保護(hù)眼睛的安全演講稿（34篇）

保護(hù)眼睛的安全演講稿（34篇）

保護(hù)眼睛的安全演講稿（精選34篇）

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇1

同學(xué)們：

你們好！

伴隨著網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展和普及，近視、散光等眼部疾病越來(lái)越

普遍，班級(jí)里戴上眼鏡的人越來(lái)越多。為了讓同學(xué)們用眼衛(wèi)生，愛(ài)

護(hù)視力，為了讓衛(wèi)生用眼成為每個(gè)人的習(xí)噴，針對(duì)以上情況，在此

我代表全體同學(xué)提出如下倡議：

1、在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)保持眼睛距離書(shū)“一尺”，胸口距離桌沿“一

拳”，指尖距離筆尖“一寸”；連續(xù)閱讀一小時(shí)后，應(yīng)休息片刻或

向外遠(yuǎn)眺。

2、不要在光線(xiàn)暗弱或直射陽(yáng)光下看書(shū)；不要在床上、走路時(shí)或

是在搖晃的車(chē)廂里看書(shū)；不要邊吃飯邊看書(shū)。

3、寫(xiě)字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光的地方安放，光線(xiàn)從左前方來(lái)。有專(zhuān)

供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈。

4、每天可以進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑

物或樹(shù)木；夜晚辨認(rèn)天空中的星斗等。

5、少玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

6、保障充足的睡眠（小學(xué)生10小時(shí)，小學(xué)生9小時(shí)）。

7、認(rèn)真做眼保健操，積極參加體育鍛煉，避免全身性疾病等。

同學(xué)們，眼睛是心靈的窗戶(hù)，人與人無(wú)聲溝通的橋梁，我們應(yīng)

該合理衛(wèi)生用眼，保護(hù)視力，從你我做起！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇2

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

眼睛是心靈的窗戶(hù)，但在我們當(dāng)中，越來(lái)越多的同學(xué)為這扇窗

戶(hù)安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離。

環(huán)視周?chē)覀兊耐瑢W(xué)70%以上都戴上了眼鏡。在此，我倡議

同學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。

1、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線(xiàn)充足地方讀書(shū)作業(yè)，不看字體太

細(xì)小或模糊的印刷，不在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀，不躺著看書(shū)。

2、連續(xù)寫(xiě)字、閱讀40分鐘休息5—10分鐘，以免眼睛過(guò)度疲

勞。

3、看電視時(shí)眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6—8倍的距離，每隔

30分鐘須休息5—10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

注意，看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。

4、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如:

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛

有保健作用。

5、認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、

多看遠(yuǎn)方綠色景物C

6、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

7、科學(xué)配戴你的第一副眼鏡，限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上建議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同

學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越

來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇3

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界

的美麗。一個(gè)正常人的生活，如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。如：

近視眼的人在下雨天會(huì)無(wú)法騎車(chē)；在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師;

在保家衛(wèi)國(guó)上，你可能驗(yàn)不上兵；在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛

行員等等。愛(ài)眼不是一時(shí)的號(hào)召，他是一個(gè)提醒，一個(gè)警醒；是為

了讓大家養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，為自己的未來(lái)留下更為寬廣的道路。

為了愛(ài)護(hù)我們心靈的窗戶(hù)，為了我們五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做

起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛吧！

一、端正讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”，即“眼離書(shū)本一尺、胸

離書(shū)本一拳、手離筆尖一寸?！辈灰芍磿?shū)或坐車(chē)時(shí)看書(shū)。注意

用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)習(xí)。

不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-

15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

四、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性

和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

五、每天堅(jiān)持做眼保健操。（兩遍）

六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、

籃球等。

七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧！為眼睛拭去塵埃，讓視野更

開(kāi)闊；與健康一起前行，讓世界更明亮！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇4

親愛(ài)的同學(xué)們：

你們好！

據(jù)調(diào)查，我班近視人數(shù)已到達(dá)23人，遠(yuǎn)視2人，眼睛完全正常

的僅23人。眼睛是我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，有了它，我們才能看

書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、愉快地玩耍。若它壞了，問(wèn)題就大了。輕則變成“四

只眼”，給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)極大的不便，重則雙目失明，從此和光

明說(shuō)“再見(jiàn)了"o

隨著科技的發(fā)展，大人們沉迷于手機(jī)，很多家長(zhǎng)漸漸成為了

“低頭族”。小朋友們也有樣學(xué)樣，也沉迷于手機(jī)、電腦、平板等

電子產(chǎn)品，成了“四眼族”。

有些家長(zhǎng)覺(jué)得刷題越多，成績(jī)?cè)胶?。長(zhǎng)時(shí)間的刷題，不僅占用

了學(xué)生閱讀好書(shū)的時(shí)間，也沒(méi)有了運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間。過(guò)長(zhǎng)的寫(xiě)作業(yè)

時(shí)間還會(huì)讓學(xué)生失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。很多小學(xué)生刷題累了，感到疲

倦了，就會(huì)下意識(shí)的趴在桌上寫(xiě)字作文。長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致視力快速

下降。

鑒于上述現(xiàn)象，我建議大家從此刻開(kāi)始，從小處入手，保護(hù)好

我們的眼睛。

1、寫(xiě)作業(yè)時(shí)感覺(jué)累了或連續(xù)學(xué)習(xí)一小時(shí)以上，可以看看遠(yuǎn)處，

轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛放松、休息一下。

2、眼睛癢時(shí)不能用手去揉，因?yàn)槲覀兊氖稚嫌泻芏嗉?xì)菌。

3、眼睛不適時(shí)不要亂用眼藥水，要根據(jù)不同的原因?qū)ΠY下藥。

4、每天堅(jiān)持正確、規(guī)范地做眼保健操。

5、外出活動(dòng)，太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門(mén)必須戴上太陽(yáng)眼鏡，遮擋紫外

線(xiàn)減少對(duì)眼睛的傷害。

愛(ài)護(hù)眼睛，刻不容緩。我們都要積極行動(dòng)起來(lái)，更好地愛(ài)護(hù)我

們心靈的窗戶(hù)，讓眼睛更好地服務(wù)于我們！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇5

一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很

多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個(gè)角落，所以我們應(yīng)該

好好保護(hù)我們的眼睛。

現(xiàn)在的青少年近視越來(lái)越多，平時(shí)作業(yè)太多寫(xiě)晚了。有些是因

為做作業(yè)時(shí)姿勢(shì)不正確，平時(shí)躺在桌面上，會(huì)影響視力。而且，隨

著科技的發(fā)展，一些學(xué)生每天在家買(mǎi)電腦、玩網(wǎng)絡(luò)游戲，會(huì)使眼睛

疲勞，視力受到影響，成為“網(wǎng)迷”。有一個(gè)關(guān)于愛(ài)護(hù)他們眼睛的

故事。

我曾經(jīng)有一個(gè)朋友，他的成績(jī)非常好。然而，自從他在家里買(mǎi)

了一臺(tái)電腦后，他每天一完成作業(yè)就開(kāi)始玩電腦游戲。于是，日復(fù)

一日，他的視力和成績(jī)急劇下降，眼睛變得模糊，成績(jī)從90分下降

到70分。他有點(diǎn)后悔，決定改變過(guò)去，不再玩電腦游戲。

于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠(yuǎn)處，看學(xué)完樣的綠

色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦，

只是看書(shū)。這樣，他的穿線(xiàn)還是和以前一樣好，視力也提高了很多。

是的，如果我們不關(guān)心我們的眼睛，視力下降，我們應(yīng)該戴眼

鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。

明亮的眼睛，像天上的星星一樣閃閃發(fā)光，眨著眼睛，靜靜地

用眼睛看著生活的是伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好

禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財(cái)富。珍惜它！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇6

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好。

這個(gè)周六一一即6月6日，是國(guó)際愛(ài)眼日。1996年，國(guó)家衛(wèi)生

部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼

日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

眼睛對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見(jiàn)，那該是多么可怕的一件事情！

人們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用

眼、愛(ài)護(hù)眼睛，心靈的窗戶(hù)已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)

眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“限”。

我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18版而且每年約

有45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)

的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇7

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天，國(guó)旗下的主題是《愛(ài)護(hù)眼睛》。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶(hù)，愛(ài)自己，就一定要愛(ài)護(hù)好眼睛。

特別是我們小學(xué)生處于人生學(xué)習(xí)的黃金期，天天學(xué)習(xí)離不開(kāi)眼睛。

據(jù)有關(guān)資料顯示，我國(guó)有五百萬(wàn)盲人，七百萬(wàn)雙眼低視力者，單眼

低視力者高達(dá)四千萬(wàn)人。同學(xué)們你們知道嗎？一旦患了近視，戴上眼

鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打

籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有

的事。形形色色的眼病不僅嚴(yán)重危害了人們的身心健康，也阻礙了

人們生活質(zhì)量的提高。

一個(gè)正常人如果離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象怎樣生活？看看我們周

圍，真正明亮的眼睛又有多少呢？眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)

知識(shí)，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。同學(xué)

們?cè)谌粘Ｉ詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺(jué)的注意科學(xué)用眼。

讓我們每個(gè)人從現(xiàn)在做起、從我做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

因此，我建議大家平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1.、讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)字半小時(shí)左右要休息

片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

2.、看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線(xiàn)應(yīng)從

左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線(xiàn)。改正不合理的用眼習(xí)慣，如

趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽?，躺在床上看?shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，這些不

良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。

3.、寫(xiě)字時(shí)，眼距書(shū)本一尺，胸距桌前緣一拳，手食指距筆尖

一寸。

4?、避免眼睛疲勞的最佳方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)用眼。每

隔1小時(shí)至少讓眼睛休息1次。

5.、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于

5次會(huì)使眼睛干燥。不用臟手揉眼睛，不要看字跡太小或模糊的書(shū)

報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。

6.、糾正偏食、挑食的不良習(xí)慣，多吃一些蔬菜和粗糧，這些

食物對(duì)視力有益。

7.、平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毯子

等。此外，眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法，可以在讀

書(shū)寫(xiě)字的間隙做眼保健操，以起到解除眼疲勞的作用。

眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和

知識(shí)都來(lái)自于眼睛C我們有什么理由不保護(hù)眼睛呢？為了呵護(hù)我們心

靈的窗戶(hù)，為了我們五彩的明天，為了眼睛試去塵埃，讓視野更開(kāi)

闊，讓世界更明亮！同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明

亮的眼睛吧。！

我的完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇8

各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好!今天，我國(guó)旗下講話(huà)的內(nèi)容是：保護(hù)視力，從我做

起，從小做起。

同學(xué)們，當(dāng)我便抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們

有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的

眼睛！當(dāng)你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如

茵，鮮花盛開(kāi)時(shí)，當(dāng)你坐在教室里讀書(shū)、看黑板，看老師的眼睛索

取知識(shí)時(shí)，你是否意識(shí)到你是幸運(yùn)的呢？眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一

雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一

雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空?？墒菨u漸地，由于讀

寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈,

繁星變得一片朦朧c有資料顯示，我國(guó)眼睛不好的人數(shù)居然僅次于

世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。我國(guó)的盲人達(dá)到了

500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的18%；而且每年約有45萬(wàn)人失明，這意

味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的近視人數(shù)達(dá)到了

1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮

的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學(xué)都要把愛(ài)護(hù)眼睛、

保護(hù)視力的信念牢記心中，都要把愛(ài)護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日

常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直,

頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺，手距筆尖一寸，

胸離課桌一拳。

三、“三不”：不躺著看書(shū)，不在行進(jìn)中看書(shū)，不在光線(xiàn)暗弱

或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力

的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

六、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，

解除疲勞。

七、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的.

食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上幾點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)

提醒，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一

定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！為了美好的明天讓我們一起努

力吧！保護(hù)眼睛的演講稿4

“眼睛”是心靈的窗戶(hù)。保護(hù)眼睛要從小做起。我們眼睛還非

常嬌嫩，未發(fā)育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保

護(hù)好自己的眼睛呢？我想提醒同學(xué)們做到以下幾點(diǎn):

首先要正確使用眼睛，預(yù)防近視。不良的用眼習(xí)慣，都可能引

起眼睛疲勞，導(dǎo)致近視。如看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不好、距離太近、時(shí)間太

長(zhǎng)、光線(xiàn)不好等。要預(yù)防近視，就應(yīng)該做到科學(xué)用眼，讀書(shū)寫(xiě)字姿

勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離須保持33厘米；連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字1小時(shí)

左右要休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處眺望片刻。不要在光線(xiàn)不足或直射陽(yáng)

光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床L或在走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

其次，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合。堅(jiān)持每天做好兩次眼

保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調(diào)節(jié)眼部的血液

循環(huán)。每天要有足夠的睡眠時(shí)間，至少9T0小時(shí)?？措娨暤臅r(shí)間也

不要過(guò)長(zhǎng)，眼睛與電視機(jī)的距離應(yīng)在2米乂上。

最后，還應(yīng)做到講衛(wèi)生，愛(ài)清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、

臉盆、手帕等用具要和大人分開(kāi)；游泳后滴眼藥水。加強(qiáng)預(yù)防傳染性

眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時(shí)治療。

同學(xué)們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現(xiàn)在做起，

從小做起，保護(hù)好自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇9

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。視力的喪失會(huì)給

我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。

爺爺經(jīng)常叫我保護(hù)視力，不像他年輕時(shí)那樣。爺爺小時(shí)候，因

為生活條件差，對(duì)保護(hù)視力不夠重視，上中學(xué)的時(shí)候就戴上了厚厚

的眼鏡。不僅給熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的爺爺造成了困擾，也對(duì)他以后的學(xué)習(xí)和

生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們的生活條件好了，我們有條件、

有能力、有信心保護(hù)我們的眼睛。只要我們都努力，我相信我們每

個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、大大的眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；光線(xiàn)充足;如果

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或?qū)懽?，每隔四十五分鐘就要休息一下，看著遠(yuǎn)方，讓

眼睛得到足夠的休息；堅(jiān)持每天做眼保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)眼睛有益的食物，如富含蛋白質(zhì)的瘦肉、

禽肝、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等；含有維生素A的各種動(dòng)物的肝臟、

魚(yú)肝油、牛奶和雞蛋;植物性食物如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青

椒、紅心紅薯等，水果中含有胡蘿卜素的食物如橙子、杏子、柿子

等。含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有好處。因此，我們應(yīng)該注意日

常飲食中含有維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青

椒、黃瓜、花椰菜、大白菜、鮮棗、梨和橘子。富含鈣的食物對(duì)眼

睛也有好處，鈣可以消除眼睛緊張。例如,豆類(lèi)、綠葉蔬菜和蝦皮

富含鈣。煮排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣的含量。

此外，還要注意眼睛的衛(wèi)生，不要用臟手或手帕擦眼睛，不要

長(zhǎng)時(shí)間看電視節(jié)目而操作電腦，定期檢查眼睛，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們一起交流，一起護(hù)眼，一起努力學(xué)習(xí)，一起迎

接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，努力為祖國(guó)的建設(shè)做出更多的貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇10

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

頻道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害,試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

坐久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇11

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口，保護(hù)

眼睛的演講稿。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗

的世界。視力的減弱，會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮a、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線(xiàn)；

如長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使

眼睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等;

含有維生素保留A的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)；植物

性食物比如胡蘿卜、覽菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果

中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素C的

食物對(duì)眼睛也有益處。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有

維生素C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、

黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量。豐富的含鈣食物對(duì)

眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬

菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方

法可以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)

行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí)，

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇12

各位老師，各位同學(xué)：

大家好，今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。

1、要做到科學(xué)用眼

1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右

為距離！為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不

利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)一定不要歪頭；不要在行走、坐車(chē)或乘船途

中讀書(shū)、看報(bào)。

2）讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易

使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體

育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫(xiě)光線(xiàn)要充足：充足的光線(xiàn)是保持正常視力的重要方面，

不可在過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈

光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線(xiàn)應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮

擋視線(xiàn)。不可在強(qiáng)光（如日光或刺目的燈光）下看書(shū)和寫(xiě)字，不可在

花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最

易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制

在2小時(shí)以?xún)?nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休

息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)

45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開(kāi)一盞小燈，

但光線(xiàn)不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試

時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫(huà)面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩

電腦和手機(jī)。

2、要堅(jiān)持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未

曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞

的恢復(fù)。早（起床后）、中（吃飯前）、晚（睡覺(jué)前）各一次。

3、要形成良好的生活習(xí)慣

加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生

活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng),

不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如

豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)、到大自然中去感受

不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對(duì)學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行

調(diào)整和完善。

5、預(yù)防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學(xué)們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中，我們能

養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護(hù)我們的視力。

謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇13

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。首先，看電視、玩電腦要給

自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)

受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦

動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。寫(xiě)作業(yè)

時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭千萬(wàn)別埋到

書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼睛放松一下,

閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門(mén)，接觸大

自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，

眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片

黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)很大不方便，所以，讓我們一起

保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

健身

運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你的身材變好，還可以保護(hù)你的視力。據(jù)一項(xiàng)

最新研究表明，每周至少鍛煉三次的人，往后患老年黃斑變性（amd）

的風(fēng)險(xiǎn)可降低70%。因?yàn)轶w育鍛煉能改善血液循環(huán)，提高眼睛的氧

氣含量，還能夠排出毒素，減少眼睛發(fā)炎。

戒煙

吸煙會(huì)導(dǎo)致全身的血管收縮，對(duì)身體造成嚴(yán)重，這其中當(dāng)然也

包括眼睛。隨著時(shí)間的推移，吸煙者自身的視覺(jué)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p

害，并增加患老年黃斑變性（amd）的機(jī)率。

飲食講究

多吃一些有益眼睛的食物：

1.胡蘿卜、牛奶、奶酪、蛋黃和肝臟含維生素a,能讓你的眼

睛保持濕潤(rùn)，預(yù)防病菌感染。

2.芥藍(lán)、菠菜知西蘭花含有葉黃素，其含有的抗氧化成分則可

以幫助我們?cè)鰪?qiáng)辨別色彩和對(duì)比度。

3.魚(yú)、堅(jiān)果和橄欖油中富含3脂防酸，能降低患老年黃斑

變性(amd)的風(fēng)險(xiǎn)，防止眼睛干澀。

4.攝取豐富多樣的食物。多補(bǔ)充抗氧化成分、葉黃素和鋅元素

的食物，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可降低25%患老年黃斑變性

(amd)的風(fēng)險(xiǎn)。

定期檢查

有54%的不戴眼鏡或隱形眼鏡的成年人在過(guò)去一年里都沒(méi)有主

動(dòng)看過(guò)眼科醫(yī)生。但事實(shí)是，即使你沒(méi)有眼疾，你仍然需要經(jīng)常去

看看驗(yàn)光師或眼科醫(yī)生。因?yàn)樗麄兛梢酝ㄟ^(guò)眼疾的信號(hào)，可及時(shí)發(fā)

現(xiàn)，觀察出如糖尿病的早期癥狀。而戴眼鏡的人，除了老人和小孩

需每年檢查，其他的人群應(yīng)每隔一年去一次。

避強(qiáng)光

眼睛長(zhǎng)期或頻繁接觸到陽(yáng)光紫外線(xiàn)，會(huì)增加患白內(nèi)障和上眼皮

黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。需選擇有100%長(zhǎng)波紫外線(xiàn)或100%中波紫外線(xiàn)俁護(hù)

的運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡°還可以選擇外沿或?qū)掃吤?，可避免眼部周邊的紫?/p>

線(xiàn)侵害。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇14

尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家周一早上好！

這個(gè)周六一一即6月6日，是國(guó)際愛(ài)眼日。1996年，國(guó)家衛(wèi)生

部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將

愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼

日”。

眼睛對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。想象一下，如果我

們眼前是一片黑暗、什么也看不見(jiàn)，那該是多么可怕的一件事情!人

們常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用眼、

愛(ài)護(hù)眼睛，心靈的窗戶(hù)已經(jīng)變得一片朦朧。有資料顯示，我國(guó)眼睛

不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱(chēng)為“中國(guó)眼”。

我國(guó)的盲人達(dá)到了500萬(wàn)，占全世界盲人總數(shù)的1896；而且每年約有

45萬(wàn)人失明，這意味著幾乎每分鐘就會(huì)出現(xiàn)一例新的盲人。我國(guó)的

近視人數(shù)達(dá)到了1000萬(wàn)。保護(hù)視力刻不容緩。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇15

全宇宙的學(xué)生：

你們好！

近幾年，小學(xué)生的近視人數(shù)是突飛猛進(jìn)，小學(xué)中近視人數(shù)即將

達(dá)到學(xué)生總?cè)藬?shù)的50%。眼睛是心靈的窗口，如今近視人數(shù)在逐日

增多，我們應(yīng)該怎么辦呢？

為此，我提出一套護(hù)眼計(jì)劃：早晨醒來(lái)，睜開(kāi)雙眸，盯著花草

樹(shù)木看大約30秒；寫(xiě)作業(yè)一個(gè)小時(shí)左右，也可以盯著花草樹(shù)木看30

多秒?？磿?shū)，同樣;看電視，也是同樣。但如果家里沒(méi)有花草樹(shù)木，

你可以把目光投向窗外，盡力遠(yuǎn)眺。還有一種方法，把勞累的目光

轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的紋路，跟著紋路移動(dòng)30秒即可。還有讀書(shū)

寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，胸口離桌子一拳，眼睛離書(shū)一尺，手指離筆

尖一寸。這三個(gè)“一”，是一年級(jí)學(xué)的，千萬(wàn)不要胸口抵在桌子上,

手握住筆尖，眼粘在書(shū)本上。還有，不要在光線(xiàn)昏暗或陽(yáng)光直射的

地方讀書(shū)，不要在動(dòng)蕩的車(chē)廂上或躺在床上看書(shū)。

同學(xué)們，眼睛是自己的，我們要珍惜愛(ài)護(hù)它。沒(méi)了它，就沒(méi)了

色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥(niǎo)，眼睛就是天空；如果

你是魚(yú)，眼睛就是溪水。

同學(xué)們，讓我們一同保護(hù)眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇16

各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也

不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等,

但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇17

親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

大家好！

今天我講話(huà)的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢？

大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每

天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很

好地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們

忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越

來(lái)越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者

用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就

要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于

失去了80%的感覺(jué)，多么可怕！

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的.窗戶(hù)，我們只有好好地保護(hù)它、叫護(hù)

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世

界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防

近視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)

兒。

三、不要在光線(xiàn)暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。

六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取

一些補(bǔ)救措施：

(1)膳食療法。

多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、

羊肉、黃魚(yú)等。小學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛國(guó)旗下演講稿小學(xué)生愛(ài)護(hù)眼睛國(guó)旗

下演講稿。

(2)眼呼吸凝神法。

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將

氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨

之慢慢微閉，連做9次。

(3)熨眼法。

端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，

趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜,

如此3?5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰

世界，感悟美好生活！

我的演講完畢，謝謝大家！

演講人：

20—年—月—日

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇18

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線(xiàn);如

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼

睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；

含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi);植物性食物

比如胡蘿卜、范菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘

子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)

眼睛也有益處。因比，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素

c的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、

菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼

睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、

蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可

以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)

行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

電腦時(shí)代：請(qǐng)愛(ài)護(hù)我們的眼睛

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、

娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，

還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛

哪些影響呢？專(zhuān)家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間

的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)

容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌一尤其是睫狀

肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用電

腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏（或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲

機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就

會(huì)演變成真性近視C

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨

眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)

膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛

的影響用什么方法來(lái)防止呢？保健專(zhuān)家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除

了可以吸收掉大部分有害射線(xiàn)外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)

眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一

天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

愛(ài)眼日：愛(ài)護(hù)我們的眼睛

（10:00新聞）：今天是全國(guó)愛(ài)眼日。在愛(ài)眼日來(lái)臨之際，北京、

山東、廣東等地開(kāi)展了各種活動(dòng)宣傳愛(ài)護(hù)眼睛的重要性。

北京市教育學(xué)會(huì)近日啟動(dòng)“愛(ài)護(hù)眼睛、預(yù)防近視、讓生活更燦

爛”系列宣傳教育活動(dòng)，要求全市中小學(xué)校給每個(gè)學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)一封

信，將家庭愛(ài)眼知識(shí)宣傳到每個(gè)家庭；開(kāi)展愛(ài)心大贈(zèng)送，為1560名

貧困優(yōu)秀學(xué)生免費(fèi)檢查眼睛、配防治鏡，并開(kāi)通學(xué)生護(hù)眼專(zhuān)線(xiàn)和網(wǎng)

站。

廣東東莞教育部門(mén)的最新調(diào)查顯示，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個(gè)人

就有一個(gè)是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會(huì)各界的關(guān)注。

東莞教育界人士明暉認(rèn)為，首先就要為學(xué)生減負(fù)，讓學(xué)生有更

多的休息時(shí)間；第二學(xué)校要保證學(xué)生在校每天有一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)

時(shí)間；第三就是要保證每天兩次眼保健操

山東省淄博市婦幼愛(ài)心護(hù)眼小分隊(duì)日前來(lái)到地處邊遠(yuǎn)山區(qū)的博

山區(qū)邢家小學(xué)，為當(dāng)?shù)氐呢毨和x務(wù)查體，宣傳愛(ài)眼護(hù)眼知識(shí)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇19

敬愛(ài)的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎？也許你還不知道吧，

6月6日是愛(ài)眼日。今年的六月六日是全國(guó)第二十個(gè)愛(ài)眼日。你為

知道六月六日愛(ài)眼日的來(lái)歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)

眼科教授首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛(ài)眼日，并在天津召開(kāi)了全

國(guó)愛(ài)眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專(zhuān)家們的響

應(yīng)，1996年，國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12

個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛(ài)眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并確定每

年6月6日為“全國(guó)愛(ài)眼日”。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)

觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇20

親愛(ài)的老師、同學(xué)們：

早上好！

今天，我們演講的主題是:愛(ài)護(hù)我們的眼睛。

眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶(hù)。開(kāi)車(chē)、讀書(shū)、認(rèn)人、上網(wǎng)、下棋、欣

賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來(lái)了無(wú)數(shù)的快樂(lè)和幸福，但

是親愛(ài)的同學(xué)們，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快

樂(lè)嗎？

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%,中學(xué)生眼病限

疾率達(dá)56%。而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達(dá)85虬保護(hù)眼睛和預(yù)防近視是

一項(xiàng)緊迫的任務(wù)！

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)該牢記保

護(hù)眼睛和保護(hù)視力的信念，把愛(ài)護(hù)眼睛的要求融入到他們的日常行

為中。為此，我建議你做到以下幾點(diǎn):

1.教室里要保持足夠的光線(xiàn)，當(dāng)光線(xiàn)不足時(shí)，及時(shí)把燈打開(kāi)。

2.每天堅(jiān)持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護(hù)眼

睛。

3.建立一個(gè)良好的閱讀和寫(xiě)作習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部應(yīng)

該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時(shí)看書(shū)，不要躺下看書(shū),

也不要在光線(xiàn)太強(qiáng)或太暗的地方看書(shū)?？措娨暫筒僮麟娔X時(shí)，保持

一定的距離和正確的姿勢(shì)。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的

重要原因，也是保持身體健康的重要因素。

5.多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，每節(jié)課間，一定要走出教室，望向遠(yuǎn)方，讓

眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，緩解疲勞。

6.平時(shí)不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類(lèi),

特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理

安排飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

做到以上6點(diǎn)并不難。只要同學(xué)們有意識(shí)地及時(shí)實(shí)施和糾正，

我相信同學(xué)們一定會(huì)有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定

會(huì)更加廣闊和清澈！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇21

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天講話(huà)的主題是《愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼

晴》。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過(guò)這雙

眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們?cè)?/p>

來(lái)越遠(yuǎn)。我說(shuō)幾種情況，它們有沒(méi)有發(fā)生在你身上一一看書(shū)寫(xiě)字時(shí)

緊盯著書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠(yuǎn);看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且

時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車(chē)的時(shí)候看書(shū)寫(xiě)字。

孩子們想一想怎么力、？也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行

了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)

的象征。但是現(xiàn)實(shí)告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和

生活帶來(lái)很多不便C例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球

時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)建合是常有的事。戴上眼

鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼

睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,

需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)

觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇22

老師們，同學(xué)們：

大家好！

環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢?大

部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天

繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好

地關(guān)注坐姿是否正確，看書(shū)做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書(shū)本太近，我們忽

略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)

越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用

電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要

付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失

去了80%的感覺(jué)，多么可怕！

我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)

它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛(ài)的這個(gè)世

界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛(ài)護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防近

視，從下面做起吧：

一、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼睛和書(shū)本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書(shū)一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)

兒。

三、不要在光線(xiàn)暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

五、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。六、認(rèn)真做好眼保健操。

對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到乂上六點(diǎn)，還可以從采取

一些補(bǔ)救措施：

一、膳食療法c多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏

仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二

目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣

徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌,

使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同

時(shí)用勁一睜，如此3?5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰

世界，感悟美好生活！

謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇23

大家好：

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

睛放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害，試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛演講稿：

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視、斜視或不愛(ài)護(hù)眼睛的問(wèn)題出現(xiàn)，而成

人后的各種視力問(wèn)題也多由小時(shí)候的不良習(xí)慣所形成。因此，“俁護(hù)

眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價(jià)值，既符合幼兒的現(xiàn)實(shí)需要,

又有利于其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展幼兒的知識(shí)經(jīng)

驗(yàn)。

一、活動(dòng)目標(biāo)

L懂得保護(hù)眼睛重要性，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗(yàn)大膽表達(dá)的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

幼兒知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：具備一定的保護(hù)眼睛的常識(shí)；具備分組討論

的經(jīng)驗(yàn)。

教師知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：事先充分了解保護(hù)眼睛的知識(shí)。

教具、學(xué)具準(zhǔn)備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個(gè);音

樂(lè)磁帶《你的眼里有個(gè)我》；教師自己設(shè)計(jì)的護(hù)眼知識(shí)課件；每組一

套不愛(ài)護(hù)眼睛及愛(ài)護(hù)眼睛的圖卡。

三、活動(dòng)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗(yàn).感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗(yàn)看不見(jiàn)東西時(shí)的感受以及由此帶來(lái)的困難，

認(rèn)識(shí)眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動(dòng)，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

L讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛(ài)護(hù)眼睛”進(jìn)行討論，

在討論中獲得保護(hù)眼睛的新知識(shí)，教師觀察幼兒、傾聽(tīng)幼兒,適時(shí)給

予引導(dǎo)。

2.結(jié)合護(hù)眼知識(shí)教學(xué)課件，與幼兒一道小結(jié)各種保護(hù)眼睛的常識(shí),

關(guān)注不同幼兒的不同表達(dá)方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”0

1.教師請(qǐng)幼兒取出小田鼠指偶，引導(dǎo)幼兒想象自己是貓頭鷹，將

指偶呈現(xiàn)在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動(dòng)，不讓老鼠逃

跑。這一過(guò)程，輕松達(dá)到讓幼兒手眼一致、活動(dòng)眼球的目的。

2.教師鼓勵(lì)幼兒隨音樂(lè)節(jié)拍設(shè)計(jì)、創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)眼球、放松眼睛的

步驟。

3.幼兒分組設(shè)計(jì)、創(chuàng)編，選擇最佳方案，編成自創(chuàng)的眼保健操。

第四個(gè)環(huán)節(jié)：用圖示方法記錄“眼保健操”。

教師及時(shí)給予支持、引導(dǎo)、幫助，鼓勵(lì)幼兒大膽表現(xiàn)，用自己喜

歡的方式記錄。最后，展示幼兒的記錄。

四、活動(dòng)延伸

1.將眼保健操作為一日活動(dòng)中的常規(guī)活動(dòng)。

2.幼兒將“眼保健操”設(shè)計(jì)圖帶回家.提醒自己和家長(zhǎng)不忘俁護(hù)

視力。

五、活動(dòng)反思

在活動(dòng)指導(dǎo)過(guò)程中.我注重“三個(gè)最”，即最大的觀察（努力觀察

每位幼兒，適時(shí)提供幫助）；最小的干預(yù)（教師不干預(yù)代替，突出幼兒為

主體）：最多的鼓勵(lì)（肯定、鼓勵(lì)幼兒的點(diǎn)滴進(jìn)步）。另外。努力把握

“玩中學(xué)”的度。讓幼兒在四個(gè)環(huán)節(jié)的層層遞進(jìn)中，體驗(yàn)、討論、游

戲、操作，獲取新知，充分表現(xiàn)自己，達(dá)成本次活動(dòng)目標(biāo)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇24

敬愛(ài)的教師，親愛(ài)的同學(xué)：

大家好：

眾所周知，眼睛號(hào)稱(chēng)“心靈的窗戶(hù)”，我們理應(yīng)保護(hù)它才是。

可是此刻，有不少人心靈的“窗戶(hù)”遭到了破壞，變得越來(lái)越不明

亮了。

眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的知識(shí)和

記憶都是經(jīng)過(guò)眼睛獲取的。讀書(shū)認(rèn)字、看圖賞畫(huà)、看人物、欣賞美

景等都要用到眼睛C

眼睛能辨別不一樣的顏色、不一樣的光線(xiàn)，再將這些視覺(jué)人的

眼睛十分敏感，形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào)，傳送給大腦。由于視覺(jué)對(duì)人

如此重要，所以每個(gè)人都更應(yīng)當(dāng)保護(hù)自我的眼睛。在學(xué)校里，隨著

年齡的增長(zhǎng)，戴眼鏡的同學(xué)也越來(lái)越多。

其實(shí)我們的眼鏡最初都是很明亮的。那為什么會(huì)看不清呢?原因

主要有3點(diǎn)：一是寫(xiě)作業(yè)時(shí)沒(méi)有做到“三個(gè)一”；二是看電視和用電

腦過(guò)度，導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，從而導(dǎo)致視力下降；三是在走路、坐車(chē)

和陽(yáng)光刺眼的地方看書(shū)，造成視力下降。

還有就是寫(xiě)字讀書(shū)姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)正確，否則構(gòu)成近視、散光、遠(yuǎn)近

與斜視。我們有些同學(xué)寫(xiě)字都爬到桌子上，看書(shū)彎著腰。如果這樣,

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)得上近視。還有就是看電視和用電腦必須要注意距

離要適宜，電視機(jī)應(yīng)當(dāng)與眼睛平視，看電視和用電腦的時(shí)間最好不

要超過(guò)1小時(shí)，并且每用一會(huì)兒就要歇一下，讓眼睛放松放松。

還有就是應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜、青木瓜等水果蔬菜，里邊富含維生

素A、D,有助保護(hù)我們的視力。最終就是應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做眼睛保健操，

姿勢(shì)要正確，這樣才能起到保護(hù)眼睛的作用。

俗話(huà)說(shuō)得好：“眼睛是心靈的窗戶(hù)。”眼睛能夠看到光明，能

夠看到多姿多彩的世界，眼睛還能夠傳遞信息。我們不要常用臟手

擦眼，適當(dāng)?shù)挠秒娔X、看電視，并且不挑食，一齊努力保護(hù)我們心

靈的窗戶(hù)一一眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇25

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶(hù)，但在我們中間，越來(lái)越多的學(xué)生為這扇窗

戶(hù)裝上了厚厚的玻璃，與這個(gè)五彩繽紛的世界有一段距離。

環(huán)顧四周，我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡。在此，我建議同

學(xué)們從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視。

1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，姿勢(shì)要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整，注

意一拳一尺一寸的要求。閱讀和作業(yè)應(yīng)該在光線(xiàn)充足的地方完成。

不要用太小或模糊的字體看印刷，不要在搖晃的車(chē)廂里閱讀，也不

要躺下。

2.堅(jiān)持寫(xiě)作和閱讀40分鐘，休息5-10分鐘，避免眼睛過(guò)度疲

勞。

3.看電視時(shí)，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右，每30分

鐘休息5-10分鐘。不要連續(xù)看電視超過(guò)1小時(shí)。注意，看電視的時(shí)

候，室內(nèi)的燈還是要亮的。

4.飲食均衡，不要挑食，經(jīng)常攝入富含維生素A的食物，如胡

蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。對(duì)眼

睛有健康影響。

5.認(rèn)真做眼保健操，穴位正確；多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然，

多看看遠(yuǎn)方的綠色風(fēng)景。

6.如果有遠(yuǎn)視時(shí)瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預(yù)防近視。

7.科學(xué)佩戴第一副眼鏡，限制近視。

希望大家積極響應(yīng)以上建議，迅速行動(dòng)。只要我們每個(gè)同學(xué)認(rèn)

真做，將來(lái)就會(huì)發(fā)生近視。

的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)護(hù)自己的眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇26

尊敬的老師同學(xué)們：

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的

屏道模糊不清，千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快，更容

易傷害眼睛，盡量不玩。

寫(xiě)作業(yè)時(shí)，注意姿勢(shì)，背要直，眼睛與書(shū)本要有一尺距離，頭

千萬(wàn)別埋到書(shū)本中去了?？磿?shū)、寫(xiě)字時(shí)間不要太長(zhǎng)，半小時(shí)就讓眼

晴放松一下，閉眼休息會(huì)兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常

出門(mén)，接觸大自然，望望青山綠水，對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫(xiě)學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還

要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我

們的眼睛受到傷害,試想，沒(méi)完沒(méi)了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本,

做久了，姿式不知不覺(jué)也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰(shuí)還記得隔

段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然

也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長(zhǎng)們，眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官，

眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗，并且也會(huì)給我們的生活帶來(lái)

很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇27

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視、斜視或不愛(ài)護(hù)眼睛的問(wèn)題出現(xiàn)，而

成人后的各種視力問(wèn)題也多由小時(shí)候的不良習(xí)慣所形成。因此，

“保護(hù)眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價(jià)值，既符合幼兒的

現(xiàn)實(shí)需要，又有利于其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展：既貼近幼兒生活，又有助于拓展

幼兒的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

一、活動(dòng)目標(biāo)

1.懂得保護(hù)眼睛重要性，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗(yàn)大膽表達(dá)的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

幼兒知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：具備一定的保護(hù)眼睛的常識(shí)；具備分組討論

的經(jīng)驗(yàn)。

教師知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：事先充分了解保護(hù)眼睛的知識(shí)。

教具、學(xué)具準(zhǔn)備：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一個(gè);

音樂(lè)磁帶《你的眼里有個(gè)我》；教師自己設(shè)計(jì)的護(hù)眼知識(shí)課件；每組

一套不愛(ài)護(hù)眼睛及愛(ài)護(hù)眼睛的圖卡。

三、活動(dòng)過(guò)程

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗(yàn).感受眼睛的重要性。

幼兒戴上眼罩，體驗(yàn)看不見(jiàn)東西時(shí)的感受以及由此帶來(lái)的困難,

認(rèn)識(shí)眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴、師幼互動(dòng)，掌握更多保護(hù)眼睛（視力）的知識(shí)。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡。圍繞“如何愛(ài)護(hù)眼睛”進(jìn)行討論,

在討論中獲得保護(hù)眼睛的新知識(shí)，教師觀察幼兒、傾聽(tīng)幼兒，適時(shí)

給予引導(dǎo)。

2.結(jié)合護(hù)眼知識(shí)教學(xué)課件，與幼兒一道小結(jié)各種保護(hù)眼睛的常

識(shí)，關(guān)注不同幼兒的不同表達(dá)方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”。

1.教師請(qǐng)幼兒取出小田鼠指偶，引導(dǎo)幼兒想象自己是貓頭鷹，

將指偶呈現(xiàn)在眼前，眼珠隨著小田鼠上、下、左、右移動(dòng)，不讓老

鼠逃跑。這一過(guò)程，輕松達(dá)到讓幼兒手眼一致、活動(dòng)眼球的目的。

2.教師鼓勵(lì)幼兒隨音樂(lè)節(jié)拍設(shè)計(jì)、創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)眼球、放松眼睛的

步驟。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇28

尊敬的老師同學(xué)們：

大家好！

同學(xué)們，你們是否知道，當(dāng)前我國(guó)小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%,

中學(xué)生達(dá)到60%,大學(xué)生竟達(dá)到了80%。根據(jù)近年來(lái)的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)

計(jì)，我國(guó)的近視率在不斷地上升，可見(jiàn)，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視已刻

不容緩！因此，今天我講話(huà)的主題就是“保護(hù)眼睛，預(yù)防近視”。

研究結(jié)果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、

睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因。

那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢？在

此，我建議大家做到以下幾點(diǎn)：

1、要多做些有益眼睛的活動(dòng)。如多做眼保健操、跑步、做廣播

操、打球、踢德子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，

這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

2、讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)要端正。眼睛和書(shū)本的距離要保持一尺，不

要躺在床上看書(shū)，也不要在走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

3、不要在光線(xiàn)微弱的地方或強(qiáng)烈的陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字。

4、不要長(zhǎng)時(shí)間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。

5、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重

要因素。

6、要養(yǎng)成不偏食，不挑食的好習(xí)慣。多吃一些對(duì)視力有益的蔬

菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、預(yù)防近視，繼續(xù)擁

有一雙明亮的眼睛吧！

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇29

尊敬的老師同學(xué)們：

大家好！

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕學(xué)習(xí)、

娛樂(lè)，其中有些同學(xué)會(huì)感覺(jué)眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，

還有些人發(fā)生視力下降。那么，長(zhǎng)期接觸電腦熒屏究竟對(duì)人的眼睛

哪些影響呢？專(zhuān)家認(rèn)為電腦熒屏對(duì)眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間

的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)

容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌一一尤其是睫

狀肌必須頻繁活動(dòng)，久之睫狀肌就會(huì)疲勞，即眼疲勞。這就是使用

電腦過(guò)度或者長(zhǎng)時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。

容易近視：青少年長(zhǎng)期接觸電腦熒屏（或者長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲

機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會(huì)造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快

就會(huì)演變成真性近視。

易患干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)心致志面對(duì)電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨

眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤(rùn)，久而久之會(huì)出現(xiàn)結(jié)

膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對(duì)眼睛

的影響用什么方法來(lái)防止呢？保健專(zhuān)家建議：

1、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除

了可以吸收掉大部分有害射線(xiàn)外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對(duì)

眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘,

全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動(dòng)。

4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一

天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子

游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇30

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界，學(xué)習(xí)知識(shí)，相互交流的重要窗口。如果

我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,

會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多的不便。

爺爺時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力，不要像他小的時(shí)候那樣。爺

爺小的時(shí)候，由于生活條件較差，又沒(méi)有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的

重視，到上中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡。不僅給愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的爺爺

造成了麻煩，而且也對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在，科學(xué)進(jìn)步了，我們的生活條件好了，我們有條件、有能

力，更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做，我相信

我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿；足夠的光線(xiàn);如

長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會(huì)，望一望遠(yuǎn)處，使眼

睛得到充分的休息，；堅(jiān)持每天作好眼睛保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品，如：含有豐

富的蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；

含有維生素a的各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi);植物性食物

比如胡蘿卜、覽菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘

子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的食物對(duì)

眼睛也有益處。因比，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝入含有維生素

C的食物，比如，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、

菜花、小白菜、鮮棗、梨和橘子等含量最高。豐富的含鈣食物對(duì)眼

睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、

蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可

以增加鈣的含量。

此外，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要用不干凈的手或手絹擦

揉眼睛，不要長(zhǎng)時(shí)間地觀看電視節(jié)目和操作電腦，應(yīng)定期對(duì)眼睛進(jìn)

行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

同學(xué)們，讓我們互相交流，共同保護(hù)好我們的眼睛，好好學(xué)習(xí),

共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)，爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

保護(hù)眼睛的安全演講稿篇31

各位老師，各位同學(xué)：

大家好！

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼

鏡即不美觀又不方便，同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn)，所以,

我們要增強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間，沒(méi)完沒(méi)了，眼睛盯

著眨都不眨，久之，眼睛自然會(huì)受到影響。而且