注意力的訓練注

配色花哨文字多套用模板套用模板邏輯不清內容空洞太土太雜太亂太繁“”精品PPT·實用可編輯第一頁，共五十一頁。精英9班有理想、團結的集體充滿正能量樂學善思舉止更紳士、更淑女做一個有正義感、正直的人有正確的價值觀（有是非感）介紹學習經(jīng)驗養(yǎng)成良好的學習品質2精品PPT·借鑒參考第二頁，共五十一頁。打開心靈的門戶注意力的訓練和提高3精品PPT·借鑒參考第三頁，共五十一頁。注意力的定義是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。4精品PPT·借鑒參考第四頁，共五十一頁。注意的分類無意注意，是沒有預定目的、不需要意志努力、不由自主地對一定事物所產(chǎn)生的注意。無意注意又稱不隨意注意，就是我們經(jīng)常說的不經(jīng)意。有意注意，又叫隨意注意，是人所特有的一種心理現(xiàn)象，它是有目的、需要一定意志努力的注意。5精品PPT·借鑒參考第五頁，共五十一頁。注意力的品質注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉移，這是衡量一個人注意力好壞的標志。1、注意的穩(wěn)定性指一個人在一定時間內，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。例如，上課時，你能持續(xù)集中注意力40分鐘，不被其他人所干擾。這直接影響聽課質量。6精品PPT·借鑒參考第六頁，共五十一頁。2、注意的廣度也就是注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內清楚地覺察或認識的對象的數(shù)量。例如，有的人會注意不到寫在大黑板上的作業(yè)。如果進行不斷地有意識訓練，注意廣度會不斷得到提高。7精品PPT·借鑒參考第七頁，共五十一頁。3、注意的分配性注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。在注意的目標熟悉或不是很復雜時，卻可以同時注意一個或幾個目標，并且不忽略任何一個目標。即一心二用。比如，你能夠一邊看書,一邊做筆記；你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。能否做到這一點，還和注意力能夠持續(xù)的時間有關，所以要根據(jù)自己的實際能力，逐漸培養(yǎng)有效注意力的能力。8精品PPT·借鑒參考第八頁，共五十一頁。左右開弓在一定時間內，人能夠同時注意到不同的活動，這叫注意的分配。1、請你左右手各抓一支筆，兩手同時畫線，左手畫橫線，右手畫豎線，要兩手同時進行，不得先后進行，也不得交替進行，線要盡量畫直。2、請你左、右手各抓一支筆，同時寫兩個字，要求是兩手同時進行，不得先后進行，也不得交替進行。9精品PPT·借鑒參考第九頁，共五十一頁。4、注意的轉移性注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動。注意力轉移的速度是思維靈活性的體現(xiàn)，也是快速加工信息形成判斷的基本保證。例如，你剛看完一個有趣的電影后，同學給你講解數(shù)學的解題思路，如果你能能迅速地把注意力從電影中轉到解題當中，你的注意轉移性就不錯。10精品PPT·借鑒參考第十頁，共五十一頁。注意力不集中的表現(xiàn)（1）上課鈴響后，無法精中精神進行課前準備，仍然到處走動，或回到自己座位無法進入學習狀態(tài)，走神、或東張西望、或玩其他物品、或找同學說話。（2）經(jīng)常看著黑板，可腦海里就想其他事情。（3）在教室上自習課時，注意力總是不能放在學習上，經(jīng)常受到他人干擾，被其他的聲音所吸引。很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。（4）在家做作業(yè)時，經(jīng)常看一下課外書或玩一下手機，做一下作業(yè)。11精品PPT·借鑒參考第十一頁，共五十一頁。（4）學習靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。（5）上課有時發(fā)呆，或東張西望，愛幻想，無精打采，易走神（6）做錯時粗心、錯題多（7）拖拉、磨蹭、效率低12精品PPT·借鑒參考第十二頁，共五十一頁。（8）無法安靜，手腳不停，不斷插嘴、干擾。（9）情緒不穩(wěn)定，易變化，常常不假思索就得出結論，不顧后果。（10）做事無章法，聽之任之，容易發(fā)生沖突，不聽指示和規(guī)章，13精品PPT·借鑒參考第十三頁，共五十一頁。危害人際關系緊張1、容易與他人產(chǎn)生沖突或打架，出現(xiàn)暴力傾向，難以與同學形成正常的朋友關系；2、輕易打斷別人談話，不假思索的響應；或是無法按照社會要求控制自己的行為；3、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳；4、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規(guī)范和指令，難以適應集體生活和社會；14精品PPT·借鑒參考第十四頁，共五十一頁。學校紀律難約束1、因缺乏自我抑制（沖動）能力，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，部分具有攻擊性；2、無法同時記住數(shù)個指令，思路呈跳躍式，常出現(xiàn)做錯或漏掉等情況；3、上課時小動作多，如玩筆，玩橡皮，摳這摳那等，易導致課堂上違規(guī)、違紀等情形。15精品PPT·借鑒參考第十五頁，共五十一頁。學習成績差1、注意力集中時間短，而且容易分心散漫；2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈；3、無法跟上學習進度，成績逐漸下滑；4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業(yè)拖沓、學習時易走神、發(fā)呆、被無關事情吸引，導致學習費時、效率低下；16精品PPT·借鑒參考第十六頁，共五十一頁。學習成績差5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績；6、辦事時總是丟三落四，如經(jīng)常忘記學習用品放在哪里，學習容易半途而廢；17精品PPT·借鑒參考第十七頁，共五十一頁。自理自立能力差1、無法完成有結構性或有目標的活動，如家務、作業(yè)等；2、自我整理、打理能力差，常有臟亂現(xiàn)象；3、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作；4、在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協(xié)調性的活動較落后；5、因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷；18精品PPT·借鑒參考第十八頁，共五十一頁。

中國社會心理學會所做的《中國青少年注意力狀況調查報告》中指出，58.8％的受調查者自認為在上課時能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學生認為注意力不集中影響了他們的學習效率和學習效果，他們希望得到有關注意力提升方法的指引。

19精品PPT·借鑒參考第十九頁，共五十一頁。注意力測試：你的注意力集中水平如何？下面有15道題目，只要你如實回答這些問題，就能在老師的幫助下正確了解自己的注意力集中程度。（你認為對的打“√”，錯的打“×”）⑴聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時，常常會想起跟作業(yè)無關的事情。（）⑶做作業(yè)時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情（）⑷上課或做作業(yè)時，總覺得時間過得特別慢。（）⑸一有擔心的事，便覺得時間過得特別慢。（）⑹被別人批評或指責的情景始終不會忘記。（）⑺有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）20精品PPT·借鑒參考第二十頁，共五十一頁。⑼聽課時常常哈欠不斷。（）⑽聽課時，有時不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時，感到時間長很難熬。（）⑿對剛復習完的功課，會重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅持40分鐘以上。（）⒁一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結束。（）⒂學習時能聽清別人講話的內容。（）21精品PPT·借鑒參考第二十一頁，共五十一頁。

打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。算好后，請對照下面的標準(投影)，一共分為五個層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。22精品PPT·借鑒參考第二十二頁，共五十一頁。集中注意力的訓練方法：

１、善于排除外界干擾

２、對感官的訓練

３、注意力訓練

23精品PPT·借鑒參考第二十三頁，共五十一頁。排除干擾帶著明確的目標做事在上課或自習課前做好集中注意力的準備。例如，上課前做好課前準備，拿出書本、文具，快速清除雜物。自習課前抄好作業(yè)，準備好資料。以防分心找東西上課前做好集中注意力的準備，帶著問題聽課，預習新課，就能事半功倍。24精品PPT·借鑒參考第二十四頁，共五十一頁。在家學習時，如何排除外界干擾？同樣的，收拾好書桌，準備好資料。不要讓手機、課外書影響學習。拒絕不良誘惑。25精品PPT·借鑒參考第二十五頁，共五十一頁。安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，嘈雜的環(huán)境不利于我們集中注意力，因此，我們不能在上課或自習時制造喧鬧的場面，影響自己的學習，也影響別人。當然，我們在學習時，要選擇安靜的環(huán)境。另一方面，我們也要學會專心和專注，提高自己的抗干擾能力。26精品PPT·借鑒參考第二十六頁，共五十一頁。對感官的訓練根特先生是德國著名的哲學家，根特在讀書時經(jīng)常使用一種精神集中法。其做法是，當他讀書前，或者在書房里深思冥想問題時，他必定是透過窗戶凝視著遠方屋頂上的一個隨風擺動的風向標箭頭，他一邊眼盯著風向的轉動，一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。其道理的是，當人的雙眼長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就會進入眼簾，因此人的意識范圍也隨著變窄，從而使人達到注意力集中的境界。。

27精品PPT·借鑒參考第二十七頁，共五十一頁。

閉目凝神

想象在空中描繪一個點。此刻心中僅有此點，而并無任何響聲出現(xiàn)。慢慢將此點延伸為一直線，再隨時間拉長，然后描繪出較為復雜的星形或渦形，并且每天將圖表復雜化。凝想時，盡量避免受到外在聲音的干擾。

28精品PPT·借鑒參考第二十八頁，共五十一頁。

聽鐘聲

每天專心聽時鐘的滴答聲。第1天10次，第2天15次，第3天20次，逐次增多，每次都十分專注地聆聽，半個月后，便養(yǎng)成了專心專意的習慣。29精品PPT·借鑒參考第二十九頁，共五十一頁。盯秒針

為了提高你的注意集中能力，請準備一塊帶秒針的手表或鬧鐘，用雙眼盯住秒針，隨秒針移動，一直看秒針走3圈（即3分鐘）。這時不要想任何事，只盯著秒針。30精品PPT·借鑒參考第三十頁，共五十一頁?？葱∫袅侩娨?/p>

邊看電視邊訓練自己的注意力?？措娨晻r，把音量擰到最小，也就是難以聽見的程度。然后盯住畫面，聚精會神地收看4～10分鐘。31精品PPT·借鑒參考第三十一頁，共五十一頁。３、注意力訓練

32精品PPT·借鑒參考第三十二頁，共五十一頁。1、舒爾特方格研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。33精品PPT·借鑒參考第三十三頁，共五十一頁。

34精品PPT·借鑒參考第三十四頁，共五十一頁。

35精品PPT·借鑒參考第三十五頁，共五十一頁。591368數(shù)字法：36精品PPT·借鑒參考第三十六頁，共五十一頁。剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、937精品PPT·借鑒參考第三十七頁，共五十一頁。你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？38精品PPT·借鑒參考第三十八頁，共五十一頁。數(shù)字法2：在20秒內數(shù)數(shù)有多少個8？2684576839462048673218497868562980216939857686638857678356789624869462846576868263852684098746439精品PPT·借鑒參考第三十九頁，共五十一頁。倒背數(shù)字法或報數(shù)法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。做到快、準。多次訓練，你的注意力會提高。報數(shù)時，遇到某數(shù)字則跳過。40精品PPT·借鑒參考第四十頁，共五十一頁。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。①蘋果雪梨香蕉西瓜鳳梨柿子文字法41精品PPT·借鑒參考第四十一頁，共五十一頁。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。

西瓜排在第幾位？42精品PPT·借鑒參考第四十二頁，共五十一頁。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。

②月亮地球太陽水星金星火星②月亮地球太陽水星金星火星43精品PPT·借鑒參考第四十三頁，共五十一頁。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。

排在第三位的是什么?44精品PPT·借鑒參考第四十四頁，共五十一頁。PPT內容概述配色花哨。舉止更紳士、更淑女。有正確的價值觀（有是非感）。精品PPT·借鑒參考。指一個人在一定時間內，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力。例如，有的人會注意不到寫在大黑板上的作業(yè)。如果進行不斷地有意識訓練，注意廣度會不斷得到提高。注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中。比如，你能夠一邊看書,一邊做筆記。你能夠一邊炒菜，一邊聽新聞。注意的轉移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調整到另一個對象或者活動。打“×”的計分，數(shù)一數(shù)你有多少個“×”就有多少分。自習課前抄好作業(yè)，準備好資料。這種方法大大幫助了他，哲學中的許多理論就是這樣思考出來的。研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒。倒背數(shù)字法或報數(shù)法。下面這道題并不難，但是它能幫你測試你的注意力有多強。再下一站上來10人，下去4人。再下一站下去11人，上來6人第四十五頁，共五十一頁。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。注意力是可以通過訓練來得到提高的。③王小東李志劉清清

鐘明華林麗麗蕭春玲46精品PPT·借鑒參考第四十六頁，共五十一頁。注意力是可