讓我們的青春更亮麗-青春期心理健康教育教案

讓我們的青春更亮麗----青春期心理健康教育教案青?春?期?學(xué)?生?心?理?波?動?大?,?易?于?沖?動?,?容?易?產(chǎn)?生?不?良?嗜?好?及?偏?激?行?為?。?在?青?少?年?學(xué)?生?中?開?展?青?春?期?心?理?健?康?教?育?,?對?于?他?們?的?身?心?健?康?和?全?面?發(fā)?展?非?常?重?要?。同學(xué)們，今天我受學(xué)校委托，在這里給大家講一堂課，一堂心理健康教育課。今天我報告的題目是——“讓我們的青春更亮麗”。這個報告主要目的，是想讓同學(xué)們知道三個方面的問題：一、我們青春期的學(xué)生有什么樣的心理特點；二、在我們中間，常會發(fā)生怎么樣的心理問題；三、出現(xiàn)心理問題時如何去解決。●正確的看待心理輔導(dǎo)（心理咨詢）以前大家都覺得心理的事情離自己很遠，看心理醫(yī)生是很神秘的事，其實心理對人們生活能力和生活質(zhì)量的影響比比皆是心理影響健康心理與文明同行心理影響人們的各方面能力如：抑郁成疾；歷史故事諸葛亮罵死王朗；癌癥病人對病情的反應(yīng)等。發(fā)達國家對心理健康的重視。大家學(xué)會心理保健，我們才能夠做真正健康的人，同學(xué)們懂得了如何進行心理疏導(dǎo)，才能使自己的青春亮麗光彩?！耜P(guān)于健康剛才說到健康，很多同學(xué)可能認為，沒有身體疾患就是健康，其實這種認識是個誤區(qū)。世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在提到健康的定義是這樣的——“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。幾個心理不健康的例子很多。1、網(wǎng)癮（初三學(xué)生楊錚的故事）2、社會適應(yīng)不良（大學(xué)生劉寧的故事，成績優(yōu)秀，面試緊張，社交能力低下）3、沖動型心理（新新中學(xué)某學(xué)生）從傳統(tǒng)的角度來說，這幾個人軀體沒有疾病，看上去都是健康的，但用現(xiàn)在的標(biāo)準來卡，就是不健康。我只是舉了幾個例子，心理不健康或者亞健康的情況還有很多，下一個話題就要講到。等會同學(xué)們不妨思考一下，是不是在某些時候，自己也存在心理問題，有的話，大家就要學(xué)會去調(diào)節(jié)；即使沒有，也需要學(xué)會對心里的保健。●心理健康的標(biāo)準（一）正確的自我觀即能夠恰當(dāng)正確地認識并悅納自我，對自己的優(yōu)點和缺點有較清楚的認識；能夠自覺發(fā)揚優(yōu)點，克服不足；不會因為優(yōu)點而自大，也不會因為不足而自卑。二)情緒穩(wěn)定樂觀情緒在心理健康中起著重要的作用，一個心理健康的中職學(xué)生一般應(yīng)經(jīng)常保持愉快、樂觀、開朗、自信等積極的情緒狀態(tài)，喜怒哀樂情緒的變化合理、正常，并能依場合的不同適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。（三）人際關(guān)系和諧每個人都是一個社會人，離開集體，個人將無法生存。能否與他人和諧相處，是決定一個人事業(yè)成敗的關(guān)鍵。有心理學(xué)家統(tǒng)計，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對別人吹毛求疵，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。心理健康的中職學(xué)生應(yīng)樂于與人交往，能理解和接受別人的思想感情，也能夠恰當(dāng)?shù)乇磉_自己的思想感情；高興地接納他人和自己；既有廣泛的朋友，也有少數(shù)幾位知己。與同性交往隨和真誠；與異性交往不緊張，會把握分寸。（四）敢于正視并接受現(xiàn)實不論現(xiàn)實是否如己所愿，抑或?qū)ψ约簶O為不利，都能夠坦然接受，而不是怨天尤人否定或逃避現(xiàn)實，甚至產(chǎn)生敵對情緒。心理健康的中職生能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，對周圍事物和環(huán)境能做出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。（五）焦慮度適中心理健康的中職學(xué)生應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)、生活有一定的緊張感，不應(yīng)有過度的焦慮；遇到困難時，能積極應(yīng)對，尋找解決問題的辦法，而不是慌亂失措，寢食難安。（六）具有和諧的人格人格，是一個人的性格、品質(zhì)、能力等內(nèi)在特征的總和。和諧人格是指具有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感豐富，頭腦睿智，感覺敏銳。人格的各個要素之間具有良好的互促關(guān)系，感性、理性、情感等方面相互呼應(yīng)，協(xié)調(diào)發(fā)展，共同提高。和思想等方面遇到問題時，希望得到他人的指導(dǎo)與幫助，對家長、老師的依賴心理仍然強烈。青春期常見的心理問題的表現(xiàn)憂郁：總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒焦慮：感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。人際關(guān)系敏感：總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。情緒不穩(wěn)定：心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠。心理不平衡：如果同學(xué)比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。適應(yīng)不良：對學(xué)校的各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難強迫癥狀：總在想一些沒有必要的事情，比如某件事情辦不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔(dān)心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。對抗傾向：常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。心理問題的分度心理問題分為一般心理問題、嚴重心理問題和神經(jīng)癥性心理問題。這是個專業(yè)化的問題，在這里只做簡單介紹，同學(xué)們大致了解一下就可以。輕微的心理問題，大家通過自我宣泄、自我調(diào)節(jié)就可以達到心理健康恢復(fù)的目的，但嚴重心理問題或神經(jīng)癥性心理問題，應(yīng)該通過心理輔導(dǎo)老師或其他心理咨詢師的專業(yè)輔導(dǎo)來解決。一般心理問題：1、由現(xiàn)實生活、工作壓力等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，引起的不良情緒反應(yīng)，有現(xiàn)實意義且?guī)в忻黠@的道德色彩。2、情緒體驗時間不間斷地持續(xù)1個月或者間斷地持續(xù)2個月。不良情緒反應(yīng)在理智控制下，不失常態(tài)，基本維持正常生活、社會交往，但效率下降，沒有對社會功能造成影響。情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象沒有泛化。嚴重心理問題：1、是較強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起心理障礙，體驗著痛苦情緒2、情緒體驗超過2個月，未超過半年，不能自行化解。3、遭受的刺激越大，反應(yīng)越強烈。多數(shù)情況下，會短暫失去理智控制，難以解脫，對生活、工作、和社會交往有一定程度影響。4、情緒反應(yīng)的內(nèi)容對象被泛化?！裥睦斫】岛喗莸脑u價方法即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：1、本人不覺得痛苦：在一個時間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。2、他人不感覺到異常：心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不入的現(xiàn)象。3、社會功能良好：能勝任學(xué)校、家庭和社會角色，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實現(xiàn)自我價值。●心理問題的解決辦法在學(xué)習(xí)生活過程中，出現(xiàn)心理問題是必然的事情，發(fā)生的時候，首先要學(xué)會面對，再就是掌握必要的解決辦法。一、學(xué)會控制自己的情緒。青少年情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)兩極化，容易沖動，這是青少年之間發(fā)生矛盾甚至暴力事件的重要原因?？刂撇皇羌菀椎氖虑椋珜τ诖蠹疫@個年齡段，學(xué)會控制是很有必要的，從某些方面講，學(xué)會了控制就是學(xué)到了一項重要的生存能力。有很多俗語，比如“話到舌尖留半句”、“不在沖動的時候做決定”、“遇事三思而后行”。具體做法：冷靜，放松。二、增強自信正確的評價自己，列出你性格中積極方面，承認自己的優(yōu)點和長處。不做完美的人，不要對過去的失敗和錯誤的判斷耿耿于懷?！巴昝乐髁x的孿生兄弟是丑化現(xiàn)實”。尋找自己對別人有益的思想或事情，制定可以完成的目標(biāo)，選擇生活中的某一方面，努力改變。比如喝酒抽煙的毛病、說臟話。又比如對某一項自己能掌握的技能的熟練和提高。找出一個合適的典范，而不是一個不現(xiàn)實的偶像加以學(xué)習(xí)。演節(jié)目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。三、學(xué)會轉(zhuǎn)移心理壓力遇到一般性心理問題，學(xué)會轉(zhuǎn)移法進行消解。轉(zhuǎn)移視線，也就是目標(biāo)、對象轉(zhuǎn)移。1、積極參加各項有意義的文體活動2、體育運動，打籃球、乒乓球，跑步3、改變環(huán)境4、積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。四、學(xué)會宣泄1、傾訴：表達自己的感受；找朋友傾訴自己的感受，找心理老師傾訴。2、哭泣3、把郁悶喊出來五、注意休息良好的狀態(tài)時心理健康的基礎(chǔ)六、改善認知，試著從多角度去看問題努力完善思惟，改變兩極化情緒。遇到挫折時，對自己一無是處的評判?！安幌氘?dāng)元帥的士兵不是好士兵”，與之對應(yīng)的“只想當(dāng)元帥的士兵不是好士兵”。解決心理問題的辦法還有很多，上面提到的都是對于輕微