初中生物八年級(jí)下冊(cè)《3.1第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康情況》課件（兩套）

第三章了解自己，增進(jìn)健康第八單元健康地生活第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況思考?什么是健康？你認(rèn)為自己健康嗎？你判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？有人說沒病就是健康對(duì)嗎？情景引入導(dǎo)入新課評(píng)價(jià)自己的健康狀況，理解健康的概念探究點(diǎn)一給你的健康打分講授新課

健康小測(cè)試1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。講授新課13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)使我在下一次同樣的情況下做得更好。講授新課評(píng)價(jià)參考85-100分：健康狀況良好70-84分：健康狀況較好50-69分：健康狀況一般小于50分：需要努力提高自己的健康狀況講授新課

1.哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？

2.為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議講授新課評(píng)價(jià)身體健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：講授新課世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)志：1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔(dān)責(zé)任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會(huì)、學(xué)習(xí)和工作而不感到有壓力。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠很好適應(yīng)環(huán)境的變化。4、善于修養(yǎng)精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應(yīng)敏捷。8、頭發(fā)具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。講授新課他們健康嗎?小A經(jīng)常生病老B退休后心情郁悶小C不愿與人交往講授新課你能用自己的語(yǔ)言給健康下個(gè)定義嗎？健康是指人的生理、心理、社會(huì)適應(yīng)這三者處于最佳狀態(tài)?！澜缧l(wèi)生組織WHO生理健康的標(biāo)準(zhǔn)：人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整，發(fā)育正常，功能良好，生理化指標(biāo)正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態(tài)。講授新課社會(huì)關(guān)系：（1）與家庭和親屬的關(guān)系；（2）工作、學(xué)習(xí)中與同事、同學(xué)的關(guān)系；（3）親密的朋友和熟人的關(guān)系；（4）社團(tuán)活動(dòng)，如參加俱樂部、協(xié)會(huì)等組織；（5）參加其他社會(huì)活動(dòng)。社會(huì)適應(yīng)方面良好是指你能與他人和諧相處。講授新課生理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)腰酸背痛緊張、心煩害怕與人相處講授新課生理、心理、社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)三個(gè)要素之間有什么關(guān)系？相互影響、相輔相成講授新課學(xué)會(huì)保持愉快的心情，保持心理健康探究點(diǎn)二保持愉快的心情講授新課心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)講授新課

資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。

資料2：《穿越死亡》一書中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個(gè)星期時(shí)，她沒有被這個(gè)可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗?fàn)?，仍然精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。講授新課情景一：這次數(shù)學(xué)考試沒有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。情景二：最近因?yàn)橐患∈?，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰(shuí)也不理誰(shuí)了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。調(diào)節(jié)自己情緒有什么方法?講授新課方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。講授新課講授新課方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。講授新課講授新課方法三當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。講授新課講授新課緩解心理壓力的方法轉(zhuǎn)移注意力宣泄煩惱自我安慰講授新課保持健康的方式加強(qiáng)體育鍛煉,搞好個(gè)人衛(wèi)生保持愉快的心情,積極向上的心態(tài)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系講授新課了解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的方法學(xué)習(xí)了心理健康的標(biāo)準(zhǔn)課堂小結(jié)1．下列說法中不正確的是（）

A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。

B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A隨堂訓(xùn)練2.下列幾項(xiàng)中關(guān)于社會(huì)適應(yīng)方面的描述是()A．至少有一種愛好和特長(zhǎng)

B．以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)

C．能自信地與自己不太熟悉的人交談

D．對(duì)自己的外貌很滿意3.當(dāng)你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，下列方式你不能采取的是()A．聽音樂B．找個(gè)地方痛哭一場(chǎng)

C．找個(gè)朋友打架D．去爬山CC隨堂訓(xùn)練4．健康是指()A．身體健康

B．心理健康

C．在社會(huì)適應(yīng)方面有良好的狀態(tài)

D．以上三方面都是5．一個(gè)人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內(nèi)嗎()A．在正常范圍內(nèi)B．不在正常范圍內(nèi)

C．有時(shí)在有時(shí)不在D．無(wú)法確定DD隨堂訓(xùn)練6．當(dāng)你遭到好朋友的誤解時(shí)，你應(yīng)該怎么做()A．向他解釋清楚，解除誤會(huì)

B．不聞不問，隨他去

C．很痛苦，無(wú)法解脫

D．同他大吵后分手7．當(dāng)一位學(xué)生有心理障礙時(shí)，你認(rèn)為她采取什么措施才對(duì)身心有益()A．隱瞞不對(duì)別人說B．自己找辦法解決

C．請(qǐng)家長(zhǎng)、老師幫忙D．找機(jī)會(huì)宣泄內(nèi)心的煩惱AC隨堂訓(xùn)練第三章了解自己增進(jìn)健康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況

某公司總裁在連日超負(fù)荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運(yùn)動(dòng)而猝死，終年54歲。醫(yī)生介紹，生活不規(guī)律、工作壓力大、用腦過度從而造成神經(jīng)過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等原因，都有可能導(dǎo)致心臟病突發(fā)，因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。思考：你了解自己的健康狀況嗎？1.嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2.全面理解健康的定義，并且認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。了解自己的健康狀況健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為:(1)軀體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)別：(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意,適應(yīng)能力強(qiáng),善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康心理的重要保障。給自己的健康打個(gè)分吧！

你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。保持愉快的心情調(diào)節(jié)自己情緒的方法方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相處人格完整和諧懂得“變”是永恒的小測(cè)試：從點(diǎn)菜看性格當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：A.先請(qǐng)店員說明菜的情況后再點(diǎn)菜。B.猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。C.先點(diǎn)好，再視周圍情形而變動(dòng)。D.先說出自己想吃的東西。E.點(diǎn)和別人同樣的菜。F.不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。A.自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。B.做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。能夠真誠(chéng)地聽取別人的勸說，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。C.你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。D.性格直爽、胸襟開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無(wú)其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒剩袝r(shí)說話尖刻，也不會(huì)被人記恨。E.這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F.你是個(gè)樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。1.健康：指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2.健康生活要素：加強(qiáng)體育鍛煉；搞好個(gè)人衛(wèi)生；保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。3.調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。1．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉