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珍愛生命強(qiáng)身健體一旅二班主題班會(huì)常識(shí)小測(cè)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？可以增加肺活量增加血液中的氧可以鍵腦和健身，可以給人體增加活力增強(qiáng)抵抗力，減少疾病增加骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松增加筋骨靈活性，減少受傷的機(jī)會(huì)減少脂肪、體重運(yùn)動(dòng)的好處A就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動(dòng)”是身體動(dòng)作相當(dāng)大，如果做得劇烈會(huì)使你氣喘流汗的任B何一種活動(dòng)。如果活動(dòng)量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。C都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。。。。。PARTONE那么又如何強(qiáng)健體魄呢？？如何強(qiáng)健體魄呢？每天注意鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，科學(xué)用餐，注意睡眠就可以做到強(qiáng)健體魄。最好是在健身房有教練指導(dǎo)效果會(huì)更好一點(diǎn)。健身方案吃，練，睡01訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴?fù)婆e（啞鈴?fù)婆e）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右

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