中考前30天班主任講話

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學(xué)習(xí)中有兩個(gè)不等式：學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；學(xué)問(wèn)把握考試成果，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。考前30天，讓我們用樂(lè)觀的心態(tài)，給初三的學(xué)習(xí)注入激情。

問(wèn)題一"距中考還有30多天，成果還能提高嗎？這幾天該干什么呀？'

對(duì)策："還能提高嗎'，這個(gè)問(wèn)題只有自己能回答自己。假如在做之前，就先否定了自己"注定失敗，我怎么也不行'，那結(jié)果會(huì)如你所料。假如不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾非常卻很簡(jiǎn)單，所以不要輕易對(duì)自己說(shuō)NO。

"臨考做什么'，這個(gè)問(wèn)題因人而異，但大體思路是"抓基礎(chǔ)+抓漏洞＋抓重點(diǎn)'。這個(gè)時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注意基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議，可以結(jié)合自己狀況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：一看以前做過(guò)的卷子，重點(diǎn)看錯(cuò)題，找出漏洞，不僅是學(xué)問(wèn)點(diǎn)的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問(wèn)題；三做一些典型題目，留意練手。

問(wèn)題二"很用功地學(xué)，但感覺(jué)沒(méi)進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書(shū)來(lái)似乎什么都會(huì)，又似乎什么都不會(huì)。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前。'

對(duì)策：復(fù)習(xí)過(guò)程中，消失一段時(shí)間學(xué)習(xí)成果和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的學(xué)問(wèn)也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要由于初三階段重復(fù)性的、繁重過(guò)量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲憊。但這并不意味著力量到了極限、成果到了極點(diǎn)，反而是再提高的重要階段，準(zhǔn)時(shí)調(diào)整就會(huì)有一個(gè)飛躍。

首先不要過(guò)分擔(dān)憂，再焦急也無(wú)濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清晰的學(xué)習(xí)者。清晰自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來(lái)，先做一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)方案，再按步完成。做好短期方案和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今日要學(xué)什么？晚思：今日學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時(shí)候，實(shí)行"四定法'：肯定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時(shí)（花多少時(shí)間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種"我時(shí)刻在提高'的感覺(jué)，可以增加成就感和自信念，走出高原期。

另外留意交換復(fù)習(xí)形式，避開(kāi)單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。

問(wèn)題三"我的心情波動(dòng)很大，時(shí)常煩躁擔(dān)心，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了。'

對(duì)策：初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲乏，很簡(jiǎn)單消失心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的心情波動(dòng)。

讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法就是置之不理，假如拍打它只能使其跳得更高。煩躁的心情就像彈起的皮球，對(duì)待消極的心情，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要"緩行'。在遇到心理飽和狀態(tài)消失厭學(xué)心情時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散漫步?????、聊談天，分散一下緊急心情，可以削減飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。一位高考狀元說(shuō)"有5個(gè)小時(shí)，我會(huì)用4小時(shí)學(xué)習(xí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這4小時(shí)所學(xué)學(xué)問(wèn)要比我用5小時(shí)學(xué)的多，由于4小時(shí)的全心投入大于5小時(shí)焦躁心情下的學(xué)習(xí)效果'。

另外不要把全部的問(wèn)題都自己扛，不要把苦痛埋在心里，那樣會(huì)更苦的。可以跟父母伴侶說(shuō)說(shuō)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、玩會(huì)兒球、做做操、大喊幾聲等，來(lái)舒緩壓力?？傊?，我們必需要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載！

問(wèn)題四"一遇到做不上的題或測(cè)驗(yàn)成果差，就好自卑，感覺(jué)與別人差距那么大，萬(wàn)一中考再發(fā)揮不好一點(diǎn)信念都沒(méi)了。'

對(duì)策：假如你也有類似的擔(dān)憂，請(qǐng)把全部擔(dān)憂的方面都寫(xiě)出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己：所擔(dān)憂的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)憂對(duì)轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭(zhēng)取到最好的結(jié)果？然后就詳細(xì)地去做。另外給你幾點(diǎn)建議：

關(guān)注過(guò)程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來(lái)自于對(duì)將來(lái)的擔(dān)憂，把精力放到學(xué)習(xí)的詳細(xì)過(guò)程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

關(guān)注勝利，不要關(guān)注失敗。靜下心來(lái)想想：莫非真的一點(diǎn)都不會(huì)嗎？莫非真的沒(méi)有提高嗎？是我們對(duì)成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點(diǎn)不順當(dāng)聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí)，我們更需要關(guān)注自己的勝利和進(jìn)步，這樣才會(huì)更有信念地投入到學(xué)習(xí)中。

關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競(jìng)爭(zhēng)是很