知道網(wǎng)課智慧《平衡身心-瑜伽》測試答案

第一章單元測試1【判斷題】古典瑜伽起源于喜馬拉雅山脈北麓先哲們的智慧修行，約有5千年的發(fā)展歷史。（）A.錯B.對2【判斷題】瑜伽有健身、健康、啟迪智慧的功能。（）A.錯B.對3【判斷題】瑜伽指的是把人的注意力集中起來加以引導(dǎo)運用與實施，是個體意識與宇宙意識的結(jié)合。（）A.對B.錯4【判斷題】瑜伽是一種平衡并和諧身體、意識及情感的方法。（）A.對B.錯5【判斷題】瑜伽練習(xí)時不勉強(qiáng)自己做超過能力的練習(xí)。（）A.錯B.對第二章單元測試1【單選題】(2分)體位法練習(xí)包含幾個階段（）A.3個B.2個C.4個2【判斷題】瑜伽體位來源于人類智慧的創(chuàng)造。（）A.錯B.對3【判斷題】瑜伽的內(nèi)涵是聯(lián)結(jié).相應(yīng).統(tǒng)一。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽體位法是緩慢.舒服.持續(xù)的無氧運動。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD下列關(guān)于體位法描述正確的是：（）A.專注身體不同部位之間的彼此關(guān)聯(lián)，身體的不同部位移動時，心要到。B.讓智覺跟身體認(rèn)識。心退下來，智覺和身體變成了一體。C.心要跟著身體移動，通過心知道身體是一個整體。D.身.心.智.真我一致，并列呈現(xiàn)于體式中，這是從身體解放出來的自由。第三章單元測試1【單選題】(2分)下列關(guān)于四角板凳式練習(xí)要點錯誤的是。（）A.雙手十指大大張開掌心不懸空。B.肘眼相對，手臂相互平行，肘關(guān)節(jié)沒有超伸。C.雙手與雙膝對齊，雙臂和大腿均與地面垂直，腹部收緊保持脊柱正位。D.脖頸不用上提。2【判斷題】坐立體式可以令脊柱保持穩(wěn)定.內(nèi)心變得平和.心肌得到舒展，增強(qiáng)血液循環(huán)。（）A.錯B.對3【判斷題】靈活脊柱，放松肩頸，調(diào)節(jié)經(jīng)期的體式是貓伸展式。（）A.錯B.對4【判斷題】簡易坐是瑜伽坐姿中最基礎(chǔ)的練習(xí)，適合初級階段和日常練習(xí)。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD下列關(guān)于貓伸展式功效描述正確的是:（）A.改善脊柱僵硬，提高柔韌性；B.釋放疲勞，恢復(fù)精力。C.提高腸胃功能，改善便秘狀態(tài)；D.改善肩頸.腰部的酸痛，提升其周圍組織的彈性；第四章單元測試1【單選題】(2分)下犬式是支撐倒立伸展練習(xí)，下列關(guān)于練習(xí)功效錯誤的是（）A.不能釋放疲勞，恢復(fù)精力。B.增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，可以調(diào)整胃部下垂的狀態(tài)；C.改善因脊柱不順正引起的肩背.腰部酸痛；D.改善含胸駝背.高低肩.腿型不正等體態(tài)狀況；2【判斷題】患有高血壓或經(jīng)常性頭痛，練習(xí)下犬式需要用抱枕或瑜伽磚支撐頭部。（）A.對B.錯3【判斷題】束角式練習(xí)過程中，兩手相握，緊握雙腳，伸展脊柱。（）A.錯B.對4【判斷題】在練習(xí)下犬式時一定要將腳跟放在地面上。（）A.對B.錯5【判斷題】脊柱容易下陷或嚴(yán)重哮喘者不可練習(xí)手杖式。（）A.對B.錯第五章單元測試1【判斷題】站立系列的體式可以調(diào)整健康站姿，強(qiáng)健腿部肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)脊柱的力量和柔韌性，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，防止血栓形成。（）A.錯B.對2【判斷題】海星式對于膝蓋有損的練習(xí)者可以跳躍。（）A.對B.錯3【判斷題】在山式系列練習(xí)時患有帕金森綜合癥或者椎間盤疾病，可以面朝墻站立。（）A.錯B.對4.【多選題】正確答案：ABD關(guān)于山式的練習(xí)功效正確的有哪些？（）A.防止因衰老而引起的脊柱，腿腳的老化。B.伸展脊柱矯正不良姿勢。C.不能強(qiáng)健臀部肌肉。D.使身體的每個部位調(diào)整歸位。5.【多選題】正確答案：ABCD關(guān)于山式的練習(xí)要點正確的有哪些呢？（）A.保持頭部直立正視前方。B.雙肩下沉放松，在山式站立中保持自然呼吸。C.腳趾均勻張開，平放在地面上。D.內(nèi)收并上提腹部，上體胸骨，擴(kuò)展胸廓。第六章單元測試1【單選題】(2分)下列關(guān)于手肘支撐斜板式練習(xí)要點錯誤的是（）A.腳跟向后蹬出，伸展腿部后側(cè)。B.肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。C.肩頸伸展，沒有聳肩。D.臀部向上過度抬高，沒有向下沉。2【判斷題】斜板式是支撐伸展性練習(xí)，強(qiáng)化肩背.腰腹.臀腿，使其更加穩(wěn)定伸展。（）A.對B.錯3【判斷題】斜板式練習(xí)時肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。（）A.錯B.對4【判斷題】四柱支撐式加強(qiáng)手臂，增加腕部的靈活性和力量。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD關(guān)于斜板式下列練習(xí)要點正確的有（）A.肩部.背部.臀部保持穩(wěn)定伸展，腰部沒有塌陷。B.肩頸伸展，沒有聳肩。C.臀部沒有向下過度抬高；沒有向下沉。D.腳跟向后蹬出，伸展腿部后側(cè)。第七章單元測試1【判斷題】雙角式練習(xí)過程中是以髖部為折點，做前曲的脊柱伸展的動作。（）A.錯B.對2【判斷題】前曲系列體式中，腹部器官受到適度的擠壓，對于神經(jīng)系統(tǒng)有獨特的舒緩功效。（）A.對B.錯3【判斷題】患有哮喘者適合練習(xí)左角式。（）A.錯B.對4.【多選題】正確答案：ABCD下面關(guān)于坐角式的練習(xí)功效正確的是（）A.緩解坐骨神經(jīng)痛。B.促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，使其保持健康。C.矯正子宮脫垂或膀胱下垂。D.緩解痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。5.【多選題】正確答案：ABCD下面關(guān)于雙角式的練習(xí)功效正確的是（）A.緩解抑郁癥，增強(qiáng)自信。B.滋養(yǎng)頭部血液循環(huán)，改善大腦缺血缺氧。C.增強(qiáng)消化功能。D.使心臟和肺部充滿活力。第八章單元測試1【單選題】(2分)下面關(guān)于上犬式練習(xí)要點錯誤的是（）A.脊柱伸展，肩膀可以架著。B.腰部收到擠壓時，及時彎曲手肘。C.保持自然呼吸，專注練習(xí)。2【判斷題】后彎系列的體式可以激活神經(jīng)中樞系統(tǒng)，提高抗壓能力，緩解頭痛.高血壓和神經(jīng)衰弱，抗憂郁。（）A.錯B.對3【判斷題】患有較嚴(yán)重的便秘.腹瀉.偏頭痛.高血壓者不宜練習(xí)上犬式。（）A.錯B.對4【判斷題】在練習(xí)上犬式，腰部收到擠壓時，及時彎曲手肘。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD下面關(guān)于下犬式的練習(xí)功效正確的是：（）A.恢復(fù)脊柱活力，改善背部僵硬。B.促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)。C.增強(qiáng)脊柱，治療背部疼痛。D.伸展胸部，增強(qiáng)肺部彈性。第九章單元測試1【判斷題】正確的節(jié)律.緩慢深長的呼吸方式會增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的效率，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，也會減少對外界物質(zhì)的依賴與渴求。（）A.錯B.對2【判斷題】不均勻的呼吸會干擾大腦的節(jié)奏，導(dǎo)致肉體.情緒和精神受阻，從而引起內(nèi)在的沖突.人格失調(diào).生活方式紊亂甚至疾病。（）A.對B.錯3【判斷題】瑜伽科學(xué)中，“大腦.理智和自我”三者被稱為“契塔”。（）A.對B.錯4【判斷題】腹式呼吸是呼氣，腹腔從四周同時向內(nèi)收縮，吸氣，腹部擴(kuò)張，向四周膨脹。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCD自然呼吸法的實踐注意事項正確的有（）A.空腹：餐后三四個小時以內(nèi)不宜練習(xí)。B.呼吸：若非特別說明，始終通過鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。C.練習(xí)時間：最佳時間是清晨。日落或者睡前也可以練習(xí)。勿急于求成.循序漸進(jìn)。D.練習(xí)場所：房間宜安靜.清潔.舒適.通風(fēng)，但不宜有冷風(fēng)，避免陽光直射。第十章單元測試1【判斷題】戰(zhàn)士一式功能是增強(qiáng)腿部力量。（）A.對B.錯2【判斷題】加強(qiáng)側(cè)伸展式是不對稱站立伸展練習(xí)，在腿部穩(wěn)定的基礎(chǔ)上進(jìn)行脊柱和身體一側(cè)的伸展。（）A.錯B.對3【判斷題】幻椅式按摩心臟，增強(qiáng)腹部器官和背部。（）A.對B.錯4【判斷題】戰(zhàn)士一式可幫助提升內(nèi)在能量，增強(qiáng)自信。（）A.對B.錯5.【多選題】正確答案：ABCDE關(guān)于加強(qiáng)側(cè)伸展式的練習(xí)要點正確的是（）A.初學(xué)者如果雙掌相合太困難的話，可以將雙臂置于背后，彎曲手時，每一側(cè)的手掌放在另一側(cè)的手肘上。B.將身體的重心落于右腳的腳后跟上。收緊右膝，延展胸部.腰部與髖部。C.初學(xué)者如果最終伸展有困難的話，那么就將雙手落于右腳兩側(cè)的地面上。逐步.謹(jǐn)慎地伸展你的背部和頸部。D.骨盆保持中正，臀部沒有一高一低。E.從腰部的兩側(cè)開始均等地向前彎曲。第十一章單元測試1【單選題】(2分)太陽B包含（）個體位。A.5B.10C.12D.112【判斷題】太陽致敬十二式可以作為熱身練習(xí)。（）A.錯B.對3【判斷題】練習(xí)太陽致敬十二式可以改進(jìn)練習(xí)者體態(tài)及平衡感。（）A.錯B.對4【判斷題】發(fā)燒.急性炎癥.皮疹期不適合練習(xí)太陽致敬十二式。（）A.錯B.對5.【多選題】正確答案：ABCD太陽致敬十二式練習(xí)后可以收獲哪些效果？（）A.刺激并平衡體內(nèi)所有系統(tǒng)B.加強(qiáng)背部能量，平衡新陳代謝系統(tǒng)C.使人頭腦清晰D.直接激發(fā)在人體右脈中流動的陽性能量第十二章單元測試1【判斷題】太陽B可以穩(wěn)定身心.柔軟全身。（）A.錯B.對2【判斷題】太陽B促進(jìn)血液循環(huán).調(diào)整體質(zhì)，消除疲勞與貧血。（）A.錯B.對3【判斷題】太陽B預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng).內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病及各種慢性疾病。（）A.對B.錯4【判斷題】太陽B讓血液中的氧氣發(fā)揮更大的活化作用，增強(qiáng)身體免疫力。（）A.對B.錯5【判斷題】太陽B可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)神經(jīng)，使人心情愉快。（）A.對B.錯第十三章單元測試1【單選題】(2分)下列關(guān)于圣哲瑪里琪一式說法錯誤的是（）A.先不做前屈練習(xí)，找到坐骨均勻分布時，脊柱伸展。B.雙手不能在腰部緊握手指或者放于腰部。C.兩坐骨均勻分布在地面上。D.彎曲的小腿與地面成直角。2【判斷題】扭轉(zhuǎn)系列的體式可以改善橫膈膜柔韌性，緩解脊柱.髖部及腹股溝緊張疲勞，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，提高脊柱能量水平。（）A.對B.錯3【判斷題】三角扭轉(zhuǎn)式增加脊柱下部的血液循環(huán)，強(qiáng)健脊椎骨和背部肌肉，完全伸展胸部。（）A.對B.錯4【判斷題】患有頭痛.高血壓或者低血壓.常失眠者.嚴(yán)重腰椎間盤突出者可以練習(xí)三角扭轉(zhuǎn)式。（）A.對B.錯5【判斷題】頭痛.偏頭痛.失眠或感到疲倦時，應(yīng)避免圣哲瑪里琪三式。（）A.錯B.對第十四章單元測試1【判斷題】抑郁.極度疲勞時，不宜練習(xí)三角伸展式。（）A.對B.錯2【判斷題】戰(zhàn)士二式練習(xí)時彎曲的膝蓋可以超出腳趾。（）A.對B.錯3【判斷題】有腰椎間盤或者下背部疾患者背靠墻練習(xí)側(cè)角伸展式。（）A.對B.錯4【判斷題】類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者發(fā)燒時應(yīng)避免三角伸展式。（）A.錯B.對5【判斷題】三角伸展式練習(xí)時脊柱應(yīng)該與頭部后側(cè)及尾骨在一條直線上。（）A.對B.錯第十五章單元測試1【判斷題】冥想能使大腦得到真正的休息。（）A.錯B.對2【判斷題】瑜伽休息術(shù)可以恢復(fù)精力，提高睡眠質(zhì)量。（）A.對B.錯3【判斷題】冥想時，左脈必要持續(xù)流動，意識.身體才可以得到控制，保持平衡。（）A.對B.錯4【判斷題】冥想幫助理解意念的所有功能：記憶.專注.情緒.推理.直覺。（）A.對B.錯5【判斷題】瑜伽休息術(shù)也稱為瑜伽式睡眠，是一種有意識的狀態(tài)，是情感.精神深度放松的練習(xí)。（）A.對B.錯第十六章單元測試1【判斷題】免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，經(jīng)常發(fā)燒.感冒，食欲減退.乏力.精神差。（）A.錯B.對2【判斷題】熬夜.飲食不規(guī)律.睡眠不規(guī)律可能引起免疫功能的低下。（）A.錯B.對3【判斷題】長期免疫力低下容易出現(xiàn)疾病。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽可以有效幫助提升免疫力。（）A.錯B.對5【判斷題】提升免疫力不用注重生活飲食習(xí)慣。（）A.錯B.對第十七章單元測試1【判斷題】脊柱側(cè)彎又稱為脊柱側(cè)凹。（）A.錯B.對2【判斷題】脊柱側(cè)彎引發(fā)腰痛，影響呼吸系統(tǒng)功能。（）A.錯B.對3【判斷題】脊柱側(cè)彎的少數(shù)人是因脊柱發(fā)育不良或脊柱本身病因引起。（）A.對B.錯4【判斷題】氣血不足會影響血液循環(huán)，骨骼和肌肉的靈活性和彈性會受到影響，從而導(dǎo)致脊柱僵硬，脊柱側(cè)彎的狀態(tài)會持續(xù)下去。（）A.對B.錯5【判斷題】運用自然呼吸法，提升氣血循環(huán)功能，改善脊柱僵硬的狀態(tài)，喚醒脊柱周圍深層次組織的彈性，幫助穩(wěn)定脊柱的正確形態(tài)。（）A.錯B.對第十八章單元測試1【判斷題】焦慮主要表現(xiàn)為經(jīng)常心慌.心悸.手抖.出汗。（）A.對B.錯2【判斷題】引起焦慮的原因主要有：精神緊張.生活節(jié)奏高度緊張.學(xué)習(xí)工作壓力大。（）A.對B.錯3【判斷題】皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應(yīng)的功能.（）A.錯B.對4【判斷題】運用體位法可以通過改善脊柱的僵硬，釋放身體的緊張，從而刺激分泌對抗焦慮的皮質(zhì)醇。（）A.對B.錯5【判斷題】在焦慮干預(yù)練習(xí)中，飲食忌寒涼油膩，宜溫暖清淡。（）A.對B.錯第十九章單元測試1【判斷題】疲勞綜合癥是持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞。（）A.對B.錯2【判斷題】緩解疲勞需要保證基礎(chǔ)睡眠，結(jié)合飲食調(diào)理。（）A.錯B.對3【判斷題】心理疲勞是由長期的精神緊張壓力.反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。（）A.錯B.對4【判斷題】圍繞瑜伽呼吸控制法結(jié)合體位法.感官收攝等，幫助舒緩神經(jīng)，消除一天的緊張感.疲勞感。（）A.錯B.對5【判斷題】瑜伽練習(xí)可以幫助身心放松，精神得到補(bǔ)給，回歸內(nèi)心的寧靜。（）A.錯B.對第二十章單元測試1【判斷題】肥胖是心腦血管疾病.癌癥.糖尿病等慢性病的重要誘因。（）A.對B.錯2【判斷題】肥胖是一種疾病。（）A.對B.錯3【判斷題】瑜伽呼吸控制法.體位法.收束法的方式和有氧運動相結(jié)合，一方面減少脂肪，一方面增加肌肉。（）A.錯B.對4【判斷題】瑜伽不可以減肥。（）A.錯B.對5【判斷題】肥胖會影響壽命。（）A.錯B.對第二十一章單元測試1【判斷題】心肺功能強(qiáng)的人群容易