論如何提高大學(xué)生的身體素質(zhì)

論如何提高大學(xué)生的身體素質(zhì)

摘要：隨著大學(xué)生數(shù)量的日趨增多，大學(xué)生的體育素質(zhì)也越來(lái)越受到人們關(guān)注，因?yàn)榇髮W(xué)生是實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化和民族強(qiáng)大的重要力量，大學(xué)生體育素質(zhì)的好壞直接影響到國(guó)家和族的興衰.因此，全面提高大學(xué)生的體育素質(zhì)勢(shì)在必行。關(guān)鍵詞：大學(xué)生；身體素質(zhì)；提高；運(yùn)動(dòng)；健康據(jù)調(diào)查，目前高校的大學(xué)生身體健康狀況十分欠佳。比如有的學(xué)生稍不住意就感冒，感冒未好又感冒，長(zhǎng)期處子感冒之中；有的學(xué)生神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，白天頭昏腦脹無(wú)法上課；有的學(xué)生偏食，不注意飲食衛(wèi)生而引起消化不良；有的學(xué)生患咽炎、鼻炎、肝炎、腎炎、婦科病等等經(jīng)久不愈，長(zhǎng)期依賴(lài)藥物，抗藥性增大，而人體的內(nèi)環(huán)境卻越來(lái)越低下，嚴(yán)重地危害著同學(xué)們的健康。現(xiàn)在還沒(méi)有出學(xué)校就成了一個(gè)病夫，將來(lái)怎樣為社會(huì)服務(wù)？《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育決定》強(qiáng)調(diào)指出：“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想[1]。”《決定》的頒布實(shí)施對(duì)高等教育提出更高的要求。作為高等教育的重要組成部分高校體育，如何貫徹素質(zhì)教育的要求，如何樹(shù)立“健康第一”的思想，如何全面提高學(xué)生的體育素質(zhì)，是值得我們高校體育教師關(guān)注的一個(gè)課題。要改變這種可怕的局面，增強(qiáng)同學(xué)們的體質(zhì)，必須從以下兒個(gè)方面：1、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，使體育成為日常生活的基本內(nèi)容隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視用體育減少文明病的發(fā)生，緩解和消除身心的疲憊，豐富生活內(nèi)容，提高生活質(zhì)量。因此，高校體育應(yīng)關(guān)注學(xué)生的需要和興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使他們自覺(jué)、積極地進(jìn)行體育鍛煉，使體育成為生活的一部分[2]。學(xué)生對(duì)參加體育鍛煉的興趣，“并不總是從意識(shí)到需要才開(kāi)始產(chǎn)生”，而往往是由于某些體育活動(dòng)的項(xiàng)目和內(nèi)容“在情緒上的吸引力而自發(fā)地、無(wú)意識(shí)地產(chǎn)生出來(lái)的”。體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)非常注意這一點(diǎn)，教材的不定性給了教師和學(xué)生發(fā)揮的空間，可以根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況和學(xué)生本身的身體狀況來(lái)選擇學(xué)生興趣高，并且是通過(guò)一定努力可以達(dá)到目的的項(xiàng)目，這樣教材本身就給了學(xué)生極大的學(xué)習(xí)興趣。體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中要求教師發(fā)揮多媒體的優(yōu)勢(shì)指導(dǎo)學(xué)生收集和綜合信息，使信息多媒體技術(shù)成為學(xué)生的學(xué)習(xí)工具。學(xué)生對(duì)于直觀(guān)、形象、感染力強(qiáng)的客觀(guān)事物的興趣比較濃，樂(lè)于接受，現(xiàn)代信息技術(shù)中的多媒體教學(xué)恰恰會(huì)滿(mǎn)足他們的這種興趣，并且適應(yīng)他們理性思維不強(qiáng)、學(xué)習(xí)持久力弱等特點(diǎn)。由于多媒體教學(xué)學(xué)生面對(duì)的是神奇的世界，教學(xué)畫(huà)面的變換、聲音效果的疊加、動(dòng)畫(huà)效果的處理，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育教師的講解與示范，是一種立體教學(xué)方法，大大地加強(qiáng)了知識(shí)的直觀(guān)性。在不斷變化的圖像中學(xué)生產(chǎn)生了新鮮感，從而誘導(dǎo)學(xué)生把注意力高度集中在教學(xué)內(nèi)容上，在邊看邊聽(tīng)的過(guò)程中，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的視聽(tīng)器官，啟發(fā)其積極開(kāi)展思維，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。2、全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)大學(xué)生正處于身體發(fā)育最旺盛的時(shí)期，在體育教學(xué)中注重發(fā)展學(xué)生的全面身體素質(zhì)，對(duì)于提高他們的人體基本活動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有著重要意義?，F(xiàn)行的《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》是以全面鍛煉身體為原則，以青少年生理特點(diǎn)為依據(jù)而制定的，而且也是對(duì)青少年身體全面發(fā)展的最低要求，所以，對(duì)剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)生應(yīng)先按《標(biāo)準(zhǔn)》所要求的內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練[3]。只有學(xué)生的身體素質(zhì)提高了，其機(jī)體才能表現(xiàn)出更大的活動(dòng)能力，并能在體育活動(dòng)中更好地發(fā)展其運(yùn)動(dòng)技能。上好體育課的目的是成功地教育好學(xué)生，使學(xué)生快樂(lè)學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)，大面積的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教育學(xué)生最重要的秘訣是愛(ài)，體育教師要發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)學(xué)生，學(xué)生只有感受到老師的愛(ài)和尊重，才能快樂(lè)學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)。體育教師愛(ài)學(xué)生，就要想信學(xué)生，要樹(shù)立“無(wú)差生觀(guān)”。教師作為“授業(yè)者”，如何利用每周有限的兩節(jié)體育課來(lái)完成這個(gè)光榮艱巨的任務(wù)呢？體育教師的素質(zhì)很關(guān)鍵，體育教師的作用不要全力以赴培養(yǎng)田徑尖子、足球尖子，忽略了課堂教學(xué)的全體性，形成了“培養(yǎng)一個(gè)隊(duì)，舍棄全校人”的狀況，提高了幾個(gè)人的體育素質(zhì)，忽略了提高大部分學(xué)生體育素質(zhì)。要根據(jù)自身學(xué)校的具體情況和辦學(xué)特色搞特色教學(xué)，爭(zhēng)取做到以點(diǎn)帶面全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。但決不是指少數(shù)人或部分人具有某種技能和本領(lǐng)，這個(gè)面是指全體學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、智能素質(zhì)、道德素質(zhì)、審美素質(zhì)，勞動(dòng)素質(zhì)和交往素質(zhì)的全面提高；同時(shí)也不只是指學(xué)校教育一個(gè)系統(tǒng)，這個(gè)面應(yīng)是家庭教育、學(xué)校教育、社會(huì)教育、自我教育諸系統(tǒng)的綜合。3、培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)

學(xué)習(xí)武術(shù)的心得

承載著中華文化千年文明的武術(shù)是中華民族文化的瑰寶，也是獻(xiàn)給世界的一份優(yōu)秀的精神文化遺產(chǎn)。中國(guó)武術(shù)以其博大精深的內(nèi)涵對(duì)世界的影響日益擴(kuò)大。

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏加快，壓力極具膨脹，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)享樂(lè)的過(guò)程中，忽視了精神上的陶冶和愉悅。此外，由于缺乏身體素質(zhì)訓(xùn)練，中國(guó)青少年體質(zhì)下降的狀況十分嚴(yán)重。青少年身體的弱化必定削弱民族的陽(yáng)剛之氣。而武術(shù)將體育運(yùn)動(dòng)與文化和教育融為一體，不僅可以在習(xí)練中體會(huì)到中國(guó)傳統(tǒng)體育的樂(lè)趣，增加生活的新鮮內(nèi)容，提高生活質(zhì)量，而且有利于自身身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高，促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

武術(shù)講求內(nèi)外俱修，形神結(jié)合，以及情感動(dòng)力的配合，所以在習(xí)練過(guò)程中應(yīng)充分重視老師的示范和講解，及時(shí)糾正自己招式中的錯(cuò)誤動(dòng)作，只有基本動(dòng)作到位了才能達(dá)到由形到神，從而形神兼?zhèn)?。武術(shù)又是一種極富感情色彩的高尚活動(dòng)，在習(xí)練中注重情感的配合，才會(huì)體會(huì)到習(xí)武的愉悅和快感。

中華武術(shù)具有獨(dú)特的美學(xué)價(jià)值，比如手形中的拳、掌、勾；手法中的沖、貫、抄拳；腿法中的蹬、彈、踹、掃腿；以及步形、步法、平衡、跳躍、跌撲滾翻等武術(shù)動(dòng)作無(wú)不表現(xiàn)了人類(lèi)的肢體美，使人賞心悅目。這些優(yōu)美、瀟灑、連貫的武術(shù)動(dòng)作的熟練與平日的刻苦訓(xùn)練是分不開(kāi)的。習(xí)武就是要養(yǎng)成多練、勤練的好習(xí)慣，正所謂“冬練三九，夏練三伏”說(shuō)的就是練武要能吃苦，堅(jiān)持不懈。須知“一份耕耘，一分收獲”。

常言說(shuō)：“萬(wàn)事開(kāi)頭難?！绷?xí)武也是如此。對(duì)于初次接觸武術(shù)的人來(lái)說(shuō)，由于沒(méi)有武術(shù)的根底，在練習(xí)過(guò)程中難免會(huì)遇到困難和挫折。在困難和挫折面前，自暴自棄的做法是不可取的，要端正心態(tài)，發(fā)揮百折不撓、銳意進(jìn)取的“亮劍”精神。在經(jīng)歷了風(fēng)雨之后，就會(huì)看到斑斕的彩虹。

“虎嘯深山，魚(yú)游淺底，駝走大漠，鷹擊長(zhǎng)空”是一種極致，習(xí)武也應(yīng)該達(dá)到一種極致，摒棄塵世的一切瑣事煩惱，讓身心沉浸在無(wú)數(shù)的愉悅快感的水流