你好拖延智慧樹(shù)知到期末考試答案章節(jié)答案2024年中國(guó)海洋大學(xué)

你好，拖延智慧樹(shù)知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年中國(guó)海洋大學(xué)壓力會(huì)降低自控。（）

答案:對(duì)心理疾病的污名包括自我污名與公眾污名，二者沒(méi)有關(guān)系。（）

答案:錯(cuò)我們可以通過(guò)想象未來(lái)自我的美好形象的方式來(lái)提升自己延遲滿足的能力。（）

答案:對(duì)曹沖秤象就是把一個(gè)大目標(biāo)分解成多個(gè)細(xì)小的目標(biāo)完成。（）

答案:對(duì)能抵擋棉花糖誘惑的孩子，他們更容易注意力集中。（）

答案:錯(cuò)假如一個(gè)人重復(fù)暴露在感覺(jué)不自主/不可控的環(huán)境中，他可能會(huì)自動(dòng)化的將情景和不自主/被控制聯(lián)系在一起。（）

答案:對(duì)恐懼情緒，實(shí)際上是在我們面臨危險(xiǎn)的時(shí)候，幫助我們啟動(dòng)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)模式來(lái)快速逃離險(xiǎn)境。（）

答案:對(duì)斯坦福大學(xué)生物學(xué)家RoBertSApolsky認(rèn)為，現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。（）

答案:對(duì)高責(zé)任心的大學(xué)生個(gè)體表現(xiàn)出較低的拖延行為，因此，責(zé)任意識(shí)應(yīng)當(dāng)成為大學(xué)生戰(zhàn)勝拖延的重要組成部分。（）

答案:對(duì)負(fù)性情緒都是不好的，我們要努力消滅負(fù)性情緒。（）

答案:錯(cuò)德韋克在1986年提出能力觀的概念，指的是我們?nèi)绾慰创约旱哪芰Φ男拍睿@種信念是有意識(shí)的。（）

答案:錯(cuò)在產(chǎn)生拖延行為過(guò)程中，有可能受到任務(wù)特性的影響，以下屬于任務(wù)特性的是()

答案:任務(wù)結(jié)構(gòu)###獎(jiǎng)懲時(shí)間###任務(wù)呈現(xiàn)方式###任務(wù)厭惡###外界誘惑持有能力成長(zhǎng)模式的人，會(huì)選擇以下哪種行為？()

答案:選擇困難任務(wù)，挑戰(zhàn)自我###不害怕被評(píng)價(jià)任務(wù)不同的呈現(xiàn)方式會(huì)影響拖延行為，一般來(lái)說(shuō)，什么樣的呈現(xiàn)方式會(huì)減少拖延。()

答案:低建構(gòu)水平的瑞士奶酪”的時(shí)間管理方法，是一種（）

答案:碎片以下不屬于“全或無(wú)”信念的是（）

答案:事情總有成功失敗，我可以允許自己做的一般在重復(fù)的體驗(yàn)挫敗之后形成的對(duì)現(xiàn)實(shí)情境普遍的無(wú)助、無(wú)望的消極心理狀態(tài)，指的是（）

答案:習(xí)得性無(wú)助對(duì)心理疾病的污名，包含（）

答案:、公眾污名、自我污名、連帶污名一般來(lái)說(shuō)，高建構(gòu)水平的任務(wù)會(huì)怎樣影響我們的自尊水平()

答案:降低以下不是我們?cè)凇?.4提升自控力的小tips”章節(jié)中提到建議是（）

答案:短期內(nèi)給自己很大壓力拖延與懶惰關(guān)系不大。（）

答案:錯(cuò)清晰的目標(biāo)，不能夠讓我們劃分時(shí)間分配的優(yōu)先等級(jí)，只能改變選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為。

答案:錯(cuò)創(chuàng)造一個(gè)所謂的“不可避免的環(huán)境”，有利于個(gè)體有所作為，完成最重要的目標(biāo)，克服拖延。（）

答案:對(duì)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子們的注意力集中在他們即將獲得的獎(jiǎng)勵(lì)上的時(shí)候，他們會(huì)更容易等待15分鐘獲得第二顆棉花糖。（）

答案:錯(cuò)根據(jù)自我決定論，當(dāng)我們?cè)诨顒?dòng)中體驗(yàn)到勝任力、有自我效能感時(shí)，行為是由內(nèi)在動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的。（）

答案:對(duì)注意聚焦會(huì)使主觀時(shí)距縮短。（）

答案:錯(cuò)情緒困擾的產(chǎn)生受哪些因素的影響？（）

答案:用不適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)控制/減少不愉悅感受###災(zāi)難化###高估負(fù)性可能性###不接納不愉悅感受減少情緒困擾的重要步驟是（）

答案:經(jīng)驗(yàn)和覺(jué)察情緒體驗(yàn)###接納情緒###理解情緒是在特定情境下的正常反應(yīng)###帶著情緒去行動(dòng)影響延遲滿足的因素：（）

答案:處理誘惑的“冷熱模式###時(shí)間不一致現(xiàn)象###天生延遲滿足能力###后天鍛煉的自制力我們?cè)緦?duì)某件事情有內(nèi)在動(dòng)機(jī)，但因?yàn)楹髞?lái)受到外部環(huán)境因素的影響，導(dǎo)致我們?yōu)榱送庠趧?dòng)機(jī)而不是內(nèi)在動(dòng)機(jī)而行動(dòng)時(shí)，我們的行為也會(huì)變得被動(dòng)，動(dòng)機(jī)會(huì)減弱甚至無(wú)動(dòng)機(jī)，這個(gè)過(guò)程就叫做（）

答案:動(dòng)機(jī)外化“下雨前我在跑步”，這是（）

答案:.時(shí)序知覺(jué)當(dāng)一件相對(duì)有壓力的事情需要完成時(shí)，腦海中先浮現(xiàn)出的往往是會(huì)不會(huì)讓他人覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，為了竭力避免這種感受，他們寧可一直拖延不完成，這樣至少可以說(shuō)自己懶惰，也不愿讓別人認(rèn)為是自己能力差，沒(méi)有價(jià)值。這里體現(xiàn)的是（）

答案:消極完美主義者的思考方式優(yōu)先登陸是人們對(duì)（）的加工。

答案:.注意力“行事風(fēng)格”這一人格特質(zhì)對(duì)拖延具有高預(yù)測(cè)作用，預(yù)防拖延，著重培養(yǎng)大學(xué)生（）的行事風(fēng)格。

答案:思考周祥、合規(guī)合作、踏實(shí)認(rèn)真和謹(jǐn)慎仔細(xì)“珍惜時(shí)間，不要拋棄學(xué)問(wèn)，天下沒(méi)有白費(fèi)的努力”是（）在北京演講上講的。

答案:胡適通過(guò)拖延這樣不作為的方式來(lái)反抗被控制的人可能把這樣的反抗認(rèn)為是（）

答案:獨(dú)立“時(shí)間謬誤”是我們往往低估完成任務(wù)的時(shí)間。（）

答案:對(duì)拖延與焦慮情緒密切相關(guān)，越焦慮越拖延。（）

答案:對(duì)憤怒實(shí)際上是給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況，幫助我們?cè)O(shè)立界限，以不被傷害，以保護(hù)自我。（）

答案:對(duì)當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)獲得獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì)時(shí)，它就釋放出叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)。但這并不是喜歡、滿足、快樂(lè)或真正的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)帶來(lái)的感覺(jué)。（）

答案:對(duì)延遲滿足的能力是完全天生的，不能靠后天鍛煉的。（）

答案:錯(cuò)對(duì)于用拖延來(lái)反抗、爭(zhēng)取獨(dú)立的人來(lái)講，他們可能認(rèn)為獨(dú)立自主才代表一個(gè)人的自我價(jià)值。（）

答案:對(duì)OKR目標(biāo)與關(guān)鍵成果法，是（）企業(yè)都使用的管理法。

答案:騰訊###華為###阿里追求事情的成功，有一類人想要產(chǎn)生成就感滿足感，還有另外一些人，他們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候并不是為了追求成功，而是為了避免失敗，他們很努力很努力往往為了逃避失敗、逃避他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)而做事情。對(duì)于為了避免失敗而做事情，從完美主義分類上來(lái)看，屬于（）

答案:消極完美主義（）主觀時(shí)間與客觀時(shí)間一致性更多。

答案:青年時(shí)間挫敗感是人在面對(duì)困難/挫折/阻礙時(shí)的正常感受。（）

答案:對(duì)根據(jù)動(dòng)機(jī)引發(fā)的原因，可以將動(dòng)機(jī)分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。（）

答案:對(duì)恐懼情緒不會(huì)幫助我們?cè)谖覀兠媾R危險(xiǎn)的時(shí)候啟動(dòng)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)模式來(lái)快速逃離險(xiǎn)境。

答案:錯(cuò)墨菲定律指的是：凡是可能出錯(cuò)的事有很大幾率會(huì)出錯(cuò)。（）

答案:對(duì)當(dāng)我們考慮自己的未來(lái)自我時(shí)，我們的大腦更容易看到采取具有長(zhǎng)期利益的行動(dòng)的價(jià)值，也就是更重視長(zhǎng)期的回報(bào)。（）

答案:對(duì)認(rèn)知、情緒、行為、軀體反應(yīng)，這些都是微觀行為功能分析（SORC）中的C的反應(yīng)（）

答案:錯(cuò)以下哪些屬于約拿情結(jié)？()

答案:害怕自己太優(yōu)秀而回避成長(zhǎng)###拒絕承擔(dān)責(zé)任###渴望成長(zhǎng)延遲滿足的能力對(duì)（）至關(guān)重要。

答案:自我調(diào)節(jié)###自我控制研究者基于人的基本需要，對(duì)人的動(dòng)機(jī)進(jìn)行研究的理論是（）

答案:自我決定論當(dāng)被要求做一些任務(wù)的時(shí)候，往往自主動(dòng)機(jī)會(huì)()

答案:降低根據(jù)自我決定論，我們?yōu)榱藲w屬的某個(gè)團(tuán)體而做事情時(shí)，行為是由外在動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)的。（）

答案:錯(cuò)從內(nèi)部刺激的角度改善拖延，我們可以（）

答案:強(qiáng)身健體，生活規(guī)律，吃好睡好，讓自己變得健康，足以有力氣應(yīng)對(duì)###提出需求，爭(zhēng)取外援，共同應(yīng)對(duì)###意識(shí)到自身或周圍存在的積極資源，樹(shù)立信心###根據(jù)既往經(jīng)驗(yàn)，判斷自我的局限與優(yōu)勢(shì),平衡期待，不懼失敗從任務(wù)特性的角度，以下有助于減少拖延行為的是（)

答案:減少任務(wù)目標(biāo)###遠(yuǎn)離外界誘惑###明確任務(wù)目標(biāo)微觀行為功能分析（SORC）中的C代表了我們個(gè)體內(nèi)部與生俱來(lái)的，或者成長(zhǎng)經(jīng)歷當(dāng)中的來(lái)自于生物學(xué)和心理發(fā)展所具有的易感性的部分。（）

答案:錯(cuò)產(chǎn)生拖延的主要原因是個(gè)人懶惰。

答案:錯(cuò)“性格決定命運(yùn)”，就是人格功能性的表達(dá)。（）

答案:對(duì)許多大學(xué)生在很多情境中拖延，可以歸為其堅(jiān)韌特質(zhì)的缺乏。（）

答案:對(duì)需要意志力參與的自控過(guò)程都會(huì)消耗意志力，自控力可能會(huì)在行為控制的過(guò)程中被逐漸消耗殆盡。（）

答案:對(duì)情景引發(fā)我們的情緒、認(rèn)知思維、行為是相互影響的。（）

答案:對(duì)利用拖延的痛苦來(lái)克服拖延，以毒攻毒。（）

答案:對(duì)提高效率就是單位時(shí)間要做更多的事情，也是避免拖延最重要的要素。

答案:錯(cuò)番茄時(shí)間管理法強(qiáng)調(diào)效率，增強(qiáng)決策意識(shí)。（）

答案:對(duì)個(gè)體為了逃避不良情緒，就會(huì)產(chǎn)生拖延行為，形成惡性循環(huán)。（）

答案:對(duì)人們對(duì)時(shí)間流逝感的體驗(yàn)稱為主觀時(shí)間。（）

答案:對(duì)提高效率就是單位時(shí)間要做更多的事情。（）

答案:錯(cuò)要預(yù)防挫敗后的習(xí)得性無(wú)助，需要把挫敗感、無(wú)助、沮喪的情緒與自我價(jià)值聯(lián)系起來(lái)。（）

答案:錯(cuò)真正的獨(dú)立,是我們清楚自己內(nèi)心真實(shí)的需要，并可以由此按照自己的決定來(lái)滿足需要。（）

答案:對(duì)如果計(jì)劃繼續(xù)不下去，肯定是目標(biāo)訂立有誤。（）

答案:錯(cuò)對(duì)任務(wù)的個(gè)人意義感越強(qiáng)，越不容易產(chǎn)生拖延()

答案:對(duì)拖延行為導(dǎo)致情緒穩(wěn)定性差的大學(xué)生應(yīng)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，主動(dòng)尋求心理老師的幫助（）

答案:對(duì)刺激誘發(fā)的自動(dòng)思維是跟我們深層的核心信念相關(guān)的，而核心信念是在從小的成長(zhǎng)經(jīng)歷中被反復(fù)強(qiáng)化形成的。（）

答案:對(duì)清晰的目標(biāo)，讓我們能夠劃分時(shí)間分配的優(yōu)先等級(jí)，選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的行為，減少不必要時(shí)間的消耗。（）

答案:對(duì)認(rèn)知、情緒、行為、軀體反應(yīng)，這些都不是微觀行為功能分析（SORC）中的C的反應(yīng)。

答案:錯(cuò)轉(zhuǎn)變對(duì)時(shí)間的態(tài)度會(huì)讓你進(jìn)入良性循環(huán)，具體的方法有（）

答案:做好意外預(yù)案###練習(xí)對(duì)時(shí)間的判斷###利用碎片時(shí)間案例中的延延用拖延來(lái)放抗媽媽的控制，可以滿足他的哪些內(nèi)在需要？()

答案:間接表達(dá)對(duì)被控制的不滿###自主需要###獲得內(nèi)在掌控感引發(fā)情緒的不僅有外在的情境，也有內(nèi)在情境，比如：（）

答案:回憶###想象德韋克提出能力觀有兩種，分別是（）

答案:能力固定模式###能力成長(zhǎng)模式番茄時(shí)間管理的步驟是計(jì)劃、（）。

答案:休息###回顧###執(zhí)行為了獲得父母/老師的獎(jiǎng)勵(lì)以及避免懲罰而采取行動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的動(dòng)機(jī)是（）

答案:外在動(dòng)機(jī)出現(xiàn)ADHD癥狀的成人，容易有以下（）表現(xiàn)，引發(fā)拖延行為

答案:注意力持續(xù)時(shí)間短，極容易走神、分心；根據(jù)阿特金森的理論，成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度，與以下（）無(wú)關(guān)

答案:成功經(jīng)驗(yàn)消極完美主義的核心信念中，有一個(gè)關(guān)鍵信念是（）

答案:.全或無(wú)耶魯大學(xué)目標(biāo)設(shè)定七個(gè)步驟的第二步是（）。

答案:列出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的好處韋納歸因的維度不包括以下哪一個(gè)（）

答案:層次性當(dāng)我們的行為是自己決定、自主選擇的，這被稱為（）

答案:自主取向有助于目標(biāo)管理實(shí)現(xiàn)的萬(wàn)能大法是（）

答案:.獎(jiǎng)賞法我們尋找事情的原因的過(guò)程，在心理學(xué)上稱之為（）

答案:歸因克服拖延癥的最好方法之一就是()

答案:簡(jiǎn)單地從做第一件事開(kāi)始OlDs和Milner的實(shí)驗(yàn)意外發(fā)現(xiàn)大腦釋放出的（），這種神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)讓小白鼠為了享受到再次被電擊的感覺(jué)一直不停地按壓杠桿，直到它們力竭而亡。

答案:多巴胺SDS是（）

答案:自評(píng)抑郁量表，測(cè)試結(jié)果僅作為抑郁評(píng)估的參考；當(dāng)執(zhí)行任務(wù)的厭惡感強(qiáng)于人們對(duì)任務(wù)遠(yuǎn)期結(jié)果的渴望程度時(shí)，人們便會(huì)()執(zhí)行任務(wù)

答案:拒絕以下哪張圖是憤怒時(shí)的身體感覺(jué)地圖？

答案:以下哪個(gè)可能不是恐懼成功的原因？（）

答案:成功會(huì)限制自我實(shí)現(xiàn)心理學(xué)家蒂姆·皮切爾說(shuō)：拖延是一種情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題。（）

答案:對(duì)抗擊拖延，培養(yǎng)“外向性”?！巴庀蛐浴卑ǎǎ?/p>

答案:注意你的肢體語(yǔ)言###培養(yǎng)你的好奇心###對(duì)他人微笑###學(xué)會(huì)贊揚(yáng)猜猜看，圖片中哪個(gè)區(qū)域?yàn)榍邦~皮質(zhì)（）

答案:綠色B區(qū)域?yàn)榱颂岣咝?，番茄工作法建議當(dāng)天待辦事宜不超過(guò)10個(gè)。（）

答案:錯(cuò)如何增加我們認(rèn)知/自動(dòng)思維的靈活性？可以（）

答案:通過(guò)任務(wù)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)有更多思考和視角###從更多的視角來(lái)看待問(wèn)題###從別人的反應(yīng)和認(rèn)知評(píng)價(jià)中多一些視角###對(duì)任務(wù)和如何評(píng)價(jià)任務(wù)的成敗有更多思考和視角大學(xué)生適應(yīng)越差,情緒越不穩(wěn)定、沖動(dòng)以及焦慮、抑郁,越容易在一般任務(wù)或?qū)W業(yè)任務(wù)中拖延。（）

答案:對(duì)以下關(guān)于拖延和完美主義的關(guān)系說(shuō)法正確的是：（）

答案:消極完美主義和拖延行為存在正相關(guān)拖延“癥”和抑郁癥、焦慮癥不同，因?yàn)橥涎印鞍Y”并不是一種病理性障礙。（）

答案:對(duì)“剛剛好像下了15分鐘雨”，這是（）

答案:時(shí)距知覺(jué)從策略最優(yōu)化的角度，往往人們會(huì)用拖延來(lái)避免失敗后被評(píng)價(jià)能力低。（）

答案:對(duì)拖延者的“頭腦特工隊(duì)”在無(wú)法順利完成任務(wù)時(shí)，遇到了以下（）情況？

答案:認(rèn)知控制腦區(qū)的失控；#