小學(xué)主題班會

學(xué)生返校心理疏導(dǎo)

主題班會

2020年，注定是不平凡的一年，大家共同經(jīng)歷了新冠肺炎疫情。在經(jīng)歷了難忘而又漫長的“線上學(xué)習(xí)”后，終于告別“宅家時光”，回歸校園。

同學(xué)們已經(jīng)進(jìn)入有序的校園學(xué)習(xí)生活，你是否已經(jīng)適應(yīng)？你準(zhǔn)備好了？從相對自由的線上學(xué)習(xí)生活到有規(guī)律的在校學(xué)習(xí)生活，所以對全體同學(xué)來說，要經(jīng)歷一個角色轉(zhuǎn)變期。如何進(jìn)行開學(xué)初的心理調(diào)適顯得尤為重要。

據(jù)統(tǒng)計，一般在開學(xué)前后兩周時間內(nèi)，大約80%的中小學(xué)生會出現(xiàn)心理波動，有的出現(xiàn)焦慮，甚至恐懼。因為經(jīng)歷了一個漫長假期之后，有些同學(xué)會一時不能適應(yīng)校園學(xué)習(xí)氛圍。主要表現(xiàn)在：課堂上打不起精神，注意力不集中，情緒低落，有的還會出現(xiàn)心慌、頭痛、胃痛等軀體癥狀，心理學(xué)稱這種現(xiàn)象為“開學(xué)綜合癥”。

一、端正心態(tài)，正確對待當(dāng)你出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”時，一定不要著急，這種現(xiàn)象很正常。這是因為假期當(dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)大的落差而導(dǎo)致的。同學(xué)們一定要明白，這種身心狀態(tài)是短暫的，是可以通過調(diào)整盡快改變的。

二、進(jìn)行積極的心理暗示

積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己一個這樣的暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了！我要精力充沛地投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中，我會得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會學(xué)習(xí)到更多的知識。”

三、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌

假期里，有些同學(xué)長時間睡懶覺，晚上看電視、玩游戲、看手機(jī)到很晚，生物鐘被打亂。所以開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時間，以盡快適應(yīng)校園的作息時間。

四、結(jié)合實際，制定目標(biāo)目標(biāo)落實到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來激勵自己。

六、保持微笑，調(diào)節(jié)情緒快樂的情緒不僅可以幫助自己提高學(xué)習(xí)效率，還可以促進(jìn)與老師、同學(xué)的交往。建議同學(xué)們每天早上起床后對著鏡子笑一會兒，同時暗示自己：“我今天很快樂！”

七、培養(yǎng)良好習(xí)慣，“靜心”學(xué)習(xí)要像以往一樣認(rèn)真學(xué)習(xí)，堅持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。課前做好預(yù)習(xí)，課堂上專心聽課、做好筆記，課后及時復(fù)習(xí)。要安下心來，靜心地調(diào)整好自己的生物鐘，每天早睡早起，保證充足的睡眠。自覺地與之前交往過密的電子產(chǎn)品減少往來，將注意力投入到當(dāng)前的學(xué)習(xí)之中。

除此之外，當(dāng)你感到疲憊、煩惱時，你不妨利用