醫(yī)學(xué)教程 《保護(hù)脊柱》幻燈片

家長講壇《保護(hù)脊柱》精品文檔人體骨骼系統(tǒng)——支撐、承重、保護(hù)、參與運(yùn)動。精品文檔骨骼系統(tǒng)含軀干骨和四肢骨。軀干骨含有一組非常重要的骨組織——脊柱（脊椎）精品文檔主要內(nèi)容：一、脊柱的結(jié)構(gòu)二、脊柱容易發(fā)生的損傷三、如何預(yù)防脊柱的損傷四、脊柱保健操精品文檔一、基本結(jié)構(gòu)1、脊柱的主要功能——支撐、承重

脊柱承受的重量：躺著——體重的1/4；站著——體重的1倍；彎腰——體重的2倍；坐著——體重的3/2；前傾——體重的5/2。問：假設(shè)一個(gè)小朋友體重40Kg，在以上5種姿勢中，他的脊柱承受的重力分別是多少？承重精品文檔2、脊柱的形態(tài)頸椎7塊胸椎12塊腰椎5塊精品文檔頸曲胸曲腰曲尾曲脊柱的自然彎曲：2、脊柱的形態(tài)精品文檔3、單個(gè)脊椎骨橫突孔椎體椎孔椎體——承重椎孔——神經(jīng)通道橫突孔——血管通道精品文檔4、椎間盤椎間盤椎間盤：相鄰椎骨之間的纖維墊，能夠緩沖壓力，減輕椎骨之間的摩擦。精品文檔二、容易發(fā)生的損傷容易受到傷害的部位：頸部和腰部。橫突孔頸椎受傷則可能引起：橫突孔狹窄——孔內(nèi)血管受壓迫，大腦缺氧，頭疼、頭暈、眼睛發(fā)黑。椎孔狹窄——孔內(nèi)神經(jīng)收壓迫，肢體疼痛、麻木甚至癱瘓。椎孔精品文檔1、疲勞性傷害坐臥行走姿勢不端正，脊柱長期疲勞，影響脊柱發(fā)育，彎曲異常。①脊柱變形壓迫胸腔內(nèi)心臟、肺臟等器官。導(dǎo)致呼吸困難、運(yùn)動能力下降、高血壓、心臟病等疾病。②椎間盤受擠壓椎間盤突出，壓迫椎孔內(nèi)神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛、肢體麻木。精品文檔2、意外性傷害交通事故和高處墜地是脊柱外傷的主要原因。脊柱骨折，骨骼斷裂處壓迫椎孔內(nèi)神經(jīng)，骨裂碎片刺傷、擠壓神經(jīng)，最終導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果。正常椎骨外傷椎骨精品文檔三、如何預(yù)防脊柱的損傷1、正確的坐姿坐姿端正，腰部緊貼椅背，身體稍微后仰，腰部要有支撐物。正確的坐姿可以久坐，不易疲勞。不要斜躺或腰部懸空的坐姿，不要經(jīng)常單側(cè)翹腿，一避免骨盆傾斜。精品文檔2、正確的站姿中軸線昂首挺胸，雙腳微張，保持人體中軸線垂直地面，避免長短腿；注意挺直脊椎，以避免彎腰駝背；額頭與下巴垂直，以免造成頸椎變形。

精品文檔單肩書包雙肩書包書包最好選用雙肩書包，有助于保持身體姿勢，維持用力平衡?！咀⒁狻慷ㄆ谇謇恚巡槐匾奈锲非謇沓鰜?，減輕脊柱的負(fù)擔(dān)。走路時(shí)，輕松擺動雙手，抬頭挺胸，避免挺著肚子走。3、正確的行姿精品文檔4、正確的睡姿睡姿以仰睡及側(cè)睡為主,避免長時(shí)間趴睡,以免造成頸椎神經(jīng)壓迫。注意使用透氣、有彈性能改變形狀的枕頭。精品文檔5、意外性傷害的預(yù)防乘坐長途客車時(shí)：注意坐姿，腰部貼緊椅背，扶好扶手，腳底平放車廂地板上。乘電梯發(fā)生意外時(shí)：尋找電梯兩面的夾角，將腰背部和臀部貼近依靠在電梯墻面上，雙腿微曲。精品文檔四、脊柱保健操精品文檔堅(jiān)持10-20秒兩次第一次動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直精品文檔放松一下再來一遍精品文檔堅(jiān)持10-20秒兩次第二次動作一精品文檔請站起來！精品文檔堅(jiān)持10-15秒動作二雙手交叉手心向上兩臂伸直精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒—左側(cè)動作三精品文檔換另一側(cè)啦！精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒—右側(cè)動作三精品文檔堅(jiān)持15-20秒動作四雙手交叉手心向上兩臂伸直精品文檔堅(jiān)持3-5秒三次第一次動作五兩臂下垂兩肩上提挺住不動精品文檔放松一下再來一遍精品文檔堅(jiān)持3-5秒三次第二次動作五精品文檔堅(jiān)持3-5秒三次第三次動作五精品文檔每側(cè)堅(jiān)持10-12秒—下拉右肩動作六精品文檔換另一側(cè)啦！精品文檔每側(cè)堅(jiān)持10-12秒—下拉左肩動作六精品文檔堅(jiān)持10秒動作七精品文檔堅(jiān)持10秒動作八精品文檔請坐下來并舉起右手！精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒—右手上左手下動作九精品文檔換另一側(cè)啦！精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒—左手上右手下動作九精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒動作十翹起左腿左手扶椅頭看左肩精品文檔換另一側(cè)啦！精品文檔每側(cè)堅(jiān)持8-10秒動作十翹起右腿右手扶椅頭看右肩精品文檔堅(jiān)持