瑜伽理論考試試題庫(kù)

瑜伽理論考試試題庫(kù)

1、瑜伽的英文縮寫(xiě)（c）

A、YOGNB、YAGNC、YOGAD、YOGO

2、瑜伽構(gòu)成的要素有幾個(gè)方面（B）

A、5個(gè)方面B、6個(gè)方面C、7個(gè)方面D、8個(gè)方面

3、健康的姿勢(shì)是（C）

A、直立姿勢(shì)B、放松姿勢(shì)C、肌肉提供必要張力來(lái)支持身體豎直狀態(tài)D、

伸展姿勢(shì)

4、瑜伽是由誰(shuí)傳出印度的（D）

A、巴坦嘉里B、衛(wèi)維卡難達(dá)C、濕婆D、克爾史那

5、進(jìn)行三角伸展式動(dòng)作教學(xué)時(shí)的示范面是（D）

A、鏡面B、側(cè)面C、背面D、斜方向

6、正餐（C）小時(shí)后為練習(xí)瑜伽的適宜時(shí)間。

A、1個(gè)B、2個(gè)C、3個(gè)D、半個(gè)

7、斷食的最佳時(shí)間是（D）

A、農(nóng)歷初一B、農(nóng)歷十五C、農(nóng)歷三十D、農(nóng)歷十一、二十六

8、雙腿背部伸展式是屬于什么類(lèi)的體式（A）

A、伸展類(lèi)B、扭轉(zhuǎn)類(lèi)C、屈壓類(lèi)D、平衡類(lèi)

9.形體是的外在表現(xiàn)，它是一門(mén)藝術(shù)。

A：人體線條B：人體外形C：人體結(jié)構(gòu)

答：B：人體外形

10.人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的

A：協(xié)調(diào)美B：整體美C：均衡美

答：B：整體美

11.形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、=

A：關(guān)節(jié)B：線條C：膚色

答：C：膚色

12.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：基本姿態(tài)練習(xí)、基本素質(zhì)練習(xí)、oA：

基本形融制練習(xí)B：基本形體技巧練習(xí)C：基本形體表現(xiàn)練習(xí)

答：A：基本形態(tài)控制練習(xí)

13、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：群眾性、針對(duì)性、多樣性、靈活性、o

A：優(yōu)美性B：藝術(shù)性C：專(zhuān)業(yè)性

答：B：藝術(shù)性

14.人的基本姿態(tài)是指站、坐、行、0

A：跑B：跳C：臥

答：C：臥

15.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是手。

A：四位B：六位C：五位

答：A：四位

16.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線側(cè)舉，是手。

A：四位B：五位C：六位

答：B：五位

17.一個(gè)人的具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過(guò)一定的努力，可以得

到良好的改變。

A：體型B：相貌C：姿態(tài)

答：A：體型

18.人體體型美所包含的基本要素為均衡、對(duì)稱、對(duì)比、0

A：曲線B：協(xié)調(diào)C：比例

答：B：協(xié)調(diào)

19.人體上、下身的比例一般為_(kāi),符合人正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。

A：4：7B：5：8C：4：6

答：B：5：8

20.人體的對(duì)稱是_____稱。

A：上下B：:前后C:左右

答：A：上下

21.人的形體要注意幾個(gè)重要的對(duì)比，除了軀干與四肢、關(guān)節(jié)與肌肉的對(duì)比外，還有

________的對(duì)比。

A：上肢與下肢B：身高與體重C：肌肉與脂肪

答：B：身高與體重

22.人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、,第二個(gè)含義是線條起伏對(duì)比恰

到好處

A：豐富B：簡(jiǎn)潔C：多變

答：B：簡(jiǎn)潔

23人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是體型美、姿態(tài)美、o

A：線條美B：行為美C：健康美

答：C：健康美

2人的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，就是人體

靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美的結(jié)合。

A：姿態(tài)美B：體形美C：動(dòng)作美

答：A：姿態(tài)美

S行為美與姿態(tài)美既有聯(lián)系，又有區(qū)別，行為美既包括了一個(gè)人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于

與相聯(lián)系。

A：端莊B：聰慧C：善良

答：C：善良

絡(luò)經(jīng)過(guò)多年的研究和在健身房對(duì)上萬(wàn)名學(xué)員的測(cè)定，有關(guān)專(zhuān)家初步建立了健康體型評(píng)分標(biāo)

準(zhǔn)，即身高、體重、________。

A：胸圍和腰圍B:胸圍和臀圍C:腰圍和臀圍

答：B：胸圍和臀圍

2________是人體厚度和寬度最有代表性的測(cè)量值。

A：體重B：腰圍C:胸圍

答:C：胸圍

2一名160cm的女孩，其健美標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是—____左右。

A：45kgB：47kgC：50kg

答：C：50kg

3站立是人最基本的姿勢(shì)，是一種靜態(tài)的美，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，其腳的位置呈

是不對(duì)的。

A：并立B：小八字C：開(kāi)立

答：C：開(kāi)立

?女性標(biāo)準(zhǔn)坐姿是輕輕入座，坐下后身體不能超過(guò)椅子的。A：

1/3B：1/2C：2/3

答：A：1/3

31.正確的蹲姿是一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，腳

跟提起，腳掌著地，臀部=

A：向下B：向后C：向上

答：A：向下

32.在芭蕾基訓(xùn)中，一臂保持弧形側(cè)舉，一臂保持弧線前舉，是手。

A：四位B：五位C：六位

答：C：六位

33.健美的含義有二：一是、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。

A：健康B：生理C：心里

答：A：健康

34.健美形體的標(biāo)準(zhǔn)（女子）腰圍在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，腰圍較胸圍厘米

A：大于20厘米B:小于20厘米C：沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)

答：B：小于20厘米

35是指人或動(dòng)物身體的形狀。也指機(jī)器等的形狀。

A：體格B：體形C：體力

答：B：體形

36：什么是瑜伽？C

A：是一種體操B：是一種舞蹈C：是一種古老的健身術(shù)D：是一種太極拳

37：瑜伽起源距今多少年？C

A：3000B：4000C：5000D：6000

38：瑜伽的梵語(yǔ)意思是什么？D

A：運(yùn)動(dòng)B：伸展C：加強(qiáng)D：相應(yīng)或結(jié)合

39：瑜伽的發(fā)源地？B

A：西藏地區(qū)B：印度北部C：尼泊爾D：歐洲大陸

40：練習(xí)瑜伽的最終目的？C

A：加強(qiáng)跳躍能力B：治療疾病C：身心放松身心合一D：學(xué)會(huì)動(dòng)作

41：練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間？A

A：清晨日出之后B：中午C：黃昏D：晚上

42：練習(xí)瑜伽時(shí)最好是：B

A：飽餐后B：進(jìn)食后2小時(shí)C：喝大量的流質(zhì)D：練完馬上進(jìn)食

43：瑜伽音樂(lè)類(lèi)型是？C

A：動(dòng)感B：快速C：舒緩D：激烈

44：下面哪個(gè)不是瑜伽的坐姿？

A：金剛坐B(niǎo)：直角坐C：至善坐D：蓮花坐

45：大學(xué)生練習(xí)的瑜伽體系？D

A：王的瑜伽B：智的瑜伽C：信瑜伽D：哈達(dá)瑜伽

46：瑜伽冥想的目的？D

A：實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平靜B：克服不良情緒C：減輕壓力D：abc都是

47：瑜伽姿勢(shì)練習(xí)可以加強(qiáng)哪些方面？D

A：柔韌性B：平衡能力C：力量D：abc都是

48：瑜伽休息術(shù)中放松姿勢(shì)有哪些？C

A：仰臥式B：俯臥式C：嬰兒式D：abc都是

49：腹式呼吸吸氣時(shí)腹部是：C

A：向內(nèi)B：向外C：向上D：不動(dòng)

50：瑜伽完全式呼吸吸氣時(shí)是：A

A：先腹后胸B：先胸后腹C：胸腹同時(shí)D：只做胸式

51：瑜伽完全式呼吸呼氣時(shí)是：C

A：胸腹同時(shí)B：先腹后胸C：先胸后腹D：只做腹式

52：瑜伽姿勢(shì)如何創(chuàng)立的？A

A：根據(jù)動(dòng)植物形態(tài)B：根據(jù)疾病原理C：根據(jù)想象D：根據(jù)創(chuàng)造

53：瑜伽姿勢(shì)是圍繞哪部分練習(xí)？DA：

頭部B：軀干C：四肢D：脊柱

54：瑜伽姿勢(shì)練習(xí)主要是：B

A：彎曲運(yùn)動(dòng)B：伸展運(yùn)動(dòng)C：跳躍運(yùn)動(dòng)D：整理運(yùn)動(dòng)

55：瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的特點(diǎn)是：C

A：快速的B：劇烈的C：柔和舒緩的D：隨便的

56：姿勢(shì)練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：A

A：動(dòng)作和呼吸結(jié)合在一起B(yǎng)：不用注意呼吸C：不用注意動(dòng)作D：無(wú)要求

57：動(dòng)作在最大位置停留時(shí)應(yīng)該：B

A：急促的呼吸B：保持平靜呼吸C：憋住氣息D：無(wú)要求

58：練習(xí)瑜伽時(shí)最好是：D

A：穿著寬松舒適衣服B：赤腳練習(xí)C：有瑜伽墊子D：abc都是

59：瑜伽練習(xí)時(shí)正確的是：A

A：注意力集中在伸展的部位B：可以說(shuō)話C：可以亂動(dòng)D：無(wú)要求

60：瑜伽姿勢(shì)中“皇后式”是哪個(gè)？CA：

三角式B：樹(shù)式C：拜日式D：鶴式

61：哪個(gè)動(dòng)作可以增加平衡能力B

A：雙腿伸展式B：舞蹈式C：扭轉(zhuǎn)式D：幻椅式

62：哪個(gè)動(dòng)作可以增加肩部力量D

A：?jiǎn)瓮壬煺故紹：云雀式C：ft立式D：上犬式

63：小船式的作用是什么？A

A：減去腹部脂肪B：力口強(qiáng)腿部柔韌C：伸展上肢D：美化頸部

64：瑜伽是通過(guò)哪3個(gè)方面養(yǎng)生的D

A：調(diào)息B：調(diào)身C：調(diào)心D：abc都是

65：瑜伽練習(xí)時(shí)應(yīng)保持什么心態(tài)C

A：急功近利B：攀比心理C：平和心態(tài)D：隨便心理

76：瑜伽練習(xí)正確的飲食習(xí)慣是？D

A：少食刺激性食物B：飲食清淡C：營(yíng)養(yǎng)健康D：abc都是

67：瑜伽練習(xí)中正確的是？B

A：不能借助外力B：可以借助外力C：不管呼吸D：只管動(dòng)作

68：瑜伽練習(xí)中錯(cuò)誤的是？A

A：不需要意識(shí)就就行B：要有冥想和休息C：動(dòng)作后要調(diào)息D：育飄節(jié)腺體

69正確的瑜伽練習(xí)可以使身體和精神都感到輕松和愉悅，而且會(huì)感到身、心、靈合而為一。

A是B不是

70瑜伽練習(xí)可以預(yù)防和治療疾病，對(duì)人體極為有益。

A是B不是

71呼吸能夠更好地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，其促進(jìn)作用是耐力、注意力、恢復(fù)體力

A是B不是

72情緒的興奮會(huì)影響到呼吸的速度，有意識(shí)的控制自己的呼吸可以防止情緒過(guò)度興奮。

A是B不是

73在瑜伽練習(xí)中，都應(yīng)該只通過(guò)鼻孔進(jìn)行呼吸，不要通過(guò)嘴呼吸。

A是B不是

74瑜伽運(yùn)動(dòng)是女性運(yùn)動(dòng)，不適合男性練習(xí)

A是B不是

75學(xué)習(xí)瑜伽要有良好的心理素質(zhì)，性格急躁，沖動(dòng)，內(nèi)向的人不適合練習(xí)

A是B不是

76瑜伽適合于任何年齡，性別，職業(yè)的人練習(xí)

A是B不是

77以下體位中，哪個(gè)不需要太高的平衡性（D）

A舞蹈式

B；^拭

C.鷹式

D.神猴式

78以下哪個(gè)瑜伽動(dòng)作屬于前傾姿勢(shì)（D）

A.下蹲式

B.貓伸展式

C.脊背式

D.蝴蝶式

79練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)錯(cuò)的是（B）

A.練習(xí)過(guò)程可有強(qiáng)迫自己的行為

B.練習(xí)前一個(gè)小時(shí)不可沐浴，進(jìn)食

C.練習(xí)中應(yīng)保持順暢的呼吸

D.練習(xí)中應(yīng)穿著舒適的衣服

80下面哪一條狀況不屬于決定一個(gè)人健康程度的是（D）

A.神經(jīng)系統(tǒng)的狀況

B.主要器官的狀況

C.內(nèi)分泌腺體

D.心理狀況

81瑜伽體位的作用（A）

A.它可以從根本上使我們的身體恢復(fù)健康活力，健身強(qiáng)體

B.可以塑身、美容、延緩衰老

C.對(duì)消除緊張，抑郁和煩躁有很好的作用

D.這種配合呼吸的緩慢運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)暢通

82下列哪些動(dòng)作能夠鍛煉腿部肌肉力量（D）

A.蝴蝶式

B.貓伸展式

C.鷺式

D.下蹲式

83下面哪一個(gè)呼吸方式為吸氣一屏氣不呼一呼氣的姿勢(shì)（D

A.風(fēng)吹樹(shù)式

B.駱駝式

C.韋史奴式

D.射箭式

84.以下那一個(gè)動(dòng)作能防止靜脈曲張的形成（B）

A.雙腿背部伸展式

B.束角式

C.戰(zhàn)士第一式

D.直角式

85和運(yùn)動(dòng)量不相關(guān)的因素是（D）

A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

B.運(yùn)動(dòng)時(shí)間

C.運(yùn)動(dòng)頻率

D.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

86瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)形勢(shì)的區(qū)別（A）

A.瑜伽體位只是一部分內(nèi)容，還要配合呼吸和冥想

B.瑜伽可以使心率加快，心情興奮

C.瑜伽是體操的一個(gè)分支

D.嘴部呼吸

87瑜伽所用的呼吸方式為（D）

A.胸式呼吸

B.縮唇呼吸

C.以上都錯(cuò)

D.腹式呼吸

88練習(xí)犁式的應(yīng)注意事項(xiàng)對(duì)的是（D）

A.女性月經(jīng)期可以練習(xí)

B.患有高血壓，頸椎病的人可以經(jīng)常練習(xí)

C.感冒者不可練習(xí)

D.頸部受傷者不可練習(xí)

89下面哪些場(chǎng)所不適合做瑜伽（D）

A.通風(fēng)有新鮮空氣

B.安靜不受外界噪音的影響

C.配上寧?kù)o、舒緩、悠揚(yáng)的瑜伽音樂(lè)

D.可以在較軟的床上練習(xí)

90下面哪種裝束不適合做瑜伽（C）

A.不受束縛，易于伸展、撐拉的服**,最好不穿鞋子，光腳練習(xí)

C.可以戴任何首飾，包括皮帶、手表、眼鏡

D.穿松內(nèi)衣，可以讓肺部不受約制充分?jǐn)U張吸氧

91以下哪個(gè)瑜伽動(dòng)作屬于后仰姿勢(shì)（C）

A.蝴蝶式

B.下蹲式

C.脊背式

D.貓伸展式

92以下那種心率代表健身效果最好（C）

A.155次/min

B.105次/mim

C.145次/min

D.185Wmin

93以下體位中很好加強(qiáng)腿部力量的有（B）

A.射箭式

B.戰(zhàn)士式

C.肩倒立式

D..眼鏡蛇式

94瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個(gè)部彳殖行練習(xí)的（D)

A.腰部B.

髓部

C.頸部

D.脊柱

95下面能夠預(yù)防貧血的瑜伽體位是哪個(gè)（D）

A.駱駝的姿勢(shì)

B.雙角的姿勢(shì)

C.眼鏡蛇姿勢(shì)

D.犁的姿勢(shì)

96瑜伽的呼吸法主要功效（A）

A.給大腦和身體提供充分的氧氣

B.增強(qiáng)人體的免疫力

C.提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能

D.瑜伽練習(xí)是智育與體育相結(jié)合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

97以下體位中，可以很好的預(yù)防膽結(jié)石的是（B）

A.身印式

B.虎式

C.船式

D.弓式

98瑜伽體位來(lái)源于（B）

A.人類(lèi)智慧的創(chuàng)造

B.模仿動(dòng)植物的體態(tài)

C.根據(jù)人體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)學(xué)原理設(shè)計(jì)

D.由五禽戲演變而來(lái)

99不屬于中等運(yùn)動(dòng)量的鍛煉（D）

A.30min60%最大攝氧量

B.45min55最大攝氧量

C.60min50%最大攝氧量

D.15min70%最大攝氧量

100瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父的是（C）

A.肩倒立式

B.犁式C.

頭倒立式

D.頭頂輪式

101蝗蟲(chóng)式可以很好的美化（C）

A.腹部線條

B.腰部線條

C.背部曲線

D.胸部線條

102駱駝式的主要功效是（A）

A.消除腰腹贅肉，伸展強(qiáng)健脊柱，糾正駝背

B.消除背部疼痛

C.塑造結(jié)實(shí)上翹臀部

D.促進(jìn)血液循環(huán)

103瑜伽適合那些人來(lái)練習(xí)（A）

A.不分男女老少、任何人都可以練習(xí)

B.只能女士來(lái)減肥

C..只適合男士來(lái)健美

D.只適合青少年助長(zhǎng)、美體

104三角式的主要功效有（A）

A.改善面部膚色，滋養(yǎng)脊柱，減少側(cè)腰贅肉

B.增強(qiáng)小腦的平衡力

C.強(qiáng)健腿部肌肉

D.增強(qiáng)雙臂力量

105修煉瑜伽的高級(jí)境界是（D）

A.呼吸控制法

B.體位訓(xùn)練法

C.清潔凈化法

D.冥想

106下面哪一條屬于瑜伽體位的原理（A）

A.圍繞脊椎骨，進(jìn)行的各個(gè)方向的姿勢(shì)，對(duì)人體的脊柱，中樞神經(jīng)進(jìn)行了按摩

B.消除緊張，提高注意力

C.提升體內(nèi)的優(yōu)良素質(zhì)，彌補(bǔ)自身的不足

D.給大腦和身體提供充分的氧氣

107瑜伽練習(xí)要注意平衡原則（A）A.

即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一

B.前后對(duì)稱

C.左右平衡

D.身心合一

108眼鏡蛇式是治療什么疾病最有效的體位（A）

A.提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能

B.脊柱不良彎曲

C.膝部痛風(fēng)D.

消除背部疼痛

109以下說(shuō)法中錯(cuò)誤的是（A）

A.瑜伽就是一種體育鍛煉，不需要意識(shí)，只要感受到運(yùn)動(dòng)就可以了

B.瑜伽練習(xí)每個(gè)體位結(jié)束應(yīng)立即調(diào)息休息

C.瑜伽練習(xí)應(yīng)配合呼吸和冥想

D..瑜伽體位正確，可以有效調(diào)節(jié)身體各腺體循環(huán)。

110以下哪個(gè)體位對(duì)于加強(qiáng)腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有顯著的效果（C）

A.小船式

B.神猴式

C.弓式

D.三角式

111.以下那種心率代表健身效果不大（D）

A.155次/min

B.185次/min

C.145次/min

D.105次/mim

112以下那種心率代表健身明顯（C）

A.155次/min

B.105次/mim

C.185次/min

D.145Wmin

113瑜伽起源于（C）

A.古希臘

B.古代中國(guó)

C.古印度

D.埃及

114《瑜伽經(jīng)》的作者是A

A帕坦伽利B克里西納穆提C艾楊格

115瑜伽的最好練習(xí)效果是（B）

A.努力的拉伸身體，不得到標(biāo)準(zhǔn)不休息

B.在深長(zhǎng)、均勻的呼吸間想象身體韌帶柔和的伸展。

C..練習(xí)過(guò)程中使用爆發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶打開(kāi)。

D.與教練攀比，急于求成。

116瑜伽是一種（D）

A.宗教

B.玄學(xué)

C.神學(xué)

D.哲學(xué)

117瑜伽與哪種宗教密不可分（B）o

A基督教B佛教C天主教D伊斯蘭教

118瑜伽是一種行之有效的（C）。

A競(jìng)技運(yùn)動(dòng)B減肥方法C古老健身D健美操

119練習(xí)瑜伽強(qiáng)調(diào)的是（A）o

A循序漸進(jìn)B急功近利C能者多勞D堅(jiān)強(qiáng)

不屈

120脊柱是由（C）節(jié)脊椎構(gòu)成的。

A22B33C26D32

121瑜伽練習(xí)時(shí)請(qǐng)把注意力放在（D）o

A導(dǎo)師身上B同伴身上C地板上D自己體內(nèi)產(chǎn)生的感覺(jué)上

122瑜伽練習(xí)時(shí)要穿（B）。

A緊身衣B寬松的衣服C西裝D健美

服

123修習(xí)瑜伽對(duì)你從事其他任何運(yùn)動(dòng)都（B）。

A不合適B不妨礙C沒(méi)好處D不

允許

124修習(xí)瑜伽應(yīng)先從（A）動(dòng)作開(kāi)始。

A簡(jiǎn)單B復(fù)雜C頭部D跳躍

125冥想有兩種，一種借助物，另一種（C）引導(dǎo)。

A氣味

B色彩

C語(yǔ)言

D畫(huà)面

126熟練地掌握瑜伽基本呼吸模式，呼吸會(huì)漸漸變得（B）o

A短促有力

B深長(zhǎng)而有控制

C緩慢而無(wú)力

D肺活量大

127瑜伽提倡的最好飲料是（D）。

A可樂(lè)

B啤酒

C冰紅茶

D涼開(kāi)水

128水份占人總體重（C）。

A10%

B30%

C70%

D100%

129瑜伽練習(xí)前多少時(shí)間飲水為宜（C）o

A5分鐘

B10分鐘

C30分鐘

D60分鐘

130瑜伽適合人們（A）修習(xí)。

A長(zhǎng)期

B短期

C臨睡

D特定時(shí)間

131在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)的瑜伽叫O。

A業(yè)瑜伽

B熱伽

C智瑜伽

D信^^加

132熱瑜伽的主要作用是（D）。

A增強(qiáng)肌力

B增加靈活性

C增加協(xié)調(diào)性

D帶走體表毒素凈