第二十三次課 運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化課件

第十四章

運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（一）

濱州學(xué)院體育系趙雪梅第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化教學(xué)目標(biāo)1.掌握賽前狀態(tài)的產(chǎn)生機(jī)制及調(diào)節(jié)方法。2.掌握準(zhǔn)備活動的意義。3.掌握進(jìn)入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因及影響因素。

第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：1.賽前狀態(tài)的產(chǎn)生機(jī)制。2.準(zhǔn)備活動的生理意義。難點(diǎn)：進(jìn)入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

在體育活動過程中，人體工作能力和某些器官的功能發(fā)生一系列變化，這些變化在運(yùn)動之前就已經(jīng)開始，一直持續(xù)到運(yùn)動結(jié)束后一段時間，根據(jù)它們的發(fā)生順序分別叫做賽前狀態(tài)、進(jìn)入工作狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞和恢復(fù)過程。研究和掌握這些變化的特點(diǎn)，對于更快的提高工作效率、防止傷害事故、增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動成績都具有重要的意義。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第一節(jié)賽前狀態(tài)

人體在參加比賽或訓(xùn)練前，某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化稱為賽前狀態(tài)。一、賽前狀態(tài)的生理變化與調(diào)整（一）賽前狀態(tài)的生理變化及其機(jī)制1.賽前狀態(tài)的生理變化

在比賽或訓(xùn)練前，人體大多數(shù)器官、系統(tǒng)都發(fā)生一定程度的機(jī)能變化。主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、體溫升高、內(nèi)臟器官活動增強(qiáng)，物質(zhì)代謝加強(qiáng)等。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

研究表明，賽前狀態(tài)的反應(yīng)程度與比賽性質(zhì)、運(yùn)動員的訓(xùn)練水平及心理狀況等因素有關(guān)，比賽規(guī)模越大越關(guān)鍵，賽前反應(yīng)越明顯；運(yùn)動員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗不足也會使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。而且越臨近比賽，賽前反應(yīng)越明顯。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化比賽前血壓變化圖第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)制比賽或訓(xùn)練的場地、音樂聲、廣播聲、觀眾、對手的表現(xiàn)、運(yùn)動器材等信息經(jīng)常作用于運(yùn)動員，并與比賽或訓(xùn)練時肌肉活動的生理變化相結(jié)合。久而久之，這些信息就變成了條件刺激，所以在比賽或訓(xùn)練前，只要接觸到這些刺激，就可產(chǎn)生與訓(xùn)練或比賽時相類似的生理反應(yīng)。由此可見，賽前狀態(tài)是上述刺激與肌肉活動多次結(jié)合后，在大腦皮質(zhì)中建立起條件反射的緣故。由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，因此賽前狀態(tài)的生理機(jī)理是自然條件反射。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（二）賽前狀態(tài)的調(diào)整良好的賽前狀態(tài)能預(yù)先動員各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，為即將進(jìn)行的比賽或訓(xùn)練做好機(jī)能準(zhǔn)備，使機(jī)體更快地發(fā)揮出最大的運(yùn)動能力，從而縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間。反之，將會對比賽或訓(xùn)練造成負(fù)面的影響?？赏ㄟ^不斷變換訓(xùn)練環(huán)境，積累比賽經(jīng)驗，掌握必要的身心調(diào)節(jié)方法，提高心理素質(zhì)，調(diào)整準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、強(qiáng)度和節(jié)奏等方式調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

二、準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備活動是指在正式訓(xùn)練或比賽前為提高身體機(jī)能而進(jìn)行的有組織、有目的、專門的身體練習(xí)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（一）準(zhǔn)備活動的生理作用1.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平。2.增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能。3.體溫升高，氧離曲線右移。4.降低肌肉的粘滯性。5.增加皮膚血流，利于散熱。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（二）影響準(zhǔn)備活動生理效應(yīng)的因素過大的運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量往往使機(jī)體產(chǎn)生疲勞，影響運(yùn)動成績。準(zhǔn)備活動的時間及強(qiáng)度應(yīng)以身體微微出汗為標(biāo)志。通常準(zhǔn)備活動的強(qiáng)度為45%Vo2max，心率約為100～120次/分；持續(xù)時間約為10～30min；準(zhǔn)備活動結(jié)束到正式比賽開始的時間間隔一般不超過15min，在一般性體育教學(xué)課中以2～3min為宜。此外，準(zhǔn)備活動還受運(yùn)動員的年齡、訓(xùn)練水平、運(yùn)動項目、季節(jié)氣候及賽前狀態(tài)等因素的影響，如在炎熱的季節(jié)里準(zhǔn)備活動的時間可適當(dāng)縮短，而在寒冷的季節(jié)里則應(yīng)適當(dāng)延長。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)及穩(wěn)定狀態(tài)在進(jìn)行運(yùn)動練習(xí)的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的工作能力有一個逐步提高的過程，此過程稱為進(jìn)入工作狀態(tài)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化一、進(jìn)入工作狀態(tài)（一）進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生的原因進(jìn)入工作狀態(tài)的產(chǎn)生原因包括生理惰性和物理惰性兩方面。生理惰性是指人體機(jī)能提高的難易程度；物理惰性是指人體所必須克服的物理慣性。

第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

（二）影響進(jìn)入工作狀態(tài)的主要因素進(jìn)入工作狀態(tài)所需要的時間長短取決于工作強(qiáng)度、工作性質(zhì)、個人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平和當(dāng)時的機(jī)能狀態(tài)等。此外，進(jìn)入工作狀態(tài)的時間長短還與年齡有關(guān)。

不同強(qiáng)度運(yùn)動過程中身體機(jī)能變化規(guī)律第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（三）“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”1.“極點(diǎn)”及其產(chǎn)生原因在進(jìn)行長時間劇烈運(yùn)動時，在運(yùn)動開始的某一階段，運(yùn)動者常常產(chǎn)生一些難以忍受的生理反應(yīng)，如呼吸困難、胸悶、頭暈、心率劇增、肌肉酸痛無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至產(chǎn)生停止運(yùn)動的念頭等，這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”?！皹O點(diǎn)”的產(chǎn)生的原因主要是內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，造成體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，致使大量代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，血漿pH值降低。在這些代謝產(chǎn)物的刺激作用下，反射性引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能活動失調(diào)。

第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化2.“第二次呼吸”及其產(chǎn)生的原因極點(diǎn)”出現(xiàn)后，經(jīng)過一定時間的調(diào)整，軀體性和植物性動力定型的協(xié)調(diào)關(guān)系得到恢復(fù)，機(jī)體不良的反應(yīng)逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”?！暗诙魏粑睒?biāo)志著進(jìn)入工作狀態(tài)的結(jié)束，人體機(jī)能活動開始進(jìn)入到穩(wěn)定狀態(tài)。

“第二次呼吸”產(chǎn)生的主要原因是：①植物性神經(jīng)的惰性逐步得到克服，內(nèi)臟器官活動逐步加強(qiáng)，氧氣供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；②“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，運(yùn)動速度減慢，需氧量減少，機(jī)體內(nèi)環(huán)境逐步改善，被破壞的“動力定型”得到恢復(fù)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”的因素極點(diǎn)出現(xiàn)的遲早、反應(yīng)的強(qiáng)弱以及消失的快慢與運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動項目、訓(xùn)練水平、賽前狀態(tài)及準(zhǔn)備活動等因素有關(guān)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化

二、穩(wěn)定狀態(tài)穩(wěn)定狀態(tài)是指運(yùn)動中進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能活動在一段時間內(nèi)保持在一個較高的變動范圍不大的水平，這種機(jī)能狀態(tài)稱為穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（一）真穩(wěn)定狀態(tài)在進(jìn)行中小強(qiáng)度的長時間運(yùn)動時，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體需氧量可以得到滿足，即吸氧量與需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱真穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化（二）假穩(wěn)定狀態(tài)在進(jìn)行強(qiáng)度較大、持續(xù)時間較長的運(yùn)動時，進(jìn)入工作狀態(tài)階段結(jié)束后，機(jī)體的攝氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大攝氧量水平上，但仍不能滿足機(jī)體對氧的需求，運(yùn)動過程中氧虧不斷增多，這種狀態(tài)稱為假穩(wěn)定狀態(tài)。第二十三次課運(yùn)動過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化思考題1.名詞解釋：