預(yù)防近視愛眼護(hù)眼預(yù)防近視健康主題班會(內(nèi)容完整)課件

預(yù)防近視愛眼護(hù)眼預(yù)防近視健康主題班會（內(nèi)容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)01良好的護(hù)眼習(xí)慣Youcanclickheretoenteryoutext.Youcanclickheretoenteryoutext02合理的營養(yǎng)膳食03充足的質(zhì)量睡眠04做好近視的保健目錄Youcanclickheretoenteryoutext.YoucanclickheretoenteryoutextYoucanclickheretoenteryoutext.YoucanclickheretoenteryoutextYoucanclickheretoenteryoutext.Youcanclickheretoenteryoutext良好的護(hù)眼習(xí)慣HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)0101/良好的護(hù)眼習(xí)慣讀寫姿勢要做到“三個一”眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳良好的護(hù)眼習(xí)慣眼睛對于日常活動就有非常重要的作用，如果眼睛出現(xiàn)損傷，那么幾乎所有的日?；顒痈ぷ鞫紩艿接绊懀虼吮Ｗo(hù)好眼睛對于生活質(zhì)量具有很大的幫助。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。走路乘車乘船時不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會頭暈嘔吐既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護(hù)眼習(xí)慣01良好的護(hù)眼習(xí)慣01眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。02良好的護(hù)眼習(xí)慣02走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。03良好的護(hù)眼習(xí)慣03走路乘車乘船時不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會頭暈嘔吐既然自身裸眼視力可以有效提高。01/良好的護(hù)眼習(xí)慣010203走路乘車乘船時不要使用轉(zhuǎn)眼法否則會頭暈嘔吐既然自身裸眼視力可以有效提高。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。良好的護(hù)眼習(xí)慣合理的營養(yǎng)膳食HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)0202/合理的營養(yǎng)膳食多吃含維生素A的蔬果含維生素A的蔬果對眼睛也是大有好處。很多人知道胡蘿卜含有維生素，多吃胡蘿卜對身體好，但說不出具體原因。因?yàn)楹}卜飽含另外一種類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。含有β-胡蘿卜素的蔬大多是深橙色的，比如杏、南瓜等。多吃黃綠色的蔬果黃綠色的蔬果可以過濾藍(lán)光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物添加了繽紛的黃綠色的色彩，比如綠色的菠菜、香菜、茼蒿，黃燦燦的玉米，尤其是小朋友要牢記：保護(hù)眼睛多吃黃綠色蔬果。多吃黃綠色的蔬果多吃含維生素A的蔬果多吃含維生素C的蔬果愛眼護(hù)眼從飲食做起02/合理的營養(yǎng)膳食獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，可維護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。多吃獼猴桃可以預(yù)防近視另外，獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。多吃獼猴桃可以增加人體免疫力02/合理的營養(yǎng)膳食紅薯含有多種維生素和礦物質(zhì)紅薯含有豐富的食物纖維紅薯含有大量花青素苷紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用紅薯具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器管的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體衰弱也有恢復(fù)效果。紅薯還可以有效地治療養(yǎng)肝炎和黃膽。根椐分析，紅薯含有豐富的食物纖維，多種維生素和礦物質(zhì)。最研發(fā)出的一種紫紅薯，含有大量以保持眼睛健康和提高視力的花青素苷。充足的質(zhì)量睡眠HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)0303/充足的質(zhì)量睡眠保持充足的睡眠早睡早起好精神充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。保持早睡早起的好習(xí)慣充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。生活要有?guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。不熬夜不長時間盯著電腦充足的質(zhì)量睡眠03/充足的質(zhì)量睡眠充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。保持充足的睡眠早睡早起好精?3/充足的質(zhì)量睡眠充足的質(zhì)量睡眠保持早睡早起的好習(xí)慣充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。不熬夜不長時間盯著電腦生活要有規(guī)律，早睡早起，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。做好近視的保健HIGHSCHOOLSTUDENTSMORALEDUCATIONTHEMECLASSMEETING(COMPLETECONTENT)0404/做好近視的保健213培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。連續(xù)讀寫的持續(xù)時間不宜過長，每讀寫1小時應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。做好近視的保健04/做好近視的保健課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書刊。連續(xù)讀寫的持續(xù)時間不宜過長，每讀寫1小時應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。做好近視的保健03培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。做好近視的保健01增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強(qiáng)或過弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過度增強(qiáng)。做