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中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及合理膳食科學(xué)運(yùn)動(dòng)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日目錄01全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日簡(jiǎn)介02中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)03營(yíng)養(yǎng)日什么才是營(yíng)養(yǎng)04合理的膳食科學(xué)運(yùn)動(dòng)全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日簡(jiǎn)介第一章中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及1989年成立的中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木的主持下,結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo),制定了1991年至2000年十年學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作計(jì)劃。這一計(jì)劃命名為“護(hù)苗系統(tǒng)工程”,其中確定每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日每年5月20日為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。
在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的重要性,大力普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。2001年5月,教育部、衛(wèi)生部以(衛(wèi)疾控發(fā)【2001】120號(hào))文聯(lián)合頒布文件將“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”法定下來(lái)。全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日目的中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況不容樂(lè)觀,雖然膳食熱量供給基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),但蛋白質(zhì)供給量偏低,優(yōu)質(zhì)蛋白比例小,鈣、鋅、鐵、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素明顯不足。節(jié)日設(shè)定背景為了青少年茁壯成長(zhǎng),應(yīng)大力普及學(xué)生營(yíng)養(yǎng)知識(shí),為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況和營(yíng)養(yǎng)成份,提高人口健康素質(zhì)。節(jié)日設(shè)立宗旨向社會(huì)各界全面宣傳學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)食品安全、健康等相關(guān)知識(shí),“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長(zhǎng)和全社會(huì)的自覺(jué)行動(dòng)。中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)第二章中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及5·20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主場(chǎng)啟動(dòng)儀式擬于5月中旬京舉行。舉辦主題學(xué)術(shù)交流會(huì)議;解讀《中國(guó)兒童少年?duì)I養(yǎng)與健康指導(dǎo)指南》;“營(yíng)養(yǎng)與健康學(xué)校”授牌活動(dòng);組織學(xué)生營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)工作者開(kāi)展形式多樣的線(xiàn)上線(xiàn)下宣教活動(dòng)。各省、市、縣相關(guān)部門(mén)結(jié)合“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題要求,圍繞合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防肥胖等方面,組織開(kāi)展形式多樣、互動(dòng)性強(qiáng)的線(xiàn)上線(xiàn)下宣教活動(dòng)及公益落地活動(dòng)。鼓勵(lì)倡導(dǎo)全國(guó)各級(jí)各類(lèi)學(xué)校創(chuàng)建“營(yíng)養(yǎng)與健康學(xué)?!?,保障學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。主要活動(dòng)安排(地方層面)營(yíng)養(yǎng)日什么才是營(yíng)養(yǎng)第三章中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及是指人體消化、吸收、利用食物或營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)程,也是人類(lèi)從外界獲取食物滿(mǎn)足自身生理需要的過(guò)程,包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。營(yíng)養(yǎng)原義為“謀求養(yǎng)生”。合理營(yíng)養(yǎng)的意義是:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育防治疾病促進(jìn)優(yōu)生增加機(jī)體免疫功能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽一日三餐營(yíng)養(yǎng)搭配基本要求。規(guī)律飲食食物多樣控油限鹽合理烹調(diào)選擇健康零食避免偏食合理的膳食科學(xué)運(yùn)動(dòng)第四章中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日活動(dòng)及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)普及三餐要規(guī)律早餐要吃好。早餐應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋類(lèi)、奶豆類(lèi)、果蔬類(lèi)中的至少三類(lèi)。午餐要吃飽。午餐包含主食、肉類(lèi)和蔬菜,能夠滿(mǎn)足身體所需晚餐要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油膩,睡覺(jué)前不要吃零食。合理膳食篇在生活中,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不暴飲暴食,不偏食挑食杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)不喝生水,不吃生食盡量使用公筷、采取分餐生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能,增加肺活量,使我們的心臟變得更強(qiáng)壯;運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情,精力充沛,改善睡眠,促進(jìn)新陳代謝!科學(xué)運(yùn)動(dòng)篇運(yùn)動(dòng)的好處:運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇。有氧運(yùn)動(dòng)中低強(qiáng)度、能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、長(zhǎng)距離慢速游泳等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是短時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較劇烈的運(yùn)動(dòng),如短跑、啞鈴等。運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng):1.
要有合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn),從低強(qiáng)度開(kāi)始,慢慢增加,讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2.要有充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),避免空腹運(yùn)動(dòng)。飯后1小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。2.要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)后措施大
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