版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳……情緒是可以調(diào)節(jié)的。理智是控制情緒的“閘門”。
對(duì)同一件事情,不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn),通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢?情緒是可以調(diào)節(jié)的思考:同樣是下雨,三人的情緒是怎樣的?情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。對(duì)同樣一件事,人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。我們發(fā)現(xiàn):原來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同,心情也會(huì)不同?,F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們一起看下面的一個(gè)小故事:聰明才智在哪?解夢(mèng)
古時(shí)有一位國王,夢(mèng)見山倒了,水枯了,花也謝了,便叫王后給他解夢(mèng)。王后說:“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒;花謝了指好景不長(zhǎng)了?!眹躞@出一身冷汗,從此患病,且愈來愈重。后來,有一位大臣參見國王,他做出了另外一番解釋,國王聽了全身輕松,很快痊愈。
國王在病榻上說出了他的心事,哪知大臣一聽,大笑說:“太好了,山倒了指從此天下太平;水枯指真龍現(xiàn)身,國王,你是真龍?zhí)熳?;花謝了,花謝見果子呀!”
假如你是這位大臣,你將如何向國王解釋?出謀劃策請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。某某這描述自己:“我這個(gè)人就是火氣大,平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤,有時(shí)甚至動(dòng)起手來,為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng),其實(shí),事后我也很后悔,但就是改不掉這個(gè)壞毛病,我該怎么辦呢?”
某某是初一年級(jí)的學(xué)生。有幾次,她回答問題時(shí)都答錯(cuò)了,有個(gè)同學(xué)悄悄地說她是個(gè)笨學(xué)生。小潔聽到后非常傷心,她擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己,變得很敏感,心情憂郁,吃不下飯,睡不著覺,還經(jīng)常頭痛。下面看看假如是你,你會(huì)怎么做?
中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來了,某某考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),他心里非常難過,也很懊惱。鄰座某某考得不錯(cuò),他不禁喜形于色,大聲地對(duì)周圍同學(xué)說:“我媽說了,如果這次考好了,就給我買全套的網(wǎng)球王子光碟,到時(shí)候,我借給你們看看?!蹦衬陈牭竭@話,一聲不響地走出教室……王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?你能想象當(dāng)時(shí)李華的心情嗎?情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?請(qǐng)同學(xué)們?cè)倏聪旅嬉粋€(gè)真實(shí)的案例:
要做一個(gè)積極樂觀上向的人,就要積極地調(diào)控我們的不良情緒,通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的,但怎樣克服不良情緒,保持良好的情緒狀態(tài)呢?方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開,如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等,使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì),讓自己擺脫消極情緒的影響。例如美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱合理發(fā)泄情緒唱?jiǎng)涌拊V這樣發(fā)泄行不行?打架喝酒吃東西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情緒。心理換位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來,從而振作精神,激勵(lì)我們奮發(fā)向上。
該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的,是他的情感寄托,畫中奔馬,姿態(tài)各異,意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn),消滅日本侵略軍。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過喜或過憂都不足取,所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒,不使自己失態(tài),貽誤大事。臥薪嘗膽活動(dòng):調(diào)節(jié)情緒,我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事(不署名)。2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。學(xué)以致用思考:下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法?◆
當(dāng)我不開心時(shí),會(huì)找朋友去打球或看電影?!D(zhuǎn)移注意◆
當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候,會(huì)選擇去郊游。——轉(zhuǎn)移注意◆
當(dāng)我被朋友誤解時(shí),會(huì)找人訴說?!侠戆l(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí),會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?!侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆當(dāng)遇到困難時(shí),我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?!詣?lì)◆
當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí),我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問題。——換位◆司馬遷忍辱著史,孫臏刑而著書的故事。——升華1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6.當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7.當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過,要理解父母的苦心C.不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣,要自勉“走自己的路”F.不要焦慮,要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用——連線題欣賞
假如生活欺騙了你,
不要憂郁,也不要憤慨。
不順心的時(shí)候,暫且容忍,
相信吧,快樂的日子就會(huì)到來。
欣賞
羅曼·羅蘭如是說:“要想別人快樂,自己先得快樂。要把陽光散布到別人的心田里,先得自己心里有陽光?!?/p>
愛因斯坦說過:“真正的快樂是對(duì)生活的樂觀,對(duì)工作的愉快,對(duì)事業(yè)的興奮。”
“面對(duì)復(fù)雜的生活,我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒,使自己永遠(yuǎn)快樂?!苯Y(jié)論:情緒是可以調(diào)節(jié)的
情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
——所以,情緒是可以調(diào)節(jié)的。學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 11《我是一只小蟲子》 教學(xué)設(shè)計(jì) -2023-2024學(xué)年語文二年級(jí)下冊(cè)統(tǒng)編版
- 安徽省長(zhǎng)豐縣高中數(shù)學(xué) 第二章 圓錐曲線與方程 2.2.2 橢圓的簡(jiǎn)單幾何性質(zhì)教案 新人教A版選修1-1
- 24 時(shí) 記 時(shí) 法(教案)-2023-2024學(xué)年三年級(jí)下冊(cè)數(shù)學(xué)蘇教版
- 人教版三年級(jí)下冊(cè)音樂教學(xué)設(shè)計(jì)第三單元 唱歌 賣報(bào)歌
- 科室臨床試驗(yàn)AE及SAE處理的標(biāo)準(zhǔn)操作規(guī)程
- Unit2 What do they Have on the Farm教學(xué)設(shè)計(jì)-2024-2025學(xué)年陜旅版(三起)英語四年級(jí)上冊(cè)
- Unit 2 My schoolbag Part C Story time大單元整體教學(xué)設(shè)計(jì)
- 八年級(jí)物理上冊(cè) 1.5《聲音的產(chǎn)生和傳播》教案 北京課改版
- 國寶-大熊貓(微教學(xué)設(shè)計(jì)) 蘇教版
- 慶祝新中國成立75周年心得感悟
- 大班語言《老鼠嫁女兒》微課件
- 麗聲北極星分級(jí)繪本第四級(jí)上 Stop! Everyone Stop!課件:
- 宏觀經(jīng)濟(jì)學(xué)試題及答案完整版
- Unit 2 He has a funny face 課件(共19張PPT)
- 電鍍工藝學(xué)第六章電鍍錫
- 小學(xué)五年級(jí)上冊(cè)綜合實(shí)踐活動(dòng).7《早餐的學(xué)問》-.3-(14張)ppt
- GIS斷路器說明書
- 《演講與主持》課程綱要
- LLC諧振半橋的主電路設(shè)計(jì)指導(dǎo)
- 河北所屬各風(fēng)能資源分布地圖集錦
- 教師辦公室衛(wèi)生檢查評(píng)比細(xì)則
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論