健康教育分冊(一)相關(guān)疾病健康教育

目錄

一、糖尿病................................................1

（-）糖尿病患者的飲食....................................4

（二）在以下五種情況下不吃水果...........................5

（三）學(xué)會正確注射胰島素，知道藥物的作用、副作用及使用注意

事項..........................................................6

（四）足部護理...........................................8

（五）皮膚護理...........................................9

（六）趾甲護理...........................................9

（七）腳部護理...........................................10

（八）襪的選擇...........................................10

（九）鞋的選擇...........................................10

二、酮癥酸中毒...........................................13

三、急性胰腺炎...........................................17

（-）什么是急性胰腺炎？................................17

（二）病因及誘因........................................17

（三）癥狀...............................................17

（四）救護措施..........................................17

（五）健康教育...........................................18

（六）出院指導(dǎo)..........................................19

（七）注意飲食預(yù)防胰腺炎................................19

（八）節(jié)假日謹(jǐn)防胰腺炎...................................20

四、消化道出血..........................................21

（-）一般狀況..........................................21

（二）脈搏...............................................21

（三）血壓...............................................22

（四）血象...............................................22

（五）尿素氮.............................................22

（六）日常生活中基本的急救知識..........................23

（七）下消化道出血的預(yù)防有哪些方法呢?...................24

五、冠心病相關(guān)知識......................................25

（-）何謂動脈粥樣硬化...................................25

（-）什么是冠狀動脈.....................................26

（三）什么是冠心病......................................26

（四）哪些人易患冠心病...................................26

（五）冠心病的癥狀......................................28

（六）什么是心肌梗死.....................................29

（七）冠心病病人都會有心電圖的改變嗎?有心電圖改變就一定是

冠心病嗎？...................................................29

（A）冠心病的綜合治療..................................30

（九）冠心病病人怎樣選擇食物？..........................30

（十）心肌梗塞后康復(fù)指導(dǎo)................................31

（十一）心絞痛發(fā)作時家庭急救............................31

六、高血壓健康知識指導(dǎo)..................................32

（-）什么是高血壓......................................32

（二）致病因素........................................32

（三）高血壓的臨床表現(xiàn)..................................33

（四）高血壓的治療......................................33

七、腫瘤疾病知識宣傳.....................................38

（―）什么是腫瘤？......................................38

（二）哪些不良生活習(xí)慣易引起癌癥？......................38

（三）癌癥會不會傳染？..................................39

（四）癌癥早期有哪些信號？..............................39

八、缺鐵性貧血..........................................40

（-）期間的注意事項.....................................40

（二）飲食指導(dǎo)..........................................40

（三）護理、心理指導(dǎo).....................................41

（四）康復(fù)指導(dǎo)..........................................42

（五）預(yù)防.............................................42

（六）出院指導(dǎo)..........................................43

九、急性闌尾炎病人的健康教育............................43

十、腹腔鏡膽囊切除術(shù)病人的健康教育......................46

十一、五官科相關(guān)健康教育知識............................48

（-）耳鼻喉疾病健康教育知識............................48

1、何謂扁桃體炎？.......................................48

2、怎樣的扁桃體需要手術(shù)？...............................48

3、慢性扁桃體炎可引起那些并發(fā)癥？.......................48

4、扁桃體手術(shù)怎樣做？痛嗎？.............................49

5、扁桃體炎在什么情況下可以不做手術(shù)？...................49

6、扁桃體術(shù)后主要并發(fā)癥有哪些？.........................50

7、扁桃體術(shù)后的飲食注意哪些？...........................51

8、腺樣體肥大有哪些臨床表現(xiàn)？...........................52

9、何謂慢性鼻竇炎？.....................................53

10、慢性鼻竇炎有哪些臨床表現(xiàn)？..........................53

11、做什么檢查能確診鼻竇炎？............................54

12、何謂耳前疹管？......................................54

13、耳前腰管需要手術(shù)嗎？................................54

14、耳前屢的主要并發(fā)癥是什么？..........................54

（二）眼科疾病健康教育知識..............................55

1、何謂白內(nèi)障？.........................................55

2、什么是老年性白內(nèi)障？.................................55

3、引起白內(nèi)障的因素有哪些？.............................55

4、白內(nèi)障術(shù)前需要做哪些準(zhǔn)備？...........................55

5、白內(nèi)障術(shù)后需注意些什么？.............................56

6、何謂青光眼？能致盲嗎？...............................56

7、青光眼分幾種？.......................................56

8、正常眼壓是多少？.....................................56

9、何謂急性卡他性結(jié)膜炎？...............................57

10、急性角膜炎的臨床表現(xiàn)有哪些？........................57

11、急性角膜炎怎樣預(yù)防？................................58

12、何謂慢性淚囊炎？....................................58

13、慢性淚囊炎的主要臨床表現(xiàn)是什么？....................59

14、健康指導(dǎo)有哪些？....................................59

（三）、口腔科疾病健康教育知識...........................59

1、常見口腔疾病有哪些？.................................59

2、何謂踽病（踽齒）？....................................59

3、踽齒怎樣預(yù)防？.......................................60

4、何謂釉質(zhì)發(fā)育不全？....................................60

5、何謂四環(huán)素牙？.......................................60

6、何謂牙周炎？.........................................60

7、嬰幼兒和學(xué)齡前兒童的口腔如何保健？...................60

8、中小學(xué)生的口腔如何保健？.............................61

9、老年人的口腔如何保?。?..............................62

十二、乳腺疾病知識健康教育..............................62

（一）什么是早期乳腺癌？................................62

（二）乳腺癌的高危因素...................................63

（三）什么是乳腺癌的三級預(yù)防？..........................64

（四）如何進行乳腺自我檢查..............................64

（五）乳房出現(xiàn)哪些異常應(yīng)到醫(yī)院就診......................65

（六）常見的乳腺疾病.....................................67

（七）如何早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌................................70

（A）醫(yī)生如何診斷乳腺癌................................70

（九）乳腺疾病患者的最佳就診時間........................71

（十）急性乳房炎健康教育................................71

（十一）乳房癌健康教育...................................72

十三、甲狀腺疾病的健康指導(dǎo)..............................73

（-）甲狀腺手術(shù)前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備?.........................74

（二）甲狀腺術(shù)后的注意事項有哪些？......................74

（三）甲狀腺手術(shù)后的出院指導(dǎo)............................74

十四、手術(shù)后并發(fā)癥的預(yù)防及護理..........................75

（一）術(shù)后出血..........................................75

（―）肺不張與肺炎......................................75

（三）下肢深靜脈血栓形成................................76

十五、你知道病人需要吃些什么？..........................78

十六、創(chuàng)傷、感染后為什么要格外注意加強營養(yǎng)？...........79

十七、腦部受傷后會引起哪些后遺癥？......................80

十八、如何判斷失語？.....................................81

十九、早期開展神經(jīng)功能鍛煉的方法和意義..................82

（-）在訓(xùn)練中應(yīng)遵循以下兒個原則........................82

（-）酸關(guān)節(jié)被動活動.....................................83

（三）臥位與健康........................................83

二十、如何區(qū)分腦震蕩和腦挫裂傷？........................84

（一）臨床表現(xiàn)..........................................84

（二）腦挫裂傷的臨床表現(xiàn)................................85

（三）腦挫裂傷的護理要點................................85

二十一、胸外科疾病護理指導(dǎo)..............................86

（-）呼吸功能鍛煉......................................86

（二）教您做腹式呼吸.....................................87

（三）教您做縮唇呼吸.....................................87

（四）教您有效咳嗽......................................88

二十二、前列腺增生......................................88

（一）前列腺的形態(tài)......................................88

（二）前列腺增生早期癥狀................................89

（三）前列腺增生中期癥狀................................89

（四）前列腺增生晚期癥狀................................90

（五）前列腺增生治療方法................................90

二十三、再生障礙性貧血..................................91

（-）臨床表現(xiàn)..........................................92

（二）再生障礙性貧血的注意事項..........................92

相關(guān)疾病健康教育

一、糖尿病

是一種常見的內(nèi)分泌代謝疾病，是由多種原因引起胰島素

分泌或作用的缺陷，或者兩者同時存在而引起的慢性高血糖為

特征的代謝紊亂。

認(rèn)識糖尿病是一終身性疾病,

目前尚不能根治，必須終身治療。

2.了解飲食治療在控制病情、防治并發(fā)癥中的重要作用，掌握飲

食治療的具體要求和措施，長期堅持糖尿病的飲食。

飲食控制是基礎(chǔ)

,控制總數(shù)量

w合理配餐

*少量多餐

，高纖維飲食

,清淡飲食

■戒煙陽酒

?,--------2^^

三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪

營養(yǎng)搭配合理化一—'?60/25/15"法則

以下表示供給能量比例

我們強調(diào)通過飲食控制熱量的方法，并不是要求糖尿病患

者每天一定要機械地去計算，而應(yīng)在掌握這一計算方法后，每

隔一段時間或體重有較大幅度改變時計算一下，制訂出下一階

段飲食方案。

糖尿病患者的主食一般以米、面為主，主食既不能夠多

吃，也不能少吃

食物種類多樣化一主食的選擇

,陳了0常吃的米面，可多選

粗糧，加養(yǎng)素、茶素、小米，

能供給豐富的B族維生素，

而且其中的粗纖維對降謖.

調(diào)福、通便很有好處。

6

（一）糖尿病患者的飲食

1、糖尿病患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，■

方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具

有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

2、蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)

盡量少用或不用。

3、禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖

果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化

合物較多的土豆、山藥、芋芳、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食

用后減少相應(yīng)的主食量。

4、富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等

少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩游镉?，花生、核桃、

芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃。

5、多食含纖維素高的食物，包括豆類、蔬菜、粗谷物，

從而延遲和減少糖類食物在腸道的吸收，有利于大便通暢。

6、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多

樣化，

在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮

后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供

熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

7、對于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量

外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋

白質(zhì)供應(yīng)不宜過高，并且忌食豆制品，對于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲

食，蛋白質(zhì)每天在30克左右，蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，

如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

做到這四句話，

您就做到了合理飲食

（二）在以下五種情況下不吃水果

1、血糖過高不吃。2、餐前餐后不吃，只在兩餐之間吃。

3、含糖量高不吃，干果比鮮果多，吃的量也限制；4、不交換

不吃，水果多吃可與主食交換;5、不監(jiān)測不吃，有監(jiān)測條件時,

應(yīng)在吃水果前后進行監(jiān)測，血糖波動大不吃。

中國居民膳食指南——合理膳食的依據(jù)

?食物應(yīng)多樣，以谷類為主

?多吃蔬菜、水果和薯類常吃奶類、豆

類及其制品經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、

瘦肉，

?少吃肥肉和葷油

?食量與體力活動要平衡，保持適宜體重

?吃清淡少鹽的膳食如飲酒應(yīng)限量

?吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物

（三）學(xué)會正確注射胰島素，知道藥物的作用、副

作用及使用注意事項

1、胰島素制劑可分為速（短）效、中效、長效、預(yù)混。

胰島素筆型注射器可使用短效、中效或預(yù)混胰島素，不必抽吸

和混合胰島素。

2、胰島素保存在冰箱的冷藏室內(nèi)（溫度在2-8℃）,使用

混合胰島素時，先抽短效再抽混濁的長效胰島素。

3、胰島素應(yīng)注射在脂肪深層或脂肪和肌肉之間。注射部

位：上臂外側(cè)、腹部、大腿外側(cè)、臀部，以2平方厘米為一個

注射區(qū)，每次注射部位都應(yīng)輪換，而不應(yīng)在?個注射區(qū)內(nèi)兒次

注射。不同部位胰島素吸收由快及慢，依次為腹部、上臂、大

腿、臀部。

胰島素注射部位的選擇

??

優(yōu)先選擇腹部最不適合注射串位手臂

?身體吸收胰島素最快?手臂皮下組織較薄，自我注射

的部位是在腹部時無法自己捏起皮膚

?腹部的皮下組織較肥?注射手臂時，由醫(yī)護人員及家

厚，可減少注射至肌人協(xié)助注射

肉層的風(fēng)險（應(yīng)選擇上臂外側(cè)1/4的部位）

（在肚臍兩側(cè)的一個

手掌的距離內(nèi)注射

注意越往身體兩側(cè)皮?避開大腿側(cè)面及內(nèi)側(cè)臀部的皮下層較厚

下層越?。?注射大腿時一定要捏?無須捏起皮膚也無肌肉注

起皮膚射風(fēng)險

生活規(guī)律，戒煙酒，注意個人衛(wèi)生，每日作好足的護理,

預(yù)防各種感染。

了解糖尿病治療控制的要求，定期隨訪。一般每2?3個

月復(fù)查GHB,每3周復(fù)查FA,以了解病情控制情況，及時調(diào)整

用藥劑量。每年定期全身檢查，以盡早防治慢性并發(fā)癥

噴,已導(dǎo)

指導(dǎo)病人提高自我監(jiān)測和自我護

理的能力。足部潰瘍和截肢是糖尿病常見的并發(fā)癥，所以糖尿

病人應(yīng)注意足部護理。

遠(yuǎn)離截肢一愛護你的腳

（四）足部護理

每日用溫水和肥皂清潔雙腳，勿用沸水泡腳，用柔軟毛

巾試干，特別要注意抹干趾縫，避免用沸水袋，以免燙傷。

穿鞋要穿襪子，可減少腳部皮膚與鞋的摩擦，勿赤腳走路,

在室內(nèi)要穿拖鞋。

堅持并采用正確的方法洗腳

每日用溫水和肥皂清潔雙腳，勿用沸水泡腳，用

柔軟毛巾試干，特別要注意抹干趾縫，避免用沸

水袋，以免燙傷。

（五）皮膚護理

若皮膚干燥，應(yīng)涂上潤膚液，避免涂在趾縫間，若腳

汗多，可用火酒涂在趾縫間，再用紗布分隔吹干，保持干

爽，切勿使用爽身粉，以免堵塞毛孔

（六）趾甲護理

修剪趾甲，要橫向直剪.，切勿修圓及剪得太短，以免

造成傷口。如視力欠佳?？烧埣胰藚f(xié)助

細(xì)心修剪趾甲

?剪趾甲時應(yīng)注意

?確保能看得很清楚、直著修

?避免邊上剪得過深

?剪去尖銳的部分

?不要讓趾甲長得過長

?不要到公共浴室修腳

?出現(xiàn)問題及時找醫(yī)生

（七）腳部護理

每天檢查腳部，如有皮膚爆裂、水皰、厚皮、雞眼、足部

損傷或發(fā)炎等，應(yīng)及早診治。若腳部遇到損傷，擦傷，燙傷等,

必須用消毒水處理

（八）襪的選擇

選取面質(zhì)襪，柔軟及吸汗，天氣寒冷時，可穿羊毛襪，避

免穿彈性特強的襪子，特別是襪頭部分。以免影響血液循環(huán)。

不要穿經(jīng)常修補的襪子，因為縫口會擦損雙腳。

?每天要更換襪子，保持雙腳清潔

（九）鞋的選擇

?最好在下午或黃昏時買鞋，因為經(jīng)過一天的活動，雙腳比

早上略增大。若雙腳大小有別，應(yīng)以較大的一只為標(biāo)準(zhǔn)。

穿鞋不當(dāng)對腳功能和形態(tài)的傷害!

?買鞋時，先量雙腳的尺碼，以免因腳部感覺遲鈍，而過大

或過小的鞋子。

?穿新鞋時，應(yīng)先試穿一至兩個小時，然后檢查雙腳有無紅

腫、水皰或破損，待適應(yīng)后才逐漸增加穿鞋的時間。

?穿鞋前，須檢查鞋內(nèi)有無雜物，避免因腳部感覺遲鈍而引

起損傷。

適用于糖尿病人的鞋

?指導(dǎo)病人定期復(fù)診。

?教導(dǎo)病人外出時隨身攜帶識別卡，以便發(fā)生緊急情況時及

時處理。

溫馨提醒

全面治療、缺一不可——糖尿病治療五駕馬車

二、酮癥酸中毒

在原有糖尿病臨床表現(xiàn)基礎(chǔ)上出現(xiàn)顯著軟弱無力、極度口

渴、尿量增多伴納差、嘔吐、頭痛及意識改變者應(yīng)警惕酮癥酸

中毒的發(fā)生。

1病情觀察：在原有糖尿病臨床表現(xiàn)基礎(chǔ)上出現(xiàn)顯著軟弱

無力、極度口渴、尿量增多伴納差、嘔吐、頭痛及意識改變者

應(yīng)警惕酮癥酸中毒的發(fā)生。

哪些情況應(yīng)警惕酮癥?

2準(zhǔn)確執(zhí)行醫(yī)囑，確保液體和胰島素的輸入。液體輸入量應(yīng)

在規(guī)定的時間內(nèi)完成，胰島素用量必須準(zhǔn)確和及時。

常見的急性并發(fā)癥

3病人絕對臥床休息，注意保暖，預(yù)防褥瘡和繼發(fā)感染，昏迷

者按昏迷護理。

4嚴(yán)密觀察和記錄病人神志狀態(tài)、瞳孔大小和對光反射、

呼吸、血壓、脈搏、心率及每日出入液量等變化。在輸液和胰

島素治療過程中，需每1?2小時留取標(biāo)本送檢尿糖、尿酮、

血糖、血酮、血鉀、血鈉、二氧化碳結(jié)合力。

尿酮體的監(jiān)測

糖尿病酮癥是怎么◎事?

'?有什么癥狀?

體內(nèi)?、崴夭蛔?，不能利用葡萄糖而不

得不用脂肪時，身體內(nèi)產(chǎn)生一些有害的

酸性物質(zhì)

'、可有惡心、嘔吐、乏力等不適，但也經(jīng)

常設(shè)有任何感覺

指導(dǎo)病人提高自我監(jiān)測和自我護理的能力。

指導(dǎo)病人定期復(fù)診。

常見的急性并發(fā)癥—糖尿病酮癥酸中毒

,嚴(yán)重時可致死亡，在基層醫(yī)院

病死率可達(dá)10%

,多見于1型糖尿病，或2型糖尿

病控制不良、伴有感染等應(yīng)激

情況時

,常見癥狀：乏力、厭食、惡6、花&落，嚴(yán)

重時可昏迷。

，如果您最近血糖控制不良，自有感染發(fā)熱等

情況，一定及時檢查尿常敘!，吶瑜是否有糖

尿病酮癥

教導(dǎo)病人外出時隨身攜帶識別卡，以便發(fā)生緊急情況時及時處

理。

三、急性胰腺炎

（一）什么是急性胰腺炎？

急性胰腺炎是指胰腺消化酶自身消化所致的急性化學(xué)性

炎癥。

（二）病因及誘因

膽道疾病是主要病因，酗酒、暴飲暴食、情緒波動、外傷

等常為其誘因。

（三）癥狀

表現(xiàn)為持續(xù)性右上腹疼痛，伴惡心嘔吐等。單純水腫型胰

腺炎經(jīng)非手術(shù)治療大多可痊愈：出血壞死型胰腺炎及少見，病

情兇險，病程長，一旦確診，易盡早手術(shù)。

（四）救護措施

1、發(fā)病后立即禁食禁水，否則會加重病情。待腹痛消失、

體溫正常后逐漸恢復(fù)飲食，以少量流食開始，禁肉類和蛋白類

飲食。如進食引起病情復(fù)發(fā)，說明還得繼續(xù)禁食禁水。

2有效地止痛，并抑制胰腺分泌消化酶。阿托品0.5毫克,

肌肉注射；鎮(zhèn)痛新30毫克肌肉注射；安痛定，苯巴比妥均可

應(yīng)用。重癥患者可用杜冷丁100毫克肌肉注射。0.25%普魯卡

因生理鹽水500毫升靜滴。

3、腹脹明顯的，給予下胃管胃腸減壓。

4、當(dāng)病人出現(xiàn)四肢濕冷，脈搏細(xì)弱，血壓下降等休克征

象時，要設(shè)法保暖，抬高下肢，盡快送醫(yī)院搶救。

5、出血壞死型胰腺炎可經(jīng)手術(shù)清除壞死胰腺組織或進行

腹腔灌洗，以減輕對組織的損傷。

6、中藥清胰腸治療普通型胰腺炎效果好。可選用。以免

轉(zhuǎn)為慢性胰腺炎。

胰腺炎病人不宜飲酒急性胰腺炎的發(fā)病原因很多，但是

最常見的是飲酒過量所致的胰腺炎。飲酒后，可使胰腺分泌旺

盛，管內(nèi)壓力升高，致使胰小管和腺上皮破裂，胰液溢入間質(zhì)

引起急性胰腺炎。飲酒還能引起胃炎，十二指腸球部炎癥、乳

頭水腫和括約肌痙攣，使十二指腸腸液返流進入胰管，則胰腺

可發(fā)生嚴(yán)重病變，使病情惡化。因此，健康人也應(yīng)盡量少飲酒,

曾經(jīng)患過胰腺炎的人，或胰腺炎發(fā)作期間的病人更應(yīng)禁忌飲

酒。

（五）健康教育

1、積極預(yù)防和治療膽道疾病，特別是結(jié)石性膽囊炎。

2、杜絕暴飲暴食，杜絕酗酒。

3、平時要規(guī)律進食，少食多餐，做到平衡膳食和合理營

養(yǎng)，嚴(yán)格限制脂肪攝入量，忌高脂肪及油膩食物，宜進食易消

化的碳水化合物類食品。

4、指導(dǎo)病人遵醫(yī)囑服藥并了解服藥須知

5、因胰腺內(nèi)分泌功能不足而表現(xiàn)為糖尿病的病人，應(yīng)遵

醫(yī)囑用降糖藥物，如果行胰腺全切者則需終身注射胰島素，要

定時監(jiān)測血糖和尿糖，嚴(yán)格控制主食的攝入量，不吃或少吃含

糖量較高的水果，多進蔬菜，注意適度鍛煉。

（六）出院指導(dǎo)

1.繼續(xù)以低脂清淡飲食為主，避免暴飲暴食。

2.絕對戒酒，包括白酒，紅酒，啤酒。

3.肥胖者應(yīng)控制體重，適當(dāng)參加體育鍛煉。

4.應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下繼續(xù)服用制酸藥物（如信法丁，洛賽

克、奧克等）和胰酶制劑（如康彼身，得每通）

5.如果胰腺炎是因暴飲暴食、酗酒而誘發(fā)，病后或恢復(fù)期

更應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，尤其是高脂肪類食物應(yīng)該忌食。因為肥

肉及一些富含脂肪、蛋白質(zhì)的食品，包括湯圓心子、油炸食物

等都不容易消化，可能激活胰腺消化酶，從而加重病情，或者

使剛愈之病復(fù)發(fā)。

（七）注意飲食預(yù)防胰腺炎

1.預(yù)防的主要環(huán)節(jié)就在于注意飲食，不能酗酒，飲酒要適

量。不能吃得太飽，不能吃得太油膩，特別在晚上更要注意。

2.即使在平時也要少食多餐。每天吃4-6頓，每餐的量減

少，戒油膩，戒煙酒。

3.急性發(fā)作時，應(yīng)該馬上看急診。根據(jù)醫(yī)生囑咐，一般都

應(yīng)禁食，不要吃東西。病情控制后，再逐步恢復(fù)飲食。一般先

開始吃些米湯、沒有油的菜湯和一些水果汁、藕粉之類。吃了

以后，沒有什么問題發(fā)生，再吃些粥、豆腐、沒有油的菜泥。

通常急性發(fā)作以后，總要有兩個星期到一個月的時間禁止吃油

膩的食品，蛋白質(zhì)的量也要有所控制，不能太多，例如一天最

多吃一個雞蛋，還要把蛋黃去掉。然后，再逐步恢復(fù)正常飲食.

即使恢復(fù)正常飲食，也要以吃低脂的食品為主，例如豆制品、

魚，蝦、蛋以及一些瘦肉。最好終身戒煙和酒，防止再度發(fā)作。

(A)節(jié)假日謹(jǐn)防胰腺炎

一到節(jié)假日期間，急性胰腺炎的病人就會增多，而這種病

人的發(fā)生，大多是節(jié)假日期間暴飲暴食所造成的。胰腺是人

體的主要消化器官，它分泌的胰液含有各種各樣的酶，可以消

化蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。正常情況下，這些酶在胰腺內(nèi)

以不活動的“酶原”形式存在，它是酶的前身，不會消化自身

的組織，當(dāng)人們暴飲暴食時，會刺激胰液的大量分泌，使胰管

內(nèi)的壓力突然增高，引起胰腺腺泡破裂，這些“酶原”進入到

胰腺和它的周圍組織時，被激活而變成有消化作用的酶，可以

消化自身組織而產(chǎn)生不同程度的胰腺損害和炎癥反應(yīng)。此外，

如果原來患有膽石癥、膽道蛔蟲、膽囊炎、胰石等引起膽汁排

泄不暢的因素，那么在暴飲暴食后更容易誘發(fā)胰腺炎的產(chǎn)生。

四、消化道出血

（一）一般狀況

失血量少，在400nli以下，血容量輕度減少，可由組織液

及脾貯血所補償，循環(huán)血量在lh內(nèi)即得改善，故可無自覺癥

狀。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、心慌、冷汗、乏力、口干等癥狀時，表示急

性失血在400ml以上；如果有暈厥、四肢冰涼、尿少、煩躁不

安時，表示出血量大，失血至少在1200ml以上；若出血仍然

繼續(xù)，除暈厥外，尚有氣短、無尿，此時急性失血已達(dá)2000ml

以上。

（―）脈搏

脈搏的改變是失血程度的重要指標(biāo)。急性消化道出血時血

容量銳減、最初的機體代償功能是心率加快。小血管反射性痙

攣，使肝、脾、皮膚血竇內(nèi)的儲血進入循環(huán)，增加回心血量，

調(diào)整體內(nèi)有效循環(huán)量，以保證心、腎、腦等重要器官的供血。

一旦由于失血量過大，機體代償功能不足以維持有效血容量

口寸，就可能進入休克狀態(tài)。所以，當(dāng)大量出血時，脈搏快而弱

（或脈細(xì)弱），脈搏每分鐘增至100?120次以上，失血估計為

800?1600ml；脈搏細(xì)微，甚至捫不清時，失血已達(dá)1600ml以

上。

有些病人出血后，在平臥時脈搏、血壓都可接近正常，但

讓病人坐或半臥位時，脈搏會馬上增快，出現(xiàn)頭暈、冷汗，表

示失血量大。如果經(jīng)改變體位無上述變化，測中心靜脈壓又正

常，則可以排除有過大出血。

（三）血壓

血壓的變化同脈搏一樣，是估計失血量的可靠指標(biāo)。當(dāng)

急性失血800ml以上時（占總血量的20%）,收縮壓可正?；蛏?/p>

升高，脈壓縮小。盡管此時血壓尚正常，但已進入休克早期，

應(yīng)密切觀察血壓的動態(tài)改變。急性失血800?1600ml時（占總

血量的20%?40%）,收縮壓可降至9.33~10.67kPa（70?

80mmHg）,脈壓小。急性失血1600ml以上時（占總血量的40%）,

收縮壓可降至6.67?9.33kPa（50?70mmHg）,更嚴(yán)重的出血，

血壓可降至零。

（四）血象

血紅蛋白測定、紅細(xì)胞計數(shù)、血細(xì)胞壓積可以幫助估計失

血的程度。但在急性失血的初期，由于血濃縮及血液重新分布

等代償機制，上述數(shù)值可以暫時無變化。

（五）尿素氮

上消化道大出血后數(shù)小時，血尿素氮增高，1?2天達(dá)高峰,

3?4天內(nèi)降至正常。如再次出血，尿素氮可再次增高。臨床上

不能單憑血紅蛋白在下降或大便柏油樣來判斷出血是否繼續(xù)。

因為一次出血后，血紅蛋白的下降有一定過程，而出血1000ml,

柏油樣便可持續(xù)1?3天，大便匿血可達(dá)1周，出血2000ml,

柏油樣便可持續(xù)4?5天，大便匿血達(dá)2周。有下列表現(xiàn)，應(yīng)

認(rèn)為有繼續(xù)出血。

持續(xù)出血的癥狀：

1.反覆嘔血、黑糞次數(shù)及量增多，或排出暗紅以致鮮紅

色血便。

2.胃管抽出物有較多新鮮血。

3.在24h內(nèi)經(jīng)積極輸液、輸血仍不能穩(wěn)定血壓和脈搏，

一般狀況未見改善；或經(jīng)過迅速輸液、輸血后，中心靜脈壓仍

在下降。

4.血紅蛋白、紅細(xì)胞計數(shù)與紅細(xì)胞壓積繼續(xù)下降，網(wǎng)織

細(xì)胞計數(shù)持續(xù)增高.

（六）日常生活中基本的急救知識

1.如果大量出血又未能及時送到醫(yī)院，則應(yīng)立即安慰病人

靜臥，消除其緊張情緒，注意給病人保暖，讓其保持側(cè)臥、取

頭低腳高位，可在腳部墊枕頭，與床面成30度角，這樣有利

于下肢血液回流至心臟，首先保證大腦的血供。嘔血時，病人

的頭要偏向--側(cè)，以免血液吸入氣管引起窒息。

2.病人的嘔吐物或糞便要暫時保留，粗略估計其總量，并

留取部分標(biāo)本待就醫(yī)時化驗。少搬動病人，更不能讓病人走動,

同時嚴(yán)密觀察病人的意識、呼吸、脈搏，并快速通知急救中心。

3.消化道出血的臨床表現(xiàn)是嘔血和便血，嘔出的血可能是

鮮紅的，也可能是咖啡色的；便出來的血可能是鮮紅的或暗紅

的，也可能呈柏油樣黑色。

4.吐血時，最好讓病人漱口，并用冷水袋冷敷心窩處。此

時不能飲水，可含化冰塊。

5.這些基本的急救措施加之急救醫(yī)生的科學(xué)救治，一定能

最大限度地挽救病人的生命。最后，還要提醒肝病患者，尤其

是肝硬化患者一定要定期復(fù)查，必要時應(yīng)進行內(nèi)鏡診斷，預(yù)防

消化道出血的發(fā)生，并嚴(yán)格按照醫(yī)生的提示科學(xué)治療和保養(yǎng)。

（七）下消化道出血的預(yù)防有哪些方法呢？

1.應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療原發(fā)病，如消化性潰瘍及肝

硬化等。

2.生活要有規(guī)律。飲食要定時有節(jié)，切忌暴飲暴食，忌

酒忌煙，不要飲用濃茶和咖啡，冷熱適度，三餐規(guī)律，少食辛

辣刺激性強的食物。

3.注意藥物的使用，應(yīng)盡量少用或不用對胃有刺激性的

藥物，如必需使用時，應(yīng)加用保持胃粘膜藥物。

4.要定期體檢，以期發(fā)現(xiàn)早期病變，及時治療，在出現(xiàn)

頭昏等貧血癥狀時，應(yīng)盡早上醫(yī)院檢查。

5.應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下積極治療原發(fā)病，如消化性潰瘍及肝

硬化等。

6.增強機體抗病能力進行有關(guān)消化性潰瘍病方面的衛(wèi)生

知識教育，提高自我保健能力；建立良好的生活習(xí)慣；保持健

康的心理狀態(tài)，放寬心胸，正確對待心理沖突，不斷增進適應(yīng)

能力；采用合理的營養(yǎng)和保養(yǎng)措施；進行經(jīng)常而適度的體育鍛

煉。

7.戒除不良嗜好如戒煙、戒酒，少飲濃茶、可樂及咖啡。

8.避免服用損害胃粘膜的藥物，非笛體類抗炎藥（阿司匹

林、消炎痛、保泰松等）。激素及利血平等藥物。如為治療所

必須，可飯后服用，同時服用胃粘膜保護劑或制酸劑。

9.及時治療有關(guān)疾病胃泌素瘤、Meckel憩室和甲狀旁腺

功能亢進癥等病?？砂榘l(fā)消化性潰瘍，應(yīng)予及時治療。

10.減少人群中的門螺桿菌感染率如分食制飲食措施、

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、胃鏡應(yīng)消毒等。

五、冠心病相關(guān)知識

（-）何謂動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化，簡稱動脈硬化。是由于脂質(zhì)代謝失調(diào)，在

動脈壁內(nèi)膜形成分散的粥樣斑塊，發(fā)展形成動脈受累部的狹

窄，造成血流障礙，相關(guān)的器官發(fā)生缺血甚至壞死，是心腦血

管病的主要病理基礎(chǔ)，也是預(yù)防保健工作的重點

動脈硬化病變幾乎是人人都會發(fā)生的。動脈硬化的發(fā)生有

早有晚，程度有輕有重，部位有差異，發(fā)展有快慢。據(jù)研究發(fā)

現(xiàn)：十歲兒童中，約有10%已有早期動脈粥樣病變，中年以后

多數(shù)人多有動脈粥樣病變

（二）什么是冠狀動脈

冠狀動脈分為左冠狀動脈和右冠狀動脈，它們就象樹…

樣越分越細(xì)，廣泛分布于心肌內(nèi)，為心臟提供營養(yǎng)。如果任何

一支冠狀動脈出現(xiàn)堵塞，就象樹枝的營養(yǎng)供應(yīng)被切斷，樹枝就

會發(fā)生壞死、萎縮一樣，心肌也會出現(xiàn)缺血和壞死，這就是冠

心病的心肌梗死。

冠狀動脈-----------心臟的生命線

（三）什么是冠心病

冠心病是一種比較常見的疾病，雖然大多數(shù)人并不生疏，

但是能正確認(rèn)識、正確對待的就不多了。冠心病全名是冠狀動

脈粥樣硬化性心臟病屬于缺血性心臟病的范疇。它的基礎(chǔ)病變

是供應(yīng)心肌血液的動脈發(fā)生了粥樣硬化，也就是說在某些冠狀

動脈和/或及其分支內(nèi)發(fā)生了粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致動脈管腔狹

窄，血流減慢受阻。當(dāng)管腔狹窄超過75%時，就有可能引起心

肌缺血，及空心絞痛。若完全發(fā)生堵塞，就會及生心肌梗死。

（四）哪些人易患冠心病

1冠心病多見于40歲以上的中老年人，49歲以后進展較

快，心肌梗塞與冠心病的猝死發(fā)病與年齡成正比。年輕的男性

患者比年輕的女性患者多，但絕經(jīng)后的女性以及年過六十的婦

女，其危險就幾乎與男性相等了，甚至大于男性。老年人心臟

病發(fā)作的可能性較高。

2吸煙者罹患這種疾病的可能性比不吸煙者至少大2倍。

且與每日吸煙支數(shù)成正比。在三十五到四十五歲的年齡層中，

吸煙者死于冠狀動脈病的人數(shù)，是不吸煙者死于冠狀動脈病人

數(shù)的5倍以上。香煙可損壞動脈，加速動脈粥樣硬化的形成并

使心臟缺氧。

3飲食：常進較高熱量的飲食、較多的動物脂肪、膽固醇

者易患本病。同時食量多的人也易患本病。

4如果患有高血壓或糖尿病，將增加患冠狀動脈病的危險。

男性糖尿病患者罹患冠狀動脈病的機率，是其他男性的2倍，

女性糖尿病患者罹患冠狀動脈病的機率,則是其他婦女的5倍。

有高血壓表示心臟需加倍工作。心臟病發(fā)作的機會也越高。血

壓升高是冠心病的獨立危險因素。高血壓病患者患本病者是血

壓正常者的4倍。

5冠心病具有家族遺傳性，若家族中有人患上冠心病，就

更容易有心臟病發(fā)作。

6體重超重，患冠心病的可能性就比體重正常的人要大。

體重超重多過20%的人心臟病發(fā)作的可能性比體重健康的人高

三倍。

7如果是從事經(jīng)常坐著不動的工作，罹患冠狀動脈病的可

能性就比從事包括體力勞動在內(nèi)的工作者要大。缺少運動心臟

不強壯者得心臟病發(fā)作的機會比健康者高出兩倍。

8如果是女性，已年過35歲，并且在服用避孕藥，就較采

用其他方式避孕的婦女容易罹患冠心病。

9高血脂：由于遺傳因素，或脂肪攝入過多，或脂質(zhì)代謝

紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽

固醇增高與本病有關(guān)，而高密度脂蛋白的降低易患本病。血膽

固醇量每100毫升最好低過200毫克(5.2mmol/L)。含量越

高，危險性就越高。

10持久的精神壓力是公認(rèn)的致病因素之一。腦力勞動者大

于體力勞動者，經(jīng)常有緊迫感的工作較易患病。

以上因素中，血壓過高、體重超標(biāo)、膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病

的最大危險因素。

(五)冠心病的癥狀

1心絞痛發(fā)作的癥狀：主要是發(fā)作性胸痛，主要在胸骨體

上段、中段，可波及心前區(qū)，手掌大小范圍。界線不清。常放

射至左肩、左臂內(nèi)側(cè)達(dá)無名指或小指。，胸痛常為壓迫、發(fā)悶

或緊縮感。偶伴瀕死的恐懼感。休息癥狀緩解。

2心肌梗死的癥狀：持續(xù)的胸骨后劇烈疼痛，大汗，胸悶，

氣憋，可伴有發(fā)熱、瀕死感，休息也不能緩解。

（六）什么是心肌梗死

是指在冠狀動脈病變的基礎(chǔ)上，發(fā)生冠狀動脈血供急劇減

少或中斷，使相應(yīng)心肌嚴(yán)重而持久地急性缺血所導(dǎo)致的心肌

缺血性壞死。是冠心病的嚴(yán)重類型。

（七）冠心病病人都會有心電圖的改變嗎?有心電

圖改變就一定是冠心病嗎？

當(dāng)你心前區(qū)經(jīng)常感到悶痛而心電圖結(jié)果又提示正常時，你

可能會放心地認(rèn)為自己沒有冠心病,其實切不可掉以輕心。因

為一張正常的心電圖，并不能排除心臟病的存在。要知道心電

圖檢查對冠心病的診斷并不是一個非常敏感的方法。冠心病在

非發(fā)病時期，其心電圖檢出率僅是30%?50沆而50%以上的病

人心電圖表現(xiàn)正常。

另外，心臟及冠狀動脈循環(huán)有較大的代償能力，在休息和

平靜時有時不易檢出異常，往往需要通過增加心臟負(fù)荷的運動

試驗，才能發(fā)現(xiàn)心電圖的真正改變。

但當(dāng)你看到心電圖報告上有某些醫(yī)學(xué)術(shù)語時，也不要憂心忡

忡，以為自己得了心臟病，因為單憑一份心電圖不能對病輕易

下冠心病的診斷，因為有許多疾病如心肌病、心肌炎、自主神

經(jīng)功能紊亂等，都可以產(chǎn)生與冠心病相同的心電圖表現(xiàn)。

所以心電圖對冠心病的診斷不是一個非常特異的方法。盡

管心電圖檢查對冠心病的診斷是一項重要的臨床參考依據(jù)，但

并非唯一的診斷標(biāo)準(zhǔn)，因此，臨床上對冠心病的診斷必須根據(jù)

病史、癥狀和某些特殊檢查，進行全面綜合判斷才可能做出。

（八）冠心病的綜合治療

1生活方式治療

2藥物

3介入治療

4外科手術(shù)

（九）冠心病病人怎樣選擇食物？

冠心病病人在選擇食物時，應(yīng)注意選擇一些脂肪和膽固醇

含量較低，而維生素、食物纖維、有益的無機鹽和微量元素較

多的，并有降血脂、抗凝血作用的食物。具體可從以下兒類食

物來選擇。

1.可以隨意進食的食物有：種谷類，尤其是粗糧；豆類

制品；蔬菜：如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆等；菌藻

類：如香菇、木耳、海帶、紫菜等；各種瓜類、水果及茶葉。

2.適當(dāng)進食的食物有：瘦肉：包括瘦的豬肉、牛肉和家

禽肉（去皮）；魚類:包括多數(shù)河魚和海魚；植物油：包括豆

油、玉米油、香油、花生油、魚油、橄欖油;奶類:包括去脂乳

及其制品;雞蛋:包括蛋清、全蛋（每周2~3個）。

3.少食或忌食食物：動物脂肪:如豬油、黃油、羊油、雞

油等;肥肉:包括豬、牛、羊等肥肉;腦、骨髓、內(nèi)臟、蛋黃、

魚子;軟體動物及貝殼類動物;糖、酒、煙、巧克力等。

（十）心肌梗塞后康復(fù)指導(dǎo)

1活動指導(dǎo)：1一2天，絕對臥床休息；3—7天，床上活動

就可；8—10天，室內(nèi)活動；6周，可每天步行，打太極拳等;

8—12周后可開始洗衣、騎車等；3—6月后可部分和完全恢復(fù)

工作。

2戒煙、酒

3定期復(fù)查

（H^一）心絞痛發(fā)作時家庭急救

1立即停止一切活動，就地休息，勿緊張，打120

2舌下含服硝酸甘油，阿司匹林300mg嚼服。

3呼吸困難時可高枕臥位，有條件吸氧

4猝死者心肺復(fù)蘇

（十二）家人幫助

1了解疾病，足夠重視

2常陪伴，不獨處

3飲食起居照顧好

4急救藥盒要備好

5隨身攜帶應(yīng)急保健卡

（十三）科學(xué)安排生活，預(yù)防冠心病

1不吸煙

2只食用少量的牛油奶油及各種油膩食物

3將你習(xí)慣食用的肉類量減少將你食用的肉上脂肪除去

吃燒煮的肉不要吃油煎的肉每周最多只吃三只雞蛋

4吃大量水果及蔬菜但飲食要維持平衡均勻

5減少鹽的攝食量攝食鹽量低可以降低血壓并且減少發(fā)展

冠狀動脈病的危險。

6經(jīng)常運動每周做兩三次劇烈運動可減少得心臟疾病的

危險但由于突然做劇烈運動很危險必須以漸進的方式來開始

實行你的運動計劃

7應(yīng)付精神壓力尋求各種途徑來調(diào)解生活上的壓力可以

培養(yǎng)嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒。

8控制高血壓高膽固醇血癥和糖尿病

9定時檢查身體并遵照醫(yī)囑

六、高血壓健康知識指導(dǎo)

（-）什么是高血壓

簡單說就是血壓超過了正常值，即收縮壓2140毫米汞

柱（mmHg）和（或）舒張壓什么是高血壓290mmHg”,老年人收

縮壓--般以低于150mmHg為正常。

（二）致病因素

1家族遺傳史、年齡及性別

2不良的生活習(xí)慣：抽煙、酗酒、少運動、生活不規(guī)律、

肥胖

3飲食習(xí)慣：高鹽、高脂、高膽固醇

4精神心理因素及職業(yè)

（三）高血壓的臨床表現(xiàn)

高血壓病是一種嚴(yán)重危害人體健康、影響生活質(zhì)量的疾

病。起病緩慢，早期多無癥狀，可有頭痛、頭暈、心悸、耳鳴、

健忘、失眠、煩悶、乏力、疲勞等癥狀。隨病情進展，血壓

持久升高可導(dǎo)致心、腦、腎等器官受損。臨床上因高血壓病發(fā)

致殘致死的病例屢見不鮮，故被為“隱形殺手”

（四）高血壓的治療

1非藥物治療

2合理膳食、限制鈉鹽攝入、減輕體重、運動、休息、及

其他生物行為方法。

3藥物治療

3.1利尿劑

3.2B一受體阻滯藥

3.3鈣通道阻滯藥

3.4血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑-卡托普利

（五）高血壓的自我護理

1飲食要清淡。

1.1以低鹽、低脂飲食為原則，食鹽夕5g/d。

1.2少食含膽固醇高的食物，如動物脂肪、蛋黃、燕麥、黑木

耳、大蒜、洋蔥等

1.3多食含鉀食物，如香蕉、橘子、土豆、菠菜、紅棗、葡萄

等

1.4多吃新鮮水果、蔬菜，防止便秘

1.5烹調(diào)方不宜采用油炸方式，以免增加脂肪含量。

2心情要舒暢、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情,

培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格。如果終日處于興奮、緊張憂傷

之中，對雞毛蒜皮的小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓

升高，血液黏度增加，使原已升高的血繼續(xù)上升，甚至誘發(fā)

腦血管破裂嚴(yán)重并發(fā)癥。

3堅持鍛煉，增強體質(zhì)。每天堅持體育鍛煉，不僅可以增

加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖且可以促進心

血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈

擴張，血壓下降，也可使血甘油三脂及血液黏稠度下降。這

些對預(yù)防高血壓及心臟病都十分有利。

4節(jié)食減肥。肥胖的人發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病和脂

肪肝的機會比體重正常者多好兒倍。保持正?；蚵缘陀谡ｓw

重是健康長壽的良方。對于肥胖的高血壓病人，減肥的最好

辦法是節(jié)制飲食，控制熱量攝入，特別是對動物脂肪的攝入要

嚴(yán)加控制。只要持之以恒，大多能把體重降至正常水平。不

少高血壓患者通過減肥就能把血壓降至正常

5適度運動積極適當(dāng)參加有氧運動，結(jié)合血壓的變化及

自覺癥狀，選合適的運動方式及運動強度，要“量力而行”，運

動方式可以采用譬如：步行！慢跑！打太極拳！放松療法等,

可以促進血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。根據(jù)患者的自身狀

況在運動中和運動后的感覺,應(yīng)采取適度的運動量.

6藥物護理用藥原則是:控制劑量,緩慢降壓!堅持長期

用藥，即由小劑量開始，逐漸增量。服藥后不應(yīng)站立太久，如有

暈厥、惡心、乏力時，立即平臥，頭低足高位，以促進靜脈回

流，增加腦部血流量

7持之以恒。遵從醫(yī)囑，選用適當(dāng)?shù)慕祲核幬?；服藥?/p>

規(guī)律，不要隨便停藥，否則易引起血壓波動，加重血管損害；

血壓不要降得過低，以免造成腦缺血。迄今為止尚無徹底治

愈原發(fā)性高血壓的良方妙藥，眾多的降壓藥只能控制血壓，■

旦停服，血壓會再次升高，因此高血壓的治療必須持之以恒,

要有服數(shù)年乃至數(shù)十年藥的思想準(zhǔn)備

8觀察：測血壓1一2次/天，注意避免血壓過大的波動。

(2)如血壓急劇增高，伴有頭痛、頭暈、惡心嘔吐、抽搐、

視物模糊及肺水腫、急性腦血管疾病等表現(xiàn)，立即住院進行搶

救

(六)避免治療誤區(qū)

1以自我感覺來估計血壓高低

2血壓一降，立即停藥

3采用傳統(tǒng)服藥方法

4降壓過快過低

5不根據(jù)具體情況，一味要求血壓降至正常

6單純依賴藥物，不做綜合性治療

7迷信秘方，失去最佳治療時機

（七）何謂三個半分鐘

三個半分鐘：醒后躺半分鐘，做起半分鐘，雙腿下垂床沿

半分鐘之后再下床，三個半小時：上午步行半小時，晚飯后步

行半小時，午休半小時，預(yù)防心絞痛，心梗，腦血栓

（八）高血壓防治21點

1炒菜碘鹽晚放點

2口味別咸清淡點

3戒煙限酒自覺點

4體重腰圍控制點

5身腰腿腳勤動點

6蔬菜水果多吃點

7五谷大豆雜食點

8肥肉葷油少吃點

9開水牛奶多喝點

10精神愉快放松點

11睡眠休息充足點

12每日二便通暢點

13血壓心率常測點

14勤看醫(yī)生定期點

15吃藥按時按量點

16盡量活得滋潤點

17防治知識多懂點

18思想態(tài)度重視點

19行動改變緊跟點

20養(yǎng)成習(xí)