松山六中校本課程花樣跳繩

學(xué)生社團花樣跳繩課時計劃一、活動時間：每周星期三、四下午第五六節(jié)課二、活動對象：中小學(xué)跳繩興趣愛好者三、指導(dǎo)教師：王化田宋子達(dá)四、實施階段（第一階段）：準(zhǔn)備階段

1、

結(jié)合我校實際，制定切實可行的方案，跳繩內(nèi)容取自自編或網(wǎng)絡(luò)。

2、

以少帶多，先組建一支44人（小學(xué)16人。中學(xué)28人）左右的隊伍，然后逐步推廣。

（第二階段）：實施階段

1、

在校期間利用每周一次綜合活動課時間開展跳繩教學(xué)活動并記錄教學(xué)進(jìn)程及內(nèi)容。

2、

充分利用各休息時段進(jìn)行豐富多彩的跳繩活動。

3、

積極開展單人跳、雙人跳、逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動內(nèi)容。

（第三階段）：普及總結(jié)階段

。定時對花樣跳繩活動實踐情況進(jìn)行總結(jié)。

2、

舉行花樣跳繩活動普及階段成果展示。

3、

花樣跳繩活動提高階段工作規(guī)劃。（第四階段）：花樣跳繩展示。在學(xué)生熟練地基礎(chǔ)上，設(shè)計了四個環(huán)節(jié)1、單人單繩自主花樣跳；2、長短繩結(jié)合多種方式跳；3、小組合作花樣跳繩。4、適當(dāng)編排“繩舞”隊列變化練習(xí)展示?；犹K集體合作“繩操”展示。精心的編排，合理的設(shè)計，突出特色，把花樣跳繩融于舞蹈與音樂之中，學(xué)生默契的配合，精湛的技術(shù)，彰顯了我校少年兒童社團奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌。教學(xué)進(jìn)度表周次學(xué)習(xí)內(nèi)容1第一課：跳繩入門教育（量繩、搖繩、跳繩姿勢）圖2-4-52第二課：單人單繩花樣跳（基本動作一）3第三課單人單繩花樣跳（基本動作二）圖解：7、8、94第四課雙人單繩合作跳（見圖10-11）5第五課三人---雙繩雙搖單人跳（長繩）見圖136第六課三繩同搖多人跳（長繩）視圖127第七課“十字”雙繩跳法（長繩）8第八課長繩加短繩花樣跳法（視圖14、17）9第九課長繩加短繩花樣跳法（雙人跳）10第十課短繩花樣“十字步”跳法11第十一課兩人車輪跳組合（基本動作）12第十二課雙人車輪轉(zhuǎn)體跳、換位跳13第十三課：團體繩操：一分鐘花樣跳繩組合（突出“十”字跳特色）14第十四課：團體繩操：1分33秒花樣跳繩組合15第十五課：學(xué)生社團花樣跳繩展示程序表松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩圖解教案圖（1）圖（2）圖（3）圖（4）花樣跳繩5種搖繩動作（如下圖5）圖（5）手腕發(fā)力（如下圖6）圖（6）單腳跳(下圖7)圖（7）跨跳（圖8）圖（8）單跳6種動作(圖9)圖（9）組合跳(圖10、11)圖（10）圖（11）三角形搖繩多人跳（圖12）圖（12）雙繩雙搖（圖13）圖（13）大繩加小繩跳（圖14）圖（14）胯下穿繩條編花跳（圖15）圖（15）左右甩繩跳（圖16）圖（16）單繩、雙繩、三繩組合跳（圖17、18）圖（17）三繩多人組合跳（圖18）圖（18）花樣組合跳（圖19）圖（19）自由動作花樣組合跳（見下圖1-2）多人合作跳（圖3）松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩教案設(shè)計（1）單元主題：第一課跳繩入門（基礎(chǔ)知識）教學(xué)內(nèi)容跳繩的基本姿勢2.單繩模仿徒手跳教學(xué)目標(biāo)了解跳繩的正確姿勢發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力相互學(xué)習(xí)，大膽向同學(xué)展示自己的動作教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好2.整隊、清點人數(shù)3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏4.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果學(xué)練部分一、組織：四路縱隊體操隊形兩人間距4米（四名隊長排頭）二、學(xué)練：1.量繩，在跳短繩中繩的長短也是非常重要的，如果太短容易出現(xiàn)失誤，也容易出現(xiàn)疲勞，太長會影響跳短繩的頻率。一般情況下，雙腳踩住繩中間部分，繩子的兩個手柄與胸部齊平。2.跳繩：在跳繩的過程中，始終保持重心的穩(wěn)定性，要做到頭頂一碗水，但在一分鐘的跳繩過程中一滴水都不可以撲出。如果跳短繩完全以肘為軸，那么跳起來就比較累，如果完全以腕關(guān)節(jié)搖繩，那么搖的繩沒有力度而且頻率比較慢。跳短繩應(yīng)該以腕關(guān)節(jié)為主，肘關(guān)節(jié)為輔，那么搖起的繩又有力度又有頻率。跳繩的正確姿勢1.上臂貼緊身體，前臂自然下垂，手腕靠近髖關(guān)節(jié)，膝蓋空開一拳的距離，雙腳前后站立。小腿微曲，學(xué)會手腕發(fā)力。見圖2-4-6（見圖5）學(xué)習(xí)直搖、側(cè)甩、前交叉、前后交叉、背交叉等搖繩動作。學(xué)生分組練習(xí)學(xué)生徒手練習(xí)雙手交叉，搖繩練習(xí)，保持搖繩的節(jié)奏。3、合作交流，體驗動作。教師巡視指導(dǎo)。4、學(xué)生演示啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評價、強調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評結(jié)束部分1.做放松活動，學(xué)生身心全面放松2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色課后記學(xué)生參與興趣較濃，各組練習(xí)時間調(diào)配有疏漏。松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩教案設(shè)計（2）單元主題：第二課單人單繩花樣跳（基本動作一）教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)單繩花樣跳基本動作2.嘗試單繩連貫性練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.掌握跳繩節(jié)拍技能2.發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動作花樣。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊、清點人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。學(xué)練部分一、組織：四路縱隊體操隊形兩人間距4米。二、學(xué)練：1、教師講解并演示（雙腳跳、單腳跳、分腳跳、前后跳、左右跳、雙腳前后交叉跳、左右交叉跳、前后編花跳、十字跳等）2.在練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)姿勢。見圖（視圖）。3.學(xué)生分組練習(xí)，相互交流，教師巡視指導(dǎo)。4、循序漸進(jìn)，嘗試保持搖繩速度同時起跳。學(xué)生演示并啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評價、強調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合。5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評。結(jié)束部分1.做放松活動，學(xué)生身心全面放松。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色。課后記教學(xué)中給他們提供了很多展示自我的機會，以此來進(jìn)一步獲得成功的體驗，激發(fā)他們對體育運動的興趣。松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩教案設(shè)計（3）單元主題：第三課單人單繩花樣跳（基本動作二）教學(xué)內(nèi)容1.鞏固復(fù)習(xí)單繩花樣跳動作2.學(xué)習(xí)后5個花樣跳基本動作教學(xué)目標(biāo)1.掌握跳繩節(jié)拍技能2.發(fā)展雙手的協(xié)調(diào)能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動作花樣。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊、清點人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。學(xué)練部分學(xué)習(xí)內(nèi)容：學(xué)習(xí)高抬腿跳（圖7）、跨跳（圖8）、雙搖跳、左右或前后交叉跳（圖9）。主要的輔助練習(xí)方法：（一）徒手練習(xí)雙腳跳練習(xí)，要求重心平穩(wěn)，節(jié)奏穩(wěn)定，跳起的高度有兩三個繩直徑的高度即可。（二）徒手練習(xí)搖繩動作，體會以肘關(guān)節(jié)為輔，腕關(guān)節(jié)為主。（三）徒手練習(xí)跳短繩的完整動作，要求動作放松自然，節(jié)奏穩(wěn)定，臉部面帶微笑。（四）練習(xí)完整的雙腳跳短繩。（五）徒手練習(xí)左右腳交換跳短繩下肢動作。（六）徒手練習(xí)左右腳交換跳短繩。（七）練習(xí)左右腳交換跳短繩。（八）單飛與雙飛變化練習(xí)（單搖、雙搖）。（九）連續(xù)雙飛耐力練習(xí)。教師與小組長示范。二、學(xué)練：自由搭檔2人一組1、教師喊口令，學(xué)生根據(jù)口令數(shù)著拍節(jié)跳挽花動作。2.在練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)姿勢。學(xué)生分組練習(xí)。3.學(xué)生分組練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。4、循序漸進(jìn)，嘗試保持搖繩速度同時起跳雙飛。學(xué)生演示并啟發(fā)學(xué)生互相交流、分析、評價、強調(diào)相互間的協(xié)調(diào)配合。5.學(xué)生自我展示，學(xué)生自評。結(jié)束部分1.做放松活動，學(xué)生身心全面放松。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色。課后記學(xué)生對動作基本掌握，耐力和技巧方面需要加強。松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩教案設(shè)計（4）單元主題：第四課雙人單繩合作跳（視圖10-11）教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)雙人雙繩配合跳動作2.嘗試雙繩雙人依次跳練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.掌握兩人兩繩跳繩節(jié)拍技能2.培養(yǎng)同學(xué)間配合能力，提高彈跳能力和節(jié)奏感3.相互學(xué)習(xí)，掌握正確的搖繩方法和基本的單雙搖動作花樣。培養(yǎng)團隊精神。教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好。2.整隊、清點人數(shù)。3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏。4.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果。熱身繩操4*8拍（1）上肢運動

（2）體轉(zhuǎn)運動（3）體側(cè)運動（4）踢腿運動（5）腹背繞環(huán)運（6）手腕、踝關(guān)節(jié)運動學(xué)練部分1、教師講解動作方法和要點。（圖10-11）2、教師與學(xué)生示范動作。強調(diào)節(jié)奏準(zhǔn)確，動作同步。3、教師出示圖片，帶領(lǐng)學(xué)生觀看講解。4、學(xué)生分組，兩人一組進(jìn)行練習(xí)。5、教師巡視指導(dǎo)。7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的差異，提出不同的練習(xí)目標(biāo)。8、展示點評。結(jié)束部分1.做放松活動，學(xué)生身心全面放松。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色。3.布置課下練習(xí)任務(wù)，師生再見，課后記通過學(xué)習(xí)體驗新跳法，挑戰(zhàn)新技能，掌握倆人合作跳短繩的基本方法，并在此基礎(chǔ)上創(chuàng)編兩人跳短繩的花樣。培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作的精神，增強自信心，體驗運動樂趣。松山六中校本課程學(xué)生社團花樣跳繩教案設(shè)計（5）單元主題：第五課三人---雙繩雙搖單人跳（長繩）見圖13教學(xué)內(nèi)容1.跳繩、搖繩的基本動作2.搖繩與跳繩的節(jié)奏配合教學(xué)目標(biāo)1.了解跳繩與搖繩的正確姿勢2.發(fā)展雙方的動作協(xié)調(diào)能力3.相互學(xué)習(xí)，熟練掌握動作技巧教學(xué)過程準(zhǔn)備部分1.課堂常規(guī)、師生問好2.整隊、清點人數(shù)3.慢跑，學(xué)生注意跑的節(jié)奏4.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）5.布置上課內(nèi)容和要求，學(xué)生精神飽滿，達(dá)到熱身效果學(xué)練部分一、組織：自由分組，每組3人二、學(xué)練：（一）、雙繩雙搖跳法1.方法簡介:在同時搖動的兩根長繩中跳躍,每一次跳起只跳過一根繩,依次跳躍兩根繩,跳動的頻率相當(dāng)于單繩的二倍;

2.搖繩方法:兩個人相向站立,左、右手各持一繩,依次搖動兩根長繩,雙繩的搖動方向相反(里合或外分),兩繩相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉搖動,互不相撞。3.進(jìn)繩方法(時機):在一個搖繩人的一側(cè),以不觸及繩而距離兩個搖繩人的中心較近位置為好。當(dāng)靠近自己一側(cè)的繩向上搖動,而另一繩向下?lián)u動時,跟著向下的繩跑進(jìn)繩的中央位置開始起跳,以不觸及繩為好。4.跳法技巧:

1)雙腳并跳。雙腳并跳頻率相當(dāng)于跳單繩的雙倍,因此搖繩的人要盡量減慢搖繩速度,跳繩的人也要適當(dāng)加快跳的速度才能跟上搖繩的節(jié)奏。2)單腳左、右交換跳。即每只腳跳一根繩,位置盡量在繩的中間進(jìn)行左、右跨跳或原地跑的跳法。搖繩的速度相對于單繩速度快比較好跳。3)單腳跳與雙腳跳交替進(jìn)行,結(jié)合上面兩種方法,體會跳繩中的節(jié)奏變化,掌握好跳的時機。5.注意事項:

1)掌握好進(jìn)繩和出繩的時機,不要盲目出繩,否則會被長繩絆倒;

2)跳繩時如果低頭看繩則容易眼花繚亂,應(yīng)該看著一側(cè)搖繩人的手部動作來判斷繩的節(jié)奏;

3)搖繩人要互相配合,盡可能地將繩搖得勻速、平穩(wěn),注意保護跳繩人。（二）、學(xué)生小組練習(xí)，教師巡視糾正。（三）、小組展示，師生評議。結(jié)束部分1.做放松活動，學(xué)生身心全面放松2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色課后記學(xué)生參與興趣較濃，要到熟練需多加練習(xí)。。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團活動記錄（1）名稱跳繩入門基本知識地點樓后運動場參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊、清點人數(shù)2.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）3.布置活動內(nèi)容及注意事項二、活動內(nèi)容：跳繩入門基本知識三、學(xué)練過程1.分組講解學(xué)習(xí)跳繩基本知識。2.教師指導(dǎo)。量繩、搖繩、甩繩、跳繩姿勢。3.分組練習(xí)，小組長協(xié)助指導(dǎo)。4.設(shè)置每組游戲，學(xué)生參與興趣較高。四、結(jié)束部分1.做放松運動。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生參與興趣很高，能把老師的要求順利完成，要達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果需要循序漸進(jìn)的練習(xí)。。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團活動記錄（2）名稱單人單繩花樣跳（基本動作一）地點樓后運動場參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊、清點人數(shù)2.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）3.布置活動內(nèi)容及注意事項。二、活動內(nèi)容：單人單繩花樣跳（基本動作一）三、學(xué)練過程1.組織學(xué)生自主練習(xí)跳短繩提出自主練習(xí)的要求：注意安全、學(xué)習(xí)量繩長短適用自己，體驗不同的活動。2、講解示范游戲規(guī)則、方法。（雙腳跳、單腳跳、分腳跳、前后跳、左右跳、雙腳前后交叉跳、左右交叉跳、前后編花跳、十字跳等）3、組織學(xué)生游戲，并總評。四、結(jié)束部分1.做放松運動。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生能把老師的要求順利完成，達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團活動記錄（3）名稱單人單繩花樣跳（基本動作二）地點樓后運動場參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊、清點人數(shù)2.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）3.布置活動內(nèi)容及注意事項二、學(xué)練過程1、講解并示范游戲方法，強調(diào)注意事項。學(xué)習(xí)內(nèi)容：見教案：學(xué)習(xí)高抬腿跳（圖7）、跨跳（圖8）、雙搖跳、左右或前后交叉跳（圖9）。2、組織學(xué)生進(jìn)行小組合作創(chuàng)新練習(xí)，勇于展示自已組的作品。3、小組間交流，評價。學(xué)生：1、看示范，聽講解，明確練習(xí)的方法。2、加強小組合作意識。3、積極比賽，自評、互評。三、結(jié)束部分1.做放松運動。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，以表揚和鼓勵為主，突出學(xué)生的特色，及努力方向。小結(jié)學(xué)生能把老師的要求順利完成，達(dá)到預(yù)期教學(xué)效果。姚春雨、張靜文同學(xué)表現(xiàn)較好。松山六中校本課程“花樣跳繩”學(xué)生社團活動記錄（4）名稱雙人單繩合作跳（視圖10-11）地點樓后運動場參加人數(shù)28人指導(dǎo)教師王化田、宋子達(dá)活動內(nèi)容一、準(zhǔn)備過程1.整隊、清點人數(shù)2.熱身運動（隊長領(lǐng)本組隊員做熱身準(zhǔn)備活動）3.布置活動內(nèi)容及注意事項二、教學(xué)內(nèi)容：兩人單繩并肩跳三、學(xué)練過程1、教師講解動作方法和要點。（圖10-11）2、教師與學(xué)生示范動作。強調(diào)節(jié)奏準(zhǔn)確，動作同步。3、教師出示圖片，帶領(lǐng)學(xué)生觀看講解。4、學(xué)生分組，兩人一組進(jìn)行練習(xí)。5、教師巡視指導(dǎo)。7、教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)的差異，提出不同的練習(xí)目標(biāo)。8、展示點評。三、結(jié)束部分1.做放松運動。2.師生評定小組成員的表現(xiàn)，