調整自身情緒努力塑造良好性格

調整自身情緒，努力塑造良好性格【教學目標】：1、學會調整和掌握自己的心情，熟悉培育和塑造良好性格的途徑和方法。2、加強自我教育，提高自身修養(yǎng)，自覺、主動的把自己置身于集體的監(jiān)督之下，虛心接受家長、老師、同學的關心和監(jiān)督，從日常生活做起，從小事做起，培育良好的行為習慣，以優(yōu)化性格?！窘虒W重點】：學會掌握自己的心情?！窘虒W難點】：學會從日常生活做起，從小事做起，培育良好的行為習慣，以優(yōu)化性格?！窘虒W過程】：[導入新課]人不行能永久處在好心情之中，生活中有挫折、有苦惱，有的人對待挫折和苦惱，擅長調整和掌握自己心情，對生活保持樂觀樂觀的態(tài)度。很多看似苦惱的事物，用幽默的方法應付，從而使不開心心情蕩然無存。而有的人對待挫折和苦惱，自怨自艾，一蹶不振，以消極、悲觀的態(tài)度對待生活。形成這兩種截然不同的態(tài)度，主要取決于一個人的性格，我們知道良好性格對人的成長與勝利有著重要作用。性格表現(xiàn)在我們每個人身上，既有優(yōu)勢，又有弱點。今日我們就來學習如何調整和掌握自己心情，努力塑造良好的性格。[講授新課]一、如何調整自身心情導入：你們都遇到生活中不如意的事情吧，比如說，考試不及格，和同學間鬧沖突等等，遇到這些事情，確定會影響你們的心情吧？那么我們應當如何來調整自己的心情呢？（同學回答，老師歸納）（一）是意識掌握。當憤憤不已的心情即將爆發(fā)時，提示自己應當保持理性，還可進行自我示意：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到掌握。（二）是自我鼓舞。用某些哲理或某些名言勸慰自己，鼓舞自己同苦痛、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的心情好轉。（三）是語言調整。語言是影響心情的強有力工具。如你哀痛時，朗誦滑稽的語句，可以消退哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提示、自我命令、自我示意，也能調整自己的心情。（四）是環(huán)境制約。環(huán)境對心情有重要的調整和制約作用。心情壓抑的時候，到外邊走一走，能起調整作用。心情不快時，到消遣場做做嬉戲，會消愁解悶。（五）是勸慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了削減內心的絕望，可以找一個理由來勸慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，間或作為緩解心情的方法，是很有好處的。（六）是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力，便可使心情得到緩解。打打球、散漫步?????、聽聽流行音樂，也有助于轉移不開心心情。（七）是宣泄。遇到不開心的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心伴侶或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內心郁積的不良心情，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避開損害別人。（八）是幽默。幽默是一種特別的心情表現(xiàn)，也是人們適應環(huán)境的工具。很多看似苦惱的事物，用幽默的方法應付，往往可以使人們的不開心心情蕩然無存，馬上變得輕松起來。（九）是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。這種美妙的感覺往往都是良好心情的誘導劑。二、努力塑造良好性格思索：你聽說過“江山易改，本性難移”這句古話嗎？你怎么理解這句話？（同學回答，老師歸納）這句話強調的是秉性“難移”。事實上，人的性格不是肯定不行以轉變的，只是比較“難”轉變，但是，只要我們有決心，想方法，不良性格是可以得到改造的。1.性格是可以轉變的有一位高中生，生性活潑，開朗自信，能歌善舞，擅長交往。后來她高中畢業(yè)考入公安高校，學習保密專業(yè)，四年畢業(yè)后，她好象換了一個人似的，嚴謹自重，不再輕易表現(xiàn)自己，很快就勝任了國家平安機關的工作?？梢?，性格是可以轉變的。怎樣培育和塑造自己良好的性格呢？2．塑造良好性格的方法（1）揚長補短揚長，就是要發(fā)揮自己性格的優(yōu)勢。補短，就是要留意克服自己性格的弱點?？朔愿裰械娜觞c重在行動。①克服性格弱點重在行動你預備怎樣克服自己性格的弱點？（同學四人一組爭論，老師歸納）有一位叫林祥的同學，學習成果優(yōu)秀，作文寫得好。但是他性格內向，不擅長在眾人面前講話，更不用說上臺發(fā)言了。班主任關心他分析性格的優(yōu)缺點，使他熟悉到講話對與人交往、溝通的重要性。林祥決心轉變這中狀況。他先將自己最懼怕的一些場景寫下來，根據懼怕程度從弱到強排列，對著鏡子練習在這種場景下應有的反應，直到表現(xiàn)自然了。經過反復練習，他最終能夠在同學面前大大方方地講話了，還代表班級參與學校辯論會，成了一名辯手。②克服性格的弱點要有韌勁一種長期形成的性格弱點，想用一、兩次努力和行動就克服掉，是不行能的，克服性格弱點不能急于求成。要在日常生活中，在努力做事的同時，還要轉變不良的性格，所以是比較困難的，肯定要有韌勁，要靠堅持不懈地努力。（2）養(yǎng)成良好習慣習慣是長期累積和強化而形成的動力定型，也就是一個人習慣化了的行為動作，有人把它比作是人的“其次天性”。有這樣一個關于習慣的故事：一位班主任實行一項“新政”，改站著發(fā)言為坐著發(fā)言。從“新政”開頭實施起，老師的課堂用語中就多了一個“請坐下，請坐下發(fā)言”，而且使用頻率特殊高。由于同學們已經習慣了站著發(fā)言，當老師點到哪個同學，哪個同學就情不自禁地站起來了，盡管老師一再提示，還是訂正不過來。最終，這項“新政”由于同學們的“不習慣”而不了了之了。多年養(yǎng)成的站著回答問題的方式，已經成為了同學們的習慣。（3）加強自我教育自我教育的方法許多，如自我掌握、自我鼓舞、自我監(jiān)督、自我懲處等，主要的是要學會戰(zhàn)勝自我，用自身的力氣，約束自己和克服自己的性格弱點。（4）置身于集體的監(jiān)督之中爭論：塑造性格與參與集體活動有什么關系？（同學爭論，老師歸納）有一位女同學以優(yōu)異的成果考取了重點中學?？墒窃谶M校后的幾次測驗中，成果都不抱負。老師和同學們分析了她的心理狀態(tài)，認為她性格脆弱，心情偏激，有抱負但缺乏毅力。于是，大家主動接近她，使她感受到集體的暖和。慢慢地，她的成果趕上來了，重新?lián)P起了生活的風帆。這位同學依靠集體的力氣，走出了心理陰影，重新?lián)P起了生活的風帆，這個事例充分說明白良好性格是在集