游泳教學案初級班

游泳教案初級自由泳12-175分鐘

1、安全教育2、熟悉水性3、悶水、水中呼吸

主要教材

教學任務1、讓每位學員熟記學員須知。2、讓學生感知水，對水產生一

目標定的興趣。3、初步了解掌握水中呼吸和陸上的區(qū)別。

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

一、安全教育15，教：講解、互動、舉例

要求：讓每位學生熟記學員須知全部內容。

二、熟悉水性教：下水講解、示范、組織、同樂、抓安全

33，

1、水中行走要求：

10*4101、靠池邊手抓池邊練習站立，慢慢放手三

2、水中站立人或二人一組手拉手站立于水中練習。

10*45，2、用手保持平衡，腳慢慢在水中行走4米，

3、水中跳躍向教練方向，慢慢加長距離。

5，3、在水中用手保持平衡練習縱跳。

4、相互潑水

5、4、分小組相互潑水，培養(yǎng)學生對水的興趣。

三、水中呼吸20—15，教：下水示范、講解、個別糾錯

30

1、悶水要求：

30*415，1、手扶池邊呼氣、水中悶氣，注意每次不要

過長時間，注重次數(shù)與方法掌握。

2、呼吸

2、水面上吸氣、水下呼氣，吸氣用嘴、呼

1氣用嘴小鼻。

四、完畢60*5總結本次課，以表揚為主，點名送出池

20'

3，

游泳教案初級自由泳12-275分鐘

1、熟悉水性2、復習悶水及水中呼吸3、陸上打腿

主要教材

教學任務1、復習水中行走，保持直立于水中保持平衡，自行組織一游戲2、復

目標習悶水及水中呼吸初步掌握。3、陸上打腿練習

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

、熟悉水性教：下水講解、組織、示范、抓安全、提升興趣

1、水中行走10*410'要求：

1、有組織，手在水中保持直立平衡，有一定速度。

2、水中跳躍10*45，

2、在水中練習縱跳，保持直立平衡。

3、站立游戲1-210'

3、自行組織學生玩一到二個集體游戲〔如：圍成

圓，直立搶水中間浮物等）

二、水中呼吸教：講解、組織、糾錯

20-3015'

1、悶水要求：

30*415'1、手扶池邊站在水中，練習悶氣。注意，每次不

要太長時間15”一20”左右，加強學生練習的

2、呼吸方法掌握。

50*412，2、手扶池邊，抬頭吸氣、水中呼氣練習。吸氣要

短而快，呼氣在5”一6”左右。

教：組織、講解、示范、口令、有節(jié)。

--、陸上打腿

要求：

學生坐池邊進展練習打腿、膝伸踝屈，有一定節(jié)奏。

四、完畢3'要求：

起水、點名?？偨Y本次課的任務，內容完成情

況，點名送出池外。

游泳教案初級自由泳12-390分鐘

1、熟悉水性2、水中呼吸3、陸上和扶池壁打腿

主要教材

4、抬頭換氣打腿

教學任務1、水中站立、行走，掌握水中站立平衡，游戲提升學生對水的興趣。2、

目標采用各種方法掌握抬頭呼氣、水中呼吸的節(jié)奏3、掌握正確的大腿方法（鞭

狀打腿）4、低頭悶水漂行打腿、抬頭換氣打腿練習

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

五、熟悉水性教：下水組織、抓安全、拉升對學生在水中站立的熟

練度。

4、水中行走10*45，要求：

1、有組織、有一定速度、手可取到前進速度。

5、水中跳躍10*45，2、在水中跳躍，保持站立平衡，并能調整平衡能

力培養(yǎng)。

6、水中游戲：1-220'3、水中展體練習身體放松，人漂浮。

水中展體

六、水中呼吸教：組織、口令、糾正錯誤以強調動作正確性

20-308'

3、悶水30*410'要求：

1、悶水，有一定時間長度，但每次時間不要太長，

4、呼吸教練自行控制。

2、復習上節(jié)課的呼吸，有節(jié)奏感，上短下5〃左

10*615'右

--、陸上和扶池壁打教：下水組織、示范、抓安全

腿要求：

10*825，陸上和水中打腿，進展腿部動作的協(xié)調性、節(jié)奏

性強調。

四、抬頭換氣打腿教：下水組織、示范、講解、抓安全

要求：

正確的腿部動作，配上正確抬頭吸氣、水中呼氣

3'的配合。初步掌握配合練習的節(jié)奏。

五、完畢要求：

起水、馬上點名。總結本次課的任務內容完成情

況，表揚一批學生，放松送出池外。

游泳教案初級自由泳12-490分鐘

1、安全教育2、陸上柔韌練習3、熟悉水性4、陸上和

主要教材

扶池壁打腿

教學任務1、安全教育，讓每位學生熟記學員須知2、陸上肩腰背下肢柔韌練習

目標3、自行組織熟悉水性練習4、陸上和扶池壁打腿，穩(wěn)固打腿技術

5、扶池壁打腿配合呼吸

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

、安全教育5，教：講解、解讀、互動、舉例說明

要求：

目前出現(xiàn)的安全情況有針對性地教育學生，強調

安全的重要性。

二、陸上柔韌教：組織、口令、巡視

4*8*2，要求：

1、上肢壓肩21、二人一組手扶對方肩下壓，身體和下肢成直角。

4*8*2，

2、腰背22、腳并攏站立，雙手向前下壓，手到地面。

4*8*2，

3、下肢23、弓步壓腿，側壓腿，一字開，八字開。

--、熟悉水性教：組織、創(chuàng)造、積極參與其中

1-215'

1、水中游戲要求：

水中展體，漂浮看學員水性的實際情況，自己定1-2個集體游

戲，來提升學生對水的熟悉度。

10*615，

四、陸上和扶池壁打教：組織、巡視、個別糾錯

腿

要求：

動作協(xié)調，打腿帶動小腿作鞭狀打腿

10*830'

五、扶池壁打腿配教：組織、巡視、示范、個別糾錯、下水指導

合呼吸要求：

腿部動作正確，與呼吸協(xié)調配合。

六、完畢5'要求：

起水、馬上點名，放松練習，總結本次課完成教

學任務的情況及學員的學習情況。送出池

游泳教案初級自由泳12-575分鐘

1、陸上柔韌練習2、水中展體3、扶板悶水漂行打腿

主要教材

4、蹬壁扶板悶水漂行』打腿

教學任務1、陸上上肢、腰間、下肢、柔韌練習強調幅度及精神面貌2、學會水

目標中展體3、扶板悶水漂行打腿，初步建設徒手感覺

4、蹬壁扶板悶水漂行打腿

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

、柔韌練習教：組織、口令、巡視

1、上肢壓肩4*8*2，要求：

21、動作有力到位，幅度大，身體和下肢成直角

2、腰間4*8*2，

22、腳站直，手摸到地面，有反彈，有深度

3、下肢4*8*2，

23、弓步側壓腿，動作幅度大，彈飽滿

二、水中展體20教：組織。示范、個別糾錯

10'

要求：

水中展體，全身放松。

--、扶板悶水漂行打教：下水組織、鼓勵學生進展、抓安全

腿要求：

5-6*1學生站水中池邊，教員在距學生5-6米出面對站

0立，鼓勵學生扶板漂行打腿向你方向游動。

25，

四、蹬壁扶板悶水漂教：講解、示范、巡視口令

行打腿

20*8要求：

每位學生初步了解掌握蹬壁動作

20'

五、完畢要求：點名、放松、總結本次課，送出泳池。

5，

游泳教案初級自由泳12-675分鐘

1、打腿與呼吸的配合2、蹬壁扶板打腿側向呼吸

主要教材

3、陸上手臂練習

教學任務1基本掌握扶板打腿2、讓每位學生展體徒手悶水漂行打腿5-6米

目標3、讓每位學生初步學習扶板打腿側向呼吸

4、學習陸上手臂動作練習

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

一、常規(guī)教：點名、集隊、宣布課的任務內容

1、常規(guī)教育要求：

1、準時報到，有組織、有紀律安靜

2、準備活動4*8

1-4節(jié)5'2、準備活動4節(jié)操自編自練，和主教材相結合

原則。

二、打腿與呼吸教：講解、示范、口令、個別糾錯

的配合

1、固定20*610'要求：

1、手抓池邊展體，練習側向呼吸，有一定次數(shù)及節(jié)

2、扶板打腿10*615'奏

2、手抓打腿板，打腿漂行悶氣時間長、水下呼氣和

側面吸氣。10米中有2-3次吸氣動作。

三、蹬壁扶板打腿側10*830'教：示范、講解、組織、抓安全

向呼吸要求：

蹬壁扶板漂行打腿雙手前伸與水平面，低頭悶

水打腿前行、水下呼氣，10米中有2-3詞抬頭

吸氣動作。教練站側面水中保護、學生依次進

展。

四、陸上手臂練習20*85'教：示范、組織、口令、抓動作正確性

要求：

每位學員基本了解陸上自由泳的手臂正確動

作概念。

五、完畢3'要求：起水馬上點名，放松，總結，送出泳池。

游泳教案初級自由泳12-775分鐘

1、常規(guī)教學2、漂行打腿3、陸上手臂動作

主要教材

4、水中手臂練習5、展體打腿

教學任務1、抓課前常規(guī)組織紀律2、穩(wěn)固漂行打腿德腿部技術3、掌握

目標陸上手臂動作技術4、初步體會站立水中下腰練習手部動作技術概念

5、單手扶打腿板穩(wěn)固練習打腿動作初步配合單臂劃動動作技術

課內容次數(shù)練習教學方法及要求

時間

、常規(guī)教學5'教：根據(jù)前階段出現(xiàn)的情況進展常規(guī)（安全）教育

1、上肢4*8r

要求：

2、下肢4*8r動作幅度大，有力到位。精神飽滿，跟口令。

轉頭呼吸，有節(jié)奏結合水中動作

3、腰間4*8r

4、轉頭呼吸4*8i，

二、漂行打腿教：講解、組織、糾錯

10*430'

要求：徒手低頭悶水、打腿技術穩(wěn)固及提升速度協(xié)調

性

--、陸上手臂技術4*8*10'教：組織、示范、口令、糾錯

6

要求：動作協(xié)調連貫，手臂動作正確，側頭呼吸配上。

四、水中手臂練習10*615'教：組織、示范、口令、糾錯

要求：腳在水中行走，上體平臥水中低頭悶水側向呼

吸，基本掌握練習手臂技術。

六、完畢要求：起水、馬上點名，放松，總結課的任務內容完

成情況。送出池，提示外面的池不能擅自進入

3'游泳。

游泳教案初級自由泳12-875分鐘

1、安全教育2、水中行走，練習手臂技術3、腳固定水

主要教材

中練習手臂動作4、單手扶板，完善動作練習5、脫板練習

教學任務1、根據(jù)目前情況有針對性的抓學員須知2、完善水中行走手臂技術

目標3、完善展體單手固定練習手臂動作4、單手扶板完善動作練習

5、背背漂浮板練習手臂

課內容次數(shù)時間教學方法及要求

、安全教育5'教：解讀學員安全須知

要求：

1、根據(jù)自己班中出現(xiàn)德安全問題有針對性的教育，

特別是現(xiàn)在有點會游了、不怕水了。外面的池

中不能進，也不能到外面沒有家長陪同的水中

游泳。

2、準備活動自行安排，以柔韌為主。

二、水中行走，手臂10*610'教：組織、糾錯、再說、抓安全

技術要求：

在水中行走，低頭悶水，練習手臂技術，配上

軸轉側向呼吸動作。

--、腳固定水中手30*620，教：組織、口令、安全

臂動作要求：

1、二人一組，一個同學抓另一個同學雙腳站立于

水中，另一個學生平臥水中低頭悶水，穩(wěn)固手

臂動作，初步學會軸轉，側向呼吸配上

2、抓腳的同學特別注意不能開玩笑，抓住不放

而使練習學生嗆水。

四、單手扶板完善教：組織、巡視、個別糾錯

動作要求：動作連貫，正確協(xié)調，基本形成正確打腿，

10*820'正確單臂扒水，側身呼吸。

五、脫板練習教：下水組織、分組、口令、保護、幫助

要求：

6-820'初步表達背背漂完善技術配合游動5-8米。有正

確打腿、正確手臂動作，有1-2次呼吸配合，初

步表達技術。

六、完畢要求：起水，馬上點名，鼓勵學生，放松，送出池。

3'

游泳教案初級自由泳12-975分鐘

1、復習穩(wěn)固單手撫板聯(lián)系完整技術

主要教材

2、糾錯、復習、穩(wěn)固

3、脫板練習

教學任務1、復習穩(wěn)固單手扶板單臂劃水動作技術、軸轉的復習。

目標2、復習、穩(wěn)固單手扶板的打腿、呼吸的完整動作。

3、徒手游5——8米練習。

課內容次數(shù)時間教學方法及要求

一、常規(guī)5，教：組織、自行安排準備活動

準備活動

要求:

動作有力到位，幅度大，精神飽滿

二、單手扶板完善教：組織、巡視、抓安全、糾個別錯誤

技術10*8

10'要求:

復習穩(wěn)固單手扶板練習完整動作技術，正確

的側向呼吸動作及軸轉能力的配合協(xié)調性。

三、糾錯、復習、穩(wěn)教：講解、巡視、保護、幫助、鼓勵

固10*1

020，要求:

復習穩(wěn)固單手扶板游動技術完整性轉頭呼

吸。

四、脫板練習教：下水組織、保護、幫助、個別糾錯、鼓勵、

20-3035，表揚學生

要求:

教師站在學生出發(fā)的前面5-8米左右，正對學

生，鼓勵學生向你游動，換氣一次，依次進

展?；颈磉_正確技術動作組合有一次換

氣

五、完畢3'

要求:完畢總結本次課任務內容完成情況，提示有

點會了，還不能在沒有大人陪同下，到其他

地方幾個同學一起去游泳。

游泳教案初級自由泳12-1075

1、復習糾錯穩(wěn)固單手撫板練習完善技術

主要教材

2、水中小游戲1-2個、自編

3、脫板練習

教學任務1、復習糾錯穩(wěn)固，單手托板練習完整技術練習。

目標2、水中小游戲1-2個。

3、托板練習，完整技術動作5-8米。

課內容次數(shù)時間教學方法及要求

、常規(guī)5，教：點名，組織，自行安排游戲或準備活動。

要求：

根據(jù)前階段情況，組織學生活動，有針對性，

以鼓士氣，抓技術，活潑氣氛為主。

--、單手完整技術10*120教：抓組織、紀律。示范，分別糾錯。分層次教學

0

要求：

1、嚴密地組織學生，復習糾錯，穩(wěn)固單手拖板

的完整技術動作練習。

2、分層次教學，根據(jù)自己班上的實際情況，個

別跟不上的自行安排帶漂浮物的練習。

--、水中小游戲1-210，要求：結合游泳技術自行組織活動，如比一比手臂

動作轉頭呼吸等等。

四、脫板練習30—35教：水中保護幫助、組織、個別糾錯、鼓勵、表揚

40學生

要求：教練站在5—6米處面向出發(fā)學生，水中后退

接學生。學生體驗蹬壁滑行向教練方向游動的

完整技術。

五、完畢3，要求：起水、馬上點名，總結本次課學生表現(xiàn)，以

表揚為主，外面不能結伴在沒有成人保護下去

游泳，舉例說明。送出池。

游泳教案初級自由泳12-1175

1、常規(guī)

主要教材

2、復習穩(wěn)固單手撫板完整動作

3、復習穩(wěn)固完善脫板完整練習

4、補差

教學任務1、復習穩(wěn)固單手托板練習完整技術練習。

目標2、陸上小游戲1-2個。

3、托板練習，完整技術動作5-8米。

課內容次數(shù)時間教學方法及要求

六、常規(guī)5教：點名、自己組織準備活動或集體小游戲

要求：

根據(jù)前階段情況，組織學生活動，有針對性，

以鼓士氣，抓技術，活潑氣氛，讓每位學生

活動開為主。

--、復習穩(wěn)固單手撫10*815教：組織、巡視、個別糾錯

板完整動作

要求：

強調組織紀律性，穩(wěn)固正確的手臂、腿、側向

呼吸技術的配合完整技術表達。糾正腹背發(fā)力

的錯誤

30—45，

--、復習穩(wěn)固完善40教：水中保護、幫助、組