新編大學(xué)體育與健康教程（大學(xué)各專業(yè)體育課程）全套教學(xué)課件

全套可編輯PPT課件共分14章，前5章中，分別介紹了體育教育，現(xiàn)代體育與學(xué)校體育，學(xué)校體育與健康的關(guān)系，體育鍛煉與衛(wèi)生保健和體育欣賞等方面的一些基本知識(shí)。從第6章到第14章，分別介紹了田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)、體操運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、形體與健美、滑冰與輪滑、武術(shù)運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)健身。ContentsPage目錄頁(yè)1.1健康常識(shí)1.2學(xué)校的健康教育過(guò)渡頁(yè)1.1健康常識(shí)1.2學(xué)校的健康教育1.1.1健康的概念1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中明確指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應(yīng)該是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力等方面的完好狀態(tài)?！睆亩鴮⑷祟惖慕】蹬c生理的、心理的以及社會(huì)的因素聯(lián)系在一起。（1）軀體健康（2）心理健康（3）社會(huì)適應(yīng)能力良好1.1健康常識(shí)1989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的概念又進(jìn)行了重新定義，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，這就是所謂的四維健康觀念。1.1.1健康的概念1.1健康常識(shí)繼四維健康觀之后，美利堅(jiān)大學(xué)的國(guó)家健康中心提出了一個(gè)與其類似的健康定義，即健康是人對(duì)環(huán)境適應(yīng)后所達(dá)到的一種生命質(zhì)量，個(gè)體只有在身體、情緒、智力、精神和社會(huì)各方面達(dá)到完美狀態(tài)才稱得上真正的健康，這種健康觀又稱健康五要素，這種觀念將人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)提高到了一個(gè)嶄新的高度，并為世界各國(guó)學(xué)者廣泛接受。1.1.1健康的概念1.1健康常識(shí)（1）身體健康（5）社會(huì)健康（2）情緒健康（3）智力健康（4）精神健康（1）精力充沛，能從容應(yīng)付日常生活和工作；（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任；（3）善于休息，睡眠質(zhì)量好；（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；（5）對(duì)一般傳染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力；（6）體型勻稱，體重適當(dāng)，身體各部分比例協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，思維反應(yīng)敏捷；（8）牙齒清潔，無(wú)損傷，無(wú)病痛，齒齦無(wú)出血；（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；（10）走路輕松，肌肉、皮膚富有彈性。1.1.2衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)1.1健康常識(shí)為了便于普及健康知識(shí)，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：(二)衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)人們?cè)谌粘Ｉ钪幸残纬闪艘恍╆P(guān)于健康的標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上是對(duì)世界衛(wèi)生組織提出的標(biāo)準(zhǔn)的延伸。1.1健康常識(shí)1.1.2衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)（1）胃口好，進(jìn)餐適量，不挑剔食物；（2）排泄順暢，胃腸功能良好；（3）能很快入睡，且睡眠程度深，醒后精神飽滿，頭腦清醒；（4）語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利；（5）行動(dòng)自如、敏捷，精力充沛；（6）性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩的胸懷與達(dá)觀的心境；（7）具有良好的處世能力，看問(wèn)題客觀、理性，具有自我控制能力；（8）能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變化保持良好的情緒，保持社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡；（9）具有良好的人際關(guān)系，待人接物大度、和善，不過(guò)分計(jì)較，助人為樂(lè)，與人為善。1.1健康常識(shí)1.1.3影響健康的因素1．行為與生活方式因素2．生活環(huán)境因素3．生物學(xué)因素指由于人們自身的行為和生活方式給個(gè)人、群體乃至社會(huì)的健康帶來(lái)直接或間接的影響，這種影響具有潛伏性、累積性和廣泛性。生物學(xué)因素包括基因遺傳因素和細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等病原微生物因素?？煞譃槲锢硇砸蛩兀ㄈ绛h(huán)境氣候和空氣質(zhì)量等）和社會(huì)性因素（如科技發(fā)展、家庭環(huán)境、工作環(huán)境、人際關(guān)系和經(jīng)濟(jì)收入等），它們從不同的角度影響著健康。是衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員為了達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的目的，運(yùn)用衛(wèi)生醫(yī)療手段向個(gè)人、群體和社會(huì)提供必要服務(wù)的過(guò)程。4．醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素1.1健康常識(shí)1.1.4關(guān)于亞健康的狀態(tài)世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，又叫“第三種狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”，是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未表現(xiàn)出明顯的病理反應(yīng)的狀態(tài)。從生理學(xué)角度講，亞健康狀態(tài)是指人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)，但沒(méi)有引起器質(zhì)性損傷，醫(yī)學(xué)檢查時(shí)各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)均無(wú)明顯異常，醫(yī)生無(wú)法做出明確診斷。1.1健康常識(shí)1.1.4關(guān)于亞健康的狀態(tài)亞健康在臨床常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和更年期綜合征等。在心理上的表現(xiàn)為精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、遇事緊張、失眠、煩躁、焦慮和易驚等；在生理上的表現(xiàn)為疲勞、乏力、胸悶氣短、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗和腰酸腿疼等。1.亞健康的癥狀此外，由于亞健康狀態(tài)基本上是由于機(jī)體組織結(jié)構(gòu)退化（老化）及生理功能減退所致。因此，目前也將人體衰老表現(xiàn)列入亞健康狀態(tài)的一種類型。一.健康常識(shí)(四)關(guān)于亞健康的狀態(tài)1.亞健康的癥狀1.1健康常識(shí)1.1.4關(guān)于亞健康的狀態(tài)1.亞健康的癥狀造成亞健康的原因：（1）過(guò)度疲勞造成的精力和體力透支，形成疲勞綜合征，同時(shí)也可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。（2）人的自然衰老。（3）重病恢復(fù)期及慢性病發(fā)病前期。（4）人體生物周期中的低潮時(shí)期。1.1健康常識(shí)1.1.4關(guān)于亞健康的狀態(tài)2.亞健康狀態(tài)自測(cè)專家羅列出30種亞健康狀態(tài)的癥狀以供人們做自我檢測(cè)。如果在以下30項(xiàng)癥狀中，有6項(xiàng)或6項(xiàng)以上狀況符合，則可視為亞健康。（1）精神焦慮，緊張不安；（2）憂郁孤獨(dú)，自卑郁悶；（3）注意力分散，思維膚淺；（4）遇事激動(dòng)，無(wú)事自煩；（5）健忘多疑，熟人忘名；（6）興趣變淡，欲望驟減；（7）懶于交際，情緒低落；（8）常感疲勞，頭昏眼脹；（9）精力下降，動(dòng)作遲緩；（10）頭昏腦漲，不易復(fù)原；（11）久站頭暈，眼花目眩；（12）肢體酥軟，力不從心；（13）體重減輕，體虛力弱；（14）不易入眠，多夢(mèng)易醒；（15）晨不愿起，晝常打盹；（16）局部麻木，手腳易冷；（17）掌腋多汗，口干舌燥；（18）自感低燒，夜常盜汗；（19）腰酸背痛，此起彼伏；（20）舌生白苔，口臭自生；（21）口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生；（22）味覺(jué)不靈，食欲不振；（23）反酸噯氣，消化不良；（24）便稀便秘，腹部飽脹；（25）易患感冒，唇起皰疹；（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛；（27）憋氣氣急，呼吸緊迫；（28）胸痛胸悶，有壓迫感；（29）心悸心慌，心律不齊；（30）耳鳴耳背，暈車(chē)暈船。過(guò)渡頁(yè)1.1健康常識(shí)1.2學(xué)校的健康教育1.2學(xué)校的健康教育1.2.1學(xué)校健康教育的目的和內(nèi)容1.健康教育的目的提高學(xué)生健康知識(shí)水平1保持學(xué)生心理健康2遠(yuǎn)離疾病，珍愛(ài)生命3養(yǎng)成良好的行為和生活習(xí)慣4健康教育的目的是通過(guò)健康教育活動(dòng)，幫助學(xué)生維持、促進(jìn)和改善學(xué)生個(gè)體及群體的健康狀況。1.2學(xué)校的健康教育1.2.1學(xué)校健康教育的目的和內(nèi)容2.

學(xué)校健康教育的內(nèi)容（1）日常保??；（2）環(huán)境保護(hù)知識(shí)；（3）性知識(shí)和安全性行為；（4）如何預(yù)防性病、艾滋?。唬?）人際溝通、交往的知識(shí)和技能；（6）運(yùn)動(dòng)與健身的知識(shí)和技能；（7）心理健康的知識(shí)和技能；（8）預(yù)防意外傷害的知識(shí)和技能；（9）急救和互救的知識(shí)和技能；（10）拒絕吸煙，不酗酒，遠(yuǎn)離毒品等知識(shí)和技能。二.學(xué)校的健康教育(二)學(xué)校健康教育的意義1.2學(xué)校的健康教育1.2.2學(xué)校健康教育的意義1．健康教育是貫徹教育方針、培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要環(huán)節(jié)2．健康教育是培養(yǎng)學(xué)生健康習(xí)慣、提高自我保護(hù)能力的基本手段3．健康教育是幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率、取得學(xué)業(yè)進(jìn)步的重要保證4．健康教育是為學(xué)生終身健康奠定良好基礎(chǔ)的根本措施ContentsPage目錄頁(yè)現(xiàn)代體育學(xué)校教育過(guò)渡頁(yè)現(xiàn)代體育學(xué)校教育2.1.1體育的起源和概念2.1

現(xiàn)代體育據(jù)世界體育資料記載“體育”一詞最早于1760年法國(guó)報(bào)刊上一篇論述兒童身體健康教育的論文中出現(xiàn)的，它的本意是指以身體活動(dòng)為手段的教育，與現(xiàn)在國(guó)際上對(duì)“體育”的理解一致。“體育”一詞于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初傳入中國(guó)，指的就是身體教育。體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過(guò)程”。但是，體育的概念并非是一成不變的，隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，人們對(duì)體育的認(rèn)識(shí)也在進(jìn)一步深化。從學(xué)校的教育來(lái)講，體育與德育、智育、美育相配合，已成為教育的有機(jī)組成部分，它是有目的、有組織、有計(jì)劃地促進(jìn)身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康，傳授鍛煉身體的知識(shí)技能與方法，培養(yǎng)道德品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)意志的一個(gè)教育過(guò)程。2.1.2體育的生理學(xué)基礎(chǔ)2.1現(xiàn)代體育體育的生理學(xué)基礎(chǔ)主要反映體育鍛煉過(guò)程中人體的生命現(xiàn)象和生命活動(dòng)規(guī)律，主要表現(xiàn)在有機(jī)物的新陳代謝、生長(zhǎng)與發(fā)育和遺傳與變異等方面。新陳代謝是指生物體不斷地與周?chē)h(huán)境進(jìn)行物質(zhì)與能量交換，實(shí)現(xiàn)自我更新的過(guò)程，是物質(zhì)代謝和能量代謝的總和。新陳代謝包括同化作用和異化作用兩個(gè)相互聯(lián)系的過(guò)程。任何生物在其一生中都經(jīng)歷從小到大的生長(zhǎng)過(guò)程，是由于同化作用大于異化作用的結(jié)果。體育鍛煉過(guò)程中各種身體運(yùn)動(dòng)都是對(duì)機(jī)體的一種刺激，對(duì)身體的發(fā)展起到強(qiáng)化作用。遺傳與變異是生命的最基本特征之一。人在有機(jī)體繁殖過(guò)程中，父代的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能等又在子代體現(xiàn)的現(xiàn)象叫作遺傳；子代與父代間以及子代個(gè)體間所存在的某些差異被稱為變異。1．有機(jī)體的新陳代謝2．生長(zhǎng)與發(fā)育3．遺傳與變異(一)健康的概念2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)2.1現(xiàn)代體育人的心理也稱為人的意識(shí)，概括起來(lái)大致分為個(gè)性心理傾向、個(gè)性心理特征和心理過(guò)程三個(gè)方面。個(gè)性心理傾向個(gè)性心理特征心理過(guò)程2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)1．個(gè)性心理傾向2.1現(xiàn)代體育個(gè)性心理傾向包括需要、動(dòng)機(jī)和興趣等，它是人的各種行為的潛在動(dòng)力，是人的積極性的不盡源泉。動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)人去行動(dòng)以達(dá)到一定目的的內(nèi)部動(dòng)力，如饑渴時(shí)求飲食、寒冷時(shí)求衣被、孤單時(shí)求伴侶和疲勞時(shí)求休息等，采取行動(dòng)以獲取需要就是動(dòng)機(jī)；需要是人對(duì)一定客觀事物的渴求或欲望；如：飲食、衣被、伴侶和休息是需要。興趣是指一個(gè)人積極探究某種事物或從事某種活動(dòng)的心理傾向。(二)2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)1．個(gè)性心理傾向2.1現(xiàn)代體育人們對(duì)體育的各種需求是體育動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的基礎(chǔ)。例如，人們對(duì)體育的生理需求是通過(guò)體育鍛煉，提高機(jī)體的技能水平，增強(qiáng)體質(zhì)；人們對(duì)體育的教育需求是通過(guò)體育鍛煉，培養(yǎng)出全面的、合格的體育人才；人們對(duì)體育的享受需求是通過(guò)體育鍛煉獲得生理和心理上的滿足等。個(gè)性心理傾向的產(chǎn)生因人而異，在不同的心理傾向的驅(qū)使下，人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的態(tài)度也各有不同，因此體育鍛煉中，要采用與參與者相適應(yīng)的不同體育運(yùn)動(dòng)方式。2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)2．個(gè)性心理特征2.1現(xiàn)代體育能力是一種個(gè)性心理特征，是順利實(shí)現(xiàn)某種活動(dòng)的心理?xiàng)l件，身體的整體素質(zhì)水平是能力發(fā)展的前提條件。氣質(zhì)是表現(xiàn)在人的心理活動(dòng)和行為動(dòng)力方面的特點(diǎn)，具有穩(wěn)定性和可變性特點(diǎn)。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)不僅可以對(duì)氣質(zhì)的穩(wěn)定因素加以掩蓋，同時(shí)也可以使氣質(zhì)得到相當(dāng)程度的改造。性格是人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和其行為方式所表現(xiàn)的心理特點(diǎn)，反映相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性特點(diǎn)。在體育環(huán)境和體育教育中，公平的競(jìng)爭(zhēng)、相互協(xié)作與尊重和嚴(yán)格的規(guī)則等對(duì)人的性格的形成和發(fā)展起著巨大的作用。（1）能力（2）氣質(zhì)（3）性格2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)3.心理過(guò)程2.1現(xiàn)代體育2.1.3體育的心理學(xué)基礎(chǔ)人的心理過(guò)程是指人在實(shí)踐活動(dòng)中，人的大腦能動(dòng)地反映和變革客觀現(xiàn)象的一種主觀活動(dòng)過(guò)程，包括認(rèn)知過(guò)程、情感（情緒）過(guò)程和意志過(guò)程三個(gè)階段。（1）認(rèn)知過(guò)程認(rèn)知過(guò)程由感覺(jué)、知覺(jué)、表象、思維、記憶和想象等組成。在認(rèn)知過(guò)程中，人們不僅對(duì)事物的屬性、特性及其關(guān)系產(chǎn)生了全面的了解，同時(shí)也會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生不同的態(tài)度。情感（情緒）過(guò)程是人對(duì)實(shí)踐中所接觸的客觀事物是否符合需要、愿望和觀點(diǎn)等而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，是客觀事物與主體之間的關(guān)系在人腦中的反映。意志過(guò)程是指人們?cè)趯?shí)踐過(guò)程中，由于特定動(dòng)機(jī)的推動(dòng)，使人自覺(jué)設(shè)立行動(dòng)目標(biāo)、調(diào)節(jié)自身、排除障礙和達(dá)到預(yù)定目的的心理過(guò)程。（2）情感（情緒）過(guò)程（3）意志過(guò)程2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展1.現(xiàn)代體育的構(gòu)成（2）競(jìng)技體育（3）體育鍛煉（1）學(xué)校體育學(xué)校體育是應(yīng)社會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的要求，面向全體學(xué)生，以全面提高學(xué)生的基本素質(zhì)為根本目的，以注重開(kāi)發(fā)教育的潛能，促進(jìn)受教育者德、智、體諸方面全面發(fā)展為基本特征的一個(gè)教育過(guò)程。競(jìng)技體育是以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和參加競(jìng)爭(zhēng)為目的，為了最大限度地發(fā)揮人體在體格、體能、心理和運(yùn)動(dòng)能力方面的潛能，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)而進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽的過(guò)程。體育鍛煉屬于運(yùn)動(dòng)文化娛樂(lè)范疇，是指以健身、醫(yī)療、保健和娛樂(lè)為目的的身體活動(dòng)。（1）國(guó)際化（2）社會(huì)化（3）科學(xué)化（4）商業(yè)化

現(xiàn)代體育的興起是文明社會(huì)的標(biāo)志之一，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和社會(huì)生活的需要，體育已成為一種普遍的社會(huì)現(xiàn)象，滲透到社會(huì)各個(gè)階層和領(lǐng)域。根據(jù)未來(lái)社會(huì)的特征，現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)可歸納為國(guó)際化、社會(huì)化、科學(xué)化和商品化。2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展2.現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展2.現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)（1）國(guó)際化①國(guó)際體育組織的產(chǎn)生和發(fā)展是體育國(guó)際化的重要標(biāo)志。目前，世界性的體育組織有國(guó)際奧委會(huì)和至少53個(gè)單項(xiàng)國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)，還有各洲的體育組織（如亞奧理事會(huì)等）。②在國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)下，競(jìng)技體育的規(guī)模日益擴(kuò)大，也極大地推動(dòng)了現(xiàn)代體育在國(guó)際范圍內(nèi)的廣泛傳播。③現(xiàn)代體育的國(guó)際化還表現(xiàn)在不同國(guó)家之間的學(xué)校體育、群眾體育和軍隊(duì)體育等交流活動(dòng)的發(fā)展。2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展2.現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)（2）社會(huì)化①學(xué)校體育的社會(huì)化在于許多國(guó)家的學(xué)校體育場(chǎng)地對(duì)社會(huì)開(kāi)放，此外，學(xué)校也可利用所在地區(qū)的工廠企業(yè)來(lái)幫助學(xué)生開(kāi)展業(yè)余訓(xùn)練和課外體育活動(dòng)。②競(jìng)技體育的社會(huì)化在于各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均由俱樂(lè)部來(lái)開(kāi)展訓(xùn)練和競(jìng)賽，然后由各種單項(xiàng)或綜合性運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)來(lái)領(lǐng)導(dǎo)。③體育鍛煉本身就是社會(huì)性活動(dòng)。不同年齡、性別和階層的人們都離不開(kāi)體育。體育是社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物，又對(duì)社會(huì)發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。主要表現(xiàn)在：2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展2.現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)（3）科學(xué)化①領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論方法制定政策，進(jìn)行體育各項(xiàng)工作的管理方面。③現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)為群眾性體育鍛煉提供了良好的條件。在發(fā)達(dá)國(guó)家普遍采用“運(yùn)動(dòng)處方”來(lái)指導(dǎo)群眾體育鍛煉。②教師在體育教學(xué)中運(yùn)用科學(xué)的思想進(jìn)行課程的安排和設(shè)置。④現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用最為廣泛。選拔苗子、成績(jī)預(yù)測(cè)和實(shí)行醫(yī)務(wù)監(jiān)測(cè)等都離不開(kāi)科學(xué)理論的支持?？茖W(xué)化是現(xiàn)代體育的重要標(biāo)志。體育科學(xué)化的內(nèi)容十分廣泛，主要表現(xiàn)在：2.1現(xiàn)代體育2.1.4現(xiàn)代體育的構(gòu)成及發(fā)展2.現(xiàn)代體育的發(fā)展趨勢(shì)（4）商業(yè)化現(xiàn)代體育的商業(yè)化主要表現(xiàn)在企業(yè)對(duì)體育的商業(yè)投入、運(yùn)動(dòng)員的有償轉(zhuǎn)讓、體育廣告、門(mén)票和體育旅游收入等。目前全球體育產(chǎn)業(yè)產(chǎn)值已超過(guò)5000億美元，西方主要發(fā)達(dá)國(guó)家體育產(chǎn)業(yè)產(chǎn)值一般都占本國(guó)GDP的1%～3%，最高占3.37%。2.1現(xiàn)代體育2.1.5現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人的需求社會(huì)的變遷和發(fā)展，對(duì)人的要求也隨之發(fā)生變化?，F(xiàn)在社會(huì)是以信息轉(zhuǎn)移為特征的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，對(duì)人的要求可以歸納為:1．健壯的體魄2．高超的智能3．良好的心理素質(zhì)4．高尚的道德情操2.1現(xiàn)代體育2.1.6現(xiàn)代社會(huì)對(duì)體育的需求隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，腦力勞動(dòng)加重，所以人們需要在業(yè)余時(shí)間更多地利用手和身體以平衡工作中對(duì)腦力的使用，提高體質(zhì)。體育是最好的補(bǔ)償手段，因此競(jìng)技體育和大眾體育等相繼出現(xiàn)，體育的功能得到充分的發(fā)揮。人們?cè)跐M足生活需求后，在精神、文化和社會(huì)等層面的要求也越來(lái)越高，從而使體育與文化、衛(wèi)生、醫(yī)療、競(jìng)技和藝術(shù)等之間的聯(lián)系更緊密?，F(xiàn)代體育已成為社會(huì)文明、科學(xué)進(jìn)步、民族素質(zhì)和健康生活方式的重要標(biāo)志。現(xiàn)在社會(huì)的生產(chǎn)力決定了現(xiàn)代體育將會(huì)朝著社會(huì)化、多樣性、終身化、科學(xué)化和國(guó)際化的趨勢(shì)發(fā)展。過(guò)渡頁(yè)現(xiàn)代體育學(xué)校教育2.2學(xué)校體育2.2.1學(xué)校體育的地位和作用學(xué)校體育是貫徹社會(huì)主義教育方針，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展人才的一個(gè)重要方面1學(xué)校體育是提高國(guó)民體質(zhì)水平的一項(xiàng)重要戰(zhàn)略措施2學(xué)校體育是發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)體育人才，為國(guó)家輸送優(yōu)秀體育后備力量的重要源泉3學(xué)校體育是促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展的一個(gè)重要組成部分4在我國(guó)學(xué)校體育既與競(jìng)技體育和體育鍛煉三位一體，組成完整的體育系統(tǒng)，又與德育和智育有機(jī)結(jié)合構(gòu)成學(xué)校教育的主要內(nèi)容。學(xué)校體育是一種獨(dú)具特點(diǎn)和多功能的社會(huì)活動(dòng)方式，它對(duì)個(gè)體學(xué)生和整個(gè)社會(huì)都有著重大而深遠(yuǎn)的影響。2.2學(xué)校體育2.2.2學(xué)校體育的目的和任務(wù)學(xué)校體育的目的是為社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的人才，使學(xué)生的身心得到全面和健康地發(fā)展，使其更好地完成學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù)，將來(lái)更好地建設(shè)祖國(guó)和服務(wù)社會(huì)。1．學(xué)校體育教育的目的2.2

學(xué)校體育2.2.2學(xué)校體育的目的和任務(wù)（1）全面鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)其身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、心理和生理機(jī)能的發(fā)展，提高其身體素質(zhì)和基本的體育活動(dòng)能力，提高其對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。（2）使學(xué)生掌握體育和健康的基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)會(huì)鍛煉身體的技能與方法，掌握部分體育項(xiàng)目的基本技術(shù)，并能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)進(jìn)行自我調(diào)控、自我檢測(cè)和自我評(píng)價(jià)，為其終身健身奠定良好的基礎(chǔ)。（3）樹(shù)立現(xiàn)代體育意識(shí)，把健康與學(xué)習(xí)、生活和自身發(fā)展等聯(lián)系起來(lái)，提高其對(duì)體育的興趣和對(duì)體育比賽的欣賞能力，養(yǎng)成積極參加體育鍛煉的習(xí)慣。（4）發(fā)展學(xué)生的體育才能，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平。2．學(xué)校體育教育的任務(wù)為了能夠達(dá)到學(xué)校體育教育的目的，學(xué)校體育應(yīng)該完成以下四個(gè)任務(wù)：1234二.學(xué)校的健康教育(二)學(xué)校健康教育的意義2.2學(xué)校體育2.2.3學(xué)校體育的組織形式體育課程教學(xué)課外體育活動(dòng)課余體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課余體育競(jìng)賽2.2學(xué)校體育2.2.3學(xué)校體育的組織形式1．體育課程教學(xué)（2）實(shí)踐課教學(xué)實(shí)踐課教學(xué)是以身體練習(xí)為基本手段，以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體專門(mén)開(kāi)設(shè)的體育教學(xué)過(guò)程，是高校實(shí)現(xiàn)體育教育目標(biāo)的基本組織形式。教師在教學(xué)過(guò)程中，除了要建立正常的教學(xué)秩序外，還要充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮學(xué)生主體的能動(dòng)作用。（1）理論課教學(xué)理論課程是根據(jù)體育理論教材，按教學(xué)計(jì)劃和課時(shí)進(jìn)度，系統(tǒng)地向?qū)W生傳授體育科學(xué)知識(shí)和體育實(shí)踐方法，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育的理性認(rèn)識(shí)和體育文化內(nèi)涵的深刻理解，使學(xué)生形成體育鍛煉的意識(shí)，樹(shù)立終身體育鍛煉的思想。2.2學(xué)校體育2.2.3學(xué)校體育的組織形式2．課外體育活動(dòng)（1）早操早操是指學(xué)生每天早上起床后到室外做操或進(jìn)行一般性的身體活動(dòng)，也叫作早練或晨練。學(xué)生堅(jiān)持做早操，不僅是鍛煉個(gè)人意志，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身心健康的有效措施，而且也是學(xué)生每天從事學(xué)習(xí)的一項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。（2）課間活動(dòng)課間活動(dòng)是指在文化課下課后，利用課間休息的幾分鐘在教室周?chē)龅妮p微身體活動(dòng)。這是一種積極的休息方式，為下一堂課的學(xué)習(xí)注入新的活力和精力，以提高學(xué)習(xí)效率。課外體育活動(dòng)包括早操、課間活動(dòng)、課外體育鍛煉、全校運(yùn)動(dòng)會(huì)和旅游等。下面簡(jiǎn)要介紹一下早操和課間活動(dòng)：2.2學(xué)校體育2.2.3學(xué)校體育的組織形式3．課余體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課余體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是在群眾性體育活動(dòng)普及的基礎(chǔ)上，對(duì)部分熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)好又有專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的學(xué)生進(jìn)行的系統(tǒng)體育訓(xùn)練過(guò)程，是貫徹普及與提高相結(jié)合的一項(xiàng)重要措施。課余訓(xùn)練的目的是提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平，既是為參加不同層次比賽為學(xué)校爭(zhēng)榮譽(yù)，又是為學(xué)校培養(yǎng)體育骨干，以便指導(dǎo)和推動(dòng)群眾性體育活動(dòng)的開(kāi)展。對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、生理和心理制定專門(mén)的訓(xùn)練計(jì)劃，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則，采用科學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，確保學(xué)生在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行課余訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。2.2學(xué)校體育2.2.3學(xué)校體育的組織形式4．課余體育競(jìng)賽競(jìng)爭(zhēng)是體育競(jìng)賽的基本特征。體育競(jìng)賽既可以培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又符合學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)心理的需求，所以體育競(jìng)賽是推動(dòng)學(xué)校群眾性體育活動(dòng)開(kāi)展的有效組織形式，能起到宣傳、教育和鼓勵(lì)的作用。通過(guò)體育比賽，可以檢查學(xué)校體育教學(xué)、體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果。比賽的宗旨是育人，通過(guò)體育比賽增進(jìn)人與人之間的交流，起到振奮人心、鼓舞激情、增進(jìn)才智和增強(qiáng)體質(zhì)等作用，有利于人才成長(zhǎng)。ContentsPage目錄頁(yè)3.1概述3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)過(guò)渡頁(yè)3.1概述3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.1

概述健康是進(jìn)行一切生產(chǎn)、生活活動(dòng)的重要基礎(chǔ)和保障，而體育鍛煉則是獲取健康的最佳途徑。“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。確保學(xué)生體育課程和課外體育活動(dòng)時(shí)間，不準(zhǔn)擠占體育活動(dòng)時(shí)間和場(chǎng)所。舉辦多種多樣的群體性體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、合作精神和堅(jiān)強(qiáng)毅力。地方各級(jí)人民政府要統(tǒng)籌規(guī)劃，為學(xué)校開(kāi)展體育活動(dòng)提供必要條件。培養(yǎng)學(xué)生的良好衛(wèi)生習(xí)慣，了解科學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)?！睂W(xué)校體育是一種有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的文化教育活動(dòng)。它以身體練習(xí)為主要手段，使學(xué)生獲得健康觀念、建立健康行為、享有健康并為終生享有健康奠定基礎(chǔ)。學(xué)校體育具有鮮明的教育性、健身性、約束性、娛樂(lè)性和周期性。過(guò)渡頁(yè)3.1概述3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響體質(zhì)是指有機(jī)體在遺傳變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來(lái)的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。它是人的運(yùn)動(dòng)能力、勞動(dòng)工作能力乃至全部生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最直接、有效的手段。一般情況下，一個(gè)人的體質(zhì)是通過(guò)描述形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)和適應(yīng)能力等方面來(lái)的。(一)健康的概念我們可以將人體生命的全部過(guò)程大致分為三個(gè)時(shí)期，即兒童少年時(shí)期、青少年時(shí)期和中老年時(shí)期。不同的時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的速度是不同，而且每個(gè)人在其自身生長(zhǎng)發(fā)育的不同時(shí)期，發(fā)育的速度也是不相同的。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響1.學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響青少年時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)期，也是人的體型、體力和健康奠定的關(guān)鍵時(shí)期。此時(shí)，后天因素對(duì)機(jī)體的影響比任何時(shí)期都大。實(shí)踐證明，經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)身高、體重、圍度、身體機(jī)能和素質(zhì)等指標(biāo)的可塑程度能達(dá)到50%～70%。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響人體是一個(gè)完整的、統(tǒng)一的有機(jī)體，它由不同的器官構(gòu)成，按功能可分為神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和感覺(jué)系統(tǒng)。體育鍛煉對(duì)人體各個(gè)器官產(chǎn)生的影響，可以促進(jìn)機(jī)體全面發(fā)展。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（1）體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響①體育鍛煉可以提高人體對(duì)刺激的反應(yīng)速度③體育鍛煉可以幫助改善神經(jīng)衰弱②體育鍛煉有助于增強(qiáng)記憶力，提高大腦工作效率原因有兩方面，第一，運(yùn)動(dòng)使心臟供血能力提高，腦細(xì)胞的供血量增加，從而使得腦細(xì)胞的活躍性增強(qiáng)。第二，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的思考學(xué)習(xí)，專管學(xué)習(xí)及與其相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而由興奮轉(zhuǎn)為抑制。經(jīng)常從事體育鍛煉，可以使大腦皮質(zhì)興奮增強(qiáng)，抑制加深，且興奮和抑制都更加集中，進(jìn)而使大腦的興奮與抑制兩種功能保持平衡。體育鍛煉的項(xiàng)目種類繁多，技術(shù)復(fù)雜，越是對(duì)抗性和技術(shù)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，越能有效地強(qiáng)化腦細(xì)胞的生理功能，使神經(jīng)細(xì)胞的興奮強(qiáng)度、反應(yīng)速度、興奮抑制轉(zhuǎn)換的靈活性及均衡性都得到提高。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（2）體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)包括鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺。其中，肺是氣體交換的場(chǎng)所，其他器官是氣體交換的通道。體育鍛煉時(shí)，人體對(duì)氧的需求量增加，呼吸頻率加快，使呼吸系統(tǒng)的各個(gè)器官逐漸改善自身機(jī)能。堅(jiān)持鍛煉，可以使呼吸肌逐漸發(fā)達(dá)、有力、耐久；可以提高呼吸深度，增大肺活量。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（3）體育鍛煉對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響血液循環(huán)系統(tǒng)又稱心血管系統(tǒng)，是由心臟和血管組成的閉鎖的管道系統(tǒng)。心臟相當(dāng)于生命的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，推動(dòng)血液在血管里不斷地流動(dòng)，以便把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到身體各處，同時(shí)把細(xì)胞代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物和二氧化碳運(yùn)出體外。一.健康常識(shí)3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（3）體育鍛煉對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響①體育鍛煉可以使心臟組織結(jié)構(gòu)增強(qiáng)，心臟工作壽命延長(zhǎng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人正常狀態(tài)下的心跳頻率要比一般人每分鐘減少20次左右，由于總體上減少了心臟的搏動(dòng)次數(shù)，因此延長(zhǎng)了心臟的工作壽命。經(jīng)常鍛煉使血液中的白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白含量增多，結(jié)合氧的含量增大，代謝和耐缺氧的能力提高，從而改善了血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。②體育鍛煉可以使血管功能變強(qiáng)，血紅蛋白增多，血液微循環(huán)強(qiáng)化3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（4）體育鍛煉對(duì)消化系統(tǒng)的影響經(jīng)常參加體育鍛煉使消化腺分泌的消化液增多，腹部運(yùn)動(dòng)促使消化管道的蠕動(dòng)加強(qiáng)，胃腸的血液循環(huán)得到改善，使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加充分和順利。①體育鍛煉可以促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收經(jīng)常參加體育鍛煉使消化腺分泌的消化液增多，腹部運(yùn)動(dòng)促使消化管道的蠕動(dòng)加強(qiáng)，胃腸的血液循環(huán)得到改善，使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加充分和順利。體育鍛煉使體內(nèi)糖分的消耗增加，因此肝臟需將儲(chǔ)備的糖原及時(shí)向外輸送，肝臟工作量的增加使其機(jī)能受到鍛煉和提高。②體育鍛煉可以增進(jìn)肝臟健康3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（5）體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是人們從事生產(chǎn)、生活活動(dòng)的器官，由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉三部分組成。體育運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作下完成的，并在完成運(yùn)動(dòng)的同時(shí)使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各個(gè)部分更加堅(jiān)固、靈活、結(jié)實(shí)且粗壯有力。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響2．學(xué)校體育對(duì)身體各個(gè)器官的影響（5）體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響長(zhǎng)期的體育鍛煉使骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，增強(qiáng)其抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)械性能。經(jīng)常從事體育鍛煉，使關(guān)節(jié)囊、肌腱和韌帶增厚；關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、延展性增強(qiáng)；關(guān)節(jié)的彈性、靈活性和柔韌性提高。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉工作加強(qiáng)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、存儲(chǔ)能力加強(qiáng)，使肌纖維增粗，肌肉體積增大，從而使肌肉結(jié)實(shí)有力。①體育鍛煉可以使骨骼性能、形態(tài)發(fā)生良好變化②體育鍛煉可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高關(guān)節(jié)的靈活性③體育鍛煉可以提高肌肉性能，增大肌肉體積3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響體育鍛煉可以提高身體素質(zhì)，提高基本活動(dòng)能力。身體素質(zhì)的好壞是依據(jù)速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等人體機(jī)能的綜合能力作為標(biāo)準(zhǔn)的。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（1）速度素質(zhì)速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，是人體身體素質(zhì)中最基本的素質(zhì)之一。體育鍛煉會(huì)使人體對(duì)外界刺激的反應(yīng)速度加快，并使人能在較短的時(shí)間范圍內(nèi)完成指定動(dòng)作或指定的距離。速度素質(zhì)體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：動(dòng)作速度速度耐力反應(yīng)速度位移速度是指單位時(shí)間內(nèi)人體位移的變化。是指人體對(duì)外界刺激產(chǎn)生反應(yīng)的快慢，即外界刺激發(fā)生到人體對(duì)刺激做出反應(yīng)所經(jīng)歷的時(shí)間的長(zhǎng)短。是指完成指定動(dòng)作的快慢。是指人體保持較長(zhǎng)時(shí)間快速運(yùn)動(dòng)的能力。3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（2）力量素質(zhì)力量素質(zhì)是指肌肉在緊張狀態(tài)下（長(zhǎng)度不變）或收縮狀態(tài)下（長(zhǎng)度縮短）克服外界阻力的能力。力量素質(zhì)可分為兩類：①靜力性力量②動(dòng)力性力量3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（2）力量素質(zhì)①靜力性力量靜力性力量是指肌肉做等長(zhǎng)收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量。通常在人體維持或固定在一定的姿勢(shì)和位置時(shí)使用。例如，體操中的支撐、平衡、垂懸和倒立等。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（2）力量素質(zhì)②動(dòng)力性力量動(dòng)力性力量是指肌肉做縮短性收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量。動(dòng)力性力量又可分為：重量性力量：如舉重運(yùn)動(dòng)等。速度性力量：如人體蹬離地面的跳躍和投擲器械的爆發(fā)力等。力量素質(zhì)在體育運(yùn)動(dòng)中最為重要，沒(méi)有力量素質(zhì)作為基礎(chǔ)，任何體育運(yùn)動(dòng)都不可能完成。力量素質(zhì)是速度、靈敏等素質(zhì)的基礎(chǔ)和取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（3）耐力素質(zhì)又稱肌肉耐力，指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度肌肉活動(dòng)的能力，例如球類競(jìng)賽、中長(zhǎng)跑等。又稱心血管耐力，指人體保持較短時(shí)間內(nèi)快速運(yùn)動(dòng)的能力，例如短跑、短距離快速游泳等。有氧耐力：無(wú)氧耐力：耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)或?qū)蛊诘哪芰Α＂俑鶕?jù)參與運(yùn)動(dòng)的能量特點(diǎn)，可將其分為：3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（3）耐力素質(zhì)是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持快速運(yùn)動(dòng)的能力，如中長(zhǎng)跑等。

是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持高度用力的能力，如馬拉松跑等。速度耐力：力量耐力：②根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)的不同，可將其分為：3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（4）靈敏和柔韌素質(zhì)在外界刺激突然改變的條件下，以最佳的判斷能力和最快的反應(yīng)速度做出相應(yīng)的動(dòng)作。以最佳的比例將空間、時(shí)間及力量等方面進(jìn)行配合，來(lái)完成相應(yīng)的動(dòng)作。迅速：準(zhǔn)確：靈敏素質(zhì)是指在外界刺激突然變換的條件下，人體能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動(dòng)方向和位置的能力。對(duì)靈敏性的要求表現(xiàn)在以下三個(gè)方面。同時(shí)或依次完成動(dòng)作時(shí)，能夠把握好動(dòng)作的空間、時(shí)間、節(jié)奏等要素的特征，使它配合得當(dāng)。協(xié)調(diào)：3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響3．學(xué)校體育對(duì)活動(dòng)能力的影響（4）靈敏和柔韌素質(zhì)柔韌素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)中，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和范圍，以及肌肉和韌帶的伸展能力。柔韌素質(zhì)由三個(gè)因素決定，即關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小和關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性。在體操、藝術(shù)體操、技巧、武術(shù)、跳水和田徑等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，柔韌素質(zhì)是決定比賽成績(jī)的關(guān)鍵。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.1學(xué)校體育對(duì)體質(zhì)的影響4．學(xué)校體育對(duì)適應(yīng)環(huán)境能力的影響適應(yīng)環(huán)境的能力主要是指人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，具體表現(xiàn)為對(duì)氣候、水土的適應(yīng)性及對(duì)季節(jié)變化引起的一些流行性疾病的抵抗能力。適應(yīng)環(huán)境能力的大小是身體狀況好壞的標(biāo)志。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到提高，人體對(duì)外界刺激的反應(yīng)變地迅速而準(zhǔn)確。體溫調(diào)節(jié)作用的增強(qiáng)有利于提高機(jī)體對(duì)環(huán)境條件的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，有利于培養(yǎng)克服困難的拼搏精神和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。3.2

學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.2.2學(xué)校體育對(duì)心理的影響1．體育鍛煉有助于發(fā)展智力2．體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的情緒體驗(yàn)3．體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系4．體育鍛煉有助于促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)的形成5．體育鍛煉有助于消除心理疾病過(guò)渡頁(yè)3.1概述3.2學(xué)校體育對(duì)健康的影響3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)為貫徹落實(shí)健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高體質(zhì)健康水平，教育部于2014年7月頒布了最新的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）。《標(biāo)準(zhǔn)》（2014版）評(píng)價(jià)指標(biāo)體系結(jié)構(gòu)包括三個(gè)部分：身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)指標(biāo)。突出《標(biāo)準(zhǔn)》（2014版）評(píng)價(jià)目的是了解不同年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康狀況的基本水平，并通過(guò)檢測(cè)與評(píng)價(jià)各年級(jí)學(xué)生體質(zhì)健康狀況，來(lái)實(shí)現(xiàn)該標(biāo)準(zhǔn)的功能。下面我們就結(jié)合修訂后的《標(biāo)準(zhǔn)》，簡(jiǎn)要介紹一下大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的要點(diǎn)與方法。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.1《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說(shuō)明（1）本標(biāo)準(zhǔn)是國(guó)家學(xué)校教育工作的基礎(chǔ)性指導(dǎo)文件和教育質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)，是評(píng)價(jià)學(xué)生綜合素質(zhì)、評(píng)估學(xué)校工作和衡量各地教育發(fā)展的重要依據(jù)，是《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校的具體實(shí)施，適用于全日制普通小學(xué)、初中、普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、普通高等學(xué)校的學(xué)生。（2）本標(biāo)準(zhǔn)的修訂堅(jiān)持健康第一，落實(shí)相關(guān)有關(guān)要求，著重提高《標(biāo)準(zhǔn)》應(yīng)用的信度、效度和區(qū)分度，著重強(qiáng)化其教育激勵(lì)、反饋調(diào)整和引導(dǎo)鍛煉的功能，著重提高其教育監(jiān)測(cè)和績(jī)效評(píng)價(jià)的支撐能力。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.1《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說(shuō)明（4）本標(biāo)準(zhǔn)將適用對(duì)象劃分為以下組別：小學(xué)、初中、高中按每個(gè)年級(jí)為一組，其中小學(xué)為6組、初中為3組、高中為3組。大學(xué)一、二年級(jí)為一組，三、四年級(jí)為一組。（5）小學(xué)、初中、高中、大學(xué)各組別的測(cè)試指標(biāo)均為必測(cè)指標(biāo)。其中，身體形態(tài)類中的身高、體重，身體機(jī)能類中的肺活量，以及身體素質(zhì)類中的50米跑、坐位體前屈為各年級(jí)學(xué)生共性指標(biāo)。（3）本標(biāo)準(zhǔn)從身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康水平，是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是國(guó)家學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)體系和學(xué)業(yè)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.1《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說(shuō)明（6）本標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分之和構(gòu)成，滿分為120分。標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據(jù)實(shí)測(cè)成績(jī)確定，即對(duì)成績(jī)超過(guò)100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分，滿分為20分；小學(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分；初中、高中和大學(xué)的加分指標(biāo)為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標(biāo)加分幅度均為10分。（7）根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評(píng)定等級(jí)：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的評(píng)價(jià)指標(biāo)與權(quán)重如表3-1所示表3-1大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值評(píng)價(jià)指標(biāo)（測(cè)試項(xiàng)目）權(quán)重（%）備注體重指數(shù)（BMI）15必測(cè)肺活量15必測(cè)50米跑20必測(cè)坐位體前屈10必測(cè)立定跳遠(yuǎn)10必測(cè)引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）10必測(cè)1000米跑（男）/800米跑（女）20必測(cè)注：體重指數(shù)（BMI）＝體重（千克）/身高2（米2）。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值以下各表是具體的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)及加分標(biāo)準(zhǔn)。表3-2男女生體重指數(shù)（BMI）單項(xiàng)評(píng)分表（單位：千克/米2）等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生正常10017.9～23.917.2～23.9低體重80≤17.8≤17.1超重24.0～27.924.0～27.9肥胖60≥28.0≥28.03.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值

表3-3男生/女生肺活量單項(xiàng)評(píng)分表（單位：毫升）等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1005

0405

1403

4003

450954

9205

0203

3503

400904

8004

9003

3003

350良好854

5504

6503

1503

200804

3004

4003

0003

050及格784

1804

2802

9002

950764

0604

1602

8002

850743

9404

0402

7002

750723

8203

9202

6002

650703

7003

8002

5002

550683

5803

6802

4002

450663

4603

5602

3002

350643

3403

4402

2002

250623

2203

3202

1002

150603

1003

2002

0002

050不及格502

9403

0301

9602

010402

7802

8601

9201

970302

6202

6901

8801

930202

4602

5201

8401

890102

3002

3501

8001

8503.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.2及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8628.98.810.110.0609.19.010.310.2不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.811.111.01010.110.011.311.2

表3-4男生/女生50米跑單項(xiàng)評(píng)分表（單位：秒）3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀10024.925.125.826.39523.123.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.5及格7816.316.817.718.27614.915.416.416.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711.212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1

表3-5男生/女生坐位體前屈單項(xiàng)評(píng)分表（單位：厘米）3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值表3-6男生/女生立定跳遠(yuǎn)單項(xiàng)評(píng)分表（單位：厘米）等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1002732752072089526827020120290263265195196良好8525625818818980248250181182及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152不及格50203205146147401982001411423019319513613720188190131132101831851261273.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值表3-7男生一分鐘引體向上/女生一分鐘仰臥起坐單項(xiàng)評(píng)分表（單位：次）等級(jí)單項(xiàng)得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647及格78

4445761415424374

4041721314383970

3637681213343566

3233641112303162

28296010112627不及格509102425408922233078202120671819105616173.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值表3-8男生/女生耐力跑單項(xiàng)評(píng)分表（單位：分·秒）等級(jí)單項(xiàng)得分男生（1000米）女生（800米）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四優(yōu)秀1003′17″3′15″3′18″3′16″953′22″3′20″3′24″3′22″903′27″3′25″3′30″3′28″良好853′34″3′32″3′37″3′35″803′42″3′40″3′44″3′42″及格

783′47″3′45″3′49″3′47″763′52″3′50″3′54″3′52″743′57″3′55″3′59″3′57″724′02″4′00″4′04″4′02″704′07″4′05″4′09″4′07″684′12″4′10″4′14″4′12″664′17″4′15″4′19″4′17″644′22″4′20″4′24″4′22″624′27″4′25″4′29″4′27″604′32″4′30″4′34″4′32″不及格

504′52″4′50″4′44″4′42″405′12″5′10″4′54″4′52″305′32″5′30″5′04″5′02″205′52″5′50″5′14″5′12″106′12″6′10″5′24″5′22″3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.2大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值表3-9大學(xué)生加分指標(biāo)評(píng)分表注：引體向上、一分鐘仰臥起坐均為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績(jī)超過(guò)單項(xiàng)評(píng)分100分后，以超過(guò)的次數(shù)所對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分；1000米跑、800米跑均為低優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績(jī)低于單項(xiàng)評(píng)分100分后，以減少的秒數(shù)所對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介1．身高標(biāo)準(zhǔn)體重該項(xiàng)目是將身高和體重綜合起來(lái)，以每厘米身高的體重分布，確定學(xué)生的體形勻稱度，可反映學(xué)生是營(yíng)養(yǎng)不良、正常體重，還是超重和肥胖。（1）測(cè)試器材測(cè)試器材為身高體重測(cè)量?jī)x（參見(jiàn)圖3-1左圖）。（2）測(cè)試方法受試者赤足，立正姿勢(shì)站在測(cè)試儀托盤(pán)上，同時(shí)上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)約成60°，足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)同時(shí)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部直立，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平。圖3-1身高體重測(cè)量?jī)x與電子肺活量計(jì)3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介圖3-1身高體重測(cè)量?jī)x與電子肺活量計(jì)2．肺活量體重指數(shù)肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大氣量所呼出的氣體量，單位為ml。（1）測(cè)試器材測(cè)試器材為電子肺活量計(jì)和干燥的一次性口嘴（參見(jiàn)圖3-1右圖）。（2）測(cè)試方法電子肺活量計(jì)放置在平穩(wěn)桌面上。受試者面對(duì)儀器站立，手持吹氣口嘴，試吹1至2次，檢查儀器表有無(wú)反應(yīng)和口嘴或鼻處是否漏氣。如果儀器一切正常，受試者深吸氣，然后屏住氣對(duì)準(zhǔn)口嘴盡力深呼氣，直到不能呼氣為止，此時(shí)液晶屏上顯示的數(shù)字即為肺活量值。每位受試者測(cè)三次，每次間隔15s。測(cè)試者記錄每次數(shù)值，選取最大值作為測(cè)試結(jié)果。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介3．1000m跑（男）、800m跑（女）與50m跑1000m跑（男）與800m跑（女）是一項(xiàng)要求學(xué)生較長(zhǎng)時(shí)間保持較高速度行進(jìn)的項(xiàng)目，是對(duì)學(xué)生的速度、耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性和放松能力等要求較高的體能類測(cè)試項(xiàng)目。50米跑是國(guó)際上通用的測(cè)試項(xiàng)目，通過(guò)較短距離的高強(qiáng)度跑測(cè)試學(xué)生的速度素質(zhì)。（1）測(cè)試器材400m、300m、200m田徑場(chǎng)跑道，發(fā)令旗一面，秒表若干塊。（2）測(cè)試方法受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試，以站立式預(yù)備，當(dāng)聽(tīng)到“跑”口令后開(kāi)始起跑。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介4．坐位體前屈坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目。柔是指肌肉、韌帶拉長(zhǎng)的范圍；韌是指肌肉、韌帶保持一定長(zhǎng)度的力量，控制關(guān)節(jié)不受損傷的最大范圍和活動(dòng)幅度。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)。圖3-2坐位體前屈測(cè)試計(jì)（1）測(cè)試器材測(cè)試儀器為坐位體前屈測(cè)試計(jì)（參見(jiàn)圖3-2）。（2）測(cè)試方法受試者兩腿伸直，兩腳分開(kāi)約10～15cm，平蹬測(cè)試縱板坐在平地上。測(cè)試時(shí)，受試者上體前屈，兩臂伸直向前，兩手并攏，并用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)，直到不能向前推動(dòng)為止。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介5．立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試爆發(fā)力的項(xiàng)目，爆發(fā)力要求在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最大的力量。（1）測(cè)試器材測(cè)試器材為沙坑、丈量尺。（2）測(cè)試方法受試者兩腳自然分開(kāi)，站立在起跳線后，腳尖不得踩線，跳躍時(shí)兩腳同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人試跳三次。立定跳遠(yuǎn)的距離是指起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。測(cè)試結(jié)果取三次成績(jī)中最好的一次。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介6．仰臥起坐（女）仰臥起坐是測(cè)試腹肌力量和耐力的項(xiàng)目。由于它能比較安全地測(cè)試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測(cè)試既測(cè)試了腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。（1）測(cè)試器材測(cè)試器材為墊子、秒表。（2）測(cè)試方法受試者身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90°左右，腳部平放在地上。雙手半握拳，放在耳朵兩側(cè)。讓腰部發(fā)力上身徑直起來(lái)，然后緩慢下降使身體復(fù)位。受試者起坐時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，連續(xù)做1min。3.3大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)與標(biāo)準(zhǔn)3.3.3主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介7．引體向上（男）引體向上主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，為男性上肢力量的考查項(xiàng)目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習(xí)，是最基本的鍛煉背部的方法，也是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。（1）測(cè)試器材準(zhǔn)備高單杠或高橫杠若干，杠的粗細(xì)以受試者手能握住為準(zhǔn)。（2）測(cè)試方法受試者面向單杠，自然站立；然后，向后擺動(dòng)雙臂，跳起，雙手分開(kāi)與肩同寬，正握杠，身體呈直臂懸垂姿勢(shì)。待身體停止晃動(dòng)后，兩臂同時(shí)用力，向上引體（身體不能有任何附加動(dòng)作）；當(dāng)下頜超過(guò)橫杠上緣時(shí)，還原，呈直臂懸垂姿勢(shì)，為完成1次。ContentsPage目錄頁(yè)4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.3運(yùn)動(dòng)損傷4.4運(yùn)動(dòng)處方過(guò)渡頁(yè)4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.3運(yùn)動(dòng)損傷4.4運(yùn)動(dòng)處方4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.1注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)1．準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)是指體育鍛煉前所進(jìn)行的一系列身體練習(xí)，其目的是打破安靜時(shí)的身體生理平衡狀態(tài)，調(diào)動(dòng)內(nèi)臟各器官系統(tǒng)迅速地從安靜狀態(tài)過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)的作用在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；擴(kuò)大肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍；克服內(nèi)臟器官的惰性，加強(qiáng)心血管和呼吸器官的活動(dòng)能力，使機(jī)體各方面的功能達(dá)到適應(yīng)鍛煉的要求，預(yù)防或減少因體育鍛煉而超生理負(fù)荷出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.1注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)2．整理活動(dòng)整理活動(dòng)是指在體育鍛煉后所采用的一系列放松練習(xí)和按摩等恢復(fù)手段，其目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體生理平衡的破壞，會(huì)引起一系列生理的變化，這種變化不會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)的停止而同時(shí)消失，它需要有一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程。整理活動(dòng)應(yīng)著重于全身性放松，盡量采用輕松、活潑和柔和的練習(xí)，活動(dòng)量逐漸減少，節(jié)奏逐漸減慢，以促使呼吸頻率和心率下降，一般持續(xù)15～20min。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.2運(yùn)動(dòng)飲水和飲食衛(wèi)生機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中易失去大量的水和能量，導(dǎo)致身體的內(nèi)環(huán)境失去平衡，全身無(wú)力、精神不振和疲勞，若不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)直接損害身體健康。1．運(yùn)動(dòng)飲水衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)中的飲水應(yīng)以少量、多次為原則，同時(shí)應(yīng)飲接近于血漿滲透壓的生理鹽水或含少量蔗糖、果汁的飲料，以基本維持機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)失去的生理平衡。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后，均不宜一次性大量飲水。如果在運(yùn)動(dòng)中飲水過(guò)量，會(huì)使胃膨脹，妨礙膈肌的活動(dòng)，從而影響呼吸；同時(shí)，會(huì)使血液量增多，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，有損健康。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.2運(yùn)動(dòng)飲水和飲食衛(wèi)生2．運(yùn)動(dòng)飲食衛(wèi)生因劇烈運(yùn)動(dòng)的需要必須補(bǔ)充能量時(shí)，應(yīng)采用易吸收的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以食量小、熱量高為原則，基本維持機(jī)體在失去生理平衡后所需的能量。運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)前不宜大量進(jìn)食。一般體育鍛煉應(yīng)在飯前0.5～1h結(jié)束，飯后1.5h開(kāi)始。需要注意的是，由于運(yùn)動(dòng)后易產(chǎn)生饑餓感，因此用餐時(shí)不要狼吞虎咽，更不能暴飲暴食。另外，在比賽前或疲勞時(shí)，也不宜吃太油膩的食物。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.3運(yùn)動(dòng)衣著與環(huán)境衛(wèi)生1．運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子要符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求，必須有利于健康和身體自由活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)服裝要質(zhì)地柔軟，通氣性和吸水性能良好；運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)大小適宜，具有一定的彈性及良好的通氣性能，鞋跟的高低必須適宜。另外，穿著的襪子應(yīng)當(dāng)通氣良好，吸汗性強(qiáng)，而且干凈、柔軟、有彈性。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)2．運(yùn)動(dòng)環(huán)境衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)環(huán)境是指人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所處的外界條件，如空氣、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施等。體育鍛煉應(yīng)在空氣新鮮的環(huán)境中進(jìn)行。新鮮空氣中含有大量的負(fù)離子，它能調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，促進(jìn)腺體分泌增加，改善呼吸功能，振奮精神，消除疲勞，有效地提高鍛煉效果。4.1.3運(yùn)動(dòng)衣著與環(huán)境衛(wèi)生因此，體育鍛煉應(yīng)盡量選擇在室外，最好是在綠化較好、環(huán)境幽雅的地方進(jìn)行。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)設(shè)施是否滿足一定的衛(wèi)生要求。如場(chǎng)地是否平整，光線是否充足，有無(wú)噪聲等。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.1.4運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我監(jiān)督自我監(jiān)督又稱自我檢查，是鍛煉者在體育鍛煉過(guò)程中，對(duì)自己健康狀況和生理功能變化做連續(xù)觀察并定期記錄的行為。其目的在于評(píng)價(jià)鍛煉結(jié)果，調(diào)整鍛煉計(jì)劃，防止過(guò)度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷，以利于提高健康水平。經(jīng)常進(jìn)行自我監(jiān)督，對(duì)于增強(qiáng)信心，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量或不足，提高鍛煉效果和養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生習(xí)慣等都有重要意義。一.健康常識(shí)4.1.4運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我監(jiān)督（1）主觀感覺(jué)包括身體感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)情緒、睡眠、食欲、排汗量和排尿等內(nèi)容。健康并能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉的人，總是精力充沛、心情愉快、睡眠正常、食欲良好。反之，則應(yīng)調(diào)整自己體育鍛煉的內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方法。包括生理指標(biāo)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)和其他傷病情況。其中，生理指標(biāo)主要包括脈搏、血壓、體重和肺活量等；運(yùn)動(dòng)成績(jī)包括身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)等。（2）客觀檢查體育鍛煉自我監(jiān)督的內(nèi)容主要包括主觀感覺(jué)和客觀檢查兩個(gè)方面。4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)過(guò)渡頁(yè)4.1體育鍛煉衛(wèi)生常識(shí)4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.3運(yùn)動(dòng)損傷4.4運(yùn)動(dòng)處方4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.1過(guò)度疲勞1．原因片面追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)和鍛煉效果，違反運(yùn)動(dòng)的安全性和循序漸進(jìn)的原則，持續(xù)進(jìn)行大負(fù)荷的體育鍛煉；傷病后身體未完全康復(fù)就投入常規(guī)鍛煉，缺乏全面的身體素質(zhì)和心理訓(xùn)練。2．征象一般表現(xiàn)為食欲減退，睡眠障礙，精神不振，有時(shí)頭痛、頭暈、記憶力減退及心情煩躁不安，客觀檢查雖無(wú)明顯異常，但影響到平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活。3．處理貫徹早發(fā)現(xiàn)、早處理的原則，及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免大難度動(dòng)作，注意休息。增加睡眠時(shí)間，改善營(yíng)養(yǎng)，輔以洗溫水浴，進(jìn)行恢復(fù)性按摩和體育醫(yī)療等。4．預(yù)防遵循科學(xué)的鍛煉原則，增強(qiáng)身體素質(zhì)，因人而異地制定合適的鍛煉計(jì)劃。加強(qiáng)自我監(jiān)督，注意觀察鍛煉中的不良征兆。傷病要及時(shí)治療，待身體恢復(fù)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.2極點(diǎn)和第二次呼吸1．極點(diǎn)在劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是在中長(zhǎng)跑時(shí)，能量消耗大，下肢回流血量減少，氧債不斷積累并達(dá)到一定的程度，就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、胸悶難忍、下肢沉重、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、甚至惡心的現(xiàn)象，這在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。2．第二次呼吸極點(diǎn)出現(xiàn)后，適當(dāng)?shù)臏p慢運(yùn)動(dòng)速度，并加深呼吸，堅(jiān)持下去，上述生理反應(yīng)將逐漸緩解與消失。隨后機(jī)能得到重新改善，氧供應(yīng)增加，運(yùn)動(dòng)能力得到提高，動(dòng)作變得協(xié)調(diào)有力。這種現(xiàn)象標(biāo)志著極點(diǎn)已經(jīng)有所克服，生理過(guò)程出現(xiàn)新的平衡，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱之為“第二次呼吸”。3．處理和預(yù)防克服極點(diǎn)的方法有三：一是準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，使植物性神經(jīng)提前興奮；二是當(dāng)極點(diǎn)出現(xiàn)后要放慢跑速和減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并加深呼吸；三是要注意平時(shí)的鍛煉，提高呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可分為急性肌肉酸痛與慢性肌肉酸痛（遲發(fā)性的肌肉酸痛）兩種。4.2.3肌肉酸痛慢性肌肉酸痛慢性肌肉酸痛往往發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1～2天內(nèi)，在一次運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉后，或是間隔較長(zhǎng)時(shí)間未鍛煉剛開(kāi)始鍛煉之后往往會(huì)出現(xiàn)。急性的肌肉酸痛急性的肌肉酸痛有別于肌肉拉傷，它是因肌肉暫時(shí)性的缺血而造成的酸痛現(xiàn)象。只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會(huì)伴有肌肉僵硬的現(xiàn)象。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理1．原因運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉運(yùn)動(dòng)量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。由于這種肌纖維細(xì)微損傷及痙攣是局部的，故而就整塊肌肉而言仍能完成運(yùn)動(dòng)功能，但是存在酸痛感。酸痛后，經(jīng)過(guò)肌肉內(nèi)部細(xì)微損傷的修復(fù)，肌肉組織變得較以前強(qiáng)壯，以后同樣負(fù)荷將不易再發(fā)生損傷。4.2.3肌肉酸痛4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理2．征象主要表現(xiàn)為局部肌肉的酸痛及全身乏力。3．處理（1）熱敷。熱敷有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。（2）伸展練習(xí)。（3）按摩。（4）口服維生素C。維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于受傷組織的修復(fù)，從而減輕或緩解酸痛。（5）針灸、電療。4.2.3肌肉酸痛4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理一.健康常識(shí)(一)健康的概念4．預(yù)防（1）根據(jù)不同的體質(zhì)、身體狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，負(fù)荷不要過(guò)大，也不宜增加過(guò)猛。（2）鍛煉時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間鍛煉身體的某一部分，以免局部肌肉負(fù)荷過(guò)重。4.2.3肌肉酸痛（3）準(zhǔn)備活動(dòng)中，應(yīng)注意對(duì)在即將進(jìn)行的鍛煉中負(fù)荷重的肌肉活動(dòng)得更充分一些，這對(duì)損傷有預(yù)防作用。（4）整理活動(dòng)除進(jìn)行一般性的放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣，從而避免酸痛的發(fā)生。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.4肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉發(fā)生不自主地強(qiáng)直收縮，變得僵硬。運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。1．原因在劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉快速連續(xù)性收縮，導(dǎo)致肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關(guān)系被破壞，特別是局部肌肉處于疲勞時(shí)，更易發(fā)生肌肉痙攣。2．征象肌肉痙攣時(shí)，局部肌肉產(chǎn)生劇烈性收縮，并變得堅(jiān)硬和隆起，疼痛難忍，且一時(shí)不易緩解。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.4肌肉痙攣4．預(yù)防運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易發(fā)生痙攣的部位，應(yīng)當(dāng)事先進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?；夏季進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充鹽分，冬季鍛煉時(shí)要注意保暖；游泳下水前應(yīng)先用冷水淋浴，且游泳時(shí)不要在水中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；疲勞和饑餓時(shí)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。3．處理立即對(duì)痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引，如腓腸肌痙攣，應(yīng)伸直膝關(guān)節(jié)，并做足部的背伸動(dòng)作；若屈拇、屈趾肌痙攣，則用力將足趾背伸。但牽引時(shí)切忌施力過(guò)猛，最好有同伴協(xié)助。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.5運(yùn)動(dòng)性腹痛運(yùn)動(dòng)性腹痛是指直接由運(yùn)動(dòng)引起的腹部疼痛。腹痛是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的癥狀，多見(jiàn)于中長(zhǎng)跑、競(jìng)走、馬拉松、自行車(chē)和籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1．原因第一，飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)，胃受食物充盈引起牽扯痛和脹痛，或運(yùn)動(dòng)前飲水過(guò)多以及腹部受涼，引起胃腸痙攣導(dǎo)致疼痛。第二，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，血流量不能及時(shí)回心，造成肝脾瘀血腫脹，牽扯其被膜引起疼痛。第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸紊亂，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，引起肝脾膜張力性疼痛。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.5運(yùn)動(dòng)性腹痛2．征象運(yùn)動(dòng)性腹痛部位不固定，一般食后運(yùn)動(dòng)疼痛常發(fā)生在上腹部或中部，胃痙攣的疼痛部位在上腹部，腸痙攣、腸結(jié)核引起疼痛的部位在腹腔中部；肝脾膜張力性疼痛，常在左右兩側(cè)上腹部。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理3．處理一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段距離等方法處理，疼痛?？蓽p輕或消失。若疼痛沒(méi)有減輕或消失，甚至加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)、足三里和大腸俞等穴位。如仍不見(jiàn)效，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。4.2.5運(yùn)動(dòng)性腹痛4．預(yù)防合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后至少一小時(shí)后才可進(jìn)行鍛煉；運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，并注意呼吸節(jié)奏；對(duì)于各種慢性疾病引起的腹痛應(yīng)就醫(yī)檢查，病愈之前應(yīng)在醫(yī)生和體育教師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.6運(yùn)動(dòng)性貧血我國(guó)成年健康男性每100ml血液中含血紅蛋白量為12.5～16g，女性為11.5～15g。若低于這一生理數(shù)值，被視為貧血。因運(yùn)動(dòng)引起的這種血紅蛋白量減少，稱為運(yùn)動(dòng)性貧血。1．原因由于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)與鐵的需求量增加，一旦需求量得不到滿足，即可引起運(yùn)動(dòng)性貧血。運(yùn)動(dòng)時(shí)脾臟釋放的溶血卵磷脂會(huì)使紅細(xì)胞的脆性度增加，加上劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血流加快，易引起紅細(xì)胞破裂，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性貧血。少數(shù)學(xué)生由于偏食或愛(ài)吃零食影響正常營(yíng)養(yǎng)攝入，或長(zhǎng)期慢性腹瀉影響營(yíng)養(yǎng)吸收，運(yùn)動(dòng)時(shí)也常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理2．征象運(yùn)動(dòng)性貧血發(fā)病緩慢，平時(shí)表現(xiàn)有頭暈、惡心、氣喘、體力下降，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心悸、心率加快和臉色蒼白等。3．處理如運(yùn)動(dòng)中（后）出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、惡心等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)暫停運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，口服硫酸亞鐵片劑和維生素C，對(duì)缺鐵性貧血的治療有明顯的效果。4．預(yù)防鍛煉時(shí)遵循循序漸進(jìn)和個(gè)別對(duì)待的原則，并克服偏食習(xí)慣。如運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常有頭暈現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)診斷醫(yī)治，以利正常參加體育鍛煉。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4.2.6運(yùn)動(dòng)性貧血4.2.7運(yùn)動(dòng)性昏厥在運(yùn)動(dòng)中，由于腦部突然供血不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺(jué)喪失現(xiàn)象，叫運(yùn)動(dòng)性昏厥。1．原因由于劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，使大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動(dòng)，亦可出現(xiàn)“重力性休克”現(xiàn)象。2．征象全身無(wú)力、眼前一時(shí)發(fā)黑、面色蒼白、手足發(fā)涼，失去知覺(jué)而昏倒。生理檢測(cè)脈搏慢而弱、呼吸緩慢和血壓降低等。4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4．預(yù)防平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；久蹲后不要突然起立；急跑后不要立即停下來(lái)；不要帶病或在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。3．處理立即將患者平臥，使足略高于頭部，并進(jìn)行向心方向按摩，同時(shí)指壓人中、合谷等穴位。如出現(xiàn)嘔吐癥狀，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)，以利呼吸道暢通。如呼吸停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度征象者，可由同伴攙扶慢走，并進(jìn)行深呼吸。重癥患者，經(jīng)臨場(chǎng)處理后送醫(yī)院治療。4.2.7運(yùn)動(dòng)性昏厥4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理1．原因主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血液中的葡萄糖大量消耗和減少，大腦皮層的葡萄糖代謝的機(jī)能紊亂，以及胰島素的增加所引起。除長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)前饑餓、情緒過(guò)于緊張或身體有病都可能成為本病誘因。低血糖癥是指血糖濃度低于正常值時(shí)出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。在中長(zhǎng)跑和馬拉松比賽和訓(xùn)練時(shí)，由于時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度持久，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的血糖會(huì)大量消耗和減少，因而有時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖癥，這種低血糖癥稱為運(yùn)動(dòng)性低血糖癥。4.2.8運(yùn)動(dòng)性低血糖癥4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理4．預(yù)防鍛煉前應(yīng)進(jìn)食，不空腹鍛煉，體弱和缺乏鍛煉者不宜參加長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離和大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，當(dāng)自覺(jué)饑餓明顯或出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)停止鍛煉或降低運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)補(bǔ)充糖水或含糖食物。2．征象輕者感到無(wú)力、饑餓、極度疲乏、頭暈心慌、面色蒼白、出冷汗、煩躁不安；重者出現(xiàn)神志模糊、語(yǔ)言不清、精神錯(cuò)亂等現(xiàn)象甚至驚厥和昏迷。3．處理一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)性低血糖癥，可飲用糖水并吃甜食。如果癥狀嚴(yán)重，可靜脈注射葡萄糖濃溶液，提高血糖濃度。4.2.8運(yùn)動(dòng)性低血糖癥4.2運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及其處理1．原因在高溫環(huán)境中，特別在溫度高，通風(fēng)不良，頭部又缺乏保護(hù)，被烈日直接照射的情況下進(jìn)行體育鍛煉，因體溫調(diào)節(jié)功能障礙易發(fā)生中暑。2．征象輕度中暑，可出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高；嚴(yán)重時(shí)，將出現(xiàn)惡心、嘔吐、