新課標體育與健康大單元作業(yè)設(shè)計七年級上冊《 武術(shù)》

武術(shù)一一健身長拳作業(yè)設(shè)計

（水平四?七年級）

目錄

一.單元信息…2

—.單元分析…2

（一）課標要求2

（二）教材分析2

（三）學(xué)情分析3

三.單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標…3

（-）單元學(xué)習(xí)目標3

（二）課時學(xué)習(xí)目標4

（三）單元作業(yè)目標4

（四）課時作業(yè)目標5

四.單元作業(yè)設(shè)計思路…5

五.課時作業(yè)設(shè)計及評價量表6

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（一）…7

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（二）…9

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（三）…11

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（四）…13

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（五）…15

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（六）…17

武術(shù)-健身長拳主題單元評價量規(guī)19

六.單元小結(jié)…20

2

一'單元信息

教材

學(xué)科年級學(xué)期單元名稱

版本

基本信息

人教

體育七年級第一學(xué)期武術(shù)

版

單元

自然單元

組織方式

序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

了解武術(shù)的特點及健身、健心的功能

1第八章

完成抱拳禮

2武術(shù)的基本手型、步型第八章

3健身長拳1一3第八章

課時信息

4健身長拳4一6第八章

5健身長拳1—6完整練習(xí)第八章

6單元檢測第八章

二'單元分析

（一）課標要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課

程標準》）中屬于“水平四運動技能一一武術(shù)”項目。本單元教學(xué)中，教師需指導(dǎo)

學(xué)生達到以下目標：

1、培養(yǎng)學(xué)生積極參與武術(shù)學(xué)習(xí)的態(tài)度和行為；

2、知道所學(xué)的組合拳的動作術(shù)語和每個動作的攻防和連續(xù)進攻的含義；

3、有節(jié)奏的完成組合拳動作，發(fā)展柔韌、力量、靈敏素質(zhì)和動作銜接能力;

4、提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)合作、探究的學(xué)習(xí)能力；

5,樹立積極向上的自我挑戰(zhàn)精神，發(fā)展學(xué)生個性，促進身心和諧發(fā)展。

（二）教材分析

1.武術(shù)教材內(nèi)容價值：

民族傳統(tǒng)體育項目是中小學(xué)體育課程的重要資源，是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，是

進行民族精神教育，增強民族自豪感的素材。中國武術(shù)是一種特殊的文化形,一直深

受學(xué)生的喜愛。在本單元學(xué)習(xí)的健身長拳，套路短小精悍，突出北方拳種的攻防技

3

法，其中吸收了少林拳的劈拳、查拳的推掌、潭腿的彈踢、八極拳的頂肘、戳腳的戳

釘?shù)葌鹘y(tǒng)拳種中的動作，武術(shù)特色鮮明。非常受初中學(xué)生歡迎，并對少年兒童靈敏、

柔韌、力量、速度等身體素質(zhì)的提高有很好的促進作用，同時，該教材對于促進學(xué)

生積極參與體育鍛煉的態(tài)度和習(xí)慣的養(yǎng)成也有積極的作。

2.武術(shù)教材的設(shè)計思路：

七年級的學(xué)生在心理上很大程度還處于小學(xué)與初中的過渡期，所以活潑、好動，求

知欲、模仿能力相對來說要高于一一健身長拳整套動作作為教學(xué)內(nèi)容,身體素質(zhì)的練習(xí)

合理分配至五個教學(xué)課時。通過教學(xué)，使學(xué)生提高武術(shù)基本手型、手法、步法的動作質(zhì)

量，基本掌健身長拳的動作路線，在學(xué)和練的過程中，有意識地培養(yǎng)學(xué)生對于自身動作

質(zhì)量的評價能力，培養(yǎng)學(xué)生敢于展示、積極表現(xiàn)的態(tài)度和互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。

3.武術(shù)教材學(xué)習(xí)注意事項：

武術(shù)可以防身，同時也存在傷害他人的危險。在學(xué)練武術(shù)的過程中，嚴禁隨意

打鬧，或用武術(shù)動作開玩笑，避免對同學(xué)造成傷害。

（三）學(xué)情分析

七年級的學(xué)生在心理特征方面大多表現(xiàn)為好奇心強、想象力豐富，在學(xué)習(xí)中表

現(xiàn)出好奇、好新、好問的特點，同時獨特性突出，并開始出現(xiàn)逆反現(xiàn)象，體育課上

更喜歡展示自我，不喜歡機械的統(tǒng)一要求。他們隨著生活常識與文化知識的積累，

己具有一定的獨特的分析、思考能力。七年級學(xué)生經(jīng)過小學(xué)階段的學(xué)習(xí)，已經(jīng)具有

一定的動手動腦的能力，大部分學(xué)生平衡能力和動手能力較強，心理上開始有自己

的主見，這一階段是少年兒童心理健康成長的關(guān)鍵時刻。所以，在設(shè)計本單元教學(xué)

時，為學(xué)生確定了能充分發(fā)展學(xué)生靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和敢于展示、積極表現(xiàn)健

身長拳的全套動作作為教學(xué)內(nèi)容，并選擇“自主探究、協(xié)作學(xué)習(xí)、互相評價”等教

學(xué)組織方法和手段。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標

（~）單元學(xué)習(xí)目標

1.知道所學(xué)的組合拳的動作術(shù)語和每個動作的攻防和連續(xù)進攻的含義，開啟武

術(shù)運用于防身自衛(wèi)的實踐思維，讓學(xué)生充分體驗健身與防身結(jié)合的武術(shù)魅力；

2.在音樂的伴奏下，有節(jié)奏的完成健身長拳動作，體驗到武術(shù)的勁力美、造型

美，激發(fā)學(xué)生參與運動的熱情，發(fā)展柔韌、力量、靈敏素質(zhì)和動作銜接能力

3.掌握武術(shù)運用于防身的基本方法，提高自我學(xué)習(xí)能力，能夠在實踐中運用；

在學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)中，樹立學(xué)生積極向上的自我挑戰(zhàn)精神，發(fā)展學(xué)生個性，促進身心和

諧發(fā)展。

4

（二）課時學(xué)習(xí)目標

課時課時目標

1.了解武術(shù)的特點及健身、健心的功能；

第1課時

2.初步完成抱拳禮，初步掌握基本的手型和步型；

3.激發(fā)學(xué)生對武術(shù)的興趣。

1.知道“拳腳功”是為了強健自己的身體，而不是用來打架的

第2課時道理；

2.了解一些武術(shù)基本功的練習(xí)方法并積極練習(xí)；

3.表現(xiàn)出積極參與武術(shù)學(xué)習(xí)的態(tài)度和行為。

1.初步了解健身長拳；

第3課時2.能完成健身長拳1-3動作，并記住1-3動作名稱；

3.能體會武術(shù)動作的動與靜、形與神。

1.進一步了解健身長拳；

第4課時2.能完成健身長拳4-6動作，并記住4-6動作名稱；

3.能體會武術(shù)動作的動與靜、形與神。

1.初步學(xué)會健身長拳全套動作；

第5課時2.能做到方向路線清楚，拳掌變化正確，動作到位有力；

3.能認真聽、仔細看，樂意接受教師指導(dǎo)，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

1.懂得習(xí)武具有強身健體、防身自衛(wèi)之功效；

第6課時2.理解每個動作的攻防含義和發(fā)力蓄力時機；

3.同學(xué)間能相互觀摩、相互幫助、相互評價，以激勵大家共同進

步。

（三）單元作業(yè)目標

L通過基本功、健身長拳套路的作業(yè)練習(xí)，增強對武術(shù)運動的興趣和愛好，體驗

到武術(shù)的勁力美、造型美；

2.通過作業(yè)練習(xí)，有節(jié)奏的完成組合拳動作，發(fā)展柔韌、力量、靈敏素質(zhì)和動

作銜接能力；

3.在練習(xí)中，形成吃苦耐勞、自信、迎難而上以及以及友好互助的精神，提高社

會適應(yīng)能力。

5

（四）課時作業(yè)目標

課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能

1.掌握抱拳禮動作，加深對抱拳禮深層意

義的理解，充分掌握武術(shù)基本手型和步技能類

第1課時型；體能類課后復(fù)習(xí)

2.強化韌帶，增強身體穩(wěn)定性；

3.進一步了解武術(shù)，激發(fā)武術(shù)學(xué)習(xí)熱情。

1.掌握基本功手法和步法及其練習(xí)方法，

第2課時動作準確到位；技能類課后復(fù)習(xí)

2.增強上下肢協(xié)調(diào)能力體能類

3.明白武術(shù)練習(xí)的強身健體功能，培養(yǎng)堅

韌不拔的意志品質(zhì)。

1.熟記健身長拳1-3動作名稱以及方向路

第3課時線，并能有節(jié)奏地完成所學(xué)動作；技能類體課后復(fù)習(xí)

2.在學(xué)習(xí)中能體驗到武術(shù)勁力美、造型能類

美；

3.發(fā)展學(xué)生力量和協(xié)調(diào)性能力。

1.熟記健身長拳4-6動作名稱以及方向路

線，并能有節(jié)奏地完成所學(xué)動作；技能類

第4課時2.在學(xué)習(xí)中能體驗到武術(shù)勁力美、造型體能類課后復(fù)習(xí)

美；

3.發(fā)展學(xué)生力量和協(xié)調(diào)性能力。

1.能有節(jié)奏地完成全套動作，掌握各動作

用力方法，動作規(guī)范準確；技能類

第5課時2.發(fā)展學(xué)生力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)體能類課后復(fù)習(xí)

3.提高學(xué)生武術(shù)興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探

究能力

1.理解健身長拳的攻防技法，在練習(xí)中

明白動作的攻防含義和發(fā)力與蓄力時機；

技能類

第6課時2.做到精氣傳神、內(nèi)外合一，形成自己課后復(fù)習(xí)

的運動風(fēng)格；體能類

四、單元作業(yè)設(shè)計思路

堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，注重學(xué)生的發(fā)展，因材施教，并結(jié)合運動技能的

形成規(guī)律，循序漸進的幫助學(xué)生掌握運動技能，同時在作業(yè)設(shè)計時，既注重運動量的

完成，也注重體育鍛煉多樣性、趣味性和可操作性，充分挖掘體育鍛煉資源，讓學(xué)生

喜愛體育家庭作業(yè)，樂于完成體育家庭作業(yè)。同時為了提高學(xué)生自主完成學(xué)習(xí)的能

力，體育家庭作業(yè)的完成都是學(xué)生獨自完成，不需要家長共同學(xué)習(xí)，拍視頻環(huán)節(jié)學(xué)生

可自己完成，家長也可選擇幫忙拍攝。這樣培養(yǎng)了學(xué)生的獨立性、自律性，也減輕了

家長的負擔(dān)。

6

武術(shù)的健身作用是眾所周知的，我們在教學(xué)中也要把這“十八般武藝”傳給學(xué)

生。練習(xí)武術(shù)，不是為了在嬉戲打鬧中占上風(fēng)，更不是為了爭強斗狠、逞強欺弱，

更多地是用來強身健體，并在面對危害時有防身反擊的能力，這是武術(shù)的真諦。按

照：激趣一一明理一一實踐一一健身健心，這樣的一條線索來進行課時教學(xué)的思

考。

“功夫少年”設(shè)計思路:這項作業(yè)是根據(jù)學(xué)生在教學(xué)實際中掌握的技術(shù)水平，按

照單元計劃的要求而設(shè)計的體育家庭作業(yè)，是武術(shù)課堂教學(xué)繼續(xù)和延伸。通過視頻

觀看，加深了課堂學(xué)習(xí)印象，再練一練，讓沒有掌握課堂教學(xué)內(nèi)容的同學(xué)進一步掌

握學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓已掌握的同學(xué)動作更規(guī)范標準。

“每日小挑戰(zhàn)”設(shè)計思路:為了進一步提升學(xué)生的各項身體素質(zhì)，圍繞柔韌、力

量、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)，進行體能設(shè)計。不同的學(xué)生可根據(jù)自身身體素質(zhì)強弱來選

擇訓(xùn)練強度。從而激發(fā)學(xué)生體育運動的興趣，增強學(xué)生的成就感，將快樂體育貫徹

其中，讓學(xué)生喜愛運動，習(xí)慣運動，從而建立終身體育意識。

體育學(xué)科的獨特性決定了體育家庭作業(yè)完成效果如何，主要在于完成結(jié)果的積

極反饋，因此教師要在課上善于觀察學(xué)生，并靈活運用現(xiàn)有的打卡小程序及時收繳

體育家庭作業(yè)，并及時反饋給學(xué)生。同時運用學(xué)生自評、家長評價、學(xué)生互評等多

方面評價反饋作業(yè)完成程度，兼顧過程評價和成果評價，充分調(diào)動學(xué)生運動積極

性。

五、課時作業(yè)設(shè)計及評價量表

按照上述設(shè)計思路和教學(xué)容量，考慮水平四學(xué)生的認知水平，計劃用六課時來完

成本單元的教學(xué)。課時作業(yè)設(shè)置以及評價量表如下。

7

《武術(shù)健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（一）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內(nèi)容第八章武術(shù)

稱

作業(yè)掌握抱拳禮作業(yè)時間15-20分鐘

完成方獨立完成

式照片和視頻形式打卡

提交作業(yè)形式至微信小程序“接龍

作業(yè)中等管家”

強度

【功夫少年】

課時1、看一看

作業(yè)（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看抱拳禮圖片和健身長拳的基本手型

內(nèi)容和基本步型視頻。

與

具體

措施

https:〃v.youku.com/vshow/idXNTg3MDklMDc5Mg==.html?spm=a2hcb.pl

aylsil,page.9

（2）自我探究。學(xué)生結(jié)合短視頻中的所看所感，談?wù)剬ξ湫g(shù)中抱拳禮的

認識和想法，自己熟練描述抱拳禮動作的寓意

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后做韌帶的拉伸，模仿視頻中抱拳禮進行模仿練習(xí)。要求:

對抱拳禮的意思進行知曉，左右手分別有什么要求嚴格按照要求反復(fù)練

習(xí)。

（2）“功夫少年”：多次練習(xí)充分掌握、理解抱拳禮動作和寓意。

（拍照上傳練習(xí)的效果）。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.觀看動作示范短視頻并完成扶墻深蹲（每組15-20個，共2組）：學(xué)

生面沖墻壁，雙手雙腳打開與肩同寬，下頜、胸部、膝蓋和腳尖都要緊貼

墻壁，慢慢下蹲至大腿與小腿成90度；

8

2.要求：自始至終下頜、胸部、膝蓋和腳尖都要緊貼墻壁，缺一不

可。（拍照上傳最終挑戰(zhàn)結(jié)果）。

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成每組10T5個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組15-20個，共2組且動作標準者。

（3）金龍武圣：完成每組20個共2組，動作流暢，下顆、胸部、膝蓋、

腳尖與墻面完美緊貼。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

本次作業(yè)主要是激發(fā)學(xué)生對武術(shù)的興趣，旨在了解我國中華武術(shù)的優(yōu)

秀的傳統(tǒng)文化，激發(fā)學(xué)生的民族自豪感。增強學(xué)生的體質(zhì)增進學(xué)生健康。

抱拳禮是向?qū)Ψ街戮矗沂治杖?，左手抱拳。并有五湖四海做朋友之意?/p>

設(shè)計意抱拳禮一個看似簡單的動作，背后的寓意非常之多，要想學(xué)好武術(shù)，必須

圖要理解抱拳禮每個動作的所代表的含義，并充分掌握抱拳禮的動作，

每天一個看似簡單又不簡單的小挑戰(zhàn)，激發(fā)了學(xué)生參與熱情，讓每天

的體育作業(yè)豐富又有趣。

過程性此次作業(yè)是通過觀看視頻和圖片讓學(xué)生充分掌握抱拳禮和武術(shù)的基本

評價手型和步型，并通過討論的形式讓學(xué)生加深對抱拳禮深層意義的理解，從

而激發(fā)學(xué)生的運動激情，提高學(xué)生完成體育家庭作業(yè)的質(zhì)量。

自我評價教師評價

優(yōu)秀1)

成果優(yōu)秀（）

良

好I)

評價良好（）

基

本(

完

基本完成（）成

作業(yè)新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神領(lǐng)域的影

分析響是深廣的，應(yīng)重視學(xué)生的品德修養(yǎng)和審美情趣。本次課的作業(yè)設(shè)計通過

視頻和圖片的方式來培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)思維，通過討論的形式來激發(fā)學(xué)生的

學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)生接下來的學(xué)習(xí)做更好的鋪墊

9

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（二）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教內(nèi)容第八章武術(shù)

稱版）

作業(yè)加強基本功作業(yè)時間15-20分鐘

完成方獨立完成

式照片和視頻形式打卡

提交作業(yè)形式至微信小程序“接龍

作業(yè)強中等管家”

度

【功夫少年】

時

課1、看一看

業(yè)

作

（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳基本手法、步法視頻。

容

內(nèi)

與

體

具

施

措

https://v.youku.com/vshow/idXNTg3MTg3MzIyNA==.html?SDm=a2hbt.1314

1534.12.d2&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MzIvNA==

（2）自我探究：學(xué)生結(jié)合視頻和動態(tài)圖片中的所看所感與同學(xué)進行溝通交

流，談?wù)剬ξ湫g(shù)基本功認識和想法。

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后做韌帶的拉伸，練習(xí)健身長拳的基本手型和步型。要求：動

作準確強勁有力。

（2）多次練習(xí)充分掌握基本的步型和手型。（拍視頻上傳練習(xí)的效

果）。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.觀看動作示范短視頻并完成俯身登山跑（每組40-50個，共2組）：

起始動作，如同俯臥撐一樣，將全身重量置于手掌和腳趾上。并確保身體為

一直線。利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限。

10

2.要求：放下并換另一只腳抬起，重復(fù)動作。一開始嘗試，交替的速度

不求快，先要求動作平穩(wěn)。待熟練后，再加快速度?？衫脮r間來設(shè)定一組

次數(shù)。（拍照上傳挑戰(zhàn)結(jié)果）

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成每組40-50個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組40-50個，共2組，后背放本書且不掉落者。

（3）金龍武圣：限時20秒內(nèi)完成50個，共2組，后背放書不掉落，膝蓋前屈

貼胸者。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

觀看武術(shù)基本功的短視頻和動態(tài)圖，讓學(xué)生感受武術(shù)的魅力，增強學(xué)生

設(shè)計學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣?；竟κ中秃筒椒ǖ木毩?xí)為接下來的學(xué)習(xí)長拳打下良好基

意圖礎(chǔ)。俯身登山跑的練習(xí)可以增強學(xué)生們上下肢協(xié)調(diào)能力。

過程性此次課程主要以拍照上交學(xué)習(xí)成果，以“個人秀”和小挑戰(zhàn)等作業(yè)完成

評價情況為主要評價依據(jù)，除此之外還通過“實操演練”“合作探究”的表現(xiàn)為

過程性評價，激勵學(xué)生運動熱情，提高體育家庭作業(yè)完成的質(zhì)量。

自我評價教師評價

成果優(yōu)秀（）優(yōu)秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作業(yè)新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神領(lǐng)域的影響

分析是深廣的，應(yīng)重視學(xué)生的品德修養(yǎng)和審美情趣。本次的課時作業(yè)設(shè)計采用合

作探究、武術(shù)操激發(fā)興趣等方式進行安排，并通過以“個人秀”和小挑戰(zhàn)等

設(shè)計，更好的為學(xué)生在完成作業(yè)的同時時，既能增長知識、提高運動技能，

還能陶冶情操，增強學(xué)生之間相互交流。

11

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（三）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內(nèi)容第八章武術(shù)

稱

作業(yè)熟練完成健身長拳上3動作：1.作業(yè)時間15-20分鐘

起勢；2開步雙劈、按掌前推；

3摟手鉤踢、纏腕斬拳；

完成方獨立完成

式

提交作業(yè)形式照片和視頻形式打卡至

作業(yè)強中等微信小程序“接龍管

度家”

【功夫少年】

時

課1、看一看

業(yè)

作（1）點擊鏈接或者掃描二維而馬觀看視頻：觀看長拳13動作視頻，起

容

內(nèi)

勢、開步雙劈、按掌前推、摟手筱J踢、纏腕斬拳。

與

」

一

體

具1

施

措

https://v.youku.com/ivshow/idXNTR3MTg3MTg4MA二二.html?spm=a2hbt.131

41534.12.d3&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MTg4MA

（2）自我探究：學(xué)生結(jié)合視頻中日KJ所看所感溝通交流，談?wù)剬﹂L拳1-3個

動作的認識和想法。

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結(jié)合做韌帶的拉彳伸，模仿視頻起勢、開步雙劈、按掌前

推、摟手鉤踢、纏腕斬拳的動作。

（2）學(xué)生仔細觀摩視頻片段，中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習(xí)的效果）。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.完成拳擊仰臥起坐（每組2（）-25個，共2組）：學(xué)生每完成一次仰臥起

坐時對著膝蓋前上方位置各出1拳一次。

12

2.要求：仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，

坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛觸墊。（拍照上傳挑戰(zhàn)結(jié)果）

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成每組20-25個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組20-25個，共2組，仰臥肩胛觸地，起坐肘觸膝，

出拳有力。

（3）金龍武圣：限時30秒內(nèi)完成每組25個，共2組，動作輕盈到位，行云流

水。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

興趣是最好老師。通過一系列有趣的熱身動作，和有趣的力量練習(xí)，讓

學(xué)生更有積極性，更有利于學(xué)習(xí)效率的提高，也就讓動作更加牢靠的掌握。

觀看短片中的長拳『3的武術(shù)動作，學(xué)生們在大腦中形成表象記憶，為課上

設(shè)計意提供很好的基礎(chǔ)，在接下來的課程當(dāng)中能夠盡快形成肌肉記憶熟練的打出長

圖拳的武術(shù)精髓。

過程性此次作業(yè)完成形式是在學(xué)生“拳擊仰臥起坐”作業(yè)的完成情況為主要評

評價價依據(jù)，除此之外還有課前預(yù)習(xí)中的“合作探究”“實操演練”等表現(xiàn)進行

過程性評價，激勵學(xué)生運動熱情，提高體育家庭作業(yè)完成的質(zhì)量。

成果評自我評價教師評價

優(yōu)秀<

價優(yōu)秀（）

良

好1)

良好（）

基

本

完

基本完成（）成

新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神領(lǐng)域的影響

作業(yè)是深廣的，應(yīng)重視學(xué)生的品德修養(yǎng)和審美情趣。本次作業(yè)通過“拳擊仰臥起

分析坐”“實操演練”等趣味性的設(shè)計，不僅讓學(xué)生在完成作業(yè)時的同時，既能

增長知識、提高運動技能，還能陶冶情操。這樣的作業(yè)設(shè)計由易到難由簡

到煩，能滿足不同層次學(xué)生的需求，體會到成功的樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)

的興趣。

13

《武術(shù)一健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（四）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材《體育與健康》（人教版）內(nèi)容第八章武術(shù)

名稱

作業(yè)熟練完成健身長拳4-6動作業(yè)時間15-20分鐘

作：4.閃身沖拳、彈踢穿

頂；5損拳戳腳、閃身砍推；

6收勢

完成獨立完成

方式照片和視頻形式打卡

作業(yè)提交作業(yè)形式至微信小程序“接龍

強度中等管家”

【功夫少年】

課時1、看一看

作業(yè)（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳4-6動作視頻：閃身沖

內(nèi)容拳、彈踢穿頂、損拳戳腳、閃身砍推、收勢。

與

具體

措施

https:〃v.youku.com/vshow/idXNTg3MTg3MTk2NA==.html?spm=a2hbt.131

41534.12.d0&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MTg3MTk2NA

（2）自我探究：學(xué)生結(jié)合視頻中的所看所感與同學(xué)進行溝通交流，談

談對視頻中動作的認識和想法。

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結(jié)合做韌帶的拉伸，模仿視頻中長拳閃身沖拳、彈踢穿

頂、損拳戳腳、閃身砍推、收勢的動作。

（2）學(xué)生仔細觀摩視頻片段中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習(xí)的效果）。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.觀看動作示范短視頻并完成蜘蛛爬行（每組爬行5-8米左右，共3

組）：學(xué)生要仰臥，兩臂撐地，五指向外張開，兩腿屈膝，兩腳分開撐地，

用異側(cè)的手和腳向前或向后爬行移動，同時要在腹部上放置一個籃球或者一

本書。

14

2.要求：臀部不著地，籃球或者書不要掉下來。（拍照上傳挑戰(zhàn)結(jié)果）

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成爬行5-8米一組，共3組者。

（2）銀虎武魂：完成爬行5-8米一組，共3組，在腹部放一本書，書不落地

者。

（3）金龍武圣：限時10秒爬行8米，共3組，臀部不著地，腹部放一本書，

書不落地，動作自然流暢。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

觀看短片中的長拳的武術(shù)動作，學(xué)生們在大腦中形成表象記憶，為課上

設(shè)計提供很好的基礎(chǔ)，在接下來的課程當(dāng)中能夠盡快形成肌肉記憶快速學(xué)會長

意圖拳。蜘蛛爬行小游戲的設(shè)計的目的是增強學(xué)生手臂力量和核心力量，武術(shù)的

很多動作講究干凈利落，這個游戲設(shè)置有利于效率的提高，也有利于鍛煉學(xué)

生的意志品質(zhì)。希望學(xué)生可以在游戲中讓自己定性更強。

過程此次作業(yè)完成形式是在學(xué)生與家長的配合下完成比賽結(jié)果、“蜘蛛爬

評

性

行”作業(yè)的完成情況為主要評價依據(jù)，除此之外還有課前預(yù)習(xí)中的“合作探

價

究”“實操演練”等表現(xiàn)進行過程性評價，激勵學(xué)生運動熱情，提高體育家

庭作業(yè)完成的質(zhì)量。

自我評價教師評價

成果優(yōu)秀（）優(yōu)秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作業(yè)新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神領(lǐng)域的影響

分析是深廣的，應(yīng)重視學(xué)生的品德修養(yǎng)和審美情趣。本次作業(yè)通過“武術(shù)教練”

“蜘蛛爬行”等趣味性的設(shè)計，不僅讓學(xué)生在完成作業(yè)時的同時，既能增長

知識、提高運動技能，還能陶冶情操。還能增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，大大的提

高了課堂的學(xué)習(xí)效率。

15

《武術(shù)健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（五）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教版）內(nèi)容第八章武術(shù)

稱

作業(yè)健身長拳作業(yè)時間15-20分鐘

完成方獨立完成照片和視頻形式打卡

式至微信小程序”接龍

作

業(yè)提交作業(yè)形式管家”

強

度

中等

【功夫少年】

課時1、看一看

作業(yè)（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳完整動作視頻。

內(nèi)容

與

具體

措施

https://v.youku.com/vshow/idXNTg3MDklMDk2MA==.html?spm=a2hbt.13

141534.12.dl&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MDklMDk2MA==

（2）自我探究：學(xué)生結(jié)合視頻相互行溝通交流，談?wù)剬σ曨l中動作的認識

和想法。

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結(jié)合做韌帶的拉伸，模仿視頻中1?起勢2.開步雙劈、按掌前

推3.摟手鉤踢、纏腕斬拳；4.閃身沖拳、彈踢穿頂5.損拳戳腳、閃身砍

推；6.收勢的武術(shù)動作。

（2）學(xué)生仔細觀摩視頻片段中的動作在大腦中形成表象記憶。（拍視

頻上傳練習(xí)的效果）。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.觀看動作示范短視頻并完成平板支撐擊掌（每組8T5個，共2組）：

對頭位置放置兩瓶礦泉水開始平板支撐，然后變化到一手摸礦泉水一手撐

地兩手交替擊掌；

16

2.要求：手臂伸直，手觸及礦泉水。（拍照上傳挑戰(zhàn)結(jié)果）。

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成每組8T5個，共2組者。

（2）銀虎武魂：完成每組8T5個，共2組且膝關(guān)節(jié)伸直，腰部不塌陷，直

臂推地擊掌2次者。

（3）金龍武圣：完成每組15個，共2組且動作規(guī)范，單手輪換推地擊掌2次

或更高次者。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

觀看短片中的長拳的武術(shù)動作，學(xué)生們在大腦中形成表象記憶，為課

設(shè)計意上提供很好的基礎(chǔ)，在接下來的課程當(dāng)中能夠盡快形成肌肉記憶快速學(xué)會

圖長拳。本次作業(yè)是我們完整的長拳練習(xí)，先從平板支撐擊掌開始，既能激

活我們核心力量，使得后面的武術(shù)練習(xí)是核心更加穩(wěn)定，動作更加干凈利

索，精氣神也更足，又能從小游戲中讓學(xué)生的積極性變強，互幫互助中可

以讓我們的效率提高，更快的做好長拳，也為后面的比賽做好準備。

過程性此次作業(yè)完成形式是以游戲“平板支撐”作業(yè)的完成情況為主要評價

評價依據(jù)，除此之外還有課前預(yù)習(xí)中的“合作探究”“實操演練”等表現(xiàn)進行

過程性評價，激勵學(xué)生運動熱情，提高體育家庭作業(yè)完成的質(zhì)量。

自我評價教師評價

成果優(yōu)秀（）優(yōu)秀（）

評價良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）

作

業(yè)新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神領(lǐng)域的影

分

析

響是深廣的，應(yīng)重視學(xué)生的品德修養(yǎng)和審美情趣。本次作業(yè)通過“平板支

撐”趣味性的設(shè)計，不僅讓學(xué)生在完成作業(yè)時的同時，既能增長知識、提

高運動技能，還能陶冶情操。這樣的作業(yè)設(shè)計這樣的作業(yè)設(shè)計由按照循序

漸進的原則，讓學(xué)生體會到成功的樂趣，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。

《武術(shù)——健身長拳》課時作業(yè)設(shè)計（六）

年級七年級任教階段水平四

單元（教材）

教材名《體育與健康》（人教內(nèi)容第八章武術(shù)

稱版）

作業(yè)單元檢測作業(yè)時間30-35分鐘

完成方合作完成照片和視頻形式打卡

式至微信小程序”接龍

提交作業(yè)形式管家”

作業(yè)中等

強度

【功夫少年】

課時1、看一看

作業(yè)（1）點擊鏈接或者掃描二維碼觀看健身長拳完整動作視頻。

內(nèi)容

與

具體

措施

https://v.vouku.com/vshow/idXNT83MDklMDk2MA==.html?spm=a2hbt.13

141534.12.dl&scm=20140719.manual.114461.videoXNTg3MDklMDk2MA==

（2）自我探究：學(xué)生結(jié)合視頻相互行溝通交流，談?wù)剬σ曨l中動作的

認識和想法。

2、熱身（武術(shù)操《旭日東升》）

3、練一練

（1）熱身后結(jié)合做韌帶的拉伸，熟悉視頻中1.起勢2.開步雙劈、按

掌前推3.摟手鉤踢、纏腕斬拳；4.閃身沖拳、彈踢穿頂5.損拳戳腳、閃身

砍推；6.收勢的武術(shù)動作。

（2）學(xué)生仔細觀摩視頻中的動作，拍一套完整的動作發(fā)微信群里。

【每日小挑戰(zhàn)】

1.同伴來找茬：生將長拳的每個動作都一遍一遍的展示給同學(xué)，同學(xué)

一起來找茬，提出不足，并改正；

2.要求：剛?cè)嵯酀?，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。（拍照上傳挑

戰(zhàn)結(jié)果）。

18

3.選擇適合自己的段位進行練習(xí)。

（1）青鷹武者：完成套路，被同伴找到3-5處茬者；

（2）銀虎武魂：完成套路，被同伴找到『2處茬者；

（3）金龍武圣：完成套路，沒被同伴找到茬者。

【放松拉伸】練習(xí)結(jié)束后一定要放松拉伸。

本次作業(yè)是針對長拳的一個鞏固和提高，讓同學(xué)提出不足的地方，學(xué)

生才能意識到哪里有所欠缺，才能加以改正，最后學(xué)生跟著視頻一起去

設(shè)計做，展示自己，同時跟著拍的視頻，發(fā)到群里老師及時糾正錯誤，能夠發(fā)

意圖現(xiàn)自己的優(yōu)點與不足。

此次作業(yè)完成形式是在學(xué)生與學(xué)生的配合下完成比賽結(jié)果、“同伴來

過程性找茬”“我是武術(shù)家”等作業(yè)的完成情況為主要評價依據(jù)，除此之外還有

評價課前預(yù)習(xí)中的“合作探究”“實操演練”等表現(xiàn)進行過程性評價，激勵學(xué)

生運動熱情，提高體育家庭作業(yè)完成的質(zhì)量。

自我評價同學(xué)評價教師評價

成果優(yōu)秀（）優(yōu)秀（）優(yōu)秀（）

評價良好（）良好（）良好（）

基本完成（）基本完成（）基本完成（）

新課程標準指出，課程具有豐富的人文內(nèi)涵，對學(xué)生的精神