版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
不讓
憤
怒
毀
掉
合
作管
理
好
你的
憤
怒第一頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
的
形
成情緒易怒的、憤怒的、被激怒/身體有反應(yīng)心跳加速呼吸加速憤怒行為襲擊、爭(zhēng)論
逃跑、破壞內(nèi)在世界欲望受阻
感到不悅第二頁(yè),共五十三頁(yè),練習(xí)按照上圖畫出視頻中經(jīng)理憤怒路徑,
尤其注意是他的什么愿望受阻致使他這么憤怒?第三頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
的
形
成身體有反應(yīng)語(yǔ)速加快呼吸加速內(nèi)在世界讓下屬服從
的欲望受阻情緒失望、氣憤憤怒行為
爭(zhēng)論、動(dòng)手第四頁(yè),共五十三頁(yè),正
面
的
憤
怒如果憤怒被恰當(dāng)使用◎
緩
解緊張o
產(chǎn)生力量◎幫助
交
流◎
解
決
潛
在的
矛
盾◎
提
供
新的
思
考
方
法◎
提
醒
某人
受
到
威
脅o
提
供
信
息第五頁(yè),共五十三頁(yè)。◎
浮
沉
5
集
2
5
分第六頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
的
正
面
和
負(fù)
面
作
用如果憤怒表達(dá)的不恰當(dāng)o
打亂別人的生活o
控制某人的思維◎破壞關(guān)系o
引
起
痛
苦o
引起健康問(wèn)題◎
引起情感問(wèn)題◎留
下
負(fù)
面
印
象第七頁(yè),共五十三頁(yè)。視
頻
:
病
態(tài)
的
憤
怒◎
《
浮
沉
》
4
1
集
0
9:
5
0—
—
1
3:
4
0◎浮沉
2
5集
3
9分
-
41分第八頁(yè),共五十三頁(yè)憤
怒VS.攻
擊◎憤怒
=
感覺(jué)◎攻
擊
=
行
動(dòng)◎憤怒是一種情感,憤怒是OK
的◎攻擊是不太恰當(dāng)?shù)男袨榈诰彭?yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
成為
病
態(tài),
因?yàn)?/p>
…
…o
感
覺(jué)
太
強(qiáng)
烈◎
感
覺(jué)
太
頻
繁◎
極
其
不
恰當(dāng)?shù)?/p>
表
達(dá)言辭
,
手
勢(shì)
、
攻
擊
.
.第十頁(yè),共五十三頁(yè)。病
態(tài)
憤
怒
帶
來(lái)
的
傷
害自尊心低下第十一頁(yè),共五十三頁(yè)。恥辱如
何
讓
憤
怒
可
控憤
怒
管
理
速
效
版第十二頁(yè),共五十三頁(yè)。第十三頁(yè),共五十三頁(yè)。通
過(guò)
訓(xùn)
練
我
們
可
以
控
制
憤
怒刺激
反應(yīng)刺激
選擇的自由反應(yīng)被動(dòng)式模式
主動(dòng)式模式第十四頁(yè),共五十三頁(yè)。不反應(yīng)情
緒
反
應(yīng)
時(shí)
身
體
熱
量
圖幸福全身洋漁
著代表溫暖的紅黃
色。與我
們感到快柴操的紅光滿面了。輕施頭部和雙手溫度般高,臀部(盤腔)溫度
偏
怔
.這倒是個(gè)奇怪的表現(xiàn)
。
做
好
益準(zhǔn)備。焦慮胸觸溫度
特別高,看
來(lái)焦
心
、嘔心瀝血之典的表
述
:還是有定
科
學(xué)
根據(jù)的。沮喪可肢溫度
格外低,四喉
部
溫
度也偏低,往
社
感
到
呼
吸因難,斷謂萬(wàn)
念
俱灰
性是此
時(shí)心情的業(yè)
好形容。悲傷口肢溫度
示
為表寒冷藍(lán)
色
.有胸垃小部
分出為
的感覺(jué)。驕傲頭部胸膠
溫度
極高
.
難
怪
文學(xué)作品
中對(duì)驕做
的描述遇常
都
是昂
首掘胸嫉奶頭部尤其是眼部遇就是常說(shuō)的
妒
火中
燒
燒紅眼心。厭惡咽喚部溫度
最
高.大概眼我們常說(shuō)的惡
心
得想
吐有棄
由同工之妙:恐懼胸
腔
溫
度升高,與慣是,四肢溫度很低,也就
是
我
們常
常
感
受害養(yǎng)頭部尤其是兩頗溫度
酸
高
.所
以
會(huì)羲紅
了臉
。立幾乎全身
里
黑
色
,
沒(méi)有明顯
體
溫
波
動(dòng),也就是說(shuō)情緒
穩(wěn)走。憤
怒所有情緒,烈人的一種最
強(qiáng)驚奇頭部和胸
腔溫度稍
高
。除
了
蟻腿,其他部位溫度性往光盈希共樣的全步第十五頁(yè),共五十三頁(yè)。
涼的。明肢高會(huì)肢
度之官都明顯升高,心中好不同的度稍高
一點(diǎn),
大概中
屬體身
形決感。代
的
只一
溫.度明現(xiàn)
涼工第十六頁(yè),共五十三頁(yè)。發(fā)
覺(jué)
你
的
身
體
癥
狀
并
改
善迅速緩
解
身
體的
憤怒
癥
狀的方
法
:◎
深
呼
吸◎出去走走,運(yùn)動(dòng)能改變荷爾蒙◎找有意思的事情去轉(zhuǎn)移注意力◎
寫下你目前的感受第十七頁(yè),共五十三頁(yè)。2
預(yù)
估
你
和
別
人
憤
怒
帶
來(lái)
的
后果o
對(duì)某人或者自己的身體傷害o
毀
壞
財(cái)
產(chǎn)o
失去家庭或者朋友o
失
去
工
作o
得
到
壞
名
聲o
失去社會(huì)權(quán)利第十八頁(yè),共五十三頁(yè)。在
對(duì)
別
人
的
傷
害
中
了
解
自
己韓
磊第十九頁(yè),共五十三頁(yè)。3
present適
當(dāng)
表
達(dá)
你
的
憤
怒
和
需求FBI第二十頁(yè),共五十三頁(yè)。第二十
一
頁(yè),共五十三頁(yè)。過(guò)
激
行
為
的
替
代
行
為第二十二頁(yè),共五十三頁(yè)。用
提
問(wèn)
代
替
發(fā)
怒第二十三頁(yè),共五十三頁(yè)。練習(xí):
用
提
問(wèn)
的
形
式
代
替
發(fā)怒第二十四頁(yè),共五十三頁(yè)。Definitions
and
clarifications
定義和澄清你怎么定義這個(gè)?這個(gè)主意意味著什么?請(qǐng)給一個(gè)具體的例子。Contextual
情
境隨著時(shí)間的推移這個(gè)辦法會(huì)如何?這個(gè)主意從哪里來(lái)的,為什么?Analyzers
分析每個(gè)部分是怎么工作的?每個(gè)部分是怎么對(duì)整體效果做出貢獻(xiàn)的?他們是怎么被放在一起的?為什么要放在一起?
這個(gè)最主要的特征是什么?LEVEL
ONE第二十五頁(yè),共五十叁頁(yè)。LEVEL
TWOComparatives
比
較這個(gè)和那個(gè)哪里是相似的?這個(gè)和那個(gè)有什么區(qū)別?和這個(gè)相反的是什么?Casuals
原因是什么原因?qū)е逻@個(gè)發(fā)生?這些要素,哪些是充足的?哪些做出了貢獻(xiàn)?哪些可能做
出了貢獻(xiàn)?8.Evaluative
評(píng)估你為什么不喜歡這個(gè)?這個(gè)事情有多正確?我們?cè)撚檬裁礃?biāo)準(zhǔn)判別這個(gè)事情?什么是做這件事情最好的次序,什么是最優(yōu)先要做的?反對(duì)這個(gè)最主要的理由是什么?第二十六頁(yè),共五十叁頁(yè)。LEVEL
THREECounterfactuals
假
設(shè)如果那個(gè)情形發(fā)生,這個(gè)事情該如何改變?如果那個(gè)情形不發(fā)生,我們會(huì)有什么不同?如果那個(gè)發(fā)生的比我們想象得嚴(yán)重(或者輕),我們會(huì)有
什么不同?8.Extenders
延
展樣?怎?果據(jù)第二十七頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
管
理
長(zhǎng)
效
版第二十八頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
是
什
么
?◎
憤
怒
是
完
全
正
常
的
、
健
康
的
、
人
類
情
感但是◎也是一種潛在的危險(xiǎn)感情,能夠告訴我們自己尚未察覺(jué)的東西....第二十九頁(yè),共五十三頁(yè)。確
定
你
憤
怒
背
后
的
情
感o
尷
尬◎
興
奮o
失望o
嫉
妒o
恐
懼◎無(wú)助o
悲
傷◎
被
冷
落第三十頁(yè),共五十三頁(yè).憤
怒
只
是
第
二
層
情
感很多負(fù)面的情感都很快轉(zhuǎn)化成憤怒,
由
憤怒的
形
式
表達(dá)
出
來(lái)。憤怒最基本的情感沒(méi)有滿足的情感需
求第三十一頁(yè),共五十三頁(yè)。憤
怒
只
是
第
二
層
情
感很多負(fù)面的情感都很快轉(zhuǎn)化成憤怒,
由
憤怒的
形
式
表達(dá)
出
來(lái)。憤怒最基本的情感沒(méi)有滿足的情感需
求第三十二頁(yè),共五十三頁(yè)。體
會(huì)他
們
這
些
事
件
背
后的
情
感
用
準(zhǔn)
確的
詞
匯
描
述
。當(dāng)人能準(zhǔn)確地得知自己的需求,
就會(huì)有意識(shí)
地,
積極
地
去
滿
足自己的需
求
文
是
消除
憤
怒的
根
源
。練習(xí)◎
列出兩
段
視
頻
中
主
人
公
憤
怒
背
后
的
感
情第三十三頁(yè),共五十三頁(yè)。找
到
引
發(fā)
你
憤
怒
的
按
鈕
(1)有些想法讓我們感覺(jué)非常糟糕,
而且遇
到事情的時(shí)候會(huì)一次又一次地這么認(rèn)識(shí)問(wèn)題
,
比如:o
他太愚蠢
了◎你把我當(dāng)傻子了◎你太自私了o我想扇你個(gè)嘴巴o我討厭這個(gè)地方第三十四頁(yè),共五十三頁(yè)。練
習(xí)寫下你最經(jīng)常的、
類似的想法:第三十五頁(yè),共五十三頁(yè)。找
到
引
發(fā)
你
憤
怒
的
按
鈕
(
2
)把
問(wèn)
題
私
人
化
:很多易怒的人是喜歡把問(wèn)題私人化,
并且感覺(jué)自己被它傷害。比如在商店里,
一個(gè)朋友和別人說(shuō)話而沒(méi)有和你說(shuō)話,
你會(huì)很憤怒,
覺(jué)得他故意
冷落你,而他可能只是害羞而已。第三十六頁(yè),共五十三頁(yè)。練習(xí)列
出
你
可
能
把
哪
些
問(wèn)
題
私
人
化
:第三十七頁(yè),共五十三頁(yè)。但
是
到
了
最后
一里有著急的事情不去了從此不再見(jiàn)這個(gè)朋在很多方面都幫助過(guò)她。第三十八頁(yè),共五十三頁(yè)。練
習(xí)寫下你對(duì)自己不切實(shí)際的期望或者對(duì)別
人
過(guò)
分
的
期
望
:第三十九頁(yè),共五十三頁(yè)。但是,兩周后阿湯并沒(méi)有還錢,而且劉也不提這件事
情,
但是他想:阿湯一定覺(jué)得我好欺侮,
覺(jué)得我是個(gè)
傻瓜,才借錢不還??墒莿槭裁床辉趦蓚€(gè)星期的時(shí)候,提醒阿湯還錢呢?
。后來(lái)劉再見(jiàn)到阿湯的時(shí)候,就威脅他,他必須立即還錢練習(xí)寫
下
你
有
過(guò)
這
樣
的
經(jīng)
歷
或
者
態(tài)
度
嗎
?第四十一頁(yè),共五十三頁(yè)。憤怒思維平衡思維他
盯
著
我
,
一
定
覺(jué)
得
我
很
愚蠢。他
盯
著
我,
我
不
知
道
他
要
做什么。他
們
總
是
貶
低
我
。他
們
有
時(shí)
候
確
實(shí)
討
厭,
但
是
他們有時(shí)候也很好
。他
不
關(guān)
心
我
,
他
很
自
私
。他
讓
我
感
覺(jué)
不
好
,
但
是
他
不在
意。
他
其
實(shí)
也
在
盡
力
改
善
關(guān)
系,
只
是
不
知
道
怎
么
做
。平
衡
思
維
不
啟
動(dòng)
憤
怒
按
鈕用
平
衡
思
維
法
將
憤
怒
熄
滅
在
伊
始第四十二頁(yè),共五十三頁(yè)。練
習(xí)將你之前的憤怒思維,改寫成為平衡思維:第四十三頁(yè),共五十三頁(yè)。發(fā)怒之前原
本
的
情
感
和
感
覺(jué)新的行為結(jié)
果
是
.同
事
又
讓
我
幫
她
買
東
西
,
而
且
是
毫
不
客
氣
的口
氣
。她
就
愛(ài)
使
喚
人
,
她
覺(jué)
得
我
是
她的
仆
人
。深
呼
吸
并
放
松
,
問(wèn)
她
:
你
為
什
么
自
己
不去買?她
解
釋
說(shuō):
她
今
天
不
舒
服,
想
請(qǐng)
我
幫
個(gè)
忙
。原
來(lái)
的
行
為結(jié)
果
是……不
客
氣
地
告
訴
她
:
你
總
是
喜
歡
支
使
別
人
來(lái)
給
你
干
活
。她
不
再
搭
理
我了
。預(yù)
設(shè)
新
的
行
為
模
式第四十四頁(yè),共五十三頁(yè)。練
習(xí)列出經(jīng)常讓你憤怒的事情,然后預(yù)設(shè)新
的行
為
習(xí)慣第四十五頁(yè),共五十三頁(yè)。下面是一個(gè)清單,他們都是能
幫你學(xué)到新知識(shí)的問(wèn)題,
這
個(gè)清單中的問(wèn)題分為三個(gè)階梯
:o
第階梯是一些問(wèn)題,他們能幫你大概了解到事情的真
相
;o
第
二
階
梯
建
立
對(duì)
事
物
一
般的理解,
可以用你已經(jīng)有的知
識(shí)去幫助你理解新知識(shí);o
第三階梯幫助你從全新的角度
和
方
向
去
理
解
一
個(gè)
問(wèn)
題
。第四十六頁(yè),共五十三頁(yè)。精
明
提
問(wèn)
的
三
個(gè)
階
梯Definitions
and
clarifications
定義和澄清你怎么定義這個(gè)?這個(gè)主意意味著什么?請(qǐng)給一個(gè)具體的例子。Contextual
情
境隨著時(shí)間的推移這個(gè)辦法會(huì)如何?這個(gè)想法從哪里來(lái)的,為什么?Analyzers
分析每個(gè)部分是怎么工作的?每個(gè)部分是怎么對(duì)整體效果做出貢獻(xiàn)的?他們是怎么被放在一起的?為什么要放在一起?
這個(gè)最主要的特征是什么?LEVEL
ONE第四十七頁(yè),共五十三頁(yè)。LEVEL
TWOComparatives
比
較這個(gè)和那個(gè)哪里是相似的?這個(gè)和那個(gè)有什么區(qū)別?和這個(gè)相反的是什么?Casuals
原因是什么原因?qū)е逻@個(gè)發(fā)生?這些要素,哪些是充足的?哪些做出了貢獻(xiàn)?哪些可能做
出了貢獻(xiàn)?8.Evaluative
評(píng)估你為什么不喜歡這個(gè)?這個(gè)事情有多正確?我們?cè)撚檬裁礃?biāo)準(zhǔn)判別這個(gè)事情?什么是做這件事情最好的次序,什么是最優(yōu)先要做的?反對(duì)這個(gè)最主要的理由是什么?第四十八頁(yè),共五十叁頁(yè)。LEVEL
THREECounterfactuals
假
設(shè)如果那個(gè)情形發(fā)生,這個(gè)事情該如何改變?如果那個(gè)情形不發(fā)生,我們會(huì)有什么不同?如果那個(gè)發(fā)生的比我們想象得嚴(yán)重(或者輕),我們會(huì)有
什么不同?8.Extenders
延
展樣?怎?果據(jù)第四十九頁(yè),共五十三頁(yè)。為
何
有
莫
名
的
抵
御
性
溝
通披露隱私隱藏
潛能盲點(diǎn)反饋公
開(kāi)第五十頁(yè),共五十三頁(yè)。ClickHereSelfForFree
Couns
Things
I
KnowAboutM
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- GB/T 44508-2024風(fēng)能發(fā)電系統(tǒng)風(fēng)力發(fā)電機(jī)組環(huán)形鍛件技術(shù)規(guī)范
- 三八婦女節(jié)日記精
- 云南民大附中西山分校招聘考試試卷及答案
- 二年級(jí)群文繪本閱讀公開(kāi)課-有故事的成語(yǔ)教學(xué)設(shè)計(jì)
- 安康市市級(jí)機(jī)關(guān)遴選公務(wù)員考試試卷及答案
- 上半年藥店的工作總結(jié)(5篇)
- 范文新學(xué)期計(jì)劃匯編六篇
- 自信的演講稿合集6篇
- 2020年江西省中考滿分作文《好的故事》7
- 德邦證券:部分民營(yíng)房企債券融資破冰地產(chǎn)債投資拐點(diǎn)或?qū)⒌絹?lái)
- 重癥患者腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)安全輸注
- 護(hù)士長(zhǎng)年度工作總結(jié)標(biāo)準(zhǔn)范文(3篇)
- gn3中文說(shuō)明書模版
- 產(chǎn)品篩選工作流程與工作標(biāo)準(zhǔn)
- 醫(yī)院陪護(hù)服務(wù)投標(biāo)方案(技術(shù)標(biāo) )
- 卵巢交界性腫瘤專家講座
- QC080000標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)教材(-)課件
- 湘教版美術(shù)六年級(jí)學(xué)科測(cè)試考題和答案
- 高中英語(yǔ)-選修二Unit 3 Times Change教學(xué)課件設(shè)計(jì)
- 高血壓診療規(guī)范內(nèi)科學(xué)診療規(guī)范診療指南2023版
- 壓力管道試驗(yàn)方案及記錄表格式
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論