專題四高校教師心理健康

專題四：做一個幸福的教師

—高校教師心理健康的維護(hù)主講人：周亞娟健康1000000000億萬富翁婚姻、事業(yè)、愛情、金錢------健康是什么？傳統(tǒng)觀念：無病即健康心身醫(yī)學(xué)格言：人有病，不應(yīng)理解只是發(fā)生在細(xì)胞或器官上，而是發(fā)生在人的身上。世界衛(wèi)生組織〔1989，WTO〕：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。〞世界衛(wèi)生組織對心理健康下的定義：“以積極的、有效的心理活動，正常的、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，對當(dāng)前和開展著的社會以及自我內(nèi)環(huán)境有著良好的適應(yīng)功能〞。請自查一下是否有以下行為感受？

教師心理健康概述每天忙忙碌碌，但沒有成就感；同行之間談到工作、待遇及管理制度時牢騷多、無奈多；感到現(xiàn)在的學(xué)生難管難教，工作責(zé)任壓力大，深感力不從心；工作沒有激情，愉快的體驗(yàn)很少；感到現(xiàn)在同事關(guān)系復(fù)雜，競爭多、猜疑多、溝通難、信賴少。因?yàn)楣ぷ鲏毫λ哔|(zhì)量下降、心煩、焦慮、情緒低落。家庭問題：婚戀矛盾、孩子成長、婆媳〔翁婿〕關(guān)系緊張等導(dǎo)致情緒、精神緊張、壓抑。

教師心理健康概述如果有了這些體驗(yàn)，就說明我們的社會適應(yīng)及自我適應(yīng)發(fā)生了問題，心理健康水平已經(jīng)開始下降，甚至出現(xiàn)了問題。也就是常說的“亞健康〞狀態(tài)。如何解決這些問題？答案：進(jìn)行有效的心理衛(wèi)生保健。

教師心理健康概述內(nèi)容概要高校教師的角色分析高校教師的心理健康做一個幸福的高校教師——有效維護(hù)我們的心理健康一、高校教師的角色分析關(guān)于角色戲劇舞臺用語：人在社會關(guān)系中的特定位置和與之相關(guān)聯(lián)的行為模式，反響了社會賦予個人的身份與責(zé)任。全世界是一個舞臺所有的男男女女不過是一些演員他們都有下場的時候也有上場的時候一個人一生中扮演好幾個角色——莎士比亞?皆大歡喜?喬治·米德〔〕

1934年，首創(chuàng)運(yùn)用角色概念來說明個體在舞臺上的行為。角色角色角色制約制約社會大舞臺制約一個人往往扮演多種社會角色觀眾父母顧客教師子女個人學(xué)校商店自己家影院父母家教師/工會主席妻子母親女兒角色期待定義：按照各種社會角色所規(guī)定的行為模式。實(shí)際是一種角色標(biāo)準(zhǔn)，是角色行為的指南。

教學(xué)活動的設(shè)計者

大學(xué)生學(xué)習(xí)的指導(dǎo)者和促進(jìn)者

教學(xué)的組織者與管理者

人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者

科學(xué)家或思想家對高校教師的角色期待

終身學(xué)習(xí)者

心理健康的維護(hù)者……高校教師的職業(yè)角色壓力角色沖突與角色超載教學(xué)與科研的平衡個人職業(yè)生涯規(guī)劃二、高校教師的心理健康名家之言“在經(jīng)歷了假設(shè)干年的教師工作之后，我得出一個令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)成功和失敗，‘我’是決定性因素，我個人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。身為老師，我個人有極大的力量，能夠讓孩子活得愉快和悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介，我能讓人丟臉，也能讓人開心；能傷人，也能救人。無論在任何情況下，一場危機(jī)之惡化或解除，學(xué)生是否受到感化，全部決定在‘我’。〞——美國心理學(xué)家吉諾特加博士保障高校教師心理健康的意義促進(jìn)學(xué)生的開展和成長；〔知識與身心〕促進(jìn)自身的開展和成長；〔身體健康、工作效率、終身幸?！辰處熜睦斫】档默F(xiàn)狀所需。高校教師有心理健康問題的比率為44.56%，其中男性為36.64%，女性為48.59%。主要表現(xiàn)為焦慮、失眠、多夢、軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、工作效率低等?！獜埡ｚ棥?021，SCL-90調(diào)查重慶12所高?！橙绾未龠M(jìn)教師的心理健康？掌握高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。了解影響教師心理健康的因素。促進(jìn)：關(guān)鍵是自我調(diào)節(jié)。如何成為一名幸福的高校教師？

高校教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)〔俞國良〕角色認(rèn)同。在工作中表現(xiàn)自身才能，由此獲成就感。良好和諧的人際關(guān)系。正確地了解、體驗(yàn)和控制自我。對現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動中不斷進(jìn)步創(chuàng)造。做情緒的主人：在教育活動和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。高校教師心理健康的主要問題1、職業(yè)倦?。菏侵競€體對壓力反響缺乏適應(yīng)的應(yīng)對策略而產(chǎn)生的一種與職業(yè)有關(guān)的綜合病癥。源頭：教學(xué)、科研、人際職業(yè)倦怠影響：情緒衰竭；人格解體；降低個人成就感。高校教師心理健康的主要問題2、心理挫折：指個體趨向既定目標(biāo)時遇到障礙或干擾，使其需要或動機(jī)不能獲得滿足時所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。心理挫折原因：

外部與內(nèi)部高校教師心理健康的主要問題3、人際交往障礙：人的心理適應(yīng)，主要是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。問題：如何平衡與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)間的關(guān)系？良好的人際關(guān)系是心理健康的根底。人與人之間的關(guān)系是幸福的源泉，人與人之間的相互支持，能夠降低我們應(yīng)激反響的皮質(zhì)激素。高校教師心理健康的主要問題4、

角色沖突：扮演多重角色，每個角色的期待不一，甚至是相反的要求，容易造成教師的角色沖突，導(dǎo)致心理矛盾。例：自身的工作：教學(xué)與科研

教學(xué)與行政

與學(xué)生相處：權(quán)威與平易近人。影響教師心理健康的因素--工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素學(xué)生因素自身因素家庭因素三、做一個幸福的高校教師——有效維護(hù)我們的心理健康

如何成為一名幸福的高校教師？

問題：你幸福嗎？請問你還記得央視訪的神回復(fù)嗎？問：你幸福嗎？答：我不姓福，我姓曾。如何成為一名幸福的高校教師？

寧愿做痛苦的哲學(xué)家，也不愿做幸福的豬?！K格拉底你想做一只幸福的豬嗎？豬會幸福嗎？偽命題“腦形成商數(shù)〞：腦的實(shí)際大小與預(yù)期的腦的大小的比值。人類是最高的7.4，而豬只有0.27，是動物里最笨的，豬理解不了什么是幸福，所以這是人把自己的感受寄托在豬那里。豬是不可能幸福的。人會幸福的原因探討人有自由意志自由意志：能根據(jù)自己的利益做出最有利的選擇，它決定人的幸福程度。輕而易舉的幸福沒那么幸福，千辛萬苦得到的幸福很幸福；努力獲得成功讓人幸福，需要思考的成功讓人幸福；動腦子的比賣苦力的幸福；忍耐比不忍耐讓人幸福；經(jīng)過自我控制得到的滿足更讓人幸福。這些都是自由意志的結(jié)果。幸福是什么？

彭凱平教授關(guān)于幸福的常見誤解幸福就是瞎扯；幸福就是滿足，有飯吃、有床睡、有人伺候；幸福就是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個被我占了你得等著；幸福就是看破紅塵，出世無為；幸福是政府給的。。。

誤解一：幸福是物質(zhì)的滿足嗎？答：英國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，越是大吃大喝的人越是容易得心理疾病。另外，有錢也不等于幸福。個人的幸福感和國民收入的統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，在最貧窮的國家，財富對幸福感的影響是比較大的，但只要收入稍高一點(diǎn)，這種關(guān)系就沒有了。財富雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國最富的100個人與一般美國人相比，幸福感的差異遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于財富的差異。猜猜：請問中國這幾個城市，幸福感高的是哪個？廣州收入較高天津收入低成都收入低誤解二：幸福是種比較的結(jié)果嗎？答：幸福是你喝湯我吃肉，茅坑只有一個被我占了你得等著。跟人相比是永遠(yuǎn)得不到幸福的，因?yàn)樗斜容^都受到外在客觀條件的影響，是靠不住的。進(jìn)化心理學(xué)理論新發(fā)現(xiàn)，大約6000萬年前人類發(fā)生了三個巨變：人類的直立行走，使得盆骨窄小，使得嬰兒變得很脆弱，需要男女共同撫養(yǎng)，也就是說只有受到關(guān)愛的人類后代，才能得到生存和進(jìn)化；人腦突然變得巨大，使得人具有靈性；人類在所有動物里裸露皮膚是最多的，裸露是為了撫摸，撫摸能產(chǎn)生一種“愛的激素〞，中國叫“催產(chǎn)素〞，催產(chǎn)素能增進(jìn)人之間的信任。這三點(diǎn)決定了愛和藹良才是人類進(jìn)化的根本素質(zhì)。。。

幸福是一門科學(xué)，可以用科學(xué)方法進(jìn)行探究。幸福感組成比例50%由基因決定10%與環(huán)境相關(guān)40%自己可以改變

幸福不是政府給的，幸?？梢杂晌覀冏约簞?chuàng)造。如何創(chuàng)造呢？積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，至少有十種方法可以永久地提高人們的幸福感。1、感恩

把幫助過你，讓你感到溫暖的人寫下來。

2、找自己的優(yōu)點(diǎn)

ChrisPeterson&MartinSeligman研究發(fā)現(xiàn)人類的優(yōu)勢能夠提高幸福感，包括六類優(yōu)勢：智慧和知識，勇氣和決心，溫情和保護(hù)，公正和公平，節(jié)制和謙遜，精神和超越。大家可以在其中找一找自己有那些優(yōu)點(diǎn)。

再加一些建議:對自己的長短要有充分的了解，盡量把弱勢降低。不苛求自己，也不隨便原諒自己的失誤。學(xué)會面對現(xiàn)實(shí)，特別是職稱、崗位、評優(yōu)等。3、與人為善。做好事能使迷走神經(jīng)比較興旺，使你感到快樂。4、體育活動。

運(yùn)動停下來后產(chǎn)生的激素和性愛后有同樣的效果。

5、娛樂、游戲和幽默都能讓人幸福。宣泄：哭泣、攻擊、喊叫、奔跑、涂鴉、擁抱大樹……6、傾訴。包括用寫的方式，能夠提高幸福感。主動尋求社會支持

社會支持指一種特定的人際關(guān)系。如：夫妻、父母、朋友等重視家庭溝通擴(kuò)大交往層面尋求專業(yè)幫助你喜歡的人你信任的人關(guān)愛你的人傾訴構(gòu)建社會支持系統(tǒng)需注意：有男有女有老有少有親人還要有朋友有“異己〞相對獨(dú)立經(jīng)常培育好的支持系統(tǒng)是：支持、陪伴、無索求。7、禪思打坐。

對自己心理的理解和分析，能夠幫助提高幸福感。8、學(xué)習(xí)心理學(xué)9、崇敬之心

10、用心體驗(yàn)生活中美好的小事

“盡日尋春不見春，芒鞋踏遍嶺頭云。歸來笑拈梅花嗅，春在枝頭已十分。〞-