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文檔簡(jiǎn)介
專家解讀中醫(yī)針灸減肥的真相
針灸減肥近年已在我們身邊悄悄流開(kāi)來(lái),在很多小區(qū)
附近的大大小小美容機(jī)構(gòu)里,都有針灸減肥的內(nèi)容。
但是針灸減肥真的安全高效嗎?聽(tīng)姐妹推薦后,毛毛
最近也打算去嘗試下針灸減肥,但做一個(gè)療程的價(jià)格
不菲,要是沒(méi)有效果豈不是虧大了?毛毛開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)
上查找相關(guān)信息,一番查找后,毛毛開(kāi)始遲疑了,針
灸需要專業(yè)的人進(jìn)行操作,姐妹常去那家美容店似乎
都是些小妹在給客人針灸。那么,消費(fèi)者在進(jìn)行針灸
美容時(shí)究竟有哪些需要注意的問(wèn)題?對(duì)此,我們來(lái)聽(tīng)
聽(tīng)針灸專家的解說(shuō)。
針灸是比較特殊的肥胖治療方式中國(guó)針灸學(xué)會(huì)會(huì)員、
針灸專家周志彬指出,針灸治病的優(yōu)勢(shì)在于沒(méi)有痛苦、
很少會(huì)產(chǎn)生副作用,目前有很多中醫(yī)專家也在進(jìn)行這
方面的研究和探索。但實(shí)際上,開(kāi)展針灸減肥對(duì)美容
院衛(wèi)生、醫(yī)師資歷都有嚴(yán)格的要求。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院
養(yǎng)生保健研究中心主任鄢良接受采訪時(shí)曾表示,目前
針灸市場(chǎng)比較混亂,很多不正規(guī)機(jī)構(gòu)也在進(jìn)行醫(yī)療服
務(wù),進(jìn)行中醫(yī)針灸治療的場(chǎng)所首先應(yīng)該有《醫(yī)療機(jī)構(gòu)
執(zhí)業(yè)許可證》,從業(yè)人員應(yīng)有《醫(yī)師資格證書(shū)》和《醫(yī)
師執(zhí)業(yè)證書(shū)》。
“針灸是比較特殊的治療方式,一般需要多年的經(jīng)驗(yàn)
積累才能上手,一般中醫(yī)院即便有《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書(shū)》
的醫(yī)生,也還需要接受兩到三年專業(yè)的針灸學(xué)習(xí),最
后通過(guò)科室的考核才能正式開(kāi)始針灸治療?!闭趯W(xué)習(xí)
針灸的醫(yī)生小何告訴記者,他對(duì)針灸減肥的美容院有
過(guò)了解,很多美容院的工作人員沒(méi)有任何資質(zhì)也敢給
病人針灸,這個(gè)其實(shí)是不符合規(guī)范的。
專家提醒減肥無(wú)奇招勿把中醫(yī)神奇化有效減去男性肚
脯的8組運(yùn)動(dòng)不論何種年紀(jì),任何能使心跳加快的運(yùn)
動(dòng),都能有助于熱量的耗損。若再能配合適當(dāng)飲食,
想不擁有健康,結(jié)實(shí)的身材都難。不過(guò),對(duì)久未運(yùn)動(dòng)
的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)之初不妨選擇些簡(jiǎn)單輕松的動(dòng)作,如
快步走或階梯運(yùn)動(dòng)等,且可經(jīng)常變換種類(lèi),以讓運(yùn)動(dòng)
者在運(yùn)動(dòng)時(shí)能保持愉快的心情,并由此逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)
習(xí)慣。對(duì)初運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),一星期2至3次,每次15
至20分鐘已是足夠。因此,忙碌的上班族盡可利用午
休時(shí)間,活動(dòng)一下筋骨,就算無(wú)法徹底清除贅肉,亦
可疏通筋骨,避免脖子或背部僵硬所帶來(lái)的不適甚至
病變。當(dāng)然,肥胖者時(shí)乃因遺傳造成,大體上說(shuō),女
性最為肥胖的部位大多集中在腰、臀兩處,而男性則
為腰部以上。因此男士不妨多做些可鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng),
以遏止腰間脂肪的快速生長(zhǎng)。無(wú)論如何,減肥或運(yùn)動(dòng)
都當(dāng)以健康為首要原則,而無(wú)需以雜志上的模特兒為
范本。其實(shí)減肥應(yīng)考慮到個(gè)人遺傳方面的因素。除了
身高之外,個(gè)人特異的骨架也是計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)不能
忽視的要點(diǎn)。因此傳統(tǒng)身高減110以求得標(biāo)準(zhǔn)體重的
計(jì)算公式早已落伍,數(shù)字并不絕對(duì),現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算
法,都只給一個(gè)范圍。在范圍之內(nèi),只要不是最高點(diǎn)
或最低點(diǎn),均算標(biāo)準(zhǔn)、健康。至于飲食方面,中年男
士們應(yīng)特別注意,盡量避免油量多的食物,脂肪吃得
多,囤積自然就多。食物種類(lèi)應(yīng)多樣化,最忌長(zhǎng)期攝
取高熱量而無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物。為了有效去除因久坐而囤
積的脂肪,腹部是非常重要的部位,它與脊椎共同支
撐著人體,倘若腹肌無(wú)力,特別是腹部贅肉過(guò)多,便
會(huì)加重背部的負(fù)擔(dān),造成背部不適。此種情形很容易
發(fā)生在久坐辦公室的人身上,有啤酒肚的人常易感到
腰酸背痛,正是這種原因。故而,可增強(qiáng)下背支撐力,
強(qiáng)壯內(nèi)臟功能的仰臥起坐運(yùn)動(dòng),可說(shuō)是縮減腰圍的最
直接、最簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)。這些看似尋常容易的運(yùn)動(dòng),其實(shí)
正是腹臀贅肉的殺手,每天只消花數(shù)分鐘,扎實(shí)地練
上幾回,隔一段時(shí)日,必定能出現(xiàn)令人滿意的效果。
當(dāng)然,身材不錯(cuò)的男士亦可利用這幾組運(yùn)動(dòng)來(lái)繼續(xù)保
持身材或促進(jìn)身體健康,因?yàn)閾碛袌?jiān)韌有力的腰部,
不易使人感到疲乏困倦!若想隨時(shí)神采奕奕,容光煥發(fā),
聰明的男士們,還是努力運(yùn)動(dòng)吧!第一組:仰臥起坐(一)
平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰
臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視
個(gè)人體能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者,可借助于
其他幫助,如借助衣柜抽屜勾住雙腳,或請(qǐng)人幫忙按
住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,
都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于
胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
第二組:仰臥起坐(二)將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。
難度較第一組高,效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹
肌,此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。止匕外,亦可利用圓凳子,
取代雙腿抬高的姿勢(shì):取高矮適中的圓凳一個(gè),雙腳
擱于其上,與身體保持90度直角,此種做法可以減輕
初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān),但效果與雙腿抬高交叉者相同。第
三組:曲膝抬腿(一)平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿
曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)
次,有助下腹肌的鍛煉。第四組:曲膝抬腿(二)坐于
地板上,以臀部為支點(diǎn),雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬
高,再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。
第五組:側(cè)腹肌訓(xùn)練一手置于耳后,一手緊貼地面,
分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)
動(dòng)時(shí),背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為
抬起,不可離地面過(guò)遠(yuǎn),否則易導(dǎo)致背部受傷。第六
組:側(cè)身曲膝抬腿(一)利用無(wú)把手的長(zhǎng)沙發(fā)椅,側(cè)身
雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。同樣
地,臀部必須緊貼椅面,即便是側(cè)面抬腿也需與椅面
盡可能保持平行,勿抬過(guò)高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。
第七組:側(cè)身曲膝抬腿(二)側(cè)躺于地,彎曲手肘,以
支撐頭部,然后單腿曲膝抬起,放下,重復(fù)數(shù)次,再
做另一側(cè)。此組運(yùn)動(dòng)除可鍛煉側(cè)腹肌外,亦可結(jié)實(shí)臀
部肌肉,很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。第八組:
懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)減肥用藥新知你知道嗎其一,減肥說(shuō)到
底是減少體內(nèi)脂肪量,并盡可能增加肌肉量。因此,
節(jié)制能量過(guò)度攝入和通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加體能消耗,使在一
段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)能量負(fù)平衡,從而達(dá)到運(yùn)用體脂的目的。
這是基礎(chǔ)和基本的治療方法。任何減肥藥都必須在這
個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行,才能發(fā)揮作用。其二,減肥藥目前并
無(wú)長(zhǎng)足進(jìn)展。減肥藥從藥理上可分為兩大類(lèi):通過(guò)腦
的幾條酚胺途徑起作用,這一類(lèi)代表性藥物為苯丙胺,
因?yàn)樗休^強(qiáng)的刺激作用并可導(dǎo)致成癮,現(xiàn)在已極少
應(yīng)用。另一類(lèi)通過(guò)腦血清素途徑起作用,代表性的藥
物為芬氟拉明,此藥目前仍在減肥藥中唱主角。其主
要的原因是在常用劑量時(shí),病人可以長(zhǎng)期服用,能很
好地耐受,無(wú)明顯副作用,這正是病人所需求的。此
外,芬氟拉明最引人注目的一個(gè)原因是,它有一定的
降低血胰島素濃度。而高胰島素血癥與多種重要疾病
有關(guān),如高血壓、冠心病、肥胖,這就為其應(yīng)用打開(kāi)
了較大空間。十分有趣的是,人類(lèi)有些疾病常有“伴
行”現(xiàn)象,其原因即是高胰島素血癥,故降低血中增
高的胰島素成了“綜合治理”的關(guān)鍵,可以想像,芬
氟拉明在其中可起個(gè)活躍的角色。白領(lǐng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥
加強(qiáng)消耗膝部脂肪一、堅(jiān)持做膝部運(yùn)動(dòng)白領(lǐng)女士工作
時(shí)間可抽空做屈膝運(yùn)動(dòng),如下蹲運(yùn)動(dòng),雙腿并攏蹲下,
起來(lái)。蹲下后要盡量用膝部關(guān)節(jié)發(fā)力托起身體,每次
連續(xù)蹲30次,每天堅(jiān)持做3次。二、經(jīng)常按摩或拍打
膝部力度要適當(dāng),堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液
循環(huán),有效減少脂肪的堆積。三、變換姿勢(shì)跳繩跳繩
不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制,隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。
但必須注意不斷變換姿勢(shì),不讓雙膝沖擊力太強(qiáng),這
樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。>>>跳繩減肥方法燃
脂有技巧>>>查看跳繩消耗多少熱量四、游泳游泳是女
士美腿美膝最為立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng),其中以蛙泳最為快
速明顯。游泳十分安全,不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造
成損傷。>>>游泳:夏天最佳減肥運(yùn)動(dòng)>>>查看游泳消
耗多少熱量五、爬山有條件的女士不妨每天爬山登高,
時(shí)間上循序漸進(jìn),由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。
爬山時(shí)也要注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力,讓整條腿蹬直。
男性怎樣預(yù)防肥胖?我們知道肥胖的病理特點(diǎn)是“陽(yáng)
虛濕盛”。一般形體肥胖者,體虛衛(wèi)弱,故當(dāng)選取溫補(bǔ)
助陽(yáng)之品;若表現(xiàn)形體壯實(shí)者,大多為濕濁內(nèi)壅,宜用
化濕利水之藥;體質(zhì)偏熱時(shí),則當(dāng)投清熱利水之物;體質(zhì)
偏寒時(shí),可選用辛潤(rùn)化脂的藥、食。不同年齡的肥胖
人群,其特點(diǎn)也各有差別,應(yīng)當(dāng)認(rèn)真區(qū)別。青壯年男
性,大都要承擔(dān)繁重的腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng),所以飲
食首先必須滿足對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求,特別是在選取
蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白為主,并充分地供給各
種必需維生素及微量元素。青壯年者需要有充沛的精
力,應(yīng)補(bǔ)充含卵磷脂豐富的食物,如雞蛋、豆類(lèi)、瘦
肉、肝、牛奶等,可以增加學(xué)習(xí)與工作的效率。對(duì)于
油脂應(yīng)當(dāng)有一個(gè)科學(xué)的吃法。油脂是由甘油與脂肪酸
構(gòu)成的,其中甘油大都在炒煮中被分解或揮發(fā),脂肪
酸則可分為:不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸,它們對(duì)人
體健康的影響是不一樣的。飽和脂肪酸會(huì)使血液中的
血脂升高,容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,因此不要多吃含
飽和脂肪酸多的油脂,如豬油、羊油和牛油;減肥茶大
觀園現(xiàn)代社會(huì)由于飲食的高脂高熱量,使得不少人有
過(guò)度肥胖的現(xiàn)象,于是許許多多減肥的方法紛紛出籠,
其中一項(xiàng)就是“減肥茶”的誕生。大家都知道瘦身最
重要的是飲食和運(yùn)動(dòng)上的控制。肥胖者除了在進(jìn)食時(shí)
細(xì)嚼慢咽,來(lái)降低饑餓感避免進(jìn)食過(guò)量,加上適當(dāng)?shù)?/p>
運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)脂肪,持之以恒減肥便能有成。減肥
茶的由來(lái)是利用中醫(yī)藥材中的各種降脂除油的特性,
來(lái)幫助減肥效果,使減肥的速度更快。以下
有?ahref="http:〃/jiancha/huaxue/bian/4e794
.htm/target="_blank"class=blue〉鈣醴什杼郎蠹易
鑫慰跡?/P>
(一)荷葉20克,生山楂、生慧仁各10克,橘皮5克
以上藥材搗成細(xì)末混合,放入保暖杯加白開(kāi)水沖泡,
代茶飲。一日一帖適用于單純性肥胖癥、高血脂(二)
茶葉、生姜、訶子皮各3?5克茶葉,訶子皮加水煮沸
后,再加生姜煎服治宿滯、減肥(三)半發(fā)酵茶35%,
干燥海帶粉末25%,粉末狀炒慧米10?35%飲時(shí)用熱
水浸泡具有滋補(bǔ)、美容的作用。常飲用可滋補(bǔ)減肥(四)
綠茶10克,何首烏10克,澤瀉10克,丹參10克以
上藥材加水煎,每日一帖可活血利濕,降脂減肥(五)
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川苛、荷葉等適量每晚用
一包以熱水沖泡代茶飲(若沒(méi)有玳玳花可以枸杞子代
替)可降脂減肥(六)決明子2兩炒山楂3錢(qián)陳皮2錢(qián)甘
草3片長(zhǎng)期煮茶喝可消除血脂肪,降低三酸甘油脂(七)
干荷葉九克(可在中藥店購(gòu)得)將荷葉搓碎,用水煎代
茶喝,飲3個(gè)月荷葉善于利濕除油,可以用來(lái)減肥(八)
銀花菊花山楂各10克將山楂拍碎三種藥材共
煎代茶飲銀花和菊花適用于肥胖癥高脂血癥山楂
久服有降低膽固醇作用(九)山楂3錢(qián)、何首烏3錢(qián)、
澤瀉2錢(qián)、決明子3錢(qián)甘草3錢(qián)以三碗水煎成一碗,
大約飲用2星期后可以看出效果產(chǎn)后六個(gè)月是減肥黃
金時(shí)期生完孩子或哺乳結(jié)束后,新媽媽就開(kāi)始發(fā)愁自
己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆滿贅肉,大腿粗
了一圈。許多產(chǎn)婦急于恢復(fù)體型,卻不知選擇安全有
效的運(yùn)動(dòng)方式?,F(xiàn)在我們就告訴新媽媽如何健康的有
效的減肥。產(chǎn)后6個(gè)月是控制體重的黃金時(shí)期產(chǎn)后有
沒(méi)有及時(shí)減重,和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產(chǎn)
后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期,如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)
能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平
均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10
年后,平均體重會(huì)增加8.3千克。
產(chǎn)婦生完孩子后,限于身體情況和恢復(fù)狀況,進(jìn)入健
身中心訓(xùn)練最好是生產(chǎn)后兩到三個(gè)月以后或聽(tīng)從醫(yī)生
建議。產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合
的原則來(lái)進(jìn)行。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于恢復(fù)體能、減少
脂肪。運(yùn)動(dòng)的形式可以選擇,游泳、水中健身操、有
氧舞蹈、快走等??茖W(xué)的力量訓(xùn)練,則可以使產(chǎn)婦盡
早恢復(fù)全身肌肉的力量,恢復(fù)苗條的身材。
在家鍛煉也能塑形很多新媽媽沒(méi)時(shí)間常去健身房,可
以選擇在家中鍛煉。針對(duì)產(chǎn)婦胸、腰、腿這些重點(diǎn)部
位,周京晶分別介紹了幾種在家鍛煉的方法。哺乳和
抱孩子,是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大
肌和手臂肌肉理所當(dāng)然格外需要練習(xí)。在健身房一般
用臥推小啞鈴來(lái)鍛煉,家里沒(méi)有啞鈴的,則可以用礦
泉水、可樂(lè)瓶代替。方法是,仰臥在地或床上,雙臂
平放在身體兩側(cè)。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,
再還原。
重復(fù)上抬到胸前,再將雙臂向后伸直平放,重復(fù)10—
12次。腿部的鍛煉也重要。在健身房鍛煉,可以練習(xí)
坐姿劈腿或者鉤腿。如果在家里,也可以雙手扶著墻
壁,或者椅子、桌子等,腰豎直,慢慢地往下坐,直
到大腿與地面平直。盡量用腿部力量,然后抬起。每
次訓(xùn)練12—15次。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),可以減少次數(shù)。
另外,鍛煉腿部力量也可以用夾放橡皮球的方法。兩
腿內(nèi)收,夾住橡皮球再放開(kāi),沒(méi)有橡皮球也可以用被
子來(lái)代替。腰腹部的問(wèn)題最突出。鍛煉腰部時(shí),仰臥
在地或床上。雙手平伸,放在兩側(cè),小腿彎屈90度,
慢慢地抬升到腰腹部,直至膝蓋、大腿和小腹在同一
平面上。然后再慢慢放下。剛開(kāi)始時(shí),每次做10次,
以后可以根據(jù)身體情況慢慢加量。
在運(yùn)動(dòng)前喂奶新媽媽剛開(kāi)始恢復(fù)鍛煉的時(shí)候要根據(jù)身
體情況適量進(jìn)行。不要急于求成,身體一旦不適,要
馬上停下來(lái)。另外,產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)還不穩(wěn)定。做伸展運(yùn)
動(dòng)時(shí),要避免動(dòng)作過(guò)大導(dǎo)致拉傷。產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)前,要
求跟正常的健身一樣,先做5—10分鐘的熱身訓(xùn)練。
如慢跑,有氧自行車(chē)或者是多功能健身器等。至于力
量訓(xùn)練,要求每周進(jìn)行20分鐘,根據(jù)身體狀況,每2
周可增加5分鐘。銀杏樹(shù)經(jīng)紀(jì)人既是營(yíng)銷(xiāo)員又是信息
員
“信息就是財(cái)富。哪里搞建設(shè)需要哪些種類(lèi)苗木,以
及哪個(gè)地方能夠采購(gòu)到既需要的又價(jià)格便宜的苗木,
對(duì)從事苗木營(yíng)銷(xiāo)的人員來(lái)說(shuō),是至關(guān)重要的?!苯眨?/p>
在談起農(nóng)產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)與信息有關(guān)話題時(shí):長(zhǎng)興縣泗安伙
計(jì)苗木調(diào)配總經(jīng)理林伙基表示,誰(shuí)掌握了第一手信息,
誰(shuí)就占據(jù)了農(nóng)產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)主動(dòng)權(quán)。
林伙基說(shuō),他搞苗木營(yíng)銷(xiāo)已經(jīng)七八年了,平時(shí)工作主
要是做兩件事:一件是收集外地市場(chǎng)各種有關(guān)苗木產(chǎn)
業(yè)信息,經(jīng)過(guò)甄別后,選準(zhǔn)目標(biāo),就馬上動(dòng)手組織和
儲(chǔ)備市場(chǎng)需要的相關(guān)苗木,同時(shí)告訴當(dāng)?shù)匾徊糠址N植
戶,讓大家共同分擔(dān)投資和效益;另一件就是統(tǒng)計(jì)當(dāng)
地苗木種植戶們手頭有哪些市場(chǎng)比較緊俏的苗木,當(dāng)
客戶來(lái)采購(gòu)苗木時(shí),他就可以做到及時(shí)調(diào)配,滿足
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