大學(xué)生心理健康教育微課版第 九章課件

第九章

塑造你的人格魅力——提升你的幸福感主要內(nèi)容幸福及大學(xué)生幸福感的提升

大學(xué)生人格完善的途徑及調(diào)試方法人格概述及大學(xué)生人格特點(diǎn)

第一節(jié)人格概述及大學(xué)生人格特點(diǎn)

人格及其形成因素人格的心理特征大學(xué)生的人格特點(diǎn)一、人格及其形成因素

（一）人格及其特征

人格，是一個(gè)人整體心理面貌的反映，是具有一定傾向性的、相對穩(wěn)定的心理特征的總和。簡單的說，人格就是一個(gè)人區(qū)別于他人的個(gè)性特征的總和，也稱個(gè)性。人格主要由個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征組成，個(gè)性傾向性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、愛好、理想、信念、世界觀等。個(gè)性心理特征包括氣質(zhì)、性格、能力。一、人格及其形成因素

人格具有以下特征：（1）人格的整體性和獨(dú)立性

人格的整體性是指組成人格的各種心理特征，如氣質(zhì)、能力、性格、情感、意志、認(rèn)知、需要、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、價(jià)值觀等等，各個(gè)特征并不是獨(dú)立存在的，而是密切聯(lián)系，形成一個(gè)有機(jī)組織。

人格的獨(dú)特性是指人與人之間的心理和行為的差異性。一、人格及其形成因素

（2）人格的穩(wěn)定性和可塑性

由各種心理特征構(gòu)成的人格結(jié)構(gòu)是比較穩(wěn)定的，對人的行為影響是一貫的，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。但人格的穩(wěn)定性只是相對的，并不是一成不變的，它還具有可塑性。（3）人格的社會(huì)性和生物性

人格的形成和發(fā)展既有生物因素的作用，也有社會(huì)因素的作用。但生物因素只給人格的發(fā)展提供了可能性。

（二）人格形成與發(fā)展的影響因素：

人格是如何形成的？一個(gè)人的人格形成必定具有兩個(gè)基礎(chǔ)：一是遺傳生物因素基礎(chǔ)，二是環(huán)境基礎(chǔ)。也就是說，人格是遺傳和環(huán)境交互作用的結(jié)果。其中，遺傳因素是人格的自然前提，在此基礎(chǔ)上，環(huán)境因素對人格的形成和發(fā)展起決定作用。二、人格的心理特征（一）氣質(zhì)

氣質(zhì)是心理活動(dòng)表現(xiàn)在強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性等方面動(dòng)力性質(zhì)的心理特征。它相當(dāng)于我們平時(shí)日常生活中所說的脾氣、秉性或性情?！敖揭赘模噪y移”形象的說明了氣質(zhì)的穩(wěn)定性。心理活動(dòng)的速度和穩(wěn)定性是指個(gè)體知覺的速度、思維的靈活程度、注意力集中的時(shí)間長短等；心理過程的強(qiáng)度，是指個(gè)體情緒的強(qiáng)弱、意志努力的程度等；心理活動(dòng)的指向性是指個(gè)體傾向于外部事物，善于從外部外界獲得新印象；還是傾向于內(nèi)部、經(jīng)常體驗(yàn)自己的情緒，分析自己的思想和行為等。

氣質(zhì)類型多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì)、抑郁質(zhì)氣質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)（1）感受性（2）耐受性（3）反應(yīng)的敏捷性（4）可塑性（5）情緒的興奮性。（6）外傾性和內(nèi)傾性。氣質(zhì)的評價(jià)心理學(xué)意義上的氣質(zhì)是不分好壞的。因?yàn)闅赓|(zhì)是由先天的高級神經(jīng)類型決定的，是人的天性，無好壞之分。（二）性格1.性格及特征

性格是一個(gè)人對人、對己、對事的穩(wěn)定的態(tài)度及相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式。它是人格結(jié)構(gòu)中表現(xiàn)最明顯，也是最重要的心理特征。例如，一個(gè)人對人很善良（態(tài)度），則他通常表現(xiàn)得利他、謙讓、寬容（行為）。

性格的特征

（1）性格的態(tài)度特征：對社會(huì)、集體、對他人以及對待自己的態(tài)度的性格特征。（2）性格的意志特征：自己的行為自覺地進(jìn)行調(diào)節(jié)的特征。

（3）性格的情緒特征：情緒活動(dòng)中人在情緒的強(qiáng)度、穩(wěn)定性、持續(xù)性和主導(dǎo)心境等方面表現(xiàn)出來的性格特征。

（4）性格的理智特征：人在認(rèn)知活動(dòng)中的性格特征，如在觀察事物的時(shí)候，仔細(xì)觀察或粗糙、易受暗示；在思維方面，片面膚淺、以偏概全或細(xì)致、深刻、全面、靈活，等等。（二）性格2.性格的分類

按情緒的控制程度可分為情緒型和理智型。

情緒型的人情緒體驗(yàn)比較深刻，雖然待人熱情，做事大膽，但行為容易受情緒左右，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)，情緒容易起伏，注意力不夠集中，興趣易轉(zhuǎn)移。理智型的人在性格中理智特征特別鮮明，善于控制自己的情緒，自制力強(qiáng)，處事謹(jǐn)慎，但容易畏首畏尾。

按個(gè)性傾向性可以分為內(nèi)傾性和外傾型。內(nèi)傾型的人心理活動(dòng)多傾向于內(nèi)部，情感含蓄內(nèi)斂，自制力比較強(qiáng)，善于忍耐，情緒體驗(yàn)深刻，但不善于交際，反應(yīng)緩慢，易優(yōu)柔寡斷，交際面窄，適應(yīng)環(huán)境比較困難。外傾型的人心理活動(dòng)傾向于外部，活潑開朗，善于交際，感情易于外露，做事不拘小節(jié)，容易適應(yīng)環(huán)境，獨(dú)立性強(qiáng)，但有時(shí)草率、粗心大意。按個(gè)體的獨(dú)立程度可劃分為獨(dú)立型和順從型。獨(dú)立型的人能夠獨(dú)立的發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，具有堅(jiān)定的信念，不易受外界的干擾，鎮(zhèn)定自若，勇于堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，自主自立，自強(qiáng)不息，但是易固執(zhí)己見，不太合群。順從型的人隨和謙虛，服從性較好，但敏感、易受暗示、依賴性強(qiáng)，遇緊急情況易驚慌失措。按人的行為方式可以分為A、B、C三種類型。A型性格的人，性格外向，做事主動(dòng)，有很高的理想抱負(fù)，時(shí)間觀念強(qiáng)，做事節(jié)奏快，情緒緊張。B型性格的人為人處事比較溫和，做事不急不躁，講究方式方法，與他人關(guān)系協(xié)調(diào)，能正視現(xiàn)實(shí)，不氣餒，不妄求，抱負(fù)較少，期望值不高。C型性格的人往往生活中過于壓抑自己的情緒，害怕競爭，逆來順受。三、大學(xué)生的人格特點(diǎn)價(jià)值取向物質(zhì)化、功利化熱衷“非主流”，個(gè)性張揚(yáng)依賴性很強(qiáng)，抗壓能力弱早熟，且有強(qiáng)烈的反叛意識(shí)第二節(jié)、大學(xué)生人格完善的途徑及調(diào)試方法

塑造人格魅力大學(xué)生常見人格缺陷及調(diào)適塑造健康人格的途徑一、塑造人格魅力人格魅力是指一個(gè)人的性格、氣質(zhì)、能力等方面具有很能吸引人的力量，是一個(gè)人道德品質(zhì)的基礎(chǔ)反應(yīng)，是理想和追求的外部表現(xiàn)，是一個(gè)人靈魂的折射。

馬斯洛通過對49位著名人物，如愛因斯坦、貝多芬、羅斯福等的研究，描述了自我實(shí)現(xiàn)者的15個(gè)積極特征。一、塑造人格魅力能認(rèn)清現(xiàn)實(shí)并保持與現(xiàn)實(shí)的良好關(guān)系能接受自然、他人和自己自發(fā)、單純和自然以問題為中心有獨(dú)處和獨(dú)立的需要自主而不依賴環(huán)境能欣賞生活，有持續(xù)的新鮮感一、塑造人格魅力有神秘或“高峰”體驗(yàn)關(guān)心社會(huì)能發(fā)展與他人深刻的關(guān)系民主的性格結(jié)構(gòu)。能分辨手段與目的的區(qū)別非敵意的幽默感非尊奉主義富有創(chuàng)造性二、大學(xué)生常見人格缺陷及調(diào)適（1）性格狹隘及調(diào)適胸懷寬闊，以大局為重，一切向前看豐富自己，多看書，多與人交往，多參加校園文化活動(dòng)寬以待人。學(xué)會(huì)寬容別人，是一個(gè)人的美德，是我們與人相處的一個(gè)原則，是我們獲得朋友、保持友誼的良策一、大學(xué)生常見人格缺陷及調(diào)適（2）悲觀心理及調(diào)適克服悲觀心理就要樹立樂觀的人生態(tài)度。何為“樂觀”？我國學(xué)者將樂觀歸為“三觀”，即“信心觀”、“希望觀”和“進(jìn)化觀”。就是對自己有信心，對別人有信心。凡是對自己有信心的人必然是樂觀的人。無論是何種艱難困苦的境地中，他都不會(huì)失掉自信。美國心理學(xué)家馬丁認(rèn)為：“樂觀是一個(gè)人成功的重要因素。一、大學(xué)生常見人格缺陷及調(diào)適（3）猜疑心理及調(diào)適胸懷坦蕩培養(yǎng)自信寬以待人加強(qiáng)溝通自我暗示（4）優(yōu)柔寡斷及調(diào)適豐富自己的知識(shí)，不斷擴(kuò)大信息量培養(yǎng)獨(dú)立處理事情的能力要有正確的得失觀：不要有“求全”的心理，沒有十全十美的事情，任何選擇都有得有失，因此要丟掉患得患失的包袱，敢作敢為，只有敢于失去，才能真正得到。要有正確的失敗觀。客觀評價(jià)自己，提高自己，不夸大失敗的后果。（5）拖拉及調(diào)適放下畏懼，步步行不追求完美，有緩急制定計(jì)劃，抓落實(shí)三、塑造健康人格的途徑（一）人格優(yōu)化的方法。人格優(yōu)化的基本方法是：擇優(yōu)汰劣。一是擇優(yōu)，二是汰劣。擇優(yōu)就是選擇某些良好的人格品質(zhì)作為自己努力的目標(biāo)，如自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅(jiān)毅、誠懇、善良、正直等人格特征；汰劣就是針對自己身上存在的不良人格特點(diǎn)進(jìn)行矯正，如自卑、膽怯、懶惰、冷漠、任性、急躁等人格特征。三、塑造健康人格的途徑（二）人格優(yōu)化的基礎(chǔ)。人格優(yōu)化的基礎(chǔ)是：豐富知識(shí)。高爾基說過“人的知識(shí)愈廣，人們本身便愈臻完善?！睒s格的名言：“文化的最后成果是人格?！睂W(xué)習(xí)知識(shí)、增長才干的過程就是人格完善的過程。三、塑造健康人格的途徑（三）人格優(yōu)化的途徑

人格優(yōu)化的途徑：從小事做起?！安环e跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海?！比烁竦男纬墒且粋€(gè)動(dòng)態(tài)變化的過程。一個(gè)人的言行往往是其人格的外化，反過來一個(gè)人日常言行的積淀成為習(xí)慣就是人格。三、塑造健康人格的途徑（四）人格優(yōu)化的土壤

人格優(yōu)化的土壤：融入集體。集體是人格塑造的土壤，也是人格表現(xiàn)的舞臺(tái)。人格發(fā)展、塑造的過程，正是人社會(huì)化的過程，是人與他人、集體、社會(huì)相互作用的過程。人格在集體中形成，在集體中展現(xiàn)。正如馬克思指出的：只有在集體中，個(gè)人才能獲得全面發(fā)展其才能的手段。三、塑造健康人格的途徑（五）人格優(yōu)化的關(guān)鍵

優(yōu)化人格的關(guān)鍵：把握好人格塑造的“度”。人格發(fā)展和表現(xiàn)的“度”是十分重要的，否則會(huì)“物極必反”。有人曾指出：“一個(gè)人的缺陷仿佛是他的優(yōu)點(diǎn)的繼續(xù)，如果優(yōu)點(diǎn)的繼續(xù)超過了應(yīng)有的限度，表現(xiàn)的不是時(shí)候，不是地方，那就會(huì)變成缺點(diǎn)。”因此，人格塑造過程中應(yīng)掌握好“度”。第三節(jié)、幸福及大學(xué)生幸福感的提升幸福的涵義當(dāng)代大學(xué)生幸福感的現(xiàn)狀大學(xué)生提升幸福感之道一、幸福的涵義一般來說，構(gòu)成幸福的要素有以下三個(gè)：一是人的內(nèi)心感覺；二是個(gè)人對幸福的價(jià)值認(rèn)同；三是身體與心靈是否舒適和諧。從心理結(jié)構(gòu)來看，幸福包括對幸福的認(rèn)知和對幸福的體驗(yàn)。對幸福的認(rèn)知是指對幸福的基本看法與評價(jià)，或稱幸福感，它有很大的主觀性，不同的人認(rèn)知不同。一、幸福的涵義大學(xué)生評價(jià)幸福的標(biāo)準(zhǔn)主要有以下幾類：以外在客觀的觀察者的價(jià)值體系和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評價(jià)，不考慮自己主觀的狀態(tài)以自己內(nèi)在的情緒體驗(yàn)為評價(jià)幸福的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為幸福就是積極情感與消極情感的疊加。以自己界定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量做出整體性評價(jià)?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們多半以此評價(jià)自己的生活質(zhì)量。幸福因人而異，不同的人有不同的幸福，不同的人追求不同的幸福。該觀點(diǎn)側(cè)重于幸福的主觀標(biāo)準(zhǔn)，反映了幸福的本質(zhì)。二、當(dāng)代大學(xué)生幸福感現(xiàn)狀當(dāng)代大學(xué)生在幸福感受上存在的問題主要有以下幾方面：理想信念的缺失，使得大學(xué)生的幸福無所依靠。人生目標(biāo)追求物欲化。大學(xué)生壓力大，而承受能力弱，導(dǎo)致不幸經(jīng)常發(fā)生三、大學(xué)生提升幸福之道知曉幸福方法，用行動(dòng)表現(xiàn)幸福。心理學(xué)家同樣證明，一個(gè)人假裝微笑可以提升其內(nèi)部的快樂，即通過行為的改變，從而帶來某些人格方面的改變。如果你想在某些重要方面改變自己，如果你想增強(qiáng)自尊心，如果你想變得更快樂、更自信，一個(gè)有效的方法就是每天起床后開始做想做的事情，不要擔(dān)心你做不了，你可以假裝自信、樂觀和外向。調(diào)整認(rèn)知風(fēng)格與行為習(xí)慣

第一，不要把自己卷入到一些細(xì)小的、繁瑣的、無關(guān)緊要的爭論之中，而應(yīng)學(xué)會(huì)如何把注意力放在邁向我們目標(biāo)的過程之中和如何進(jìn)步上，每天有幾分鐘時(shí)間去思考與保持那些與幸福有關(guān)的問題和體驗(yàn)上。

第二，使個(gè)人處于學(xué)習(xí)或者社團(tuán)活動(dòng)之中，讓自己的生活充實(shí)起來，無事可做往往容易心生煩惱。在學(xué)習(xí)和活動(dòng)中體現(xiàn)自身的價(jià)值，獲得快樂和興趣。而這些感受會(huì)不斷強(qiáng)化我們對自我的認(rèn)可。三、大學(xué)生提升幸福之道第三、學(xué)會(huì)并享受休閑。自由是最大的幸福。在學(xué)習(xí)工作之余常運(yùn)動(dòng)、鍛煉、娛樂、度假和旅游等，都有利于我們更多地享受生活，提高幸福感。第四，學(xué)會(huì)感恩。感恩是個(gè)體的一種積極的人格特質(zhì)或生活取向。研究表明，感恩具有廣泛的適應(yīng)性功能，特別是可獨(dú)特地預(yù)測個(gè)人幸福感。西方有句諺語，幸福是有一顆感恩的心，一個(gè)健