經(jīng)絡養(yǎng)生飲食

經(jīng)絡養(yǎng)生飲食：

●紅棗生姜粥——清理毛孔

操作：紅棗、生姜加上大米或小米同煮。

點評：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發(fā)汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達到調(diào)和氣血，疏通體內(nèi)外的通路。

●巧用老絲瓜——借食物的氣導引經(jīng)絡

操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調(diào)勻口服。

點評：中醫(yī)認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經(jīng)絡，所以借老絲瓜的氣來導引人體的經(jīng)絡，使經(jīng)絡通暢、氣血通順。

●薄荷茶

——借食物的味疏通經(jīng)絡

操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少許冰糖?；虬氧r薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。

點評：薄荷用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經(jīng)絡功效。但薄荷味屬涼，不可以久服。添加評論評論讀取中...取消\o"人魚海"人魚海|2009-01-0612:55:33有0人認為這個回答不錯|有0人認為這個回答沒有幫助一、足療

包括足熱水浴、足藥浴、足部按摩等。它們作用的共同點有：

1.促進血液循環(huán)、完成體內(nèi)物質(zhì)的運輸，促進新陳代謝。

2.促進機體的免疫功能，有人說足是人體的“第二心臟”，足療可以增強機體的免疫功能。

3.促進內(nèi)分泌激素的分泌，并發(fā)揮作用。

4.促進疲勞的消除，尤其是睡覺前做足部療法效果更好。對消除肉體疲勞、精神疲勞和神經(jīng)感覺疲勞均有作用。

5.鎮(zhèn)靜作用。足療可使緊張的身心得到松解，焦急的心情可消除。

6.疏通經(jīng)絡。足部有肺、腸、心、腦、肝、膽、腎、膀胱等臟腑器官的反應點，有很多經(jīng)絡走行于足。通過揉、捏、搓、扣、敲等按摩相應穴位和部位而促進睡眠。

7.足藥療避免了口服或注射給藥的缺點，通過足而吸收，起到防病治病作用。

8.祖國醫(yī)學認為：足為精氣之根，足健人壽，養(yǎng)人要護足。表明足療有健身防病、延年益壽等多方面功效。治療失眠就是其中之一了。如果在足療的同時配合其他一些方法可起到協(xié)同作用，更利于失眠的療。

二、熱水浴療法

人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。熱水浴法治療失眠主要有以下幾個特點：

1.洗熱水澡時，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。

2.洗澡時，注意力集中到洗澡過程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，閉上眼睛，靜靜躺著，祛除了白天的煩惱和思緒，減輕精神壓力起到放松作用而有益于睡眠。

3.熱水浴時使肌肉放松，促進新陳代謝，白天積蓄在肌肉中的代謝產(chǎn)物，吸收入血液，這些物質(zhì)多數(shù)有催眠作用。

4.熱水浴也有心理調(diào)節(jié)作用，它可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能平衡，起到放松和減壓作用。

5.熱水浴可去除皮膚上汗腺分泌的代謝產(chǎn)物，這些代謝物質(zhì)可引起皮膚瘙癢，若不洗澡可影響睡眠。通過熱水浴，尤其是礦泉溫水浴療效更好。

另外熱水浴有自然熱水?。ㄖ饕菧厝┖腿斯崴?。其中又有盆浴和淋浴。對治療失眠和醫(yī)療保健來說，溫泉盆浴為最好。

三、音樂療法

優(yōu)美的音樂可以讓人放松，抒發(fā)情感，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，若入水前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲而且播放音樂時音量不宜過強、過高，否則會適得其反，有害于人體健康。

四、太極拳療法

太極拳是我國傳統(tǒng)的健身運動，不但可以強身健體，而且對失眠也有很好的療效。在治療失眠方面主要有通過以下幾個方面起作用：

1.促進血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，減輕心臟負擔，改善心肌供血，提高心排血分數(shù)，從而增強心功能。

2.增加肺活量，增強肺通氣和換氣功能。

3.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能而增加腦血流、改善腦功能，防止癡呆。

4.增加胃腸蠕動，促進消化液和消化酶的分泌，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

5.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，降低血糖，延緩更年期出現(xiàn)時間，減少內(nèi)分泌紊亂。

6.提高機體免疫力，增強體質(zhì)，可預防疾病、治療疾病、延緩衰老。

7.治療失眠、神經(jīng)衰弱，尤其是對表現(xiàn)為失眠多夢、心煩易怒，健忘神疲，可起到很好的效果。

五、舞蹈療法治療

舞蹈是人類最早的一種藝術表現(xiàn)形式之一，她不僅可以表達思想抒發(fā)情感，而且也是一種運動，可以鍛煉身體，宣泄郁悶，調(diào)節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用。

首先，舞蹈可以使你潛在內(nèi)心深處的焦慮、憤怒抑郁、悲哀等不良情緒充分釋放出來，使心理創(chuàng)傷等心理障礙起到促化分解和消除作用。通過舞蹈的優(yōu)美動作、歡快的旋律、輕松自如的節(jié)奏來抒發(fā)情感、宣泄郁悶、化解憂愁、陶冶情操，從而對心理障礙引起的失眠有治療作用。

其次，舞蹈可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。美好、優(yōu)雅、高尚的舞蹈可令人心曠神怡、氣血流暢、精神振奮，是一種美的享受，并且可調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，使其紊亂的、失調(diào)的功能得以平衡，從而有利于睡眠。

另外，舞蹈是一種最好的安定劑。失眠者中有部分患者多有情緒不穩(wěn)定，興奮或抑郁、亢進或低落、多愁或善感、緊張或懊喪。舞蹈，通過全身運動，使其有輕度疲勞感，但正如一位美國學者所說的那樣，舞蹈也是“世界上最好的安定劑”。她可使興奮狀態(tài)得到安定，焦慮狀態(tài)得到平衡，身心的雙重益處有利于睡眠。添加評論評論讀取中...取消\o"會飛的小草"會飛的小草|2009-01-0612:56:56有0人認為這個回答不錯|有0人認為這個回答沒有幫助冬令進補，是我國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季是一個寒冷的季節(jié)。祖國醫(yī)學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血有密切關系。老年人由于機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節(jié)，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬令進補應順應自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調(diào)理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。

=============================

女性冬季如何進補？

中國歷來有冬令進補的傳統(tǒng)習俗。冬至已過，家家戶戶的冬令進補又提上了議事日程。但是，怎樣才能科學進補？進補為什么要因人而異？女性如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點科學進補，許多人知之甚少。

冬季如何進補----冬令進補，是我國傳統(tǒng)的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一

事實上，冬令進補首先要“會補”，這就需要掌握女性科學進補的秘笈。專家開出的“方子”是把握好三個關鍵詞：

關鍵詞一：藥補不如食補

專家提醒：冬令進補與其服用大量補品，不如先從食補開始。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為4種不同的食補方法：

平補：指不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。

溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質(zhì)。

清補：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。

溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，這類食物有溫陽散寒的作用。

一位內(nèi)科專家介紹說，進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補

民以食為天，而食的本質(zhì)是營養(yǎng)，到了冬天，正是宜于進補的時節(jié)。在外面工作忙碌了一天，回到家喝上一碗滋味鮮香、營養(yǎng)豐富的湯，感覺真是不一樣。然而，要使喝湯真正起到強身健體、防病治病、增強健康的作用，在湯的制作和飲用時一定要注重科學，做到“八要”

關鍵詞二：冬令進補要遵醫(yī)囑

專家指出，女性冬令進補一定要講究科學，要因人而異、聽從醫(yī)囑。因為在專業(yè)越分越細的時代，只有專業(yè)的醫(yī)師，專業(yè)的技術，專業(yè)的設備，才能為廣大女性祛除病痛，增進健康。

關鍵詞三：進補要因人而異

秋冬進補并非人人皆宜

女性冬令進補要做到事半功倍，關鍵在于針對不同體質(zhì)，有的放矢：

長期從事文字工作和