教科版小學(xué)科學(xué)《4.7制定健康生活計(jì)劃》課件

4.7制定健康生活計(jì)劃教科版五年級(jí)上當(dāng)我們開始關(guān)注自己身體，了解身體結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)和變化之后，我們發(fā)現(xiàn)，原來(lái)人的一切活動(dòng)都需要靠身體各個(gè)器官的協(xié)同工作才能完成。你能說(shuō)說(shuō)我們的身體各個(gè)器官是怎樣和諧工作的嗎？身體有八大系統(tǒng)，我們學(xué)過(guò)的有消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。你知道這些系統(tǒng)是由哪些器官組成的嗎？系統(tǒng)名稱組成系統(tǒng)的器官消化系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)口腔食管胃肝臟胰腺大腸小腸直腸肛門鼻喉氣管肺心臟血管血液大腦脊髓骨骼肌肉關(guān)節(jié)我們的身體是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體，一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題。怎樣做才能保護(hù)好我們的身體，健康、快樂(lè)地生活呢?平時(shí)你健康的生活方式有哪些？不健康的生活方式又有哪些？一、健康生活我知道健康生活方式不健康生活方式1.早睡早起,不熬夜2.多吃水果蔬菜,少吃油膩的東西3.不抽煙,少飲酒4.不吃少吃零食5.經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)6.控制和管理自己的不良情緒1.愛吃甜食,不愛吃蔬菜水果2.不愛運(yùn)動(dòng)3.不愛洗手4.經(jīng)常晚睡5.不擅長(zhǎng)交際6.愛發(fā)脾氣,人際關(guān)系不和諧他們的生活方式健康嗎？對(duì)身體有怎樣的危害？該如何改變？隨地吐痰坐姿不正改變方法傳播疾病污染環(huán)境脊柱彎曲眼睛近似徹底改掉坐姿端正隨地吐痰坐姿不正改變方法控制飲食規(guī)律作息身體肥胖行動(dòng)不便身體疲勞精神不振在我們的生活中，你還知道哪些不健康的行為？對(duì)我們的身體會(huì)產(chǎn)生什么樣的危害？該如何去改變？“不健康行為習(xí)慣”記錄表不健康行為對(duì)身體的危害改變方法吃飯?zhí)羰碃I(yíng)養(yǎng)不均衡不挑食，多果吃蔬菜水溫馨提示不健康的行為包括不健康的生理行為和不健康的心理行為以及不良的社會(huì)適應(yīng)行為。我們可以根據(jù)本單元第一課的自己體質(zhì)檢測(cè)記錄分析自己所存在的不健康行為?！安唤】敌袨榱?xí)慣”班級(jí)匯總記錄表“不健康行為習(xí)慣”班級(jí)匯總記錄表不健康行為對(duì)身體的危害改變方法吃飯?zhí)羰碃I(yíng)養(yǎng)不均衡不挑食，多果吃蔬菜水不愛運(yùn)動(dòng)體弱多病堅(jiān)持體育鍛煉不愛和人交往自卑抑郁充滿自信不勤洗手病菌感染勤洗手◆生活有規(guī)律◆沒(méi)有不良嗜好◆講究個(gè)人、環(huán)境和飲食衛(wèi)生◆講科學(xué)、不迷信，◆平時(shí)注意保健，生病及時(shí)就醫(yī)，◆積極參加有益的健康文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)健康的生活不僅指身體健康，還指心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為：健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是僅僅沒(méi)有疾病和不虛弱。健康生活是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。二、制定健康生活計(jì)劃請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合自身的實(shí)際情況，完成下面的健康行為計(jì)劃，并通過(guò)自己的努力去實(shí)現(xiàn)吧。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行方法指導(dǎo)（1）確定你想要實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)①結(jié)合自己的實(shí)際情況確定，不要人云亦云②可以從剛才的不健康行為的列舉中選擇③目標(biāo)不要太大，也不要太小，具有挑戰(zhàn)性④確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間期限（如兩個(gè)月、半年）（2）解釋該目標(biāo)可能對(duì)你產(chǎn)生的影響比如，設(shè)定兩個(gè)月內(nèi)每天跑步兩公里的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可能產(chǎn)生的影響是提高我的肺活量，鍛煉我的肌肉，促進(jìn)我的血液循環(huán)，精力充沛，使我身心愉悅。（3）制訂一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃注意要制訂一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，計(jì)劃具有可行性，不能急于求成，顧此失彼，能用于指導(dǎo)并規(guī)范自己的生活習(xí)慣和行為方式。比如，要控制自己的體重，每天就吃1個(gè)蘋果，顯然是不合理的，會(huì)造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良。（4）記錄計(jì)劃的執(zhí)行效果①定期記錄計(jì)劃完成的效果②把原先設(shè)定的時(shí)間切割成更小的時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段內(nèi)完成一個(gè)小目標(biāo)③要留有自我評(píng)價(jià)的空間，及時(shí)評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)改進(jìn)三、展示與交流健康生活計(jì)劃①展示并和同學(xué)交流你的健康行為計(jì)劃，互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，不斷完善自己的計(jì)劃。②可以找一個(gè)朋友來(lái)幫助你檢查和完善你的健康行為計(jì)劃，然后，按計(jì)劃行動(dòng)。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行改變身體瘦弱的狀況。我要增強(qiáng)體質(zhì),三個(gè)月內(nèi)要增重十斤。增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病、增強(qiáng)抵抗力加強(qiáng)體育鍛煉：每天跑步二十分鐘，跳繩二十分鐘，打羽毛球半小時(shí)。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：早餐有牛奶雞蛋，午餐、晚餐多吃綠色蔬菜，三餐后都吃水果。一個(gè)月后，體重增加了二斤，身高沒(méi)有增加；耐力有所提高，能夠連續(xù)跳繩3分鐘；生過(guò)1次病。二個(gè)月后，體重增加了五斤，身高增長(zhǎng)3厘米；耐力又有提高，能夠連續(xù)跳繩5分鐘；沒(méi)有生過(guò)病。案例1

案例2

案例3

健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行改善人際關(guān)系，樂(lè)于與他人溝通、交往可以減少焦慮，心情愉悅，增強(qiáng)自信參加合唱團(tuán)，用唱歌釋放壓力；主動(dòng)與人交流，融入集體生活，提高團(tuán)結(jié)意識(shí)和交往溝通能力。一個(gè)月后，性格明顯開朗活潑，愿意與同學(xué)在一起交流，心態(tài)積極向上。如何確保健康行為計(jì)劃的有效執(zhí)行？健康行為計(jì)劃每日打卡表項(xiàng)目跑步30分鐘游泳1小時(shí)每天5餐50個(gè)仰臥撐小獎(jiǎng)勵(lì)9.19.29.39.4◆發(fā)朋友圈打卡◆每日打卡表◆執(zhí)行效果日記◆班級(jí)群打卡設(shè)計(jì)健康生活宣傳海報(bào)①基于所學(xué)的知識(shí)，確定宣傳主題，搜集相關(guān)資料。②語(yǔ)句通順，文字優(yōu)美。③圖文并茂，版面視覺效果好。④每人制作一份，然后小組內(nèi)推薦一份參加班級(jí)評(píng)選。海報(bào)樣品參考課堂練習(xí)1.下列屬于不健康生活行為的是（）A.均衡飲食B.不刷牙C.充滿自信2.制定的健康目標(biāo)的要求是（）A.目標(biāo)越大越好B.目標(biāo)要有可操作性C.目標(biāo)越細(xì)化越好3.制作宣傳海報(bào)，下列說(shuō)法不正確的是（）

A.主題鮮明，版面視覺效果好B.搜集材料，篩選材料C.圖文并茂，語(yǔ)句有點(diǎn)毛病無(wú)妨

B

B

C選擇題課堂練習(xí)判斷題1.身體一個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，其他系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。（）2.不愛運(yùn)動(dòng)、性格孤僻、挑食都是不健康行為。（）3.定期記錄健康計(jì)劃完成效果。（）4.無(wú)病即是健康。（）5.制定健康計(jì)劃要結(jié)合自身情況。（）6.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心臟會(huì)增壯，肺活量也會(huì)增加。（）

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√連線題愛吃小零食自卑健康行為參加合唱團(tuán)天天散步不健康行為每天刷牙熬夜上網(wǎng)課堂總結(jié)通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道良好的生活習(xí)慣有益于身心健康，科學(xué)合理的計(jì)劃有助于形成健康生活的習(xí)慣，計(jì)劃只有變成行動(dòng)才能產(chǎn)生效果。板書設(shè)計(jì)制定健康生活計(jì)劃評(píng)估→制定→分享→完善→執(zhí)行作業(yè)布置1.課后認(rèn)真執(zhí)行自己的健康行為計(jì)劃。2.完成海報(bào)設(shè)計(jì)。制訂健康生活計(jì)劃

五年級(jí)科學(xué)我們的身體消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)身體是一個(gè)協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體。身體的一個(gè)部分出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致其他部分甚至整個(gè)身體、心理也出現(xiàn)問(wèn)題。協(xié)調(diào)統(tǒng)一的身體體質(zhì)記錄表“不健康行為習(xí)慣”記錄表不健康的行為對(duì)身體的危害改變方法評(píng)估我的健康狀況評(píng)估我的健康狀況“不健康行為習(xí)慣”記錄表不健康的行為對(duì)身體的危害改變方法愛吃甜食、油炸食品、不愛吃蔬菜水果體重超重行動(dòng)不便合理飲食幾乎不參加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生自卑心理體育鍛煉第一節(jié)課上測(cè)量的體重指數(shù)是24，超出正常值，都快達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)了。我分析了一下，我特別喜歡吃甜食、零食、油炸食品，不喜歡吃蔬菜水果，再加上我?guī)缀醪贿\(yùn)動(dòng)，我覺得是這些不健康的行為習(xí)慣使我變胖的。變胖以后，我更加不愛運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)起來(lái)很累，而且會(huì)有點(diǎn)自卑，跑得比別人慢，穿衣服也不好看。我覺得我應(yīng)該控制飲食，多吃水果蔬菜，然后多參加體育鍛煉，才能使我瘦下來(lái)。這位同學(xué)從體質(zhì)測(cè)量的數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)的問(wèn)題，然后對(duì)自己的飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣進(jìn)行了分析和評(píng)估，提出的改變方法也很好。真是一位善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題的孩子。讓我們來(lái)聽聽另一位同學(xué)的分享。1評(píng)估我的健康狀況“不健康行為習(xí)慣”記錄表不健康的行為對(duì)身體的危害改變方法不愛洗手、不愛刷牙病菌感染導(dǎo)致生病勤洗手勤刷牙男：老師，我感覺我的衛(wèi)生習(xí)慣好像不是很好，比如沒(méi)有做到勤洗手，雖然我知道我們手上容易攜帶很多病菌，認(rèn)真洗手可以避免病從口入。但是我總覺得太麻煩了，經(jīng)常吃東西前忘記洗手，有時(shí)候碰到臟東西或者勞動(dòng)后也沒(méi)有及時(shí)洗手。還有我的牙齒衛(wèi)生做得也不好，經(jīng)常忍不住用牙齒咬筆頭和手指，特別喜歡吃甜食，還喜歡睡前吃東西，但是吃完都不去刷牙，現(xiàn)在我已經(jīng)有三個(gè)牙齒都蛀牙了。我覺得從今天開始，我一定要注意衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手勤刷牙，保證身體健康是第一位的。這位同學(xué)對(duì)自己日常生活中的衛(wèi)生習(xí)慣進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致的評(píng)估，發(fā)現(xiàn)自己不愛洗手、不愛刷牙的行為是不健康的，會(huì)損害我們的身體健康。他還下定決心從今天就要開始改變這些不健康的行為習(xí)慣，真是一位行動(dòng)力十足的孩子！給你點(diǎn)贊！下面我們來(lái)聽聽另一位同學(xué)的分享。1“不健康行為習(xí)慣”記錄表不健康的行為對(duì)身體的危害改變方法晚睡身體疲勞、精神不振規(guī)律作息不和諧人際關(guān)系產(chǎn)生壓力和不良情緒管理自己評(píng)估我的健康狀況女：老師，我評(píng)估完以后，覺得我的不健康行為主要有兩方面，一個(gè)是我每天晚上比較晚睡，這導(dǎo)致我第二天早上總是起不來(lái)，白天感覺很累，沒(méi)有精神，上課經(jīng)常犯困，注意力也不集中。另一個(gè)是我不知如何跟同學(xué)更好相處，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈虑楦鷦e人發(fā)脾氣吵架之類，這讓我感覺自己很差勁，脾氣變得暴躁，情緒也不穩(wěn)定。我覺得我應(yīng)該調(diào)整自己的作息時(shí)間，也得嘗試管理自己的情緒，跟別人好好相處。這位同學(xué)提到的晚睡問(wèn)題，不僅會(huì)使你的身體疲勞、注意力不集中，長(zhǎng)期晚睡還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，健忘、易怒、焦慮不安等問(wèn)題，所以晚睡可能也是導(dǎo)致她不和諧人際關(guān)系的原因之一。同學(xué)們，通過(guò)剛才對(duì)自己健康狀況的評(píng)估，我們可以發(fā)現(xiàn)，不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不良衛(wèi)生習(xí)慣不良飲食習(xí)慣不良作息習(xí)慣有些同學(xué)有著不良的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣等，還有些同學(xué)承受著巨大的學(xué)習(xí)壓力、不良情緒、不和諧的人際關(guān)系等等。這些不健康的行為習(xí)慣都會(huì)影響我們的身心健康，讓我們無(wú)法安心學(xué)習(xí)·····因此我們得學(xué)會(huì)制訂一個(gè)健康行為計(jì)劃，來(lái)幫助我們改變這些不健康的生活方式。制訂健康行為計(jì)劃健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果1.確定你要實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)。為了制訂一個(gè)具有針對(duì)性、可行性的健康行為計(jì)劃，首先要為自己設(shè)定一個(gè)通過(guò)努力可以實(shí)現(xiàn)的健康目標(biāo)，要從自己的實(shí)際情況出發(fā)?？梢詮膭偛旁u(píng)估出來(lái)的那些不健康的行為習(xí)慣中，選取一兩個(gè)作為你的目標(biāo)。目標(biāo)不要太小，也不要太大，要具備一定的挑戰(zhàn)性。同時(shí)，要設(shè)定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間期限，比如2個(gè)月或者半年的時(shí)間。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果2.解釋該目標(biāo)可能對(duì)你產(chǎn)生的影響。制訂健康行為計(jì)劃當(dāng)你確定完目標(biāo)以后，要思考一下如果這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，有可能改善你身體哪些方面的問(wèn)題。比如老師設(shè)定了兩個(gè)月內(nèi)每天跑步兩公里的目標(biāo)，如果我堅(jiān)持下去的話，可能會(huì)提高我的肺活量，鍛煉我的肌肉，使我身心愉悅。健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果3.制訂一個(gè)能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。制訂健康行為計(jì)劃當(dāng)我們?cè)O(shè)定完目標(biāo)之后，下一步就要開始制訂一些更為詳細(xì)、更為具體的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃。同學(xué)們?cè)谔顚懶袆?dòng)計(jì)劃的時(shí)候一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定，要做到時(shí)間安排合理、強(qiáng)度適中、量化目標(biāo)。不要急于求成，比如我要控制體重，每天就吃一個(gè)蘋果，這顯然不合理。這些計(jì)劃最好能夠用于指導(dǎo)并規(guī)范你的生活習(xí)慣和行為方式，并且可以有效監(jiān)測(cè)。我的計(jì)劃是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，每天多吃兩餐，從一天3餐變成一天5餐；加強(qiáng)體育鍛煉：每天慢跑30分鐘、游泳1小時(shí)、做50個(gè)俯臥撐等等來(lái)增加我的肌肉和體重。所以，健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)對(duì)健康的影響我的計(jì)劃計(jì)劃的執(zhí)行效果4.記錄計(jì)劃的執(zhí)行效果。制訂健康行為計(jì)劃最后一步，為了確保健康行為計(jì)劃的有效進(jìn)行，同學(xué)們?cè)谟?jì)劃執(zhí)行的過(guò)程中要定期記錄計(jì)劃的完成效果?？梢詫⒛阍仍O(shè)定的計(jì)劃執(zhí)行時(shí)間切割成更小的時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段完成一個(gè)小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣你會(huì)更有動(dòng)力來(lái)堅(jiān)持你的健康行為計(jì)劃。還要在計(jì)劃里留一些階段性自我評(píng)價(jià)的空間，階段性的自我評(píng)價(jià)很重要，可以幫助你們發(fā)現(xiàn)計(jì)劃的哪些方面科學(xué)有效，哪些方面需要改進(jìn)。這個(gè)健康行為計(jì)劃表只是作為一個(gè)參考，同學(xué)們也可以根據(jù)自己的實(shí)際需求，創(chuàng)造性地設(shè)計(jì)符合自己實(shí)際需要的、具有操作性的計(jì)劃?，F(xiàn)在請(qǐng)你們開始為自己量身定制一份健康行為計(jì)劃。完成以后，可以和身邊的家長(zhǎng)分享一下。讓我們來(lái)聽一聽下面這位同學(xué)分享的健康行為計(jì)劃。比如我增加體重的時(shí)間計(jì)劃是2個(gè)月，我不會(huì)等到2個(gè)月之后才去稱我的體重。我會(huì)把2個(gè)月的時(shí)間，以10天為一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跟蹤。健康行為計(jì)劃開始以后，每10天，我都要去測(cè)量我的體重是否增加了，具體增加了多少。分享：我的健康行為計(jì)劃案例

健康行為計(jì)劃健康目標(biāo)

改善與同學(xué)間的關(guān)系，樂(lè)于溝通、交流。對(duì)健康的影響

可以減輕焦慮，愉悅心情，增強(qiáng)自信。我的計(jì)劃

每天主動(dòng)與5個(gè)人交流，參加合唱團(tuán)。執(zhí)行效果

一個(gè)月后，性格變得開朗活潑，愿意交流。女：老師，這是我制訂的健康行為計(jì)劃。我的目標(biāo)是改善與同學(xué)之間不友好的關(guān)系，讓自己樂(lè)于溝通和交流。這樣可以讓我可以減輕焦慮的情緒，保持愉悅心情，增強(qiáng)自信。我的計(jì)劃是每天主動(dòng)找5個(gè)同學(xué)交流，同時(shí)參加合唱團(tuán)，用唱歌釋放壓力，融入集體生活，提高我的團(tuán)結(jié)意識(shí)。）這位同學(xué)制訂的計(jì)劃主要想改善人際關(guān)系及心理健康方面的不良行為習(xí)慣。讓我們聽聽另一位同學(xué)想改善哪方面的不良習(xí)慣。1分享：我的健康行為計(jì)劃男：老師，我的目標(biāo)是兩個(gè)月內(nèi)瘦五斤。我的具體計(jì)劃有兩方面，一方面是加強(qiáng)體育鍛煉，另一方面是改變飲食習(xí)慣。我在執(zhí)行效果里面增加了每10天一次的效果檢測(cè)和自我評(píng)價(jià)，這有利于我進(jìn)行自我監(jiān)督，能讓我的健康計(jì)劃更順利地進(jìn)行。這位