學生游泳培訓服務(wù)項目背景及需求分析

第一節(jié)游泳運動概述及背景 1一、游泳運動的起源 1二、游泳的運動價值 8三、游泳運動常用術(shù)語 15四、青少年游泳教育學開展現(xiàn)狀分析 21五、游泳的安全注意事項 27六、游泳衛(wèi)生常識 28七、不同年齡段游泳初學者教學方法梳理 29八、游泳教學的重點難點及其教學方法 33第二節(jié)項目需求分析 37一、項目概況 37二、服務(wù)范圍及預(yù)算金額 38三、采購內(nèi)容 38四、服務(wù)要求 39五、資金保障 39六、培訓要求 39七、安全預(yù)防措施 42第一節(jié)游泳運動概述及背景一、游泳運動的起源遠在沒有文字記錄歷史的時代，人類游泳的主要目的是生存例如捕捉魚類、渡河及避開猛獸等。考古學家從公元前2500年的古埃及圖符就發(fā)現(xiàn)有類似游泳的活動。古羅馬人也曾興建巨大的浴池供上流社會人士作為余暇游泳及社交活動場所。當時游泳被視為貴族子女教育的一個重要部分。游泳亦被認為是士兵訓練的項目之一。（一）古代游泳活動古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松?，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。游泳是人們憑借自身肢體的動作在水中進行運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。游泳是人類在與大自然斗爭中產(chǎn)生和發(fā)展而來的。在5000年前遠古時代陶器的雕繪圖案上，就可以看到我們的祖先潛在水中獵取水鳥的泳姿。隨著社會的發(fā)展，游泳逐漸成為人們增強體質(zhì)以及生產(chǎn)、生活、軍事的需要，并逐漸發(fā)展成為體育運動的比賽項目。競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。競技游泳，在1896年雅典第1屆奧運會上，男子游泳被列為9個比賽項目之一（包括100米、500米和1200米自由泳）。在1908年倫敦第4屆奧運會上，成立了國際業(yè)余游泳聯(lián)合會，并審定了當時的世界紀錄，制定了國際游泳規(guī)則。在1912年的第5屆奧運會上，正式設(shè)立了女子比賽項目。二次大戰(zhàn)后，游泳在全世界有了飛速的發(fā)展。1952年，國際規(guī)則正式將蛙泳和蝶泳分成兩個姿勢進行比賽。從此，競技游泳形成了蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4種姿勢。現(xiàn)游泳已成為奧運會上令人矚目的大項之一。國際泳聯(lián)每4年舉行—次世界游泳錦標賽，每2年舉行一次世界杯。當今世界，歐美體育強國的游泳仍是領(lǐng)先水平。我國泳壇健兒吳傳玉早在1953年布加勒斯特第一屆國際青年友誼運動會上，就取得過100m仰泳的冠軍。而中國女將在90年代初創(chuàng)造的一系列優(yōu)異成績，才真正使中國游泳引起國際泳壇的注意。（二）現(xiàn)代游泳運動現(xiàn)代游泳運動起源于英國。17世紀60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動就開展得相當活躍。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼出現(xiàn)。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1869年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會（現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身）并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技游泳分為蛙泳、爬泳（現(xiàn)代游泳稱之為自由泳）、仰泳、蝶泳。競技游泳是從第一屆希臘奧運會（1896年）就列入了奧運會正式項目。發(fā)展到現(xiàn)在，各種錦標賽，國際大型比賽不斷推動著競技游泳的發(fā)展，使它的技術(shù)動作更完善，創(chuàng)造了一個又一個優(yōu)異的成績。（三）我國游泳的起源關(guān)于中國游泳的起源，一直沒有準確的記載，不過游泳像其他事物一樣，是在人類對自然界的斗爭中，在勞動生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的。在原始社會低下的生產(chǎn)力和嚴酷的生活條件，迫使人們不斷地改進自己的體力和智力。人們發(fā)展了走跑、跳爬、游、投等技能，游泳就是在社會發(fā)展過程中，在人類勞動過程中，在征服自然和改造自然界的斗爭中產(chǎn)生的。我國人民古老的居住區(qū)，集中在黃河中游和下游各地。溫和的氣候與肥沃的土壤，促使農(nóng)業(yè)經(jīng)濟在很早就獲得了發(fā)展。在組織農(nóng)業(yè)經(jīng)濟時期，古時的居民不僅要建立人工灌溉系統(tǒng)。把河水分配給全國，還必須治理黃河，防止河水泛濫的侵害。據(jù)史書記載，在中國古代殷商社會時期，股人生活在黃河下游大平原上，這一帶在上古時候水很多，禮記祭法說：“冥勒其官而水死?！壁な且蟠南裙?，可見殷人也有同水斗爭的歷史。（引自《中國古代史》）氏族社會末期的夏代，關(guān)于人同水斗爭的傳說就更多了。水有利也有害，洪水淹沒房屋危及生命。我們的祖先從有了定居的村落時起，便有了洪水為災(zāi)的恐怖，便有了和水斗爭的事跡和經(jīng)驗。在古代部落中，最早以通曉水性著名的是共工氏，因為世代同河水斗爭富有經(jīng)驗，他們以水為圖騰，設(shè)立許多官職都以水為名，它們用水作氏族間斗爭的武器“乘天勢，以隘制天下”，于是便“天順西北，地陷東南”了。人們在古代和水就有著很密切的關(guān)系。公元前2550年在關(guān)于黃帝與怪物蚩尤斗爭的神話中，記述著這位古代帝王怎樣把旱路女神從天上召下來對洪水進行斗爭。公元前2140年，治水有經(jīng)驗的氏族是夏，領(lǐng)導治水的人是鯀、禹父子。孟子說：“當堯之時，水逆行泛濫于中國，蛇龍居之，民無所定，下者為巢，”上者為營窟。書日：“藏水警余，澆水者洪水也，使禹治之?！庇砺时娡谏盍撕由?，盡力改善河流。他開鑿了山巖，甚至用神話中的“息士”鞏固了河岸，人民因禹的功績而十分尊重他，他就被推為國王，并建立了夏朝。如今在河南，黃河邊仍建有大禹的塑像，以紀念他的功績，為后人所敬仰。古代傳說中，一方面反映了水對于我國農(nóng)業(yè)經(jīng)濟發(fā)展的重大意義，另一方面也反映了我們的祖先面對黃河泛濫所進行的不屈不撓的斗爭。如鯀治水的方法是作堤壩，用土壘成很高的堤。禹治水的時候，吸取了共I氏和鯀的慘痛教訓，改用疏導的方法，利用“水就下”的本性，使水在地中行。從流傳于民間的狗刨式、大爬式、扎猛子等推斷，當時已有相似動作的古老游泳方式。早在三、四千前前殷商時期的龜甲上記載的原始象形文字中，就有“浴”、“澡”、“洗”等原始象形文字。“泅水”—詞的“泅”字開始見于春秋戰(zhàn)國時期（即公元前1066~249年），列子日“習于水，勇于泅”。龜甲文記載的“洗”、“澡”、“浴”等文字必有其—定的洗浴方式。山海經(jīng)日：“大荒之中有淵，正方四隅皆通，北屬水，南屬大荒，北旁名日少和之淵，南旁名日縱淵，舜之所浴也?！保ㄒ浴短接[》卷395）。這是說在曠野之中有個大水坑，成方形并和其他水源相通，舜帝常在其中洗浴。夏朝時已有了沐浴器皿的制造，人們不僅經(jīng)常洗浴，并且對洗浴的地點也從自然河流中移到了室內(nèi)。古時人們已知“浴”?！霸　蹦酥赣盟瓷眢w，而皇室內(nèi)外，每五天就要洗一次澡并有浴室，主要是清潔身體，沐浴于德。到了春秋戰(zhàn)國以后，洗浴已成了很普及的事情。并且已經(jīng)形成習慣，有一定的洗浴設(shè)備的時間。當時人們到河水中去洗浴是很方便的。而從洗澡發(fā)展為“泅水”是有其理由和可能的。這與古羅馬埃及、亞述的傳說中游泳起源于“沐浴”是一致的。從發(fā)掘出的舊石器時代與氏族制以前的人類社會遺物中，證明當時人們有了漁獵生活，他們在水中捕魚、網(wǎng)魚和叉魚。如發(fā)掘出的山頂洞人的遺物中就有“骨器”及蚌觳效器，這是山頂洞文化之最具特性者，如骨針及各種飾物其原料為魚骨、鳥骨、鹿角。食肉類之牙齒及海蚶等。他們的生活狀況當時已有衣飾，營漁獵生活，與遠方交。（引自《中國古代史》第四頁）。人類需要不斷獲取生活資料，包括通過水取得魚類和可供食用的動植物。在進行捕撈中，人們和水有了更密切的接觸。莊子秋水篇中記有：“水行不避蛟龍者，漁夫之勇也”。漁夫在網(wǎng)魚捕魚之時，根據(jù)當時生活和勞動的需要，必須熟悉水性，必有其蹈水之道，在人和水的斗爭中和在漁獵生活中，人們可以有其泅水的方法和駕馭水的各種形式，我們從出土文物中發(fā)現(xiàn)，當時人們所采用的泅水形式和方法。如“燕樂漁獵攻戰(zhàn)圖壺”它產(chǎn)生于公元前475~221年，是兩千多年前的青銅制品，它反映出農(nóng)林牧漁及戰(zhàn)事的情景，其中人在水中捕魚的形象，有如今日的自由泳或側(cè)泳姿勢，當時這種流行的游泳姿勢和方法，也是迄今發(fā)現(xiàn)的最早的游泳姿勢。到了公元前475—221年間的春秋戰(zhàn)國時期，關(guān)于泅泳和泅泳的方式，有了更加詳細的記載。如《易經(jīng)》中日：“水存至習坎”?！对娊?jīng)》中云：“濟有深涉，深則屬，淺則揭，有你濟盈，濟盈不濡軌?！薄熬推渖钜臃街?，就其淺矣泳之游之。”《論語》中也有“智者樂水”之說?！稜栄拧分杏浭鲇校盒腥丈?，逆流而上日沂洄，順流而下，日沂游，亦日蚣流，絕流而度日亂，以衣涉水日屬，由膝以下為揭，由膝以上為涉，渡水處日津濟，潛行水下為?！痘茨献印分杏浭隽饲鲇緦θ说纳矸磻?yīng)特點：食水者善游而耐寒.與今日常游泳者不易感冒同為一理。在《列子》中也記有：有濱河而居者習于水，勇于泅，采舟嵩渡利供口···從上面各類史書各家的筆述中，我們可以知道在原始社會中已有了漁獵生活，進入封建社會以后，漁獵生產(chǎn)得到進一步發(fā)展，而作為漁獵生產(chǎn)不可缺少的泅水（泅泳）也隨之不斷改進。所謂“水行日涉，逆流而.上日沂洄，順流而下日沂游亦日訟流，以衣涉水日屬，由膝以下為揭。由膝以上為涉，潛行水下為泳”，以及發(fā)展到“水行不避統(tǒng)龍”的較高技術(shù)水平，證明泅泳在當時的漁獵生活中已成為一種不可缺少的基本手段。二、游泳的運動價值游泳是最受歡迎的運動項目之一，正確地進行游泳鍛煉，可以給人帶來極大的樂趣，并通過力量訓練、耐力訓練、協(xié)調(diào)性訓練和速度訓練達到身體技能的協(xié)調(diào)發(fā)展，充分展現(xiàn)游泳運動的流暢和柔美。此外，游泳還可以增強心血管機能、呼吸機能，增強體質(zhì)等。因此，游泳是—項適合終身鍛煉的健身運動。希望所有愛好游泳的朋友，可以通過參與游泳來體會到她有多么的美妙，多么的讓人興奮，讓人充實。游泳的運動價值主要體現(xiàn)在：（一）抵御寒冷、適應(yīng)溫度變化在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛煉的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。經(jīng)常游泳的人可以改變機體神經(jīng)系統(tǒng)，使體內(nèi)產(chǎn)熱和體溫調(diào)節(jié)中樞性能遠遠超過不參加游泳鍛煉的人。常人的體溫在36~37.3度之間，而游泳池的水溫在于22~28度，因此，常人入水后最初的幾分鐘，機體會反射性地引起毛細血管急劇收縮。此時人體散熱減少，體內(nèi)產(chǎn)熱開始加強，皮膚馬上會反射得大力舒張，這樣—張一縮，血管就能得到鍛煉使彈性增強。倘若在水中多停留一段時間，就會發(fā)生“寒顫”現(xiàn)象，不要緊，這是機體的自我保護。當人體打“寒顫”時，體內(nèi)熱量可增加4倍。但是，在水中停留時間過久，以致皮膚、嘴唇發(fā)紫或者出現(xiàn)抽筋，就應(yīng)當立即出水了。1998年，全球上映一部電影巨片《泰坦尼克號》。片中描述：1912年4月，英國一艘46000噸重的巨型客輪“泰坦尼克號”載著2100名乘客，駛往大洋彼岸的美國紐約，進行它的處女航。當巨輪航行到北緯41度、西經(jīng)50度的地方時，不幸與冰山相撞而沉沒海底。船上救生艇只能裝載600人，其余1500人落入冰冷的水中，全部喪生。當時的海水溫度接近零度，而常人在15度的海水中度過6小時就會導致死亡。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，較能適應(yīng)低溫下的水環(huán)境，身體適應(yīng)寒冷刺激的能力提高了，可防止感冒等疾病的發(fā)生。（二）增強心肺功能和一般人比起來，長期進行游泳鍛煉的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12~15千克的水壓壓迫著整個胸腔，有助于肺活量的增加。（三）對心血管的作用游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02~0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)功能得到改善，靜止狀態(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66~72次，每搏輸出量約為60~80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每搏輸出量卻達到90~120毫升。（四）對呼吸系統(tǒng)的作用在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12~15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣—般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000~000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達到5000~6000毫升。（五）塑體美型我們經(jīng)常從電視中看到，游泳運動員擁有一個健美體形：四肢勻稱，身材修長，肌肉飽滿而不累贅。健美的體形主要是通過長期的全面的身體鍛煉而逐漸形成和保持的。在體育運動中，通過游泳而獲得健美體形效果甚佳。游泳時，身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢幾乎在—個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服重力作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。另外，游泳時必然要接受水對身體的壓力，從而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系統(tǒng)的機能。由于水對皮膚的冷刺激，增強了血管的彈性，使供應(yīng)心臟血液的血管分支增加和供應(yīng)心臟疾病的發(fā)生。并且，游泳時，全身的肌肉，從頸部到足踝的各個關(guān)節(jié)都參與了運動，使身體得到了面的鍛煉，時間長了就自然形成肩寬、胸厚、腰窄、腿部肌肉勻稱的“流線型”健美體形。有人做過這樣的測試：一名游泳運動員每分鐘心率約為50~55次，優(yōu)秀運動員最低可達到38~46次，一般人約在65~75次；游泳運動員肺活量可達5500~7000毫升，一般人則為3000~5000毫升。另外，經(jīng)實踐表明，自幼從事游泳系統(tǒng)訓練的少年兒童，他們的身體發(fā)育遠遠超過了不參加游泳鍛煉的少年兒童。（六）游泳可以使胖子變瘦、瘦子變胖胖子和瘦子在同溫的水中，體溫變化不同。皮下脂肪較厚的人，有耐低溫的能力。有人做過這樣的實驗：在水溫18度的水中，皮下脂肪厚度僅有5.3毫米的瘦子，力游20分鐘，口腔溫度會下降1.6度；而皮下脂肪厚為14毫米的胖子，口腔溫度不僅不會下降，反而要.上升0.7度。經(jīng)常參加游泳運動，皮下脂肪會相對增厚，但這種增厚不是肥胖。人體肥胖多是由內(nèi)分泌、營養(yǎng)、遺傳等因素引起的，缺乏運動的人較易肥胖。當瘦子經(jīng)常參加游泳之后，他的機體就要經(jīng)常接受低溫刺激，這就能消耗更多的能量物質(zhì)。于是。運動的需要和他的消化機能就發(fā)生了矛盾，出現(xiàn)了“供不應(yīng)求”的現(xiàn)象，為了達到供求平衡，這時就吃得多了。從食物中得到的營養(yǎng)超過了身體總量的需要，久而久之，身上肌肉所占整個身體總量的比例就會增加，再加上皮下脂肪的相對增厚，瘦子會漸漸變得肌肉豐滿起來。（七）對人體皮膚的作用在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預(yù)防皮膚病。另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。（八）其他作用眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它深入我們生活中的很多領(lǐng)域：如水上資源開發(fā)、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為后盾，才能有生命的障。游泳，學習游泳都是一項很有意義、有益于健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，如果選擇學習游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何—個人在游泳池里漂浮、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多么的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恒溫水池沖突的微妙變化。學習游泳不僅能使你更加自由地參與各種水上運動，如潛水、沖浪、水球、滑冰等，更為重要的是在水中的自信可以給人以積極的態(tài)度笑對人生。三、游泳運動常用術(shù)語（一）基本動作游泳運動技術(shù)名詞。指各泳式按其特定的姿勢和技術(shù)要求而連續(xù)反復進行的腿、臂、呼吸等各個局部動作，是構(gòu)成各種泳式完整技術(shù)的基本要素。對于發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項技術(shù)技能有很大影響。（二）劃幅也叫劃步或劃水效果，指每—完整動作周期中身體前進的距離。（三）身體姿勢游泳運動技術(shù)名詞，技術(shù)要素之一。指游泳時人體臥在水中的基本形狀和要求。各種泳式的基本姿勢隨不同的技術(shù)特點而略有區(qū)別：仰泳要仰臥平展于水面，稍挺胸展髖防止臀部下沉；海豚泳軀干要略加收腹挺腹的反復交替，來協(xié)同腿臂動作呈現(xiàn)有規(guī)律的上下起伏運動，而形成波浪動作，有利于推進。（四）轉(zhuǎn)肩游泳運動技術(shù)名詞，技術(shù)要素之一。爬泳、仰泳等以兩臂輪交替做繞肩掄臂的泳式尤為重要。游動時，以軀干中線為軸，肩部隨同左右手臂的劃水與移臂相互連接替換，而呈現(xiàn)周期性的起伏轉(zhuǎn)動，甚至牽連到軀干呈左右規(guī)律晃動。（五）劃水游泳運動技術(shù)名詞。是運用手臂在水中的合理動作來推進速度的技能。是游泳的重點技術(shù)環(huán)節(jié)。根據(jù)不同姿勢技術(shù)要求，手臂劃水動作可歸納為：雙臂同時對稱劃水，如蛙泳、蝶泳類；左右兩臂輪流替換的重復同—劃水動作，如爬泳、仰泳類；此外，還有左右兩臂不對稱的交替重復其各自劃水動作，如側(cè)泳、狗爬泳類等。（六）劃水路線游泳運動技術(shù)名詞。指手臂在水中為造成推進力的劃水運動軌跡。這種軌跡與手臂劃水技術(shù)有關(guān)。根據(jù)物體運動中的力偶：會造成轉(zhuǎn)動的原理，游泳時手臂劃水產(chǎn)生最大推進力的動作階段，手掌小臂應(yīng)合理靠近軀干，可以減少分力，保持直線游動。（七）兩臂動作配合游泳運動技術(shù)名詞。指左右手臂在水中劃動的連接和協(xié)同。上肢帶劃水技術(shù)是產(chǎn)生推進的主要動力，其動作配合的協(xié)調(diào)性及用力技巧性是獲取推進力的關(guān)鍵。競技游泳姿勢手臂劃水技術(shù)，可歸納為兩臂同時對稱劃水與左右臂輪流交替劃水兩類。（八）完整動作配合簡稱“完整配合”，游泳運動技術(shù)名詞。游泳時由腿、臂呼吸等基本動作，按照本泳式的動作方式、順序、要求和節(jié)奏，組合成為符合規(guī)范的、協(xié)調(diào)的、期性的技術(shù)。它既要求局部基本動作正確合理，更強調(diào)整體動作組合的連貫性和節(jié)奏性，表現(xiàn)出動作用力與放松的節(jié)律交替，達到節(jié)省體能發(fā)揮速度、保持勻速游動的效果。（九）靠肘伸肩蛙泳劃臂前伸技術(shù)。伸臂進，強調(diào)肩部積極向前伸展，兩手并攏，兩肘靠近?？烧{(diào)整人體在水中的迎角，提高身體位置；增加劃臂動作幅度；也有助于在回臂過程中，減少迎面阻力，提高前進速度。（十）長劃臂游泳運動技術(shù)名詞。蛙泳手臂劃水技術(shù)之一。用于潛泳以及蛙泳出發(fā)、轉(zhuǎn)身后所做的一次水下劃水動作。動作幅度較大，可取得較大推進速度。（十一）身體位置游泳運動技術(shù)名詞，技術(shù)要素之一。指游泳時身體平臥于水，髖部處在水中的深淺程度，是評定游泳技術(shù)優(yōu)劣及技術(shù)教學的主要參考。（十二）蹬夾動作游泳運動技術(shù)名詞。蛙泳腿部動作組成部分，蹬腿技術(shù)的關(guān)鍵。兩腿以腳掌及小腿內(nèi)側(cè)為對水面，向側(cè)后方蹬出。腳掌路線呈向外、向后、向內(nèi)依次作弧形鞭狀的加速度伸展動作，形成邊蹬邊夾的連貫過程。動作結(jié)束時兩腿并攏伸直，并緩慢上提大腿，呈流線型體位。（十三）鞭打動作游泳運動技術(shù)名詞。指腿部打水造成推進的瞬間動作。爬泳、海豚泳的向下打下或仰泳向上踢水，要求動作具有彈力，如皮鞭抽打狀。（十四）浪狀動作游泳運動技術(shù)名詞。海豚泳的基本動作。以軀干和兩腿連同持續(xù)做有規(guī)律的上下起伏打水動作，形如波浪，起積極推進的效果。技術(shù)特點：動作發(fā)力點高，由軀干帶動腿部做上下鞭打動作，注意腹背發(fā)力，經(jīng)大腿、小腿從上到下傳遞力量，直至足背積水而取得推進。20世紀50年代海豚泳技術(shù)發(fā)展初期，身體在水中呈大幅度浮潛，稱為“大波浪動作”。此后為加快劃臂頻率，提高速度，不斷改進技術(shù)，減小游動的起伏，身體趨向平穩(wěn)，稱為“小波浪動作”。（十五）動作周期游泳技術(shù)要素之—。一次周期性動作所需的時間，以秒/次表示。各種游泳姿勢按照該泳式特定動作的節(jié)奏構(gòu)成完整技術(shù)，周而復始地循環(huán)，通常以手臂動作開始的一瞬，經(jīng)過兩臂繞行一周回復到原先位置為一完整周期。（十六）游泳阻力游泳運動中流體力學的基本概念之—。指與人體在水中運動方向相反的作用力。主要有：1.摩擦阻力。2.形狀阻力。指游動時人的不合理姿勢、動作造成渦流和擋水面形成的阻力。3.波浪阻力。（十七）游泳呼吸游泳運動技術(shù)名詞，游泳基本技術(shù)之一。技術(shù)要點：1.頭部換氣；2.用嘴吸、鼻呼；3.快吸、慢呼，或掌握吸一憋一呼的規(guī)律。不同游泳姿勢，具有不同的呼吸方式。蛙泳、海豚泳多采用正面抬頭吸氣，爬泳采用側(cè)向轉(zhuǎn)頭吸氣，仰泳臉部露出水面，呼吸方便自然。任何泳式的呼吸，都應(yīng)與腿臂動作協(xié)調(diào)配合。（十八）熟悉水性游泳教學的專用名詞。游泳教學的先進步驟。通過—定的教學方法，引導學員認識、體驗、掌握水的物理特性，隨后進行游泳姿勢基本動作教學。練習內(nèi)容包括：1.水中行走。體會水的阻力。2.浮體練習。體會水的浮力及人體在水中浮沉的原理，學會在水中保持平浮的能力。3.呼吸練習。了解掌握水中呼吸的特點、方法、規(guī)律及其與腿臂動作配合的節(jié)奏。4.滑行練習。掌握人體在水中游動時的正確姿勢、平衡和借助動作推力、蹬力的反作用，以取得滑行速度和游距的能力。（十九）踩水實用游泳之—。借助兩腿的蹬水和兩臂的劃水使人體在水中垂直浮動。踩水時，兩腿同時做類似蛙泳的向下蹬水，兩臂在胸前做橫向劃水動作，（二十）劃頻也叫動作頻率，指單位時間內(nèi)（—般每分鐘）的平均動作周期次數(shù)。（二十一）動作節(jié)奏指某—動作周期內(nèi)各階段及身體各部分動作速度的比例關(guān)系。如蛙泳腿收慢蹬快；四式的加速劃水。（二十二）劃次指某——距離內(nèi)劃水的次數(shù)，距離游速一定時，劃次越少，動作效果越好。（二十三）劃水速度指每—動作周期所用的時間。（二十四）競技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競賽規(guī)則規(guī)定進行競賽的游泳項目。它由可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳（又稱海豚泳）和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據(jù)國家的游泳競賽規(guī)則進行的，稱為競技游泳。（二十五）花樣游泳它也稱為“藝術(shù)游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目于—體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動作和各種造型的藝術(shù)性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。四、青少年游泳教育學開展現(xiàn)狀分析每年的寒暑假都有青少年因為玩水不慎掉入水中溺亡的事情發(fā)生，或是水性不佳的人為了挽救他人的生命而喪生。這類事件的頻繁發(fā)生，并不是禁止青少年嬉水就能解決的，如果要從源頭解決，那就是要普及游泳。當青少年普遍學會這項技能并熟練掌握的時候自然就能減少此類事故的發(fā)生。另一方面，我國青少年因為教育體制的原因，缺乏身體鍛煉，身體素質(zhì)普遍較差，游泳運動在青少年之間的普及，也能提高青少年的身體素質(zhì)。但是因為游泳對場地、環(huán)境的特殊要求，游泳在實際教學中存在著一些問題。（一）青少年游泳普及開展的阻礙1.設(shè)施限制游泳是一項水上運動，最基本的要求是要有泳池設(shè)施。目前，在大城市中小學泳池設(shè)備相對較為完善，但在一些相對落后地區(qū)，可能還不具備或者設(shè)施不完善，安全性得不到保障，這就阻礙了游泳教學的進行。如果想要普及游泳，首先要解決游泳設(shè)施問題。2.觀念限制我國在十多年前對青少年的要求就是“人人會游泳，個個懂救生”，但是游泳課程在學校的實施情況并不如人意，不僅對游泳課如何教學關(guān)注少，有的地區(qū)甚至還在探討要不要進行游泳課程的實施。我國教育者對游泳沒有一個正確的認識，認為水上運動代表著不可預(yù)知的危險，影響校園安全。但是游泳的普及才能降低安全事故的發(fā)生，學校無疑是最好的場所，家長的觀念參差不一，有的家長會讓孩子參加暑期培訓班，有的家長對游泳并沒有概念，并不覺得游泳是一項必須掌握的技能，也不知道學習游泳有什么用。這些落后的觀念，阻礙了游泳教學開展與普及的進度。（二）游泳教學中存在的問題1.教練員流動大游泳受氣溫的影響分為淡旺季，夏天學習游泳的人多，教練的收入也就高；到了天氣轉(zhuǎn)涼，學習游泳的人變少，教練的收入也隨之變少。游泳還受地區(qū)的影響，通常在大城市，家長會有意識地讓孩子去學習游泳，在一些中小城市，家長這方面意識就比較落后，所以游泳教練也比較愿意去大城市?；谶@兩方面的原因，游泳教練的人員流動也比較大，在大城市的游泳教練也比小城市的游泳教練多，人員的大量流動，也造成游泳教學較大的波動。2.教練的專業(yè)水平對教學的影響游泳不同于其他的運動，對于教練的專業(yè)性要求較高，教練具備專業(yè)水平才能保障學習到最專業(yè)的游泳技術(shù)。游泳對于熱身、動作的規(guī)范性要求都比較高。有一部分青少年參加過學校之外的游泳學習班，如果教練自身的動作不夠規(guī)范，一方面會將青少年的動作教錯，另一方面學習過的青少年會質(zhì)疑教練的水平，不利于游泳教學的開展。游泳前的熱身是為了避免下水之后身體出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象，降低安全事故的發(fā)生，另外對于慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱都不要去游泳，這些注意事項都需要游泳教練具有一定的專業(yè)知識。在游泳教學中，教練的教學經(jīng)驗也會影響青少年的游泳學習，教學經(jīng)驗豐富的教練對于青少年游泳中容易出現(xiàn)的問題都比較了解、也比較容易發(fā)現(xiàn)，會用不同的方式去教學。3.教練綜合能力對游泳教學的影響教練對于青少年的影響就像是教師對于學生的影響，教練自身要熱愛游泳，用自己對游泳的熱愛激發(fā)青少年對于學習游泳的熱愛，另一方面，如果教練能合理地計劃每節(jié)課程的內(nèi)容、把控進度，了解青少年的學習情況，就能提高教學效率。教練自身需要具備一定的心理疏導能力，在剛接觸游泳時，難免有的青少年因為懼怕不敢下水，教練如果具備一定的心理疏導能力，及時地給予青少年撫慰和鼓勵，幫助青少年克服心理恐懼，順利下水學習。游泳是一項強身健體的運動，同時也是一項救生技能，教練應(yīng)當具備一定的水中救援技能，并將這些救援救生技能教授給青少年。每年都有人因為救援溺水的人失去自己的生命，這些人可能只是會游泳這項技能，并不具備救援的能力，所以才會失去自己的生命。如果教練具備這種能力并教授給青少年，那就能減少此類事故的發(fā)生。（三）針對游泳教學開展問題提出的建議1.開啟多種合作，解決設(shè)施困境泳池設(shè)施的完善需要大量的資金，也對校舍面積有要求，并不是每一所學校都有能力去完善的。對于校園面積較大的學校，盡量完善學校游泳教學的設(shè)備。如果學校面積較小，或是沒有申請募捐到資金的，可以由學校出面，與當?shù)卦O(shè)施完善的游泳館進行合作，可以帶學生買票進場學習，或進行長期合作，一次交夠一個學期的進場費用。與游泳館合作，游泳館本身就會經(jīng)常檢查各項設(shè)施的安全性能，也能最大程度避免因設(shè)施問題出現(xiàn)安全事故。關(guān)于教練的選用，可以根據(jù)實際情況來選用，如果游泳館有比較優(yōu)秀的教練可以就用游泳館的教練，如果考核不過關(guān)，可以自主聘用合格的教練。2.從觀念改變根據(jù)校園調(diào)查，70%的學生都對游泳有興趣，但是對于學習游泳的必要性并沒有深刻認識。而且游泳不同于其他體育運動，不僅可以鍛煉身體提高身體素質(zhì)，也是一項求生技能，游泳的普及可以很大程度降低溺亡事件的發(fā)生。從這個角度出發(fā)，也能引起學生及家長對游泳這項技能學習的重視。3.為教練提供保障，減少人員流動為了減少教練的人員流動，可以著手從這兩方面解決。如果游泳教練是由學校自己聘用的，學?？梢詾榻叹毺峁┮欢ǖ莫剟顧C制，根據(jù)教練的教學效果提供獎勵，青少年的學習效果好，教練的獎勵也隨之提高，除此之外工資待遇的提高和社會福利的保障都可以減少人員的流動。如果是游泳館的教練，學校可以根據(jù)教學效果給予教練個人一些獎勵補助。教練個人教學水平比較優(yōu)秀的，也可以推薦給各個學校。這樣子的話，教練的收入有保障，福利有保障，自然就愿意穩(wěn)定了。4.考核教練的教學水平，優(yōu)勝劣汰因為是針對青少年進行的游泳學習與訓練，青少年的自身約束力和自律性都比較差，不像成年人目標性強，自我的約束力和自律性都比較強，所以負責教授青少年的游泳教練一定要具備一定的教學經(jīng)驗，可以準確把握青少年的性格特點、心理特點。在聘用游泳教練時，學?；蛘哂斡攫^一定要對游泳教練的教學水平和其專業(yè)性進行考核，包括與青少年的交流方式，自身游泳技術(shù)的優(yōu)劣，專業(yè)程度等方面都要進行嚴把關(guān)，避免因為教授游泳的教練自身專業(yè)不達標影響教學效果，或因為教練不了解青少年的心理性格特點，因溝通障礙造成游泳學習的困難，或因教學方式單調(diào)枯燥減少青少年學習游泳的熱情。教練的重要性不言而喻，所以在聘用時一定要從以上方面綜合考核，合格方可聘用。5.豐富教學內(nèi)容水中的危險是不可知的，我們能做的就是磨練我們應(yīng)急的技能。所以在游泳學習的過程中應(yīng)當豐富內(nèi)容，將可能遇到的危險情況進行總結(jié)并進行現(xiàn)場演練，游泳技能可能有好有壞，但是相關(guān)的救生救援的技能一定力求每個人掌握，這也可以增加課程的趣味性。教練可以在學生掌握一定的游泳技能的情況下，突然做出溺水狀，觀察學生的反應(yīng)及事后處置方式后，在引入救援的相關(guān)知識，告訴學生救援一定要建立在自身安全的前提下，如果不能保障自身的安全的情況下，一定不要貿(mào)然實施救援，避免自己陷入險地。也可以挑選一節(jié)課，讓青少年穿著泳衣加個外套進行游泳訓練，讓青少年適應(yīng)不同情況下游泳身體的感受，在引出體能對于游泳的重要性。遇到危險時，誰也不知道當時身上是不是穿著泳衣，當時的氣溫會是怎樣的，只有通過不斷地磨煉，青少年才能具備沉著應(yīng)對危險的能力。另一方面，在教學中不能只要求游泳技能的好壞，要注重每位青少年的學習體會，掌握情況，才能達成游泳在青少年之中普及的初衷。游泳技能的普及勢在必行，在這個過程中難免遇到這樣那樣的問題，要及時總結(jié)和分析，并想方設(shè)法予以解決，全面推動游泳在青少年中普及工作的開展。如果每個青少年掌握游泳技能并且掌握其相關(guān)的救援技能，一方面可以增強自己的體質(zhì)，一方面可以挽救更多的生命，減少安全事故的發(fā)生。五、游泳的安全注意事項水火無情，雖然游泳運動對身體有極大的益處，但也需要謹記一些事項保障游泳的安全。如果忽略這些事項對于游泳尤其是初學者來說會非常危險。（一）避免酒后游泳人在飲酒尤其是過量飲酒后，酒精的作用會使人的反應(yīng)能力和判斷能力下降，神經(jīng)系統(tǒng)將會受到極大的影響，而此時游泳極易發(fā)生溺亡事故。所以請不要在酒店游泳。（二）避免超出身體能承受的運動量要適量給予身體負荷刺激、對身體施壓，這樣才能夠達到鍛煉身體的目的。在水中浸泡或是玩耍無法達到健身的作用，所以大部分人選擇游泳訓練以達到健身的目的。鍛煉是一個過程，不要急于將運動量提至一個自己不能承受的程度，需循序漸進，逐漸增大運動量讓身體能夠適應(yīng)。（三）嚴禁池邊打鬧由于泳池的周邊地面都較為濕滑，所以如果在這上面追逐打鬧很容易摔倒、摔傷。（四）嚴禁淺水區(qū)跳水在淺水區(qū)跳水，很容易造成頭部、面部等部位與池底發(fā)生碰撞，最嚴重的后果可導致嚴重外傷或殘疾。（五）預(yù)防抽筋抽筋是指身體某個部位（常見于小腿、大腿和腳趾部分）發(fā)生的肌肉痙攣，游泳時抽筋是極為危險的，可能會造成溺水。在游泳前認真做好熱身，身體充分牽拉對于預(yù)防抽筋是最有效、最直接的辦法。六、游泳衛(wèi)生常識雖然公共泳池的衛(wèi)生設(shè)施較為完善，但由于池內(nèi)游泳的人較多，人們穿著較少，容易形成疾病的傳染，所以在游泳前一定要認真學習游泳衛(wèi)生常識，保證身體健康，在參加游泳訓練之前，一定要進行身體健康檢查，明確自身是否適合進行游泳運動，一方面是保證自己身體健康，另一方面是預(yù)防疾病的傳染。需要注意的是，患有心血管疾病、皮膚病、具有傳染性的肺結(jié)核與肝炎、癲癇、紅眼病、中耳炎精神類疾病的患者都不適合進行游泳運動。水中容易滋生細菌導致紅眼病，因此在游泳前要佩戴游泳眼鏡，游泳后再滴上幾滴眼藥水。游泳時水容易進入耳朵，如果此時耳朵瘙癢，用手指挖掏耳朵一旦導致耳道破裂，就會引起細菌感染而導致中耳炎。所以在游泳前最好佩戴耳塞，或是及時采取將水倒出來的方法。七、不同年齡段游泳初學者教學方法梳理隨著群眾消費水平不斷提高和鍛煉意識的增強，許多愛好游泳的群眾將游泳作為鍛煉身體、娛樂休閑、人際交往、終身鍛煉的運動項目。在游泳館的游泳人數(shù)逐年增多。針對這樣的發(fā)展趨勢，各游泳館在假期都舉辦了各種形式的游泳培訓班，許多高校也開設(shè)了游泳課，推動了游泳運動的發(fā)展。但游泳教學過程是比較復雜的，安全問題、衛(wèi)生條件、教學方法、師資力量都是必須考慮的問題。其中教學是關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，在游泳教學過程中不同年齡的學生群體掌握游泳技術(shù)的能力有很大的差異，因為不同年齡群體的學習心理、學習目的、學習興趣、掌握技能能力等方面有很大的差異，所以對不同年齡游泳初學者在教學方法手段、教學策略等方面要區(qū)別對待，本文根據(jù)多年的教學經(jīng)驗以及對同行的經(jīng)驗了解，根據(jù)不同年齡的游泳初學者學習能力和學習心理存在的差異，分析在教學過程中應(yīng)采取的教學方法。（一）概念界定1.幼兒通常是指1周歲至6周歲的學齡前兒童，與1歲以內(nèi)嬰兒相比，身長和體重的增長速度有所減慢。2.少兒就是少年和兒童的簡稱。是指7周歲到16周歲的少年兒童。3.青少年是人類發(fā)育過程中的一段時間，介于童年與成年之間。在這段時期里，人類會經(jīng)歷一段青春期，也就是性成熟的過程。本文是指13周歲至18周歲這個階段。4.成年凡是滿18周歲的公民，不論其性別、精神健康狀況如何，均視為成年人。（二）不同學段教學方法研究1.幼兒游泳教學方法幼兒時期初學游泳的目的性不明顯，他們I學習行為是家長的意愿或出于玩耍的心理。家長的出發(fā)點是學習—種體育健身、娛樂及游戲的技能，而孩子的目的是玩?；虮粍用銖妳⑴c，學習不具有主動性。幼兒的思維總是從感知開始，他們是從事物具體形象認識世界的。所以，幼兒思維最一般、最本質(zhì)和最典型的特點，就是模仿和直觀。直觀印象，對幼兒動作技能的形成十分重要。進行直觀教學時，應(yīng)注意“動態(tài)和快速的刺激容易引起人們的注意和記憶”，示范應(yīng)快、慢結(jié)合，完整配合的快速示范與分解動作的“慢鏡頭”示范相結(jié)合，對幼兒來講，正確與錯誤動作的夸張和形象的對比，更能引起他們的興趣、注意和記憶。2.少兒游泳教學方法少兒時期學習游泳帶有一定的目的性和主動性，并且學習興趣高、心理狀態(tài)好這一階段是學習游泳技術(shù)和其他體育技能的最佳年齡段，通過學習很快能掌握所學的游泳技術(shù)，學習進步快。在學習游泳過程中如果遇到困難，在沒有外界鼓勵的情況下，容易退縮，出現(xiàn)厭煩心理，從而導致厭學現(xiàn)象的發(fā)生。學生通過表象訓練法，在教師的講解示范下，結(jié)合學生反復練習，能幫助學生盡快掌握正確的動作概念，使學生想與練進行有機地結(jié)合，從而提高教學效果，促使學生積極投入學習之中，對游泳教學質(zhì)量的提高具有積極的作用，其教學效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學法。3.青少年游泳教學方法青少年學員對游泳的學習處于主動學習狀態(tài)，這一年齡段出現(xiàn)恐懼心理的原因主要是有過溺水嗆水經(jīng)歷，但這一階段學員的恐懼心理經(jīng)過一段時間學習后會很快消失。教學過程中采用合作學習法，提高每堂課的教學質(zhì)量，教練和學生之間沒有過多的技術(shù)交流，而合作學習法可以使學生在教學過程中扮演著不同的角色，同學之間也有了更多的交流，教師采用有針對性的教學處理個體差異的方法，能夠讓差生找到差距跟得上使優(yōu)秀的學生能夠更上一層樓。4.成年游泳教學方法成人游泳初學者在游泳學習中容易產(chǎn)生怕水、嗆水、焦慮、嘴唇發(fā)紫，過度緊張等一些不利于教學的心理障礙，這些恐懼心理若不加以改善，就會產(chǎn)生不同程度的恐懼心理，在游泳教學中運用情緒調(diào)節(jié)教學模式，可優(yōu)化游泳教學方法，防止和消除學生對學習游泳的心理障礙，在情緒調(diào)節(jié)教學的應(yīng)用過程中，發(fā)現(xiàn)其注意力更為集中，學習積極性、自覺性有所增強。運用情緒調(diào)節(jié)教學模式，游泳教學課堂比傳統(tǒng)的教學課堂更容易使學生在奮發(fā)向上的氛圍中掌握普修游泳的基本知識和基本技能。針對不同學齡段的學員采用不同教學規(guī)律與教學方法，會有效提高學員對于游泳技術(shù)的掌握程度，激發(fā)學習興趣產(chǎn)生學習樂趣，使學習目標更加清晰和明確，增強學生學會游泳的信心，并且有助于提高學習效果。八、游泳教學的重點難點及其教學方法（一）安全性的提升與身體素質(zhì)的提高1.對于教練員來說，在上課前必須做好備課工作，認真地編寫教案、科學組織試講試教，為上課做好做足準備。雖然游泳教學是注重實踐的教學課程，但是必要的應(yīng)急預(yù)案也是不可缺少的，特別是對于一些年輕的教練員來說，從教年齡小、任職資歷淺，相應(yīng)經(jīng)驗也缺乏，教案預(yù)案作為一項基礎(chǔ)性工作就顯得尤為必要。2.在進行教學時特別是技能訓練時，必須強調(diào)安全問題，這是一個基本問題，也是保底工程。如果離開了安全，一切的教學活動就會失去原有的意義，所以在教學活動中必須強調(diào)安全，狠抓安全，以安全為基點開展游泳教學訓練工作。3.在課堂上進行實際而又有效的熱身訓練也非常重要，這樣訓練的目的是既可以提升學員的基本身體素質(zhì)，又可以幫助學員養(yǎng)成良好的運動習慣，防止學員出現(xiàn)一些不必要但是影響訓練的運動損傷。對于課堂訓練來說最好的方法就是寓教于樂，采用體育游戲的方式進行，這樣既不會使學員感到枯燥又可以幫助學員形成一種訓練的潛意識。（二）課堂中的創(chuàng)新教學流程與心理活動的引導1.加強學員心理素質(zhì)培訓。相當一部分學員害怕進行游泳訓練，特別是害怕下水，所以就要進行相應(yīng)的心理調(diào)適，幫助學員建立一個良好的心理狀態(tài)，使他們能夠有好的訓練心理環(huán)境。2.利用現(xiàn)代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷聯(lián)系手段建立相應(yīng)的聯(lián)系群組，通過群組內(nèi)的定時練習，來提升相互之間的交流度，幫助教練員更好地掌握學員的訓練情況，并根據(jù)情況適時調(diào)整教學大綱，提高教學效率。3.采取因人而異的訓練方式。根據(jù)每名學員的實際情況，讓他們采用自己認為合適的游泳訓練方式進行訓練，乃至運用“我很放松”“我很沉靜”等心理暗示方法，對自己的身體、心理進行調(diào)節(jié)，幫助學員練就過硬的身體、心理素質(zhì)。（三）游泳教學的內(nèi)容探討1.對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)。對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)是以身體的肩關(guān)節(jié)為中心，雙手做圓周運動進行劃水。對稱式輪轉(zhuǎn)劃水技術(shù)可以用來水中自救，同時可以使游泳者掌握身體平衡，提高游泳者的游泳技術(shù)。因此，值得游泳初學者進行學習。在對稱式轉(zhuǎn)輪劃水技術(shù)的教學中，可以摒棄傳統(tǒng)教學中的抱膝浮體和蹬邊滑行，可以從直立漂浮開始教學，其具體內(nèi)容主要表現(xiàn)在以下幾點：第一點是使學生由仰浮到站立，第二點是使學生在水中練習輪轉(zhuǎn)劃水，并且將頭部浮出水面進行呼吸。第三點是練習自救姿勢。2.熟悉水性練習。在學生初次學習游泳時，難以使學生直接平臥在水中，因此應(yīng)該加強對學生熟悉水性的練習。其方法主要包括以下幾點：第一點是屏息直立漂浮。教師可以將學生分為兩人一組，一個學生在水中做直立漂浮，另一個學生在旁邊進行保護。做直立漂浮的學生可以使鼻子處于最高位置，以便可以進行自由的呼吸。第二點是蹬底漂浮。教師可以使學生吸氣，之后沉入水底進行漂浮。第三點是平臥漂浮，教師可以將學生分為兩人一組，一個學生進行保護，另一個學生平臥在水面進行輪轉(zhuǎn)劃水練習。3.練習泳姿。在練習泳姿的過程中，仰泳對學生的入門要求相對較低，因此可以采取仰泳的方式來練習泳姿。在仰泳的練習中，使學生仰臥在水面，仰泳的手臂動作和對稱式輪轉(zhuǎn)劃水相同，同時腿部的動作也相對對稱，可以使學生盡快地掌握泳姿。4.練習耐力。在游泳教學中，往往過多重視體育競技，因此，在教學中注重培養(yǎng)學生的爆發(fā)力和速度，卻忽略了游泳健身的意義。在教學過程中，教師應(yīng)該加強對學生耐力的培養(yǎng)，要加強學生的有氧呼吸訓練，可以讓學生進行長距離的游泳來提高學生的耐力。（四）游泳教學的方法探討1.多媒體演示教學。在游泳教學的過程中，教師可以采用多媒體教學的方式進行教學，對于初次學習游泳的學生而言，往往只能通過模仿來建立思維意識，多媒體教學可以利用視頻、圖像和文字將游泳技巧生動地顯示出來，可以在視覺上刺激學生的感官，從而增加學生的興趣。2.分層教學。在游泳教學中，由于學生的游泳起始素質(zhì)不同，致使其對游泳技術(shù)的掌握也各不相同。針對這種現(xiàn)象，教師可以采用分層教學的方式進行教學。對于有一定游泳基礎(chǔ)的學生，可以直接對其進行游泳訓練，在游泳中可以糾正學生的錯誤，并且要逐漸增加其訓練難度；對于缺乏基礎(chǔ)，但是悟性較高的學生，可以按照教學目標逐步進行訓練；對于怕水的學生，教師要一對一進行指導，并且要加強對學生的開導，以便其可以克服心理障礙。3.示范教學。在游泳教學中，教師可以對學生進行示范性的教學。要加強對技術(shù)要點和注意事項的講解。首先，教師要做出規(guī)范的示范性動作；其次，教師要對局部要點進行詳細的講解；最后，教師要放慢示范的速度，將動作分解成若干部分，使學生可以精確地掌握技術(shù)要領(lǐng)。4.分層教學模式。在游泳教學中，教師可以放棄傳統(tǒng)的分班教學模式，可以在教學過程中采用自由分班的模式進行教學。教師可以將游泳班分成大、中、小三個級別。大班可以訓練具備基礎(chǔ)的學生，強化學生的耐力、速度和爆發(fā)力的訓練，學生通過強化練習，可以得到較好的發(fā)展。中班可以訓練基礎(chǔ)較差的學生，教師在教學過程中，可以有針對性地對學生進行指導，糾正學生的錯誤動作，并且引導學生掌握正確的游泳技術(shù)。對于小班的學生而言，教師可以從頭開始教學，對學生進行一對一的指導，最終使學生掌握游泳技術(shù)。分層教學模式，學生可以根據(jù)自身的興趣來選擇班級和教師，同時教師可以根據(jù)學生的不同素質(zhì)進行因材施教。對于教學效果而言，要以健身和娛樂為目的，不要強制學生在規(guī)定時間內(nèi)掌握技術(shù)，教師可以采取動態(tài)考核的方式來評價學生。只有激發(fā)學生的興趣，才可以更好地使學生喜愛游泳。第二節(jié)項目需求分析一、項目概況1.項目名稱：XX區(qū)小學生游泳培訓服務(wù)2.項目單位：XX市XX區(qū)教育局3.項目編號：XXXXXXX4.預(yù)算：XXX萬元5.項目分包情況：本項目分2個包6.服務(wù)期：自合同簽訂之日起X年7.服務(wù)地點：采購人指定8.用途：XXX市XXX區(qū)教育局工作需要9.驗收要求：按照國家有關(guān)規(guī)定和《投標文件》的承諾進行驗收。10.付款方式：采購雙方簽訂合同時另行約定。二、服務(wù)范圍及預(yù)算金額（一）XX市XX區(qū)XXXX年春季X年級人數(shù)XXX名學生（詳見附件“游泳培訓分配表”）的游泳培訓任務(wù)，教育局按“就近培訓，遠近搭配”的原則，將學校游泳培訓劃分為A、B兩個標段，分標段進行培訓、運營管理。（二）算金額：XXXX萬元（招標標的）其中，A標段游泳培訓經(jīng)費XXX萬元；B標段游泳培訓經(jīng)費XXX萬元（注：投標報價超出預(yù)算金額的視為無效投標）。三、采購內(nèi)容徹落實《XX省人民政府辦公廳關(guān)于印發(fā)XX省普及中小學生游泳教育實施方案的通知》文件精神，將以教育局為業(yè)主單位，通過公開招標方式招標，委托有資質(zhì)的第三方機構(gòu)對學生進行游