心理與健康平時作業(yè)

心理與健康平時作業(yè)講評

第一次作業(yè)

一、名詞解釋i

1、人口膨脹——是指某個國家或地區(qū)的人口在短時間之內(nèi)迅速增長而生

產(chǎn)總值沒有提高或提高很少的現(xiàn)象。

2、文化墮距——是威廉.菲爾丁.奧格本在《社會變遷》中提出的概念，是

指在社會變遷中物質(zhì)文化和非物質(zhì)的適應(yīng)性文化在變遷速度上鎖發(fā)生的時差。

3、健康（世界衛(wèi)生組織）一是指不但軀體沒有疾病，還要具備心理健

康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

4、孤獨一一是一種主觀上的社交孤立狀態(tài)，伴有個人知覺到自己與他人

隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗。

5、壓力一一存在于外部世界，通過施加外部刺激引起心理的反應(yīng)，是人

內(nèi)部的精神掙扎、緊張、焦慮、甚至涉及感知到危險或上海時的驚恐，來自于軀

體的喚醒。

二、不定項選擇

1、ABCD2、ABCD3、ABD4、ABCD5、ABD6、BC7、

AD

8、ABC9、ABCD10、ACD

三、簡答題

1、現(xiàn)代人面臨的心理不適應(yīng)主要由哪些？

第一、原有價值觀正在消解，新的價值觀沒有樹立，在生活中找不到可以作

為標(biāo)尺的價值標(biāo)簽，出現(xiàn)價值混亂。

第二、心理失衡現(xiàn)象日趨嚴重

第三、只是更新的速度加快，使人們在學(xué)習(xí)、就業(yè)上的壓力加大。

第四、網(wǎng)絡(luò)依賴群體在擴大。

第五、歸屬感缺失現(xiàn)象在部分人群中擴散。

2、簡述臺灣學(xué)者黃堅厚提出的四條心理健康標(biāo)準(zhǔn)？

第一、心理健康者有工作，而且能夠把本身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮

出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足。

第二、心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，而

且在與人相處時，正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度。

第三、此能力健康的人對于他本身有適當(dāng)?shù)牧私猓⑦M而能悅納自己，他愿

意努力發(fā)展其身心的潛能，對于無法補救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的

怨尤。

第四、心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對環(huán)境能作出正確的、客觀的

觀察，并能夠作健全的、有效地適應(yīng)，他對生活中各項問題能以切實的方法處理,

不企圖逃避。

3、比較悲觀者和樂觀者的處事特征

悲觀者的處事特征：（1）最壞的打算。對即將進行的事情作最壞的打算，

抱最低的期望。（2）周密的心理安排，將焦慮具體化。

樂觀者的處事特征：（1）對未來始終充滿信心。這是樂觀者最核心的特征,

它讓樂觀者以一種與眾不同的方式處世，似乎只是順其自然，就實現(xiàn)了自己的理

想和抱負。

（2）以解決問題位中心的處事方式。

（3）積極地應(yīng)對挫折。

四、材料分析題

1、通過分析以下兩個例子，說明心理學(xué)與健康生活的關(guān)系。

超級病毒

（1）據(jù)2010年8月11日出版的英國《柳葉刀一傳染病》期刊介紹，目

前有一種新出現(xiàn)的不明原因的病癥正在一些國家流行，一些西方醫(yī)學(xué)家把這種

病叫做“新德里金屬一B一內(nèi)酰胺酶1"，或者簡稱為NDM—1。由于許多發(fā)病

者曾在印度或巴基斯坦旅游和治療，因而研究人員推測這種攜帶NDM—1的細

菌可能起源于印度次大陸。據(jù)報道，這種病可以通過飲水等途徑傳染，表現(xiàn)癥

狀為腸道感染，這種新型細菌對幾乎所有抗生素都具有抗藥性，死亡率很高。

據(jù)報道，這種病毒對任何抗生素都抵御，也就是說，感染這種病毒的人無藥可

醫(yī)。

（2）蘇聯(lián)翻譯版的《巫術(shù)的見證人》中有這樣一個例子：一個罪犯因犯

殺人罪而判處了死刑，人們告訴他將用切斷動脈的方法處決，人們把他押到刑

場，向他展示了刑具，一把解剖刀，然后蒙上他的眼睛，接著在他的手臂上劃

了一刀（但是并沒有劃破皮），然后用一股細細的溫水靠著他的手臂流去，給他

一種血流的錯覺，水不斷在流，放在地上的水盆發(fā)出嘀嗒的響聲，不久以后，

犯人死了，和切斷精脈死亡的癥狀完全一致。

——摘自俄語版《巫術(shù)的見證人》

超級病毒的例子讓我們明白，醫(yī)學(xué)并不能解決所有健康生活所需要的身體

安全問題，而《巫術(shù)的見證人》中的事例則讓我們明白，我們的心理一旦出現(xiàn)問

題，將會對身體產(chǎn)生極大的影響。綜合這兩者，那就是：健康的生活必須是軀體

處于強壯和精神充滿活力的狀態(tài)。心理學(xué)關(guān)注健康的促進和維護，關(guān)注社會的穩(wěn)

定性，關(guān)注生活質(zhì)量的提升和衛(wèi)生保健費用的使用等。大量的日常生活經(jīng)驗證明，

危險的行為和生活方式，是發(fā)生疾病和導(dǎo)致異常死亡的主要原因。而科學(xué)研究又

進一步告訴我們，健康行為是由情感與動機、贊賞與懲罰、態(tài)度與信念、心情與

特性等多因素模型喚起的。自然而然，這些都強有力地證實了心理學(xué)對健康生活

的影響。

2、《癥狀自評量表一SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一。以

下表格的內(nèi)容屬于強迫癥狀，請完成以下表的自測，并分析。

1分一從無2分一很輕3分一中等4分一偏重5分一嚴重

問題得分

頭腦中有不必要的想法或字句盤旋

忘性大

擔(dān)心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正

感到難以完成任務(wù)

做事必須做到很滿意保證做得正確

做事必須反復(fù)檢查

難以作出決定

腦子變空了

不能集中注意力

必須反復(fù)洗手、點數(shù)

強迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、

沖動和行為，還有一些比較一般的認知障礙的行為征兆也在這一因子中反

映。該分量表的得分在0—40分之間。得分在0分以上，強迫癥狀較明顯。

得分在0分以下，強迫癥狀不明顯?？偟恼f來，得分越高，表明個體越無

法擺脫一些無意義的行為、思想和沖動，并可能表現(xiàn)出一些認知障礙的行為

征兆；得分越低，表明個體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，沒有出現(xiàn)強迫行為。

3、以下例子說明了什么？

最后一根稻草的故事

主人為了解一只老駱駝能承受多少重量，便給它背上擱稻草，一直擱一

直擱，在它身上放了一捆稻草，駱駝很輕松；然后又放了一捆稻草，駱駝?wù)镜?/p>

很直；然后又放了一捆稻草，駱駝安然無恙；然后又放了一捆稻草，駱駝依然

如故；然后……一直到最后，地上只剩下了一根稻草。當(dāng)最后一根稻草放到駱

駝背上時，沒想到，老駱駝已經(jīng)是強弩之末，不堪這最后一根稻草的壓力，駱

駝瞬間倒下。

通常，生活中發(fā)生的重大事件很容易讓人產(chǎn)生壓力，如重大疾病、離婚、破

產(chǎn)等，這被稱為“應(yīng)激巨礫”；此外，一些生活中的小煩惱也能帶給人壓力，如

鑰匙丟了、午餐吃完之后發(fā)現(xiàn)沒有帶錢包、約會時間快到了卻發(fā)現(xiàn)輪胎沒氣了，

這被稱為“應(yīng)激細礫”。當(dāng)幾件能給人帶來壓力的事情一起發(fā)生的時候，心理壓

力就會劇增，特別是幾件重大事故接二連三發(fā)生的時候，人更是可能處于崩潰邊

緣，甚至完全崩潰。這就是壓力的累積效應(yīng)，即事件越嚴重，數(shù)量越多，持續(xù)時

間越長，影響就越大。

第二次作業(yè)講評

一、名詞解釋

1、認知偏差——是指人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息而對他人作出判

斷，從而出現(xiàn)判斷失誤或判斷本身與判斷對象的真實情況不相符合。

2、情緒——是一種軀體和精神上的復(fù)雜變化模式，包括生理喚醒、感覺、

認知過程和行為反應(yīng)。

3、未竟事物——是指一切未能表達出來的情緒，包括悔恨、憤怒、痛苦等。

4、空椅技術(shù)——是一種使當(dāng)事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑。見

教材115頁

5、自我概念——是指一個人對自己人格特質(zhì)的知覺，包括認為自己是什么樣

的人的所有想法和感覺。

二、不定項選擇

1、BCD2、D3、ABC4、ABCD5、A6、ABC7、ACD8、

ABCD

9、B10、ABCD

三、簡答題

1、簡述改善記憶的方法

（1）適度的過度學(xué)習(xí)。（2）及時復(fù)習(xí)與理解記憶（3）場所記憶術(shù)（4）諧音詞

和故事鏈

（5）組織線索（6）注意集中（7）運用多種感官（8）勤做筆記

2、簡述不合理認知的典型特征

（1）絕對化的要求（2）過分概括化（3）糟糕至極（4）兩極性思維（5）選擇

性提取

（6）人格化（7）情緒推理（8）亂貼標(biāo)簽

3、自我防衛(wèi)表現(xiàn)得形式

潛抑與壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化

與幻想、幽默、認同

4、情緒調(diào)控的方法

深呼吸法、扮鬼臉法、精神勝利法、臨場活動法、閉目養(yǎng)神法、凝視法、消遣法、

自我暗示法、類比法、聯(lián)想法、系統(tǒng)脫敏法

5、簡述艾森克的PEN三維度模型

艾森克是英國心理學(xué)家，致力于對人格特質(zhì)理論的研究。他認為，人的

人格特質(zhì)包括三個維度：外傾性、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)，分別用字母P、E、N代表

三個維度。構(gòu)成外傾性的特征包括好社交、活潑、好動、武斷、尋求刺激、快活、

好支配人、感情熱烈、好冒險，用這些詞來描述外向型得分高的人，用他們的反

義詞來描述外向性得分低的人，構(gòu)成神經(jīng)質(zhì)的特質(zhì)包括焦慮、抑郁、內(nèi)疚、低自

尊、緊張、不理性、害羞、喜怒無常、易動情等，用他們描述神經(jīng)質(zhì)得分高的人,

用它們的反義詞描述神經(jīng)質(zhì)得分低的人，構(gòu)成精神質(zhì)的特質(zhì)包括好攻擊、冷漠、

自我中心、不關(guān)心人、好沖動、反社會、無同情心、頑固、有創(chuàng)造性。用這些詞

和它們的反義詞來分別描述精神質(zhì)得分高和低得人他強調(diào)生物學(xué)因素對個體差

異的影響。

6、簡述膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)的人格類型劃分法

這種人格類型劃分，實際上就是心理學(xué)上關(guān)于人的氣質(zhì)類型的劃分的方

法，這是古希臘著名的醫(yī)生希波克拉底提出的觀點，他認為體液即是人體性質(zhì)的

物質(zhì)基礎(chǔ)。認為人體中有四種性質(zhì)不同的液體，它們來自于不同的器官。其中，

粘液生于腦，有冷的性質(zhì)；黃膽汁生于肝，有熱的性質(zhì)；黑膽汁生于胃，有漸溫

的性質(zhì)；血液出于心臟，有干燥的性質(zhì)。人的體質(zhì)不同，是由于四種體液的不同

比例所致。

由此，他把人的氣質(zhì)（人格）劃分為四種類型。即：多血質(zhì)外向，活潑

好動，善于交際；思維敏捷；容易接受新鮮事物；情緒情感容易產(chǎn)生也容易變化

和消失，容易外露；體驗不深刻等。

粘液質(zhì)情緒穩(wěn)定，有耐心，自信心強。

抑郁質(zhì)內(nèi)向，言行緩慢，優(yōu)柔寡斷。

膽汁質(zhì)反應(yīng)迅速，情緒有時激烈、沖動，很外向。

四、材料分析

1、某次某公司召開全公司會議，小李因為去資料室領(lǐng)材料耽擱了時間所

以遲到了。會議途中，領(lǐng)導(dǎo)提出要重申紀律問題，開會時員工要做好榜樣準(zhǔn)時

到會，小李聽到次覺得非常的委屈和不平。請用三欄目技術(shù)幫助小李調(diào)整他的

認知思維。

隨想不合理認知合理認知

領(lǐng)導(dǎo)雖然沒當(dāng)眾批評，但這極端化思維每個人都會有錯，再說領(lǐng)導(dǎo)也不

不是和批評一樣嘛，多沒面是針對我來的，是為了公司的工

子。作，雖然我也是為了公司的工

作，但畢竟首先要服從大局，個

人的工作可以先放放。以后一定

要注意。

同事們還不知道會怎么想瞎猜測、極端化不對，還是好人多，起碼我那些

呢，他們肯定在看我的笑話，思維好朋友不會這樣，再說，同辦公

心里肯定在幸災(zāi)樂禍。室的同事可以證明我是在干義

X工作，他們不會這么想，這

點小事對我也不能形成什么壞

影響，大可放心。

領(lǐng)導(dǎo)真可惡，他肯定是有所詛咒、情緒、推其實，領(lǐng)導(dǎo)是針對開會準(zhǔn)時這件

指。理事，并沒有針對具體某個人，再

說，不是還有別的同事也來晚了

嘛。

我真沒用，怎么偏偏碰到槍人格化、以偏概不對，我現(xiàn)在能干這份工作，不

口上了，我這是怎么混的。全正說明領(lǐng)導(dǎo)對我的肯定，如果我

沒有能力，領(lǐng)導(dǎo)也不會把這份工

作交給我。今天這件事算不了什

么，以后注意就是了。

我真倒霉，偶爾一次就讓領(lǐng)詛咒弱者才會怨命，我的命一點也不

導(dǎo)碰上了。比別人差，只要我工作積極肯

干，類似事情多注意，前途還是

很光明的。目前需要做的是，找

領(lǐng)導(dǎo)溝通解釋一下來晚的原因。

2、請分析以下兩個材料，說明了什么問題？

(1)某小學(xué)正在辦理新生入學(xué)手續(xù)。有兩個小男孩同時來到招生老師面前,

他倆長相一樣，父母的姓名也一樣。招生老師不禁問道：“你們是雙胞胎嗎？”

他們異口同聲地回答：“不是?！崩蠋煷蟪砸惑@，不是雙胞胎怎么會有這么多相

同的地方？兩個學(xué)生說：“我們是三胞胎中的兩個?！?/p>

(2)鎮(zhèn)上有個理發(fā)師，有時候鎮(zhèn)長都得讓其三分。鎮(zhèn)長頒布了一條法令：

規(guī)定每

個人都不能留胡子，但不能自己剃須。理發(fā)師因為人人都來剃須而變得很富。

但

是有一點，到底誰來給理發(fā)師刮胡子呢？答案是，理發(fā)師是個女的。

以上材料說明了心理定勢在影響著問題的解決。心理定勢是一個心理學(xué)概

念，是對某一特定活動的準(zhǔn)備狀態(tài)，使人以一種已有的固定看法為根據(jù)去認知一

個新事物。心理定勢一方面可以使我們在從事某些活動時能夠相當(dāng)熱練，甚至達

到自動化程度，節(jié)省很多時間和精力；但另一方面，心理定勢也會束縛我們的思

維，使我們只會用常規(guī)方法解決問題，因而給解決問題帶來消極影響。常見的影

響問題解決的兩種心理定勢是：功能固著和刻板印象。功能固著是指由于一個物

體經(jīng)常用于某種特殊的功能，而使人們把該功能固定于這一物體。比如，功能固

著使你想到磚是用來蓋房子的，而忽略了它也可以當(dāng)武器、當(dāng)板凳等?？贪逵∠?/p>

是指人們對某一類人或事物產(chǎn)生的比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。比如上面例子

中的理發(fā)師，人們想當(dāng)然的認為一個讓鎮(zhèn)長都讓三分的理發(fā)師肯定是個男的，并

且還可能是個體格健壯、威武有力的男性。這就是受刻板印象的影響。

3、分析以下兩個材料，從負性情緒上分析，它們分別說明了什么？

(1)從前，有一個國王，每個月都要去理發(fā)。他發(fā)現(xiàn)理發(fā)師很快樂，很

是羨慕，就問：“你為什么這么快樂？”理發(fā)師回答說：“快樂？我不知道，我

只知道我做我的工作，掙我的面包，從沒有想過其他事?！眹趸厝ズ髥査拇?/p>

臣：“為什么理發(fā)師會這么快樂，而我卻還不如他快樂？”大臣回答：“那是因

為他還沒有陷進惡性循環(huán)里?！眹跤謫枺骸皭盒匝h(huán)是什么？”大臣說：“我們

做個實驗，今天晚上把99塊金幣放進他們家?！庇谑?，晚上國王派人把99塊

金幣放進理發(fā)師家。當(dāng)國王再去理發(fā)時，發(fā)現(xiàn)理發(fā)師變得很憂郁。他每天晚上

都在數(shù)那99塊金幣，心想怎樣讓那99塊金幣變成00塊，這問題讓理發(fā)師寢

食不安，他再也快樂不起來了。

(2)張某自幼父母離異，由母親撫養(yǎng)。由于幼年時期父親對其打罵，母

親又對其溺愛，所以形成了以自我為中心、行為暴力的性格。其在學(xué)校表現(xiàn)不

良，經(jīng)常被老師當(dāng)同學(xué)面訓(xùn)斥其為“人渣”，他在學(xué)校時就喜歡和同學(xué)中所謂的

壞孩子一起玩耍。隨著年齡增長他開始沖撞母親，內(nèi)心充滿抱怨，認為父母老

師同學(xué)都對不起自己，在與同學(xué)相處時不與同學(xué)，心理變得非常敏感，經(jīng)常出

現(xiàn)攻擊他人的行為。他的人際交往出現(xiàn)很大障礙，和同學(xué)老師都難以相處。因

為他經(jīng)常認為別人會傷害自己，所以情緒抑郁消沉，一旦情緒波動就會出現(xiàn)胃

痛、胸悶等軀體化癥狀。

故事中的理發(fā)師有了自己的財產(chǎn)，貪婪心就出現(xiàn)了，他希望自己的財產(chǎn)變

得更多，希望自己的財產(chǎn)比別人的多，希望自己的財產(chǎn)不要丟失，心里念想著怎

樣節(jié)省錢，怎樣能掙錢，怎樣花錢，錢還有多少……這是一種金錢欲的惡性循環(huán),

他向往的不再是快樂，而是錢。要避免金錢欲的惡性循環(huán)并不難，時刻謹記，錢

財乃身外之物，一切以快樂為目標(biāo)，就不會走入這種惡性循環(huán)了！

負性情緒經(jīng)常形成這樣的惡性循環(huán)：痛苦一想擺脫痛苦一強化了痛苦一更加

痛苦。在我們的發(fā)展歷程中，隨著經(jīng)驗的積累，會對自己負性情緒的產(chǎn)生有一種

預(yù)期感應(yīng)。一旦我們預(yù)期到了自己的負性情緒以及失控行為，就會對它產(chǎn)生擔(dān)憂

和焦慮。如人們知道抑郁會給人的生活帶來許多壞的影響，當(dāng)感覺自己出現(xiàn)了抑

郁癥狀時，本能上就想避免它，但有時候會越想避免越不能避免，會更加抑郁，

如此循環(huán)，人的精神狀態(tài)就越來越差，相互交織，結(jié)成一個解不開的死結(jié)。

負性情緒容易走向惡性循環(huán)，有一個重要原因，即它很容易導(dǎo)致人們的無效

行為。如抑郁讓人提不起勁，辦事拖拉，造成任務(wù)積累，造成事情越處理越多的

情況，最后導(dǎo)致工作不能完成；焦慮讓人心神不寧，手忙腳亂，不知所措；憤怒

讓人行為態(tài)度失常，激發(fā)矛盾，加劇不舒適感。

第二個材料中說到的是負性情緒的另外一種危害：負性情緒的外化。心理學(xué)

家認為，當(dāng)我們的負性情緒積累到一定程度時，就會產(chǎn)生不同形式的外化。負性

情緒需要一定的渠道宣泄，一旦沒有正常的渠道疏導(dǎo)，就會以各種不同的形式外

化。負性情緒最常見的一種外化就是軀體化，即心理能量轉(zhuǎn)化成了身體能量，表

現(xiàn)為各種軀體癥狀，如手腳發(fā)麻、頭痛惡心、胃痛腹瀉等，時間長了可能引發(fā)更

嚴重的身體疾病。負性情緒另外一種外化為特征性的行為方式：固執(zhí)、退化、自

我懲罰、攻擊、利他等等。固執(zhí)表現(xiàn)為明明知道事情毫無意義卻克制不了，如強

迫性洗手、行為必須遵循某種固定化的儀式等；退化又稱倒退或回歸，即表現(xiàn)出

與自己年齡、身份很不相稱的幼稚行為；攻擊可以分為直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊，有

的學(xué)者認為自我懲罰也是攻擊的一種方式，即是自我攻擊。直接攻擊是對讓自己

產(chǎn)生負性情緒的人和物的攻擊，如對領(lǐng)導(dǎo)的批評不滿，和領(lǐng)導(dǎo)對罵。轉(zhuǎn)向攻擊是

指遷怒于其他人，對無關(guān)負性情緒產(chǎn)生的個體進行攻擊，如挨了領(lǐng)導(dǎo)罵后回家無

故罵孩子、家人等。自我攻擊即是自我懲罰，表現(xiàn)為自暴自棄、墮落、不修邊幅、

蓬頭垢面、不負責(zé)任，嚴重者表現(xiàn)為自殺。所有的攻擊行為既可以是武力形式的,

也可以是言語形式的，有些冷暴力也可以被認為是一種攻擊行為。利他行為就是

將負性情緒轉(zhuǎn)化為幫助別人，從而獲得負性情緒的合理宣泄，這是被認為最有建

設(shè)性的反應(yīng)。

第三次平時作業(yè)

―?、名詞解釋

1、愛情地圖——人們對聲音、氣味、身材、膚色等的偏好在頭腦中都有一

定的預(yù)設(shè)，每個人都是按照這些信息區(qū)尋找自己的伴侶，這些對異性的喜好，心

理學(xué)上就稱為愛情地圖。

2、首因效應(yīng)一是由第一印象所引起的一種心理傾向。也叫先入為主效應(yīng)。

指個體在認知過程中，通過“第一印象”最先輸入的信息對客體以后的認知產(chǎn)生

的影響作用。

3、溝通——是人與人之間、人與群體之間思想與感情的傳遞和反饋的過程,

以求思想達成一致和感情的通暢。

4、服從一個體在社會要求、群體規(guī)范或他人意志的壓力下，被迫產(chǎn)生的

符合他人或規(guī)范要求的行為的現(xiàn)象

5、過度睡眠一過度睡眠又名嗜睡癥，是一種與失眠相對應(yīng)的睡眠障礙，

主要有兩種類型：原發(fā)性嗜睡癥和反復(fù)性嗜睡癥。兩者的癥狀相同，但發(fā)生頻率

不同?；加惺人Y的人會反復(fù)發(fā)生過度日間嗜睡(EDS)

二、不定項選擇

1、ACD2、ABCD3、ABCD4、ABC5、ACD6、ABD

7、C8、ABCD9、AD10、ABD

三、簡答

11簡述美國心理學(xué)家斯滕伯格提出的愛情三元論

美國耶魯大學(xué)的斯騰伯格教授提出了愛情三元論。他認為，人類的愛情雖然復(fù)雜

多變，但其基本構(gòu)成成分不外乎動機、情緒和認知三種。動機成分是產(chǎn)生愛情

行為的驅(qū)動力。人類愛情行為動機是極其復(fù)雜的，其中性動機包括異性身體容貌

特征的彼此吸引是愛情行為的重要原因之一。情緒成分是愛情滿足人的身心需

要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，如酸甜苦辣的愛情滋味、喜怒哀樂的愛情情緒。認知成

分是愛情的理性認識，對情緒和動機有著控制作用。

以愛情的三種成分為元素，斯騰伯格進一步把動機、情緒和認知各自在兩性

間發(fā)生的愛情關(guān)系，分為激情、親密、承諾。即以動機為主的兩性關(guān)系是充滿激

情的，以情緒為主的兩性關(guān)系是親密的，以認知為主的兩性關(guān)系是承諾的。其中，

激情是指愛情關(guān)系趨于浪漫、身體吸引和性愛完美的驅(qū)力或一種狀態(tài)；親密是指

在戀愛關(guān)系中親近、融合，結(jié)成親密私人關(guān)系的感覺；承諾是指當(dāng)事人對關(guān)系維

持的一種認知，決定去愛一個人和對戀愛關(guān)系擔(dān)負責(zé)任。這三種愛情成分的不同

組合構(gòu)成了不同的愛情類型。斯騰伯格用三角形來表示三種成分的相互關(guān)系。

親密、激情、承諾單獨作用的結(jié)果分別是喜歡、迷戀、空洞；親密和激情結(jié)

合而無承諾時，產(chǎn)生的是浪漫愛情；親密和承諾相結(jié)合而無激情時，產(chǎn)生的伴侶

式愛情；承諾和激情結(jié)合而無親密時，產(chǎn)生的是愚昧的愛情。當(dāng)三種成分相結(jié)合

時，形成圓滿的愛情。斯騰伯格進一步提出，在三種成分下有七種不同的愛情關(guān)

系組合

2、如何利用首因效應(yīng)來給他人塑造良好的第一印象？

第一、注重修飾外表第二、注意自己的穿著第三、注意自己的身姿

第四、注意語言的表達第五、注意說話的場合第六、注意態(tài)度的保持

3、請比較從眾、服從和依從的區(qū)別

從眾和依從都是受到某種影響兒產(chǎn)生的行為變化，其發(fā)生機制都不存在對

權(quán)威者的絕對服從。依從行為是由一個特定的影響對象對個體施加直接影響兒產(chǎn)

生的。從眾沒有特定的影響來源，是個體在一定的群體壓力之下自發(fā)產(chǎn)生的一種

跟從行為。服從的引發(fā)，具有某種強制的特征，命令者與服從者之間存在著規(guī)定

性的社會角色聯(lián)系，服從的理由是外在的。依從的理由是內(nèi)在的，請求者與依從

者之間沒有規(guī)定性社會角色的束縛，而對請求者的請求，依從者必須有一定的認

同，才會順應(yīng)起要求采取行動。

4、如何不失眠？

第一建立良好的睡眠習(xí)慣第二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣第三、堅持

一定的體育鍛煉第四、構(gòu)建一個適宜睡覺的環(huán)境第五、保持良好的心態(tài)

5、鍵鼠夢存在的作用和價值

第一、夢有助于腦功能的恢復(fù)和加強第二、夢可以調(diào)節(jié)心理平

衡，穩(wěn)定精神情緒第三、夢能給創(chuàng)造性思維提供線索第四、夢

游傳遞早期信息，預(yù)示疾病發(fā)生的作用

四、材料分析

1、以下材料說明了一個什么問題？導(dǎo)致這種問題的因素有哪些？

爸爸，你一個小時賺多少錢？

爸爸下班回到家很晚了，他很累并有點煩，發(fā)現(xiàn)他五歲的兒子靠在門旁等

他。

“爸，我可以問你一個問題嗎？”

“什么問題？”

“爸，你一小時可以賺多少錢？”

“這與你無關(guān)，你為什么問這個問題？”父親生氣地說。

“我只想知道，你一小時賺多少錢？”兒子哀求。

“假如你一定想知道的話，我一小時賺20美金?！?/p>

“哦”，兒子低下了頭，接又有說，“可以借給我10美金嗎？"父親發(fā)怒

了：“如果你只是想借錢去買毫無意義的玩具的話，給我回到你的房間并上床,

好好想想為什么你會那么自私，我每天長時間工作，沒時間和你玩小孩子的游

戲?！?/p>

兒子安靜地回到自己的房間并關(guān)上門。

父親坐下來還是生氣，后來，他平靜下來了。開始想他可能對兒子太兇了

——或許兒子真的想買什么東西，再說他平時很少要過錢。

父親走進兒子的房間：“你睡了嗎，孩子？”

“爸，沒有?！眱鹤踊卮?。

“我剛剛可能對你太兇了，”父親說，“我將今天的氣都爆發(fā)出來了——

這是你要的10美金?！薄鞍?，謝謝你?！眱鹤託g叫著從枕頭下拿出些被弄皺的

鈔票，慢慢地數(shù)著。

“為什么你已經(jīng)有錢了還要？”父親問。

“因為這之前不夠，但現(xiàn)在足夠了?！眱鹤踊卮?，“爸，我現(xiàn)在有20美金

了，我可以向你買一個小時的時間嗎？明天請早一點回家——我想和你一起吃

晚餐?！?/p>

以上材料說明了爸爸和兒子有溝通障礙，溝通信息沒有被合適表達。

溝通信息沒有被合適表達：這主要表現(xiàn)為不能理解對方注意所在并正確地表

達信息，所以不能得到對方對信息的注意與理解。故事中的父親主觀斷定孩子要

10美金是為了買玩具，而沒有正確理解兒子的注意所在：想和父親多點相處時

間。所以他們的溝通中出現(xiàn)了一些障礙一父親對孩子的憤怒之言和孩子的無言

轉(zhuǎn)身。

導(dǎo)致溝通障礙的因素有三點：

1.信息傳遞雙方出現(xiàn)理解障礙。2.溝通信息沒有被合適表達。3.溝通中

的輔助信息被誤解。

2、分析以下一段文字材料，此材料說明了什么現(xiàn)象？并解析。

美國心理學(xué)家詹姆斯?瑟伯用一段很經(jīng)典、很傳神的文字進行了這樣的描

述：突然，一個人跑了起來。也許是他猛然想起了與情人的約會，現(xiàn)在已經(jīng)過

了時間。不管他想些什么吧，反正他在大街上跑了起來，向東跑去。另一個人

也跑了起來，這可能是個興致勃勃的報童。第三個人，一個有急事的胖胖的紳

±,也小跑起來……十分鐘之內(nèi)，這條大街上所有的人都跑了起來。嘈雜的聲

音逐漸清晰了，可以聽清“大堤”這個詞。“決堤了！”這充滿恐怖的聲音，

可能是電車上一位老婦人喊的，或許是一個交通警說的，也可能是一個男孩子

說的。沒有人知道是誰說的，也沒有人知道真正發(fā)生了什么事。但是兩千多人

都突然奔逃起來?！跋驏|！”人群喊叫了起來。東邊遠離大河，東邊安全?！毕?/p>

東去！向東去！”

以上材料的現(xiàn)象為從眾。從眾，是指個人的觀念與行為由于群體直接或隱含

的引導(dǎo)或壓力，向與多數(shù)人相一致的方向變化的現(xiàn)象。從眾行為的本質(zhì)，是個體

受到某種社會影響力作用之后，所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性行為反應(yīng)。從眾一般受兩種

因素影響比較大：一種是信息性影響過程——希望準(zhǔn)確無誤，想了解給定情境下

正確的反應(yīng)方式。一種是規(guī)范性影響過程——希望被別人喜歡、接受和支持。

從眾心理帶來的影響有：1.帶來群體力量意識。2.產(chǎn)生情緒和行為的感染。

3.易于接受暗示。

3、分析以下兩段材料中的現(xiàn)象引起的相關(guān)疾病有哪些？怎么進行藥物治療？

（1）如果你的睡眠時間比理想的睡眠時間少，但你感覺正常，這是否仍會

損害你的健康？最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。

成年人通常需要每晚睡7—9小時才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是,

我們沒有意識到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者

在兩周時間內(nèi)每晚睡眠時間少于6小時。這些志愿者只是稍稍感到困意，認為

身體狀況正常。然而，測試表明，兩周時間里，他們的認知能力和反應(yīng)時間逐

漸下降。到測試結(jié)束時，他們健康受損程度與48小時不睡覺的實驗對象是一樣

的。

不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是影響認知能力和情緒問題。芝加哥

大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化

會促進食欲，削弱對飽食的感覺，并改變身體對糖類攝入量的反應(yīng)，導(dǎo)致體重

增加，增加患糖尿病的風(fēng)險。

（2）由凱斯一西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊?雷德蘭及其同事進行的一

項研究顯示，高中生的睡眠時間與肥胖程度成反比，睡眠時間越短，超重的可

能性就越大，睡眠時間為6—7小時的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過8小時

的學(xué)生的2.5倍以上。在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研

究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病率加大聯(lián)系起來。有好消息是，

充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實驗對象連續(xù)兩天睡10小時可以

把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25隊

第一段材料中的現(xiàn)象有可能引起1、2型糖尿病，芝加哥大學(xué)的曼德博士通

過長期的臨床研究發(fā)現(xiàn)：長期的睡眠缺乏（夜間睡眠W6.5小時）所導(dǎo)致的結(jié)

果和胰島素抵抗是一樣的，同樣表現(xiàn)為對胰島素失去敏感性。而胰島素是調(diào)節(jié)人

體內(nèi)血糖的激素，胰島素抵抗會引起血糖升高，引發(fā)2型糖尿病。該研究小組進

一步發(fā)現(xiàn)，如果健康成年人每天的睡眠時間平均為3小時的話，連續(xù)8天之后，身

體分泌的胰島素就會比每天睡眠時間約為8小時的正常睡眠人高50%,而對胰島素

的敏感性則下降了近40%。

第二段材料中的現(xiàn)象有可能引起睡眠性高血壓。顧名思義，睡眠性高血壓就

是在睡眠時或者睡醒后血壓急劇上升，高于正常值的癥狀。其發(fā)病原因與睡眠時

呼吸淺、慢、暫停和心率快慢波動、血氧飽和度下降、二氧化碳濃度上升而導(dǎo)致

的交感活性增高有關(guān)。交感活性亢進可造成周圍阻力小動脈發(fā)生代償性改變，引

起管壁肥厚，管腔狹窄，對縮血管活性物質(zhì)的反應(yīng)性增高，使之出現(xiàn)血壓升高，

并常因血壓改變而發(fā)生各種心律失常及其他心血管疾病。睡眠性高血壓多發(fā)于阻

礙性睡眠呼吸暫停綜合癥患者和鼾癥伴有睡眠呼吸暫停的人群。

睡眠障礙的藥物治療中，鎮(zhèn)靜催眠和抗焦慮藥是應(yīng)用最多的藥物，這類藥物

的作用特點是使失眠者入睡快，淺睡眠時間明顯延長，入睡后不易醒，兩者主要

是程度不同地縮短NREM和REM睡眠。目前國內(nèi)常用的安眠藥有苯二氮類藥物，如

三哇侖，口服一般0.25-0.5mg,老年體弱者減半，但長期治療者應(yīng)定期檢查血象

和肝功能。近年來，新一代安眠藥即非苯二氮類藥物逐漸被開發(fā)使用，如咪哩毗

睫類，可維持導(dǎo)入睡眠和睡眠療效，能減少對睡眠基本結(jié)構(gòu)的影響，也能減少患

者對藥物的依賴性。中成藥治療失眠也是一種有效方法。一般認為，有酒精或藥

物濫用史的患者不能使用鎮(zhèn)靜催眠藥物，酒精與鎮(zhèn)靜催眠藥物一起會降低藥物的

安全閾值，也容易產(chǎn)生藥物成癮依賴。老年人因為藥物代謝慢，可以產(chǎn)生更高的

血漿濃度而使藥物在體內(nèi)的停留時間延長。具體禁忌對象主要包括：①兒童；②

孕婦；③呼吸功能障礙；④重癥肌無力；⑤飲酒之前或之后；⑥睡眠期間需要被

喚醒且要保持警覺狀進行工作的人員。

第四次平時作業(yè)講評

一、名詞解釋

1、自我概念——是指一個人對自身存在的體驗，是指一個人通過經(jīng)驗、

反省和彈人的反饋，逐步加深對自身的了解和認知

2、網(wǎng)絡(luò)成癮癥一即“互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合征”，英文簡稱IAD,基本癥狀是

上網(wǎng)時間失控，欲罷不能，可以不吃飯不睡覺，但不能不上網(wǎng)。常表現(xiàn)出情緒低

落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振等。

3、焦慮——是指一種內(nèi)心不安或恐懼，預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊

張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張、擔(dān)憂、不安全感或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。

4、心理疾病——是指一個人在情緒、觀念、行為、興趣、個性等方面出

現(xiàn)一系列的失調(diào)，亦稱心理障礙和心理問題

5、心理咨詢——是借助語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)、

按時和教育的過程。

二、不定項選擇

1、ABC2、ABCD3、ABCD4、D

三、簡答題

1、網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)有哪些？

情緒低落、頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振

2、簡述網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的問題與自救方法

導(dǎo)致的問題：導(dǎo)致嚴重的人際關(guān)系問題、導(dǎo)致學(xué)習(xí)問題、工作問題

自救方法：自我提醒法、自我暗示法、自我辯論、強化法、厭惡療法、轉(zhuǎn)移注意

法、規(guī)范生活法、系統(tǒng)脫敏法、放松訓(xùn)練法

3、挫折的概念包含的內(nèi)容有哪些？

第一、是指存在著冬季不能實現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境

第二、是指對挫折情境的認知與評價，這種認知與評價的過程存在著很大的個體

差異

第三、是指在對挫折認知評價的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生情緒和行為反應(yīng)

4、簡述心理疾病的特點與常見癥狀

特點：（1）患者病前均有相應(yīng)的性格缺陷

（2）起病有一定的誘發(fā)因素，常在某一精神打擊或心理壓力下患病

（3）患者能感覺到自己正一步步走向誤區(qū)，但常常難以擺脫

（4）患者本身十分痛苦，且疾病本身不為常人理解

（5）大多數(shù)患者的主動求治欲望強

（6）需要在醫(yī)生指導(dǎo)下付出一定代價，即主動與醫(yī)生配合方可切底治愈

（7）患者的自知力比較完整

常見癥狀：睡眠障礙、情緒障礙、應(yīng)激相關(guān)障礙、精神障礙、焦慮障礙、強迫障

礙、恐懼障礙、疑病障礙、疼痛障礙、神經(jīng)衰弱、進食障礙、器質(zhì)性精神障礙、

性心理障礙

6、現(xiàn)代人心理疾病的誘發(fā)因素有哪些？

（1）感情與家庭的變故（2）超負荷的工作壓力（3）對網(wǎng)絡(luò)的依

賴心理（4）生活貧困加重心理壓力（5）急功近利的心理傾向（6）

升學(xué)考試的重負（7）過分溺愛獨生子女（8）投資受挫后無法承受（9）

老年人缺乏精神關(guān)愛（10）難以適應(yīng)社會發(fā)展。

四、材料分析題（每小題10分，共40分）

1、通過以下材料分析夏炎存在什么問題？應(yīng)該怎樣解決？

夏炎是一個不能正確評價自己的年輕人，盡管他已經(jīng)讀完大學(xué)，并找到

了一份不錯的工作，但他還是覺得周圍的人都比自己強——他出生在一個偏僻

的小山村，家境十分貧困，靠著救濟金才讀完了從小學(xué)到大學(xué)的課程，而他的

同學(xué)、朋友個個都比他家庭條件好。由于自卑，到了30多歲他還不敢談女朋友,

總擔(dān)心女孩子瞧不起他，也覺得自己配不上那些時尚、驕傲的女孩子。其實，

也曾有不少女孩子追求過他，但他總是不敢面對她們，拼命地躲閃，直到人家

對他失去耐心和興趣，他又為自己的怯懦行為感到懊惱。

他經(jīng)常責(zé)備自己是個懦夫，對自己言談舉止、思考問題的方式和觀點總感

到十分不滿，但又沒有改變的勇氣，他總是覺得自己低人一等。夏炎一直生活

在苦惱之中。

雖然夏炎這樣看待自己，但他的同事們卻認為他是優(yōu)秀的。夏炎其實是一

個很優(yōu)秀的年輕人，他長得雖然不能說英俊帥氣，但也有一米七八的個頭，五

官端正，更重要的是，他工作踏實，同事和領(lǐng)導(dǎo)都很喜歡他。

故事中同事們對夏炎的正面評價，他并沒有認識到。他對自己的認識停留在

自己是個貧窮的山里小伙子上，他總是對自己進行負面評價，結(jié)果不僅給他的心

理造成了困惑，更是影響到了他的生活、感情。而這些其實都源于他沒有一個客

觀、正確的“自我概念”。培養(yǎng)積極的自我概念，要做到以下幾方面：

1.正確地認識自己。

2.愉快地接納自己。

3.自覺地控制自己。

2、分析材料，三段文字的主人公存在的共同問題是什么？該怎么調(diào)節(jié)？

在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，一種不安的情

緒便開始困擾著她：客戶資料失去了去哪里找回來？誤了工作怎么辦？老板聯(lián)

絡(luò)不到她會不會很生氣？……越想越急，還沒等到假期結(jié)束，王小姐就迫不及

待地從度假村出來馬上買了個新手機，并挨個找客戶電話，和每一個人聯(lián)系上。

從事新聞工作的劉先生也出現(xiàn)過類似困擾，每天起床的第一件事就是打開

電腦，在機器啟動的空當(dāng)兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點，當(dāng)獲得新聞線索后開始

尋找資料，和編輯溝通、寫稿。每天晚上睡覺前，劉先生總覺得自己的腦袋中

裝了太多信息，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來，這種情況有時

會令他感覺頭暈、胸悶、急躁。

從事咨詢工作的秦經(jīng)理每天都要瀏覽大量的信息，然后接觸不同客戶談?wù)?/p>

種種合作事宜，見面時手機、電話、電子郵件等從不停歇，不僅如此，在面對

客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發(fā)現(xiàn)自己癱倒

就睡，根本沒有精力再和妻子女兒溝通，有時候下班回來，老秦覺得自己的腦

子空蕩蕩的，甚至發(fā)狠辭職不干，可當(dāng)新工作日開始，老秦還是不得不再繼續(xù)

同樣的工作。

以上三段材料說明了一個現(xiàn)象：信息焦慮癥。電視、電話、電腦、電子郵件、

手機、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給我們的日常

生活和工作帶來方便，同時也給我們帶來新的困擾。經(jīng)常會有這樣的現(xiàn)象，當(dāng)某

些信息突然在我們的身邊消失時，心里會覺得特別焦躁、恐慌，甚至身體還會出

現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。這種現(xiàn)象在心理學(xué)界已經(jīng)有了一個專有名詞一信息焦慮

癥。

信息焦慮癥的調(diào)節(jié)：

第一，養(yǎng)成看報的習(xí)慣。雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但篩選這些海量

信息以得出真正需要的資訊，需要一個過程。有人可能存在偷懶心理，無論什么

信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進腦海，所以一旦失去信息來源便覺得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報刊

可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到

相關(guān)報道的深度分析與評論。

第二，培養(yǎng)多方面的愛好。信息焦慮者也往往可能是過分依賴信息工具且工

作認真的人。他們之所以依戀互聯(lián)網(wǎng)等信息來源，是因為他們從中感覺到一些虛

幻的快樂，所以如果培養(yǎng)一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉(zhuǎn)

移自己這種過分的信息依賴。

第三，歸類和放棄。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己并不必需的信

息，有利于大腦清理。止匕外，無論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)時，就

應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此

注意自己的身心定期保養(yǎng)。

3、分析下面一段材料，小明存在什么問題？并說明該問題來臨時該怎么應(yīng)對？

小明是某大學(xué)美術(shù)系大一新生，在高中時，他的美術(shù)作品常常被當(dāng)成范本,

到處張貼，被大家贊揚?？墒巧狭舜髮W(xué)后，小明就高興不起來了，不知為何，

他引以為豪的美術(shù)功底在大學(xué)的班級里卻墊了底，來自五湖四海的同學(xué)們各個

身懷絕技，無論是知識、靈感還是創(chuàng)作能力都比小明更勝一籌。小明開始埋怨

自己，為什么我現(xiàn)在不能作佼佼者了呢？他非常地用功，希望能夠趕上同學(xué)們,

卻跟得非常吃力……慢慢的，他開始懼怕進入課堂了，對著應(yīng)該畫下五彩斑斕

作品的白紙，腦袋也是一片空白。當(dāng)教室里的墻面上貼滿了同學(xué)的作品時，別

人的畫都是完美的，自己的畫卻顯得那么不起眼。越來越自卑的小明不知道剩

下的三年應(yīng)該怎么度過，曾經(jīng)的輝煌就永遠屬于過去了嗎？

俗話說，山外有山，人外有人。到一個新的環(huán)境，有比