適應(yīng)生活 培養(yǎng)健康心理

關(guān)于適應(yīng)生活培養(yǎng)健康心理一、

大學(xué)生活的特點1．生活上的獨立性2．學(xué)習(xí)上的創(chuàng)造性3．交往上的廣泛性4．思想上的活躍性5．活動上的多樣性第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天二、大學(xué)生心理發(fā)展一般特征

1.心理斷乳——自我意識迅速發(fā)展自我認識水平提高

自我體驗強度大而不穩(wěn)定

自我控制愿望強烈第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

“尋找中”:成長中的人

“不想找”“不必找”:成長停滯的人

“找到了”:已成熟的人

“找沒有”或“沒有找”:自我否定、醉生夢死的人

第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

2.姹紫嫣紅—需要的范圍廣3.像霧像雨又像風(fēng)—情緒情感豐富且不穩(wěn)定4.想入非非—性意識高度發(fā)展5.心有千千結(jié)—心理發(fā)展充滿矛盾第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

心理發(fā)展的矛盾性孤獨感和強烈的交往需要的矛盾獨立性與依賴性的矛盾強烈的行動欲望和認知能力的矛盾沖動的情緒情感和自控能力的矛盾追新求異的特點和辨別能力的矛盾本能的欲望和社會游戲規(guī)則的矛盾第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天三、大學(xué)生常見的心理問題

20世紀90年代以來心理問題和精神疾病已經(jīng)成為我國高校大學(xué)生輟學(xué)、退學(xué)、休學(xué)的第一位原因；國內(nèi)近年來許多大樣本調(diào)查結(jié)果顯示，有各種不同程度的心理問題和心理障礙的學(xué)生，大約為15-20%；就業(yè)壓力、情感困擾、家庭貧困、社會適應(yīng)不良等是大學(xué)生心理問題的常見誘因。第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天1．一般心理問題：

大學(xué)生在正常的學(xué)習(xí)、工作、生活中出現(xiàn)的輕度心理失調(diào)。

第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天環(huán)境變化引起的心理不適應(yīng)壓力過重引起的心理緊張

復(fù)雜的人際關(guān)系帶來的心理困惑

異性交往和戀愛引起的心理沖突

第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天2．嚴重的心理障礙神經(jīng)癥傾向神經(jīng)癥：大腦功能失調(diào)的一組心理障礙。包括焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等不同的類型。（1）持久性；（2）嚴重的心理沖突；（3）沒有器質(zhì)性病變；

第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天抑郁傾向過度憂愁和傷感的情緒體驗。情緒上：低落，沒精打采，不愿意和同學(xué)交往，故意回避熟人，干什么都高興不起來；認識上：負性的自我評價，并伴有自卑、自責(zé)觀念，嚴重者會產(chǎn)生自殺的念頭或行為；軀體上：明顯不適：食欲不振、言語動作遲緩等。第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天恐怖傾向恐怖傾向是指對某些物體或某種情境異常恐懼,并以回避的方式加以應(yīng)付。社交恐懼癥在大學(xué)生中常見，有人怕和別人的視線接觸，有人怕與異性接觸，也有人怕在集體活動中發(fā)言時出現(xiàn)窘態(tài)。

第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天社交恐懼主要表現(xiàn)：見人表情不自然，不敢看別人的眼睛，注意異性特殊部位等。不敢與人接近、不敢與人交往，或不敢到一些必去的場合。形成原因：性格孤僻的學(xué)生與青春期性意識發(fā)展有關(guān)第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天強迫傾向不能以主觀意志所克制，反復(fù)出現(xiàn)的觀念意向和行為的一組心理障礙。強迫性洗手；強迫性計數(shù)；強迫性自我檢查；強迫儀式；強迫觀念等

形成原因：

遺傳：三分之一有家族史人格：注意細節(jié)、追求完美、力求精確、做事要到位、過分講究、猶豫不決、辦事刻板、倔強固執(zhí)第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

神經(jīng)衰弱精神易興奮和易疲勞。易興奮：聯(lián)想和回憶增多；注意力渙散、敏感、怕吵、畏光等。易疲勞：腦力下降。情緒癥狀：一是易激怒二是持久的煩惱三是情緒緊張生理癥狀：睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛。第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天四、大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)

第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天(一)

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.樂觀滿意的心境(熱愛生活，樂于學(xué)習(xí))

2.和諧的人際關(guān)系(接納他人，愿意交往)3.正確的自我認識（認識自我，悅納自我）

4.穩(wěn)定的情緒情感（情緒穩(wěn)定，適應(yīng)良好）

第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天(二)大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)

1.學(xué)會合理的認識事物

A—————B—————C（誘發(fā)事件）（評價和解釋）（情緒和行為結(jié)果）第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天2.學(xué)會情緒管理方法認識情緒的后果學(xué)習(xí)情緒表達技巧掌握情緒調(diào)適途徑通過不斷練習(xí),產(chǎn)生新的適應(yīng)行為第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

情緒檢查表當(dāng)我快樂時,我經(jīng)常_____________________當(dāng)我覺得擔(dān)心時,我_____________________當(dāng)我覺得有自信時,我___________________當(dāng)我覺得緊張時,我經(jīng)常_________________當(dāng)我覺得無聊時,我經(jīng)常_________________當(dāng)我很興奮時,我_______________________當(dāng)我害怕時,我可能_____________________當(dāng)我覺得煩亂時,我有時候_______________當(dāng)我覺得滿足時,我_____________________第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天合理渲泄自我安慰積極暗示理智控制情緒管理紅綠燈：停聽、看行紅燈——————黃燈——————綠燈感（情緒）思（三思而后行）行（行動）第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天3.培養(yǎng)優(yōu)良的個性品質(zhì)

A.挫折是一種客觀存在；

B.挫折并不一定是壞事；

C.百折不撓，永往直前。第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天4．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

臺灣十大青年企業(yè)家張文博：“沒有好習(xí)慣，成功不容易，有了好習(xí)慣，失敗不容易”第23頁,共26頁，2024年2月25日，星期天5．提高心理咨詢意識