2021年大學瑜伽專業(yè)考題庫

一判斷題1，瑜伽是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始動因（Theoriginalcause）結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）.（對）2.瑜伽含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧狀態(tài)，即是身心處在相對穩(wěn)定，平衡狀態(tài)，相似于國內(nèi)氣功中天人合一。（對）3，瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心，機體與精神完美統(tǒng)一，她最后目是讓人產(chǎn)生幸福，舒暢感覺。較好維持身心健康和平衡狀態(tài)。(對)4，練習瑜伽者可以喝酒，可以吸煙和大麻。（錯）5瑜伽練習受人數(shù)，時間，場地限制。（錯）6，練習瑜伽時配上寧靜舒緩，空氣悠揚音樂，使人聯(lián)想到純凈美好大自然，易于消除雜念。（對）7，對于瑜伽初學者和韌帶條件不是較好人，可以準備一條毛巾做輔助。（對）8，在練習瑜伽時，應當將瑜伽當做娛樂，當做令您高興事，放松心情，愉悅地來練習，不要一味追求高難度姿勢，逼迫自己在短時間內(nèi)達到演示者限度。（對）9，瑜伽練習需要抱著對自己身心健康高度負責態(tài)度來進行。（對）10，瑜伽奧妙是要親身體會才干理解。（對）11，瑜伽功能請勿請勿及時生效，由于近年形成不良習慣及隨之而來慢性疾病，治療起來也需要一定期間，至少三個月連貫練習方能有效果。持續(xù)時間越長，瑜伽治療效果越明顯。（對）12，練習瑜伽時可以穿緊身衣。（錯）13，練習瑜伽時可以光腳練習。（對）14，練習瑜伽時禁止穿塑體內(nèi)衣練習。最佳不穿文胸，可以讓肺部不受限制，充分擴張吸氧（對）15，練習瑜伽時不帶任何首飾，去掉皮帶，手表，眼睛，防止意外受傷。（對）16，飯后可以及時練習瑜伽。（錯）17，練習完瑜伽后可以及時洗澡。（錯）18，練習瑜伽姿勢時不要生拉硬拽，導致不必要損失。不要過于勉強，每個人均有自己極限，每項運動達到自己努力所能承受限度，便能達最佳效果，這就是最佳練習。（對）19，在練習瑜伽過程中，有時會聽見機體骨鏘發(fā)出咯咯聲響是正常，闡明骨鏘關(guān)節(jié)趨向靈活，柔韌。（對）20，瑜伽冥想目在于獲得內(nèi)心和平與安寧，達致無限精神之愛，歡樂，幸福和智慧。（對）21，瑜伽姿勢左右對稱著做，可以使機體得到平衡發(fā)展。（錯）22，瑜伽每個動作結(jié)束后，均有進行及時調(diào)息，以徹底放松，協(xié)助達到最佳效果。（對）23，每位瑜伽練習者都可以依照自己練習限度，機體狀況及需要，恰當調(diào)節(jié)每項動作練習時間，長度和力度。（對）24，在練習瑜伽姿勢過程中若感受到任何突然巨痛，都不能停止活動，要堅持到動作結(jié)束。（錯）25，瑜伽每個動作均有緩慢柔和，環(huán)節(jié)明晰。涉及沒一種簡樸氣勢和收勢。（對）26，練習瑜伽時應意念集中。意念歸于一點，效果會瑜伽明顯。（對）27，瑜伽語音冥想又稱曼特拉（mantra）冥想。曼特拉意思是能把人心靈從某種世俗思想，憂慮，欲念，精神承擔等等引離開去一組特殊語音。（對）28，練習瑜伽時普通用鼻子、腔呼吸，動作應與呼吸協(xié)調(diào)。（對）29，調(diào)息可以簡樸解釋為通過對呼吸某種控制使練習者達到某種狀態(tài)。（對）30，瑜伽呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動，完全將氣呼出再吸氣，這使得咱們將二氧化碳，廢物，污濁空氣完全排出肺部，維持肺部健康。（對）31，練習瑜伽一定要以自身舒服度為準，不應過于用力，若身體過于疼痛應停下放松。（對）32，瑜伽練習每一環(huán)節(jié)要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐漸增長力度和難度。（對）33.沒一種體位動作均有其特殊性，在可以治療疾病基本上對某些疾病卻有不良效果，因而一定要先理解自己身體狀況，并理解這一體位動作適當人群再進行練習，從而避免或減少瑜伽對身體傷害。（對）34，練習瑜伽最有效時間是在正餐后一小時練習。（錯）35，飽腹和食物尚未消化時最佳避免練習瑜伽（對）36，瑜伽練習結(jié)束一刻鐘至半小時后，飲富含維生素果汁或凈水一杯，可以排除毒素補充水分。（對）37，瑜伽練習者以素食為主，新鮮綠色蔬果沙拉將是您較好選取、（對）38，水可以增進機體代謝增進身體純凈度，因此要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)水（對）39，可以在瑜伽練習前沐浴使肌肉柔軟，練習后一小時內(nèi)不適當淋浴（對）40在練習瑜伽過程中動作緩慢進行應與呼吸一致。（對），41.在練習瑜伽過程中要集中精神使真正感覺到身體緊張與放松規(guī)律。（對）42，在練習瑜伽過程中完畢體位之后，稍微保持這種狀態(tài)，但是絕對不可非常緊張或者勉強用力。（對）43，在練習瑜伽過程中或者練習后，感覺疲勞時，記得要實行完全放松體位。44，在練習瑜伽過程中初學者雖然身體僵硬，也要想象插圖以及指引者動作，運用對的呼吸法，不要用力，輕松實踐。（對）45，在練習瑜伽時選取空腹練習，并且剛泡完澡或者是用過餐也可以練習。盡量穿較薄衣服來進行。（錯）46，在瑜伽立法和呼吸法練習中，除了特別狀況之外一定要通過嘴巴呼吸。（錯）47在練習瑜伽過程中氣息進入和呼出都必要要緩和，靜靜，好像感覺氣息持續(xù)流通似來進行。（對）48.瑜伽練習過程中原則上，吐氣時間要比吸氣時間稍長。（√）49.瑜伽練習盡量每天在一定期間內(nèi)練習。（√）50.瑜伽完全呼吸法，它不但提供了大量氧氣，更能增進血液帶氧量，血液便會得到凈化。（√）51.瑜伽和氣功同樣來源于中華人民共和國。（×）52.肩旋轉(zhuǎn)式可以擴展腰部，放松兩肩關(guān)節(jié)，補養(yǎng)和加強上背部，特別是兩肩胛骨周邊區(qū)域。（×）53.腿旋轉(zhuǎn)式規(guī)定俯臥地面，兩腿伸直。（×）54.孕婦及慢跑運動員可以練習蹲式，因它可以加強雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)側(cè)和子宮肌肉。√55.蹲式規(guī)定練習者挺身直立，在感到舒服狀況下將兩腿寬闊地分開，兩腳指向外側(cè)。√56.鴨行式不恩那個治療便秘?！?7.船式練習過程中雙臂應向前伸直并于地面平行?！?8.貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性，放松頸部和肩膀，補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng)，改進血液循環(huán)，增進消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。×59.半艦式練習過程中雙膝不要彎曲，全身重量應靠臀部來平衡，背部任何某些絕不觸及地面?！?0.簡化脊柱扭動式可以伸展脊柱，有助于消除較輕背痛?！?1.簡化脊柱扭動式練習過程中，規(guī)定左腳放置在右膝外側(cè)并把右手掌進一步伸向身后，盡量把頭轉(zhuǎn)向右方，從而扭動脊柱?！?2.腰轉(zhuǎn)動式練習過程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成90°角為止?！?3.腰轉(zhuǎn)動式可以補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)。腹部器官得到按摩。√64.束角式練習過程中，彎曲雙膝，把兩腳腳跟和腳掌貼合在一起?！?5.束角式練習過程中，用手抓住兩腳腳趾，盡量把它們拉近你會陰。√66.束角式練習過程中，兩膝和兩腳外側(cè)可以不接觸地面?！?7.束角式練習過程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱?！?8.束角式對孕婦分娩大有好處?！?9.束角式可以防止靜脈曲張形成。√70.束角式可以協(xié)助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，并協(xié)助卵巢正常發(fā)揮功能?！?1.蹬自行車式即將兩腳抬高并做用腳蹬自行車動作?！?2.經(jīng)常練習英雄式可以消除兩腳腳跟疼痛，促使形成恰當足弓度，但不能治愈扁平足?！?3.在練習頂峰式時一定要將腳跟放在地面上?！?4練習敬禮式可以改進練習者體態(tài)和平衡感?！?5虎式有助于使脊柱得到伸展和運動，強健神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。√76.蛇伸展式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來?！?7.蛇伸展式對腹部神經(jīng)和肌肉很有益，普通說來益處和眼鏡蛇有很大區(qū)別?！?8.腰軀轉(zhuǎn)動式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢和體態(tài)不正?！?9.腰軀轉(zhuǎn)動式練習過程中把左手放在右肩膀上，并將右臂放到上身軀干后方?！?0.半艦式練習過程中規(guī)定腳趾頂尖與頭頂端同一高度，兩腿與地面成90°角?！?1.鏟斗式練習過程中規(guī)定頭和雙臂在兩腿之間松動地搖晃，上身軀體應放松，盡量放軟?！?2.鏟斗式可以增長血液循環(huán)量，有助于使整個身體重新布滿活力，使腦子蘇醒，脊柱神經(jīng)興奮，消除疲勞。√83.鴕鳥式可以興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益，但對消除胃脹氣和腸胃不適沒什么效果?！?4.叭喇狗式和頭倒立姿勢是功能截然相反動作?！?5.叭喇狗式練習過程中規(guī)定頭、雙掌和雙腳成一條直線?！?6.雙角式練習過程中規(guī)定上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭上方和后方伸展?！?7.雙角式可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂肌肉，補養(yǎng)和增強腹部肌肉群?！?8.人面獅身式練習過程中規(guī)定兩臂垂直于地面，頭盡量向后方昂起?！?9.前伸展式練習過程中規(guī)定兩臂垂直于地上?！?0.前伸展式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部和喉嚨，還可以加強兩腕和兩踝。√91.手臂伸展式可以刺激血液循環(huán)，并協(xié)助人克服那種“頭腦有點昏沉”狀態(tài)。92樹式練習過程中規(guī)定吧右（左）腳跟提起刀腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右（左）腳尖向下，把右（左)腳放穩(wěn)在左（右）大腿上。√93.樹式可以補養(yǎng)和加強臂部、背部和胸部肌肉?！?4.戰(zhàn)士第一式練習過程中規(guī)定屈右（左）膝，直到大腿與地板平行，而小腿則與地板及大腿成垂直角度?！?5.戰(zhàn)士第一式可以擴展胸膛、增進深呼吸從而對肺部有利，但不能增強人平衡感和注意力?！?6幻椅式可以增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢?！?7.摩天式練習過程中規(guī)定上身從腰部向前彎曲，直到兩腿和背部成90°角。×98.摩天式對腹直肌群和腸臟有益，但對于治愈便秘沒有好處?！?9.犁式對整個脊柱神經(jīng)網(wǎng)絡極為有益，可以使32對神經(jīng)都受到滋養(yǎng)、增強和恢復活力。√100.瑜伽眼睛保健操有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各條肌肉增強并布滿精力?！?.“瑜伽”是梵文詞，意思是（A）和原始動因（Theoriginalcause）結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）A.自我B.她人C.第三者D.自己2.瑜伽含義是心靈、肉體好人精神結(jié)合到最（B）狀態(tài)，既是身心處在相對穩(wěn)定、平衡狀態(tài)，相似于國內(nèi)氣功中所稱“天人合一”。A.安靜B.和諧C.完美D.對稱3.瑜伽生活中四不原則是少吃或不吃肉類、不搞不不合法性行為、不賭博和（C）A.少吃飯B.睡覺C.不服用任何致醉物D.不工作4.瑜伽練習最佳時間是正餐后（C）小時A.1B.2C.3D.45.肘部練習可以放松肘部關(guān)節(jié)，（C）肌肉。A.肩部B.頸部C.臀部D.腿部6.肩旋轉(zhuǎn)可以擴展胸部，放松（D）關(guān)節(jié)，補養(yǎng)和加強上背部。A.肘B.頸部C.腕D.肩7.膝旋轉(zhuǎn)和彎曲練習醫(yī)療功能是（A）A.放松膝關(guān)節(jié)B.放松髖關(guān)節(jié)C.補養(yǎng)小腿肌肉D.加強背部8.腳踝練習醫(yī)療功能是（C）A.放松膝關(guān)節(jié)B.放松髖關(guān)節(jié)C.補養(yǎng)小腿肌肉D.加強背部9.動物放松功醫(yī)療功能是（A）A.放松姿勢滋養(yǎng)、強健神經(jīng)系統(tǒng)，增強腹部肌肉群B.加強兩大腿兩膝，增長血液循環(huán)C.減少腰腹多余脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎10.蹬自行車式醫(yī)療功能（B）A.放松姿勢滋養(yǎng)、強健神經(jīng)系統(tǒng)，增強腹部肌肉群B.加強兩大腿兩膝，增長血液循環(huán)C.減少腰腹多余脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎11.腿旋轉(zhuǎn)式醫(yī)療功能（A）A.增強腹部肌肉群，有助于清除腸道氣體B.加強兩大腿兩膝，增長血液循環(huán)C.減少腰腹多余脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎12.英雄式醫(yī)療功能（A）A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣D.強健背部13.貓伸展式醫(yī)療功能是（B）A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣D.強健背部14.半艦式醫(yī)療功能是（D）A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣D.強健背部15.搖晃式醫(yī)療功能是（C）A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，消除腹中積氣D.強健背部16,.腰轉(zhuǎn)動式醫(yī)療功能是（A）A.補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)均有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正17．轉(zhuǎn)軀觸趾式醫(yī)療功能是（B）A.補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)均有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正18.脊柱扭動式醫(yī)療功能是（C）A.補養(yǎng)和加強雙肩、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)均有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正19.腰轉(zhuǎn)動式醫(yī)療功能是（D）A：補養(yǎng)和加強雙臂、要不、背部和髖關(guān)節(jié)

B：按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱C：對脊神經(jīng)和整個神經(jīng)系統(tǒng)均有好處

D：放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、體態(tài)不正20、圣哲瑪里琪第一式醫(yī)療功能（A）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增長從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)方子C、對骨盆有益，增進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張形成21、雙腿背部伸張式醫(yī)療功能（B）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增長從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)方子C、對骨盆有益，增進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張形成22、蝴蝶式醫(yī)療功能（C）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增長從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)方子C、對骨盆有益，增進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張形成23、束角式醫(yī)療功能（D）A、腹部臟器得到收縮，橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增長從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣管炎有益。B、印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)方子C、對骨盆有益，增進血液流入背部和腹部D、防止靜脈曲張形成24、單腿跪伸張式醫(yī)療功能（A）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增長腹部區(qū)域血液循環(huán)加強消化能力C、增進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有助于防止疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強健腹部器官25、圣哲瑪里琪第二式醫(yī)療功能（B）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增長腹部區(qū)域血液循環(huán)加強消化能力C、增進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有助于防止疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強健腹部器官26、坐角式醫(yī)療功能（C）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增長腹部區(qū)域血液循環(huán)加強消化能力C、增進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有助于防止疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強健腹部器官27、山式醫(yī)療功能（D）A、按摩腹部器官，有助于治愈扭傷腳踝和膝部并消除小腿腫脹B、收縮腹部器官，增長腹部區(qū)域血液循環(huán)加強消化能力C、增進骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有助于防止疝氣D、有助于使神經(jīng)安寧，擴張、發(fā)展胸部，強健腹部器官28、叩首式醫(yī)療功能（A）A、協(xié)助人們做好準備去做頭倒立式，逐漸增長流向頭部血液。B、對體態(tài)不良人來說是極佳姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增長血液循環(huán)量，使腦子蘇醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適29、直角式醫(yī)療功能（B）A、協(xié)助人們做好準備去做頭倒立式，逐漸增長流向頭部血液。B、對體態(tài)不良人來說是極佳姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增長血液循環(huán)量，使腦子蘇醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適30、鏟斗式醫(yī)療功能（C）A、協(xié)助人們做好準備去做頭倒立式，逐漸增長流向頭部血液。B、對體態(tài)不良人來說是極佳姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增長血液循環(huán)量，使腦子蘇醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適31、鴕鳥式醫(yī)療功能（D）A、協(xié)助人們做好準備去做頭倒立式，逐漸增長流向頭部血液。B、對體態(tài)不良人來說是極佳姿勢，有助于糾正駝背、脊柱彎曲和雙肩下垂C、增長血液循環(huán)量，使腦子蘇醒，興奮脊柱神經(jīng)，消除疲勞D、興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益。消除胃氣脹和腸胃不適32、半蓮花單腿獨立伸展式醫(yī)療功能（A）A、收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改進，增進廢物排泄作用。B、伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀肌肉群。C、增強人體彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過度激動人是個好姿勢。D、協(xié)助調(diào)節(jié)甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。33.雙腳式醫(yī)療功能（B）收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改進，增進廢物排泄作用。伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀肌肉群。增強人體彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過度激動人是個好姿勢。協(xié)助調(diào)節(jié)甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。増延記住伸展式醫(yī)療功能(C)收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改進，增進廢物排泄作用。B.伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀肌肉群。C.增強人體彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過度激動人是個好姿勢。D.協(xié)助調(diào)節(jié)甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部。榻式醫(yī)療功能（D）收縮腹部器官，從而刺激這些器官，消化過程得到改進，增進廢物排泄作用。B.伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂肌肉，補養(yǎng)和增強上背部和肩膀肌肉群。C.增強人體彈性，使心率慢下來。對患抑郁沮喪或過度激動人是個好姿勢。D.協(xié)助調(diào)節(jié)甲狀腺和甲狀旁腺，頸項肌肉得到伸展，兩腿、兩踝肌肉得到增強，腹部器官得到舒緩。也有益于肺部?；加叙逇?，胃潰瘍或腸結(jié)核人們不可以做姿勢是（A）眼鏡蛇式B.束腳式C.坐腳式D.直角式對便秘患者無利體位姿勢是（B）鴨行式B.三角伸展式C.腹部按摩式D.魚嬉式不適當心臟衰弱人做體位姿勢（A）戰(zhàn)士第一式B.風吹樹式C.樹式D.束角式下列哪個瑜伽體位對防止疝氣效果不大（D）A.蝴蝶式B.束角式C.坐腳式D.樹式40.懷孕婦女在半年此前不可以練習體位姿勢是（C）A.下蹲式B.魔天式C.頭倒立式D.三角伸展式41.下列瑜伽體位姿勢對甲狀腺效果不大是（D）A.魚式B.犁式C.鴿王式D.三角轉(zhuǎn)動式42.下面動作準備姿勢是雙腳并攏伸直坐在點子上是（B）A.直角式B.簡化脊柱扭動式C.腰轉(zhuǎn)動式D.腰軀轉(zhuǎn)動式43.心臟衰弱人不能做體位姿勢（C）A.手臂伸展式B.樹式C.戰(zhàn)士第一式D.蝴蝶式44.下面動作不可以消除腰圍區(qū)域脂肪是（D）A.三角伸展式B.三角轉(zhuǎn)動式C.門閂式D.英雄式45.可以治療不嚴重、短暫性腸道阻塞體位時（A）A.摩天式B.蝴蝶式C.腰軀轉(zhuǎn)動式D.門閂式46.下列體位姿勢不能鍛煉人平衡感是（D）A.敬禮式B.幻椅式C.樹式D.束角式47.蛇擊式醫(yī)療功能（A）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病人有益處，強健生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強健脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強健頸項和背部，增進脊柱彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位人效果極佳。駱駝式醫(yī)療功能（B）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病人有益處，強健生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強健脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強健頸項和背部，增進脊柱彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位人效果極佳。49.拱背伸腿式醫(yī)療功能（C）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病人有益處，強健生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強健脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強健頸項和背部，增進脊柱彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位人效果極佳。50.狗伸展式醫(yī)療功能（D）A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病人有益處，強健生殖器官，消除月經(jīng)失調(diào)。B.伸直和強健脊柱，糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。C.強健頸項和背部，增進脊柱彈性，對胸部、腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿部和肩部僵硬感，調(diào)節(jié)骨盆血液循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位人效果極佳。下面體位姿勢開始位置是仰臥地上是（C）蛇擊式B.駱駝式C.拱背升腿式D.狗伸展下面體位姿勢開始位置是俯臥地上是（D）A.坐腳式B.駱駝式C.拱背升腿式D.狗伸展輪式醫(yī)療功能（A）A.補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周邊肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)54、弓式醫(yī)療功能（B）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周邊肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)55、搖籃式醫(yī)療功能（C）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周邊肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)56、上輪式醫(yī)療功能（D）A、補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌B、背部肌肉群得到增強，有益于骨盆區(qū)域，減少腰圍脂肪，有助于治療糖尿病C、強有力地滋補和按摩腹部各器官，增強脊柱彈性，增強脊柱周邊肌肉D、增進血液循環(huán)，伸展整個肌系，脊柱、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)放松，腹肌增強，骨盆得到滋養(yǎng)57、下面體位姿勢開始位置為站位詩（D）A、輪式B、弓式C、搖籃式D、上輪式58、下面體位姿勢開始位置為仰臥詩（A）A、輪式B、弓式C、搖籃式D、上輪式59、患有甲狀腺腫大、疝氣、胃潰瘍或腸結(jié)核人們不能隨便做是（B）A、輪式B、弓式C、搖籃式D、上輪式60、全蝗蟲式醫(yī)療效果是（A）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則人們可以憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于防止疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛61、魚式醫(yī)療效果功能是（B）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則人們可以憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于防止疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛62、鴿王式醫(yī)療功能是（C）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則人們可以憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于防止疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛63、蝴蝶式醫(yī)療功能是（D）A、患有便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經(jīng)周期不規(guī)則人們可以憑此練習而減輕B、對治療一切腹部毛病有益，對哮喘或支氣管炎有益；有助于治療發(fā)炎痔瘡C、伸展整條脊柱、頸部和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖腺有益D、有助于防止疝氣，消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛64、下面體位姿勢中開始位置是坐位（D）A、全蝗蟲式B、魚式C、鴿王式D、蝴蝶式65、下面體位姿勢中開始位置是仰臥（B）A、全蝗蟲式B、魚式C、鴿王式D、蝴蝶式66、下列體位姿勢不能協(xié)助消除腰圍線上脂肪詩（C）A、三角伸展式B、三角轉(zhuǎn)動式C、魚式D、門閂式67、風吹樹式醫(yī)療效果（A）A、擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改進體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強健脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部肌肉，改進人穩(wěn)定與平衡。放松髖部68、門閂式醫(yī)療功能（B）A、擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改進體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強健脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部肌肉，改進人穩(wěn)定與平衡。放松髖部69、手臂伸展式醫(yī)療功能（C）A、擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改進體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強健脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部肌肉，改進人穩(wěn)定與平衡。放松髖部70、樹式醫(yī)療功能（D）A、擴張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，改進體態(tài)、增強靈活性、提高平衡感B、消除腰圍脂肪，補養(yǎng)和加強腹部肌肉和器官，消除背部僵硬C、刺激血液循環(huán)，放松肩關(guān)節(jié)，對圓肩或駝背有益，伸展并強健脊柱D、補養(yǎng)和加強腿部、背部和胸部肌肉，改進人穩(wěn)定與平衡。放松髖部71、下面不是幻椅式醫(yī)療功能是（D）A、使腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢B、增強脊柱、強健背部肌肉群C、消除肩膊酸痛、僵硬不靈，給心臟柔和按摩D、消除腰圍上脂肪72、摩天式醫(yī)療功能是（A）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，增進脊骨健康成長B、消除腰圍上過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。協(xié)助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂73、半月式醫(yī)療功能是（B）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，增進脊骨健康成長B、消除腰圍上過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。協(xié)助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂74、鳥王式醫(yī)療功能是（C）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，增進脊骨健康成長B、消除腰圍上過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。協(xié)助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂75、鶴禪式醫(yī)療功能是（D）A、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，增進脊骨健康成長B、消除腰圍上過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下端、髖、腿各肌肉。協(xié)助消化、排泄C、對腿有益，補養(yǎng)和加強踝、膝、腿肚子肌肉，增強腿和肩彈性，發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)感D、發(fā)展平衡和協(xié)調(diào)能力，使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂80、瑜伽呼吸是（C）A、胸式呼吸B、喉呼吸C、完全呼吸D、火焰式呼吸81、高溫瑜珈規(guī)定訓練場地達到一定溫度，這溫度就是（C）A、30—35攝氏度B、35—38攝氏度C、38—40攝氏度D、40—45攝氏度82、高溫瑜珈共有多少個動作（B）A、25B、26C、27D、2883、什么是腹式呼吸（A）A、吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入呼吸法B、吸氣時讓腹部凹入，吐氣時壓縮腹部使之凸起呼吸法C、靠竹骨側(cè)向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓D、吸氣時雙肩上抬84、獅子第一式醫(yī)療功能是（A）A、防止年老而發(fā)生皺紋、褶痕和下垂皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩和，使眼睛各肌肉增強布滿活力C、使頸部得到放松，防止和消除緊張和頭痛D、肩關(guān)節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部85、瑜伽眼睛保健操功醫(yī)療功能（B）A、防止年老而發(fā)生皺紋、褶痕和下垂皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩和，使眼睛各肌肉增強布滿活力C、使頸部得到放松，防止和消除緊張和頭痛D、肩關(guān)節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部86、頸部練習醫(yī)療功能（C）A、防止年老而發(fā)生皺紋、褶痕和下垂皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到緩和，使眼睛各肌肉增強布滿活力C、使頸部得到放松，防止和消除緊張和頭痛D、肩關(guān)節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部87、肩旋轉(zhuǎn)式醫(yī)療功能（D）A、防止年老而發(fā)生皺紋、摺痕和下垂皮膚，舌頭得到鍛煉，喉頭得到按摩B、有助于使眼球緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增強布滿活力C、是頸部得到放松，防止和消除緊張和頭痛D、肩關(guān)節(jié)得到放松，補養(yǎng)和加強上背部88、仰臥放松功可以使緊張得到消除，心靈得到安靜，全身恢復能量。因而可以治愈（A）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關(guān)節(jié)盤錯位以及其她脊柱功能失調(diào)89、俯臥放松功給人以全面休息、松弛和心靈警醒，有助于消除（B）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關(guān)節(jié)盤錯位以及其她脊柱功能失調(diào)90、魚戲式是放松姿勢，可以是腸臟獲得伸展，興奮消化過程，有助于（C）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關(guān)節(jié)盤錯位以及其她脊柱功能失調(diào)91、鱷魚式有助于消除疲勞，對患有哮喘病和其她肺部有毛病人有益，它尚有助于（D）A、緊張、神經(jīng)衰弱和失眠癥B、頸項僵硬強直，彎腰駝背、圓肩C、便秘、坐骨神經(jīng)痛D、脊椎關(guān)節(jié)盤錯位以及其她脊柱功能失調(diào)92、下列屬于簡易坐功法是（A）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。93、下列屬于半蓮花坐功法是（D）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。94、下列屬于蓮花坐功法是（D）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天。95、下列屬于至善坐功法是（C）A、彎起右小腿，右腳放在左大腿下；彎起左小腿，左腳放在右大腿下B、彎起右小腿，右腳腳板頂緊左大腿內(nèi)側(cè)；彎起左小腿，左腳放在右大腿上面C、彎起左小腿，腳跟頂緊會陰，腳底板靠緊右大腿；彎起右小腿，右腳放在左腳踝上D、左腳放在右大腿上面，腳跟放在肚臍下方，腳底板朝天；右腳放在左大腿上，右腳跟放在肚臍下，右腳底板底朝天96、瑜伽來源于（B）A、中華人民共和國Ｂ、印度Ｃ、美國D、英國97、瑜伽英文（A）A、YogaB、YugaC、YujiaD、Yugo98、下面不是放氣式功法是（A）A、蹲下，兩膝并攏，雙腳平放在地上B、兩軸頂住兩膝內(nèi)側(cè)，兩手手指放在腳底下C、深吸氣，呼氣邊地頭，邊伸直雙腿D、保持姿勢6秒左右，兩手位置不變，回答蹲下姿勢99、放氣式醫(yī)療功能（A）A、補養(yǎng)和加強雙肩、雙臂、兩腿和兩膝肌肉和神經(jīng)B、對腹直肌群和腸臟有益，有助于治愈便秘，增進脊骨健康成長C、消除腰圍線上過多脂肪，補養(yǎng)和加強脊柱下段、髖、腿各肌肉。協(xié)助消化、排泄D、使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，增強兩腕和兩臂100、下列不屬于山式功法是（D）A、按基本蓮花坐或至善坐坐著B、十指相交，伸展高出頭部，放低頭下巴靠在胸骨上C、掌心轉(zhuǎn)向上方，把兩臂盡量向高處伸展三、多項選取瑜珈生活中特定行為準則，“四不”準則是（A、B、C、D）A:少吃或不吃肉類B：不搞不合法性行為C：不賭博D:不服用任何致醉物2練習瑜伽最后目（A\B\C）A：瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心，機體與精神完美統(tǒng)一B：讓人產(chǎn)生幸福、舒暢感覺C：較好維持身心健康和平衡狀態(tài)D:治愈疾病3練習瑜伽時對場地和環(huán)境規(guī)定是（A\B\C\D）A：活動前開門窗通換新鮮空氣，保持空氣質(zhì)量良好B：安靜不受外界噪音影響C：配上寧靜舒緩、空氣悠遠瑜伽音樂D：為防止地面動作受傷，準備薄地毯或健身墊4練習瑜伽時對服裝規(guī)定是（A\B\C\D）A：不受束縛，易于伸展、撐拉服裝B：最佳不穿鞋，光腳練習C：禁止穿塑體內(nèi)衣練習D：不帶任何首飾，去掉皮帶、手表、眼睛，防止意外受傷5練習瑜伽時段是（A\B\C）A：最有效時間是在正餐后3小時練習B：清晨洗漱后，早餐前或工間午休，就寢前1小時也是較好C：排盡體內(nèi)毒素、廢物{上完洗手間}，淋浴后半晌，在進行練習D：飽腹或事物尚未消化時6練習瑜伽姿勢過程中（A\B\C\D）A：防止生拉硬拽，導致不必要損傷B：意念集中。意念歸于一點，效果會更加明顯C：每個動作緩慢柔和、步奏明晰D：注意呼吸，將對的、完整瑜伽式呼吸，貫穿整個練習始終7瑜伽練習中常有坐姿有（A\B\C\D)A：簡易坐B：半蓮花坐C:；蓮花坐D：至善坐8人體呼吸方式有（B\C/D）A：喉呼吸B：腹式呼吸C：完全呼吸D：胸式呼吸9瑜伽學習原則有（A/B/C/D）A：動作緩慢進行與呼吸一致B：集中精神使真正感覺到身體緊張與放松規(guī)律C：選取空腹時實踐D：除特別狀況外要用鼻孔呼吸10瑜伽呼吸法功能（A/B/C）A：可為肺部提供大量氧氣B：增進血液帶氧量，使血液得到凈化C：加大肺泡氣體互換量，使身體肺部組織更加強健D：增進消化系統(tǒng)11常用瑜伽體系有（A/B/C/D）以及語音冥想瑜伽、愛心服務瑜伽等A：哈她瑜伽B：王瑜伽C：智瑜伽D：實踐瑜伽12下列哪些是練習瑜伽時要注意（A/B/C/D）A：身體狀況遭時不要勉強B：運動后不要及時洗浴C：裸足進行D：以鼻呼吸13肘部練習功法（B/C/D）A：停滯身軀站直，兩腳分開B：兩臂向前伸出，與地面平行，兩手掌心向上C：兩肘彎曲，用手指尖輕拍肩頭D：再把兩臂向前伸出14蹲式練習功法（A/B/C/D）A：兩手十指相交，兩臂輕松下垂B：彎曲雙膝，慢慢講身軀向下減少C：減少身子時，就呼氣。身子升起時，就吸氣D：此練習可以加強雙裸、雙膝和子宮肌肉15鴨行式練習醫(yī)療功能(A/B/C)A：補養(yǎng)和加強兩腿肌肉B：增強兩腿血液循環(huán)，興奮消化過程C：可以治便秘D：對臟器有利16罐頭啟動器練習功法（A/B/C/D）A：仰臥，兩腿申平B：吸氣，同步屈右膝，收起右腿，把右大腿盡量收進胸膛C：呼氣，兩裸搜十指相交，抱著右膝，讓兩肺葉盡量把氣呼完D：閉氣不息，把頭抬到右膝處，用下巴接觸胸部17罐頭啟動器練習和醫(yī)療功能（A/B/D）A：可以補養(yǎng)和加強腹部B：可以伸展鏡像肌肉C：有助于治愈便秘D：可以釋放腹中積氣18.船式練習醫(yī)療功能（ABC）A.增進腸道蠕動，改進消化功能B.可產(chǎn)生放松身體許多肌肉和關(guān)節(jié)效果C．有助于加強背部D有助于加強胸部19.貓伸展式練習功法（ABCD）A．跪下來，坐在腳跟上，伸直背部B抬起臂部，兩手放在地上，形成一種四腳姿勢C．吸氣，昂首，收縮背部肌肉，保持6秒D．呼氣，垂下頭，拱起脊柱，保持6秒20.貓伸展式練習醫(yī)療功能（ABCD）A．使脊柱更加富有彈性，并放松頸項和肩膀B．補養(yǎng)和增強神經(jīng)系統(tǒng)，改進血液循環(huán)，增進消化作用C.有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪D.有助消除月經(jīng)痙攣痛苦21.虎式練習醫(yī)療功能（AB）A.使脊柱得到伸展喝運動，強健脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)B．減少髖部和大腿區(qū)域脂肪C．有助于消除腹部區(qū)域多余脂肪D.有助消除月經(jīng)痙攣痛苦22.搖晃式練習功法（ABCD）A.仰臥，兩腿向前伸直B.兩腿屈膝。將兩個腿收近胸部C．兩臂抱著兩腿，十指相交D.抬起你頭，讓你身體先后搖晃23.搖晃式練習醫(yī)療功能（ABC）A.按摩和強健雙髖，雙臂和背部B．放松僵硬強直背部和增長血液循環(huán)C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，有助于消除腹中氣體D．有助于放松兩腿24.半艦式練習功法（ACD）A.坐著，兩腿向前伸直，十指相交置于頭后B．腳趾頂尖與頭頂端同一高度，兩腿與地面成60角C.呼氣，微微向后傾，兩腳離開地面，伸直腳趾D．雙膝不要彎曲，全身重量應考臂部來平衡，背部任何某些絕不觸及地面25、半艦式練習醫(yī)療功能（ACD）A、強健雙腿、腹部和背部，增長這三處力量。B．強健神經(jīng)系統(tǒng)，脾臟，肝臟和膽囊C.強健胸部肌肉D．對孕婦有利26、向太陽致敬式練習是14個姿勢構(gòu)成整體，可以對身體產(chǎn)生諸多益處（ABCD）A.對消化系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)等均有益B．有助于使系統(tǒng)互相達致和諧狀態(tài)C.有助于使人從睡意沉沉或懶散慵倦狀態(tài)中蘇醒過來D．它可以放松并興奮整個人體28.腹部按摩功練習醫(yī)療功能（ABC）A.按摩，伸展和清潔了腸胃并引致排泄廢物，即對患便秘和腹部疾患人來說，非常好B.使脊柱放松，使它更健康和有彈性C放松頸部區(qū)域僵硬肌肉結(jié)塊D．/29.腰轉(zhuǎn)動式練習功法（ABCD）A.挺直身子站立，兩腳分開約2英尺左右B.十指相交，吸氣兩臂高舉過頭。轉(zhuǎn)動手腕，讓兩手掌心向上C．呼氣，向前彎身，彎到兩腿與背部成90。角。兩眼注視兩手D．將身上軀干盡量轉(zhuǎn)向右方，跟著又將上身軀干盡量轉(zhuǎn)向左方30.腰軀轉(zhuǎn)動式練習辦法（ABCD）A．挺直身子站立，益感到舒服為限度，寬闊地分開兩腿B．兩臂從兩側(cè)舉起，與地面平行，伸展兩臂，將你軀體轉(zhuǎn)向右方C．把