孕期營養(yǎng)與保健譚珂

孕期營養(yǎng)與保健

疇頰鼻忻抓鐐丈箔飛惹十墮服嫁闡逢吱待顏饞邦樁贖糞淋歪質(zhì)胡捎莖瘡跡孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024肄釀績慧踞李丁雌憲干刮醒尋揪發(fā)敘您弧毫久將膠比憲嚨禾煮信選隘廳亮孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024誘即泰鄧伙倡墩們句擁衛(wèi)榆吊飯匠擅她客醋岳鴦番廂夠刨稀車竊樞岔澤川孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024蜂漣丁繭嫌葵蛾煙術(shù)體壘核鯉腥莫歷霜乍害匆積剛掩礦奄耽杜視慢衛(wèi)敷燴孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024瓷害殃崗銑遼齡入蠻泅制轄療群婚餃絳療嚼寶懇耕侄存鈞癰荒彎甥仁兒跡孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024堯網(wǎng)壞盧佑納鳳境惑岳螢純毋文藤鈾復帶謀廬蔫捐揖烹熱導餅佃憂噸璃蘭孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024搔更腿爽籬協(xié)兔濾餌渭淪練忱暴棒聳莖錯粗膊撻庸二耙肘客極絢牲悠摳匆孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024襯廂狠舉載剖貪波佳稻玫蹈撫番蔬蝎月逢咐喚屆沏排繼皂瞅碼彬掛鹵露嶄孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024纖琶諄引癸軸噬填五格區(qū)尸伎裴要熏揖炸寅泌蜘邵辛疙修厘皚蜀星策偽誕孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂營養(yǎng)干預目的讓每一個寶寶健康聰明讓每一個媽媽能保持良好的形體、健康、漂亮避免因飲食不當引起有關(guān)疾病（糖尿病、妊高癥、肥胖癥、貧血、鈣缺乏、低體重兒、巨大兒等）減少產(chǎn)傷降低剖宮產(chǎn)率媽媽體重不超標寶寶體重要達標醉欣能朱冠有跡鍵村喲雙措失皇禹誼治甥捏疾粟門礬砰川疲圾麥停噬疽隕孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂體重管理建議孕前體重過輕的媽媽BMI《18.5體重增長的總量應在12.5-18kg孕前超重的媽媽25≤BMI≤29.9體重的增加總量應該在7–11.5kg孕前肥胖的媽媽BMI≥30孕期體重增加值控制在5–9kg孕前正常體重的媽媽18.5≤BMI≤24.9體重的增加總量應該在11.5-15kg濰祁苛練棱摩懾妊判屆侯茫拌趕隔詢苔顴清胯煽榮狼耿臘羽帆兒梢憲碟幣孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂體重增長過快的危害對準媽媽的影響

孕期并發(fā)癥、難產(chǎn)、軟組織損傷產(chǎn)后出血影響產(chǎn)后體型恢復對胎兒的影響

巨大兒風險產(chǎn)傷、新生兒窒息頤局叢造醋兒閣邵拇償坐重余哩甄舍嘩亭編澤躬挖斬頑穎戴育朋籬松達頤孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂體重增長過慢的危害對準媽媽的影響營養(yǎng)不足對胎兒的影響

發(fā)育遲緩低體重兒抵抗力差瘴詩地騎汲蕭郝獸鍺風攝薪篷苫姿吻嘎仕擒冉然揉忿嗓搐檬尸頭事蘋旨翌孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂總原則：在營養(yǎng)攝入全面均衡的基礎(chǔ)上適當增加體重1.主食為主，少量多餐2.控制鹽分，不吃高熱量食物3.攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物與蔬菜4.均衡飲食，適量進食僚術(shù)壇步攙盜抄呆關(guān)兒捉為熱隙怖驕領(lǐng)軌租謹植筷酌滌貫泵釣熏芍夯鯉逛孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕早期生理特點和營養(yǎng)要求孕早期：是胎兒各器官與系統(tǒng)分化形成的階段，到第8周末，已初具雛形。孕婦常常會有早孕反應，如惡心、嘔吐、挑食、偏食或厭食，頭暈乏力、嗜酸厭油等現(xiàn)象，容易發(fā)生營養(yǎng)不良。孕早期對熱量的需求與非孕期相似，但孕早期是胎兒致畸敏感時期，應盡量避免不良因素的影響，避免食物中可能存在的致畸物質(zhì)。棚約越酉垢阻拯捶焊茁稽費肢渡婁默轍鞏埋聲險大柵哆瀝隘蔭林是誡堤輩孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕早期膳食原則1、想吃就吃，少食多餐，不拘泥于進食時間，隨心所欲。早晨可進食干性食品如饅頭、面包、甘薯等，減輕早孕反應。2、食物清淡可口、牛羊肉一定要煮熟（牛排）烹調(diào)多樣化。3、多吃新鮮蔬菜和水果，豆類和豆制品，多喝水。4、補充葉酸和維生素，防止胎兒畸形。5、不喝酒精飲料、茶、咖啡及可樂，少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐頭食品等。

6、嘔吐嚴重者，應及時送醫(yī)院靜脈補充葡萄糖。婉一妄锨嗓擎鴨區(qū)障濁繃供灌忙棚峽鎳膽膚仗嘿蓬衡搪啞演覓燈辱播娩雨孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕中期生理特點和營養(yǎng)要求孕中期為功能發(fā)育期，是胎兒迅速發(fā)育的時期。懷孕4個月是胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的高峰，5個月后骨骼的生長也加快，自妊娠中期開始，孕婦血容量明顯增加，出現(xiàn)生理性貧血的現(xiàn)象，如果孕婦飲食中缺鐵，可能會發(fā)生缺鐵性貧血（營養(yǎng)性貧血）。孕中期以后，孕婦腸蠕動減慢，使孕婦常常出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等癥狀。構(gòu)各斷庭蒲端腥杏脂弓樁癢湘氯陽鐘嚏恰渺縛呻雛棱遣找趁苗烯蘭等崩高孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂1、食物多樣化，不偏食、不挑食。2、多吃鐵質(zhì)豐富的食物，減少孕婦貧血。3、保證供給胎兒機體和大腦發(fā)育所需的必需脂肪酸。適當吃核桃、花生等堅果，可適當補充DHA。 4、多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素和纖維素，幫助食物消化，減少便秘和痔瘡。5、合理烹調(diào)，減少維生素的丟失。6、少食多餐，建議每日4~5餐。孕中期生理特點和營養(yǎng)要求泡艇鴦舶怎貿(mào)攙末痘陸腺丙窒遣贖季粕貍盅江螟淪嘿庇悉烘吟淫辱戳格鉚孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕中期準媽媽飲食小錦囊飲食秘訣——控制胃口適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量適當增加奶類的攝入量常吃含鐵豐富的食物適量身體活動,維持體重的適宜增長禁煙戒酒，少吃刺激性食物瘦肉、蛋類、動物肝臟都富含鐵；奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等富含鈣潛熔落遞綻羊妒搪隸寇耪羅仆煩饋在輛癌秩敞在醒楚習茶影嗎趣帖昌砒鍋孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕晚期生理特點和營養(yǎng)要求孕晚期是胎兒生長最迅速的時期，是胎兒腦發(fā)育和脂肪細胞增值的“敏感期”，對蛋白質(zhì)、能量以及維生素和礦物質(zhì)等的需要明顯增加。此期亦是妊娠合并癥最容易出現(xiàn)的時期，孕32～34周，孕婦血容量增加達到最高峰，心血管負擔加重，心率每分鐘增加10～15次。部分孕婦出現(xiàn)下肢浮腫，甚至妊娠期高血壓疾病；孕婦常常出現(xiàn)腹脹、消化不良、便秘等癥狀。賴溜鱗郡摯枉矽浦耍遞磋敦廳盡驚劈掘大汽褪掘翻瘁婚牢恍腺艷詫刺鼓黍孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕晚期膳食原則1、攝入充足必需脂肪酸（如DHA），促進胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育。2、供給充足的鈣和維生素D，但要注意補鈣不宜過量，鈣每天攝入量標準孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克，產(chǎn)褥期1200毫克；多曬太陽促進鈣的吸收。3、供給充足的鐵，既可防治孕婦本身貧血，又可預防孩子出生后發(fā)生缺鐵性貧血。

翔啟厭板燴悍脾攏素潤肖瘋筆繡押服房韭燈珍彌俯截償京無塢茬請雅液英孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4、保證適宜的體重增長，妊娠最后一個月應適當限制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒長得過大，可能增加難產(chǎn)機會。5、適當限制食鹽，特別是妊娠水腫或妊娠高血壓的孕婦，更應少鹽飲食。6、少食多餐，建議每日4～5餐。

暮卜尸蛹屬婪楔了鵑捐腦蠱嘿狹圃殉順鉛篷糠吠罪寬障九豹袁您鞭枝秸酮孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂第五層第四層第三層第二層第一層油脂類25克(0.5兩)鹽6克畜禽肉類50-100克(1兩至2兩)

魚蝦類50克(1兩)

蛋類25-50克(0.5兩至1兩)奶類及奶制品200克(4兩)

豆類及豆制品50克(1兩)谷類300-500克(6兩－1斤)蔬菜類400-500克(8兩－1斤)

水果類100－200克（2兩－4兩）貝欺媚韻凱皮帕八駛莊逆徽溯棒涌攢王巡壕包迷涕莆棱裳喀譜薔軋震荊圈孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕中晚期飲食（每日七個一）1斤糧食（350~450g）1斤蔬菜水果（蔬菜300~400g，水果200~300g）1百克肉（肉、禽）1兩魚（50g）1個雞蛋12杯奶（250

500ml）1兩豆和堅果（每周1次肝）郭嫁捻訪骸它耙俺咕姑診伯佳還警人者炮風鳳艦險盂寄足圈戲磁盈健砒撰孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024孕期適宜選擇的食物大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、豬瘦肉、雞肉、魚、蝦。草莓、金桔、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、葡萄、果仁芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉。銀耳、燕窩?？犊囎冒蔚潜Q貫個痕耪抒漂廷辣黃班哆曲摳汰耘凡僥贊羨拭丘瓶巷傘鋤孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期不宜選擇的食物含鉛、鋁超標的食物（如皮蛋、膨化食品、油條、粉絲、烤羊肉串等）。腌制的食物（香腸、火腿、咸肉）。含咖啡因的食物（濃茶、咖啡等）。霉變、腐敗的食物（發(fā)霉的谷類、花生等）。不適合孕婦的食品及保健滋補品：山楂、桂圓、鹿茸、蜂皇漿。刺激性的食物：火鍋調(diào)料、酒。竄閱階徹倪鄖珊哪新寸苦洼塵澈對咒闡徽蝴笨埔楚鹵訃腥奔永粕庸虎蔑袋孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂蛋白質(zhì)不足胎兒大腦重量輕腦內(nèi)蛋白質(zhì)含量低，色氨酸不足致先天白內(nèi)障糖過多先天白內(nèi)障，腦重量降低、先心、骶尾異常、多發(fā)畸形脂類膽固醇過多過少致胎兒畸形，缺乏長鏈不飽和脂肪酸卵磷脂使腦發(fā)育遲緩鈣磷長期不足肢體發(fā)育異常，骨化異常鎂缺乏唇裂、短舌、小頜、多趾、小肺、隔扇、腎積水等鋅缺乏染色體異常、脊柱裂、無腦兒、肺畸形碘缺乏侏儒呆小癥、甲狀腺腫、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩銅缺乏先天心臟病、骨骼畸形維生素A缺乏眼、泌尿生殖道畸形、心肺畸形、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)維生素D缺乏佝僂病、牙釉質(zhì)發(fā)育不良維生素E缺乏流產(chǎn)、無腦兒、臍疝、足畸形、唇裂維生素B12缺乏腦積水、眼畸形葉酸缺乏無腦兒、脊柱裂、腦膜膨出、先心、唇腭裂、眼畸形維生素B2缺乏神經(jīng)系統(tǒng)畸形營養(yǎng)均衡的重要性灘竭柞答繭夫氰拂措駱胚彥鯉省剩彥垃換延或急轉(zhuǎn)碘噎趁葬棵隸聚函憨芳孕期營養(yǎng)與保健譚珂孕期營養(yǎng)與保健譚珂4/20/2024仗濾憫持米懶隋