跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案(全套教案)

跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第一次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、初步掌握跨欄項(xiàng)目的“欄間跑”的技術(shù)，發(fā)展跑的速度與節(jié)奏能力2、通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、敢于拼搏的優(yōu)秀意志品教具欄架12付、簡(jiǎn)易欄3~5付、皮尺、掛圖1張。教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分：10分鐘(一)值日生集合整隊(duì)，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)實(shí)到人跨欄項(xiàng)目技術(shù)的教學(xué)依據(jù)全國(guó)體育院、系通用教材及田徑教學(xué)大綱，跨欄項(xiàng)目技術(shù)屬重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，本單元教學(xué)排在短跑、接力跑、中長(zhǎng)跑教學(xué)之后進(jìn)行，共24學(xué)時(shí)(12次課)。男生教學(xué)110米中欄技術(shù)，(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間8.50米，最后一欄至終點(diǎn)19.78米);女生教學(xué)100米欄技術(shù)(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘米，欄間7.5米，最后一欄至終點(diǎn)19.60米).根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，本單元的教學(xué)方法是從跨欄技術(shù)的整體教學(xué)觀念出發(fā)，然后按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次關(guān)系，采用完整、,分解、再完整教學(xué)相結(jié)合的方式進(jìn)行教學(xué)?？鐧谂芙虒W(xué)的任務(wù)：1、掌握跨欄跑的基本知識(shí)、基本技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生較強(qiáng)的跨欄技能。掌握和應(yīng)用跨村主要的輔助練習(xí)、完整練習(xí)的方法與訓(xùn)練手2、發(fā)展速度、彈跳、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、果斷、克服困難的頑強(qiáng)意志品質(zhì)。4、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決跨欄跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問(wèn)題的能5、在跨欄跑的技術(shù)、知識(shí)、技能及思想品德方面達(dá)到合格的中學(xué)以上體育師資的教學(xué)目標(biāo)與要求。第1~3次課：學(xué)習(xí)與掌握欄間跑的技術(shù)。第4~6次課：學(xué)習(xí)與掌握跨欄步與欄間跑相結(jié)合的技第7~10次課：學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過(guò)第一欄，逐漸過(guò)渡到連續(xù)跨多欄的完整技術(shù)學(xué)習(xí)、改進(jìn)和提高全程完整技術(shù)的動(dòng)作技術(shù)質(zhì)第11次課：鞏固與提高跨欄跑全程完整技術(shù)的質(zhì)量，跨欄的完整技術(shù)訓(xùn)練。第12次課：跨欄技術(shù)評(píng)定與達(dá)標(biāo)。(三)簡(jiǎn)介跨欄跑的發(fā)展概況、特點(diǎn)、項(xiàng)目設(shè)置、各項(xiàng)紀(jì)錄：講解提綱；1、發(fā)展概況：(略2、跨欄跑的技術(shù)特點(diǎn)(主要進(jìn)行“跨欄步”動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求講解、分析).教學(xué)內(nèi)容與組織教法講解提綱略：跨欄跑的運(yùn)動(dòng)根據(jù)其動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)和類別，屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，是集速度、靈敏與柔韌性為一體的田徑徑賽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。要求從事跨欄運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員具有極快的速度、極強(qiáng)的靈敏性和極好的柔韌性運(yùn)動(dòng)素質(zhì),以及優(yōu)秀的心理素跨欄跑運(yùn)動(dòng)的紀(jì)錄；100米欄：世界紀(jì)錄12.21秒(四)宣布本課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，簡(jiǎn)述教學(xué)過(guò)程及主要采用的教法與練習(xí)手段學(xué)習(xí)跨欄動(dòng)作技術(shù)的思路與方法。(五)安排見(jiàn)習(xí)生，(六)檢查、整理服裝。(一)隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。(一)慢跑800米(二)徒手操：體操隊(duì)形8組，4x8拍1、頸、肩、肘、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、屈伸活動(dòng)2、正面壓腿3、側(cè)面壓腿4、左右提膝轉(zhuǎn)髖步5、弓步壓腿6、撲步側(cè)壓7、屈膝繞環(huán)8、跳躍運(yùn)動(dòng)(三)專項(xiàng)輔助練習(xí)：1、跨欄座動(dòng)作練習(xí)4x8拍2、攻欄腿鞭打動(dòng)作練習(xí)左、右腿各20~303、做起跨腿的側(cè)屈平拉動(dòng)作練習(xí)，左、右腿各20至30次4、走動(dòng)中做跨欄步模仿練習(xí)4組每組10次5、加速跑60米3~5次三、基本部分：50~60分鐘(一)跨欄跑完整技術(shù)動(dòng)作的演示與技術(shù)要點(diǎn)講解演示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)圖片，講解跨欄跑完整技術(shù)，重點(diǎn)講解欄間跑的技術(shù)?？鐧谂馨ǘ拙崾狡鹋苤恋谝粰诘臋谇芭?、跨欄步、欄間跑、終點(diǎn)跑四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。起跑采用蹲踞式起跑與短跑的起跑技術(shù)相同。起跑至第一欄的欄前跑采用7~8步加速技術(shù)，與短跑起跑和起跑后的加速跑技術(shù)特點(diǎn)相似，但上體抬起、步長(zhǎng)增大和步頻加快的幅度明顯快于短跑起跑后的加速跑，要求在第5~7步達(dá)到最快跑速并使起跨腿準(zhǔn)確地踏教學(xué)內(nèi)容與組織教法跨欄步技術(shù)要求攻欄方向正，攻欄腿主動(dòng)正對(duì)欄架上方高抬大腿前伸小腿作“鞭打式”攻欄，當(dāng)身體重心過(guò)欄時(shí)應(yīng)主動(dòng)下壓并著“扒地”式積極下欄轉(zhuǎn)入欄間跑。起跨動(dòng)作快速有力，蹬擺配合協(xié)調(diào)。過(guò)欄時(shí)起跨腿側(cè)屈以膝關(guān)節(jié)為前導(dǎo)主動(dòng)平拉，并高抬大腿向欄間跑采用3步技術(shù)。欄間各步比例的參數(shù)在欄間跑過(guò)程中始終不變，并保持跨欄跑所特有的節(jié)奏。即：第1步小，第2步大、第3步中等，第三步比第2步約小15~20厘米?？s小第3步是為主動(dòng)快速攻欄創(chuàng)造條件，欄間三步節(jié)奏均勻，快速連貫。欄間跑技術(shù)要點(diǎn)可概括為以下幾點(diǎn)：高抬大腿腿、高重心，高頻率、大步幅、步長(zhǎng)變化與動(dòng)作節(jié)奏始終按一定的模式與比例，處于相對(duì)穩(wěn)定的狀(二)跨欄跑技術(shù)練習(xí)每人5~8次1、站立式起跑跨1~3個(gè)欄(欄高；男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米)。a、通過(guò)該練習(xí)使教師了解學(xué)生掌握跨欄技術(shù)、技能等基本情況b、學(xué)生對(duì)跨欄運(yùn)動(dòng)的感受和嘗試，消除恐懼感，樹(shù)立信心。練習(xí)形式與組織方法開(kāi)始可用標(biāo)志木標(biāo)出各步的落點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，先無(wú)欄,以后逐漸增大欄的高度(0至2、欄前跑8步，欄間距、欄高同練習(xí)1,欄間采用3步連續(xù)跨3欄技術(shù)練習(xí)練習(xí)與組織方法；學(xué)生依次單人練習(xí)，每人3次，教師位于練習(xí)者中段、側(cè)面十米處觀察、指導(dǎo)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作?？焖?、果斷攻欄，欄間跑以中速跑進(jìn)。a、教師在教學(xué)過(guò)程中首先注重培養(yǎng)學(xué)生敢于快速攻欄的觀念、欄間跑勻速節(jié)奏及跨欄跑的速度感，跨欄步技術(shù)的動(dòng)作感b、教師對(duì)學(xué)生動(dòng)作練習(xí)的評(píng)價(jià)多以鼓勵(lì)為主，使學(xué)生樹(shù)立敢于快速攻欄的概念，以便消除“怕攔”的心理形成果斷的攻欄動(dòng)作技c、欄間距、欄高同練習(xí)|3、欄間采用5步跑連續(xù)跨3欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人4~5練習(xí)形式與組織方法；練習(xí)要求；a、在練習(xí)2基礎(chǔ)上，起跨距離男生不能小于2.00米，女生不能小于1.80米。欄間跑4、站立式起跑連續(xù)跨三欄技術(shù)練習(xí)(欄間距男生8,50米，女生7.50米，欄間采用3步跑技術(shù))每人跑3~4次練習(xí)要求；在練習(xí)2基礎(chǔ)上，男生起跨距離2.00米，下欄1.25米，第一步1.35米，第二步2.00米，第三步1.90米。女生起跨距離離1.80米，下欄1.00米第一步1.20米，第二步1.80米，第三步1.70米。練習(xí)時(shí)起跨點(diǎn)準(zhǔn)確，攻欄腿與起跨腿動(dòng)作協(xié)調(diào)、快速有力，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)方向保持良好技技教學(xué)內(nèi)容與組織教法5、式起跑連續(xù)跨3~5欄動(dòng)作技術(shù)示范：選擇兩名動(dòng)作技術(shù)較好和兩名動(dòng)作技術(shù)較差的6、式起跑連續(xù)跨3~5欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人2組要求學(xué)生以短跑技術(shù)結(jié)合跨欄步技術(shù)，采用中等速度跑過(guò)每個(gè)欄架，注意保持欄間跑的節(jié)奏。7、欄間距離變換的跨欄跑動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3~5次站立式起跑采用欄前8步加速跑技術(shù)，欄間距分別采用16.5米、12.5米、8.5米，分別用欄間7步、5步、3步跑技術(shù)進(jìn)行欄間距離變換的跨欄動(dòng)作練習(xí)，以體驗(yàn)不同欄間距和欄間跑節(jié)奏變換的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)。動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求；用中速跑進(jìn)行上述練習(xí)，強(qiáng)調(diào)過(guò)欄后第一步盡可能高抬大腿跑分較大的步長(zhǎng)(1.4至1.5米長(zhǎng)),注意掌握勻速、穩(wěn)定的欄間跑動(dòng)作節(jié)奏。練習(xí)形式與組織方法；學(xué)生單個(gè)依次用7步、5步、3步的節(jié)奏各跨1~2次，然后用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨a、學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)的最初階段應(yīng)著重提高學(xué)生的跑跨結(jié)合的能采用重復(fù)練習(xí)(每組五個(gè)欄架，欄間距離如上圖逐漸變化),每人練習(xí)8組~12組?？鐧诓絼?dòng)作不作重點(diǎn)要求，但應(yīng)注意保持正確的動(dòng)b、加強(qiáng)安全防范措施，可采用從標(biāo)志線所模擬的“溝”到非正規(guī)欄架(指采用相應(yīng)高度的跳高橫桿代替欄架)逐步過(guò)渡到正規(guī)欄架的練習(xí)，消除學(xué)生對(duì)欄的恐懼感增強(qiáng)信心，使學(xué)生敢于快速攻欄，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，樹(shù)立學(xué)生正確四、結(jié)束部分，5分鐘(一)放松活動(dòng)：慢跑約200米；放松操3~5(二)小結(jié)本課：(三)布置作業(yè)：參看通用教材跨欄跑發(fā)展概況及欄間跑的技術(shù)理論；《田徑運(yùn)動(dòng)思考題；欄間跑第一步步長(zhǎng)對(duì)欄間跑動(dòng)作效果的影響。(四)通報(bào)第二次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。師后結(jié)綱教課小提一、學(xué)生學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)的積極性如何。二、教法手段可行性及存在的問(wèn)題?三、運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理?四、影響教學(xué)效果的因素分析。五、學(xué)生信息反饋?？鐧谂芗夹g(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第二次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、學(xué)習(xí)、掌握跨欄步技術(shù)，改進(jìn)、提高欄間跑的技術(shù)，培養(yǎng)連續(xù)跨欄的跑跨能力。2、通過(guò)學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和速度耐教具三角木、欄架、皮尺、竹竿。教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分：5分鐘(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。(三)、課堂提問(wèn)：1、欄間跑步長(zhǎng)變化的規(guī)律是什么?2、欄間跑的節(jié)奏呈現(xiàn)什么規(guī)律?(四)、布置見(jiàn)習(xí)生作業(yè)，(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課教學(xué)目標(biāo)與要(六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)慢跑800米(二)行進(jìn)間徒手體操：8組，4x8拍1、振臂運(yùn)動(dòng)2、屈肘雙臂繞環(huán)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、正面踢腿7、雙腳前后交叉跳8、左右提膝轉(zhuǎn)髖步(三)專門練習(xí)·1、攻欄腿的“鞭打式”動(dòng)作2、起跨腿的側(cè)屈提拉動(dòng)作3、上步高抬擺動(dòng)腿沖起4、下欄落地的模仿練習(xí)5、加速跑練習(xí)(在已設(shè)置好的欄側(cè)跑進(jìn))3組x40米55~60分鐘(一)跨欄步技術(shù)教學(xué)與跨欄的專門練習(xí)；1、“跨欄步”技術(shù)模仿練習(xí)；每跑5步、3步、1步做一跨欄步動(dòng)作各6次講解：用短跑的技術(shù)跑進(jìn)。擺動(dòng)腿屈膝擺動(dòng)，高抬大腿，積極下壓時(shí)前伸小腿，起跨腿側(cè)屈做“平、拉、抬”的提拉動(dòng)作練習(xí)。示范：教師用5、3、1步欄間跑的節(jié)奏各示范I~2次，然后學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。練習(xí)形式與組織方法學(xué)生分成二路或四路縱隊(duì)依次練習(xí)，教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況作技術(shù)指導(dǎo)，提出糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的意見(jiàn)和改進(jìn)措施。教教學(xué)內(nèi)容與組織(二)技術(shù)要點(diǎn)與要求：練習(xí)時(shí)保持高重心，高抬擺動(dòng)腿，支撐腿充分伸展。a、初學(xué)者，因腿部力量差，起跨速度、騰空高度不夠，所以跨欄步動(dòng)作不宜過(guò)份強(qiáng)調(diào)，但應(yīng)要求其保持較為穩(wěn)定的欄間跑節(jié)奏，進(jìn)行此練習(xí)時(shí)盡可能通過(guò)較大的蹬擺動(dòng)作使兩腿之間的分離角增大，并達(dá)到較快的跑圖一：行進(jìn)間欄側(cè)擺動(dòng)腿“鞭打”攻欄練習(xí)半蹲式起跑欄側(cè)起跨跑欄節(jié)奏動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)1、欄側(cè)起跨動(dòng)作技術(shù)示范：教師在用三步欄間跑動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行欄側(cè)起跨示范側(cè)起跨動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3~4組，連續(xù)跨4~6欄練習(xí)形式與組織方法；生二路縱隊(duì)，依次相隔10米依次進(jìn)行練習(xí)，欄間距6~8米。b、每輪練習(xí)之間，教師針對(duì)學(xué)生練習(xí)情況進(jìn)行技術(shù)指技術(shù)要點(diǎn)與要求：a、欄側(cè)攻欄動(dòng)作練習(xí)b、欄側(cè)起跨動(dòng)作練習(xí)a、同練習(xí)(一)b、應(yīng)強(qiáng)調(diào)步幅大、動(dòng)作幅度大、速度快。a、欄側(cè)起跨是由“跨欄步”輔助練習(xí)向完整技術(shù)過(guò)渡的有效技術(shù)練習(xí)，在進(jìn)行練習(xí)過(guò)程中應(yīng)逐漸抬高攻欄腿，由低到高過(guò)渡到抬平。做好過(guò)欄后的壓欄技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上，并注意起跨腿離地后的“平、拉、抬”側(cè)提拉過(guò)欄技術(shù)動(dòng)(二)半蹲式起跑連續(xù)跨3欄技術(shù)練習(xí)采用欄前跑10步，欄間3步技術(shù)連續(xù)跨3個(gè)欄(欄高：76.2~50厘米)動(dòng)作技術(shù)練習(xí)，每大95組動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求學(xué)生學(xué)生教學(xué)內(nèi)容與組織教法a,跑速快，果斷、主動(dòng)、快速攻欄。b、攻欄腿運(yùn)動(dòng)方向正，高抬大腿正向d、起跨腿后蹬快速有力，離地后主動(dòng)側(cè)平拉積極過(guò)欄并高抬大腿跑出欄間的第一步。e、保持一小、二大、三中的欄間步長(zhǎng)和勻速節(jié)奏，形成穩(wěn)定的步長(zhǎng)變化及準(zhǔn)確的a、學(xué)生成兩路縱隊(duì)依次練習(xí)，練習(xí)間隔為20米距b、教師位于練習(xí)路程的中點(diǎn)，認(rèn)真仔細(xì)的觀察，根據(jù)練習(xí)的情況進(jìn)行集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作與技術(shù)指導(dǎo)。C、技術(shù)練習(xí)要求：1)攻欄腿在開(kāi)始攻欄瞬間主動(dòng)高抬，正對(duì)欄架(攻欄腿運(yùn)動(dòng)方向與欄架成90度直角)用前腳掌富有彈性、輕松自然的進(jìn)行跨欄動(dòng)作技術(shù)模擬練習(xí)；2)注意蹬擺的協(xié)調(diào)配合技術(shù)，兩臂前后自然擺動(dòng)的幅度應(yīng)與下肢動(dòng)作相配合，上體微前傾，保持較快速度的跑動(dòng)狀態(tài)。3)攻欄要在正對(duì)欄架中的基礎(chǔ)上，快速、積極、主動(dòng)攻欄。同學(xué)之間互幫互學(xué)，取a、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況及時(shí)調(diào)整欄間距離，隨練習(xí)水平的提高逐漸增大欄間距離。b、對(duì)差的和信心不足的學(xué)生，應(yīng)縮短距離，對(duì)后進(jìn)生應(yīng)鼓勵(lì)為主，有意識(shí)的增強(qiáng)他們敢于跨欄的信心，積極培養(yǎng)師生情感和學(xué)生的學(xué)習(xí)興(四)起跑后連續(xù)跨第一至三欄的練習(xí)3—5組練習(xí)形式與組織方法；a、欄前跑距離；男13.72米，女13.00米，采用7~8步，半蹲式起跑，加速快、起跨點(diǎn)準(zhǔn)、欄間技術(shù)正確。b、學(xué)生單個(gè)依次進(jìn)行練習(xí)，教師在起跑線后、練習(xí)者側(cè)方、正前方等不同角度觀察、指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作：跨欄跑動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求：同練習(xí)(三),略。a、注重培養(yǎng)跑跨結(jié)合的能力，盡可能在高速奔跑中敢于起跨，起跨距離男生不少b、教師應(yīng)從側(cè)面、正面等不同角度觀察、掌握跨欄步、欄間跑的技術(shù)和節(jié)奏，對(duì)作練習(xí)進(jìn)行技術(shù)診斷與提出改進(jìn)措施。教學(xué)內(nèi)容與組織教法四、結(jié)束部分：5分鐘放松活動(dòng)：慢跑約200米；放松操3—5節(jié)，(三)布置作業(yè)參看通用教材跨欄跑技術(shù)分析，重點(diǎn)是欄間跑的技術(shù)理論。(四)通報(bào)第三次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布置有關(guān)事項(xiàng)(五)整理、歸還器材。(六)師生道別教師一、課后二、小結(jié)三、提綱四、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第三次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、改進(jìn)、提高學(xué)生掌握欄間跑動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量，培養(yǎng)連續(xù)跑跨的能2、學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高學(xué)生掌握跨欄步動(dòng)作技術(shù)的質(zhì)量。教具起跑器、欄架、竹桿、標(biāo)志物、皮尺教學(xué)內(nèi)容及組識(shí)致法一、開(kāi)始部分5~10分鐘(一)、同前次課(二)、簡(jiǎn)介第2次課學(xué)習(xí)與掌握欄廚跑技術(shù)情況(三)、課堂提問(wèn)；1、攻欄腿動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是什么?2、起跨腿動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是什么?3、欄間跑的技術(shù)特點(diǎn)是什么?(四)、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求(五)、(六)、同前次課。二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)、慢跑：1000米，其中包括變向跑、蛇形跑、前后交叉步(二)、肋木操：8組1、地高抬擺動(dòng)腿，兩褪交替各做10次。2、上步向前向上高拾擺動(dòng)腿，兩腿交替10次。3、攻欄腿的‘鞭打”動(dòng)作練習(xí)10~20次4、起跨攻欄動(dòng)作，兩腿交替各做20次。205、起跨腿側(cè)屈提拉；兩腿交換各做次。6、起跑腿側(cè)唐提拉配合同側(cè)手臂擺動(dòng)IO次。7、跨欄步模仿練習(xí)10次。(三)、專門練習(xí)1、跑跨、跨跑組合練習(xí)50米3~5次。2、加速跑30米3~4次三、基本部分55~60分鐘(一)、學(xué)習(xí)、掌握、提高攻欄腿欄側(cè)過(guò)欄輔助動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。1、攻欄腿欄側(cè)過(guò)欄輔助練習(xí)動(dòng)作技術(shù)示范與講解；a、動(dòng)作技術(shù)示范：教師連續(xù)示范2次，之間進(jìn)行技術(shù)要點(diǎn)講解，強(qiáng)調(diào)學(xué)生觀察攻欄腿的正確壓欄時(shí)大腿下壓小腿前伸的“鞭打”動(dòng)b、技術(shù)要點(diǎn)與要求講解；同上次課，略。2、動(dòng)作技術(shù)練習(xí)：每人四組，每組8~10個(gè)欄架，(欄間距2.5~3.0米)采用技術(shù)要點(diǎn)與要求；在上述基礎(chǔ)上，特別強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)；架架教學(xué)內(nèi)容與組織教法b、攻欄腿運(yùn)動(dòng)方向正，高抬大腿正向攻欄。c、攻欄腿過(guò)欄時(shí)注意下壓大腿前伸小腿的鞭打式壓欄動(dòng)d、起跨腿后蹬快速有力，離地后主動(dòng)側(cè)平拉積極過(guò)欄。e、擺動(dòng)腿高抬從欄側(cè)攻欄，起跨腿蹬地后側(cè)屈，以膝關(guān)節(jié)為“前導(dǎo)”,使大腿側(cè)平主動(dòng)前拉，并形成高抬大腿跑出第一步。a、、學(xué)生成兩路縱隊(duì)，依次從走動(dòng)練習(xí)逐漸過(guò)渡到小步跑進(jìn)練b、教師在兩輪練習(xí)之間，根據(jù)練習(xí)情況進(jìn)行針對(duì)性技術(shù)指導(dǎo)。1、專門練習(xí)動(dòng)作示范與講解：a、欄側(cè)起跨腿動(dòng)作技術(shù)專門練習(xí)要點(diǎn)講解；擺動(dòng)腿屈腿高抬積極下壓，起跨腿蹬地后側(cè)屈提拉過(guò)欄，兩臂配合兩b、欄側(cè)起跨腿動(dòng)作技術(shù)示范；示范：教師作1至2次示范，以便學(xué)生效2、欄側(cè)起跨腿動(dòng)作技術(shù)專門練習(xí)a、學(xué)生成兩路縱隊(duì)，依次單人進(jìn)行練習(xí)。每人4~6組，每組8~3、攻欄、起跨動(dòng)作技術(shù)的專門練習(xí)動(dòng)作技術(shù)示范與講解；技術(shù)要點(diǎn)與要求同上練習(xí)(二)、(三)技術(shù)要點(diǎn)練習(xí)形式與組織方法；a、欄中攻欄、起跨腿技術(shù)專門練習(xí)時(shí)欄架由低逐漸升高，也可先用皮筋代替欄待掌握后用竹竿放在欄架高度上代替欄架過(guò)渡到正b、起跨時(shí)在欄前盡可能提高重心，上體前傾，過(guò)欄時(shí)兩腿交替動(dòng)作快速、有力。a、以上3個(gè)專門練習(xí)初教學(xué)時(shí)教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生攻欄腿屈膝高抬正對(duì)欄架。起跨腿側(cè)屈平拉擺至體正前方，起跨、壓欄時(shí)支撐腿充分伸展?？上扔闷そ?、竹隨練習(xí)進(jìn)展逐步過(guò)渡到用正式欄架練習(xí)，可逐漸提高學(xué)生正確完成動(dòng)b、該練習(xí)是掌握跨欄步技術(shù)的專門練習(xí)，從培養(yǎng)體育教師的角度出發(fā)，應(yīng)予以充(四)欄側(cè)3步跑的節(jié)奏練習(xí)每人5~8組6~8欄技術(shù)要點(diǎn)與要求；節(jié)奏穩(wěn)定，步長(zhǎng)變化按欄間3步跑比例固定，跨欄步距離在3.3~3.6米之間。教學(xué)內(nèi)容與組織教法學(xué)生單個(gè)依次練習(xí)，可以邊練習(xí)邊看圖解(掛圖設(shè)在課堂固定地點(diǎn))。教技術(shù)練習(xí)要求；a、力爭(zhēng)每個(gè)學(xué)生都能用3步的節(jié)奏跑完5個(gè)欄。練習(xí)返回時(shí)，觀察自己欄間跑的足跡，看是否是直線，3步步長(zhǎng)比例是否正確，腳著地的方向、部位是否合乎要求等。b、欄間跑以短跑動(dòng)作跑進(jìn)。輕松、舒展、有a學(xué)生經(jīng)過(guò)前兩次課的學(xué)習(xí)后，已基本掌握欄間跑的技術(shù)，對(duì)跨欄步、欄間跑技術(shù)的掌握有了一定的基礎(chǔ)水平，但動(dòng)作技能有時(shí)仍處于泛化階段，精力還不夠集中，所以本次課應(yīng)注重在重復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)上，反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)，保證一定的運(yùn)動(dòng)總量。b、方法應(yīng)簡(jiǎn)潔，形式多樣，注意安全，對(duì)動(dòng)作技術(shù)掌握較好的學(xué)生應(yīng)充分對(duì)后進(jìn)生要多鼓勵(lì)，提高學(xué)生完成動(dòng)作技術(shù)練習(xí)的信心，以便做好轉(zhuǎn)換下一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)c、教學(xué)初期在學(xué)習(xí)階段應(yīng)充分重視起跑至第一欄的步數(shù)、起跨點(diǎn)準(zhǔn)確問(wèn)題，隨教學(xué)進(jìn)程的發(fā)展，先采用站立式起跑，以后逐步過(guò)渡到采用蹲踞式起跑進(jìn)行練d、學(xué)生學(xué)習(xí)欄間跑動(dòng)作技術(shù)容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作有以下幾類；《1》攻欄腿方向不正導(dǎo)致后續(xù)動(dòng)作失衡而產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致欄間跑的技術(shù)動(dòng)作變形?！?》下欄時(shí)上體后仰使前支撐階段的制動(dòng)過(guò)大使第一步步長(zhǎng)減小，影響欄間節(jié)奏?！?》起跨腿過(guò)欄時(shí)大腿下垂沒(méi)有形成側(cè)平拉的技術(shù)性《4》起跨腿沒(méi)有主動(dòng)側(cè)平拉、消極過(guò)欄，過(guò)欄后沒(méi)有形成高抬腿正向前方跑出影響第一步步長(zhǎng)。四、結(jié)束部分：5分鐘(一)、放松活動(dòng)：1、慢跑約200米2、放松操3~5節(jié)(二)小結(jié)本課：1、本課教學(xué)任務(wù)完成情況(三)布置作業(yè)·1、參看通用教材，復(fù)習(xí)欄間跑技術(shù)，預(yù)習(xí)跨欄步技術(shù)理論。2、要求同學(xué)們課后好好休息，為下一階段學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件。(四)、宣告下次課教學(xué)內(nèi)容與任務(wù)、布置有關(guān)事師后結(jié)綱教課小提一、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科三、教學(xué)過(guò)程的組織與調(diào)節(jié)控制是否合理、有效。四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合理。五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間400年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第四任課教師課題跨欄胞技術(shù)課的任務(wù)1、初步掌握跨欄步與欄間跑相結(jié)合技術(shù)，重點(diǎn)是跨欄步技術(shù)中的起跨“壓欄”動(dòng)作技2、通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、果斷的意志品質(zhì)。教具欄架、標(biāo)志木、皮尺、竹竿。教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分5~10分鐘(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。(三)、課堂提問(wèn)；何為跨欄動(dòng)作的“壓欄”技術(shù)?它的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是什么?(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課教學(xué)目標(biāo)與要(六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。二、準(zhǔn)備部分20~25分鐘(一)、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)、腹背運(yùn)動(dòng)(4)、踢腿運(yùn)動(dòng)(5)、弓步壓腿(6)、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運(yùn)動(dòng)(二)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：1、柔韌性練習(xí)：a、肋木正壓腿左、右腿各20次b,肋木側(cè)壓腿左右腿各16次C、“跨欄座”練習(xí)左、右腿方向各20次2、跑的幾個(gè)基本練習(xí)：(1)、行進(jìn)間小步跑2x20米(2)、行進(jìn)間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人二教學(xué)內(nèi)容與組織教法(4)、加速跑練習(xí)30米x3組三、基本部分：55—60分鐘(一)、建立正確的跨欄動(dòng)作技術(shù)概念的教學(xué)2、跨欄技術(shù)概念的教學(xué)講解；a、跨欄跑的途中跑技術(shù)由欄前加速跑和九個(gè)欄間跑組成。起跑至第一欄的欄前加速跑要求加速快，使起跑后第5至6步時(shí)盡可能達(dá)到運(yùn)動(dòng)員本人最快速度的95%以上，每個(gè)欄間為勻速節(jié)奏的三步平跑和跨欄步技術(shù)所組成?？鐧诓郊夹g(shù)根據(jù)動(dòng)作的空間特征可劃分為快速攻欄與起跨、過(guò)欄與下欄落地三個(gè)技b、起跨腿離地瞬間后蹬角約為65~70度，攻欄腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬離地面后屈膝以膝關(guān)節(jié)為前導(dǎo)主動(dòng)經(jīng)體鍘向前方提拉并高抬向前邁步。擺動(dòng)腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一C、壓欄技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)：小腿的“鞭打式”動(dòng)作以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在過(guò)欄時(shí)以膝關(guān)節(jié)為“前導(dǎo)”教師或優(yōu)秀學(xué)生示范3~5欄×1~2次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點(diǎn)(三)跨欄技術(shù)的輔助性練習(xí)；1、站立式起跑連續(xù)跨三欄的技術(shù)練習(xí)每人5次(欄高；男84厘米、女70.0厘米2、站立式起跑連續(xù)跨五欄的技術(shù)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求；a、起跑至第一欄采用八步欄前加速跑技術(shù)(欄前距離；男子13.72米，女子13.00米)。b、欄前加速度快、起跨點(diǎn)準(zhǔn)確。d、腿正對(duì)欄架，按規(guī)范要求完成“抬、壓、伸”的動(dòng)作技術(shù)。起跨腿快速主動(dòng)作有力的起跨，蹬離地面后主動(dòng)完成“平、拉、抬”e、腿的后蹬角度不宜過(guò)大(在60至65度之間),使身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡盡可能起伏較教學(xué)內(nèi)容與組織教法F、采用欄間3步跑技術(shù)練習(xí)節(jié)奏進(jìn)行欄側(cè)攻欄、起跨腿動(dòng)作技術(shù)練習(xí)(欄間距；男子8.5米，女子7.5米)。教法提示：應(yīng)提示學(xué)生積極快速有力的擺臂。強(qiáng)調(diào)欄側(cè)攻欄時(shí).擺動(dòng)腿高抬大腿，主動(dòng)快速、正對(duì)欄架的攻欄動(dòng)作技術(shù)，當(dāng)身體重心在欄上方瞬間，攻欄腿應(yīng)在主動(dòng)下壓大腿同時(shí)前伸小腿作鞭打式的“扒地”著地動(dòng)作。2、高頻率小步子欄間跑連續(xù)跨5個(gè)欄動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)(1)、動(dòng)作技術(shù)示范：教師示范連續(xù)跨5欄動(dòng)作1次。(2)、高頻率小步子欄間跑連續(xù)跨5欄技術(shù)練習(xí)每人5~6次練習(xí)與組織方法：a、起跑至第一欄13.72米，欄間距為10米，采用5步欄間高頻率小步子跑法進(jìn)行連續(xù)跨欄練習(xí)，欄架高度為男生84厘米、女生76厘米。b、學(xué)生分組依次進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，針對(duì)情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求：1)跨欄步動(dòng)作規(guī)范，起跨攻欄快速有力，勇于向欄進(jìn)攻，下欄落地支撐腿充分2)上體前傾，起跨腿以膝關(guān)節(jié)為前導(dǎo)主動(dòng)側(cè)平拉擺至體正前方，兩臂前后協(xié)調(diào)擺動(dòng)。1)根據(jù)練習(xí)進(jìn)度選擇動(dòng)作掌握較好者和較差者做正誤對(duì)比示范，以便其他學(xué)生改進(jìn)和提高。2)教師應(yīng)從不同角度觀察練習(xí)。個(gè)別指導(dǎo)和集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作相結(jié)合，從嚴(yán)要求。學(xué)生分組單個(gè)依次進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，個(gè)別或集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求：a、起跑九步跑的節(jié)奏要快速正確，欄間用3步b、跨欄步技術(shù)；起跨腿充分蹬直，同側(cè)臂前擺充分并注意帶肩，使起跨腿離地瞬間肩髖軸相互扭緊，形成良好的“送髖”動(dòng)作技術(shù)并通過(guò)較大幅度的蹬擺動(dòng)作盡量加大兩大腿之間的分離角(優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為160度左右)。攻欄腿屈膝高抬，正對(duì)欄架主動(dòng)、快速攻欄，并使上體保持較大的前傾度，積極向欄進(jìn)c、欄間跑節(jié)奏均勻，步長(zhǎng)變化遵循“一小、二大、三中”的基本規(guī)律。見(jiàn)下表表x跨欄步、欄間步步長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)表距離起跨距離下欄距離第一步第二步第三步姓別(米)(米)(米)(米)(米)男女注：教學(xué)練習(xí)欄間距為(男：8.5米，女：7.6米時(shí))。教學(xué)內(nèi)容與組織教法隨時(shí)提醒學(xué)生保持高重心的動(dòng)作姿式跑進(jìn)，跑動(dòng)時(shí)注意提踵充分發(fā)揮腳弓力量，跑的輕快。攻欄腿異側(cè)臂主動(dòng)前擺。在后擺階段要屈肘，動(dòng)作幅度小，4、跨欄跑教學(xué)比賽。60米欄，采用欄架高度同前練習(xí)每人4~6次a、學(xué)生按名冊(cè)順序，每2人一組，在教師統(tǒng)一口令組織下進(jìn)b、為防止學(xué)生練習(xí)時(shí)受傷，可用竹竿放在欄架上代替正規(guī)欄架進(jìn)行練習(xí)，隨著學(xué)在前幾次課通過(guò)練習(xí)獲得一定跑跨能力的基礎(chǔ)上，本課以學(xué)習(xí)、掌握、提高跨欄步技術(shù)動(dòng)作實(shí)效性、合理性和動(dòng)作的規(guī)范化為教學(xué)重點(diǎn)，尤其是要注重掌握快速主動(dòng)的起跨攻欄動(dòng)作技術(shù)。另外，應(yīng)向?qū)W生介紹跨欄步技術(shù)的幾個(gè)輔助練習(xí)方法和教法，以便學(xué)生進(jìn)行課后練習(xí)，逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握跨欄技術(shù)的基本教學(xué)方法。四、結(jié)束部分：5分鐘2、放松操—華爾姿舞步，(二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組(三)布置作業(yè)·1、參看《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教程》中的跨欄步動(dòng)作技術(shù)分析部2、加強(qiáng)課余時(shí)間練習(xí)跨欄步技術(shù)動(dòng)作。(四)宣布第五次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布師后結(jié)綱教課小提二、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第五次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、掌握跨欄步與欄間跑相結(jié)合的技術(shù)，重點(diǎn)是下欄落地時(shí)的“壓欄”技術(shù)動(dòng)2、改進(jìn)和提高起跑至第一欄的欄前加速跑動(dòng)作技術(shù)。3、通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、果斷的意志品質(zhì)和連續(xù)跑跨多欄的運(yùn)動(dòng)技能教具教學(xué)內(nèi)容及組織教法(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。(三)、課堂提問(wèn)1、跨欄項(xiàng)目的欄前加速跑與短跑的加速跑技術(shù)特點(diǎn)有何不同?(四)、布置見(jiàn)習(xí)生作業(yè)，(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課教學(xué)目標(biāo)與要(六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)、行進(jìn)間徒手體操8組，4×8拍1、踮步走2、擴(kuò)胸振臂3、腹背下壓4、踢腿運(yùn)動(dòng)5、弓步壓腿6、提膝轉(zhuǎn)髓步7、前后交叉步8、腿部鞭打練習(xí)(三)專門練習(xí)1、行進(jìn)間欄側(cè)攻欄腿練習(xí)8個(gè)欄×3~5次2、行進(jìn)間欄側(cè)起跨腿練習(xí)8個(gè)欄×3~5次3、行進(jìn)間欄中跨欄步練習(xí)4組×8個(gè)欄4、跑動(dòng)中欄側(cè)起跨腿練習(xí)4組×8個(gè)欄三、基本部分：55~60分鐘(一)、改進(jìn)跨欄步、欄間跑動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)1、教師講解跨欄步動(dòng)作練習(xí)常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生原因分析和改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作的方法與措施。2、跨欄步動(dòng)作技術(shù)的改進(jìn)性練習(xí)每人4組，每組三至五教學(xué)內(nèi)容與組織教法動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求：跑動(dòng)中完成欄側(cè)練習(xí)，欄間距8.5(女；7.5米)米用三步技術(shù)，其它同第四次課練習(xí)(三)有關(guān)要求，略。1)此練習(xí)較前幾次課單個(gè)練習(xí)難度較大，要提示學(xué)生膽大、心細(xì)，認(rèn)真練習(xí)2)擺動(dòng)腿盡可能主動(dòng)高抬，攻擺方向在正的基礎(chǔ)上，要求主動(dòng)、快速、有力，并通過(guò)快速有力的起跨使大腿之間的分離角度盡可能增大。練習(xí)與組織方法：學(xué)生依次單個(gè)練習(xí)，在每?jī)奢唲?dòng)作技術(shù)練習(xí)之間，教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的總體情況作統(tǒng)一的技術(shù)指導(dǎo)，提示糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方練與措施。3、跑動(dòng)中欄中“跨欄步”、欄間跑動(dòng)作技術(shù)改進(jìn)性練習(xí)每人4至6組×6欄技術(shù)要點(diǎn)與練習(xí)要求：1)快速起跑8步，在高速奔跑中連續(xù)跑跨3至5欄。2)要求起跨攻欄主動(dòng)快速有蹬擺協(xié)調(diào)、下欄時(shí)有明顯的“壓欄”動(dòng)作技術(shù)，動(dòng)作連貫不停頓。4)跑跨、跨跑輕松自如，動(dòng)作幅度大，直線性好.5)下欄落地與欄間第一步、欄間第三步與起跨攻欄緊密銜接。1)使學(xué)生明確掌握和應(yīng)用正確的動(dòng)作技術(shù)概念，深入了解此練習(xí)的目的、意義，啟發(fā)他們積極主動(dòng)地進(jìn)行練習(xí)2)跑和跨的動(dòng)作技術(shù)應(yīng)盡可能做到完整、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一。(二)、跨不同高度、不同欄間跑動(dòng)作技術(shù)變換練習(xí)每人4次×6欄練習(xí)與組織方法：a、學(xué)生成二路縱隊(duì)，單個(gè)依次練習(xí)，教師位于練習(xí)全程中段側(cè)方5米觀察學(xué)生練習(xí)情況、及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生練習(xí)中產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作和提出改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量的措施。B、第1、2欄欄高為76.2厘米，欄間距為8.5米。第3、4欄欄高為84厘米，欄間距為12.0米。第5、6欄欄高為91.4厘米，欄間距為15.6米。(并排擺放兩組欄)技術(shù)要點(diǎn)與要求：第1至2欄欄間用3步欄間跑法。第2至4欄欄間用5步欄間跑法。第4至6欄欄間用7步欄間跑法。其他要求同練習(xí)(一)。教法提示；a、該練習(xí)由于采用不同欄高、欄間距，因而練習(xí)的難官相對(duì)較大，對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作a、為提高練習(xí)者完成此練習(xí)的信心和動(dòng)作質(zhì)量，預(yù)防學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中傷害事故的發(fā)生，前四組練習(xí)的欄架可采用相應(yīng)高度的橫桿替代，以后隨動(dòng)作技術(shù)的掌握程度逐漸用欄架替代橫桿。b、要求學(xué)生通過(guò)該練習(xí)的過(guò)程，作重體會(huì)跑跨過(guò)不同欄高、欄間距離的動(dòng)作幅度變化、保持穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏感覺(jué)，提高對(duì)練習(xí)條件變能的適應(yīng)能力從而達(dá)到提高跨欄技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，鞏固和提高跨欄技術(shù)動(dòng)作水平與質(zhì)教學(xué)內(nèi)容與組織教法1)采用改變練習(xí)條件，無(wú)論是降低練習(xí)難度還是增加練習(xí)難度，都應(yīng)從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，以有利于掌握技術(shù)和發(fā)揮速度原則為確定練習(xí)難度的前提。2)對(duì)降低條件，增加難度和變換為正規(guī)欄高、欄距的時(shí)機(jī)要掌握的恰到好處。(三)、半蹲式起跑連續(xù)跨過(guò)5欄的技術(shù)練習(xí)每人5組1、半蹲式起跑過(guò)第一欄技術(shù)練習(xí)每人二組2、半蹲式起跑連續(xù)跑跨5至6欄的技術(shù)練習(xí)每人4組練習(xí)與組織方法：半蹲式起跑接8步欄前加速跑，欄間跑3步，男子欄高91.4厘米，女子欄高84厘米，學(xué)生單個(gè)依次進(jìn)行。要求：本課最后連續(xù)跨欄練習(xí)的方式、欄高、欄間距已接近符合大綱因而應(yīng)從嚴(yán)要求跨欄步和欄間跑技術(shù)的實(shí)效性、經(jīng)濟(jì)性和規(guī)范性以及三個(gè)主要技術(shù)因素的有機(jī)統(tǒng)一與結(jié)合。1、強(qiáng)調(diào)起跨點(diǎn)不宜過(guò)近，起跨腿的后蹬角度不宜過(guò)大。2、跨欄步和欄間跑的自然銜接是體現(xiàn)動(dòng)作技術(shù)合理的重要因素之一。3、特別提示欄間要盡可能保持穩(wěn)定的步長(zhǎng)、節(jié)奏快速跑四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動(dòng)1、慢跑約150米其中包括各種行進(jìn)間放松操2、草地上的放松、按摩活動(dòng)(二)小結(jié)本課：1、本課任務(wù)完成情況。(三)布置作業(yè)：2、利用空閑時(shí)間反復(fù)練習(xí)跨欄步技術(shù)。(四)通報(bào)第6次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。教師一、課后二、小結(jié)三、提綱四、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間400年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第六任課教師課題跨欄胞技術(shù)課的任務(wù)1、進(jìn)一步掌握跨欄步和欄間跑相結(jié)合的技術(shù)，重點(diǎn)是下欄落地與欄間第一步、欄間第三2、通過(guò)學(xué)習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、果斷的意志品質(zhì)，培養(yǎng)連續(xù)、穩(wěn)定地跑跨多欄的運(yùn)教具攔架16~20付皮尺1把教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分5~10分鐘(一)、學(xué)生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)上課人數(shù)。(二)、歸納、小結(jié)上次課動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)與掌握情況，(三)、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)。(四)、布置見(jiàn)習(xí)生作業(yè)，簡(jiǎn)要講解本課所授技術(shù)動(dòng)作要(五)、隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)。二、準(zhǔn)備部分20~25分鐘(一)、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)、腹背運(yùn)動(dòng)(4)、踢腿運(yùn)動(dòng)(5)、弓步壓腿(6)、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運(yùn)動(dòng)(二)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；1、柔韌性練習(xí)：a、肋木正壓腿左、右腿各20次b、肋木側(cè)壓腿左右腿各16次C、“跨欄座”練習(xí)左、右腿方向各20次2、跑的幾個(gè)基本練習(xí)；(1)、行進(jìn)間小步跑2x20米(2)、行進(jìn)間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、車輪跑2x15米(5)、綜合練習(xí)20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人二組。三、基本部分：55~60分鐘(一)跨欄步枝術(shù)的專門練習(xí)·1、走動(dòng)中“對(duì)墻攻欄腿”動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人8-10次2、走動(dòng)中欄側(cè)攻欄腿鞭打動(dòng)作練習(xí)每人4組，每組20次3、跑動(dòng)中欄側(cè)起跨動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人6組，每組8至10欄4、跑動(dòng)中欄側(cè)攻欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3組，每組8至10欄練習(xí)形式與組織方法；教學(xué)內(nèi)容與組織教法學(xué)生成兩路縱隊(duì)，依次相隔1米進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中教師根據(jù)情況進(jìn)行針對(duì)性(二)、蹲踞式起跑跨一至三欄技術(shù)教學(xué)與練習(xí)1、蹲踞式起跑過(guò)一至3欄動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)分析與動(dòng)作技術(shù)示范a、教師或優(yōu)秀學(xué)生做蹲踞式起跑連續(xù)跨三欄動(dòng)作技術(shù)示范一次2、蹲踞式起跑跨一至三欄技術(shù)練習(xí)每人4組，4至6欄。欄高：男91.4、女76.2厘米欄間距；男8.5米、女7.5米此練習(xí)主要提高學(xué)生跑、跨自然相結(jié)合的能力，能夠體現(xiàn)出高速跑中主動(dòng)快速起跨，跨欄后再進(jìn)入高速跑進(jìn)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。(三)、蹲踞式起跑連續(xù)跨三欄動(dòng)作技術(shù)比較示范與分析1、蹲踞式起跑跨三欄動(dòng)作技術(shù)比較示范示范方式與組織方法；教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)掌握技術(shù)情況，選出具有技術(shù)典型代表意義的幾名學(xué)生依次單人做動(dòng)作技術(shù)示范，提示其他學(xué)生觀察示范動(dòng)作技術(shù)的重點(diǎn)及注意事項(xiàng)。2、蹲踞式起跑跨三欄動(dòng)作技術(shù)的比較分析講解要點(diǎn)；(1)、動(dòng)作的規(guī)范性。(2)、動(dòng)作的速度和幅度。3、學(xué)生每人示范一次，從中挑選優(yōu)秀者再示范，以便全體學(xué)生進(jìn)行觀察、摸仿、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題與分析問(wèn)題，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神。學(xué)生單個(gè)依次練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求：a、起跨點(diǎn)準(zhǔn)確，動(dòng)作主動(dòng)、快速有力，在攻欄腿方向正的基礎(chǔ)上積極向欄攻擺過(guò)欄時(shí)有明顯的“壓欄”動(dòng)作，落地后能迅速轉(zhuǎn)入欄間跑。B、由于要跑兩個(gè)欄間距，因而要求學(xué)生以快頻率，大步幅.高重心的欄間三步跑技術(shù)跑進(jìn)。要堅(jiān)決、果斷，重心起伏較小。1)強(qiáng)調(diào)欄間高速奔跑、跑跨相結(jié)合的能力。2)起跨時(shí)通過(guò)快速、有力起跨攻擺動(dòng)作，盡量加大動(dòng)作幅度和盡量加快動(dòng)作速率減小身體重心運(yùn)動(dòng)起伏，減少跨欄步的騰空時(shí)間。3)提倡敢于拼博進(jìn)取，加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培(三)蹲踞式起跑連續(xù)跨5欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)(欄前距；男13.72米、女13.00米欄高：男91.4厘米、女76.2厘米)。每人6組技術(shù)要點(diǎn)與要求；教學(xué)內(nèi)容與組織教法教學(xué)練習(xí)與組織方法：1)學(xué)生分成每4人一組，進(jìn)行比賽2)第一組練習(xí)后，測(cè)量與統(tǒng)計(jì)每個(gè)學(xué)生欄間跑及跨欄步距離填入下述表內(nèi)，以此參考指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)全體同學(xué)掌握跨欄步與欄間跑的技術(shù)水表33跨欄步與欄間跑有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)姓名跨欄步起跨下欄全長(zhǎng)一步跑備注要求：全體同學(xué)都要掌握測(cè)量與測(cè)試方法.測(cè)量與測(cè)試須盡量減少誤差。1)使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)跨欄步和欄間跑的節(jié)奏是不可分割的統(tǒng)一整體，欄間跑是整個(gè)跨欄跑成績(jī)的核心，而跨欄步是跨欄跑的技術(shù)基礎(chǔ)。2)狠抓起跨攻欄和下欄著地這兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。3)強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的跑欄動(dòng)作和起跨腿充分蹬地后的快速側(cè)屈提拉到身體正前方，為欄間第一步創(chuàng)造條件。4)要多采用降低條件和增加難度的方法，使之盡快掌握跨欄步與欄間跑相結(jié)合技術(shù)。5)隨時(shí)測(cè)量學(xué)生跨欄步及欄間跑的步長(zhǎng)比例，以便學(xué)生鑒別正確與錯(cuò)誤，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動(dòng)(二)小結(jié)本課1、本課任務(wù)完成情況。(三)布置作業(yè)：同第5次課。(四)通報(bào)第7次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。教師一、課后二、小結(jié)三、提綱四、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措表表跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間400年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第七任課教師課題跨欄胞技術(shù)課的任務(wù)1、掌握蹲踞式起跑過(guò)第一欄及后一欄到終點(diǎn)的技術(shù)一一重點(diǎn)是起跑過(guò)第一欄技術(shù)。教旦3、通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性、頑強(qiáng)拼搏、沉著穩(wěn)健的優(yōu)良品起跑器發(fā)會(huì)檢發(fā)會(huì)彈欄架皮尺教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分：5分鐘(二)小結(jié)歸納第四~六次課學(xué)習(xí)與掌握動(dòng)作技術(shù)情況，提問(wèn)有關(guān)技術(shù)要點(diǎn)，檢查課(三)~(六)同前。二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)、慢跑800米，其中包括蛇形跑、變速跑、前后交叉步1、欄架置肋木前，做擺動(dòng)腿的鞭打動(dòng)作左右腿各202、擺動(dòng)腿屈膝高抬送髖經(jīng)欄上蹬上肋木20次3、雙手扶肋木起跨腿經(jīng)欄側(cè)做提拉練習(xí)左右腿各20次。4、面對(duì)肋木、欄架做欄中間過(guò)欄練習(xí)10次。5、背向肋木、欄架，支撐腿在欄后伸直，起跨腿側(cè)屈置肋木上，做下欄落地的模仿練習(xí)(三)專門練習(xí)1、加速跑60米×3~5次2、跨欄步技術(shù)的幾個(gè)輔助練習(xí)；a、欄側(cè)攻欄腿輔肋練習(xí)4×8欄。B、欄側(cè)起跨腿輔助練習(xí)4組×8欄。三、基本部分：55~60分鐘(一)、跨欄跑完整動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)的講解與動(dòng)作示范教學(xué)1、技術(shù)要點(diǎn)講解提綱；a、起跑至第一欄加速跑技術(shù)要點(diǎn)。起跑至第一欄的距離男為13.72米，女為13米；運(yùn)動(dòng)員在特定的距離內(nèi)以8步加速發(fā)揮出其最快速度，因此應(yīng)注意欄前加速跑8步步長(zhǎng)變C、蹲踞式起跑技術(shù)與短跑相同，只是跑在第6、7步時(shí)己達(dá)到最快跑速，動(dòng)作技術(shù)上現(xiàn)出上體抬起快，加速度大，并要求起跨點(diǎn)準(zhǔn)確。步者需將起跨腳放置在前起跑器2、教師示范蹲踞式起跑過(guò)第一欄的技術(shù)1~2次。教學(xué)內(nèi)容與組織教法根據(jù)起跑器的安裝方法與規(guī)格，安裝適合個(gè)人特點(diǎn)的跨欄跑的起跑器2、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)練習(xí)2×30米3、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑跨第一個(gè)低欄(欄高：84、女為50厘米)3次4、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑過(guò)3至5欄(標(biāo)準(zhǔn)欄高、欄前距和欄間距)3次5、蹲踞式起跑過(guò)5至8欄3~5次練習(xí)與組織方法：學(xué)生依次自由練習(xí)，教師觀察、巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。技術(shù)要點(diǎn)與要求：起跑至第一欄8步的節(jié)奏要快而準(zhǔn)，加速跑要逐漸抬起上體，逐漸增大步長(zhǎng)，逐漸發(fā)揮速度。要強(qiáng)調(diào)欄前加速，準(zhǔn)備向欄進(jìn)攻的意識(shí)。教法提示：前6次課利用半蹲式起跑19.5~16.5米跑IO步的節(jié)奏及快速的加速能力已為本次課正式學(xué)習(xí)與掌握蹲踞式起跑過(guò)第一欄的技術(shù)打下了良好而正確的基礎(chǔ)。這里僅是運(yùn)用蹲踞式起跑技術(shù)，重點(diǎn)應(yīng)抓8步的步長(zhǎng)、節(jié)奏、快速、平穩(wěn)過(guò)欄的問(wèn)題。起跑過(guò)第一欄是全程跑的關(guān)鍵，應(yīng)教育學(xué)生給予高度重6、集體聽(tīng)槍聲蹲踞式起跑過(guò)1至3欄每人3~5次練習(xí)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求；1)按田徑競(jìng)賽規(guī)則跨欄有關(guān)部分進(jìn)行組織練習(xí)，起跑過(guò)程的組織用口令與發(fā)令槍進(jìn)行。2)欄前跑8步時(shí)應(yīng)將起跨腿放在前起跑器進(jìn)行蹲踞式起跑。3)欄前加速快、第6步己轉(zhuǎn)入最快速的途中跑狀態(tài)。4)起跨點(diǎn)準(zhǔn)確。5)起跨攻欄動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)同第六次課跨欄步技術(shù)要點(diǎn)與要求，略。練習(xí)形式與組織方法；b、每輪練習(xí)結(jié)束后下輪練習(xí)開(kāi)始之間，教師應(yīng)根據(jù)練習(xí)情況適時(shí)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與注意事項(xiàng)提示或分析講解，使學(xué)生通過(guò)重復(fù)練習(xí)的過(guò)程，改進(jìn)和提高掌握跨欄動(dòng)作技的水平，逐漸強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)和培養(yǎng)較強(qiáng)的跨欄運(yùn)動(dòng)技7、集體聽(tīng)槍聲起跑跨4至6欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求；a、在上述練習(xí)7動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)欄問(wèn)三步步長(zhǎng)的變化規(guī)律和穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏。跨欄步長(zhǎng)度及欄間跑步長(zhǎng)見(jiàn)圖表所跨欄步長(zhǎng)度及欄間步長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)表距離(米)跨欄步長(zhǎng)度欄間跑步長(zhǎng)(起跨距離十下欄距離)(第一步十第二步十第三步)性別起跨距離下欄距離第一步第二步第三步男生2.001.201.302.051.95女生1.801.001.101.851.75備注；男生練習(xí)欄間距為8.5米，女生欄間距為7.5米時(shí)。教學(xué)內(nèi)容與組織教法b、嚴(yán)格要求學(xué)生遵守紀(jì)律和規(guī)則，聽(tīng)槍聲出發(fā)，不允許搶跑。教法提示：強(qiáng)調(diào)從實(shí)際比賽出發(fā)，養(yǎng)成聽(tīng)槍聲快速起跑一的良好習(xí)慣。提示學(xué)生起跑后的加速跑到第6步時(shí)上體接近直立準(zhǔn)備攻欄。下欄后應(yīng)強(qiáng)調(diào)學(xué)生保持較穩(wěn)定的步長(zhǎng)變化規(guī)律和穩(wěn)定的動(dòng)作節(jié)奏進(jìn)行欄間跑技術(shù)向前快速跑a、學(xué)生集體聽(tīng)槍聲練習(xí)3~5次。要求：快速、準(zhǔn)確、平穩(wěn)跑過(guò)第一欄后再連續(xù)跑跨完6個(gè)欄，要求把蹲踞式起跑過(guò)6欄看成是跨欄跑的半程完整技1)為使學(xué)生集中精力掌握好蹲踞式起跑過(guò)第1欄的技術(shù)，可以先采用相應(yīng)高度的橫桿代替欄架練習(xí)，以后隨動(dòng)作技術(shù)、技能的增強(qiáng)而逐步進(jìn)行非正規(guī)欄到正規(guī)欄架的動(dòng)作技2)本次課因蹲踞式起跑費(fèi)時(shí)，加之教師常常個(gè)別或集體指導(dǎo)、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，所以本次課的重點(diǎn)是：應(yīng)抓蹲踞式起跑過(guò)第I欄的技術(shù)細(xì)節(jié)和正確性，過(guò)欄和跑量適量.為下四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動(dòng)(二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。(三)布置作業(yè)1、參看通用教材蹲踞式起跑過(guò)第一欄及后一欄到終點(diǎn)的技術(shù)理論。(四)、宣布下次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和要求，布置有關(guān)事教師一、課后二、小結(jié)三、提綱四、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科所學(xué)過(guò)程的組織與調(diào)節(jié)地制是不合理有故學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第八次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、進(jìn)一步提高和鞏固蹲踞式起跑過(guò)第一欄及5至8欄的技術(shù)。2、通過(guò)學(xué)習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律，頑強(qiáng)拼搏，沉著穩(wěn)健的優(yōu)良品質(zhì)。教具教學(xué)內(nèi)容及組織教法(二)簡(jiǎn)介第七次課學(xué)習(xí)與掌握動(dòng)作情況，提問(wèn)有關(guān)技術(shù)要點(diǎn)，檢查作業(yè)完成情況。(三)~(六)同前次課，二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)慢跑：400~800米(二)肋木上做跨欄柔韌練習(xí)：1、擺動(dòng)腿置肋木上，支撐腿伸直做體前屈，兩腿交換各做202、起跨腿側(cè)屈置肋木上，支撐腿伸直，做體前屈，兩腿交替各做203、欄架置肋木前做起跨攻欄；兩腿各做204、欄架側(cè)對(duì)肋木做起跨腿側(cè)屈提拉，兩腿各做205、雙腳交換跳20次。6、擺臂20~30次×3~5組。(三)專門練習(xí)：5~10'加速跑60米x~5次三、基本部分55~60分鐘(一)復(fù)習(xí)蹲踞式起跑30米2~3次(二)復(fù)習(xí)蹲踞式起跑過(guò)第1欄3~5次(三)、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑過(guò)3~5欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。3~5次(四)、跨欄技術(shù)終點(diǎn)沖刺動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與練習(xí)1、跨欄跑的終點(diǎn)沖刺動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)講解：終點(diǎn)沖刺開(kāi)始于跨過(guò)最后一欄時(shí)?？焖?、平穩(wěn)跑過(guò)最后一欄的沖刺跑同于短跑的終點(diǎn)跑動(dòng)作技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡可能發(fā)揮最快速度及頑強(qiáng)、拼搏的精神沖過(guò)終點(diǎn)，到達(dá)終點(diǎn)之前應(yīng)通過(guò)身體前傾下壓使軀干先于身體重心快速觸及終點(diǎn)線后沿垂面，以取得最好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。2、跨欄跑終點(diǎn)沖刺動(dòng)作技術(shù)示范：請(qǐng)一優(yōu)秀學(xué)生示范1~2次。3、跨欄跑終點(diǎn)沖刺動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3次要求：膽大、心細(xì)、快速、平穩(wěn)跑過(guò)后一欄后，以短跑的技術(shù)和拼搏精神跑教法提示：強(qiáng)調(diào)快速、平穩(wěn)，跨過(guò)最后一欄后，以頑強(qiáng)的意志和取勝的信念沖過(guò)終教學(xué)內(nèi)容與組織教法教學(xué)內(nèi)容與組織教法教師一、課后二、4、聽(tīng)槍聲蹲踞式起跑過(guò)第3欄后到終點(diǎn)做“撞線”動(dòng)作技術(shù)練習(xí)練習(xí)形式與組織方法a、為加強(qiáng)練習(xí)密度充分利用現(xiàn)存場(chǎng)地和器材，根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)水平，將學(xué)生分成四人一組，采用聽(tīng)教師口令及槍聲進(jìn)行集體練習(xí)的方法。b、在學(xué)生練習(xí)中，教師適時(shí)地對(duì)學(xué)生練習(xí)給于提示和進(jìn)行針對(duì)性技術(shù)指導(dǎo)。C、本練習(xí)最后兩組采用直道上梯形起跑的方式進(jìn)行練習(xí)。要求：嚴(yán)格遵守法令規(guī)則，聽(tīng)槍聲起跑過(guò)第一欄或下后一欄都要勇敢、堅(jiān)決、果斷快速、平穩(wěn)。見(jiàn)習(xí)生記好每個(gè)同學(xué)下第一欄及后一欄到終點(diǎn)的時(shí)間、步數(shù)。教法提示：兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)同時(shí)練習(xí)，所以應(yīng)先提示起跑的快速和節(jié)奏，再提示快速、乎穩(wěn)過(guò)好后一欄，以高速跑向終點(diǎn)的技術(shù)。(五)蹲踞式起跑跨過(guò)6欄后的沖刺撞線跑3~5次(六)蹲踞式起跑跨過(guò)8欄后的沖刺撞線跑3~5次練習(xí)與組織方法：以上兩個(gè)練習(xí)均采用鳴槍發(fā)令集體進(jìn)行，并分別記錄每個(gè)學(xué)生過(guò)3欄、過(guò)5欄的時(shí)間，通報(bào)其學(xué)習(xí)進(jìn)展和成績(jī)。要求：加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力和學(xué)以致用的信為避免起跨距離過(guò)近，應(yīng)在欄前做標(biāo)記。以信號(hào)提示加快加速跑的快速節(jié)奏，特別是欄前2、3步的快速節(jié)奏更為重要。個(gè)子小、且素質(zhì)差者，也可跑9步的節(jié)奏。本課運(yùn)動(dòng)四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動(dòng)：慢跑約100米、放松操3~5(二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。(三)布置作業(yè)：l、參看通用教材蹲踞式起跑過(guò)第一欄及后一欄到終點(diǎn)的教學(xué)方法、步驟。2、課后反復(fù)多練所學(xué)內(nèi)容。3、思考題；如何才能提高連續(xù)跨多欄的動(dòng)作技能?(四)通報(bào)第九次課學(xué)習(xí)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布置有關(guān)事項(xiàng)。(五)整理場(chǎng)地，歸還器材。(六)師生道別。本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科小結(jié)二、提綱四、學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案00年月日(星期)上課地點(diǎn)課海級(jí)人數(shù)任課教師課跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)教具教學(xué)內(nèi)容及組織教法一、開(kāi)始部分：5~10分鐘(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用(三)、課堂提問(wèn)1、為什么欄間跑各步長(zhǎng)不同而步子節(jié)奏則趨向于勻節(jié)奏?2、跨欄步動(dòng)作技術(shù)練習(xí)過(guò)程中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作有那些?(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課教1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)、腹背運(yùn)動(dòng)(4)、踢腿運(yùn)動(dòng)(5)、弓步壓腿(6)、轉(zhuǎn)髖運(yùn)動(dòng)(7)、屈膝繞環(huán)(8)、跳躍運(yùn)動(dòng)(二)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；1、柔韌性練習(xí)·a、肋木正壓腿左、右腿各20次2、跑的幾個(gè)基本練習(xí)；(1)、行進(jìn)間小步跑2x20米(2)、行進(jìn)間高抬腿跑2x15米(3)、后蹬跑2x40米(4)、車輪跑2x15米(5)、跑的綜合練習(xí)20米小步跑十10米高抬腿跑十10米車輪跑十40米后蹬跑每人3、站立式起跑30米每人3組教學(xué)內(nèi)容與組織教法三、基本部分55~60分鐘(一)、復(fù)習(xí)改進(jìn)起跑跨1~3欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)1、重點(diǎn)講解起跑至第一欄動(dòng)作技術(shù)；講解提綱起跑后的加速跑采用7~8步加速技術(shù)，(單數(shù)步子攻欄腿在前作蹲踞式起跑，雙數(shù)步子則相反)采用快加速方式跑并準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要2、集體聽(tīng)槍聲蹲踞式起跑過(guò)第一欄及后一欄到終點(diǎn)的沖刺撞線跑每人3~5組動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與要求：1)聽(tīng)槍聲快速蹬離起跑器后，快速準(zhǔn)確起跨過(guò)第一欄后，全力以赴沖刺跑，以軀干2)增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高實(shí)踐能力，學(xué)以致用。練習(xí)形式與組織方法：1)學(xué)生每6人一組練習(xí)，教師位于終點(diǎn)處判出I~4名的名次2)優(yōu)化組合，即各組最優(yōu)者、次優(yōu)者、第3、4名重新組合新組集體練習(xí)。3)第2次優(yōu)化組合，在“2)”練習(xí)后再選最優(yōu)者、次優(yōu)者、第3、4名重新組合集體練習(xí)，按此順序進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。1)強(qiáng)調(diào)學(xué)生們互相觀察、互相學(xué)習(xí)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2)初學(xué)者加速段節(jié)奏不穩(wěn)定，易倒小步，教師可畫出每步的標(biāo)記，以便順利過(guò)好第一欄。(二)、蹲踞式起跑過(guò)3欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3組(計(jì)時(shí)跑)練習(xí)形式與組織方法：同上，略。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求：1)首先要過(guò)好第一欄，因?yàn)榈谝粰诳绲暮脡模P(guān)鍵到整2)要敢于發(fā)揮欄前的跑速；正對(duì)欄架主動(dòng)攻欄，過(guò)欄時(shí)擺動(dòng)腿要強(qiáng)調(diào)“鞭打式”的壓欄動(dòng)作。3)欄間采用三步跑技術(shù)，保持最快速度和穩(wěn)定的步長(zhǎng)與節(jié)奏，并注意“一小、二大，三中”的步長(zhǎng)變化規(guī)律。(三)、蹲踞式起跑過(guò)5欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人3組(計(jì)時(shí)跑采用兩人一組并列起跑練習(xí)，計(jì)時(shí)成績(jī)要求；男生在8~9秒范圍、女生在9~10秒范圍內(nèi)。練習(xí)距離為50米，到50米終點(diǎn)時(shí)要求進(jìn)行”撞線"動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。動(dòng)作(四)、蹲踞式起跑跨8欄動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人2組(計(jì)時(shí)跑)練習(xí)形式與組織方法；同上，練習(xí)距離為95米，其他同練習(xí)(三)。等)等)教學(xué)內(nèi)容與組織教法(五)、蹲踞式起跑過(guò)10欄完整動(dòng)作技術(shù)練習(xí)每人一組(計(jì)時(shí)跑)進(jìn)行練習(xí)(三)~(五)時(shí)應(yīng)針對(duì)學(xué)生情況(身體素質(zhì)、體能、技術(shù)訓(xùn)練與掌握水平,注重啟發(fā)教育學(xué)生自覺(jué)積極、主動(dòng)地參加教師安排的技術(shù)性練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，個(gè)別或集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，以便使學(xué)生理解、掌握和應(yīng)用跨欄運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本理論、基本技術(shù)及基本技能去進(jìn)行跨欄運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，從而達(dá)到學(xué)習(xí)的目的與教學(xué)2)每跨過(guò)一個(gè)欄要求落地的距離合適，以便盡快3)注意起跑及起跑后的加速跑與途中跨欄的連貫、銜接及完整性。力爭(zhēng)每個(gè)學(xué)生都1)教學(xué)過(guò)程主要以抓蹲踞式起跑至過(guò)第一欄的技術(shù)、節(jié)奏和速度為教學(xué)的主線，然后逐步增多過(guò)欄數(shù)，從而帶動(dòng)對(duì)跨欄完整動(dòng)作技術(shù)的掌握3)本次課跨欄跑運(yùn)動(dòng)量大，強(qiáng)度大、密度大，應(yīng)注意課后疲勞的恢四、結(jié)束部分：5分鐘(一)、放松活動(dòng)2、課堂組織紀(jì)律情況。1、參看《田徑技術(shù)圖示教學(xué)法》有關(guān)起跑過(guò)第一欄之圖解。2、課余反復(fù)練習(xí)蹲踞式起跑過(guò)1~5欄，為掌握全程完整3、介紹幾種因地制宜練習(xí)跨欄跑動(dòng)作技術(shù)的方(四),宣告第十次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布置有關(guān)教學(xué)工作事課后二、提綱四、教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)跨欄跑技術(shù)教學(xué)授課教案上課時(shí)間200年月日(星期)上課地點(diǎn)課次第十次班級(jí)人數(shù)任課教師課題跨欄跑技術(shù)課的任務(wù)1、改進(jìn)、提高、掌握跨欄跑全程完整技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量，跨欄的完整技術(shù)訓(xùn)練。2、培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)略上蔑視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難的動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)指導(dǎo)思想教具欄架、起跑器、皮尺、紅旗、發(fā)令槍、子彈。教學(xué)內(nèi)容及組織教法(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。(三)、課堂提問(wèn)：(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課教學(xué)目標(biāo)與要(六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。二、準(zhǔn)備部分：20~25分鐘(一)慢跑：800~1000米(二)原地徒手體操：體操隊(duì)形8組、4×8拍1、擴(kuò)胸振臂2、雙臂屈肘繞環(huán)3、模仿跨欄跑擺臂練習(xí)4、正踢腿5、外擺腿6、左右轉(zhuǎn)髖步7、弓步壓腿8、跳躍運(yùn)動(dòng)(三)跨欄的專門練習(xí)：4、加速跑站立式起跑30米3~4次5、蹲踞式起跑練習(xí)30米每人2次三、基本部分：55~60分鐘(一)跨欄跑完整技術(shù)要點(diǎn)與要求講解：1、跨欄跑(以110米欄為例)全程跑的技術(shù)階段劃分及動(dòng)作結(jié)構(gòu)特2、全程跑的速度曲線及戰(zhàn)術(shù)。(以國(guó)際、國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的有關(guān)數(shù)據(jù)說(shuō)明),作比較分析(講解提綱從略)。教學(xué)內(nèi)容與組織教法(二)復(fù)習(xí)、改進(jìn)跨欄跑的專門練習(xí)1、復(fù)習(xí)專門練習(xí)：1)欄側(cè)攻欄腿欄間3步過(guò)3欄練習(xí)每人32)欄側(cè)起跨腿欄間3步過(guò)3欄練習(xí)每人3組。3)高頻率小碎步過(guò)3欄練習(xí)每人3組。2、蹲踞式起跑過(guò)第I欄練習(xí)每人3組3、蹲踞式起跑過(guò)3欄練習(xí)每人3組4、蹲踞式起跑過(guò)5欄練習(xí)每人3組計(jì)時(shí)跑練習(xí)形式與組織方法：同前次課，略。動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要點(diǎn)與要求：同前次課，略。5、跨欄的全程完整動(dòng)作技術(shù)跑重復(fù)練習(xí)每人3組，計(jì)時(shí)練習(xí)與組織方法：第1次要求學(xué)生單個(gè)依次每人練習(xí)一次全程跑，體會(huì)全程跨欄跑完整技術(shù)第2次進(jìn)行教學(xué)比賽，以名冊(cè)為序每2人一組；第3次優(yōu)化組合后同名次再進(jìn)行比賽。組織學(xué)生做有關(guān)數(shù)據(jù)的測(cè)量,測(cè)試工作。階段，以后力爭(zhēng)保持高速跑向終點(diǎn)，最后以軀干快速撞線的技術(shù)完成終點(diǎn)沖刺。在跨欄跑的技術(shù)練習(xí)過(guò)程中要做到膽大、心細(xì)，保持快速有力的動(dòng)作、穩(wěn)定的欄前、跨欄步、欄間跑動(dòng)作節(jié)奏，重視過(guò)好每一個(gè)欄架。教法提示：教學(xué)場(chǎng)地應(yīng)盡量布置的簡(jiǎn)潔、美觀、藝術(shù)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試全程跑取得經(jīng)驗(yàn)和增強(qiáng)信心，為第11~12次課的完整動(dòng)作技術(shù)教學(xué)與達(dá)標(biāo)考試做好技術(shù)和心理準(zhǔn)備。練習(xí)總量、過(guò)欄次數(shù)、強(qiáng)度、密度等均同第九次課。四、結(jié)束部分：5分鐘(一)放松活動(dòng)：1、慢跑150米。(二)小結(jié)本課：1、本課任務(wù)完成情況。(三)布置作業(yè)·1、讓學(xué)生系統(tǒng)閱讀通用教材110米和100米跨欄跑的技術(shù)理2、對(duì)少數(shù)達(dá)標(biāo)可能不及格者組織輔導(dǎo)，并提出技術(shù)、身體素質(zhì)的改進(jìn)建(四)通報(bào)第十一次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與要求，布置有關(guān)事項(xiàng)。教師一、課后二、小結(jié)三、提綱四、本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)完成質(zhì)量分析。教學(xué)方法的應(yīng)用是否合理，練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與應(yīng)用是否科學(xué)生練習(xí)的生理負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度是否科學(xué)、合五、本課教學(xué)過(guò)程中存在的不足及下次課改進(jìn)方法與措教學(xué)內(nèi)容及組織教法教學(xué)內(nèi)容及組織教法上課時(shí)間課次課題課的任務(wù)教具200年月日(星期)上課地點(diǎn)第十一次班級(jí)人數(shù)任課教師跨欄跑技術(shù)1、加強(qiáng)全程技術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)一步掌握、提高、鞏固全程跨欄跑的完整技2、進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生跨欄跑的速度和速度耐力，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼博的意志品質(zhì)欄架20付起跑器4付皮尺I盤紅旗2面發(fā)令槍1把子彈若干一、開(kāi)始部分5~10分鐘(一)、值日生整隊(duì)集合，報(bào)告上課人數(shù)，師生問(wèn)好，教師清點(diǎn)、統(tǒng)計(jì)出勤情況。(二)、簡(jiǎn)要小結(jié)前次課學(xué)習(xí)情況，宣告本次課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)和簡(jiǎn)介本課所應(yīng)用的教學(xué)方法與采用的練習(xí)手段(略)。(三)、課堂提問(wèn)；跨欄的完整技術(shù)教學(xué)應(yīng)注意那些事項(xiàng)?(五)、簡(jiǎn)要講解本課所授動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)與難點(diǎn)，明確本課練習(xí)目的與要(六)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)。1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右轉(zhuǎn)2、原地徒手操8組，4x8拍(1)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(2)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(3)、腹背運(yùn)動(dòng)(4)、踢腿運(yùn)動(dòng)(5)、弓步