體育鍛煉評(píng)價(jià)

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運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)（4篇）（一）身體健康狀況良好，能樂觀主動(dòng)的參與各項(xiàng)體育熬煉，聽從體育老師的支配，達(dá)到課標(biāo)要求。平常的學(xué)習(xí)生活中，能夠主動(dòng)地抽出時(shí)間進(jìn)行熬煉（每天下午堅(jiān)持跑步等），強(qiáng)健體魄，為緊急的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。（二）我是一個(gè)愛好運(yùn)動(dòng)的人，喜愛許多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成果雖然一般，但是始終都能堅(jiān)持參與老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿足的好身體。（三）對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱忱，能夠堅(jiān)持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的進(jìn)展有著樂觀的促進(jìn)作用。（四）生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍樂觀參與體育課，在參與者過程中，我特別興奮，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业念B強(qiáng)和努力?，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺！

兒童體適能的自我評(píng)價(jià)體適能（physicalfitness）可視為身體對(duì)生活、活動(dòng)與環(huán)境的綜合適應(yīng)力量，是一種滿意生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)任務(wù)的力量。常被人簡稱為“體能”。體適能良好的外在表現(xiàn)為:心肺功能、身體形態(tài)、身體成分、肌肉力氣與耐力、柔韌性以及生活和勞動(dòng)所需要技能、功能等都達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)。處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期的兒童維持和獲得較高的體適能水平對(duì)保證一生有良好的生活質(zhì)量和工作力量非常重要。體適能檢測可以到特地的機(jī)構(gòu)測試和詢問。也可以進(jìn)行進(jìn)行常常性的自我評(píng)定，方法是：一、身體姿勢檢測坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上聽講從不感到疲憊？站姿：問問四周的人，你平常站立時(shí)是這樣嗎：頭部正，軀干直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置協(xié)調(diào)、平衡。走姿：腳步輕快有力，腳尖朝前，手臂搖擺自然。

假如你可以做到，慶賀你擁有健康的體姿。

二、運(yùn)動(dòng)力量

A：不扶樓梯，一口氣上5樓，不氣喘（評(píng)價(jià)一般體能）。

B：能輕松地完成5分鐘慢跑（評(píng)價(jià)有氧耐力）。C：仰臥墊子（或床）上，雙腿伸直，上體抬起成坐姿，雙手觸足尖，連續(xù)5次（評(píng)價(jià)腰腹力氣和下肢柔韌性）。D：站立，一手自肩上向后下彎曲，一手在后背彎曲向上伸，雙手在后背重疊10cm（評(píng)價(jià)肩的柔韌性）。

E：能輕松完成連續(xù)深蹲起15次（評(píng)價(jià)腿部力氣）。

F：雙足盡力提踵(踮足尖)站立維持5秒鐘以上（評(píng)價(jià)腳踝、腳掌的支撐力量）。G：俯臥雙臂支撐（同肩寬），手指朝前，雙腿并攏，頭顱以背延長姿態(tài)前伸，維持5秒以上（評(píng)價(jià)上肢和腰背肌肉力氣）。

H:閉眼單腳站立20秒（評(píng)價(jià)綜合平衡力量）。上述8項(xiàng)內(nèi)容，假如都能完成，說明具備中等以上水平的體適能，假如在哪一方面有差距，建議你立刻進(jìn)行針對(duì)性的身體熬煉。三、健康活力日一周的7天當(dāng)中，你感到歡樂的天數(shù)；你覺得精神抖擻，渾身有勁的天數(shù)；你覺得特別自信的天數(shù)；你可以輕松地完成學(xué)習(xí)任務(wù)的天數(shù)。

看看下面的例子，把你的自我評(píng)價(jià)狀況填入下面表格的第三行，并算一下活力日：自我評(píng)價(jià)

假如你擁有布滿活力的天數(shù)超過5天，你是健康的，假如少于4天，你應(yīng)當(dāng)檢查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指標(biāo)，或者……，總之需要調(diào)整啦。

四、體力評(píng)價(jià)

方法：測試在5分鐘內(nèi)能跑完多少米。

對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)受的兒童，測驗(yàn)時(shí)往往對(duì)自己的體力不能正確估價(jià)，也不會(huì)合理地安排體力，為保證測試的精確?????性和平安性，在測試之前，應(yīng)讓受試者有足夠的時(shí)間參與先走步，后跑步的預(yù)備性練習(xí)，才能進(jìn)行5分鐘跑測驗(yàn)。預(yù)備性練習(xí)可以這樣支配：

完成5分鐘快走，1周；完成5分鐘走、跑交替，1周；完成5分鐘慢跑，1周。正式測驗(yàn)。

評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)：跑完1000米，優(yōu)；跑完800米，良；跑完700米，中；跑完500米，中下；跑完400米之內(nèi)，差。

淺談體育與健康同學(xué)自我學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的渠道人類的歷史指針指向21世紀(jì)之際，在學(xué)問經(jīng)濟(jì)已經(jīng)悄然來到了我們身邊的歷史背景下，由訓(xùn)練部頒布的《體育與健康教學(xué)大綱（試行）》開頭施行。這個(gè)大綱以前所未有的先進(jìn)理念和豐富內(nèi)涵為我國高中《體育與健康》教學(xué)的改革和進(jìn)展指明白方向。在此之中，《大綱》本著意在提高同學(xué)學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)方法、提高評(píng)價(jià)力量、激勵(lì)和推動(dòng)同學(xué)進(jìn)一步學(xué)習(xí)，從而促進(jìn)同學(xué)綜合素養(yǎng)的全面提高為

基點(diǎn)，模糊之中己構(gòu)筑了同學(xué)學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)體系的雛形。筆者通過對(duì)《新大綱》、《新教材》、《新教參》的認(rèn)真解讀，以為《體育與健康》同學(xué)自我學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的渠道可作如下描摹總結(jié)：

1．讀一讀：讀一讀，可為同學(xué)在練習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)供應(yīng)理論儲(chǔ)備。如在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作前，讓同學(xué)讀一讀體育與健康教材、圖解、保健學(xué)問，能使同學(xué)明白動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作方法、愛護(hù)與自我愛護(hù)方法等。

2．想一想：想一想，使同學(xué)思維評(píng)價(jià)活動(dòng)有機(jī)地參加到學(xué)習(xí)之中，有利于同學(xué)評(píng)價(jià)力量的提高。如在引體向上教學(xué)中，可以讓同學(xué)想一想正握引體向上為什么比反握費(fèi)勁？在雙杠教學(xué)中，可以讓同學(xué)想一想分腿坐前進(jìn)兩腿能屈膝進(jìn)杠嗎？怎樣才能使該動(dòng)連貫而有彈性？在舞蹈教學(xué)中，可以讓同學(xué)想一想華爾茲舞步由幾步組成的？華爾茲舞步由幾拍組成？

3．憶一憶：憶一憶可以建立學(xué)問的前后聯(lián)系，明確學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的重點(diǎn)。如在學(xué)校曾學(xué)過哪種跳高的過桿姿態(tài)？把握程度如何？學(xué)會(huì)了哪些跳高的學(xué)問，還有哪些問題不明白？

4．看一看：看一看，有利于同學(xué)建立正確的動(dòng)作表象，為正確地進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)奠定基礎(chǔ)。如在直腿后滾翻教學(xué)中，可讓同學(xué)看一看同伴或老師是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、頭后、背、腰、臀依次著地滾動(dòng)的。

5．試一試：試一試是學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的初步階段。如初學(xué)者可利用低雙杠，在關(guān)心下完成動(dòng)作，主要體會(huì)踢腿制動(dòng)及推手換握時(shí)機(jī)；將學(xué)過的舞步組合變化一下，你能將這套韻律體操重新組合一下嗎？自己配曲練習(xí)，感覺如何？

6．調(diào)一調(diào)：如在跳高動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)中，可讓同學(xué)結(jié)合自身的樂觀思維，運(yùn)用己把握的理論學(xué)問，評(píng)價(jià)體育行為，并供應(yīng)校正信息，進(jìn)行自我調(diào)整，直至達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

7．比一比：比一比能提高對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理性熟悉。如做完這節(jié)操勞率和呼吸率有何變化？你能適應(yīng)嗎？這節(jié)操的節(jié)奏較快還是較慢？

8．議一議：議一議能迸發(fā)出思維的制造性火花，可以少走彎路，提高學(xué)習(xí)效率。如搖擺動(dòng)作的原理是什么？該套動(dòng)作有沒有屈臂、屈腿過程？把握好該套組合動(dòng)作的關(guān)鍵是什

么？你的難點(diǎn)在哪兒？怎樣克服？是不是全部的圓舞曲都可以做華爾茲舞步練習(xí)？怎樣才能做好體側(cè)屈動(dòng)作？溝通一下，你是怎樣學(xué)會(huì)這節(jié)操的？9．創(chuàng)一創(chuàng):這是評(píng)價(jià)方法的最高層次和最終追求目標(biāo)。它是指同學(xué)個(gè)體通過思維活動(dòng)和肢體活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，產(chǎn)生出獨(dú)特、新奇，并具有理論與實(shí)踐指導(dǎo)意義的體育學(xué)問、技術(shù)以及學(xué)習(xí)的方法等，如我們在教學(xué)中，可要求同學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、動(dòng)作編排、進(jìn)展體能、爭創(chuàng)優(yōu)異成果等的方法進(jìn)行創(chuàng)一創(chuàng)。

10．評(píng)一評(píng)：評(píng)一評(píng)是一個(gè)總結(jié)歸納、完善提高的民主化學(xué)習(xí)過程，如在一個(gè)單元或一堂課的學(xué)習(xí)之后，讓同學(xué)評(píng)出學(xué)習(xí)最努力的同學(xué)、進(jìn)步幅度最快的同學(xué)、評(píng)助人為樂最好的同學(xué)、技能最美麗的同學(xué)、技術(shù)提高最快的同學(xué)等，從而不斷地激勵(lì)和推動(dòng)同學(xué)進(jìn)一步學(xué)習(xí)。同學(xué)是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)習(xí)是為了進(jìn)展，老師的職能是關(guān)心、推動(dòng)、促進(jìn)同學(xué)進(jìn)展，教學(xué)必需為同學(xué)生動(dòng)、活潑、有效地進(jìn)展制造條件。故此，我們要以《新大綱》中的全新理念統(tǒng)領(lǐng)《體育與健康》教學(xué)工作全局，與時(shí)俱進(jìn)、開拓創(chuàng)新、扎實(shí)工作，切實(shí)關(guān)心、推動(dòng)、促進(jìn)同學(xué)學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)方法、提高評(píng)價(jià)力量、激勵(lì)和推動(dòng)同學(xué)進(jìn)一步學(xué)習(xí)，為同學(xué)綜合素養(yǎng)的全面提高而努力工作！運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)范文運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)1

我是一個(gè)愛好運(yùn)動(dòng)的人，喜愛許多不同種類的運(yùn)動(dòng)，我的體育成果雖然一般，但是始終都能堅(jiān)持參與老師要求的各項(xiàng)體育活動(dòng)并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個(gè)自己滿足的好身體。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)2對(duì)于體育我有很強(qiáng)的熱忱，能夠堅(jiān)持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)，所以我很少得病，生命在于運(yùn)動(dòng)。而且體育對(duì)智力的進(jìn)展有著樂觀的促進(jìn)作用。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)3對(duì)于體育有很強(qiáng)的熱忱，能夠堅(jiān)持每天都熬煉身體，而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)。

運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)4

生命在于運(yùn)動(dòng)，我身體從小就很弱，但我仍樂觀參與體育課，在參與者過程中，我特別興奮，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因?yàn)槲业念B強(qiáng)和努力?，F(xiàn)在，感冒，發(fā)燒等病也都不再纏身，運(yùn)動(dòng)讓我受益匪淺！

如何寫運(yùn)動(dòng)與健康自我評(píng)價(jià)？同學(xué)本人主要運(yùn)用評(píng)語依據(jù)自己參加體