淺談對體脂秤的分析

淺談對體脂秤的分析一、概述在兩三年前人體秤還是以稱體重為主的體重稱，而且絕大部分是以代工出口到一些發(fā)達(dá)國家。現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高，人們對各種與健康有關(guān)的智能硬件產(chǎn)品關(guān)注度大幅度增加。中老年人關(guān)注生活質(zhì)量，健康指數(shù)、病兆提示、延年益壽。年輕人特別是女性更關(guān)注的是身材、體形和健康。所以這兩年各式體脂秤應(yīng)運(yùn)而生、快速增漲，有普通的顯示、也有與手機(jī)連接的智能分析，功能從體重到體脂、BMl、水分、骨量、內(nèi)臟脂肪等。一臺高精度、高智能的體脂秤能給你的身體鍛煉、身材培養(yǎng)、飲食分析、一些病灶的提示等，提供一系列的建議和體驗。合理的體重和體脂是反映人體健康的重要標(biāo)志。特別是脂肪，高了是導(dǎo)致各種疾病的起因，太低會對人體抵抗能力造成降低，適當(dāng)合理的脂肪是人體維持健康的重要環(huán)節(jié)。怎樣才算合理的脂肪指數(shù)？怎樣知道你的脂肪指數(shù)？又怎樣保持你合理的脂肪指數(shù)？這是我們本文要討論的主要內(nèi)容。為了適合更多的人群科學(xué)合理準(zhǔn)確評詁和測量人體脂肪率，體重精確、體脂參數(shù)合理的測量和計算，對體脂秤測量、分析、判斷是重要環(huán)節(jié)。其他專業(yè)測量由于條件限制，成本太高、不適合普及使用。二、身體脂肪含量和標(biāo)準(zhǔn)身體脂肪分皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，身體脂肪率是指體重中身體脂肪所占的重量比：身體脂肪率(%)=(身體脂肪的重量(Kg)/體重(kg)x100%。怎樣才算是標(biāo)準(zhǔn)身體脂肪率，其實沒有標(biāo)準(zhǔn)，這個標(biāo)準(zhǔn)也是一個相對參考值，不同人心目中的標(biāo)準(zhǔn)也不同，而且與性別、年齡、人種有一定的關(guān)系，對你的身體健康有利的脂肪率就是我們追求的標(biāo)準(zhǔn)，女士除對身體健康有利還能體現(xiàn)身材和體形的體驗也是我們的目的。本文也是從人身體健康的目的對身體脂肪率做一個初步判斷和分析。身體脂肪率判定標(biāo)準(zhǔn)：男性：12～22%為標(biāo)準(zhǔn)，22～27%偏高、27%以上高。女性：22～32%為標(biāo)準(zhǔn)，32～37%偏高，37%以上高。三、怎么才能知道身體的脂肪率？其實說簡單也簡單，本文介紹三種簡單易行的方法供參考。1、目測法該方法只能做定性分析，提出目測法只能說明脂肪是可以通過胖瘦就能評估八成左右了。特別是有一定經(jīng)驗的人士，通過觀察人體身高與體重的搭配就能八成判斷出體脂的高、偏高、適中、低。當(dāng)然這種方法由于無法量化只能作為定性參考。說難也很難，因為脂肪率沒有素元，也就是沒有標(biāo)準(zhǔn)，更找不到真值。體重/身高的比例有七成決定了皮下脂肪的多少，美國一家研究結(jié)構(gòu)認(rèn)為，腰圍、頸圍、身高和體重是影響人體脂肪的主要原因，它們之間存在一定的關(guān)系。通過這些參數(shù)可以分辯出皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪超標(biāo)是影響健康的重要原因之一。2、體重與生物電阻測量分析法：十五年前日本人發(fā)明了人體生物阻抗對體脂的影響。現(xiàn)在市場上體脂秤基本都采用這種方法，只是各家的測量方法、精度、所占權(quán)重不異。在使用此方法時必須先輸入性別、身高、年齡，然后光腳站立在帶四電極的秤體表面，這樣測出體重和人體生物阻抗。根據(jù)擬定好的權(quán)重公式運(yùn)算而得出人體的體脂率。再根據(jù)脂肪率推算出水分、骨量等其他指標(biāo)。這種方法由于人體生物電阻測量只是測量了兩腿之間部分，重要部分腰圍基本上是測不到的，再加上足底受年齡、皮膚干濕等因素影響它的電阻很難測準(zhǔn)，誤差較大，所以一般這個阻抗在公式里的權(quán)重只占了很小一部分，一般在2～3%。97～98%是靠輸入你的個人參數(shù)計算出來的。由于個人參數(shù)測量不準(zhǔn)，有關(guān)鍵的重要個人參數(shù)沒有拿入測量內(nèi)容，所以計算的結(jié)果也是千差萬別，特別是內(nèi)臟脂肪更是難算準(zhǔn)，基本沒拿入考核內(nèi)容。3、參數(shù)計算法如果將參數(shù)設(shè)置合理，測量夠準(zhǔn)，用擬合好經(jīng)過驗證的公式是可以將你的體脂計算出來的，而且準(zhǔn)確率高于現(xiàn)在市面上的電阻測量法。原因很簡單，前者電阻只能測到兩腿的阻抗，由于每個人的皮膚接觸電阻的差異會導(dǎo)致測量不準(zhǔn)、測量不全。在體脂計算公式中所占權(quán)重比太小，應(yīng)該說總誤差遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于阻抗權(quán)重，有可能因系統(tǒng)誤差會復(fù)蓋了測量阻抗的權(quán)重，而參數(shù)計算法測量的參數(shù)多、科學(xué)合理，只要擬合的公式有充分的驗證，準(zhǔn)確率可以達(dá)到95成左右。4、參數(shù)計算加8電極測量法同等條件下稱重才有可比性，才能體現(xiàn)秤的精度意義。在稱重時要測量好體脂，除了精確測量體重外還必須準(zhǔn)確輸入你的身體參數(shù)，按重要性順序為：凈身高、放松時的腰圍、頸圍、性別、年齡。七、結(jié)束語隨著體脂秤的普及，生產(chǎn)、推廣、使用好體重(體脂)秤是我們每一個參與者的責(zé)任。體重(體脂)秤使用好了，對人的身體健康、疾病防控、保持身材都會有重要意義，希望不要讓這類智能產(chǎn)品輕易變?yōu)槔?，即不環(huán)