山東省郯城三中高中體育《跑步技巧》教案

山東省郯城三中高中體育《跑步技巧》教案主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：高中體育《跑步技巧》

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：山東省郯城三中高一年級(jí)1班

3.授課時(shí)間：2022年10月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)目標(biāo)

1.讓學(xué)生掌握跑步的基本技巧，包括正確的起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)、呼吸節(jié)奏等。

2.通過實(shí)踐練習(xí)，提高學(xué)生的跑步速度和耐力。

3.培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和積極參與體育活動(dòng)的興趣。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.跑步技巧的理論知識(shí)：起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)、呼吸節(jié)奏等。

2.跑步實(shí)踐練習(xí)：短跑、中跑、長跑的不同訓(xùn)練方法。

四、教學(xué)過程

1.課堂導(dǎo)入（5分鐘）：教師簡要介紹跑步技巧的重要性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.理論知識(shí)講解（10分鐘）：教師講解起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)、呼吸節(jié)奏等基本技巧。

3.實(shí)踐練習(xí)（20分鐘）：學(xué)生分組進(jìn)行短跑、中跑、長跑的訓(xùn)練，教師巡回指導(dǎo)，糾正動(dòng)作不規(guī)范的地方。

4.總結(jié)講評(píng)（5分鐘）：教師對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行講評(píng)，指出優(yōu)點(diǎn)和不足，鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)努力。

五、教學(xué)資源

1.教學(xué)場(chǎng)地：學(xué)校操場(chǎng)

2.教學(xué)器材：秒表、哨子、標(biāo)志物等。

六、教學(xué)評(píng)價(jià)

1.學(xué)生課堂參與度：觀察學(xué)生在課堂上的積極參與程度，包括練習(xí)態(tài)度、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等。

2.學(xué)生跑步技巧掌握情況：通過實(shí)際訓(xùn)練，評(píng)估學(xué)生對(duì)跑步技巧的掌握程度。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握跑步的基本技巧，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其能在實(shí)際比賽中運(yùn)用所學(xué)技巧。

2.健康行為：通過跑步鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的健康生活習(xí)慣，使其形成長期堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平。

3.體育品德：在跑步練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、尊重對(duì)手和裁判的良好品質(zhì)，使其形成積極向上的體育道德觀念。學(xué)情分析郯城三中的學(xué)生大部分來自農(nóng)村，家庭條件相對(duì)較差，但學(xué)生們普遍具備較強(qiáng)的吃苦耐勞精神。在運(yùn)動(dòng)方面，大部分學(xué)生對(duì)跑步技巧有一定的了解，但動(dòng)作不夠規(guī)范，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練。此外，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力參差不齊，部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)，而部分學(xué)生則相對(duì)較弱。

在知識(shí)、能力、素質(zhì)方面，學(xué)生們普遍具備一定的跑步基礎(chǔ)，但對(duì)其中的技巧和細(xì)節(jié)把握不夠準(zhǔn)確。大部分學(xué)生具備基本的理解和接受能力，但部分學(xué)生可能需要更形象的舉例和示范才能更好地理解和掌握。

在行為習(xí)慣方面，學(xué)生們大多數(shù)時(shí)間都在農(nóng)村生活，生活習(xí)慣相對(duì)較為樸實(shí)，學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真。但部分學(xué)生在課堂表現(xiàn)方面較為內(nèi)向，不敢主動(dòng)提問和表現(xiàn)自己。這也可能影響到他們?cè)谡n堂上的學(xué)習(xí)效果。

針對(duì)以上學(xué)情，我認(rèn)為在教學(xué)過程中，應(yīng)注重個(gè)體差異，因材施教。對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以適當(dāng)增加難度和挑戰(zhàn)，提高他們的運(yùn)動(dòng)水平。對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)較弱的學(xué)生，則應(yīng)注重基礎(chǔ)訓(xùn)練，逐步提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。

在教學(xué)方法上，應(yīng)采用生動(dòng)、直觀的教學(xué)手段，如示范、圖片、視頻等，幫助學(xué)生更好地理解和掌握跑步技巧。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂討論和練習(xí)，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和積極主動(dòng)性。

針對(duì)學(xué)生行為習(xí)慣方面的特點(diǎn)，教師應(yīng)在課堂上多與學(xué)生互動(dòng)，鼓勵(lì)他們主動(dòng)提問和表現(xiàn)自己。通過設(shè)置不同難度的問題和任務(wù)，激發(fā)學(xué)生的思考和探究欲望，使其在課堂上充分展示自己的能力和才華。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《高中體育》課本，作為本節(jié)課的學(xué)習(xí)資料。

2.輔助材料：

a.收集各種跑步技巧的圖片，包括起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)、呼吸節(jié)奏等，用于課堂講解和討論。

b.準(zhǔn)備一些跑步技巧的視頻資料，包括專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的示范和慢動(dòng)作回放，幫助學(xué)生更直觀地理解和學(xué)習(xí)跑步技巧。

c.制作一些跑步動(dòng)作要領(lǐng)的圖表，用于展示和總結(jié)跑步技巧的關(guān)鍵點(diǎn)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：本節(jié)課不涉及實(shí)驗(yàn)，不需要準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)器材。

4.教室布置：

a.將教室內(nèi)的桌椅擺放成小組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行小組討論和練習(xí)。

b.在教室內(nèi)設(shè)置一個(gè)跑步技巧展示區(qū)，用于學(xué)生展示自己的跑步動(dòng)作和技巧。

c.在教室內(nèi)布置一些跑步相關(guān)的海報(bào)和宣傳欄，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

d.確保教室內(nèi)的音響設(shè)備正常運(yùn)行，用于播放跑步技巧的視頻和音樂。

e.準(zhǔn)備一些標(biāo)記物，如彩條、紅旗等，用于標(biāo)記跑步路線和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步練習(xí)。教學(xué)流程（一）課前準(zhǔn)備（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

學(xué)生預(yù)習(xí)：

發(fā)放預(yù)習(xí)材料，引導(dǎo)學(xué)生提前了解《跑步技巧》的學(xué)習(xí)內(nèi)容，標(biāo)記出有疑問或不懂的地方。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題，激發(fā)學(xué)生思考，為課堂學(xué)習(xí)跑步技巧內(nèi)容做好準(zhǔn)備。

教師備課：

深入研究教材，明確《跑步技巧》教學(xué)目標(biāo)和《跑步技巧》重難點(diǎn)。

準(zhǔn)備教學(xué)用具和多媒體資源，確保《跑步技巧》教學(xué)過程的順利進(jìn)行。

設(shè)計(jì)課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)跑步技巧的積極性。

（二）課堂導(dǎo)入（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

激發(fā)興趣：

提出問題或設(shè)置懸念，引發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入跑步技巧學(xué)習(xí)狀態(tài)。

回顧舊知：

簡要回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步基礎(chǔ)知識(shí)，幫助學(xué)生建立知識(shí)之間的聯(lián)系。

提出問題，檢查學(xué)生對(duì)舊知的掌握情況，為跑步技巧新課學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

（三）新課呈現(xiàn)（預(yù)計(jì)用時(shí)：25分鐘）

知識(shí)講解：

清晰、準(zhǔn)確地講解跑步技巧知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

突出跑步技巧重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)跑步技巧難點(diǎn)，通過對(duì)比、歸納等方法幫助學(xué)生加深記憶。

互動(dòng)探究：

設(shè)計(jì)小組討論環(huán)節(jié)，讓學(xué)生圍繞跑步技巧問題展開討論，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神和溝通能力。

鼓勵(lì)學(xué)生提出自己的觀點(diǎn)和疑問，引導(dǎo)學(xué)生深入思考，拓展思維。

技能訓(xùn)練：

設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)或?qū)嶒?yàn)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)跑步技巧知識(shí)的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

在跑步技巧新課呈現(xiàn)結(jié)束后，對(duì)跑步技巧知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行梳理和總結(jié)。

強(qiáng)調(diào)跑步技巧的重點(diǎn)和難點(diǎn)，幫助學(xué)生形成完整的知識(shí)體系。

（四）鞏固練習(xí)（預(yù)計(jì)用時(shí)：5分鐘）

隨堂練習(xí)：

隨堂練習(xí)題，讓學(xué)生在課堂上完成，檢查學(xué)生對(duì)跑步技巧知識(shí)的掌握情況。

鼓勵(lì)學(xué)生相互討論、互相幫助，共同解決跑步技巧問題。

錯(cuò)題訂正：

針對(duì)學(xué)生在隨堂練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，進(jìn)行及時(shí)訂正和講解。

引導(dǎo)學(xué)生分析錯(cuò)誤原因，避免類似錯(cuò)誤再次發(fā)生。

（五）拓展延伸（預(yù)計(jì)用時(shí)：3分鐘）

知識(shí)拓展：

介紹與跑步技巧內(nèi)容相關(guān)的拓展知識(shí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野。

引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注學(xué)科前沿動(dòng)態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和探索精神。

情感升華：

結(jié)合跑步技巧內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生思考學(xué)科與生活的聯(lián)系，培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感。

鼓勵(lì)學(xué)生分享學(xué)習(xí)跑步技巧的心得和體會(huì)，增進(jìn)師生之間的情感交流。

（六）課堂小結(jié)（預(yù)計(jì)用時(shí)：2分鐘）

簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步技巧內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)跑步技巧重點(diǎn)和難點(diǎn)。

肯定學(xué)生的表現(xiàn)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力。

布置作業(yè)：

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步技巧內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

提醒學(xué)生注意作業(yè)要求和時(shí)間安排，確保作業(yè)質(zhì)量。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

a.跑步技巧的專業(yè)網(wǎng)站和論壇，如國際田聯(lián)官網(wǎng)、中國田徑協(xié)會(huì)官網(wǎng)等，提供豐富的跑步技巧資源和賽事信息。

b.跑步相關(guān)的書籍和教材，如《跑步指南》、《馬拉松訓(xùn)練手冊(cè)》等，深入講解跑步技巧和訓(xùn)練方法。

c.跑步技巧的在線視頻教程，如YouTube上的跑步技巧頻道，演示正確的跑步姿勢(shì)和訓(xùn)練方法。

d.跑步相關(guān)的學(xué)術(shù)研究和論文，如運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面的研究成果，為學(xué)生提供更深入的理論知識(shí)。

2.拓展建議：

a.學(xué)生可以利用國際田聯(lián)官網(wǎng)等資源，了解世界范圍內(nèi)的跑步賽事信息，關(guān)注頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的跑步技巧和訓(xùn)練方法。

b.學(xué)生可以閱讀《跑步指南》等書籍，深入了解跑步技巧和訓(xùn)練方法，提高自己的跑步水平。

c.學(xué)生可以觀看YouTube上的跑步技巧視頻教程，學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)和訓(xùn)練方法，改進(jìn)自己的跑步技巧。

d.學(xué)生可以查閱跑步相關(guān)的學(xué)術(shù)研究和論文，了解跑步技巧的科學(xué)原理和訓(xùn)練方法的研究進(jìn)展，提升自己的理論知識(shí)水平。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入互動(dòng)式教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課堂討論和練習(xí)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

2.采用多元化的教學(xué)方法，如示范、視頻、圖片等，幫助學(xué)生更好地理解和掌握跑步技巧。

3.強(qiáng)調(diào)實(shí)踐教學(xué)，通過實(shí)際操作和練習(xí)，讓學(xué)生在實(shí)踐中體驗(yàn)跑步技巧的應(yīng)用，提高實(shí)踐能力。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理方面，課堂紀(jì)律有待加強(qiáng)，部分學(xué)生在課堂上表現(xiàn)較為散漫，影響教學(xué)效果。

2.教學(xué)組織方面，分組討論環(huán)節(jié)的組織和指導(dǎo)不夠到位，學(xué)生的參與度和合作效果有待提高。

3.教學(xué)方法方面，部分學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的接受程度較低，需要更多的實(shí)例和實(shí)際操作來幫助理解和掌握。

（三）改進(jìn)措施

1.加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理，通過明確課堂規(guī)則和要求，提高學(xué)生的自我管理能力。

2.在分組討論環(huán)節(jié)，教師應(yīng)更加積極地參與和指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)生都能充分參與和表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

3.在理論知識(shí)的講解中，教師應(yīng)采用更多的實(shí)例和實(shí)際操作來幫助學(xué)生理解和掌握，提高學(xué)生的接受程度。板書設(shè)計(jì)一、跑步技巧概述

1.起跑姿勢(shì)：身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)。

2.跑步步態(tài)：前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩(wěn)定。

3.呼吸節(jié)奏：均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態(tài)的協(xié)調(diào)。

二、跑步技巧訓(xùn)練

1.短跑訓(xùn)練：提高起跑速度和爆發(fā)力。

2.中跑訓(xùn)練：提高耐力和速度穩(wěn)定性。

3.長跑訓(xùn)練：提高耐力和跑步效率。

三、跑步技巧應(yīng)用

1.比賽中應(yīng)用：根據(jù)比賽特點(diǎn)和對(duì)手情況，靈活運(yùn)用跑步技巧。

2.日常訓(xùn)練中的應(yīng)用：堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高跑步技巧。

3.跑步裝備的選擇：選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。重點(diǎn)題型整理1.跑步技巧的正確姿勢(shì)是什么？

答案：跑步技巧的正確姿勢(shì)包括起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)和呼吸節(jié)奏。起跑姿勢(shì)是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)。跑步步態(tài)是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩(wěn)定。呼吸節(jié)奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態(tài)的協(xié)調(diào)。

2.請(qǐng)簡述短跑、中跑和長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)及區(qū)別。

答案：短跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高起跑速度和爆發(fā)力。中跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和速度穩(wěn)定性。長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和跑步效率。

3.請(qǐng)說明跑步技巧在日常訓(xùn)練中的應(yīng)用。

答案：跑步技巧在日常訓(xùn)練中的應(yīng)用包括堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高跑步技巧。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。

4.請(qǐng)簡述比賽中應(yīng)用跑步技巧的注意事項(xiàng)。

答案：比賽中應(yīng)用跑步技巧的注意事項(xiàng)包括根據(jù)比賽特點(diǎn)和對(duì)手情況，靈活運(yùn)用跑步技巧。比賽中的跑步技巧需要根據(jù)比賽的具體情況和對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行靈活調(diào)整，以達(dá)到最佳的比賽效果。

5.請(qǐng)簡述跑步裝備的選擇對(duì)跑步技巧的影響。

答案：跑步裝備的選擇對(duì)跑步技巧的影響包括選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。合適的跑鞋和服裝可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時(shí)，合適的跑鞋和服裝還可以減少跑步過程中的傷害風(fēng)險(xiǎn)。

6.請(qǐng)簡述跑步技巧在提高運(yùn)動(dòng)能力和健康行為方面的作用。

答案：跑步技巧在提高運(yùn)動(dòng)能力和健康行為方面的作用包括提高運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時(shí)，堅(jiān)持跑步訓(xùn)練還可以培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，提高健康水平。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)一、課堂小結(jié)

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了跑步技巧的相關(guān)知識(shí)，包括跑步技巧的正確姿勢(shì)、短跑、中跑和長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)及區(qū)別、跑步技巧在日常訓(xùn)練中的應(yīng)用、比賽中應(yīng)用跑步技巧的注意事項(xiàng)、跑步裝備的選擇對(duì)跑步技巧的影響以及跑步技巧在提高運(yùn)動(dòng)能力和健康行為方面的作用。

1.跑步技巧的正確姿勢(shì)包括起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)和呼吸節(jié)奏。起跑姿勢(shì)是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)。跑步步態(tài)是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩(wěn)定。呼吸節(jié)奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態(tài)的協(xié)調(diào)。

2.短跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高起跑速度和爆發(fā)力。中跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和速度穩(wěn)定性。長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和跑步效率。

3.跑步技巧在日常訓(xùn)練中的應(yīng)用包括堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，提高跑步技巧。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。

4.比賽中應(yīng)用跑步技巧的注意事項(xiàng)包括根據(jù)比賽特點(diǎn)和對(duì)手情況，靈活運(yùn)用跑步技巧。比賽中的跑步技巧需要根據(jù)比賽的具體情況和對(duì)手的特點(diǎn)進(jìn)行靈活調(diào)整，以達(dá)到最佳的比賽效果。

5.跑步裝備的選擇對(duì)跑步技巧的影響包括選擇合適的跑鞋和服裝，提高跑步效果。合適的跑鞋和服裝可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時(shí)，合適的跑鞋和服裝還可以減少跑步過程中的傷害風(fēng)險(xiǎn)。

6.跑步技巧在提高運(yùn)動(dòng)能力和健康行為方面的作用包括提高運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣。跑步技巧可以幫助跑步者更好地控制身體，提高跑步效率和速度。同時(shí)，堅(jiān)持跑步訓(xùn)練還可以培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，提高健康水平。

二、當(dāng)堂檢測(cè)

1.請(qǐng)簡述跑步技巧的正確姿勢(shì)。

答案：跑步技巧的正確姿勢(shì)包括起跑姿勢(shì)、跑步步態(tài)和呼吸節(jié)奏。起跑姿勢(shì)是身體前傾，雙腳與肩同寬，雙手放在身體兩側(cè)。跑步步態(tài)是前腳掌著地，步幅適中，保持身體穩(wěn)定。呼吸節(jié)奏是均勻呼吸，保持呼吸與跑步步態(tài)的協(xié)調(diào)。

2.請(qǐng)簡述短跑、中跑和長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)及區(qū)別。

答案：短跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高起跑速度和爆發(fā)力。中跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和速度穩(wěn)定性。長跑訓(xùn)練的特點(diǎn)是提高耐力和跑步效率。

3.請(qǐng)簡述跑步技巧在日常訓(xùn)練中的應(yīng)用。

答案：跑