生涯規(guī)劃課后習(xí)題

《大學(xué)生生涯發(fā)展與就業(yè)指導(dǎo)》必修課課堂課后習(xí)題

第一講生涯發(fā)展緒論

一、課堂練習(xí)：

1、討論生涯——在你的心目中，什么是“生涯”？

（1）寫下你對“生涯”的聯(lián)想（100字以內(nèi)）

（2）與你旁邊的同學(xué)組成搭檔，每人分享自己的想法。

2、繪制你的生涯曲線圖：

（1）在白紙上繪制一個(gè)坐標(biāo)軸，X軸代表你成長的過程，從出生到你預(yù)計(jì)生命的盡頭，Y軸代

表你個(gè)體所經(jīng)歷的生涯時(shí)間的滿意度（幸福度）。

（2）繪制此圖注意三點(diǎn)：一要標(biāo)明過去不同年齡和未來某個(gè)階段時(shí)個(gè)體曾發(fā)生或預(yù)計(jì)發(fā)生的

重大事件；二要通過Y值幅度大小標(biāo)明事件的相對滿意度。

二、課后作業(yè)：

（一）寫一份生涯自傳，要求學(xué)生系統(tǒng)地回顧自己的生涯發(fā)展歷程，寫下你近期的三個(gè)生涯目

標(biāo)，并嘗試計(jì)劃未來5-10年希望達(dá)到的目標(biāo)

第二講認(rèn)識自我

一、課堂練習(xí)：

1.小游戲——了解你的興趣

假定你有一次坐飛機(jī)旅行，到了一片島嶼上空，飛機(jī)突然出現(xiàn)了問題，你不得不帶上降落

傘迫降到以下6個(gè)島嶼中的一個(gè)，這六個(gè)島嶼分別生活著不同的人。俗話說，物以類聚，人以

群分，你最愿意降落到哪個(gè)島上?每個(gè)同學(xué)都做一個(gè)選擇。假如你第一個(gè)要降落的島嶼已經(jīng)人

滿為患了，你的第二選擇是哪個(gè)島?如果第二個(gè)也滿了，你的第三選擇又是什么?請大家保留自

己的選擇結(jié)果。

R島：自然原始的島嶼。島上保留有熱帶的原始植物林，自然生態(tài)保護(hù)得很好，也有相當(dāng)規(guī)模

的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修理房屋、打造器物,

制作各種工具。

I島：深思冥想的島嶼。島上人跡較少，建筑物多偏處一隅，平川綠野，適合夜觀星象。島上

有多處天文館、科博館，以及科學(xué)圖書館等。島上居民喜好沉思、追求真知，喜歡和來自各地

的科學(xué)家、哲學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。

A島：美麗浪漫的島嶼。島上充滿了美術(shù)館、音樂廳，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。同時(shí)，當(dāng)

地的原住民還保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多藝術(shù)和文藝界的朋友都喜歡在這里找尋靈

感。

S島：溫暖友善的島嶼。島上居民個(gè)性溫和、十分友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)

的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們互助合作，重視教育，充滿人文氣息。

E島：顯赫富足的島嶼。島上居民熱情豪爽，善于經(jīng)營和貿(mào)易。島上的經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是

高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等，衣香鬢影，

夜夜笙歌。

C島：現(xiàn)代井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政

管理、金融管理見長。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)則。

2.練習(xí)：判斷你的人格類型

完成以下題目.你將發(fā)現(xiàn)自己的MBTI類型。

問題一：你的精力通常致力于何處？

外向的人通常致力于與外部的人或事物打變道，他們總是精力充沛而且非常健談。他們與

生俱來的活躍，有表現(xiàn)力，對事物充滿了好奇。他們?nèi)菀自谝环N想法和意見沒有完全組織好的

情況下表現(xiàn)出來。而內(nèi)向的人則往往將精力花在內(nèi)心的思考、感知和心理反應(yīng)上。所以內(nèi)向的

人顯得更緘默、更安靜、更謹(jǐn)慎，很少對相互間的交往表示興趣，卻有著更深層班的關(guān)注。

你的選擇是：外向（E）——內(nèi)向（I）——

問題二：你總是記住什么樣類型的信息？

最初的也是最重要的.感官主義者留意他們身邊世界的事實(shí)和特定的事件。他們只見樹木

不見森林。感官者趨向于實(shí)際和表面上的人，說話直接，他們是追求眼前利益并喜歡實(shí)際的人。

直觀主義者時(shí)交往和聯(lián)系更有興趣。他們關(guān)注可能發(fā)生的事而不是現(xiàn)在發(fā)生的。他們看見

了森林而不但僅是樹木。直觀者趨向于有想像力的人，相信他們的預(yù)感并且以自己的創(chuàng)造力而

自豪。他們著眼于未來并且欣賞有創(chuàng)造力的人。

你的選擇：感官主義者（S）——直觀主義者（I）——

問題三：你如何做出決定？

因?yàn)樗伎颊咭猿ＷR和邏輯作為做決定的依據(jù)，他們冷靜、保守并有分析力。如果他們確信

這將會是通過邏輯分析而不是情感。他們總是誡實(shí)而且直接的，盡可能的保特客觀性。他們主

要以成就為促使動(dòng)機(jī)并且傾向于吹毛求疵的。

感覺者，另一方面，是熱情的并且做決定是基于他們是如何感覺這個(gè)選擇而不是目前的邏

輯情況。他們以自身的價(jià)值來指導(dǎo)自己做決定。他們總是敏感的、傾注自身感情的。他們

努力取悅于他人并且以受到欣賞為促進(jìn)的動(dòng)機(jī)。

你的選擇：思考者⑴——感覺者（F）——

問題四：你喜歡何種環(huán)境？

判斷者喜歡有組織、有規(guī)則的環(huán)境。他們想知道正在發(fā)生什么并且把問題公開化、明了化。

他們堅(jiān)持所做的計(jì)劃，而且非常守時(shí)。他們完成所計(jì)劃的項(xiàng)目后會欣喜若狂。

理解者喜歡保留選擇因?yàn)檫@樣可以盡可能的體驗(yàn)世界。他們喜歡等待并且觀察事情的發(fā)展

情況，因此他們先娛樂，后工作。他們不覺察時(shí)間，所以總是遲到。他們喜歡開始新的計(jì)劃，

井套常常被認(rèn)為是不守規(guī)矩的人。

你的選擇：判斷者（J）——理解者（P）——

二、課后作業(yè)：

1.你習(xí)慣于寫總結(jié)嗎？或者已經(jīng)厭倦了它？如果不把寫總結(jié)視為例行公事而敷衍了事的話，這

樣的總結(jié)，從認(rèn)識自我的角度來說是非常有用的。現(xiàn)在，你不妨認(rèn)真寫一份個(gè)人的自述，看看

自己究竟是什么樣的人。（需要注意的是，你需要用具體的事例來說明你的特點(diǎn)）

2.天生我才

（1）我最欣賞自己的外表是：

（2）我最欣賞對朋友的態(tài)度是：

（3）我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是：

（4）我最欣賞自己的一次成功是：

（5）我最欣賞自己的性格是：

（6）我最欣賞自己對假如的態(tài)度是：

（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是：

第三講職業(yè)世界探秘

一、課堂練習(xí)：

1.請大家思考：我以后的職業(yè)目標(biāo)是什么？

2.請你說出你自己的理想職業(yè)和你所指職業(yè)所需的基本要求。

二、課后作業(yè)：

1.職業(yè)生涯人物訪談：

做一次你理想職業(yè)的探索，選擇一位或多位正在或曾在選定領(lǐng)域中工作的從業(yè)人士，通過

與他（她）溝通，獲得該行業(yè)的工作內(nèi)容、行業(yè)發(fā)展、薪水待遇、晉升的途徑、能力要求、對

生活的影響、個(gè)人感受等方面的情況。結(jié)合自己的實(shí)際情況和思考寫出一篇關(guān)于自己的職業(yè)探

索報(bào)告。為了在有限的訪談時(shí)間內(nèi)盡可能地獲取更多信息，在訪談之前我們必須事先做好準(zhǔn)備。

首先要了解這個(gè)行業(yè)的基本信息，其次要了解訪談對象的基本概況。在此基礎(chǔ)上把你想問的問

題整理出來列成訪談提綱。

第四講生涯決策與生涯規(guī)劃

一、課堂練習(xí)：

1.［小測試］你的決定風(fēng)格是什么？

下面我們進(jìn)行一個(gè)簡單的測試，看看你目前的決定風(fēng)格屬于哪種類型。

（1）閱讀表中所列項(xiàng)目，如果比較符合自己的情況，就在后面的空格中打鉤。

我的決定風(fēng)格

1我喜歡憑著第一感覺做事情★

2我覺得做決定是一件很痛苦的事情▲

3我處理事情經(jīng)常猶豫不決▲

4我常常匆忙做些事后看來有些草率的判斷★

5我經(jīng)常改變我所做的決定★

6遇到需要做決定時(shí)，我經(jīng)常會緊張不安▲

7我不喜歡自己出主意?

8發(fā)現(xiàn)別人觀點(diǎn)與我不同，我就不知道該怎么辦?

9我會盡量搜集做決定所必須的信息，包括個(gè)人的和環(huán)境的■

10我做事情總是左思右想，很難下決心▲

11我會把搜集到的資料進(jìn)行比較分析，列出所選的方案■

12我常常不經(jīng)過慎重思考就做決定★

13我很容易受別人意見的影響?

14我做事情的時(shí)候最好有人在旁邊，隨時(shí)可以商量?

15碰到很難做決定的事情，我一般會把它放在一邊▲

16我會參考別人的意見，再分析自己的情況來做決定■

17為了避免做決定的痛苦，能不做決定我就不做▲

18當(dāng)我做了決定之后，我會明確決定一項(xiàng)最佳方案■

19經(jīng)過深思熟慮之后，我會明確決定意向最佳方案■

20我常常憑著一時(shí)沖動(dòng)做事情★

21做決定之前，我很少做準(zhǔn)備，也很少想象可能的結(jié)果★

22我常常讓父母、親友或老師幫我做決定?

23我會衡量各項(xiàng)可行方案的利益得失，判斷哪個(gè)方案是當(dāng)時(shí)■

最好的選擇

24在別人逼我做決定之前，我自己并不想做什么決定?

（2）根據(jù)最后一列的符號，數(shù)一數(shù)自己相應(yīng)選項(xiàng)打鉤的數(shù)目，其中打鉤數(shù)目最多的符號類型,

對應(yīng)的就是你目前偏向的決定風(fēng)格。

符號打鉤數(shù)目風(fēng)格類型

★沖動(dòng)直覺型

▲猶豫逃避型

?依賴宿命型

■系統(tǒng)理性型

我「前偏向的決定風(fēng)格是：_______________

二、課后作業(yè)：

制作一份自己的大學(xué)四年生涯規(guī)劃方案

第五講發(fā)展生涯能力

一、課堂練習(xí)

1.我的專業(yè)能力評估單。對本專業(yè)領(lǐng)域的能力要求進(jìn)行分析，并進(jìn)行課堂交流。

二、課后作業(yè)

請根據(jù)本講的內(nèi)容對自己的各項(xiàng)能力進(jìn)行深刻剖析，并制定相應(yīng)的計(jì)劃，撰寫一篇1500

字左右的個(gè)人能力分析及生涯能力發(fā)展報(bào)告。

第六講生涯發(fā)展自我管理

一、課堂練習(xí)

1.討論：是誰偷走了你的時(shí)間：

小偷1號：恐懼

小偷2號：拖拉

小偷3號：逃避

小偷4號：小癖好

小偷5號：過高的標(biāo)準(zhǔn)

小偷6號：瑣碎的小事

小偷7號：物質(zhì)追求

小偷8號：重重疑慮

小偷9號：過分的自責(zé)

小偷10號：錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)模式

小偷11號：有誤差的生涯規(guī)劃

小偷12號：電視節(jié)目

小偷13號：電話騷擾

【要求】課堂自由組合5人?組進(jìn)行討論，舉出日程生活和學(xué)習(xí)中影響各自時(shí)間最多的選項(xiàng)，

討論完后，每組按順序舉出前5個(gè)影響時(shí)間頻率最高的選項(xiàng)。

二、課后作業(yè)

1.運(yùn)用艾維?利時(shí)間管理法寫下你明天要做的6件最重要的事；用數(shù)字標(biāo)明每件事的重要性次

序；明天早上第一件事是做第一項(xiàng)，直至完成或達(dá)到要求；然后再開始完成第二項(xiàng)、第三項(xiàng)……

每天都要這樣做，養(yǎng)成習(xí)慣；

形式：實(shí)踐

要求：

按照以上步驟實(shí)踐一周后寫一篇實(shí)踐論文，字?jǐn)?shù)不限，針對自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)談?wù)劙S?利

時(shí)間管理法的效果及其對自己時(shí)間管理能力的影響。

第七講就業(yè)指導(dǎo)

一、課堂練習(xí)：

1、大學(xué)生應(yīng)怎樣結(jié)合自身特點(diǎn)，進(jìn)行職業(yè)定位？

2、大學(xué)生走向職場前，應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備

二、課后習(xí)題

1.結(jié)合自身特點(diǎn)，制定一份職業(yè)定位規(guī)劃書。

2.登陸湖南大學(xué)就業(yè)網(wǎng)中《職前教育網(wǎng)絡(luò)學(xué)堂》，進(jìn)行探索性的職業(yè)測評。

第八講公益創(chuàng)業(yè)

一、課堂練習(xí)

案例分析：公益創(chuàng)業(yè)企業(yè)的特點(diǎn)

1.6歲小男孩瑞恩創(chuàng)辦〃瑞恩的井''基金會"

案例：

“瑞恩的井”基金會是一個(gè)國際資助基金會，于2001年3月正式成立。到2002年為止，“瑞

恩的井”基金會已經(jīng)為非洲的8個(gè)國家打了30口水井。這個(gè)基金會為什么叫“瑞恩的井”呢？其實(shí)，

它的來源是一個(gè)感人肺腑的故事的。

“媽媽，給我70元錢?！?998年的一天，6歲的加拿大男孩瑞恩?希里杰克剛一放學(xué)，就迫不

及待地沖進(jìn)家，向媽媽伸出手說，“我要給非洲的孩子挖一口井，好讓他們有干凈的水喝?！?/p>

原來，這天老師在給一年級學(xué)生上課的時(shí)候，講到：“在非洲，許多孩子住在條件很差的草棚

里，由于沒有足夠的食物和飲用水，又缺少藥物，許多兒童在饑餓、疾病中等待死亡。如果能捐出70

元錢，就能幫他們挖一口井.”

“他們不應(yīng)該過那樣的生活.”一整天，“70美金一口井”一直在瑞恩的腦子里轉(zhuǎn)著。“我一

定要為他們挖一口井?！比鸲飨露藳Q心。面對瑞恩的請求，媽媽說：“瑞恩，70美金可不是小

數(shù)目，得靠你自己去掙?！比鸲魉斓卮饝?yīng)了。

媽媽在冰箱上放了一個(gè)就餅干盒，并為瑞恩畫了一個(gè)積分表，上面有35個(gè)格。餅干盒里每增加兩元

錢，瑞恩就可以涂掉一格。媽媽說：“瑞恩，記住，你只能靠做額外的家務(wù)活來嫌這些錢，愿意嗎？”

瑞恩點(diǎn)了點(diǎn)頭。

瑞恩的第一項(xiàng)工作是為地毯吸塵。哥哥和弟弟都出去玩了，瑞恩干了兩個(gè)多小時(shí)。媽媽“驗(yàn)收”

后，往餅干盒里放了兩美金。幾天后全家人去看電影，瑞恩一個(gè)人留下來擦了兩個(gè)小時(shí)窗子，又掙

了兩美金。爺爺知道了瑞恩的夢想，雇他去撿松果；暴風(fēng)雪過后，鄰居們請他去幫忙撿落下的樹枝；

考試取得好成績，爸爸給了獎(jiǎng)勵(lì)……瑞恩把所有得到的錢，都放進(jìn)了那個(gè)餅干盒里。

35個(gè)格子終于被涂掉了。4月下旬的一個(gè)早上，瑞恩抱著裝有零錢的餅干盒，把辛辛苦苦掙來的

70元錢交給募捐項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人。

“太謝謝你了，瑞恩！”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人接過捐款，向瑞恩介紹了在非洲進(jìn)行的“潔凈的水”募捐

項(xiàng)目。最后，她不好意思地說，70美元其實(shí)只能買一個(gè)水泵，挖一口井得要700美金.瑞恩還小，

他不知道700美元是個(gè)多大的數(shù)目，他只是興奮地說：“那我再多干些活來掙更多的錢吧！”

可是，讓瑞恩通過干活來攢夠700美元，實(shí)在是太難了。盡管如此，瑞恩并沒有放棄。媽媽的

一位朋友被瑞恩的堅(jiān)持不懈感動(dòng)了，她決定幫幫這個(gè)富有同情心的孩子，于是她把瑞恩的事寫成文

章，登在當(dāng)?shù)氐膱?bào)紙上。很快，瑞恩的故事傳遍了加拿大。

一周以后，瑞恩收到了一張25元的支票。沒過多久，另外一張支票寄到了。從此以后，瑞恩

不斷收到捐款，在短短的兩個(gè)月的時(shí)間里，瑞恩籌齊了7000美元。

9月，加拿大援助會駐烏干達(dá)辦事處的工程師專程來到加拿大，和瑞恩一起討論有關(guān)打井的事。那位工

程師告訴瑞恩：“人工鑿井是