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第一章形體訓(xùn)練概述

教學(xué)目的與要求要求了解形體美的概念、形體訓(xùn)練的概念；掌握形體美的評價內(nèi)容與形體訓(xùn)練的分類與特點，能充分認(rèn)識形體訓(xùn)練的功能。

教學(xué)重點形體美的評價；形體訓(xùn)練的特點與功能

教學(xué)難點形體訓(xùn)練的功能第一節(jié)形體美的概念與評價

一、形體美的概念

由健美體格、完美體型、優(yōu)美姿態(tài)、良好氣質(zhì)融匯而成，并充分展現(xiàn)出來的和諧的整體美。第一節(jié)形體美的概念與評價

二、形體美的評價1.形體美評價的內(nèi)容：體格體型，姿態(tài)美

2.形體美評價的標(biāo)準(zhǔn)：（1）勻稱是關(guān)鍵。（2）骨骼均衡發(fā)達，皮下脂肪適當(dāng)。（3）脊柱正視垂直，側(cè)看曲度正常。（4）雙肩對稱，男寬闊，女圓渾。（5）五官端正，膚色紅潤，皮膚細(xì)膩并有光澤。（6）臀部圓滿適度，略上翹，有彈性。（7）兩腿修長，腿部線條柔和。（8）踝細(xì)，足弓較高。（9）男子胸廓隆起厚實；女子胸部豐滿而不下垂。（10）女子腰細(xì)而結(jié)實；男子有腹肌壘塊隱現(xiàn)。第二節(jié)形體訓(xùn)練的概念與分類一、形體訓(xùn)練的概念形體訓(xùn)練不僅是以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)，同時也是以提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練，其在人體科學(xué)理論的基礎(chǔ)上，通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法來達到上述目的。第二節(jié)形體訓(xùn)練的概念與分類二、形體訓(xùn)練的分類（一）徒手練習(xí)把桿系列動作練習(xí)姿態(tài)練習(xí)步伐練習(xí)基本動作練習(xí)（二）功房練習(xí)持器械練習(xí)利用器械的練習(xí)第三節(jié)形體訓(xùn)練的特點與功能一、形體訓(xùn)練的特點1.群眾性：不分年齡、性別、職業(yè)均可參與2.針對性：運動量可大可小，動作可難可易，體力上也可自由調(diào)節(jié)3.多樣性：內(nèi)容、項目、形式、方法4.靈活性：形式選擇、時間安排5.藝術(shù)性：音樂、動作第三節(jié)形體訓(xùn)練的特點與功能二、形體訓(xùn)練的功能→促進肌肉發(fā)育→矯正骨骼形態(tài)→培養(yǎng)審美情趣→鍛煉意志→增強自信心討論、作業(yè)和思考題1.什么

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