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文檔簡介

面對疫情如何做好心理“防疫”

主講：郭迎春一、正確認識新冠肺炎二、健康監(jiān)管與防護三、心理調適方法一、正確認識新冠肺炎可防可治二、做好健康監(jiān)管與防護1.遠離傳染源2.切斷傳播途徑（量體溫、勤洗手、戴口罩、常通風）3.提高自我免疫力規(guī)律的生活作息科學的健康飲食適當?shù)捏w育鍛煉平衡膳食：推薦一：食物多樣，谷類為主推薦二：吃動平衡，健康體重推薦三：多吃蔬果、奶類、大豆推薦四：適量吃魚、禽、蛋、瘦肉推薦五：少油少鹽、控糖限酒五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。五畜適為益，過則害非淺。五菜常為充，新鮮綠黃紅。五果當為助，力求少而數(shù)。——《黃帝內經(jīng)·素問》三、心里“防疫”小妙招1：認知困惑2：負性情緒3：行為異常4：身體不適5：人際沖突6：工作壓力引起焦慮的8個因素：的身體飲食作息藥物訊息語言環(huán)境氣味時間管理法創(chuàng)傷后應激障礙(PTSD)：是一種創(chuàng)傷后心理失平衡狀態(tài)。嚴重危害1.應該式思維：認為事情應該怎樣怎樣，對現(xiàn)實發(fā)生的事情不接納?！凹膊〔豢膳?，心里的恐懼才可怕”不合理信念2.情緒化推理：“如果我有了某種感覺，那么一定是我想的那樣的?！薄凹膊〔豢膳拢睦锏目謶植趴膳隆?.否認積極事件：只看到事情消極的一面，看不到積極的一面?！凹膊〔豢膳?，心里的恐懼才可怕”4.糟糕至極的思維：一旦有的不好的事情發(fā)生，就認為結果是無

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