淺談柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的教學(xué)方法

淺談柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的教學(xué)方法專(zhuān)業(yè)，學(xué)號(hào)，姓名，指導(dǎo)教師：摘要舞蹈是一門(mén)用身體肢體語(yǔ)言加以情感來(lái)表現(xiàn)的藝術(shù)。要?jiǎng)?chuàng)造具有高水平專(zhuān)業(yè)舞蹈藝術(shù)，基本功訓(xùn)練是必不可少的重要組成部分。如何增強(qiáng)在訓(xùn)練中的自我保護(hù)意識(shí)，如何科學(xué)專(zhuān)業(yè)的完成并達(dá)到最佳訓(xùn)練效果，如何避免訓(xùn)練過(guò)程中可能受到的損傷是每個(gè)舞者必須掌握的基本常識(shí)。本文主要從柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的作用進(jìn)行闡述。說(shuō)明動(dòng)作規(guī)范的重要性以及舞者對(duì)損傷預(yù)防意識(shí)養(yǎng)成的必要性,從而得到有效的防護(hù)。關(guān)鍵詞：舞蹈基本功訓(xùn)練損傷意識(shí)自我預(yù)防1舞蹈教學(xué)中柔韌性訓(xùn)練的重要性1.1柔韌性訓(xùn)練的重要性柔韌性，拉伸性是指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動(dòng)范圍.肌肉是人體力量最強(qiáng)、體積最大的肌群之一，也是構(gòu)成人體體型的重要部分。1.2適宜的柔韌性訓(xùn)練方法的必要性很多學(xué)生由于先天或者后天的原因，柔韌性中經(jīng)常存在著不良形態(tài)，嚴(yán)重影響著形體美感。因此，在柔韌性訓(xùn)練過(guò)程們，教練們應(yīng)注意根據(jù)每個(gè)學(xué)生的形體特點(diǎn)，制定適宜的柔韌性訓(xùn)練方法，針對(duì)每個(gè)學(xué)生柔韌性形態(tài)的不足有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。2.柔韌性訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的作用 柔韌性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們來(lái)講是一個(gè)美麗優(yōu)雅的健身項(xiàng)目，通常是學(xué)生們形體訓(xùn)練的重要組成部分。柔韌性訓(xùn)練可以結(jié)合具體的舞蹈，以舞蹈實(shí)踐為基礎(chǔ)，結(jié)合古典舞，民族舞及芭蕾舞等對(duì)學(xué)生們的身體進(jìn)行綜合訓(xùn)練。柔韌性訓(xùn)練能幫助學(xué)生們創(chuàng)造出優(yōu)美的姿態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)，樹(shù)立正確的人生態(tài)度；也可以確保身體有足夠的舞蹈量，促進(jìn)新陳代謝，使學(xué)生們擁有美麗和健康身體。2.1在教學(xué)中對(duì)舞蹈動(dòng)作幅度的作用 柔韌性作為舞蹈教學(xué)的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)之一，是正確掌握舞蹈教學(xué)方式方法的的生理基礎(chǔ)，動(dòng)作幅度的大小，姿勢(shì)優(yōu)美與否，往往與柔韌性有著密切的關(guān)系。對(duì)于藝術(shù)專(zhuān)業(yè)舞蹈教學(xué)特點(diǎn)，即動(dòng)作技術(shù)難度大，變化豐富，連貫性強(qiáng)，這就要求學(xué)生必須進(jìn)行艱苦的柔韌性訓(xùn)練進(jìn)而獲得較好的柔韌性。2.2在教學(xué)中對(duì)技巧、控制能力的作用 隨著學(xué)生自身素質(zhì)的不斷提高，對(duì)藝術(shù)專(zhuān)業(yè)舞蹈教學(xué)也在不斷提出新的要求，舞蹈教學(xué)發(fā)展的特點(diǎn)與技術(shù)風(fēng)格不斷變化，高水平舞蹈學(xué)生之間的身體素質(zhì)、基本技術(shù)及表演水平的差距日趨縮短，因而，舞蹈能力中的技巧和控制能力就顯得尤為重要，學(xué)生技巧和控制動(dòng)作的成敗，關(guān)系著整套舞蹈動(dòng)作的內(nèi)容、高潮和情感的充分表達(dá)與否。學(xué)生們的主要作用就是在舞蹈過(guò)程中向臺(tái)下的觀眾展示美感。如果在舞蹈過(guò)程中學(xué)生們并不注重自身身體的協(xié)調(diào)，將會(huì)極大的降低舞蹈時(shí)的美感，柔韌性訓(xùn)練方法可帶動(dòng)全身各部位、各器官的聯(lián)合舞蹈，在體型修塑的過(guò)程中也可增加學(xué)生們的身體協(xié)調(diào)能力，使協(xié)調(diào)能力不好的學(xué)生通過(guò)身體四肢的相互配合，極大限度的增加身體的協(xié)調(diào)度，提高舞臺(tái)舞蹈的效果。在平時(shí)的柔韌性訓(xùn)練過(guò)程中，教練們可以通過(guò)播放不同的音樂(lè)，并將柔韌性訓(xùn)練與形體訓(xùn)練有效結(jié)合，使學(xué)生們學(xué)會(huì)用不同的表情、肢體語(yǔ)言等表達(dá)自己對(duì)音樂(lè)、對(duì)作品的感受。設(shè)計(jì)師們一般將自己的設(shè)計(jì)理念、設(shè)計(jì)靈感等蘊(yùn)含在作品中，無(wú)論藝術(shù)表演或是時(shí)裝表演，均融入了設(shè)計(jì)師對(duì)作品的精神內(nèi)涵，而設(shè)計(jì)師的創(chuàng)作靈感均來(lái)自于客觀世界，需要人們根據(jù)自己的體會(huì)對(duì)其加以理解和詮釋。在平時(shí)的柔韌性訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)與音樂(lè)及作品的有效結(jié)合，學(xué)生們能夠更好的分析與理解所展示作品的主題，準(zhǔn)確的把握作品背后的時(shí)尚精神內(nèi)涵，充分發(fā)揮想象力去詮釋作品，增加舞臺(tái)中對(duì)所展示作品的解釋力與感染力。3．柔韌性訓(xùn)練的教學(xué)方法 3.1腿部練習(xí)的要求每個(gè)學(xué)生的體型都各有特點(diǎn)，身體各部門(mén)的肌肉及器官也是各有千秋，因此，在平時(shí)的柔韌性訓(xùn)練或是形體訓(xùn)練中教練們應(yīng)注意結(jié)合每個(gè)學(xué)生的獨(dú)特特點(diǎn)，了解學(xué)生們不同的工作風(fēng)格，在堅(jiān)持漸進(jìn)性原則的基礎(chǔ)上，針對(duì)每個(gè)人的個(gè)性制定出適宜的訓(xùn)練方法。還應(yīng)意識(shí)到，柔韌性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生形體的修塑是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度與次數(shù)，使學(xué)生們對(duì)柔韌性訓(xùn)練有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。5結(jié)論舞蹈各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都需要關(guān)節(jié)的參與，關(guān)節(jié)是非常重要的關(guān)節(jié)。了解一些關(guān)于如何關(guān)節(jié)損傷的措施和學(xué)習(xí)對(duì)關(guān)節(jié)損傷一些的治療方法和現(xiàn)場(chǎng)救助處理，對(duì)關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)，舞蹈水平的提高，舞蹈壽命的延長(zhǎng)都是有重要的意義。參考文獻(xiàn)[1]陳惠芳.大學(xué)生舞蹈基訓(xùn)運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷分析及預(yù)防[J].運(yùn)動(dòng)人體科學(xué).3(7)：84[2]莫連芳.對(duì)高校舞蹈基訓(xùn)運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)韌帶損傷激勵(lì)及預(yù)防的初探[J].廣西《體育科技》.1994,15(4):62[3]彭律成.舞蹈基訓(xùn)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].健康與生物醫(yī)藥.2009,（24）：204[4]王利娥.