健康生活方式指導(dǎo)案例

健康生活方式指導(dǎo)案例課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂弧⒔虒W(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容來(lái)源于人教版《健康教育》八年級(jí)下冊(cè)第三單元“健康生活方式”，共4課時(shí)，本節(jié)課為第2課時(shí)。主要包括以下幾個(gè)方面：

1.理解健康生活方式的含義及重要性。

2.學(xué)會(huì)如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。

3.分析現(xiàn)實(shí)生活中健康生活方式的案例，引導(dǎo)學(xué)生正確選擇健康的生活方式。

4.培養(yǎng)學(xué)生自覺維護(hù)身體健康的意識(shí)，樹立健康生活的觀念。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：

學(xué)生在七年級(jí)時(shí)已經(jīng)學(xué)習(xí)了《生物學(xué)》中關(guān)于人體生理結(jié)構(gòu)與功能的基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)身體健康有了初步的認(rèn)識(shí)。此外，學(xué)生在《道德與法治》課程中學(xué)習(xí)了關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)的相關(guān)知識(shí)，對(duì)于如何做一個(gè)有責(zé)任感和自律能力的人有一定的理解。本節(jié)課將在學(xué)生已有知識(shí)的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生將理論知識(shí)應(yīng)用到日常生活中，形成健康的生活方式。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)主要包括以下三個(gè)方面：

1.生命觀念：使學(xué)生理解健康生活方式對(duì)個(gè)人生命質(zhì)量和健康的重要影響，認(rèn)識(shí)健康是生活的基礎(chǔ)和前提。

2.健康行為與生活方式：培養(yǎng)學(xué)生形成良好的健康習(xí)慣，如合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，并能夠在生活中自覺實(shí)踐。

3.自我管理能力：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理，包括時(shí)間管理、情緒管理、健康管理等，提高學(xué)生的生活自理能力和自律意識(shí)。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.理解健康生活方式的含義及其在個(gè)人生活中的重要性。

2.掌握養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的方法，如合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。

難點(diǎn)：

1.如何讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中踐行健康生活方式，將其內(nèi)化為自身的行為習(xí)慣。

2.培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力，包括時(shí)間管理、情緒管理、健康管理等。

解決辦法：

1.通過(guò)觀看健康生活方式的案例視頻、小組討論等方式，讓學(xué)生深刻理解健康生活方式的重要性，并從中學(xué)習(xí)到具體的方法。

2.設(shè)置實(shí)際生活中的情境模擬，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)會(huì)如何選擇健康的生活方式，如模擬購(gòu)物選擇健康食品、規(guī)劃合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。

3.分組進(jìn)行健康生活方式的行動(dòng)計(jì)劃制定，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理，并定期進(jìn)行小組分享和反饋，提高學(xué)生的自我管理能力。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《健康教育》八年級(jí)下冊(cè)第三單元“健康生活方式”的相關(guān)教材或?qū)W習(xí)資料。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，如健康生活方式的案例視頻、各類食物的營(yíng)養(yǎng)成分表、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度示意圖等。

3.實(shí)驗(yàn)器材：如果涉及實(shí)驗(yàn)，確保實(shí)驗(yàn)器材的完整性和安全性，如測(cè)量血壓、脈搏的儀器，各類食物樣品等。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，布置教室環(huán)境，如設(shè)置分組討論區(qū)、實(shí)驗(yàn)操作臺(tái)、健康知識(shí)展示區(qū)等。在討論區(qū)，擺放若干張桌椅，以便學(xué)生進(jìn)行小組討論和分享；在實(shí)驗(yàn)操作臺(tái)，擺放實(shí)驗(yàn)器材和樣品，以便學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)操作和觀察；在健康知識(shí)展示區(qū)，展示與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表等，以便學(xué)生隨時(shí)查閱和學(xué)習(xí)。

5.教學(xué)工具：準(zhǔn)備投影儀、電腦、音響等教學(xué)設(shè)備，以便播放多媒體資源和進(jìn)行課堂講解。

6.學(xué)生分組：在課前將學(xué)生分成若干小組，每組人數(shù)適宜，以便于課堂討論和實(shí)驗(yàn)操作。

7.課前通知：提前通知學(xué)生，讓他們準(zhǔn)備好相關(guān)教材、筆記本和筆，以便課堂上進(jìn)行學(xué)習(xí)和記錄。

8.教師備課：教師在課前認(rèn)真?zhèn)湔n，熟悉教學(xué)內(nèi)容，掌握教學(xué)進(jìn)度，確保課堂教學(xué)的順利進(jìn)行。

9.教學(xué)案例：準(zhǔn)備一些真實(shí)的健康生活方式案例，以便在課堂上進(jìn)行分析和討論，引導(dǎo)學(xué)生正確選擇健康的生活方式。

10.課后作業(yè)：根據(jù)教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)生布置課后作業(yè)，鞏固所學(xué)知識(shí)，提高學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力。五、教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，如PPT、視頻、文檔等，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞健康生活方式課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解健康生活方式知識(shí)點(diǎn)。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對(duì)預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解健康生活方式課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出健康生活方式課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解健康生活方式知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握健康生活方式技能。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)健康生活方式的應(yīng)用。

-提問與討論：針對(duì)不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解健康生活方式知識(shí)點(diǎn)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握健康生活方式技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過(guò)小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解健康生活方式知識(shí)點(diǎn)，掌握健康生活方式技能。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問題的能力。

-通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)健康生活方式課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與健康生活方式課題相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的健康生活方式知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。六、知識(shí)點(diǎn)梳理本節(jié)課的知識(shí)點(diǎn)梳理如下：

1.健康生活方式的含義：健康生活方式是指在日常生活中所形成的有利于維護(hù)和增進(jìn)身體健康的生活習(xí)慣和行為方式。

2.健康生活方式的重要性：健康生活方式對(duì)于預(yù)防疾病、提高生活質(zhì)量、延長(zhǎng)壽命具有重要意義。

3.養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的方法：

a.合理膳食：均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，遵循適量、定時(shí)、多樣化的原則。

b.適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

c.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜。

d.戒煙限酒：遠(yuǎn)離煙草和酒精，保持身體健康。

e.心理平衡：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極心態(tài)，適當(dāng)參加心理咨詢和社交活動(dòng)。

4.現(xiàn)實(shí)生活中健康生活方式的案例分析：分析典型案例，引導(dǎo)學(xué)生從現(xiàn)實(shí)生活中的案例中汲取經(jīng)驗(yàn)，選擇健康的生活方式。

5.自我管理能力的重要性：自我管理能力是實(shí)現(xiàn)健康生活方式的關(guān)鍵，包括時(shí)間管理、情緒管理、健康管理等方面。

6.健康教育的目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，提高健康素養(yǎng)，形成健康的生活方式，促進(jìn)全面發(fā)展。

7.健康行為與生活方式的內(nèi)涵：健康行為是指有利于維護(hù)和增進(jìn)身體健康的行為，生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴纬傻男袨榱?xí)慣和方式。

8.健康行為與生活方式對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響：健康行為與生活方式對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的影響，有利于提高生活質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值。

9.如何培養(yǎng)健康行為與生活方式：

a.增強(qiáng)健康意識(shí)：了解健康的重要性，樹立健康觀念。

b.學(xué)習(xí)健康知識(shí)：學(xué)習(xí)有關(guān)健康的知識(shí)，提高健康素養(yǎng)。

c.實(shí)踐健康行為：將所學(xué)健康知識(shí)付諸實(shí)踐，形成良好的生活習(xí)慣。

d.自我管理：學(xué)會(huì)自我管理，包括時(shí)間管理、情緒管理、健康管理等。

10.健康教育的意義：健康教育有助于提高學(xué)生的健康素養(yǎng)，培養(yǎng)健康行為與生活方式，預(yù)防疾病，促進(jìn)身心健康。七、教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與度，包括回答問題、參與討論、完成課堂活動(dòng)等，以了解學(xué)生對(duì)健康生活方式的理解和掌握程度。

2.小組討論成果展示：評(píng)估學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)，包括觀點(diǎn)表達(dá)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、問題解決等，以了解學(xué)生對(duì)健康生活方式的實(shí)踐應(yīng)用能力。

3.隨堂測(cè)試：通過(guò)設(shè)計(jì)相關(guān)的隨堂測(cè)試題，如選擇題、判斷題、簡(jiǎn)答題等，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)健康生活方式知識(shí)點(diǎn)的掌握程度。

4.課后作業(yè)完成情況：檢查學(xué)生完成課后作業(yè)的情況，包括作業(yè)質(zhì)量、作業(yè)提交時(shí)間等，以了解學(xué)生對(duì)健康生活方式的鞏固和應(yīng)用能力。

5.學(xué)生自我評(píng)價(jià)與反思：鼓勵(lì)學(xué)生在課后進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和反思，包括對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程、學(xué)習(xí)成果、學(xué)習(xí)方法的總結(jié)和評(píng)價(jià)，以提高學(xué)生的自我認(rèn)知和自我提升能力。

教師評(píng)價(jià)與反饋：

-對(duì)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。

-對(duì)小組討論成果進(jìn)行評(píng)價(jià)，給予肯定和鼓勵(lì)，指出小組的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。

-對(duì)隨堂測(cè)試結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，給予反饋和指導(dǎo)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。

-對(duì)課后作業(yè)完成情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，給予反饋和指導(dǎo)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。

-對(duì)學(xué)生自我評(píng)價(jià)與反思進(jìn)行評(píng)價(jià)，給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和不足，提出改進(jìn)的建議。八、重點(diǎn)題型整理1.名詞解釋題：

-健康生活方式：指在日常生活中形成的有利于維護(hù)和增進(jìn)身體健康的生活習(xí)慣和行為方式。

-合理膳食：均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，遵循適量、定時(shí)、多樣化的原則。

-適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

-規(guī)律作息：保持充足的睡眠，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜。

-戒煙限酒：遠(yuǎn)離煙草和酒精，保持身體健康。

2.簡(jiǎn)答題：

-如何養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣？

答案：養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣需要從以下幾個(gè)方面入手：

a.增強(qiáng)健康意識(shí)，了解健康的重要性。

b.學(xué)習(xí)健康知識(shí)，提高健康素養(yǎng)。

c.實(shí)踐健康行為，將所學(xué)知識(shí)付諸實(shí)踐。

d.自我管理，學(xué)會(huì)時(shí)間管理、情緒管理和健康管理。

-請(qǐng)簡(jiǎn)述合理膳食的原則。

答案：合理膳食的原則包括：

a.均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

b.遵循適量原則，控制食物攝入量。

c.定時(shí)進(jìn)食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。

d.多樣化飲食，嘗試各種食物，增加營(yíng)養(yǎng)攝入。

3.論述題：

-請(qǐng)論述健康生活方式對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響。

答案：健康生活方式對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)具有重要的影響，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

a.提高生活質(zhì)量：健康的生活方式有助于提高生活質(zhì)量，使個(gè)人更加健康、快樂。

b.預(yù)防疾病：健康的生活方式有助于預(yù)防疾病，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)壽命。

c.增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力：健康的身體和心理狀態(tài)有助于提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。

d.塑造良好形象：健康的生活方式有助于塑造良好的個(gè)人形象，提高社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力。

4.案例分析題：

-請(qǐng)分析以下案例，指出其中的健康生活方式和不健康的生活方式，并提出改進(jìn)建議。

案例：小明每天早上不吃早餐，中午和晚上暴飲暴食，喜歡喝碳酸飲料，晚上熬夜打游戲。

答案：

a.健康生活方式：每天早上不吃早餐、晚上熬夜打游戲。

b.不健康的生活方式：中午和晚上暴飲暴食，喜歡喝碳酸飲料。

c.改進(jìn)建議：

-養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

-控制飲食量，避免暴飲暴食。

-減少碳酸飲料的攝入，多喝水或其他健康飲品。

-調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。

5.實(shí)踐應(yīng)用題：

-請(qǐng)結(jié)合自身情況，制定一個(gè)為期一周的健康生活方式計(jì)劃，并說(shuō)明計(jì)劃的主要內(nèi)容。

答案：

a.健康生活方式計(jì)劃：

-每天早上吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶和一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

-中午和晚上控制飲食量，避免暴飲暴食。

-每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

-晚上保證充足的睡眠，避免熬夜。

-減少碳酸飲料的攝入，多喝水或其他健康飲品。

b.計(jì)劃的主要內(nèi)容：

-每天保證早餐的營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。

-控制午餐和晚餐的飲食量，避免過(guò)量攝入熱量。

-每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

-晚上保證充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的精神狀態(tài)。

-減少碳酸飲料的攝入，多喝水或其他健康飲品，保持身體水分充足。教學(xué)反思這節(jié)課的主題是“健康生活方式指導(dǎo)案例”，我采用了多種教學(xué)方法和手段，旨在幫助學(xué)生理解和掌握健康生活方式的重要性以及如何在日常生活中實(shí)踐。通過(guò)課前的自主學(xué)習(xí)和課堂上的互動(dòng)討論，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生能夠理解健康生活方式的概念，并且能夠列舉出一些具體的實(shí)踐方法。然而，我也發(fā)現(xiàn)學(xué)生在將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中的能力上還存在一定的不足，尤其是在自我管理和自律方面。

首先，我在課堂上通過(guò)案例分析和小組討論的方式，讓學(xué)生深入理解了健康生活方式的含義和重要性。通過(guò)真實(shí)案例的分享，學(xué)生能夠更加直觀地感受到健康生活方式對(duì)個(gè)人生活品質(zhì)的影響，從而激發(fā)他們追求健康生活的動(dòng)力。同時(shí)，小組討論也促進(jìn)了學(xué)生之間的交流和思考，有助于培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作能力和批判性思維。

其次，我在課堂上安排了一些實(shí)踐活動(dòng)，如角色扮演和情景模擬，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和應(yīng)用健康生活方式。這些活動(dòng)不僅增強(qiáng)了學(xué)生的參與感和興趣，還幫助他們將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際操作技能。通過(guò)親身體驗(yàn)和實(shí)踐，學(xué)生能夠更好地理解如何在日常生活中實(shí)踐健康生活方式，如合理安排飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的作息等。

然而，我也注意到在教學(xué)過(guò)程中存在一些不足之處。首先，在課堂討論中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)不夠自信和清晰，這可能是因?yàn)樗麄冊(cè)谡n堂上缺乏足夠的練習(xí)和機(jī)會(huì)