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.調(diào)整心態(tài)
積極迎考心理班會(huì)打贏期末翻身戰(zhàn)你看到了什么??、?、?、.?、?圖片與你的受壓力程度有關(guān)如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的,證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的,那就證明 你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力
如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的,證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。.學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)這節(jié)課真沒(méi)勁,先睡會(huì)兒再說(shuō)吧.親,你是哪種那個(gè)類(lèi)型???.克拉克現(xiàn)象煉心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象,有位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將,從1
9
6
3年至1
9
6
8年曾1
7次打破世界記錄,被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而正處于運(yùn)動(dòng)顛峰期的他卻因在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)人們便以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容在大賽中的失常現(xiàn)象,稱(chēng)為“克拉克現(xiàn)象”?!翱死爽F(xiàn)象”——是指平時(shí)訓(xùn)練水平高,成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。煉在同學(xué)中間,總有這樣一些人,平時(shí)成績(jī)很好,可是一遇到大考或重要的考試,就考不出自己應(yīng)有的水平;相反,也有另一些人,平時(shí)成績(jī)并不突出,可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。.煉硬件--基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用,基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平煉軟件--考試前和考試中的心態(tài).考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系.怎么調(diào)整考前心態(tài)呢?考前心態(tài)調(diào)整十六字.決定成功的1
0種積極心態(tài).人體生物節(jié)律曲線.耶克斯——多德森定律緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”,即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性,學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高,但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張,反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱(chēng)之為“耶克斯——多德森定
律”。..“高原反應(yīng)”煉學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù),拼盡全力,但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。煉原因:重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)煉情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練煉方法:情緒調(diào)整+改變方法+合理休息.學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng).提高記憶效果的策略煉1、專(zhuān)心煉2、目的明確煉3、復(fù)習(xí)要及時(shí)(遺忘曲線)煉4、采取理解識(shí)記,避免機(jī)械識(shí)記煉5、多個(gè)通道識(shí)記煉6、嘗試記憶煉7、排除干擾記憶.遺忘曲線1008060402000
0.
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56保持量(%)時(shí)間(天數(shù))艾賓浩斯遺忘曲線.方法指導(dǎo)煉考前——信心煉精神飽滿進(jìn)考場(chǎng),輕輕松松看試卷,認(rèn)認(rèn)真真做題目煉考中——細(xì)心煉審視題目莫緊張,看清要求莫浮躁,寫(xiě)全過(guò)程莫跳躍,仔細(xì)檢查莫遺憾。煉基礎(chǔ)題不大意,拿足分;中等題不麻痹,拿穩(wěn)分;偏難題不急躁,拿本分。煉考后——恒心煉考后不去想,準(zhǔn)備下一場(chǎng);考分雖是寶,提升更重要;考好莫驕傲,有人比我好;考差莫泄氣,下次再努力。.考前做好十件事一、制定作息時(shí)間計(jì)劃
二、把生物鐘調(diào)至考試日三、抓住最佳記憶時(shí)間
四、以平常心態(tài)做卷五、鍛煉身體,保證健康.六、少玩電腦和上網(wǎng)七、注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病八、調(diào)整睡眠九、不想考試后的事十、不再做難題,不再做新的題目,以免自信心受打擊.考試中的心理調(diào)整.“四心”:信心+專(zhuān)心+細(xì)心+恒心煉信心:考生成功的精神支柱煉專(zhuān)心:專(zhuān)心致志才能考出水平煉細(xì)心:減少不必要的損失煉恒心:堅(jiān)持就是勝利良好的心態(tài).煉當(dāng)我們冷眼旁觀時(shí),生命是一只藍(lán)色的蛹;煉當(dāng)我們熱情相擁時(shí),生命是一只金色的蝶。勉勵(lì)的話.煉你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己煉你改變不了事實(shí),但你可以改變態(tài)
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