“全民健身”體育與健康知識(shí)考試題庫

“全民健身"體育與健康知識(shí)考試題庫（供參考）

一、單選題

1.評(píng)定運(yùn)動(dòng)性疲勞最簡(jiǎn)易的指標(biāo)是（）

A、心率

B、血壓

C、呼吸頻率

D、肌肉力量

答案：A

2.踝關(guān)節(jié)扭傷的早期處理方法，以下錯(cuò)誤的是（）。

A、制動(dòng)

B、冷敷

C、按揉

D\抬高傷肢

答案：C

3.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與措施有：加強(qiáng)思想教育、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、

A、不參加劇烈運(yùn)動(dòng)

B、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

C、購買保險(xiǎn)

D、思想重視

答案：B

4.由10℃以下至冰點(diǎn)以上的低溫加以潮濕條件所造成的凍傷稱為（）

A、一度凍傷

B、三度凍傷

C、非凍結(jié)性凍傷

D、凍結(jié)性凍傷

答案：C

5.以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是以有氧代謝為主？

A、自行車

B、游泳

C、跆拳道

D、慢跑

答案：C

6.以下哪一項(xiàng)不是預(yù)防冷損傷的正確措施（）?

A、提前適應(yīng)冷環(huán)境

B、飲用酒類保暖

C、增厚衣服、鞋帽

D、最大熱量?jī)?chǔ)備一糖原填充

答案：B

7.學(xué)校體育是一個(gè)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授體育的知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)學(xué)

生健康第一的思想和的教育過程。

A、人文體育觀

B、終身體育觀

C、生物體育觀

D、快樂體育觀

答案：B

8.脈搏是體育運(yùn)動(dòng)中自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的一項(xiàng)客觀生理指標(biāo)，如果安靜時(shí)的脈搏增加

或出現(xiàn)心率不齊，則可能是原因所致。

A、運(yùn)動(dòng)過度或身體出現(xiàn)了病患

B、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小

C、停止體育鍛煉的結(jié)果

D、不經(jīng)常鍛煉身體的結(jié)果

答案：A

9.室內(nèi)運(yùn)動(dòng)建筑的適宜溫度一般應(yīng)控制在（）左右。

A、10℃

B、23℃

G31℃

D、5℃

答案：B

10.急性閉合性軟組織損傷早期的臨床特點(diǎn)是（）

A、紅、熱、腫、痛及功能障礙

B、腫、痛、熱、畸形和功能障礙

C、痛、熱、酸、沉及功能障礙

D、麻、脹、痛、酸及功能障礙

答案：A

11.健身結(jié)束后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行（）?

A、拉伸

B\洗冷水浴

C、熱身

D、大量飲水

答案：A

12.據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉心率達(dá)到（）次/min時(shí)人體內(nèi)的免役蛋白

減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病

A、150

B、160

C、170

D、180

答案：D

13.維生素D的主要作用是（）

A、維持上皮細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能

B、促進(jìn)鈣和磷的吸收；

C、促進(jìn)體內(nèi)膠原的合成

D、抗氧化

答案：B

14.運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在中長(zhǎng)跑時(shí)產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)過

于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達(dá)到競(jìng)賽狀態(tài)，致使功能失調(diào)，

引起腹痛。

A、臟腑

B、呼吸

C、血液循環(huán)

D、肌肉

答案：A

15.甲狀腺腫大可能與下列哪種物質(zhì)缺少有關(guān)（）

A、銅

B、鐵

C、鈣

D、碘

答案：D

16.常用于肢體粗細(xì)相差不大部位的繃帶包扎法應(yīng)為（）。

A、環(huán)形包扎

B、螺旋形包扎

C、8字形包扎

D、反折形包扎

答案：B

17.以下哪項(xiàng)練習(xí)不適用于健身前的熱身練習(xí)？

A、手臂環(huán)繞

B、波比跳

C、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

D、后交叉步

答案：B

18.一般大學(xué)生安靜時(shí)呼吸次數(shù)為次/分。

A、8-10

B、10-12

G12-18

D、18-24

答案：C

19.生活中有許多不當(dāng)?shù)氖澄锎钆洌覀円恢币曀鼈優(yōu)榻?jīng)典搭配，下列全屬于

不當(dāng)搭配的是

A、豆腐與蔥菠菜與豆腐

B、雞蛋與米湯土豆與豬排

C、鯉魚與咸菜冬瓜與豬排

D、黃瓜與菠菜油條與豆?jié){

答案：A

20.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)主要作用的肌群是？

A、胸大肌

B、斜方肌

C、肱二頭肌

D、背闊肌

答案：A

21.下列什么飲料的致肥成份最高？

A、水果汁

B、可樂

C、紅茶

D、牛奶

答案：B

22.休克的機(jī)制為（）

A、有效循環(huán)血量不足或心輸出量減少

B、劇烈疼痛和大量出血

C、腦部缺血缺氧

D、冠狀動(dòng)脈土更塞

答案：A

23.經(jīng)常參加耐力鍛煉，可使o

A、心容量減少

B、肺通氣量減少

C、靜脈回流量減少

D、心肌收縮能力增強(qiáng)

答案：D

24.以下哪種方式可以提高肌肉供氧？

A、喝紅牛

B、慢跑

C、飲食

D、靜坐

答案：B

25.長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚毫米。

A、0.5-1.0

B、1.5-8

G8-12.5

D、12-20

答案：B

26.判斷休克嚴(yán)重程度的重要標(biāo)志是（）

A、心率下降

B、心率加快

C、血壓下降

D、血壓升高

答案：C

27.以下練習(xí)屬于背部力量練習(xí)的是（）?

A、平板支撐轉(zhuǎn)體

B、臥推

C、雙腳左右跳

D、體前屈轉(zhuǎn)體

答案：A

28.以下哪項(xiàng)不屬于身體素質(zhì)的具體內(nèi)容？

A、力量素質(zhì)

B、柔韌素質(zhì)

C、速度素質(zhì)

D、心理素質(zhì)

答案：D

29.手指被鐵釘扎破了需要預(yù)防哪種傳染??？

A、狂犬病

B、肝炎

C、破傷風(fēng)

D、出血熱

答案：C

30.中國居民膳食寶塔推薦一般成年人每天的谷類食物攝入量是多少克？

A、200-350

B、250-400

G300-450

D、350-500

答案：B

31.運(yùn)動(dòng)性疾病指的是由于（）造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。

A、體育運(yùn)動(dòng)安排不當(dāng)

B、營(yíng)養(yǎng)不良

C、發(fā)育不良

D、運(yùn)動(dòng)器官異常

答案：A

32.出血量達(dá)到全身血量的（）可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。

A、20%

B、30%

C\40%

D、50%

答案：B

33.能減少組織耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)，尤其是改善微循環(huán)，提高生物氧

化過程，提高肌肉營(yíng)養(yǎng)，對(duì)心臟有輔助治療作用，缺乏易引起壞血病的維生素是

。。

A、維生素A

B、維生素B

C、維生素C

D、維生素E

答案：B

34.下面豆類不能跟田螺同吃的是

A、紅豆

B、黃豆

G綠豆

D、蠶豆

答案：D

35.熱身活動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，加強(qiáng)肌肉興奮-收縮（）作用。

A、牽制

B、偶聯(lián)

C、協(xié)調(diào)

D、支配

答案：B

36.最大力量練習(xí)時(shí)，要注意組間的休息，最好是___進(jìn)行一次練習(xí)。

A、隔半天

B、隔天

G隔三天

D、隔一周

答案：B

37.奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的發(fā)祥地在哪里？

A、瑞士若桑

B、埃及

C、希臘雅典

D、意大利羅馬

答案：C

38.體溫明顯升高，無汗'昏迷，屬()中暑者。

A、熱射病型

B、日射病型

C、熱痙攣型

D、陽光直曬型

答案：A

39.藥物的副作用是指

A、治療量時(shí)出現(xiàn)的與治療目的無關(guān)的作用

B、用藥量過大引起的不良反應(yīng)

C\治療量時(shí)出現(xiàn)的變態(tài)反應(yīng)

D、用藥時(shí)間過長(zhǎng)引起的機(jī)體損害

答案：A

40.骨折和脫位相鑒別的一個(gè)主要特征是（）

A、疼痛

B、功能障礙

C、畸形

D、骨擦音

答案：D

41.我國高校體育的目標(biāo)是：以為基本手段，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，增強(qiáng)

體育能力，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，使之成為體魄強(qiáng)健的社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)

的建設(shè)者和接班人。

A、身體練習(xí)

B、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

C、體育教學(xué)

D、群眾體育

答案：A

42.一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括、踢腿、彎腰等。

A、慢走

B、俯臥撐

C、游戲

D、跑步

答案：D

43.肺結(jié)核是通過什么途徑傳播的？

A、消化道傳播、口傳播

B、呼吸道傳播

C、蟲媒傳播

D、接觸傳播

答案：B

44.青春期中生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段是（）

A、10-14歲

B、15-20歲

G14-16歲

D、13-17歲

答案：C

45.適用于治療急性閉合性軟組織損傷早期的療法有（）。

A、冷敷

B、紅外線治療

C、拔罐

D、熱敷

答案：A

46.正常成年人每日至少要喝多少毫升水？

A、1200

B、1300

C\1400

D、1500

答案：A

47.中度疲勞的表現(xiàn)是()。

A、面色相當(dāng)紅

B、出現(xiàn)深呼吸

C、呼吸中等度加快

D、注意力比較集中

答案：A

48.缺乏維生素A有那些表現(xiàn)嗎?貧血

A、夜盲癥

B、骨質(zhì)疏松

C、佝僂病

答案：B

49.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安

排為早鍛煉()分鐘，課外活動(dòng)40—50分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)10—20分鐘，睡眠

前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右.

A、15

B、20

C、25

D、30

答案：B

50.有痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的女子，在月經(jīng)期()。

A、不宜進(jìn)行體育活動(dòng)

B、應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量

C、應(yīng)參加一般的體育活動(dòng)

D、可按平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)

答案：B

51.胸外心臟按壓的頻率為每分鐘()次。

A、50-60

B、60-80

C、70-90

D、90-100

答案：B

52.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和的總和。

A、運(yùn)動(dòng)量

B、運(yùn)動(dòng)周期

C、運(yùn)動(dòng)密度

D、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

答案：C

53.高血壓患者一天吃多少鹽最合適？

A、1.5-3克

B、2.5-4克

C、3.5-5克

D、4.5-6克

答案：A

54.皮膚外傷處理過程中不需要以下哪一項(xiàng)處理措施？

A、清洗

B、冰敷

C、消毒

D、敷藥包扎

答案：B

55.短跑后突然停下來而發(fā)生的意識(shí)喪失屬于（）

A、單純虛脫型

B、舉重時(shí)暈厥

C、重力性休克

D、強(qiáng)烈刺激后造成暈厥

答案：C

56.在《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，根據(jù)各評(píng)價(jià)指標(biāo)分值所占比重，除了20

分的附加分，各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目的得分之和為最后得分，滿分為100分。50米跑在

最后得分中所占的權(quán)重系數(shù)為o

A、0.1

B、0.2

C、0.3

D、0.4

答案：B

57.能促進(jìn)人體胃腸吸收鈣的重要物質(zhì)是

A、維生素A

B、維生素B

C、維生素C

D、維生素D

答案：D

58.發(fā)生中暑暈厥時(shí)，錯(cuò)誤的處理措施是（）。

A、中暑發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處安靜休息（臥位），然后對(duì)癥處理

B、在四肢做向心重推摩

C、注意身體降溫

D、頭部用冰袋或冷水濕敷

答案：B

59.一般人的呼吸差只有5?8厘米，而經(jīng)常鍛煉的人呼吸差可增大到厘

米。

A、8-16

B、10-20

C、16-26

D、20-30

答案：A

60.一般急性軟組織損傷在傷后（）小時(shí)即可開始活動(dòng)。

A、24-48小時(shí)

B、12小時(shí)

G36小時(shí)

D、72小時(shí)

答案：A

61.營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議青少年多吃富含蛋白質(zhì)的食物，是因?yàn)榈鞍资牵ǎ?

A、有機(jī)物

B、容易消化的物質(zhì)

C、主要供能物質(zhì)

D、構(gòu)成人體組織細(xì)胞的物質(zhì)

答案：D

62.既可以作為蔬菜制作菜肴，又可以代替谷類做主食，被稱為“第二面包”的

是

A、馬鈴薯

B、番茄

C、地瓜

D、山藥

答案：A

63.下列關(guān)于胃炎病人的正確描述是

A、胃功能不好的人喝稀飯為好

B、胃病人可通過喝牛奶來補(bǔ)養(yǎng)身體

C、慢性胃炎患者禁止吃花生米

D、胃病病人可通過多吃糖來補(bǔ)充身體需要糖

答案：C

64.人體必需的營(yíng)養(yǎng)素包括：

A、水、飲料、牛奶

B、巧克力、牛奶、雞蛋

C、蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、無機(jī)鹽、水

D、肉類、蛋白質(zhì)、牛奶、蜂蜜

答案：C

65.誤食有毒食物時(shí)，可以解毒的豆類是

A、紅豆

B、黃豆

G綠豆

D、蠶豆

答案：C

66.健康成人對(duì)水的生理需求量是（）

A、2-3L/日

B、1-2L/日

C、3-4

D、0-1

答案：A

67.發(fā)展一般耐力主要采用的各種運(yùn)動(dòng)方式。

A、短時(shí)間，大強(qiáng)度

B、短時(shí)間，小強(qiáng)度

C、長(zhǎng)時(shí)間，中小強(qiáng)度

D、長(zhǎng)時(shí)間，大強(qiáng)度

答案：C

68.人類健康第三狀態(tài)稱為（）

A、身體健康狀態(tài)

B、疾病狀態(tài)

C、亞健康狀態(tài)

D、心理健康狀態(tài)

答案：C

69.人體攝入的能量中碳水化合物的最佳比例應(yīng)為總能量的（）

A、50-55%

B、55-60%

C、60-65%

D、60-70%

答案：D

70.以下說法正確的是（）。

A、營(yíng)養(yǎng)是指某種食物含的養(yǎng)分多或好

B、營(yíng)養(yǎng)是指人體攝取食物、消化吸收和利用食物中某些物質(zhì)的過程

C、含蛋白質(zhì)多的食物最有營(yíng)養(yǎng)

D、含脂肪多的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高

答案：B

71.熱身時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果進(jìn)行中低強(qiáng)度的居家健身，熱身（）分鐘即可。

A、3-5

B、6-10

C、15-20

D、30

答案：A

72.運(yùn)動(dòng)性中暑的主要原因是（）

A、外界溫度過高

B、身體產(chǎn)熱過多

C、體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)超載或衰竭

D、出汗過多

答案：C

73.以下哪項(xiàng)不是過度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)（）。

A、訓(xùn)練結(jié)束后，疲勞恢復(fù)慢

B、易激動(dòng)和情緒化

C、厭訓(xùn)

D、體重持續(xù)下降

答案：D

74.晨間鍛煉的一般衛(wèi)生要求是0。

A、運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以身體發(fā)熱、出汗為準(zhǔn)

B、時(shí)間控制在30-60min為宜

C、早晨跑步，脈率可控制在150次/min以上

D、早晨選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般以廣播體操、柔韌性練習(xí)、籃球賽、太極拳等為主

答案：A

75.有氧耐力鍛煉的負(fù)荷強(qiáng)度，其運(yùn)動(dòng)心率一般控制在___為宜。

A、120—130次/分鐘

B、130—140次/分鐘

C、140—170次/分鐘

D、160—180次/分鐘

答案：B

76.在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，排汗量急增，致使血液中電解質(zhì)的濃度大大降低，若

得不到及時(shí)的補(bǔ)充，則可引起肌肉痙攣，稱為()。

A、中暑衰竭

B、中暑痙攣

C、日射病

D、高熱中暑

答案：B

77.白蘿卜不可與什么同食？

A、蘋果

B、柿子

C、李子

D、梨子

答案：A

78.()是維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本條件？

A、均衡的飲食攝入

B、愉快的心情

C、適度的運(yùn)動(dòng)

D、充足的睡眠

答案：A

79.生活生產(chǎn)中的主要噪聲源有（）。

A、工業(yè)噪聲

B、交通噪聲

C、生活噪聲

D、以上都是

答案：D

80.以下（）不是按摩的禁忌癥。

A、急性損傷

B、開放性損傷

C、勞損傷

D、月經(jīng)期病人的腰腹部

答案：C

81.一般來說，成年人每天的睡眠時(shí)間以（）小時(shí)為宜?

A、5-6

B、7-8

C、9-10

D、11-12

答案：B

82.下列哪種傳染病不可以通過接種疫苗來預(yù)防?

A、乙型肝炎

B、脊髓灰質(zhì)炎

C、麻疹

D、艾滋病

答案：D

83.進(jìn)行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充一

些堿性食物，如。

A、蔬菜,水果

B、動(dòng)物蛋白

C、維生素

D、礦物質(zhì)

答案：A

84.正常人的肌肉約占體重的o

A、15-20%

B、20-30%

C、30-40%

D、50-60%

答案：C

85.肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于（）狀態(tài)，從而使肌肉的彈性（）。

A、收縮，增強(qiáng)

B、收縮，降低

G拉伸，增強(qiáng)

D、拉伸，降低

答案：B

86.缺乏維生素C容易出現(xiàn)的癥狀是？

A、敗血病

B、胃出血

C、白血病

D、咯血

答案：A

87.一個(gè)不經(jīng)常鍛煉的人，最大用力時(shí)大約只能動(dòng)員的肌纖維參加活動(dòng)。

A、90%

B、80%

C、70%

D、60%

答案：D

88.體育運(yùn)動(dòng)中造成運(yùn)動(dòng)性暈厥的原因是___。

A、心臟突然供血不足

B、運(yùn)動(dòng)器官突然供血不足

C、回心血量不足

D、腦部突然供血不足

答案：D

89.居家健身應(yīng)當(dāng)注意的首要原則是（）?

A、安全第一

B、循序漸進(jìn)

C、良好的睡眠

D、充足的營(yíng)養(yǎng)攝入

答案：A

90.學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中，50m跑代表的身體素質(zhì)是（）

A、力量

B、靈敏

C、速度

D、耐力

答案：C

91.哪一類食物缺乏時(shí)會(huì)沒有體力、容易疲倦？

A、五谷根莖類

B、魚肉蛋豆類

C、蔬菜類

D、水果類

答案：B

92.早鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適宜時(shí)間為（）。

A、10-20分鐘

B、20-30分鐘

C、30-40分鐘

D、40-60分鐘

答案：B

93.評(píng)價(jià)和掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以脈搏平均次/分的超常態(tài)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo),

作為達(dá)到提高有氧代謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。

A、130

B、140

C、150

D、160

答案：A

94.杜格征試驗(yàn)主要用于判定（）。

A、肩關(guān)節(jié)骨折

B、肩關(guān)節(jié)脫位

C、肩關(guān)節(jié)挫傷

D、肱二頭肌腱鞘炎

答案：B

95.熱身活動(dòng)應(yīng)當(dāng)以（）動(dòng)作為主，單純的（）拉伸動(dòng)作不能滿足熱身需求。

A、靜態(tài)，動(dòng)態(tài)

B、靜態(tài)，靜態(tài)

C、動(dòng)態(tài)，靜態(tài)

D、動(dòng)態(tài)，動(dòng)態(tài)

答案：C

96.哪些疾病屬于生活方式疾?。?/p>

A、高血壓、肥胖、血脂異常

B、曷血壓、糖尿病、心臟病

G糖尿病、肥胖、冠心病

D、動(dòng)脈硬化、肥胖、血脂異常

答案：A

97.小明沒吃早飯，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈，補(bǔ)充以下哪種物質(zhì)能幫助他最快獲得能

量？

A、牛奶

B、巧克力

C、雞蛋

D、花生

答案：B

98.冷敷法止血適用于（）

A、骨折

B、急性閉合性軟組織損傷

C、神經(jīng)損傷

D、開放性軟組織損傷

答案：B

99.《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出了“《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)優(yōu)

秀率（）以上”的目標(biāo)

A、20%

B、23%

C、25%

D、28%

答案：c

100.健身后應(yīng)當(dāng)以（）拉伸為主，利用自身力量或體重將肌肉沿肌纖維的走向0。

A、動(dòng)態(tài)，縮短

B、靜態(tài)，縮短

C、動(dòng)態(tài)，拉長(zhǎng)

D、靜態(tài)，拉長(zhǎng)

答案：D

101.肥胖是由于體內(nèi)（）沉積過多而造成的。

A、肌肉

B、蛋白質(zhì)

C、糖類

D、脂肪

答案：D

102.室內(nèi)體育場(chǎng)館的溫度應(yīng)保持在（）

A、23-25℃

B、25-28℃

G28-30℃

D、36-37℃

答案：A

103.對(duì)于運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣下列處置不當(dāng)?shù)氖牵ǎ?/p>

A、對(duì)痙攣部位的肌肉做葷引

B、立即停止運(yùn)動(dòng)

C、按摩、揉捏、叩打痙攣部位

D、冰敷痙攣部位

答案：D

104.慢性閉合性軟組織損傷治療的原則是（）

A、改善傷部血液循環(huán)，促進(jìn)組織新陳代謝

B、制動(dòng)、止血、防腫、止痛

C、積極鍛煉，恢復(fù)器官功能

D、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，靜以待愈

答案：A

105.健身前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行（）？

A、飲食

B、補(bǔ)水

C、熱身

D、放松

答案：C

106.由于學(xué)習(xí)，工作壓力過大，生活節(jié)奏加快，很多人出現(xiàn)失眠的狀況，下列哪

種食療能促進(jìn)睡眠？

A、生番茄汁拌雞蛋

B、酸棗仁

C、羅漢果，柿餅湯

D、蓮子加雞丁

答案：B

107.運(yùn)動(dòng)健身不可以達(dá)到以下哪一項(xiàng)作用？

A、增強(qiáng)骨密度

B、肌肉更加粗壯

C、增厚關(guān)節(jié)兩端的韌帶

D、骨骼數(shù)增多

答案：D

108.關(guān)于按摩的描述正確的是（）。

A、能影響血液的重新分配，調(diào)整肌肉和內(nèi)臟的血流量，適應(yīng)肌肉工作時(shí)的需要

B、順著靜脈回流方向按摩，可加速靜脈血的回流，故能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于

心臟的工作

C、能促進(jìn)淋巴回流，有助于滲出液的吸收，對(duì)消除局部水腫有很好的作用

D、以上都是

答案：D

109.（）不是引起過度緊張的原因

A、患病

B、飯后參加運(yùn)動(dòng)

C、訓(xùn)練水平低

D、參賽經(jīng)驗(yàn)少

答案：B

110.下面哪組不是體育活動(dòng)的禁忌證0。

A、體溫升高的急性疾病，如感冒、喉炎等

B、各種內(nèi)臟疾?。ㄈ缧?、肺、腎、肝、胃、腸等）的急性期

C、有出血傾向的疾病。如肺結(jié)核屢次咯血，傷后不久有出血危險(xiǎn)消化道出血不

久等

D、月經(jīng)期

答案：D

111.在體育鍛煉時(shí)或體育鍛煉后即刻，立即測(cè)10秒鐘的心率和脈搏，就一般體

育鍛煉者來說，運(yùn)動(dòng)后即刻的心率最好不要超過____次/10秒。

A、20

B、25

C、30

D、35

答案：B

112.中國人健康體重的BMI范圍為：

A、16.5-21.9

B、17.5-22.9

G18.5-23.9

D、19.5-24.9

答案：C

113.體育鍛煉準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和量隨鍛煉的內(nèi)容而定，半小時(shí)的體育鍛煉，其準(zhǔn)

備活動(dòng)的時(shí)間一般為分鐘左右。

A、5

B、10

C、15

D、20

答案：B

114.所謂恒常運(yùn)動(dòng)也稱穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)，是()活動(dòng)時(shí)的一種功能狀態(tài)

A、人體

B、上肢

C、下肢

D、全身

答案：A

115.腓腸肌痙攣時(shí)的處理方法是0。

A、將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)用力背伸踝關(guān)節(jié)直至痙攣緩解

B、將膝關(guān)節(jié)伸直，持續(xù)用力屈曲踝關(guān)節(jié)直至痙攣緩解

C、將膝關(guān)節(jié)屈曲，持續(xù)用力背伸踝關(guān)節(jié)直至痙攣緩解

D、將膝關(guān)節(jié)屈曲，持續(xù)用力背屈踝關(guān)節(jié)直至痙攣緩解

答案：B

116.人體內(nèi)()堆積過多，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞？

A、糖類

B、乳酸

C、蛋白質(zhì)

D、水分

答案：B

117.發(fā)生日射病時(shí)，正確的處理措施是()。

A、用冷水或酒精抹身，迅速全身降溫。

B、在四肢做向心重推摩

C、應(yīng)大量服用清涼飲料

D、頭部用冰袋或冷水濕敷

答案：D

118.適用于治療急性閉合性軟組織損傷早期的療法有O。

A、冷敷法

B、熱敷法

C、石蠟療法

D、紅外線療法

答案：A

119.每次進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間一般以30分鐘至___小時(shí)為宜。

A、1

B、2

C、3

D、4

答案：A

120.從事體育運(yùn)動(dòng)最適宜的體溫是（）

A、37.2℃

B、38℃

C、39℃

D、36℃

答案：A

121.下面哪種蔬菜含有豐富的鐵元素？

A、大蒜

B、菠菜

C、洋蔥

D、蘿卜

答案：B

122.居家健身單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)以（）分鐘為宜？

A、10-20

B、30-50

C、60-90

D、100-120

答案：B

123.胡蘿卜含有大量的（），能有效預(yù)防夜盲癥？

A、維生素a

B、維生素b

C、維生素c

D、維生素E

答案：A

124.腦震蕩患者昏迷的時(shí)間超過___分鐘以上，或兩側(cè)瞳大、小不等，或耳'

鼻、口內(nèi)出血及眼球青紫，或傷員清醒后劇烈頭痛、嘔吐，或再度昏迷者，都說

明損傷較嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院救治。

A、1

B、2

C、3

D、4

答案：D

125.耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成o

A、正比

B、不等

C、對(duì)等

D、反比

答案：A

126.消除疲勞的途徑有：可用各種方法使肌肉放松,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)、。

A、睡眠

B、理療

C、補(bǔ)充機(jī)體失去的物質(zhì)

D、積極活動(dòng)

答案：A

127.前臂出血時(shí)，為了止血應(yīng)該按壓（）。

A、鎖骨下動(dòng)脈

B、肱動(dòng)脈

C、尺動(dòng)脈

D、樓動(dòng)脈

答案：B

128.不需補(bǔ)充檢查的是0。

A、在參加重大比賽前

B、在參加重大比賽后

C、健康分組轉(zhuǎn)組時(shí)

D、因傷病長(zhǎng)期休息后又重新參加體育鍛煉前

答案：B

129.成人每人每天應(yīng)攝入多少克食用油？

A、25-30克

B、15-20克

C、20-25克

D、10-15克

答案：A

130.輕度損傷休息天即可，嚴(yán)重者需要休息一周左右。

A、一天

B、1—2天

C、2—3天

D、3—4天

答案：C

131.以下練習(xí)不屬于柔韌素質(zhì)練習(xí)的是（）？

A、小臂前側(cè)拉伸

B、手指伸展

C、開合跳

D、體前屈轉(zhuǎn)體

答案：C

132.以下練習(xí)不屬于背部力量練習(xí)的是（）？

A、挺身劃船

B、對(duì)角動(dòng)態(tài)支撐

C、俯臥挺身轉(zhuǎn)體

D、仰臥兩頭起

答案：D

133.健康成年人的理想血壓值是多少毫米汞柱？

A、110/70

B、120/80

G130/90

D、140/100

答案：B

134.提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的鍛煉，可采用中長(zhǎng)跑、中長(zhǎng)距離的游泳、_

及較長(zhǎng)時(shí)間的球類活動(dòng)等。

A、橋牌

B、爬山

C、靜坐

D、棋類

答案：B

135.體育鍛煉的基本原則有：主動(dòng)性原則、適量性原則、循序漸進(jìn)原則、經(jīng)常性

原則、。

A、自覺、積極性原則

B、全面性原則

C、超量恢復(fù)原則

D、區(qū)別對(duì)待原則

答案：B

136.熱身活動(dòng)可以使人體的溫度上升，進(jìn)而（）肌纖維粘滯性，（）肌肉收縮速

度。

A、降低，減緩

B、降低，加快

C、提升，減緩

D、提升，加快

答案：B

137.健康生活方式的基礎(chǔ)包括以下幾個(gè)方面?

A、合理膳食、講究衛(wèi)生、戒煙限酒、心理平衡

B、注意保健、適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、講究衛(wèi)生

C、適量運(yùn)動(dòng)、合理膳食、戒煙限酒、心理平衡

D、勞逸結(jié)合'心理平衡、合理膳食、戒煙限酒

答案：C

138.對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛下列處理方法不當(dāng)?shù)氖牵ǎ?

A、熱敷

B、增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

C、按摩

D、拉伸肌肉

答案：B

139.什么時(shí)間段是睡眠的最佳時(shí)間？

A、晚上9點(diǎn)一凌晨3點(diǎn)

B、晚上10點(diǎn)一凌晨4點(diǎn)

C、晚上11點(diǎn)一凌晨5點(diǎn)

D、晚上12點(diǎn)一凌晨6點(diǎn)

答案：B

140.下列哪種練習(xí)，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝氧、心血管系統(tǒng)載荷及運(yùn)輸氧的能力有顯

著提升效果？

A、耐力練習(xí)

B、力量練習(xí)

C、柔韌練習(xí)

D、速度練習(xí)

答案：A

141.運(yùn)動(dòng)中突然扭傷踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶，此損傷屬于（）

A、軟組織損傷

B、閉合性損傷

C、急性損傷

D、急性閉合性軟組織損傷

答案：D

142.對(duì)運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是o

A、運(yùn)動(dòng)頻率

B、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

C、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏

D、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

答案：D

143.熱身活動(dòng)可以通過一些（）的運(yùn)動(dòng)來激活身體各系統(tǒng)。

A、動(dòng)作簡(jiǎn)單，強(qiáng)度較低

B、動(dòng)作簡(jiǎn)單，強(qiáng)度較高

C、動(dòng)作復(fù)雜，強(qiáng)度較低

D、動(dòng)作復(fù)雜，強(qiáng)度較高

答案：A

144.以下哪個(gè)練習(xí)不屬于拉伸練習(xí)？

A、坐式向前屈伸

B、俯臥Y字

C、嬰兒式

D、貝殼練習(xí)

答案：D

145.運(yùn)動(dòng)中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或一段

等方法處理，21疼痛?？蓽p輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，

就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。

A、慢走

B、快走

C、彎腰跑

D、停下來

答案：C

146.運(yùn)動(dòng)性腹痛的特點(diǎn)是（）。

A、運(yùn)動(dòng)前疼痛

B、運(yùn)動(dòng)中疼痛

C、運(yùn)動(dòng)后疼痛

D、停止運(yùn)動(dòng)后疼痛加重

答案：B

147.運(yùn)動(dòng)性疲勞最明顯的特征是（）

A、肌肉力量下降

B、心率升高

C、呼吸頻率上升

D、血壓升高

答案：A

148.世界衛(wèi)生組織將每年哪一天定為“世界無煙日”？

A、3月24日

B、4月25日

C、5月31日

D、9月20日

答案：c

149.運(yùn)動(dòng)過程中，（）供能系統(tǒng)會(huì)代謝產(chǎn)生大量乳酸，使血液循環(huán)中的乳酸水平

（）,從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。

A、有氧，升高

B、有氧，降低

C、無氧，升高

D、無氧，降低

答案：C

150.游泳中發(fā)生肌肉痙攣而又不能立刻上岸者正確的自救方式是（）

A、立刻游向岸邊

B、高聲呼救

C、反方向緩緩葷拉痙攣的肌肉

D、保持痙攣肢體不動(dòng)

答案：C

151.可保持骨骼,牙齒健康的是哪種食物？

A、牛奶

B、蔬菜

C、水果

D、油脂

答案：A

152.被稱為“活維生素C丸”的是

A、紅棗

B、蘋果

C、香蕉

D、菠菜

答案：A

153.對(duì)于運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)韌帶扭傷下列處理方法不合適的是哪一項(xiàng)？

A、24小時(shí)內(nèi)采用冰敷，必要時(shí)加壓包扎

B、24小時(shí)后可采用理療、熱敷、針灸等療法

C、晚上睡覺時(shí)抬高患肢

D、立即按摩，減緩疼痛

答案：D

154.以下哪項(xiàng)練習(xí)不屬于下肢練習(xí)？

A、弓步跳

B、十字向心跳

C、標(biāo)準(zhǔn)靜態(tài)臀橋

D、跪姿側(cè)抬腿

答案：C

155.世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康包括身體健康、心理健康、道德健康及（）。

A、社會(huì)適應(yīng)良好

B、自我實(shí)現(xiàn)

C、信仰健康

D、體育技能良好

答案：A

156.人體從靜止?fàn)顟B(tài)突然進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉等組織器官溫度（），神經(jīng)興奮

性（），若強(qiáng)度控制不當(dāng)，身體極易受傷。

A\偏高，強(qiáng)

B、偏低，弱

C\偏局?,弱

D\偏低，強(qiáng)

答案：B

157.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在____以上,否則，會(huì)影響夜間的休息。

A、30分鐘

B、1小時(shí)

C、1.5小時(shí)

D、2小時(shí)

答案：B

158.口服有助于受傷組織的修復(fù)，從而減輕或緩解肌肉酸痛。

A、維生素A

B、維生素B

C、維生素C

D、維生素E

答案：B

159.著名中醫(yī)費(fèi)開陽認(rèn)為喝粥有利于養(yǎng)生，但是不同的季節(jié)，喝的粥也要隨之變

化，下列屬于春天應(yīng)喝的粥是

A、山藥百合枸杞子粥

B、綠豆粥

C、小米白薯粥

D、紅棗桂圓粥

答案：A

160.在運(yùn)動(dòng)損傷急救工作中對(duì)傷者做現(xiàn)場(chǎng)檢查時(shí)，首要觀察與檢查的是（）。

A、傷者全身狀況

B、受傷局部

G血壓

D、心率

答案：A

多選題

1.準(zhǔn)備活動(dòng)的要求為：O

A、使身體發(fā)熱，微微出汗

B、使內(nèi)臟器官、肢體的活動(dòng)幅度和肌肉力量達(dá)到適宜的工作狀態(tài)

C、運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到100—120次/分鐘

D、運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到130—160次/分鐘

答案：ABD

2.遺傳對(duì)體質(zhì)的影響有很多方面。其中受遺傳因素影響較大的是：o

A、身高

B、力量

C、壽命

D、性格

答案：ACD

3.發(fā)展有氧耐力，經(jīng)常采用持續(xù)負(fù)荷的方法進(jìn)行。具體方法有：o

A、持續(xù)練習(xí)法

B、間隙練習(xí)法

C、加助力法

D、靜力練習(xí)法

答案：AB

4.下列關(guān)于體育鍛煉適宜負(fù)荷量的敘述，哪幾項(xiàng)是正確的？o

A、適宜負(fù)荷，因人而異

B、同一機(jī)體在不同機(jī)能狀態(tài)下，對(duì)負(fù)荷量的承受能力也不盡相同

C、確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，要充分考慮鍛煉者的年齡、性別、健康狀況。體質(zhì)水平等

D、過大的負(fù)荷量會(huì)損害人體健康

答案：ABCD

5.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響體現(xiàn)在以下哪兩個(gè)方面？