版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
運(yùn)動(dòng)損傷中肌肉痙攣產(chǎn)生的原因、處理方法及預(yù)防措施幻燈片本課件PPT僅供大家學(xué)習(xí)使用學(xué)習(xí)完請(qǐng)自行刪除,謝謝!本課件PPT僅供大家學(xué)習(xí)使用學(xué)習(xí)完請(qǐng)自行刪除,謝謝!
一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的各種傷害。⑴肌肉韌帶拉傷二、常見的運(yùn)動(dòng)損傷⑵關(guān)節(jié)扭傷⑶肌肉痙攣⑷脛骨膜炎⑸中暑⑹腰肌勞損⑺骨折⑻心絞痛⑼重力性休克⑽關(guān)節(jié)炎、粘膜囊炎⑾籽骨炎⑿運(yùn)動(dòng)疲勞肌肉痙攣三、什么是肌肉痙攣?
肌肉痙攣,又稱抽筋,是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象,會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍。四、肌肉痙攣產(chǎn)生的原因1、疲勞
2、電解質(zhì)不平衡3、環(huán)境溫度突然改變5、情緒過(guò)度緊張6、以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良4、嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足時(shí)五、肌肉痙攣的處理方法根據(jù)不同的肌肉痙攣部位,采取不同的處理方法:1、手指肌肉痙攣處理方法:可以先握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止
處理方法:手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原2、手掌肌肉痙攣3、上臂肌肉痙攣處理方法:將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復(fù)進(jìn)行即可處理方法:做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌,還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩4、腹部肌肉痙攣6、小腿或腳趾肌肉痙攣處理方法:用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直
5、大腿肌肉痙攣處理方法:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可
六、肌肉痙攣的預(yù)防措施1、運(yùn)動(dòng)前,認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充3、注意環(huán)境溫度的驟變,尤其注意保溫4、身體疲勞時(shí),應(yīng)有充分的休息再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)5、加強(qiáng)身體鍛煉,提高自身健康狀況及身體素質(zhì)6、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)7、不在通風(fēng)不良,或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)8、穿舒適的衣服從事運(yùn)動(dòng)9
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 安全防護(hù)在在線股票交易的投資者保護(hù)考核試卷
- 花卉種植與園林工程案例分析考核試卷
- 單板加工企業(yè)戰(zhàn)略目標(biāo)制定與實(shí)施考核試卷
- 江西豐城市市屬國(guó)有企業(yè)招聘筆試題庫(kù)2024
- 原動(dòng)設(shè)備在農(nóng)業(yè)機(jī)械化的應(yīng)用考核試卷
- 動(dòng)物膠在防水材料中的性能分析考核試卷
- 紙質(zhì)汽車內(nèi)飾市場(chǎng)調(diào)研與競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)分析研究考核試卷
- 2024年地面瞄準(zhǔn)設(shè)備、定位定向設(shè)備項(xiàng)目發(fā)展計(jì)劃
- 2024年有色金屬合金:鋁合金項(xiàng)目建議書
- 2024年鉛及鉛合金材合作協(xié)議書
- 加固工程技術(shù)標(biāo)
- 專題08 電場(chǎng)【好題匯編】2024年高考真題和模擬題物理分類匯編含解析
- 2024-2030年中國(guó)改性塑料行業(yè)發(fā)展分析及前景趨勢(shì)與投資戰(zhàn)略研究報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)超純水(UPW)系統(tǒng)行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)與前景展望戰(zhàn)略分析報(bào)告
- 紅色教育研究開題報(bào)告(3篇模板)
- GB/T 44091-2024民用無(wú)人駕駛航空器產(chǎn)品標(biāo)識(shí)要求
- 交響音樂賞析智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年西安交通大學(xué)
- 酒店突發(fā)事件應(yīng)急措施
- 字體設(shè)計(jì)(上海出版印刷高等??茖W(xué)校) 知到智慧樹網(wǎng)課答案
- 2024年北京市房屋租賃合同自行成交格式版(二篇)
- CNAS-CL01-2018《檢測(cè)校準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)室能力認(rèn)可準(zhǔn)則》試題及答案
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論