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文檔簡介

耐久跑---中長跑的呼吸教學目標：1．學生通過教師講解示范，明確耐久跑的動作及呼吸方法。2．學生通過練習，發(fā)展有氧耐力，提高呼吸，循環(huán)系統(tǒng)的機能，提高心肺功能。3．學生通過小組合作，培養(yǎng)學生堅強的意志，頑強的毅力以及團結(jié)協(xié)作的精神。教學重點：掌握耐久跑的正確的呼吸方法教學難點：跑步的節(jié)奏與呼吸的配合教學過程課堂常規(guī)2′1.課堂常規(guī)確定學生全部到場2.講解本節(jié)課教內(nèi)容和注意事項3.強調(diào)安全問題，安排見習生活動內(nèi)容師生活動1.體委整隊，檢查人數(shù)，向老師報告。2.見習生按照老師要求，完成見習內(nèi)容。3.教學內(nèi)容的講解和安全問題的強調(diào)。組織：四列橫隊隊形：××××××××××××××××××××××××△準備部分8′1.兔子舞采用小組的形式，通過音樂有節(jié)奏的跳動，提高學生的學習興趣，從而達到熱身的效果。2.熱身操練習，防止學生在學生過程中因為熱身不到位造成的肌肉損傷及關節(jié)損傷。師生活動1.認真按照要求進行慢跑?！痢?、徒手操①頭部運動②肩繞環(huán)運動③開肩④抱膝蹲⑤側(cè)壓腿⑥弓步壓腿組織：L形站位教學部分22′耐久跑過程中途中跑的動作要領：1.上體直2.擺臂放松3.重心穩(wěn)4.步幅均勻5.跑速勻6.合理分配體力耐久跑的呼吸方法：1.用鼻和半張開口的同時呼吸。2.兩步法或三步法3.呼吸必須有相當?shù)念l率和深度。師生活動1.教師講解示范耐久跑的基本動作要領并帶領同學一同練習（原地）2.蝴蝶跑（走跑交替）3.圖形跑（全班分成四組）結(jié)束部分6′1.通過練習對本節(jié)課學習能容在練習的過程中進行鞏固。2.放松練習3.引導學生進行肌肉的放松。師生活動組織學生進行肌肉放松練習?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢鳌痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢量偨Y(jié)拓展2′1.對本節(jié)課的練

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