當眾演講不緊張的方法

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復制第第頁當眾演講不緊張的方法當今的社會，是一個競爭的社會，人才的競爭，也是口才的競爭。當眾講話是機遇，更是挑戰(zhàn)。每逢職場、公眾環(huán)境當眾講話時，很多人或者心跳加速，面紅耳赤，不知說什么，那么，當眾演講需要怎么克服緊急心理呢?下面是我為大家收集關于當眾演講不緊急的方法，歡迎借鑒參考。

在現(xiàn)代社會，由于經濟的迅猛進展，人們之間的交往日益頻繁，語言表達力量的重要性也日益增加，好口才越來越被認為是現(xiàn)代人所應具有的必備力量。我們不僅要有新的思想和見解，還要在別人面前很好地表達出來;不僅要用自己的行為對社會做貢獻，還要用自己的語言去感染、勸說別人。在人們的日常交往中，具有口才天賦的人能把平淡的話題講得特別吸引人，而口笨嘴拙的人就算他講的話題內容很好，人們聽起來也是索然無味。

為什么很多想提高當眾演講水平的伴侶，看了很多書，費了很多力，下了很多工夫，長期以來卻不能如愿呢?緣由是多方面的，首先要走出當眾演講熟悉上的“兩大誤區(qū)”。走出熟悉上的“兩大誤區(qū)”

誤區(qū)之一：口才是遺傳的

從某種程度上說，口才有肯定的遺傳因素，但不是肯定的。通常口才方面有肯定天賦的伴侶，假如后天不樂觀地有意識練習，在一些小場合還能湊合說幾句;遇到大場合正式講話，僅憑天賦要想說得好，是不行能的。與此相反，天生口才不好的伴侶，假如后天主觀努力，加上練習有方，能說會道不是夢!

誤區(qū)之二：看書就可以了

想提高自己當眾演講水平的伴侶，通常是到書店購買有關口才方面的書，回到家里像看其他書一樣閱讀。自認為只要了解了書里面的技巧和方法就可以了。其實這是熟悉上的又一大誤區(qū)。當眾演講不是一門學問，從有用角度說，當眾演講是一門技能;從更高的一個層次說，當眾演講又是一門藝術。技能和藝術的獲得需要大量的練習。就像騎車、游泳、駕車一樣，假如騎車僅弄懂它的平衡原理和騎車要領，而不進行騎車練習;游泳僅明白了游泳的相關學問點，而不親自下水去游;駕車僅知道了駕駛汽車的交通規(guī)章和駕車技術，而不去摸方向盤，親自駕車學練，試想，能把握這些技能嗎?

同樣，想提高當眾演講的水平，假如僅僅停留在看懂一些口才方面的學問，明白一些技巧和方法，而不去有針對性地當眾練習，當眾演講的水平是永久也不會有提高的。當眾演講之所以長期以來成為一些人的心病，與錯把技能當學問來學有很大的關系。

因此，要想盡快提高當眾演講的水平，必需走出學問學習的誤區(qū)。參與當眾演講的訓練班，或根據書中的技法要求，自己找機會加強實踐。其實，當中演講還會面臨一個非常難以解決的問題，那就是當眾講話的緊急心理。

如何克服這種緊急的心理呢?

一、仿照學習。在平?？措娨暬蛉粘５纳钪?，可以認真觀看他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，仿照他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能。

二、做好充分的預備。要知道自己想要表達的重點是什么，把表達內容理清條理，講話前自己先經過反復訓練，不去想會達到什么樣的效果，只要一篇文章讀上8遍以上，你的表達就會輕松流暢。

三、把握講話的方法。許多時候大家不是無話可說，而是有話不知道怎么去說，造成的結果是說了半天別人也聽不明白或者是干脆就不說了，時間久了，就會消失講話恐驚癥，造成一講話就緊急，心跳加速，手心出汗。不僅影響講話的狀態(tài)，產生不好的效果，還會嚴峻打擊自信。

四、降低心理預期，不過分在意自己的表現(xiàn)。人們在與人交往的過程中都盼望給對方留下好印象，把自己的缺點隱蔽起來。然而，這種期望值過高，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完善、精彩，因而造成緊急心情。當我們不苛求自己能讓人人滿足，能容忍自己在人際交往中消失的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊急心情自然不會發(fā)生了。

五、要保持平和的心態(tài)。其實有時候自己的舉動別人根本就不會特殊留意，而你卻為此揣揣擔心了半天。要熟悉到別人對你的看法，其實對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是由于他們不了解你，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋。要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違反你本意的選擇，那么所產生的后果是要由你自己來擔當?shù)?，別人是沒方法關心你的。學會原諒自己，自己做打算，自己擔當后果是敢于負責任的表現(xiàn)。

六、查找和諧的講話氛圍。許多人在眾人面前不敢表達，是由于缺乏自信?？偸菗鷳n別人會稱贊自己，于是就盡量削減當眾演講的機會，要想提高自信念就要盡量削減對自己的否定性評價，增加確定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;另外還要多參加那些簡單勝利的活動或社交場合，當你的四周都是確定和欣賞的目光時，你就獲得了最大的信念支撐，通過多次的熬煉，你的自信念就會越來越強。

七、放松的方法。深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊急時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松。其次種放松的方法是“想象性放松法”，平常想象自己進入了在最簡單放松的情境，如在幽靜的公園里漫步?????、或在暖和的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮亮越好。當你以后在社交場合中感覺緊急時，便可想象經多次練習的情景，以達到放松的狀態(tài)。

八、用好“一分鐘超覺靜思法”。這是日本京都高校教授川火田愛義博士討論出來的應付緊急心理的有效方法，做法是：上臺講話前，以一分鐘時間靜坐，全身放松，坐端正。要從頭、頸、肩、背、腰、腹