中醫(yī)教你養(yǎng)肺學(xué)習(xí)培訓(xùn)課件（肺氣之衰旺關(guān)乎壽命之短長）

肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之短長

——中醫(yī)教你養(yǎng)肺前言養(yǎng)生，就是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。我們中醫(yī)師以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。中醫(yī)養(yǎng)肺基礎(chǔ)知識(shí)壹貳叁肆肺病病因病機(jī)藥膳不宜隨便吃養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)目錄中醫(yī)養(yǎng)肺基礎(chǔ)知識(shí)壹Companyprofile01一肺臟的特點(diǎn)二秋季的特點(diǎn)目錄頁肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，通調(diào)水道肺氣之衰旺，關(guān)乎壽命之短長壽命長短，取決于什么呢？春秋夏冬五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等。秋季養(yǎng)生應(yīng)遵循中醫(yī)養(yǎng)生中提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為先。秋季特點(diǎn)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，故稱“秋燥”。燥邪傷人，易耗津液，必現(xiàn)一派“燥象”：常見口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干燥甚至皸裂等。一葉知秋如何安度多事之秋？白露9月7日秋分9月23日

立秋8月7日處暑8月23日寒露10月8日霜降10月23日中醫(yī)養(yǎng)肺知識(shí)Companyprofile基本原則：養(yǎng)收《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過程，立秋后的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽爆裂，屬溫燥性質(zhì)；深秋初涼，西風(fēng)肅殺，屬?zèng)鲈镄再|(zhì)。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺失為其特征。俗話說“人活一口氣”，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護(hù)身體絕對(duì)少不了對(duì)肺的保養(yǎng)，教你如何從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，積極主動(dòng)地增強(qiáng)肺功能，更好地呼吸。肺病病因病機(jī)Companyprofile02貳為什么秋冬季容易發(fā)病呢？

隨著秋季的到來，氣溫逐漸降低，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候比較干燥，中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實(shí)踐得出這樣一個(gè)理論就是肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切，也就是說在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候首先非常容易傷害肺臟，另外干燥也是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。中醫(yī)還認(rèn)為是否損害肺臟還和人體的機(jī)體狀況有關(guān)，如果正氣充足，身體結(jié)實(shí)、健康，就不會(huì)發(fā)病。易感人群

1、老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者

2、有糖尿病、心臟病者

3、長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)

4、煙酒過度者

易感人群應(yīng)該如何避免疾病的發(fā)生？

生活規(guī)律，不要過度疲勞1、生活規(guī)律：注意休息、不疲勞、煙酒不過度2、增加抗寒能力：注意早晚添加衣服，涼水洗臉、沖洗鼻腔、涼水澡3、鍛煉：晨起跑步，適量鍛煉，深呼吸4、注意飲食：高蛋白、含維生素食物

養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)叁Companyprofile03一、要避免吸入各種有害氣體不要吸煙，包括二手煙！煙中的尼古丁會(huì)對(duì)肺產(chǎn)生嚴(yán)重的破壞。廚房一定要按抽油煙機(jī)，避免廚房油煙污染。減少到人多空氣污濁的公共場合的次數(shù)。不要在大霧天，或者在車輛往來密集的公路旁鍛煉身體。不要清晨鍛煉室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，打掃衛(wèi)生。二、要經(jīng)常呼吸新鮮空氣，清新肺肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。以氣養(yǎng)肺以水養(yǎng)肺肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安全過秋。

以藥養(yǎng)肺中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。冬令膏方以動(dòng)養(yǎng)肺適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能?？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。以笑養(yǎng)肺養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。Companyprofile健康教育處方以食養(yǎng)肺秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。養(yǎng)肺三招摩鼻先用冷水清洗鼻腔，然后再對(duì)鼻子進(jìn)行按摩，如點(diǎn)壓迎香等穴位，用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側(cè)，或按住鼻孔一側(cè)讓另一側(cè)鼻孔通通氣?？蓮?qiáng)健鼻腔功能、保護(hù)呼吸道。捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，適當(dāng)用力地反捶脊背中央及兩側(cè)，同時(shí)進(jìn)行叩齒，吞咽口中津液。捶背時(shí)，先從下向上，再從上到下及先捶背中央，再捶左右兩側(cè)，各捶6－8遍。捶背可以健肺養(yǎng)肺，預(yù)防感冒。

摩喉坐立均可，端正身體的姿勢，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時(shí)，拇指與其他四指張開，以虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按摩，動(dòng)作宜緩慢，用力適當(dāng)。利咽喉，預(yù)防感冒咳嗽。補(bǔ)肺來大招——太淵穴屬手太陰肺經(jīng)是肺經(jīng)上的原穴肺經(jīng)大補(bǔ)穴，補(bǔ)氣最強(qiáng)穴藥膳不宜隨便吃肆Companyprofile04川貝百合〈中醫(yī)藥膳不可亂吃〉阿膠西洋參冬蟲夏草紅參Companyprofile藥膳不宜隨便吃GETSTART清肺補(bǔ)肺食物，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。有條件的適當(dāng)用些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲，豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調(diào)和常喝。咯血病人服玉米須、馬齒莧加冰糖水煮飲等。Companyprofile藥膳不宜隨便吃GETSTART1、梨

有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2．

葡萄

具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加蜂蜜煎膏，以開水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。

3．

石榴

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

Companyprofile藥膳不宜隨便吃GETSTART4．柑桔

有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

5．甘蔗

蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

Companyprofile藥膳不宜隨便吃GETSTART6．

百合

潤肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、干咳、咽痛等癥。

7．

蘿卜

能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。Companyprofile藥膳不宜隨便吃GETSTART8．

銀耳

能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。Companyprofile藥膳不宜隨便吃秋季養(yǎng)生之藥物調(diào)理養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬、百合、杏仁、川貝如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。補(bǔ)氣藥：西洋參、沙參、人參、白術(shù)、茯苓。中成藥：六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、生脈飲等。

Companyprofile藥膳不宜隨便吃沙參銀耳粥——肺陰虧虛原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。做法：沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30－40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米（均洗凈），再煮1小時(shí)放入冰糖，再熬10－15分鐘，即可食用。功用：補(bǔ)肺、益氣、養(yǎng)陰。Companyprofile藥膳不宜隨便吃生地麥冬粥——肺陰虧虛原料：生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克。做法：將生地、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，放入清水，先煮1小時(shí)，撈去布袋去渣，放入粳米（洗凈）熬粥30分鐘，即可食用。功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血沙參玉竹老鴨湯——肺陰虧虛原料：

北沙參60克，玉竹50克，芡實(shí)20克，生姜2片，老鴨1只(約800克)。

做法：將北沙參、玉竹、芡實(shí)、生姜洗凈，老鴨殺后去毛及內(nèi)臟，斬件。全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。分?jǐn)?shù)次飲湯，吃鴨肉。

功效：

滋陰潤肺清補(bǔ)。用于干咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。

海蜇鮮荸薺湯——肺陰虛原料：海蜇30克、鮮荸薺15克。做法：將海蜇用溫水泡發(fā)，洗凈，切碎；將鮮荸薺洗凈去皮；把切碎的海蜇和荸薺一起放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火煮1小時(shí)。

煮好后，將湯倒入碗內(nèi)。功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺止咳。適用于陰虛內(nèi)熱的咳嗽、痰黃而粘稠、

口燥咽干等癥。

Companyprofile藥膳不宜隨便吃桑菊粥——風(fēng)燥傷肺原料：霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。做法：將桑葉、菊花、川貝洗凈，裝進(jìn)已消毒的紗布袋內(nèi)，入進(jìn)陶器罐內(nèi)，注入清水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。功效：清肺潤燥雪梨川貝湯——痰熱郁肺原料：2個(gè)雪梨，配川貝4克，冰糖75克。做法：將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi)，加入川貝、冰糖及清水150克，待鍋內(nèi)清水燒沸后，隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時(shí)取出溫服。功用：潤肺止咳，清熱化痰。

Companyprofile藥膳不宜隨便吃俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意九忌：