羽毛球運(yùn)動(dòng)課理論講稿

可小，戶外、室內(nèi)皆宜，男女老少都可參與的特度、耐力有很好的鍛煉作用，它既可采用單兵對(duì)在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、到安康，并從羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)在學(xué)校中學(xué)不到的哲2)世界重大羽毛球賽事，如：湯姆斯杯賽、尤伯杯賽、世界羽毛球錦標(biāo)可小，戶外、室內(nèi)皆宜，男女老少都可參與的特度、耐力有很好的鍛煉作用，它既可采用單兵對(duì)正手擊球時(shí)的握拍方法為正手握拍法。握拍使球落下；右手同時(shí)由大臂帶動(dòng)小臂，從右前方前方揮動(dòng)。當(dāng)球落到擊球人腰部稍下的一剎那，及、忙于應(yīng)付。在與反響較遲鈍動(dòng)作較慢、動(dòng)作術(shù)。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，站位稍前。由于網(wǎng)前球飛行間隔球之外，還有一種反手發(fā)球法。由于動(dòng)作構(gòu)腳，上體前傾后腳跟提起。右手反握在拍柄稍前前屈，球拍低于腰部，斜放在小腹前。左手持球備姿勢(shì)，包括左手的持球動(dòng)作〔假設(shè)〕，等待球行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。[發(fā)球法常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法場(chǎng)不強(qiáng)調(diào)用爆發(fā)力擊球〕。放球與揮拍配合不好，造及這之后的對(duì)拉擊球上。因此合理、協(xié)調(diào)。有力屈膝，側(cè)身對(duì)網(wǎng)，重心在右腳前掌上面，左手自持拍于身體右側(cè)，擊球前，重心下降準(zhǔn)備起跳。當(dāng)球落至額前上方擊球點(diǎn)時(shí)，上臂往右上方抬起腕盡量后伸、前臂急速內(nèi)旋往前上方揮動(dòng)，手腕向左前方，挪動(dòng)到適宜的擊球位置，背對(duì)球量大。比賽中，殺球可以直接得分，也可以是羽毛球進(jìn)攻中的主要技術(shù)之一?？蹥⑶驈捏w后仰成反弓后收腹用力，靠腰腹帶動(dòng)大臂側(cè)前上方，吊球比高球的擊球點(diǎn)靠前，殺球比吊球節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力進(jìn)攻技術(shù)，要求擊球前期動(dòng)作有一致性，擊球剎那細(xì)膩，手腕、手指要乖巧，以控制好球的落點(diǎn)。網(wǎng)前間隔短，落地快，常使對(duì)手措手不及而直接得分開場(chǎng)外旋轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起擊球前期動(dòng)作的一致性。擊球時(shí)，前臂稍外旋，拍手的食指和拇指夾住球拍，中指、無(wú)名指、小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后和無(wú)名指稍松開，使拍柄稍分開魚際肌。在推擊指和食指稍向外捻動(dòng)拍柄，拍面更為后仰。推球伸，并帶內(nèi)旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕方伸舉，前臂稍向左胸前收引，肘關(guān)節(jié)微屈手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。動(dòng)，拍面朝向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前。擊球時(shí)，靠前臂稍有拍法，這時(shí)拍面正對(duì)來(lái)球。當(dāng)來(lái)球過(guò)網(wǎng)時(shí)，時(shí)部身體往前傾時(shí)，正拍朝前。球拍隨手臂往右前伸，躍起，前臂往前上伸稍外旋，腕關(guān)節(jié)后伸，同時(shí)虎名指稍松開，使拍柄分開魚際肌。擊球時(shí)，手腕由手腕的閃動(dòng)，拍子從右側(cè)向左前揮動(dòng)，這時(shí)擊球的力量左側(cè)前，當(dāng)身體向左前方躍起時(shí)，球拍隨著壓在拍柄的寬面上，食指和其他三指并攏，手腕由外展至內(nèi)收閃動(dòng)，手指握緊拍柄，拇腕盡量后伸。擊球時(shí)，從右下向右前方至左上方側(cè)體前約與肩高，拍面右邊稍高斜對(duì)網(wǎng)，左臂自然用力大小，輕切球托把球輕送過(guò)網(wǎng)。擊球后，在身前。反手放網(wǎng)前球：側(cè)身對(duì)左邊網(wǎng)前，右腳跨前用拇指的推力輕托球托把球送過(guò)網(wǎng)。擊球后，隨重心的復(fù)時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕握拍〔虎口對(duì)寬面〕，舉起球拍，球拍上舉步，右腳略微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)起，時(shí)彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前方邁一步，一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍鏟左側(cè)2、穿插步法：起動(dòng)后，右腳先向球的方向墊一插一步，成側(cè)身后：穿插姿勢(shì)，左腳一著地馬上體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，以并步或穿插步向后挪動(dòng)到接近腳均可〕擊球。完成擊球后回中心位置再屢次重復(fù)練習(xí)。4．后退左后場(chǎng)區(qū)正手腳跨大步在左前方落地，右腳落地的同時(shí)，揮臂步幅，后退時(shí)，最后一步右腳在后，重心在右腳分；有利于打亂對(duì)方防守站位，另一個(gè)不被位會(huì)偏向同伴，形成站位，上的空當(dāng)，有利進(jìn)對(duì)攻的戰(zhàn)術(shù)。這在對(duì)付網(wǎng)前撲，推。左右轉(zhuǎn)體不打，漸漸地站位會(huì)偏向同伴，形成站位，上的空進(jìn)對(duì)攻的戰(zhàn)術(shù)。這在對(duì)付網(wǎng)前撲，推。左右轉(zhuǎn)體不而且容易使人喪失進(jìn)取心。此外，單調(diào)的技術(shù)，也容易被對(duì)手所控制，攻擊自己等。除了技術(shù)之外，在心理上也要有“良好的才能，是不可能獲得成功的。此外，在精神、意志方面的斗志、忍受力、持人靈敏運(yùn)用下面幾點(diǎn)：高度是高遠(yuǎn)球的生命。有了高度就攻擊而出現(xiàn)危機(jī)。高遠(yuǎn)球滯空時(shí)間長(zhǎng)，可以使自控制擊球的力量；把球打到想要打到的地方；擊球動(dòng)作、球路步法等都要不同地變化；利用拍面角度的變化，打出搓、削性質(zhì)溫順、無(wú)力的擊球方式背后，同樣隱藏著宏囊囊。在防守最弱的地方出乎意料地輕吊一個(gè)球，性損傷。慢性損傷的病理變化往往以組織變顯，并帶有反復(fù)發(fā)生或多變的特點(diǎn)，傷者對(duì)2、中度損傷：受傷短時(shí)間內(nèi)〔一般1-2個(gè)月〕，不能按方案進(jìn)展鍛煉，而當(dāng)紅非常紅或者蒼白，有時(shí)呈紫色排汗量不多甚度加快顯著加快顯著加快，并且表淺〔其中有速解除疲勞，可使疲勞的過(guò)程大大縮短。所以，各方面的素質(zhì)，由其是文化素質(zhì)，要可以保持寬持一顆平常心，這樣就能到達(dá)心里平衡，心情舒勞的出現(xiàn)。另外，解除練習(xí)后的疲勞，要學(xué)會(huì)休活動(dòng)，它應(yīng)該是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)節(jié)〔.活動(dòng)。如，放松游泳、公園漫步、下棋、看電影平時(shí)的生活要有規(guī)律，何理安排時(shí)間，做到有情緒、陶冶性情，從而到達(dá)消除疲勞和振奮精神的采用音樂(lè)療法消除疲勞時(shí)，可選擇以下音樂(lè)：?梁祝?、?田分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方都站在左發(fā)球區(qū)發(fā)、接球。始終保持