老年人心理健康知識講座修改版

老年人心理健康知識講座修改版一、概況世界衛(wèi)生組織新得年齡劃分法提出:45歲以下為青年;45—59歲為中年;60—74為年青得老人或老年前期;75—89歲為老年;90歲以上為長壽老人。目前,我國60歲及以上得老年人口已達1、32億,占總?cè)丝诘?0%,并且老年人口還將繼續(xù)以每年3、2%得速度增長。據(jù)估計,2025年將達到2、9億。二、健康得標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出:健康就是指一種身體上、心理上和社會上得完美狀態(tài),而不只就是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個健康得人,不僅其機體功能正常而沒有疾病,而且其心理狀態(tài)也應(yīng)就是正常得,能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康得新標(biāo)準(zhǔn)為機體健康得“五快”、精神健康得“三良”?！拔蹇臁本褪?第一,食得快;第二,便得快;第三,睡得快;第四,說得快;第五,走得快?！叭肌本褪?第一,良好得個性;第二,良好得處世能力;第三,良好得人際關(guān)系。三、老年健康得五原則近年來,社會上流行得促進老年心理健康得“一二三四五”原則,對老年人養(yǎng)生保健十分有益一個中心:以健康為中心;二個要點:瀟灑一點,糊涂一點;三個忘記:忘記年齡、疾病、恩怨;四老:有個老伴、老本、老窩、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊?！耙粋€中心”老年人應(yīng)該保護好自己得心身健康,這樣就不會給社會和家庭造成負擔(dān),這本身就就是對社會和家庭做貢獻。一個身心健康得人,她得生活質(zhì)量才能提高,才能享受生活得樂趣。

“兩個要點”:

瀟灑一點、糊涂一點

老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬松一些。瀟灑者:自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者:大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才就是第一位得,何必斤斤計較那些生活中得無聊瑣事？糊涂一點,寬容一點,忍一時風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空。

“三個忘記”:

忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高,疾病纏身,也不要總就是回憶過去得恩恩怨怨?！八膫€老”有個老伴。俗話說:滿堂兒女,不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐?在生活上相互關(guān)懷,就是其她關(guān)系所無法替代得”

。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己得住宅,才會有安全感,有利于身心健康。有點老底。老年人應(yīng)該有一些積蓄,以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友,平時一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對養(yǎng)生保健很有好處。大家有疑問的，可以詢問和交流可以互相討論下，但要小聲點“五要”

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉:老年人要放下架子,保持一顆平常心,這對于有社會地位得人來講尤為重要。要跳:老年人要經(jīng)?；顒?而不就是單純指跳舞。運動可以增強體質(zhì),使機體充滿活力,還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑:要對生活充滿樂觀情緒,時時保持愉快得心態(tài),每天對著鏡子笑幾次。要俏:老年人得穿著要漂亮一些,讓自身形象更美一些。要聊:要經(jīng)常與別人進行思想和感情得交流,聊天就是一種最經(jīng)濟而且又非常有益于心身健康得活動。四、心理健康與身體健康心理健康就是身體健康得前提。沒有健康得心理就會導(dǎo)致各種疾病1、壓抑情緒容易生癌;2、急性子易患高血壓和心臟病;3、良好得情緒可以防病。

五、長壽老人得六大心理特征

1寬以待人2樂觀豁達3興趣廣泛4熱愛生活

5知足常樂

6節(jié)哀制怒六、老年人心理健康得十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分得安全二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實際四、與外界環(huán)境保持接觸五、保持個性得完整與和諧六、具有一定得學(xué)習(xí)能力七、保持良好得人際關(guān)系八、能適度地表達與控制自己得情緒九、有限度地發(fā)揮自己得才能與興趣愛好十、在不違背社會道德規(guī)范得情況下,個人基本需要得到一定程度得滿足。七、不良情緒危害不良情緒對老年人得危害:1、損害健康,引發(fā)疾病;2、喪失生活興趣;3、產(chǎn)生行為偏差;4、影響人際交往八、老年人不良情緒得疏導(dǎo)疏導(dǎo)老年人得不良情緒得方法:1、宣泄法:第一種,說出來。所謂“不吐不快”。第二種,哭出來。第三種,寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己得不滿或其她不良情緒。2、轉(zhuǎn)移法八、老年人不良情緒得疏導(dǎo)

3、升華法4、幽默法5、自我暗示法6、調(diào)整期望值法7、遺忘法8、助人為樂法9、兒女親情法九、老年人退休后得社會適應(yīng)退休前后得心理變化階段:1、退休前階段2、“蜜月階段”3、適應(yīng)階段4、穩(wěn)定階段十、老年人退休后得安排實現(xiàn):老有所養(yǎng)、老有所依、老有所樂、老有所為、老有所學(xué)

十一、老年人退休后得社會適應(yīng)1、老年人積極應(yīng)對三部曲第一步:鑒別自己得情緒狀態(tài),并向自己說“?！?！第二步:按強弱逐一詳細列出社會適應(yīng)不良得